Moda

Ljepota 

Lifestyle 

Astro 

Ljubav i seks 

Bolja ja 

Savjetovalište

Ljubav je na selu

Masked Singer

Kontakt

Pravila privatnosti 

Objašnjenje o kolačićima 

Uvjeti korištenja 

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Nije tajna da seks, bilo da je riječ o oralnom ili penetrativnom seksu, krije brojne zdravstvene prednosti i za tebe i za tvog partnera - osim što ublažava stres i tjeskobu i pomaže nam da se bolje osjećamo, on sagorijeva kalorije, pomaže nam da se bolje naspavamo, osnažuje naš imunološki sustav, smanjuje krvni tlak i još mnogo toga. </para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>No zdravstvenim dobrobitima tu nema kraja - možda nisi znala za ovo, ali i iz orgazma tvog partnera mogu proizaći brojne zdravstvene prednosti i za tebe i za njega, a riječ je o sjemenoj tekućini i onome što se događa kada uđe u tvoj sustav.</para><hmn:article id="a3d5cb26-17ad-11ec-abac-d6ab7d2d292c" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Prije nego što se idući put zapitaš koliko je sigurno da sjemena tekućina tvog partnera završi u tebi, bilo oralnim ili vaginalnim spolnim odnosom, sjeti se koje su neke zdravstvene dobrobiti sperme. Vjerojatno si već čula da je prepuna proteina, no to nije jedina stvar. </para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>U nastavku saznaj kojih je to šest iznenađujućih, ali i znanstveno dokazanih zdravstvenih dobrobiti sperme. Ako te je ikada zanimalo koliko je sjemena tekućina dobra za tvoje zdravlje, nastavi čitati.</para><hmn:pagebreak/><heading2>Sjemena tekućina prirodni je antidepresiv</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Osim što je seks sam po sebi jako dobar jer podiže raspoloženje, čini se da i sjemena tekućina ima svoje dobrobiti kada je u pitanju dobro raspoloženje. Prema studiji provedenoj na 293 studentice Državnog sveučilišta New York u Albanyju, sjemena tekućina može smanjiti simptome depresije. Studija je uspoređivala studentice koje su imale zaštićene spolne odnose s onima koje su imale nezaštićene odnose, a rezultati su pokazali da je potonja skupina pokazala manje znakova depresije. Ipak, važno je spomenuti da, unatoč ovoj zdravstvenoj dobrobiti, još uvijek postoji opasnost od spolno prenosivih bolesti i neželjene trudnoće, pa seks bez zaštite nikako nije poželjan.</para><hmn:image id="b045377c-c25e-11ed-96f1-7a2310d733b1" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Pomaže ti da bolje spavaš</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Naravno da i seks sam po sebi iscrpi pa bismo nakon njega odmah mogli zaspati, ali to možda nije jedini razlog zašto te noći tako dobro spavaš. Dio zasluge krije se i u sjemenoj tekućini koja sadrži melatonin, kemikaliju koja potiče san i opuštanje. Bilo da ju progutaš ili ju primiš snošajem, ući će u tvoj krvotok i pomoći ti da zaspiš bolje od većine lijekova za spavanje koji se prodaju u ljekarnama bez recepta.</para><hmn:image id="b02ce4ec-c25e-11ed-ad0f-5a718b5514cf" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Sjemena tekućina puna je vitamina</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Jedna čajna žličica sperme sadrži preko 200 proteina i nekoliko korisnih vitamina i minerala, uključujući vitamin C, kalcij, limunsku kiselinu, fruktozu, mliječnu kiselinu, magnezij, kalij, natrij, vitamin B12 i cink. Dok količine svakog vitamina variraju ovisno o dobi i zdravlju muškarca, u sjemenoj je tekućini obično prisutna značajna količina cinka, antioksidansa koji usporava proces starenja.</para><hmn:image id="b0334fc6-c25e-11ed-853e-7a2310d733b1" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Oralni seks može sniziti krvni tlak</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Prema studiji iz 2003. objavljenoj u American Journal of Obstetrics &amp; Gynecology, redoviti oralni seks i gutanje sjemene tekućine može sniziti krvni tlak. Žene koje progutaju spermu svog partnera tijekom oralnog seksa često imaju puno manji rizik od preeklampsije - komplikacije tijekom trudnoće koja je rezultat visokog krvnog tlaka.</para><hmn:image id="d85d846c-c25e-11ed-990e-329d57798d49" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Smanjuje rizik od raka prostate</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Ovo i nije zdravstvena dobrobit sperme, već se radi o samom činu ejakulacije koji može smanjiti rizik od raka prostate. Prema studiji iz 2004. objavljenoj u Journal of the American Medical Association, visoka učestalost ejakulacije bila je povezana sa smanjenim rizikom od raka prostate. To znači da, ako tvoj partner redovito ejakulira, smanjuje šanse da kasnije u životu dobije rak prostate.</para><hmn:image id="b02cb6de-c25e-11ed-85e1-5a718b5514cf" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Sperma olakšava jutarnje mučnine</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Iako je ovo teorija koju istraživanja još trebaju potvrditi, prema psihologu Gordonu Gallupu, sjemena tekućina mogla bi biti lijek za jutarnju mučninu kod trudnica. Prema njegovoj teoriji, trudno žensko tijelo odbija očeve stanice u fetusu kao strano tijelo i uslijed toga javljaju se jutarnje mučnine. A upravo bi sperma koja ulazi u tijelo putem vaginalnog ili oralnog seksa mogla pomoći ženi da stvori toleranciju na očev DNA te na taj način smanjiti mučnine i povraćanje u trudnoći.</para><hmn:image id="b044811a-c25e-11ed-bb2e-7a2310d733b1" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/>

Prednosti koje mnogi ne znaju: Šest razloga zašto je sperma dobra za zdravlje Seks ima brojne zdravstvene prednosti, baš kao i sjemena tekućina, a u nastavku saznaj na koje sve načine sperma može biti dobra za tebe i tvoje zdravlje Nije tajna da seks, bilo da je riječ o oralnom ili penetrativnom seksu, krije brojne zdravstvene prednosti i za tebe i za tvog partnera - osim što ublažava stres i tjeskobu i pomaže nam da se bolje osjećamo, on sagorijeva kalorije, pomaže nam da se bolje naspavamo, osnažuje naš imunološki sustav, smanjuje krvni tlak i još mnogo toga. No zdravstvenim dobrobitima tu nema kraja - možda nisi znala za ovo, ali i iz orgazma tvog partnera mogu proizaći brojne zdravstvene prednosti i za tebe i za njega, a riječ je o sjemenoj tekućini i onome što se događa kada uđe u tvoj sustav.Prije nego što se idući put zapitaš koliko je sigurno da sjemena tekućina tvog partnera završi u tebi, bilo oralnim ili vaginalnim spolnim odnosom, sjeti se koje su neke zdravstvene dobrobiti sperme. Vjerojatno si već čula da je prepuna proteina, no to nije jedina stvar. U nastavku saznaj kojih je to šest iznenađujućih, ali i znanstveno dokazanih zdravstvenih dobrobiti sperme. Ako te je ikada zanimalo koliko je sjemena tekućina dobra za tvoje zdravlje, nastavi čitati.Sjemena tekućina prirodni je antidepresivOsim što je seks sam po sebi jako dobar jer podiže raspoloženje, čini se da i sjemena tekućina ima svoje dobrobiti kada je u pitanju dobro raspoloženje. Prema studiji provedenoj na 293 studentice Državnog sveučilišta New York u Albanyju, sjemena tekućina može smanjiti simptome depresije. Studija je uspoređivala studentice koje su imale zaštićene spolne odnose s onima koje su imale nezaštićene odnose, a rezultati su pokazali da je potonja skupina pokazala manje znakova depresije. Ipak, važno je spomenuti da, unatoč ovoj zdravstvenoj dobrobiti, još uvijek postoji opasnost od spolno prenosivih bolesti i neželjene trudnoće, pa seks bez zaštite nikako nije poželjan.Pomaže ti da bolje spavašNaravno da i seks sam po sebi iscrpi pa bismo nakon njega odmah mogli zaspati, ali to možda nije jedini razlog zašto te noći tako dobro spavaš. Dio zasluge krije se i u sjemenoj tekućini koja sadrži melatonin, kemikaliju koja potiče san i opuštanje. Bilo da ju progutaš ili ju primiš snošajem, ući će u tvoj krvotok i pomoći ti da zaspiš bolje od većine lijekova za spavanje koji se prodaju u ljekarnama bez recepta.Sjemena tekućina puna je vitaminaJedna čajna žličica sperme sadrži preko 200 proteina i nekoliko korisnih vitamina i minerala, uključujući vitamin C, kalcij, limunsku kiselinu, fruktozu, mliječnu kiselinu, magnezij, kalij, natrij, vitamin B12 i cink. Dok količine svakog vitamina variraju ovisno o dobi i zdravlju muškarca, u sjemenoj je tekućini obično prisutna značajna količina cinka, antioksidansa koji usporava proces starenja.Oralni seks može sniziti krvni tlakPrema studiji iz 2003. objavljenoj u American Journal of Obstetrics &amp; Gynecology, redoviti oralni seks i gutanje sjemene tekućine može sniziti krvni tlak. Žene koje progutaju spermu svog partnera tijekom oralnog seksa često imaju puno manji rizik od preeklampsije - komplikacije tijekom trudnoće koja je rezultat visokog krvnog tlaka.Smanjuje rizik od raka prostateOvo i nije zdravstvena dobrobit sperme, već se radi o samom činu ejakulacije koji može smanjiti rizik od raka prostate. Prema studiji iz 2004. objavljenoj u Journal of the American Medical Association, visoka učestalost ejakulacije bila je povezana sa smanjenim rizikom od raka prostate. To znači da, ako tvoj partner redovito ejakulira, smanjuje šanse da kasnije u životu dobije rak prostate.Sperma olakšava jutarnje mučnineIako je ovo teorija koju istraživanja još trebaju potvrditi, prema psihologu Gordonu Gallupu, sjemena tekućina mogla bi biti lijek za jutarnju mučninu kod trudnica. Prema njegovoj teoriji, trudno žensko tijelo odbija očeve stanice u fetusu kao strano tijelo i uslijed toga javljaju se jutarnje mučnine. A upravo bi sperma koja ulazi u tijelo putem vaginalnog ili oralnog seksa mogla pomoći ženi da stvori toleranciju na očev DNA te na taj način smanjiti mučnine i povraćanje u trudnoći. Iznenađujuće činjenice 

Iznenađujuće činjenice

Prednosti koje mnogi ne znaju: Šest razloga zašto je sperma dobra za zdravlje

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Iako se mogu činiti nedodirljivima zbog svog visokog statusa u društvu, i mnoge slavne osobe su normalni ljudi, baš poput svih nas, a to znači da mnogi od njih žive s autoimunim bolestima. Prema<emphasis> Američkoj udruzi za autoimune bolesti</emphasis>, 1 od 5 Amerikanaca ima neki autoimuni poremećaj, a u tu brojku spadaju i neke slavne osobe, jer bolesti ne biraju tko je slavan, a tko nije.</para><hmn:article id="619c2a24-31ac-11ed-b6a9-fabc2c3adabc" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Autoimunih poremećaja ima mnogo, a oni se javljaju kada prirodni obrambeni sustav tijela ne može razlikovati naše vlastite stanice od stranih stanica, zbog čega tijelo greškom napada normalne stanice. A od poznatih autoimunih poremećaja, neki od najčešćih su dijabetes tipa 1, lupus, celijakija, multipla skleroza, psorijaza, fibromialgija i reumatoidni artritis.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>I dok je većina autoimunih poremećaja kronična, mnoge od njih može se držati pod kontrolom liječenjem i uz njih se može voditi relativno normalan život, a u nastavku smo izdvojile neke slavne osobe koje već godinama žive s autoimunim bolestima i koje otvoreno progovaraju o tome.</para><hmn:pagebreak/><heading2>Selma Blair</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Glumica Selma Blair već nekoliko godina boluje od multiple skleroze, autoimune kronične upalne bolesti središnjeg živčanog sustava. Ispričala je kako je već u dobi od sedam godina stalno bila umorna, a zatim je otišla na preglede gdje su doktori primijetili lezije na njezinom mozgu. No, dijagnoza ju nije spriječila ni u čemu, a čak se pridružila i "Plesu sa zvijezdama", od kojeg je morala odustati nakon pet tjedana. <emphasis>"Mislim da je važno da ljudi s kroničnim bolestima ili invaliditetom vide što sve mogu učiniti. Zaslužujem se dobro zabaviti i pokušati"</emphasis>, rekla je za Shape u siječnju 2023.</para><hmn:instagram src="https://www.instagram.com/p/Ci8DnPgpF4g/?utm_source=ig_web_copy_link"/><hmn:pagebreak/><heading2>Venus Williams</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Tenisačica Venus Williams živi sa Sjögrenovim sindromom - autoimunim poremećajem koji uzrokuje da naš imunološki sustav napada zdrave stanice umjesto bakterija i virusa. Teniska legenda rekla je za Prevention 2019. godine:<emphasis> "Postoje trenuci kada je dobro i trenuci kada nije tako dobro, tada morate slušati svoje tijelo i to razumjeti. Život se malo promijenio, ali to ne znači da ne možete postići iste stvari. Samo morate biti pametniji"</emphasis>, rekla je i izravno se obratila svima koji žive s kroničnom bolesti i rekla da se nikada ne smiju izolirati i odustati.</para><hmn:instagram src="https://www.instagram.com/p/ClMDessr934/?utm_source=ig_web_copy_link"/><hmn:pagebreak/><heading2>Nick Jonas</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Pjevaču Nicku Jonasu dijagnosticiran je dijabetes tipa 1 kada je imao 13 godina, baš kada je njegov bend Jonas Brothers započinjao s radom. Jonas sada ima 30 godina, a sve o svojoj dijagnozi ispričao je u intervjuu s organizacijom Beyond Type 1, čiji je suosnivač.<emphasis> "Sjećam se da sam rekao roditeljima da moram otići liječniku, nešto nije bilo u redu i oni su već primijetili značajan gubitak težine i neke druge simptome pa su me odveli. Tamo mi je moj pedijatar rekao da imam dijabetes tipa 1"</emphasis>, rekao je Jonas.<emphasis> "U početku sam bio shrvan, naravno. Ali zapravo nisam imao vremena biti shrvan jer sam morao odmah u bolnicu. Bio je to početak jednog ludog novog putovanja"</emphasis>, dodao je.</para><hmn:instagram src="https://www.instagram.com/p/Co_GE2eJ5sw/?utm_source=ig_web_copy_link"/><hmn:pagebreak/><heading2>Selena Gomez</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Tijekom razgovora za Billboard 2015. godine, pjevačica i glumica Selena Gomez je otkrila: <emphasis>"Dijagnosticiran mi je lupus i prošla sam kroz kemoterapiju. To je razlog zašto sam prekinula turneju"</emphasis>, rekla je. Lupus je inače autoimuna bolest u kojoj imunološki sustav postaje hiperaktivan i napada normalno, zdravo tkivo, a osim što se borila s ovom bolešću, Gomez je 2017. godine podvrgnuta transplantaciji bubrega zbog komplikacija ove bolesti koja može izazvati upalu i bol u bilo kojem dijelu tijela.</para><hmn:instagram src="https://www.instagram.com/p/CdD-kl5FG0D/?utm_source=ig_web_copy_link"/><hmn:pagebreak/><heading2>Nick Cannon</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Baš poput Selene Gomez, i Nick Cannon živi s lupusom. Glumcu i televizijskoj ličnosti bolest je dijagnosticirana 2012. godine, a on je za HuffPost 2016. godine rekao: <emphasis>"Bilo je jako zastrašujuće jer nisam znao ništa o lupusu dok mi nije bio dijagnosticiran. Kad čujete riječi 'autoimuna bolest' ili 'lupus', to je kao, 'Opa, što je to?' Tako sam se osjećao, a tako su se osjećali i moja obitelj i prijatelji… Ali tada shvatite da je to nešto s čime možete živjeti i što možete prebroditi"</emphasis>, dodao je Cannon.</para><hmn:instagram src="https://www.instagram.com/p/CdJccLYBNWY/?utm_source=ig_web_copy_link"/><hmn:pagebreak/><heading2>Dan Reynolds</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Frontmen grupe Imagine, Dragons Dan Reynolds, ima ankilozantni spondilitis, oblik upalnog artritisa koji zahvaća zglobove, ligamente i tetive kralježnice. Još 2022. godine, glazbenik je za PEOPLE otkrio kako može kontrolirati svoje stanje. <emphasis>"Moram živjeti stvarno, stvarno rigoroznim životnim stilom, vrlo disciplinirano. Svaki dan moram vježbati kako bih preplavio sve svoje zglobove krvlju i smanjio upalu. To je puno tjelovježbe, poput fizikalne terapije"</emphasis>, rekao je i dodao da živi na posebnoj dijeti bez prerađene hrane, s vrlo malo šećera i puno složenih ugljikohidrata.</para><hmn:instagram src="https://www.instagram.com/p/CpQAGDkNP_m/?utm_source=ig_web_copy_link"/><hmn:pagebreak/><heading2>Morgan Freeman</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Poznati glumac Morgan Freeman je 2008. godine doživio tešku prometnu nesreću koja je uzrokovala fibromialgiju u njegovoj lijevoj ruci. Fibromialgija je karakterizirana kao mišićno-koštana bol praćena umorom, problemima spavanja, pamćenja i raspoloženja, a glumac je za Esquire 2012. rekao da ima česte "neizdržive" bolove u ruci i da je bio prisiljen odustati od upravljanja mlažnjacima, jedrenja i jahanja. No unatoč svemu, njegov je stav vrijedan divljenja. <emphasis>"Ovakve promjene imaju smisla. Moram se fokusirati na druge stvari, imam druge predodžbe o sebi. Igram golf. Još uvijek radim. I prilično sam sretan samo što hodam ovom zemljom"</emphasis>, rekao je.</para><hmn:instagram src="https://www.instagram.com/p/CmZViQCM064/?utm_source=ig_web_copy_link"/><hmn:pagebreak/><heading2>Gina Rodriguez</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Glumica Gina Rodriguez, poznata po ulozi u seriji "Djevica Jane", ima Hashimotovu bolest, autoimuni poremećaj koji utječe na štitnu žlijezdu i obično rezultira smanjenjem proizvodnje hormona. O problemima s pamćenjem koje ovo stanje uzrokuje, Rodriguez je za Self rekla: <emphasis>"Ne mogu se sjetiti možda neke slatke stvari koju mi je dečko rekao prije tjedan dana. Ili onoga što smo jučer jeli. Zbog toga se sramim. Ne želim da misli da se ne sjećam naših posebnih zajedničkih trenutaka"</emphasis>, rekla je i dodala da je uz liječenje, dijetu i tjelovježbu uspjela kontrolirati svoje simptome.</para><hmn:instagram src="https://www.instagram.com/p/CTSyD28LyD3/?utm_source=ig_web_copy_link"/><hmn:pagebreak/><heading2>Kim Kardashian</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>U osobnom eseju objavljenom na stranici Poosh, Kim Kardashian otvorila se o svojoj psorijazi, kožnoj bolesti koja uzrokuje osip sa svrbežom i ljuskavim mrljama i psorijaznom artritisu, kroničnoj upalnoj bolesti zglobova. Za psorijazu je rekla da joj više zapravo i ne smeta jer je naučila kako živjeti s njom, a onda je jednog dana počela osjećati iscrpljujuću, neumoljivu bol u rukama i dijagnosticiran joj je psorijazni artritis. <emphasis>"Još uvijek je bolno i zastrašujuće, ali bila sam sretna što imam dijagnozu"</emphasis>, napisala je Kardashian i dodala da sada živi zdravo i pokušava jesti samo biljnu hranu.</para><hmn:instagram src="https://www.instagram.com/p/CpHl_G_qQJY/?utm_source=ig_web_copy_link"/><hmn:pagebreak/><heading2>Ashton Kutcher</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation><emphasis>"Prije dvije godine, imao sam taj čudan, super rijedak oblik vaskulitisa",</emphasis> otkrio je glumac Ashton Kutcher u epizodi Running Wild with Bear Grylls: The Challenge. <emphasis>"To mi je pokvarilo vid, sluh i svu moju ravnotežu. Trebalo mi je otprilike godinu dana da ponovno dođem k sebi"</emphasis>, dodao je. Vaskulitis je upala stijenke krvnih žila i javlja se kada tjelesni imunološki sustav napada krvne žile, što dovodi do upale i sužavanja vena, arterija i malih kapilara koje mogu ograničiti ili potpuno blokirati protok krvi.</para><hmn:instagram src="https://www.instagram.com/p/CVfa2FSKhi2/?utm_source=ig_web_copy_link"/>

Od celijakije do lupusa: Jesi li znala da ove zvijezde žive s autoimunim bolestima? Autoimuni poremećaji vrlo su česti, a od njih boluju i mnoge slavne osobe. U nastavku smo izdvojile neke od njih koje su hrabro i otvoreno progovorile o svom stanju Iako se mogu činiti nedodirljivima zbog svog visokog statusa u društvu, i mnoge slavne osobe su normalni ljudi, baš poput svih nas, a to znači da mnogi od njih žive s autoimunim bolestima. Prema Američkoj udruzi za autoimune bolesti, 1 od 5 Amerikanaca ima neki autoimuni poremećaj, a u tu brojku spadaju i neke slavne osobe, jer bolesti ne biraju tko je slavan, a tko nije.Autoimunih poremećaja ima mnogo, a oni se javljaju kada prirodni obrambeni sustav tijela ne može razlikovati naše vlastite stanice od stranih stanica, zbog čega tijelo greškom napada normalne stanice. A od poznatih autoimunih poremećaja, neki od najčešćih su dijabetes tipa 1, lupus, celijakija, multipla skleroza, psorijaza, fibromialgija i reumatoidni artritis.I dok je većina autoimunih poremećaja kronična, mnoge od njih može se držati pod kontrolom liječenjem i uz njih se može voditi relativno normalan život, a u nastavku smo izdvojile neke slavne osobe koje već godinama žive s autoimunim bolestima i koje otvoreno progovaraju o tome.Selma BlairGlumica Selma Blair već nekoliko godina boluje od multiple skleroze, autoimune kronične upalne bolesti središnjeg živčanog sustava. Ispričala je kako je već u dobi od sedam godina stalno bila umorna, a zatim je otišla na preglede gdje su doktori primijetili lezije na njezinom mozgu. No, dijagnoza ju nije spriječila ni u čemu, a čak se pridružila i "Plesu sa zvijezdama", od kojeg je morala odustati nakon pet tjedana. "Mislim da je važno da ljudi s kroničnim bolestima ili invaliditetom vide što sve mogu učiniti. Zaslužujem se dobro zabaviti i pokušati", rekla je za Shape u siječnju 2023.Venus WilliamsTenisačica Venus Williams živi sa Sjögrenovim sindromom - autoimunim poremećajem koji uzrokuje da naš imunološki sustav napada zdrave stanice umjesto bakterija i virusa. Teniska legenda rekla je za Prevention 2019. godine: "Postoje trenuci kada je dobro i trenuci kada nije tako dobro, tada morate slušati svoje tijelo i to razumjeti. Život se malo promijenio, ali to ne znači da ne možete postići iste stvari. Samo morate biti pametniji", rekla je i izravno se obratila svima koji žive s kroničnom bolesti i rekla da se nikada ne smiju izolirati i odustati.Nick JonasPjevaču Nicku Jonasu dijagnosticiran je dijabetes tipa 1 kada je imao 13 godina, baš kada je njegov bend Jonas Brothers započinjao s radom. Jonas sada ima 30 godina, a sve o svojoj dijagnozi ispričao je u intervjuu s organizacijom Beyond Type 1, čiji je suosnivač. "Sjećam se da sam rekao roditeljima da moram otići liječniku, nešto nije bilo u redu i oni su već primijetili značajan gubitak težine i neke druge simptome pa su me odveli. Tamo mi je moj pedijatar rekao da imam dijabetes tipa 1", rekao je Jonas. "U početku sam bio shrvan, naravno. Ali zapravo nisam imao vremena biti shrvan jer sam morao odmah u bolnicu. Bio je to početak jednog ludog novog putovanja", dodao je.Selena GomezTijekom razgovora za Billboard 2015. godine, pjevačica i glumica Selena Gomez je otkrila: "Dijagnosticiran mi je lupus i prošla sam kroz kemoterapiju. To je razlog zašto sam prekinula turneju", rekla je. Lupus je inače autoimuna bolest u kojoj imunološki sustav postaje hiperaktivan i napada normalno, zdravo tkivo, a osim što se borila s ovom bolešću, Gomez je 2017. godine podvrgnuta transplantaciji bubrega zbog komplikacija ove bolesti koja može izazvati upalu i bol u bilo kojem dijelu tijela.Nick CannonBaš poput Selene Gomez, i Nick Cannon živi s lupusom. Glumcu i televizijskoj ličnosti bolest je dijagnosticirana 2012. godine, a on je za HuffPost 2016. godine rekao: "Bilo je jako zastrašujuće jer nisam znao ništa o lupusu dok mi nije bio dijagnosticiran. Kad čujete riječi 'autoimuna bolest' ili 'lupus', to je kao, 'Opa, što je to?' Tako sam se osjećao, a tako su se osjećali i moja obitelj i prijatelji… Ali tada shvatite da je to nešto s čime možete živjeti i što možete prebroditi", dodao je Cannon.Dan ReynoldsFrontmen grupe Imagine, Dragons Dan Reynolds, ima ankilozantni spondilitis, oblik upalnog artritisa koji zahvaća zglobove, ligamente i tetive kralježnice. Još 2022. godine, glazbenik je za PEOPLE otkrio kako može kontrolirati svoje stanje. "Moram živjeti stvarno, stvarno rigoroznim životnim stilom, vrlo disciplinirano. Svaki dan moram vježbati kako bih preplavio sve svoje zglobove krvlju i smanjio upalu. To je puno tjelovježbe, poput fizikalne terapije", rekao je i dodao da živi na posebnoj dijeti bez prerađene hrane, s vrlo malo šećera i puno složenih ugljikohidrata.Morgan FreemanPoznati glumac Morgan Freeman je 2008. godine doživio tešku prometnu nesreću koja je uzrokovala fibromialgiju u njegovoj lijevoj ruci. Fibromialgija je karakterizirana kao mišićno-koštana bol praćena umorom, problemima spavanja, pamćenja i raspoloženja, a glumac je za Esquire 2012. rekao da ima česte "neizdržive" bolove u ruci i da je bio prisiljen odustati od upravljanja mlažnjacima, jedrenja i jahanja. No unatoč svemu, njegov je stav vrijedan divljenja. "Ovakve promjene imaju smisla. Moram se fokusirati na druge stvari, imam druge predodžbe o sebi. Igram golf. Još uvijek radim. I prilično sam sretan samo što hodam ovom zemljom", rekao je.Gina RodriguezGlumica Gina Rodriguez, poznata po ulozi u seriji "Djevica Jane", ima Hashimotovu bolest, autoimuni poremećaj koji utječe na štitnu žlijezdu i obično rezultira smanjenjem proizvodnje hormona. O problemima s pamćenjem koje ovo stanje uzrokuje, Rodriguez je za Self rekla: "Ne mogu se sjetiti možda neke slatke stvari koju mi je dečko rekao prije tjedan dana. Ili onoga što smo jučer jeli. Zbog toga se sramim. Ne želim da misli da se ne sjećam naših posebnih zajedničkih trenutaka", rekla je i dodala da je uz liječenje, dijetu i tjelovježbu uspjela kontrolirati svoje simptome.Kim KardashianU osobnom eseju objavljenom na stranici Poosh, Kim Kardashian otvorila se o svojoj psorijazi, kožnoj bolesti koja uzrokuje osip sa svrbežom i ljuskavim mrljama i psorijaznom artritisu, kroničnoj upalnoj bolesti zglobova. Za psorijazu je rekla da joj više zapravo i ne smeta jer je naučila kako živjeti s njom, a onda je jednog dana počela osjećati iscrpljujuću, neumoljivu bol u rukama i dijagnosticiran joj je psorijazni artritis. "Još uvijek je bolno i zastrašujuće, ali bila sam sretna što imam dijagnozu", napisala je Kardashian i dodala da sada živi zdravo i pokušava jesti samo biljnu hranu.Ashton Kutcher"Prije dvije godine, imao sam taj čudan, super rijedak oblik vaskulitisa", otkrio je glumac Ashton Kutcher u epizodi Running Wild with Bear Grylls: The Challenge. "To mi je pokvarilo vid, sluh i svu moju ravnotežu. Trebalo mi je otprilike godinu dana da ponovno dođem k sebi", dodao je. Vaskulitis je upala stijenke krvnih žila i javlja se kada tjelesni imunološki sustav napada krvne žile, što dovodi do upale i sužavanja vena, arterija i malih kapilara koje mogu ograničiti ili potpuno blokirati protok krvi. Autoimune bolesti slavnih 

Autoimune bolesti slavnih

Od celijakije do lupusa: Jesi li znala da ove zvijezde žive s autoimunim bolestima?

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Živimo u svijetu u kojemu je sve popularnije biti mršav i imati savršenu figuru, a tome u prilog definitivno ne idu društvene mreže, na kojima svi žele ostaviti dojam savršenog i besprijekornog fizičkog izgleda. Upravo su zato sve rašireniji poremećaji prehrane, a prema posljednjim procjenama, u Hrvatskoj čak 40 tisuća ljudi ima zdravstveni problem poremećaja prehrane. Zato je važno skrenuti pažnju na ovaj rastući problem, pa se svake godine u zadnjem tjednu veljače obilježava Svjetski tjedan skretanja pažnje na poremećaje prehrane.</para><hmn:article id="fdda2a1c-ae71-11ec-bf5c-3ae70f058637" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Poremećaji prehrane izuzetno su lukavi - pojavljuju se polako, a da ih u početku često nismo ni svjesni, što znači da smo u trenutku kada nam zatreba ozbiljna pomoć već duboko "zaglibili". Zato je važno odmah u početku registrirati znakove koji bi mogli ukazati na to da imaš problem s poremećajem prehrane. U nastavku smo izdvojile sedam znakova koji na to ukazuju, a ako se prepoznaš i u jednom od njih, važno je da razgovaraš s liječnikom ili drugim stručnjakom kako ne bi ugrozila svoje zdravlje, život i dobrobit.</para><hmn:pagebreak/><heading2>Stalno si na nekoj dijeti</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Keto, bezglutenska, paleo dijeta - za sve njih znaš i sve si ih isprobala. Zapravo, stalno isprobavaš najnovije trendove u prehrani, nadajući se da će ti to konačno donijeti mir i da ćeš konačno biti zadovoljna sa svojim tijelom. Možda samu sebe uvjeravaš da je dijeta tvoj "stil života", no bez obzira na to kako na to gledaš, ako većinu svog života provodiš na dijetama, to bi mogao biti jedan od glavnih znakova da imaš poremećaj u prehrani, a da toga možda nisi ni svjesna.</para><hmn:image id="b070a984-ab93-11ed-8edf-0e13d4da6cde" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Konzumiraš samo čiste, organske namirnice</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Možda nisi na dijeti kao takvoj, ali ako paziš što jedeš (i pritom mislimo na to da ekstremno paziš što jedeš) i jedeš samo čiste, organske namirnice, poput onih bez prerađenih šećera, bez glutena, s malo kalorija, i to bi mogao biti jedan od znakova. Naravno, uvijek je dobro paziti što i kako jedemo, prvenstveno zbog zdravlja, ali ako si tu i tamo ne dopustiš jednu pizzu, burger ili nešto drugo što jako voliš (bez grižnje savjesti), to je znak da možda imaš problem.</para><hmn:image id="b04a48ac-ab93-11ed-87d2-6283b5d60aa5" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Vježbaš bez obzira na sve</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Redovito vježbanje i kretanje izvrsno je za raspoloženje, zdravlje kardiovaskularnog sustava, ali i općenito je dobro za nas. Ali ako i u tome pretjeruješ, ako osjećaš kompulzivnu potrebu za vježbanjem i kao da moraš vježbati kako bi "zaslužila" taj jedan dan odmora, to je problem. Ako vježbaš čak i kada bi trebala odmarati jer si bolesna ili ozlijeđena i ako ti je vježbanje više postalo obaveza nego želja, to može biti još jedan od znakova poremećaja.</para><hmn:image id="9aaa8e76-ab93-11ed-b26d-0e13d4da6cde" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Stalno osuđuješ druge na temelju izgleda</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Iako to možda ne namjeravaš, često se uhvatiš da razmišljaš o tome kako drugi izgledaju i osuđuješ ih po izgledu. Stalno razmišljaš o tome je li netko mršav, debeo, dobro građen i slično, uspoređuješ se s njima i maštaš o tome da izgledaš kao netko drugi, ili se pak fokusiraš na neke njihove atribute koji ti se ne sviđaju. Sve to znak je da nisi zadovoljna sama sa sobom i primjer toksičnog ponašanja koje na kraju može dovesti do poremećaja u prehrani.</para><hmn:image id="9aad8d60-ab93-11ed-bf9a-6283b5d60aa5" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Tvoja prehrana uvelike utječe na tvoje raspoloženje</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>One dane kada se držiš prehrane osjećaš se odlično i kao da bi mogla osvojiti svijet, a one dane kada misliš da si pojela previše nečega ili neku lošu hranu, tvoje raspoloženje pada - osjećaš se potišteno, krivo i posramljeno. Ako primijetiš da se tvoje raspoloženje mijenja s obzirom na to što si tog dana jela i jesi li se držala određene prehrane ili ne, to također može biti znak upozorenja.</para><hmn:image id="b04d9822-ab93-11ed-8130-32e04c3867ce" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Jedeš manje da nadoknadiš za one dane kad si jela loše</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Ako sudjeluješ u kompenzacijskom ponašanju, odnosno pokušavaš ispraviti lošu prehranu tako što postaješ pretjerano restriktivna, manje jedeš, više vježbaš, povraćaš ili koristiš tablete za mršavljenje, laksative ili diuretike, to je jedan od alarmantnih znakova da imaš poremećaj u prehrani i velika crvena zastavica na koju moraš čim prije reagirati.</para><hmn:image id="b0484246-ab93-11ed-88de-32e04c3867ce" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Miješaš vrijednost s metrikom tijela</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>S vremenom si shvatila da tvoje samopouzdanje u potpunosti ovisi o tvojoj težini i figuri i zanemaruješ druge aspekte svoje osobnosti. Mršavost povezuješ s nekim dobrim osobinama, dok s druge strane debljinu povezuješ s negativnim osobinama. I možda ono najgore, osjećaš se kao da ne vrijediš kao osoba osim ako se ne pridržavaš rigoroznih dijeta koje će ti pomoći da postigneš određenu težinu.</para><hmn:image id="a806d188-ab93-11ed-9ef3-32e04c3867ce" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/>

Ne izgladnjuješ se, ali... - znakovi da imaš poremećaj prehrane, a da nisi ni svjesna Čak 40 tisuća ljudi u Hrvatskoj ima poremećaj prehrane, a danas je važnije nego ikad prepoznati to na vrijeme. Ovih sedam znakova mogli bi ukazati na to da imaš neku vrstu poremećaja prehrane Živimo u svijetu u kojemu je sve popularnije biti mršav i imati savršenu figuru, a tome u prilog definitivno ne idu društvene mreže, na kojima svi žele ostaviti dojam savršenog i besprijekornog fizičkog izgleda. Upravo su zato sve rašireniji poremećaji prehrane, a prema posljednjim procjenama, u Hrvatskoj čak 40 tisuća ljudi ima zdravstveni problem poremećaja prehrane. Zato je važno skrenuti pažnju na ovaj rastući problem, pa se svake godine u zadnjem tjednu veljače obilježava Svjetski tjedan skretanja pažnje na poremećaje prehrane.Poremećaji prehrane izuzetno su lukavi - pojavljuju se polako, a da ih u početku često nismo ni svjesni, što znači da smo u trenutku kada nam zatreba ozbiljna pomoć već duboko "zaglibili". Zato je važno odmah u početku registrirati znakove koji bi mogli ukazati na to da imaš problem s poremećajem prehrane. U nastavku smo izdvojile sedam znakova koji na to ukazuju, a ako se prepoznaš i u jednom od njih, važno je da razgovaraš s liječnikom ili drugim stručnjakom kako ne bi ugrozila svoje zdravlje, život i dobrobit.Stalno si na nekoj dijetiKeto, bezglutenska, paleo dijeta - za sve njih znaš i sve si ih isprobala. Zapravo, stalno isprobavaš najnovije trendove u prehrani, nadajući se da će ti to konačno donijeti mir i da ćeš konačno biti zadovoljna sa svojim tijelom. Možda samu sebe uvjeravaš da je dijeta tvoj "stil života", no bez obzira na to kako na to gledaš, ako većinu svog života provodiš na dijetama, to bi mogao biti jedan od glavnih znakova da imaš poremećaj u prehrani, a da toga možda nisi ni svjesna.Konzumiraš samo čiste, organske namirniceMožda nisi na dijeti kao takvoj, ali ako paziš što jedeš (i pritom mislimo na to da ekstremno paziš što jedeš) i jedeš samo čiste, organske namirnice, poput onih bez prerađenih šećera, bez glutena, s malo kalorija, i to bi mogao biti jedan od znakova. Naravno, uvijek je dobro paziti što i kako jedemo, prvenstveno zbog zdravlja, ali ako si tu i tamo ne dopustiš jednu pizzu, burger ili nešto drugo što jako voliš (bez grižnje savjesti), to je znak da možda imaš problem.Vježbaš bez obzira na sveRedovito vježbanje i kretanje izvrsno je za raspoloženje, zdravlje kardiovaskularnog sustava, ali i općenito je dobro za nas. Ali ako i u tome pretjeruješ, ako osjećaš kompulzivnu potrebu za vježbanjem i kao da moraš vježbati kako bi "zaslužila" taj jedan dan odmora, to je problem. Ako vježbaš čak i kada bi trebala odmarati jer si bolesna ili ozlijeđena i ako ti je vježbanje više postalo obaveza nego želja, to može biti još jedan od znakova poremećaja.Stalno osuđuješ druge na temelju izgledaIako to možda ne namjeravaš, često se uhvatiš da razmišljaš o tome kako drugi izgledaju i osuđuješ ih po izgledu. Stalno razmišljaš o tome je li netko mršav, debeo, dobro građen i slično, uspoređuješ se s njima i maštaš o tome da izgledaš kao netko drugi, ili se pak fokusiraš na neke njihove atribute koji ti se ne sviđaju. Sve to znak je da nisi zadovoljna sama sa sobom i primjer toksičnog ponašanja koje na kraju može dovesti do poremećaja u prehrani.Tvoja prehrana uvelike utječe na tvoje raspoloženjeOne dane kada se držiš prehrane osjećaš se odlično i kao da bi mogla osvojiti svijet, a one dane kada misliš da si pojela previše nečega ili neku lošu hranu, tvoje raspoloženje pada - osjećaš se potišteno, krivo i posramljeno. Ako primijetiš da se tvoje raspoloženje mijenja s obzirom na to što si tog dana jela i jesi li se držala određene prehrane ili ne, to također može biti znak upozorenja.Jedeš manje da nadoknadiš za one dane kad si jela lošeAko sudjeluješ u kompenzacijskom ponašanju, odnosno pokušavaš ispraviti lošu prehranu tako što postaješ pretjerano restriktivna, manje jedeš, više vježbaš, povraćaš ili koristiš tablete za mršavljenje, laksative ili diuretike, to je jedan od alarmantnih znakova da imaš poremećaj u prehrani i velika crvena zastavica na koju moraš čim prije reagirati.Miješaš vrijednost s metrikom tijelaS vremenom si shvatila da tvoje samopouzdanje u potpunosti ovisi o tvojoj težini i figuri i zanemaruješ druge aspekte svoje osobnosti. Mršavost povezuješ s nekim dobrim osobinama, dok s druge strane debljinu povezuješ s negativnim osobinama. I možda ono najgore, osjećaš se kao da ne vrijediš kao osoba osim ako se ne pridržavaš rigoroznih dijeta koje će ti pomoći da postigneš određenu težinu. Prepoznaj ih na vrijeme 

Prepoznaj ih na vrijeme

Ne izgladnjuješ se, ali... - znakovi da imaš poremećaj prehrane, a da nisi ni svjesna

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Učestalo mokrenje javlja se kada je potreba za mokrenjem češća od normalne, odnosno uobičajene potrebe na koju si inače navikla. Može se pojavljivati i usred dana i usred noći, a ako si primijetila da često piškiš, nemoj to zanemarivati jer (pre)često mokrenje može biti simptom određenih bolesti ili pak ukazivati na neki poremećaj mokraćno-spolnog sustava.</para><hmn:article id="475ef2c8-7239-11ec-bb28-ce84582a2ba4" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Kako ističu urolozi, postoji puno razloga zbog kojih potreba za mokrenjem može biti češća od uobičajene. Kao najčešći uzroci učestalog mokrenja ističu se upala mjehura ili mokraćne cijevi, uzimanje određenih lijekova te preaktivan mokraćni mjehur, a potreba za čestim mokrenjem može biti i simptom nekih bolesti poput dijabetesa. Ponekad često mokrenje ne mora nužno signalizirati da si bolesna te se može pojaviti i kod posve zdravih osoba, kao posljedica prekomjerne konzumacije vode ili pak diuretika poput kave i čaja.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Čimbenici koji uzrokuju učestalo mokrenje razlikuju se kod žena i kod muškaraca pa je tako kod žena najčešći uzrok čestog mokrenja urinarna infekcija, a kod pripadnika muškog spola ovaj simptom može ukazivati i na bolest prostate.</para><hmn:image id="02e9fa84-7c47-11ed-8358-cab0a90f1b30" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Ako te ovaj problem muči već neko vrijeme, najbolje je posjetiti liječnika i provjeriti o čemu je riječ, a neke od najčešćih razloga zbog kojih može doći do učestale potrebe za mokrenjem pročitaj o nastavku.</para><hmn:pagebreak/><heading2>Diuretici</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Kava je najpoznatiji diuretik, no postoje i brojne druge namirnice i napici koji također imaju diuretsko djelovanje te izazivaju često mokrenje ako ih unosimo u prekomjernim količinama. Studije su pokazale da osobe koje piju više od dvije šalice kave dnevno mogu osjetiti češću potrebu za mokrenjem u usporedbi s onima koji ne piju kavu. Osim kave, čaj i cola imaju slično djelovanje. No, kako znati koliko puta dnevno je normalno mokriti? Kako otkrivaju liječnici, mokrenje do osam puta dnevno smatra se normalnim.</para><hmn:image id="e5d8fe0c-7be9-11ed-b83e-62d549df2835" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Prekomjerna konzumacija vode</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Posve je jasno da ćemo češće mokriti ako pijemo jako puno vode. Ipak, liječnici upozoravaju da prekomjerni unos vode baš i nije tako bezazlen jer, osim učestalog mokrenja, predoziranje vodom može imati i druge neželjene zdravstvene posljedice – može izazvati hiponatrijemiju, odnosno poremećaj elektrolita kojeg karakterizira snižena koncentracija natrija u krvi. </para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Ako se ne kontrolira, hiponatrijemija može uzrokovati oticanje stanica, pokrećući opasan lanac reakcija koje mogu izazvati ozbiljne zdravstvene probleme. Kako ćeš znati da piješ previše vode? Osoba koja je prosječno aktivna dnevno bi trebala popiti oko 8 čaša vode te mokriti svaka četiri sata, ističu liječnici. Ako ti je mokraća jako blijeda i bistra, moguće je da piješ previše vode. S druge strane, premali unos tekućine u organizam izaziva dehidraciju i može povećati rizik od infekcija mokraćnog mjehura.</para><hmn:image id="f271e8a4-7be9-11ed-9204-62d549df2835" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Urinarne infekcije</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Jedna od najčešćih vrsta infekcija poveznih s učestalim mokrenjem je infekcija mokraćnog sustava. Takve urinarne infekcije uzrokuju upalu mjehura te čitav niz popratnih simptoma kao što su učestala potreba za mokrenjem, peckanje kod mokrenja, promjena boje i mirisa urina i bolovi u donjem dijelu trbuha. Ako se upala mjehura ili mokraćne cijevi ne liječi, može se zakomplicirati i proširiti na bubrege te izazvati ozbiljne zdravstvene probleme. Najčešći uzorčnik urinarnih infekcija je bakterija E. coli.</para><hmn:image id="6005aa0e-7bea-11ed-aaad-cab0a90f1b30" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2> Preaktivan mokraćni mjehur</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Previše aktivan mokraćni mjehur zapravo je specifično zdravstveno stanje odnosno poremećaj koji uzrokuje učestalu potrebu za odlaskom na zahod, a može dovesti i do nekontroliranog curenja mokraće. Preaktivan mokraćni mjehur češće se javlja kod starijih osoba i kod žena, a izaziva potrebu za mokrenjem i danju i noću. Uz česte nagone za mokrenje, mogu se pojaviti i nelagoda ili pritisak u zdjelici pa čak i inkontinencija, pojašnjavaju liječnici. Do preaktivnog mokraćnog mjehura mogu dovesti urinarne infekcije, kao i određena ginekološka stanja. Čimbenici koji također mogu utjecati i povećati rizik od preaktivnog mokraćnog mjehura su nedostatak tjelovježbe, povećani stres i loša prehrana.</para><hmn:image id="2362dfb8-7bea-11ed-a75c-9ac3dce22f04" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Intersticijski cistitis</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Intersticijski cistitis poznatiji i kao sindrom bolnog mjehura je stanje kod kojeg se javljaju pritisak i bol u mjehuru i zdjelici, a osobe koje pate od ovog poremećaja osjećaju puno češću potrebu za mokrenjem, izlučujući pritom jako manje količine urina. Ovo stanje češće pogađa žene i nije posve jasno što ga uzrokuje. Uzimanje određenih lijekova može ublažiti simptome, a promjene u načinu života također mogu imati pozitivan utjecaj.</para><hmn:image id="48571082-7bea-11ed-a5cc-ae373a9098ff" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Dijabetes</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Učestalo i obilno mokrenje je, uz žeđ i pojačani osjećaj gladi, jedan od klasičnih simptoma šećerne bolesti. Uz učestalu potrebu za mokrenjem, neki od znakova koji još mogu ukazivati na dijabetes su i umor, gubitak težine, sporo zarastanje ozljeda i smetnje vida. Ako često mokriš te si primijetila i neke druge simptome koji se povezuju s dijabetesom svakako što prije posjeti liječnika.</para><hmn:image id="3c6a51bc-7bea-11ed-ab2b-ae373a9098ff" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Vježbe za dno zdjelice mogu ojačati mokraćni mjehur</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Liječnici ističu kako je kod učestalo mokrenje vrlo česta pojava, a iako je riječ o neugodnom problemu, kod većine osoba je izlječivo. Promjene u načinu života mogu itekako pomoći, a preporuča se i smanjiti unos alkohola te prestanak pušenja. Nadalje, vježbe za dno zdjelice poput Kegelovih vježbi također su izuzetno korisne jer jačaju mokraćni mjehur i na taj način pomažu kontrolirati potrebu za mokrenjem.</para><hmn:image id="e2811d24-7bea-11ed-a528-ae373a9098ff" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/>

Učestalo mokrenje? Evo što sve može biti uzrok ovog neugodnog problema  Od urinarnih infekcija pa do dijabetesa, postoji puno razloga zbog kojih potreba za mokrenjem može biti češća od uobičajene Učestalo mokrenje javlja se kada je potreba za mokrenjem češća od normalne, odnosno uobičajene potrebe na koju si inače navikla. Može se pojavljivati i usred dana i usred noći, a ako si primijetila da često piškiš, nemoj to zanemarivati jer (pre)često mokrenje može biti simptom određenih bolesti ili pak ukazivati na neki poremećaj mokraćno-spolnog sustava.Kako ističu urolozi, postoji puno razloga zbog kojih potreba za mokrenjem može biti češća od uobičajene. Kao najčešći uzroci učestalog mokrenja ističu se upala mjehura ili mokraćne cijevi, uzimanje određenih lijekova te preaktivan mokraćni mjehur, a potreba za čestim mokrenjem može biti i simptom nekih bolesti poput dijabetesa. Ponekad često mokrenje ne mora nužno signalizirati da si bolesna te se može pojaviti i kod posve zdravih osoba, kao posljedica prekomjerne konzumacije vode ili pak diuretika poput kave i čaja.Čimbenici koji uzrokuju učestalo mokrenje razlikuju se kod žena i kod muškaraca pa je tako kod žena najčešći uzrok čestog mokrenja urinarna infekcija, a kod pripadnika muškog spola ovaj simptom može ukazivati i na bolest prostate.Ako te ovaj problem muči već neko vrijeme, najbolje je posjetiti liječnika i provjeriti o čemu je riječ, a neke od najčešćih razloga zbog kojih može doći do učestale potrebe za mokrenjem pročitaj o nastavku.DiureticiKava je najpoznatiji diuretik, no postoje i brojne druge namirnice i napici koji također imaju diuretsko djelovanje te izazivaju često mokrenje ako ih unosimo u prekomjernim količinama. Studije su pokazale da osobe koje piju više od dvije šalice kave dnevno mogu osjetiti češću potrebu za mokrenjem u usporedbi s onima koji ne piju kavu. Osim kave, čaj i cola imaju slično djelovanje. No, kako znati koliko puta dnevno je normalno mokriti? Kako otkrivaju liječnici, mokrenje do osam puta dnevno smatra se normalnim.Prekomjerna konzumacija vodePosve je jasno da ćemo češće mokriti ako pijemo jako puno vode. Ipak, liječnici upozoravaju da prekomjerni unos vode baš i nije tako bezazlen jer, osim učestalog mokrenja, predoziranje vodom može imati i druge neželjene zdravstvene posljedice – može izazvati hiponatrijemiju, odnosno poremećaj elektrolita kojeg karakterizira snižena koncentracija natrija u krvi. Ako se ne kontrolira, hiponatrijemija može uzrokovati oticanje stanica, pokrećući opasan lanac reakcija koje mogu izazvati ozbiljne zdravstvene probleme. Kako ćeš znati da piješ previše vode? Osoba koja je prosječno aktivna dnevno bi trebala popiti oko 8 čaša vode te mokriti svaka četiri sata, ističu liječnici. Ako ti je mokraća jako blijeda i bistra, moguće je da piješ previše vode. S druge strane, premali unos tekućine u organizam izaziva dehidraciju i može povećati rizik od infekcija mokraćnog mjehura.Urinarne infekcijeJedna od najčešćih vrsta infekcija poveznih s učestalim mokrenjem je infekcija mokraćnog sustava. Takve urinarne infekcije uzrokuju upalu mjehura te čitav niz popratnih simptoma kao što su učestala potreba za mokrenjem, peckanje kod mokrenja, promjena boje i mirisa urina i bolovi u donjem dijelu trbuha. Ako se upala mjehura ili mokraćne cijevi ne liječi, može se zakomplicirati i proširiti na bubrege te izazvati ozbiljne zdravstvene probleme. Najčešći uzorčnik urinarnih infekcija je bakterija E. coli. Preaktivan mokraćni mjehurPreviše aktivan mokraćni mjehur zapravo je specifično zdravstveno stanje odnosno poremećaj koji uzrokuje učestalu potrebu za odlaskom na zahod, a može dovesti i do nekontroliranog curenja mokraće. Preaktivan mokraćni mjehur češće se javlja kod starijih osoba i kod žena, a izaziva potrebu za mokrenjem i danju i noću. Uz česte nagone za mokrenje, mogu se pojaviti i nelagoda ili pritisak u zdjelici pa čak i inkontinencija, pojašnjavaju liječnici. Do preaktivnog mokraćnog mjehura mogu dovesti urinarne infekcije, kao i određena ginekološka stanja. Čimbenici koji također mogu utjecati i povećati rizik od preaktivnog mokraćnog mjehura su nedostatak tjelovježbe, povećani stres i loša prehrana.Intersticijski cistitisIntersticijski cistitis poznatiji i kao sindrom bolnog mjehura je stanje kod kojeg se javljaju pritisak i bol u mjehuru i zdjelici, a osobe koje pate od ovog poremećaja osjećaju puno češću potrebu za mokrenjem, izlučujući pritom jako manje količine urina. Ovo stanje češće pogađa žene i nije posve jasno što ga uzrokuje. Uzimanje određenih lijekova može ublažiti simptome, a promjene u načinu života također mogu imati pozitivan utjecaj.DijabetesUčestalo i obilno mokrenje je, uz žeđ i pojačani osjećaj gladi, jedan od klasičnih simptoma šećerne bolesti. Uz učestalu potrebu za mokrenjem, neki od znakova koji još mogu ukazivati na dijabetes su i umor, gubitak težine, sporo zarastanje ozljeda i smetnje vida. Ako često mokriš te si primijetila i neke druge simptome koji se povezuju s dijabetesom svakako što prije posjeti liječnika.Vježbe za dno zdjelice mogu ojačati mokraćni mjehurLiječnici ističu kako je kod učestalo mokrenje vrlo česta pojava, a iako je riječ o neugodnom problemu, kod većine osoba je izlječivo. Promjene u načinu života mogu itekako pomoći, a preporuča se i smanjiti unos alkohola te prestanak pušenja. Nadalje, vježbe za dno zdjelice poput Kegelovih vježbi također su izuzetno korisne jer jačaju mokraćni mjehur i na taj način pomažu kontrolirati potrebu za mokrenjem. Od onih bezazlenih do ozbiljnih 

Od onih bezazlenih do ozbiljnih

Učestalo mokrenje? Evo što sve može biti uzrok ovog neugodnog problema 

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Svi znamo da su zdrava prehrana i fizička aktivnost ključni za održavanje vitalnosti i dobrog zdravlja. Najvažniji cilj zdravog načina prehrane je opskrbiti organizam sa svim hranjivim tvarima koje su nam potrebno za normalno funkcioniranje.</para><hmn:article id="67ce263a-bcaf-11ec-8b75-1a2f089bf360" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Kako starimo, tako određeni nutrijenti postaju sve važniji za naše opće zdravlje. Tako se kod žena tijekom menopauze može pojaviti čitav niz zdravstvenih poteškoća poput viška kilograma, osteoporoze i povećanog rizika od srčanih bolesti. Na sreću, rizik od takvih zdravstvenih problema može se svesti na minimum, i to prvenstveno odabirom pravih namirnica .</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Takve su 'supernamirnice' bogate ključnim hranjivim tvarima koje su važne za zdravlje srca, imunološki sustav i zdravlje općenito. Unos takvih namirnica bitan je u bilo kojoj životnoj dobi, a liječnici ističu kako bi ih žene starije od 40 godina trebale svakako uključiti u svoju prehranu. Neke od takvih namirnica mogu ublažiti simptome menopauze pa čak i usporiti proces starenja.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>U nastavku doznaj koje bi to tri važne supernamirnice trebala uključiti u svoju prehranu, osobito ako imaš više od 40 godina.</para><hmn:pagebreak/><heading2>Brokula, cvjetača i drugo krstasto povrće</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>U porodicu krstašica ubrajamo povrće poput brokule, cvjetače, kelja, kupusa, prokulice i rotkvice. Ovo povrće obiluje brojnim hranjivim tvarima pa je izuzetno važne za ljudsko zdravlje i svatko bi ga trebao dodati u prehranu. Kako ističu liječnici, ovo povrće sadrži posebne spojeve koji pomažu kod regulacije hormona, što je posebice važno za žene koje se približavaju menopauzi. Na sreću, većina krstastog povrća dostupna nam je kroz cijelu godinu, a može se dodati u prehranu na bezbroj načina – u variva, juhe, kao prilog ili u salatu.</para><hmn:image id="16359398-65e3-11ed-aeb2-1274312037a9" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Suhe šljive</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Iduća supernamirnica koja se našla na ovom popisu ne spominje se tako često, a riječ je o suhim šljivama. Prema mišljenju nutricionista, ovo je suho voće jako podcijenjeno. Suhe šljive, naime, obiluju važnim nutrijentima i savršena su superhrana za pripremu ženskog tijela za menopauzu. Mogu pomoći u borbi s viškom kilograma i kod drugih problema koji su najčešće uzrokovani hormonalnim promjenama s kojima se žene suočavaju početkom menopauze. Studije su potvrdile da svakodnevni unos suhih šljiva štiti zdravlje kostiju, a sadrže i topiva vlakna pa su dobre za rad probavnog sustava te održavaju razinu šećera u krvi stabilnom. Savršen su izbor za međuobrok, a ujedno i smanjuju želju za slatkim.</para><hmn:image id="8edb2f24-65e3-11ed-8afa-1274312037a9" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Crni grah</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Još jedna sjajna namirnica koju bi svatko trebao dodati u prehranu je crni grah. Ova je mahunarka posebno važna za žene iznad 40 godina jer obiluje mineralima poput magnezija i kalija koji su neophodni za zdravlje kostiju. Osim toga, crni grah je sjajan izvor bjelančevina, a bogat je i željezom, cinkom i fosforom te sadrži jako malo masti pa ga se svakako preporuča dodati u prehranu.</para><hmn:image id="c041e5a8-65e3-11ed-bb4a-560c7135849b" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/>

Tri 'supernamirnice' koje bi svaka žena iznad 40 trebala dodati u prehranu Rizik od brojnih zdravstvenih problema, osobito onih povezanih s menopauzom, može se svesti na minimum i to prvenstveno odabirom pravih namirnica Svi znamo da su zdrava prehrana i fizička aktivnost ključni za održavanje vitalnosti i dobrog zdravlja. Najvažniji cilj zdravog načina prehrane je opskrbiti organizam sa svim hranjivim tvarima koje su nam potrebno za normalno funkcioniranje.Kako starimo, tako određeni nutrijenti postaju sve važniji za naše opće zdravlje. Tako se kod žena tijekom menopauze može pojaviti čitav niz zdravstvenih poteškoća poput viška kilograma, osteoporoze i povećanog rizika od srčanih bolesti. Na sreću, rizik od takvih zdravstvenih problema može se svesti na minimum, i to prvenstveno odabirom pravih namirnica .Takve su 'supernamirnice' bogate ključnim hranjivim tvarima koje su važne za zdravlje srca, imunološki sustav i zdravlje općenito. Unos takvih namirnica bitan je u bilo kojoj životnoj dobi, a liječnici ističu kako bi ih žene starije od 40 godina trebale svakako uključiti u svoju prehranu. Neke od takvih namirnica mogu ublažiti simptome menopauze pa čak i usporiti proces starenja.U nastavku doznaj koje bi to tri važne supernamirnice trebala uključiti u svoju prehranu, osobito ako imaš više od 40 godina.Brokula, cvjetača i drugo krstasto povrćeU porodicu krstašica ubrajamo povrće poput brokule, cvjetače, kelja, kupusa, prokulice i rotkvice. Ovo povrće obiluje brojnim hranjivim tvarima pa je izuzetno važne za ljudsko zdravlje i svatko bi ga trebao dodati u prehranu. Kako ističu liječnici, ovo povrće sadrži posebne spojeve koji pomažu kod regulacije hormona, što je posebice važno za žene koje se približavaju menopauzi. Na sreću, većina krstastog povrća dostupna nam je kroz cijelu godinu, a može se dodati u prehranu na bezbroj načina – u variva, juhe, kao prilog ili u salatu.Suhe šljiveIduća supernamirnica koja se našla na ovom popisu ne spominje se tako često, a riječ je o suhim šljivama. Prema mišljenju nutricionista, ovo je suho voće jako podcijenjeno. Suhe šljive, naime, obiluju važnim nutrijentima i savršena su superhrana za pripremu ženskog tijela za menopauzu. Mogu pomoći u borbi s viškom kilograma i kod drugih problema koji su najčešće uzrokovani hormonalnim promjenama s kojima se žene suočavaju početkom menopauze. Studije su potvrdile da svakodnevni unos suhih šljiva štiti zdravlje kostiju, a sadrže i topiva vlakna pa su dobre za rad probavnog sustava te održavaju razinu šećera u krvi stabilnom. Savršen su izbor za međuobrok, a ujedno i smanjuju želju za slatkim.Crni grahJoš jedna sjajna namirnica koju bi svatko trebao dodati u prehranu je crni grah. Ova je mahunarka posebno važna za žene iznad 40 godina jer obiluje mineralima poput magnezija i kalija koji su neophodni za zdravlje kostiju. Osim toga, crni grah je sjajan izvor bjelančevina, a bogat je i željezom, cinkom i fosforom te sadrži jako malo masti pa ga se svakako preporuča dodati u prehranu. Obiluju ključnim nutrijentima 

Obiluju ključnim nutrijentima

Tri 'supernamirnice' koje bi svaka žena iznad 40 trebala dodati u prehranu

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Mala riba, veliki okus. S ovim riječima mogle bismo opisati inćune, koji su široko dostupni, pristupačni za džep i uvijek praktični za imati u smočnici. Toliko su intenzivni da mogu gotovo u trenu podići bilo koju hranu kojoj se dodaju - bilo da su to pizze, sendviči, umaci za tjesteninu ili salate. Međutim, ne dijele svi isto mišljenje, ponajviše zahvaljujući njihovom snažnom, intenzivnom i oštrom okusu, zbog čega su mnogima neukusni i neprivlačni.</para><hmn:article id="21542af4-4e7b-11eb-bd22-eab1ff3857ff" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Prava šteta, jer ove male srebrne ribice dolaze s mnoštvom zdravstvenih prednosti koje uključuju ​​njihov potencijal da smanje rizik od kardiovaskularnih problema i održavaju zdravlje srca, kosti i zubi, te među ostalim pomažu u gubitku težine. Također mogu biti bogate omega-3-masnim kiselinama, proteinima i raznim hranjivim tvarima, što ih čini itekako korisnima za zdravlje.</para><hmn:image id="c3ab68d6-caa7-11ec-b83d-6ee961d9c84a" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Upravo zato je, bez obzira jesu li ti prvi izbor ili ne, preporučljivo uključiti ih u svoju prehranu, ali kao i sve drugo - umjereno, jer mogu imati i potencijalne nuspojave ukoliko s njima pretjeraš. U nastavku stoga provjeri nekoliko razloga zašto bi trebala češće jesti inćune, ali i koji su njihovi nedostaci.</para><hmn:pagebreak/><heading2>Bogati su omega-3-masnim kiselinama</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Inćuni mogu biti bogati omega-3 masnim kiselinama, vrstom vitalnih masnih kiselina, koje mogu pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti i kognitivnih problema. <ulink url="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22332096/">Istraživanje </ulink>objavljeno u časopisu <emphasis>Advances in Nutrition Journal</emphasis> navodi da omega-3 masne kiseline mogu pomoći u gubitku i održavanju težine, jačanju imuniteta i održavanju zdravlja očiju, između ostalog.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Ne postoji posebno ograničenje dnevne potrošnje omega 3 masnih kiselina, međutim, prema<emphasis> <ulink url="https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.2903/j.efsa.2012.2815">Europskoj agenciji za sigurnost hrane</ulink></emphasis>, najmanje 250-500 miligrama kombinirane EPA i DHA, dvije glavne komponente omega-3 masnih kiselina, može se konzumirati svakodnevno. <emphasis><ulink url="https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/fats/fish-and-omega-3-fatty-acids#.WcP4PRNSyL8">Američko udruženje za srce</ulink></emphasis> također savjetuje da uključiš dvije porcije masne ribe, poput inćuna, svaki tjedan ili uzimaš dodatke u obliku ribljeg ulja kao zamjenu kako bi zadovoljila svoje potrebe za omega-3 masnim kiselinama.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Za inćune se kaže da su bogat izvor omega-3 masnih kiselina, a svakih 60 grama inćuna daje gotovo 951 miligram ključnih masnih kiselina. To znači da je dovoljno pojesti jednu konzervu inćuna kako bi zadovoljila svoje tjedne prehrambene potrebe za omega-3 masnim kiselinama.</para><hmn:image id="219df074-caaa-11ec-9534-6ee961d9c84a" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Mogu poboljšati zdravlje srca</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>U <ulink url="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3798927/">izvješću</ulink> iz 2013. objavljenom u<emphasis> Nutrition Journalu</emphasis>, tim izraelskih istraživača otkrio je da inćuni mogu sadržavati velike količine polinezasićenih masti, koje mogu smanjiti prisutnost LDL (lošeg) kolesterola.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Mogu također pomoći u smanjenju rizika od ateroskleroze, srčanih i moždanih udara, te mogu sadržavati niacin i selen, koji pomažu u smanjenju rizika od koronarnih srčanih bolesti.</para><hmn:instagram src="https://www.instagram.com/p/CECJE7AJZlO/?utm_source=ig_web_copy_link"/><hmn:pagebreak/><heading2>Bogati su proteinima</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Prema <ulink url="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9416027/">studiji</ulink> objavljenoj u časopisu <emphasis>Diabetes Educator Journal,</emphasis> hrana bogata proteinima može pomoći u normalizaciji razine šećera u krvi. Proteini također pomažu u mršavljenju i sprječavaju degeneraciju mišića. Prema <emphasis>USDA</emphasis>, jedna porcija inćuna može sadržavati 13 grama proteina. Ako inćune pritom jedeš zajedno s mahunarkama, grahom ili drugom hranom bogatom proteinima, možeš zadovoljiti svoje dnevne potrebe za proteinima.</para><hmn:image id="50ca5894-caad-11ec-9bcb-3a1aa988d17b" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Mogu pomoći u njezi kože</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Dodavanje inćuna kao redovite namirnice tvoje prehrane može pomoći u održavanju zdrave kože, kao i u sprječavanju izbijanja bora povezanih s preranim starenjem. Oni također mogu pomoći u zaštiti od opeklina od sunca.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Razlog za ovu dobrobit su ponovno omega-3 masne kiseline koje su prisutne u inćunima. <ulink url="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21569104/">Studija</ulink> iz 2011. objavljena u časopisu <emphasis>Experimental Dermatology Journal </emphasis>spominje da bi uzimanje dodataka u kombinaciji DHA i EPA - dvije dugolančane omega-3 masne kiseline, moglo imati potencijal za smanjenje osjetljivosti kože na štetne UV zrake. Drugo <ulink url="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2577647/">istraživanje</ulink> koje je objavio tim američkih i kanadskih istraživača pokazalo je kako je konzumacija omega-3 masnih kiselina u prehrani rezultirala smanjenjem akni. Omega-3 masne kiseline također mogu pomoći kao izvrstan lijek za suhu kožu praćenu svrbežom, uzrokovanu ozbiljnim kožnim problemima poput psorijaze.</para><hmn:instagram src="https://www.instagram.com/p/Cbu2OeSMJAS/?utm_source=ig_web_copy_link"/><hmn:pagebreak/><heading2>Mogu pomoći u gubitku težine</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Inćuni su vrsta morske ribe koja može imati značajne količine proteina i malo kalorija, što ih čini idealnim za osobe koje pokušavaju smršavjeti. <ulink url="https://academic.oup.com/HTTPHandlers/Sigma/LoginHandler.ashx?error=login_required&amp;state=239bf305-6b2b-4b7f-b9b2-d29041ccd888redirecturl%3Dhttpszazjzjacademiczwoupzwcomzjajcnzjarticlezj70zj5zj817zj4729086">Izvješće</ulink> objavljeno u <emphasis>American Journal of Clinical Nutrition</emphasis> na temelju dijetalne ribe koja je glavna komponenta prehrane za mršavljenje otkrilo je da povećana razina proteina u ribama može pomoći da se osjećaš sitom, što zauzvrat sprječava prejedanje. Osim toga, potiskuje proizvodnju grelina (hormona gladi).</para><hmn:image id="54bbdf4e-caae-11ec-a976-6ee961d9c84a" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Mogu poboljšati zdravlje kostiju</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Vitamini, proteini i minerali koji se nalaze u inćunima mogu pružiti mnoge zdravstvene prednosti, uključujući pomoć u izgradnji jakih kostiju i sprječavanju osteoporoze i drugih stanja kostiju. Kalcij i vitamin A koji se nalaze u inćunima također mogu pomoći u borbi protiv propadanja kostiju. Kalcij je također sastavni dio zaštite zuba od slabljenja i održavanju čvrstih zubi.</para><hmn:instagram src="https://www.instagram.com/p/BQ5JiNsBSAv/?utm_source=ig_web_copy_link"/><hmn:pagebreak/><heading2>Mogu pomoći u obnavljanju tkiva i stanica</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Odavno je poznato da inćuni bogati proteinima pogoduju funkcioniranju i učinkovitosti staničnog metabolizma te obnavljanju i ponovnom rastu vezivnog tkiva. Hrana s visokim sadržajem proteina također može pomoći u poticanju mršavljenja, održavanju razine šećera u krvi, kao i izgradnji kostiju, mišića, hrskavice i tkiva. Općenito, inćuni mogu biti veliki poticaj sposobnosti tvog tijela da se samo liječi.</para><hmn:image id="647b8ec4-caaf-11ec-b470-aacc6b7b07ac" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Mogu poboljšati zdravlje očiju</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Inćuni mogu biti bogati vitaminom A, koji poboljšava zdravlje očiju. <ulink url="https://www.researchgate.net/publication/283818220_The_Effect_of_Anchovy_Sauce_on_Severity_and_Progression_of_Glaucoma">Izvješće</ulink> o istraživanju objavljenom u International<emphasis> Journal of Ophthalmology</emphasis> and Eye Science otkrilo je da riblji umak, odnosno umak od inćuna, koji se pretežno konzumira u azijskoj kuhinji, može imati potencijalni zaštitni učinak protiv napredovanja i ozbiljnosti glaukoma. Također može spriječiti makularnu degeneraciju, kao i kataraktu, pa je uključivanje inćuna u prehranu dobro za tvoje oči.</para><hmn:instagram src="https://www.instagram.com/p/CcDwC1wvrGO/?utm_source=ig_web_copy_link"/><hmn:pagebreak/><heading2>Bogati su željezom</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Inćuni mogu biti bogati željezom. Prema<emphasis> <ulink url="https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-HealthProfessional/">Američkom ministarstvu zdravlja</ulink></emphasis>, svakih 20 grama svježe ribe poput inćuna doprinosi oko 12 posto dnevne preporučene doze željeza za muškarce i 5 posto za žene. Željezo je poznato po tome što poboljšava opskrbu kisikom u cijelom tijelu i povećava cirkulaciju krvi u tijelu. Također može pomoći stanicama u stvaranju više energije i pomoći bijelim krvnim stanicama u ubijanju bakterija, štiteći tako tijelo od infekcija.</para><hmn:image id="2715779c-cab0-11ec-a215-3a1aa988d17b" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Potencijalne nuspojave inćuna</heading2><itemizedlist><listitem><para>Anisakijaza: Ova bolest je parazitska infekcija uzrokovana jedenjem sirovih morskih plodova. Simptomi mogu uključivati mučninu, povraćanje, proljev ili grčeve u trbuhu. Zato je preporučljivo ribu prije kuhanja i konzumiranja dobro oprati i očistiti.</para></listitem><listitem><para>Visok krvni tlak: Studija objavljena u časopisu Journal of Food Safety pokazala je da soljenje ili mariniranje inćuna deaktivira ili ubija bakterije. S druge strane, konzervirani inćuni imaju visoku razinu natrija i prekomjerni unos može povisiti krvni tlak uzrokujući bolesti srca.</para></listitem><listitem><para>Neurotoksin: Domoična kiselina koja se nakuplja u crijevima inćuna opasan je neurotoksin. Dakle, unos cijelih inćuna može uzrokovati amnezičko trovanje, oblik trovanja školjkašima.</para></listitem></itemizedlist><hmn:image id="2ffcbfae-cab1-11ec-b11d-6ee961d9c84a" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation></para>

9 razloga zašto bi češće trebala jesti inćune Tek nekoliko inćuna dovoljno je za dodavanje okusa umacima, salatama, sendvičima, tjestenini ili pizzi, a također donose brojne zdravstvene prednosti u obliku esencijalnih masnih kiselina, proteina i drugih hranjivih tvari Mala riba, veliki okus. S ovim riječima mogle bismo opisati inćune, koji su široko dostupni, pristupačni za džep i uvijek praktični za imati u smočnici. Toliko su intenzivni da mogu gotovo u trenu podići bilo koju hranu kojoj se dodaju - bilo da su to pizze, sendviči, umaci za tjesteninu ili salate. Međutim, ne dijele svi isto mišljenje, ponajviše zahvaljujući njihovom snažnom, intenzivnom i oštrom okusu, zbog čega su mnogima neukusni i neprivlačni.Prava šteta, jer ove male srebrne ribice dolaze s mnoštvom zdravstvenih prednosti koje uključuju ​​njihov potencijal da smanje rizik od kardiovaskularnih problema i održavaju zdravlje srca, kosti i zubi, te među ostalim pomažu u gubitku težine. Također mogu biti bogate omega-3-masnim kiselinama, proteinima i raznim hranjivim tvarima, što ih čini itekako korisnima za zdravlje.Upravo zato je, bez obzira jesu li ti prvi izbor ili ne, preporučljivo uključiti ih u svoju prehranu, ali kao i sve drugo - umjereno, jer mogu imati i potencijalne nuspojave ukoliko s njima pretjeraš. U nastavku stoga provjeri nekoliko razloga zašto bi trebala češće jesti inćune, ali i koji su njihovi nedostaci.Bogati su omega-3-masnim kiselinamaInćuni mogu biti bogati omega-3 masnim kiselinama, vrstom vitalnih masnih kiselina, koje mogu pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti i kognitivnih problema. Istraživanje objavljeno u časopisu Advances in Nutrition Journal navodi da omega-3 masne kiseline mogu pomoći u gubitku i održavanju težine, jačanju imuniteta i održavanju zdravlja očiju, između ostalog.Ne postoji posebno ograničenje dnevne potrošnje omega 3 masnih kiselina, međutim, prema Europskoj agenciji za sigurnost hrane, najmanje 250-500 miligrama kombinirane EPA i DHA, dvije glavne komponente omega-3 masnih kiselina, može se konzumirati svakodnevno. Američko udruženje za srce također savjetuje da uključiš dvije porcije masne ribe, poput inćuna, svaki tjedan ili uzimaš dodatke u obliku ribljeg ulja kao zamjenu kako bi zadovoljila svoje potrebe za omega-3 masnim kiselinama.Za inćune se kaže da su bogat izvor omega-3 masnih kiselina, a svakih 60 grama inćuna daje gotovo 951 miligram ključnih masnih kiselina. To znači da je dovoljno pojesti jednu konzervu inćuna kako bi zadovoljila svoje tjedne prehrambene potrebe za omega-3 masnim kiselinama.Mogu poboljšati zdravlje srcaU izvješću iz 2013. objavljenom u Nutrition Journalu, tim izraelskih istraživača otkrio je da inćuni mogu sadržavati velike količine polinezasićenih masti, koje mogu smanjiti prisutnost LDL (lošeg) kolesterola.Mogu također pomoći u smanjenju rizika od ateroskleroze, srčanih i moždanih udara, te mogu sadržavati niacin i selen, koji pomažu u smanjenju rizika od koronarnih srčanih bolesti.Bogati su proteinimaPrema studiji objavljenoj u časopisu Diabetes Educator Journal, hrana bogata proteinima može pomoći u normalizaciji razine šećera u krvi. Proteini također pomažu u mršavljenju i sprječavaju degeneraciju mišića. Prema USDA, jedna porcija inćuna može sadržavati 13 grama proteina. Ako inćune pritom jedeš zajedno s mahunarkama, grahom ili drugom hranom bogatom proteinima, možeš zadovoljiti svoje dnevne potrebe za proteinima.Mogu pomoći u njezi kožeDodavanje inćuna kao redovite namirnice tvoje prehrane može pomoći u održavanju zdrave kože, kao i u sprječavanju izbijanja bora povezanih s preranim starenjem. Oni također mogu pomoći u zaštiti od opeklina od sunca.Razlog za ovu dobrobit su ponovno omega-3 masne kiseline koje su prisutne u inćunima. Studija iz 2011. objavljena u časopisu Experimental Dermatology Journal spominje da bi uzimanje dodataka u kombinaciji DHA i EPA - dvije dugolančane omega-3 masne kiseline, moglo imati potencijal za smanjenje osjetljivosti kože na štetne UV zrake. Drugo istraživanje koje je objavio tim američkih i kanadskih istraživača pokazalo je kako je konzumacija omega-3 masnih kiselina u prehrani rezultirala smanjenjem akni. Omega-3 masne kiseline također mogu pomoći kao izvrstan lijek za suhu kožu praćenu svrbežom, uzrokovanu ozbiljnim kožnim problemima poput psorijaze.Mogu pomoći u gubitku težineInćuni su vrsta morske ribe koja može imati značajne količine proteina i malo kalorija, što ih čini idealnim za osobe koje pokušavaju smršavjeti. Izvješće objavljeno u American Journal of Clinical Nutrition na temelju dijetalne ribe koja je glavna komponenta prehrane za mršavljenje otkrilo je da povećana razina proteina u ribama može pomoći da se osjećaš sitom, što zauzvrat sprječava prejedanje. Osim toga, potiskuje proizvodnju grelina (hormona gladi).Mogu poboljšati zdravlje kostijuVitamini, proteini i minerali koji se nalaze u inćunima mogu pružiti mnoge zdravstvene prednosti, uključujući pomoć u izgradnji jakih kostiju i sprječavanju osteoporoze i drugih stanja kostiju. Kalcij i vitamin A koji se nalaze u inćunima također mogu pomoći u borbi protiv propadanja kostiju. Kalcij je također sastavni dio zaštite zuba od slabljenja i održavanju čvrstih zubi.Mogu pomoći u obnavljanju tkiva i stanicaOdavno je poznato da inćuni bogati proteinima pogoduju funkcioniranju i učinkovitosti staničnog metabolizma te obnavljanju i ponovnom rastu vezivnog tkiva. Hrana s visokim sadržajem proteina također može pomoći u poticanju mršavljenja, održavanju razine šećera u krvi, kao i izgradnji kostiju, mišića, hrskavice i tkiva. Općenito, inćuni mogu biti veliki poticaj sposobnosti tvog tijela da se samo liječi.Mogu poboljšati zdravlje očijuInćuni mogu biti bogati vitaminom A, koji poboljšava zdravlje očiju. Izvješće o istraživanju objavljenom u International Journal of Ophthalmology and Eye Science otkrilo je da riblji umak, odnosno umak od inćuna, koji se pretežno konzumira u azijskoj kuhinji, može imati potencijalni zaštitni učinak protiv napredovanja i ozbiljnosti glaukoma. Također može spriječiti makularnu degeneraciju, kao i kataraktu, pa je uključivanje inćuna u prehranu dobro za tvoje oči.Bogati su željezomInćuni mogu biti bogati željezom. Prema Američkom ministarstvu zdravlja, svakih 20 grama svježe ribe poput inćuna doprinosi oko 12 posto dnevne preporučene doze željeza za muškarce i 5 posto za žene. Željezo je poznato po tome što poboljšava opskrbu kisikom u cijelom tijelu i povećava cirkulaciju krvi u tijelu. Također može pomoći stanicama u stvaranju više energije i pomoći bijelim krvnim stanicama u ubijanju bakterija, štiteći tako tijelo od infekcija.Potencijalne nuspojave inćunaAnisakijaza: Ova bolest je parazitska infekcija uzrokovana jedenjem sirovih morskih plodova. Simptomi mogu uključivati mučninu, povraćanje, proljev ili grčeve u trbuhu. Zato je preporučljivo ribu prije kuhanja i konzumiranja dobro oprati i očistiti.Visok krvni tlak: Studija objavljena u časopisu Journal of Food Safety pokazala je da soljenje ili mariniranje inćuna deaktivira ili ubija bakterije. S druge strane, konzervirani inćuni imaju visoku razinu natrija i prekomjerni unos može povisiti krvni tlak uzrokujući bolesti srca.Neurotoksin: Domoična kiselina koja se nakuplja u crijevima inćuna opasan je neurotoksin. Dakle, unos cijelih inćuna može uzrokovati amnezičko trovanje, oblik trovanja školjkašima. Podcijenjeni, a zdravi 

Podcijenjeni, a zdravi

9 razloga zašto bi češće trebala jesti inćune

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Kakva si kada je riječ o poslu? Imaš li mjeru ili se toliko izgubiš u poslu da ti se čini kako ništa drugo u životu ne postoji pa zaboraviš i na prijatelje i na obitelj, ali i na svoje zdravlje? Radni tjedan od 40 sati za tebe je samo mrtvo slovo na papiru, ti radiš puno više pa kada ti netko dobronamjerno pokuša reći da malo usporiš, koristiš kao argument ni manje ni više, nego primjer milijardera Elona Muska koji je na pitanje - koliko sati rada tjedno treba da bismo promijenili svijet, izjavio kako to ovisi od osobe do osobe. </para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation><emphasis>"Barem 80, a ponekad i 100"</emphasis>. Nedavno je preuzeo Twitter, nakon čega je od zaposlenika zatraženo da rade 12-satne smjene, sedam dana u tjednu kako bi dosegnuli ciljeve koje je Musk predvidio za studeni, prenosi CNBC. </para><hmn:article id="4743665c-9ef3-11ec-b5e5-cafa67b28a36" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:instagram src="https://www.instagram.com/p/Ck8fUf8OJLV/?utm_source=ig_web_copy_link"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>U SAD-u ljudi rade u prosjeku više od 40 sati, njih 18 posto radi 60 sati tjedno, piše <emphasis>Huffpost</emphasis>, a mnogi i puno više. Istraživanje koje su na sebi proveli mlađi analitičari Goldman Sachsa, a prenosi ga spomenuti portal, pokazalo je da rade 95 sati tjedno.<emphasis> </emphasis><emphasis>"Bilo je perioda u kojima nisam jeo, tuširao se niti se bavio bilo čime drugim, osim što sam od jutra do jutra radio", </emphasis>otkrio je ovom prilikom jedan od mladih bankara koji je htio ostati anoniman. </para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>E sad, ima li zaista smisla toliko raditi? Znanstvenici tvrde da nema. Kažu postoji točka u kojoj dodatni sati utrošeni u posao ne daju rezultate, no imaju učinka - štetnog za zdravlje. U nastavku ti otkrivamo znanstvene razloge zbog kojih nikad ne bi trebala raditi više od 40 sati tjedno. Nije vrijedno - vrijeme je da usporiš.</para><hmn:pagebreak/><heading2>Rizik od ozljeda na poslu raste</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Predugo radno vrijeme izlaže te višem riziku od ozljeda na poslu što je logično s obzirom da na radnom mjestu provodiš više sati. Studija provedena na 110,236 ispitanika u periodu od 1987. do 2000. godine pokazala je da je rad od 12 sati dnevno bio povezan s 37 posto većim rizikom od ozljeda na poslu ili bolesti uzrokovanih pretjeranim radom, dok je rad od najmanje 60 sati tjedno nosio rizik od 23 posto.</para><hmn:image id="501f3f2c-642c-11ed-bd74-5ec4fcf53682" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Šteti mentalnom zdravlju</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Žrtvuješ vrijeme za odmor kako bi nadoknadila zaostatke na poslu? Promisli dvaput ima li to smisla. Odmor je izuzetno važan za zdravlje, a često ga podcjenjujemo niti ne sluteći što si time činimo. Studija provedena 2020. i objavljena u časopisu <emphasis>PLOS </emphasis>One proučavala je korejske radnike u svojim 20-ima i 30-ima koji su radili više od 60 sati tjedno. Što su ljudi više i dulje radili, više su bili pod stresom, obolijevali su češće od depresije i kod mnogih su se javljale misli o suicidu.</para><hmn:image id="872727fa-642c-11ed-88cd-ea16f0f1d0a8" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Sabotiraš san</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Kada ostaješ dugo u noć budna kako bi ispoštovala rokove, cijenu plaća tvoj san i ona je veća, no što misliš. Znanstvenici su analizirali rezultate 200 studija provedenih od 1998. do 2018. na ovu temu te u časopisu <emphasis>International Journal of Environmental Research and Public Health</emphasis> objavili zaključke. Kažu, ljudi koji su radili 50-60 sati tjedno, suočavali su se s većim umorom, lošijom kognitivnom funkcijom i problemima s mentalnim zdravljem.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Kvalitetan san ključan je za zdravlje. Nakon noći u kojoj si spavala manje od šest sati, bit ćeš rastresenija, tjeskobnija, razdražljivija i podložnija impulzivnom preuzimanju većih rizika, stoji u zaključku spomenute studije. Osim toga, manjak sna povezan je s kardiovaskularnim bolestima i visokim krvnim tlakom te padom imuniteta. Preporučuje se spavati sedam do osam sati na noć.</para><hmn:image id="c60de8d2-642c-11ed-b07e-72119afac0cd" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Lošije radiš</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Ako te niti jedan argument dosad nije uvjerio da malo prikočiš kada je riječ o poslu, ovaj bi mogao jer se, radoholičarko, odnosi upravo na ono što ti je najvažnije u životu - tvoj posao. Znanstvenici tvrde - ako previše radiš, i tvoj posao pati. Ironično, zar ne?</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Profesor menadžmenta Morten Hansen na Berkeleyu proveo je petogodišnje istraživanje na 5000 zaposlenika i menadžera u različitim industrijama. Otkrio je da, ukoliko zaposlenici rade više od 50 sati tjedno, njihov radni učinak počinje padati. A ako rade više od 65 sati tjedno, taj je pad rapidan.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Njegovi su zaključci slični onome do kojih je došao ekonomist John Pencavel sa Stanforda, proučavajući produktivnost radnika u tvornicama streljiva tijekom Prvog svjetskog rata. Od njih se tražilo da rade minimalno 60, no češće više od 100 sati tjedno. Pencaval je otkrio da tvornički radnici koji rade na traci, odnosno rade posao koji je monoton, mogu povećati svoju proizvodnju ako rade do 49 sati tjedno. No, nakon toga učinkovitost pada, a rizik od ozljeda raste.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Stoga, umjesto da danonoćno radiš i iscrpljuješ se, pri čemu ti pati i zdravlje i posao, napravi dobro i za jedno i za drugo i stavi ključ u bravu nakon što odradiš svojih osam sati.</para><hmn:image id="1e585c16-642d-11ed-bddb-72119afac0cd" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/>

Što se događa tvome tijelu ako radiš više od 40 sati tjedno? Štetni učinci pretjeranog rada sada su i znanstveno dokazani. Budi marljiva, ali budi i pametna - misli na svoje zdravlje Kakva si kada je riječ o poslu? Imaš li mjeru ili se toliko izgubiš u poslu da ti se čini kako ništa drugo u životu ne postoji pa zaboraviš i na prijatelje i na obitelj, ali i na svoje zdravlje? Radni tjedan od 40 sati za tebe je samo mrtvo slovo na papiru, ti radiš puno više pa kada ti netko dobronamjerno pokuša reći da malo usporiš, koristiš kao argument ni manje ni više, nego primjer milijardera Elona Muska koji je na pitanje - koliko sati rada tjedno treba da bismo promijenili svijet, izjavio kako to ovisi od osobe do osobe. "Barem 80, a ponekad i 100". Nedavno je preuzeo Twitter, nakon čega je od zaposlenika zatraženo da rade 12-satne smjene, sedam dana u tjednu kako bi dosegnuli ciljeve koje je Musk predvidio za studeni, prenosi CNBC. U SAD-u ljudi rade u prosjeku više od 40 sati, njih 18 posto radi 60 sati tjedno, piše Huffpost, a mnogi i puno više. Istraživanje koje su na sebi proveli mlađi analitičari Goldman Sachsa, a prenosi ga spomenuti portal, pokazalo je da rade 95 sati tjedno. "Bilo je perioda u kojima nisam jeo, tuširao se niti se bavio bilo čime drugim, osim što sam od jutra do jutra radio", otkrio je ovom prilikom jedan od mladih bankara koji je htio ostati anoniman. E sad, ima li zaista smisla toliko raditi? Znanstvenici tvrde da nema. Kažu postoji točka u kojoj dodatni sati utrošeni u posao ne daju rezultate, no imaju učinka - štetnog za zdravlje. U nastavku ti otkrivamo znanstvene razloge zbog kojih nikad ne bi trebala raditi više od 40 sati tjedno. Nije vrijedno - vrijeme je da usporiš.Rizik od ozljeda na poslu rastePredugo radno vrijeme izlaže te višem riziku od ozljeda na poslu što je logično s obzirom da na radnom mjestu provodiš više sati. Studija provedena na 110,236 ispitanika u periodu od 1987. do 2000. godine pokazala je da je rad od 12 sati dnevno bio povezan s 37 posto većim rizikom od ozljeda na poslu ili bolesti uzrokovanih pretjeranim radom, dok je rad od najmanje 60 sati tjedno nosio rizik od 23 posto.Šteti mentalnom zdravljuŽrtvuješ vrijeme za odmor kako bi nadoknadila zaostatke na poslu? Promisli dvaput ima li to smisla. Odmor je izuzetno važan za zdravlje, a često ga podcjenjujemo niti ne sluteći što si time činimo. Studija provedena 2020. i objavljena u časopisu PLOS One proučavala je korejske radnike u svojim 20-ima i 30-ima koji su radili više od 60 sati tjedno. Što su ljudi više i dulje radili, više su bili pod stresom, obolijevali su češće od depresije i kod mnogih su se javljale misli o suicidu.Sabotiraš sanKada ostaješ dugo u noć budna kako bi ispoštovala rokove, cijenu plaća tvoj san i ona je veća, no što misliš. Znanstvenici su analizirali rezultate 200 studija provedenih od 1998. do 2018. na ovu temu te u časopisu International Journal of Environmental Research and Public Health objavili zaključke. Kažu, ljudi koji su radili 50-60 sati tjedno, suočavali su se s većim umorom, lošijom kognitivnom funkcijom i problemima s mentalnim zdravljem.Kvalitetan san ključan je za zdravlje. Nakon noći u kojoj si spavala manje od šest sati, bit ćeš rastresenija, tjeskobnija, razdražljivija i podložnija impulzivnom preuzimanju većih rizika, stoji u zaključku spomenute studije. Osim toga, manjak sna povezan je s kardiovaskularnim bolestima i visokim krvnim tlakom te padom imuniteta. Preporučuje se spavati sedam do osam sati na noć.Lošije radišAko te niti jedan argument dosad nije uvjerio da malo prikočiš kada je riječ o poslu, ovaj bi mogao jer se, radoholičarko, odnosi upravo na ono što ti je najvažnije u životu - tvoj posao. Znanstvenici tvrde - ako previše radiš, i tvoj posao pati. Ironično, zar ne?Profesor menadžmenta Morten Hansen na Berkeleyu proveo je petogodišnje istraživanje na 5000 zaposlenika i menadžera u različitim industrijama. Otkrio je da, ukoliko zaposlenici rade više od 50 sati tjedno, njihov radni učinak počinje padati. A ako rade više od 65 sati tjedno, taj je pad rapidan.Njegovi su zaključci slični onome do kojih je došao ekonomist John Pencavel sa Stanforda, proučavajući produktivnost radnika u tvornicama streljiva tijekom Prvog svjetskog rata. Od njih se tražilo da rade minimalno 60, no češće više od 100 sati tjedno. Pencaval je otkrio da tvornički radnici koji rade na traci, odnosno rade posao koji je monoton, mogu povećati svoju proizvodnju ako rade do 49 sati tjedno. No, nakon toga učinkovitost pada, a rizik od ozljeda raste.Stoga, umjesto da danonoćno radiš i iscrpljuješ se, pri čemu ti pati i zdravlje i posao, napravi dobro i za jedno i za drugo i stavi ključ u bravu nakon što odradiš svojih osam sati. Prikoči 

Prikoči

Što se događa tvome tijelu ako radiš više od 40 sati tjedno?

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Divimo se onim ljudima koji dožive vrlo duboku starost, a ponašaju se kao da da su u cvijetu mladosti. Trče maraton, svladavaju svakodnevne obaveze s velikom lakoćom i pritom imaju osmijeh na licu i još važnije - nadasve pozitivan duh. </para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Od kad je modernog čovječanstva traga se za tajnom dugovječnosti, a do sada smo naučili da je genetika u kombinaciji sa životnim stilom dobitna kombinacija za ugodnu duboku starost.</para><hmn:article id="b7bcee3e-790b-11ec-9af2-ea5895faa418" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Na genetiku ne možemo utjecati, ali životni stil isključivo je naša odgovornost, a pod način života spada i prehrana koja igra veliku ulogu u održavanju zdravlja tvog organizma. Postoje namirnice koje su blagodat za naše tijelo, baš kao i one koje bismo trebali izbjegavati što je više moguće.</para><hmn:image id="8703b532-55c6-11ed-8f57-e6abaa86901e" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Upravo je to bilo u fokusu proučavanja američkih liječnika Stevea Bowersa i njegove supruge Elizabeth Shimer Bowers koji su napisali knjigu pod nazivom <emphasis>'Tajne najzdravijih ljudi na svijetu'</emphasis>. Ovo dvoje supružnika posvetilo je svoja istraživanja prehrambenim navikama ljudi u 70-ima, 80-ima i 90-ima godinama. </para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Rezultati njihova rada pokazali da najzdraviji i najdugovječniji ljudi na svijetu svaki dan konzumiraju ove namirnice:</para><hmn:pagebreak/><heading2>Bademi</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Svi orašasti plodovi vrlo su hranjivi i bogati nezasićenim masnim kiselinama, ali bademi su posebno blagonakloni za tvoj organizam. Prepuni su zdravih masti, proteina i vlakana, idealan su međuobrok i savršen dodatak salatama, zobenoj kaši ili jogurtu. Osim u izvornom obliku mogu se koristiti i kao prerađevine u obliku brašna ili mlijeka. Kako god, ovo je namirnica koju svakako trebaš uvrstiti u svakodnevnu prehranu.</para><hmn:image id="b4e688d6-170e-11ed-b698-8e19cfbaf23b" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Đumbir</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Đumbir je namirnica čiju su blagodat prepoznali drevni Kinezi. Stoljećima se koristi za liječenje brojnih tegoba jer ima jaka protuupalna svojstva. Može se koristiti za širok spektar tegoba - pomaže pri uspostavljanju probavne ravnoteže, snižava kolesterol, sprječava nastajanje krvnih ugrušaka i pomaže uravnotežiti šećer u krvi. Zbog svih ovih korisnih svojstava nije ni čudo da se nalazi na vrhu ljestvice namirnica koje bi trebala svakodnevno koristiti ako želiš ostvariti dug i zdrav život.</para><hmn:image id="c6671d1e-170e-11ed-9b60-a6e7225314e5" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Ukiseljena hrana</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Iako okus možda ne odgovara svima, moramo priznati da je sve stvar navike, a na ovu vrstu hrane bi se trebala naviknuti ako želiš poboljšati svoje zdravlje. Naime, ukiseljena hrana prepuna je probiotika koji pozitivno utječu na tvoj probavni trakt i ima vrlo jako detoksikacijsko djelovanje. Kisele paprike, krastavci, gljive, turšija, kimchi - nebitno za što se odlučiš, bitno je da je ukiseljeno.</para><hmn:image id="e4c51914-170e-11ed-bf20-0a49ffb2dc56" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Tamna čokolada</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Ne možemo se odreći baš svih poroka, zar ne? Ali i ne moramo! Tamna čokolada je poslastica koja ne samo da je ukusna nego je i vrlo korisna za zdravlje tvog organizma. Kakaovac je jak antioksidans i glavni sastojak tamne čokolade te bi je upravo zato trebala uvrstiti u svakodnevnu prehranu, ali bez pretjerivanja.</para><hmn:image id="0d297b70-170f-11ed-bd30-8e19cfbaf23b" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Borovnice</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Neki ovo bobičasto voće nazivaju kraljicom bobica, a to nije bez razloga. Svo bobičasto voće je nutritivno vrlo bogato, a borovnice se nalaze na vrhu ljestvice. Sto grama borovnica sadrži četiri grama vlakana, 24% dnevne potrebe vitamina C, 36% dnevnog unosa vitamina K i 25% dnevnog unosa magnezija. Mogu se kombinirati s mnogim namirnicama<hmn:linebreak/>poput zobene kaše, grčkog ili običnog jogurta i zdravih slastica poput zobenih palačinki.</para><hmn:image id="1d6525d4-170f-11ed-96be-a6e7225314e5" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Chia sjemenke</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Chia sjemenke su još jedna od supernamirnica koju bi trebala uvrstiti u svakodnevnu prehranu. Vrlo su korisne za uspostavljanje normalne crijevne mikroflore, izgradnju kostiju i i zdravlje srca, a idealne su za kombinaciju s jogurtom, salatama ili overnight zobenom kašom.</para><hmn:image id="3d73b016-55c6-11ed-8958-82877f38e606" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/>

Tajna dugovječnosti mogla bi se skrivati u ovih šest namirnica Knjiga &apos;Tajne najzdravijih ljudi na svijetu&apos; otkriva da najdugovječniji ljudi na svijetu svakodnevno konzumiraju sljedeće namirnice Divimo se onim ljudima koji dožive vrlo duboku starost, a ponašaju se kao da da su u cvijetu mladosti. Trče maraton, svladavaju svakodnevne obaveze s velikom lakoćom i pritom imaju osmijeh na licu i još važnije - nadasve pozitivan duh. Od kad je modernog čovječanstva traga se za tajnom dugovječnosti, a do sada smo naučili da je genetika u kombinaciji sa životnim stilom dobitna kombinacija za ugodnu duboku starost.Na genetiku ne možemo utjecati, ali životni stil isključivo je naša odgovornost, a pod način života spada i prehrana koja igra veliku ulogu u održavanju zdravlja tvog organizma. Postoje namirnice koje su blagodat za naše tijelo, baš kao i one koje bismo trebali izbjegavati što je više moguće.Upravo je to bilo u fokusu proučavanja američkih liječnika Stevea Bowersa i njegove supruge Elizabeth Shimer Bowers koji su napisali knjigu pod nazivom 'Tajne najzdravijih ljudi na svijetu'. Ovo dvoje supružnika posvetilo je svoja istraživanja prehrambenim navikama ljudi u 70-ima, 80-ima i 90-ima godinama. Rezultati njihova rada pokazali da najzdraviji i najdugovječniji ljudi na svijetu svaki dan konzumiraju ove namirnice:BademiSvi orašasti plodovi vrlo su hranjivi i bogati nezasićenim masnim kiselinama, ali bademi su posebno blagonakloni za tvoj organizam. Prepuni su zdravih masti, proteina i vlakana, idealan su međuobrok i savršen dodatak salatama, zobenoj kaši ili jogurtu. Osim u izvornom obliku mogu se koristiti i kao prerađevine u obliku brašna ili mlijeka. Kako god, ovo je namirnica koju svakako trebaš uvrstiti u svakodnevnu prehranu.ĐumbirĐumbir je namirnica čiju su blagodat prepoznali drevni Kinezi. Stoljećima se koristi za liječenje brojnih tegoba jer ima jaka protuupalna svojstva. Može se koristiti za širok spektar tegoba - pomaže pri uspostavljanju probavne ravnoteže, snižava kolesterol, sprječava nastajanje krvnih ugrušaka i pomaže uravnotežiti šećer u krvi. Zbog svih ovih korisnih svojstava nije ni čudo da se nalazi na vrhu ljestvice namirnica koje bi trebala svakodnevno koristiti ako želiš ostvariti dug i zdrav život.Ukiseljena hranaIako okus možda ne odgovara svima, moramo priznati da je sve stvar navike, a na ovu vrstu hrane bi se trebala naviknuti ako želiš poboljšati svoje zdravlje. Naime, ukiseljena hrana prepuna je probiotika koji pozitivno utječu na tvoj probavni trakt i ima vrlo jako detoksikacijsko djelovanje. Kisele paprike, krastavci, gljive, turšija, kimchi - nebitno za što se odlučiš, bitno je da je ukiseljeno.Tamna čokoladaNe možemo se odreći baš svih poroka, zar ne? Ali i ne moramo! Tamna čokolada je poslastica koja ne samo da je ukusna nego je i vrlo korisna za zdravlje tvog organizma. Kakaovac je jak antioksidans i glavni sastojak tamne čokolade te bi je upravo zato trebala uvrstiti u svakodnevnu prehranu, ali bez pretjerivanja.BorovniceNeki ovo bobičasto voće nazivaju kraljicom bobica, a to nije bez razloga. Svo bobičasto voće je nutritivno vrlo bogato, a borovnice se nalaze na vrhu ljestvice. Sto grama borovnica sadrži četiri grama vlakana, 24% dnevne potrebe vitamina C, 36% dnevnog unosa vitamina K i 25% dnevnog unosa magnezija. Mogu se kombinirati s mnogim namirnicamapoput zobene kaše, grčkog ili običnog jogurta i zdravih slastica poput zobenih palačinki.Chia sjemenkeChia sjemenke su još jedna od supernamirnica koju bi trebala uvrstiti u svakodnevnu prehranu. Vrlo su korisne za uspostavljanje normalne crijevne mikroflore, izgradnju kostiju i i zdravlje srca, a idealne su za kombinaciju s jogurtom,  salatama ili overnight zobenom kašom. 'Tajne najzdravijih ljudi na svijetu' 

'Tajne najzdravijih ljudi na svijetu'

Tajna dugovječnosti mogla bi se skrivati u ovih šest namirnica

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Moždani udar jedan je od vodećih uzročnika smrtnosti u svijetu i u Hrvatskoj, a žene su ranjivija skupina od muškaraca zbog toga što su simptomi moždanog udara drugačiji s obzirom na spol te ih žene ne prepoznaju i prekasno prime liječničku pomoć. </para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Naime, ranija su istraživanja bila usredotočena na muškarce i simptomi su se generalizirali. Osim toga, žene žive dulje od muškaraca, a dob je još jedan važan faktor rizika za moždani udar. Veća je vjerojatnost da će u starijoj životnoj dobi imati visok krvni tlak koji je faktor rizika za moždani udar. Trudnoća i kontrola rađanja također povećavaju rizik od moždanog udara kod žena.</para><hmn:article id="f9c0dc14-2811-11ec-8a7a-8a7b9af4653b" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"><hmn:presentation><width value="1270" unit="px"/><depth value="187" unit="px"/></hmn:presentation></hmn:article><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Prema podacima HZJZ-a u Hrvatskoj - jedna od pet žena doživi moždani udar, u usporedbi s jednim od šest muškaraca, a čak 60 posto umrlih od moždanih udara su žene. Jedino u fertilnoj dobi žene su u manjem riziku od muškaraca da dožive moždani udar. Ulaskom u menopauzu rizik se izjednačava. </para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Bitno je znati prepoznati simptome moždanog udara te na vrijeme reagirati ukoliko do njega dođe. Naime, upravo pravodobna reakcija može itekako smanjiti štetu koju bi izazvao moždani udar.</para><hmn:image id="507bfe2a-5080-11ed-bf11-6e19efb69c77" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Žene češće od muškaraca imaju atipične simptome moždanog udara, koje nerijetko ne prepoznaju. Evo koji su to:</para><itemizedlist><listitem><para>gubitak svijesti</para></listitem><listitem><para>opća slabost</para></listitem><listitem><para>mučnina i povraćanja</para></listitem><listitem><para>štucanje</para></listitem><listitem><para>problemi s disanjem</para></listitem><listitem><para>bolovi u tijelu</para></listitem><listitem><para>halucinacije</para></listitem><listitem><para>nagla promjena ponašanja</para></listitem><listitem><para>dezorijentacija</para></listitem></itemizedlist><hmn:image id="c603284a-507f-11ed-a15d-e2e376a4001a" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Ostali simptomi moždanog udara zajednički su muškarcima i ženama. A riječ je o ovima:</para><itemizedlist><listitem><para>iznenadni problemi s vidom</para></listitem><listitem><para>iznenadna utrnulost ili oduzetost jedne strane tijela, primjerice ruke, noge i lica</para></listitem><listitem><para>iznenadne smetnje s govorom - gubitak govora, otežano izgovaranje riječi i razumijevanje</para></listitem><listitem><para>iznenadni problemi s hodanjem - zanošenje, vrtoglavica, gubitak ravnoteže</para></listitem><listitem><para>iznenadna jaka glavobolja koju može pratiti povraćanje</para></listitem></itemizedlist><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Rizik od moždanog udara kod žena povećavaju migrene s aurom, preeklampsija u trudnoći, oralna kontracepcija i korištenje hormonske terapije. Tu su i genetski čimbenici na koje ne možeš utjecati. </para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Ono što možeš učiniti kako bi smanjila rizik od moždanog udara, odnosi se na stil života, a podrazumijeva uvođenje zdravih navika - redovitu rekreaciju, zdravu, izbalansiranu prehran, odmor te obvezno prestanak pušenja i konzumacije alkohola. Naravno, tu je i stres s kojim se treba naučiti nositi te ga izbjeći kada god je moguće. Najbolji način za to je pronalazak hobija u kojem ćeš, barem na sat vremena, zaboraviti na vrijeme i na sve ono što te opterećuje. </para>

Nisu isti kao kod muškaraca: Najčešći simptomi moždanog udara kod žena Postoje simptomi koji su zajednički muškarcima i ženama, no i oni koji su tipični za žene, a time i manje poznati jer su istraživanja donedavna bila usredotočena na muškarce Moždani udar jedan je od vodećih uzročnika smrtnosti u svijetu i u Hrvatskoj, a žene su ranjivija skupina od muškaraca zbog toga što su simptomi moždanog udara drugačiji s obzirom na spol te ih žene ne prepoznaju i prekasno prime liječničku pomoć. Naime, ranija su istraživanja bila usredotočena na muškarce i simptomi su se generalizirali. Osim toga, žene žive dulje od muškaraca, a dob je još jedan važan faktor rizika za moždani udar. Veća je vjerojatnost da će u starijoj životnoj dobi imati visok krvni tlak koji je faktor rizika za moždani udar. Trudnoća i kontrola rađanja također povećavaju rizik od moždanog udara kod žena.Prema podacima HZJZ-a u Hrvatskoj - jedna od pet žena doživi moždani udar, u usporedbi s jednim od šest muškaraca, a čak 60 posto umrlih od moždanih udara su žene. Jedino u fertilnoj dobi žene su u manjem riziku od muškaraca da dožive moždani udar. Ulaskom u menopauzu rizik se izjednačava. Bitno je znati prepoznati simptome moždanog udara te na vrijeme reagirati ukoliko do njega dođe. Naime, upravo pravodobna reakcija može itekako smanjiti štetu koju bi izazvao moždani udar.Žene češće od muškaraca imaju atipične simptome moždanog udara, koje nerijetko ne prepoznaju. Evo koji su to:gubitak svijestiopća slabostmučnina i povraćanjaštucanjeproblemi s disanjembolovi u tijeluhalucinacijenagla promjena ponašanjadezorijentacijaOstali simptomi moždanog udara zajednički su muškarcima i ženama. A riječ je o ovima:iznenadni problemi s vidomiznenadna utrnulost ili oduzetost jedne strane tijela, primjerice ruke, noge i licaiznenadne smetnje s govorom - gubitak govora, otežano izgovaranje riječi i razumijevanjeiznenadni problemi s hodanjem - zanošenje, vrtoglavica, gubitak ravnotežeiznenadna jaka glavobolja koju može pratiti povraćanjeRizik od moždanog udara kod žena povećavaju migrene s aurom, preeklampsija u trudnoći, oralna kontracepcija i korištenje hormonske terapije. Tu su i genetski čimbenici na koje ne možeš utjecati. Ono što možeš učiniti kako bi smanjila rizik od moždanog udara, odnosi se na stil života, a podrazumijeva uvođenje zdravih navika - redovitu rekreaciju, zdravu, izbalansiranu prehran,  odmor te obvezno prestanak pušenja i konzumacije alkohola. Naravno, tu je i stres s kojim se treba naučiti nositi te ga izbjeći kada god je moguće. Najbolji način za to je pronalazak hobija u kojem ćeš, barem na sat vremena, zaboraviti na vrijeme i  na sve ono što te opterećuje.  Uzmi zdravlje u svoje ruke 

Uzmi zdravlje u svoje ruke

Nisu isti kao kod muškaraca: Najčešći simptomi moždanog udara kod žena

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Kardiovaskularne bolesti vodeći su uzrok smrti u cijelome svijetu, a očekuje se da će do 2030. godine taj broj smrti i porasti. U Europi godišnje umire oko 4 milijuna ljudi od kardiovaskularnih bolesti, odnosno 45% svih umrlih, a u Hrvatskoj su također pri samom vrhu ljestvice smrtnosti. U Sjedinjenim Američkim Državama svakih 40 sekundi netko doživi srčani udar - najtežu komplikaciju koronarne bolesti srca, a 1 od 5 ljudi doživi srčani udar, a ni ne shvaća da ga je imao jer su simptomi blagi, ali ipak često mogu oštetiti srce.</para><hmn:article id="0fe1d736-406f-11eb-93d5-668e12ff1d4a" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Srčani su udari česti, ali Svjetska zdravstvena organizacija navodi kaže da se 80% preuranjenih srčanih i moždanih udara može spriječiti. Zdrava prehrana, redovita tjelesna aktivnost i neuporaba duhanskih proizvoda ključni su za prevenciju. Provjera i kontrola čimbenika rizika za bolesti srca i moždani udar kao što su visoki krvni tlak, visoki kolesterol i visoki šećer u krvi ili dijabetes također su vrlo važni.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation><emphasis>"Srčani udar nastaje kada je protok krvi u koronarnoj arteriji poremećen, sprječavajući dopremu kisika do srčanog mišića. Najčešći uzrok srčanog udara je ateroskleroza ili nakupljanje masnih naslaga u koronarnim arterijama. Kako se plak nakuplja, arterije se sužavaju i otvrdnu, a kada se plak poremeti, unutar arterije stvara se krvni ugrušak i blokira protok krvi",</emphasis> za <emphasis>Eat This, Not That</emphasis> kaže kardiolog Eric Stahl. Također napominje da, kada ljudi dožive srčani udar, obično osjećaju bol u prsima s lijeve strane, nelagodu ili pritisak. Međutim, svatko je drugačiji i simptomi mogu varirati, a drugi povezani simptomi uključuju otežano disanje, mučninu, ošamućenost, bol u čeljusti ili bol u lijevoj ruci.</para><hmn:image id="3d6565f0-422b-11ed-a47f-96097be8c4c5" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Prema dr. Stahlu, sprečavanje bolesti koronarnih arterija i srčanog udara oslanja se na smanjenje faktora rizika koji se mogu mijenjati. Dob, spol i genetika su faktori rizika koji se, primjerice, ne mogu promijeniti, no pušenje ili loša prehrana ne moraju biti dio svakodnevice. A u nastavku provjeri koja su to četiri najčešća uzročnika srčanog udara, prema dr. Stahlu.</para><hmn:pagebreak/><heading2>Pušenje</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Pušenje ostaje uzrok smrti koji se najviše može spriječiti diljem svijeta, a s time se slaže i dr. Stahl.<emphasis> "Dim cigarete sastoji se od brojnih kemijskih spojeva koji potiču ubrzanu aterosklerozu i stvaranje krvnih ugrušaka. Čak i pušenje manje od pet cigareta dnevno dovodi do rane ateroskleroze. Rizik od bolesti koronarnih arterija i srčanog udara raste s brojem popušenih cigareta dnevno. Prestanak pušenja ima neposredan učinak na smanjenje rizika od kardiovaskularnih bolesti"</emphasis>, kaže kardiolog.</para><hmn:image id="90553188-422a-11ed-b94a-6eed7cc34d9f" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Visok kolesterol</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Drugi uzrok je visok kolesterol, kaže dr. Stahl. <emphasis>"Kako se razvija visok kolesterol, nakupljaju se masne naslage u arterijama srca što dovodi do srčanog udara. Genetika, prehrana, tjelesna aktivnost i pretilost neki su od glavnih čimbenika rizika za visok kolesterol. Kako se plak nakuplja, arterije se sužavaju i mogu izazvati simptome čak i ako arterije nisu potpuno začepljene",</emphasis> govori on.</para><hmn:image id="9058a2fa-422a-11ed-a615-6eed7cc34d9f" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Dijabetes</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation><emphasis>"Dijabetes povećava rizik od bolesti koronarnih arterija dva do četiri puta"</emphasis>, kaže dr. Stahl i dodaje da do toga dolazi tako što dijabetes uzrokuje povišeni kolesterol, pretilost i opće upalno stanje, što sve potiče ubrzanu aterosklerozu i nakupljanje masnih naslaga. Napominje i da otprilike 68% osoba s dijabetesom starijih od 65 godina umire od nekog oblika bolesti srca.</para><hmn:image id="9059b668-422a-11ed-a585-0eb714576152" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Visoki krvni tlak</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Dr. Stahl kaže: <emphasis>"Visoki krvni tlak povećava pritisak na srce. S vremenom, nekontrolirana hipertenzija uzrokuje zadebljanje srčanog mišića i potiče aterosklerozu unutar koronarnih arterija. Iako deblji mišić zahtijeva da se isporuči više krvi, progresivno uže arterije isporučuju sve manje i manje krvi, a taj proces na kraju dovodi do simptoma i mogućeg srčanog udara."</emphasis></para><hmn:image id="90578a3c-422a-11ed-971c-6eed7cc34d9f" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/>

Reagiraj na vrijeme: Ovo su 4 glavna uzročnika srčanog udara  Kardiolog objašnjava što je srčani udar, kako se može spriječiti, koji su njegovi simptomi, ali i koji su glavni uzročnici ove bolesti koja je vodeći uzrok smrti u svijetu Kardiovaskularne bolesti vodeći su uzrok smrti u cijelome svijetu, a očekuje se da će do 2030. godine taj broj smrti i porasti. U Europi godišnje umire oko 4 milijuna ljudi od kardiovaskularnih bolesti, odnosno 45% svih umrlih, a u Hrvatskoj su također pri samom vrhu ljestvice smrtnosti. U Sjedinjenim Američkim Državama svakih 40 sekundi netko doživi srčani udar - najtežu komplikaciju koronarne bolesti srca, a 1 od 5 ljudi doživi srčani udar, a ni ne shvaća da ga je imao jer su simptomi blagi, ali ipak često mogu oštetiti srce.Srčani su udari česti, ali Svjetska zdravstvena organizacija navodi kaže da se 80% preuranjenih srčanih i moždanih udara može spriječiti. Zdrava prehrana, redovita tjelesna aktivnost i neuporaba duhanskih proizvoda ključni su za prevenciju. Provjera i kontrola čimbenika rizika za bolesti srca i moždani udar kao što su visoki krvni tlak, visoki kolesterol i visoki šećer u krvi ili dijabetes također su vrlo važni."Srčani udar nastaje kada je protok krvi u koronarnoj arteriji poremećen, sprječavajući dopremu kisika do srčanog mišića. Najčešći uzrok srčanog udara je ateroskleroza ili nakupljanje masnih naslaga u koronarnim arterijama. Kako se plak nakuplja, arterije se sužavaju i otvrdnu, a kada se plak poremeti, unutar arterije stvara se krvni ugrušak i blokira protok krvi", za Eat This, Not That kaže kardiolog Eric Stahl. Također napominje da, kada ljudi dožive srčani udar, obično osjećaju bol u prsima s lijeve strane, nelagodu ili pritisak. Međutim, svatko je drugačiji i simptomi mogu varirati, a drugi povezani simptomi uključuju otežano disanje, mučninu, ošamućenost, bol u čeljusti ili bol u lijevoj ruci.Prema dr. Stahlu, sprečavanje bolesti koronarnih arterija i srčanog udara oslanja se na smanjenje faktora rizika koji se mogu mijenjati. Dob, spol i genetika su faktori rizika koji se, primjerice, ne mogu promijeniti, no pušenje ili loša prehrana ne moraju biti dio svakodnevice. A u nastavku provjeri koja su to četiri najčešća uzročnika srčanog udara, prema dr. Stahlu.PušenjePušenje ostaje uzrok smrti koji se najviše može spriječiti diljem svijeta, a s time se slaže i dr. Stahl. "Dim cigarete sastoji se od brojnih kemijskih spojeva koji potiču ubrzanu aterosklerozu i stvaranje krvnih ugrušaka. Čak i pušenje manje od pet cigareta dnevno dovodi do rane ateroskleroze. Rizik od bolesti koronarnih arterija i srčanog udara raste s brojem popušenih cigareta dnevno. Prestanak pušenja ima neposredan učinak na smanjenje rizika od kardiovaskularnih bolesti", kaže kardiolog.Visok kolesterolDrugi uzrok je visok kolesterol, kaže dr. Stahl. "Kako se razvija visok kolesterol, nakupljaju se masne naslage u arterijama srca što dovodi do srčanog udara. Genetika, prehrana, tjelesna aktivnost i pretilost neki su od glavnih čimbenika rizika za visok kolesterol. Kako se plak nakuplja, arterije se sužavaju i mogu izazvati simptome čak i ako arterije nisu potpuno začepljene", govori on.Dijabetes"Dijabetes povećava rizik od bolesti koronarnih arterija dva do četiri puta", kaže dr. Stahl i dodaje da do toga dolazi tako što dijabetes uzrokuje povišeni kolesterol, pretilost i opće upalno stanje, što sve potiče ubrzanu aterosklerozu i nakupljanje masnih naslaga. Napominje i da otprilike 68% osoba s dijabetesom starijih od 65 godina umire od nekog oblika bolesti srca.Visoki krvni tlakDr. Stahl kaže: "Visoki krvni tlak povećava pritisak na srce. S vremenom, nekontrolirana hipertenzija uzrokuje zadebljanje srčanog mišića i potiče aterosklerozu unutar koronarnih arterija. Iako deblji mišić zahtijeva da se isporuči više krvi, progresivno uže arterije isporučuju sve manje i manje krvi, a taj proces na kraju dovodi do simptoma i mogućeg srčanog udara." Kardiovaskularne bolesti 

Kardiovaskularne bolesti

Reagiraj na vrijeme: Ovo su 4 glavna uzročnika srčanog udara 

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>&lt;meta charset="utf-8"&gt;Hrana je neophodna za normalno funkcioniranje ljudskog tijela i daje nam energiju koja nam je potreba za obavljanje raznih svakodnevnih zadataka i aktivnosti. Ipak, nije neobično da se nakon ukusnog i malo obilnijeg obroka osjećamo umorno i pomalo letargično. Mnogi u takvim trenucima odluče malo odmoriti, no stručnjaci tvrde da je vrijeme nakon obroka zapravo najbolje iskoristiti za kratku šetnju svježim zrakom.</para><hmn:article id="0df3d940-cb99-11ec-a5fc-d69bac64487d" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Studije su pokazale da šetnja nakon obroka može pozitivno utjecati na naše zdravlje i stabilizirati razinu inzulina i šećera u krvi. Pokazalo se da čak i dvominutna šetnja nakon jela puno bolje utječe na naše tijelo u usporedbi sa sjedenjem ili stajanjem.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Važno je spriječiti skok šećera u krvi jer se na taj način smanjuje rizik od dijabetesa i srčanih bolesti, a istraživanja su pokazala kako šećer u krvi najčešće raste nakon obroka. Upravo zato je dobro odmah nakon jela otići u kratku šetnju. Koji su simptomi visoke razine šećera u krvi, ali i prednosti kratke šetnje nakon obroka - provjeri u nastavku. </para><hmn:pagebreak/><heading2>Simptomi visoke razine šećera u krvi</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Najčešći simptomi koji ukazuju na povišenu razinu šećera u krvi su pojačani osjećaj žeđi, umor, stres i često mokrenje. Redovite šetnje nakon jela pomažu uravnotežiti razinu šećera u krvi, pozitivno utječu na razinu energije, kao i na raspoloženje.</para><hmn:image id="62175bb4-38ea-11ed-8084-7269b0f981a5" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Prednosti kratke šetnje nakon obroka</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Kratka šetnja od 10 minuta nakon jela nešto je najbolje što možemo učiniti za svoje tijelo, napominju nutricionisti. Time sprečavamo skok glukoze nakon jela, a to je nešto s čim se danas bori puno ljudi – osobito ako su im obroci bazirani na namirnicama koje sadrže veće količine ugljikohidrata ili se brže apsorbiraju.</para><hmn:image id="d6933432-38e9-11ed-a32c-e2cc898e6da2" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Osim toga, hodanje nakon jela povoljno utječe i na rad probave, poboljšava cirkulaciju te oslobađa hormone koji su zaduženi za dobro raspoloženje.</para><hmn:pagebreak/><heading2>Zašto baš 10 minuta?</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Stručnjaci pojašnjavaju da je kratka šetnja nakon jela najbolji izbor, dok je pojačanu fizičku aktivnost ili duge i naporne šetnje odmah nakon obroka bolje izbjegavati jer mogu izazvati mučninu. Osim toga, kratke šetnje su puno lakše izvedive i svima dostižne, što je dobro za motivaciju.</para><hmn:image id="fcc052b6-38e9-11ed-a6a4-7269b0f981a5" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Prema tome, želiš li učiniti nešto dobro za svoje zdravlje, šetnja nakon obroka trebala bi postati dio tvoje svakodnevne rutine. Ako nisi u mogućnosti otići u šetnju nakon jela, stručnjaci napominju da pospremanje kuće može imati jednaki učinak. Važno je biti u pokretu. </para>

Evo što će se dogoditi tvom tijelu ako odmah nakon obroka odeš u kratku šetnju Često se nakon obroka osjećamo umorno, no stručnjaci tvrda da je to najbolje vrijeme za šetnju. Otkrivamo zašto &lt;meta charset="utf-8"&gt;Hrana je neophodna za normalno funkcioniranje ljudskog tijela i daje nam energiju koja nam je potreba za obavljanje raznih svakodnevnih zadataka i aktivnosti. Ipak, nije neobično da se nakon ukusnog i malo obilnijeg obroka osjećamo umorno i pomalo letargično. Mnogi u takvim trenucima odluče malo odmoriti, no stručnjaci tvrde da je vrijeme nakon obroka zapravo najbolje iskoristiti za kratku šetnju svježim zrakom.Studije su pokazale da šetnja nakon obroka može pozitivno utjecati na naše zdravlje i stabilizirati razinu inzulina i šećera u krvi. Pokazalo se da čak i dvominutna šetnja nakon jela puno bolje utječe na naše tijelo u usporedbi sa sjedenjem ili stajanjem.Važno je spriječiti skok šećera u krvi jer se na taj način smanjuje rizik od dijabetesa i srčanih bolesti, a istraživanja su pokazala kako šećer u krvi najčešće raste nakon obroka. Upravo zato je dobro odmah nakon jela otići u kratku šetnju. Koji su simptomi visoke razine šećera u krvi, ali i prednosti kratke šetnje nakon obroka - provjeri u nastavku. Simptomi visoke razine šećera u krviNajčešći simptomi koji ukazuju na povišenu razinu šećera u krvi su pojačani osjećaj žeđi, umor, stres i često mokrenje. Redovite šetnje nakon jela pomažu uravnotežiti razinu šećera u krvi, pozitivno utječu na razinu energije, kao i na raspoloženje.Prednosti kratke šetnje nakon obrokaKratka šetnja od 10 minuta nakon jela nešto je najbolje što možemo učiniti za svoje tijelo, napominju nutricionisti. Time sprečavamo skok glukoze nakon jela, a to je nešto s čim se danas bori puno ljudi – osobito ako su im obroci bazirani na namirnicama koje sadrže veće količine ugljikohidrata ili se brže apsorbiraju.Osim toga, hodanje nakon jela povoljno utječe i na rad probave, poboljšava cirkulaciju te oslobađa hormone koji su zaduženi za dobro raspoloženje.Zašto baš 10 minuta?Stručnjaci pojašnjavaju da je kratka šetnja nakon jela najbolji izbor, dok je pojačanu fizičku aktivnost ili duge i naporne šetnje odmah nakon obroka bolje izbjegavati jer mogu izazvati mučninu. Osim toga, kratke šetnje su puno lakše izvedive i svima dostižne, što je dobro za motivaciju.Prema tome, želiš li učiniti nešto dobro za svoje zdravlje, šetnja nakon obroka trebala bi postati dio tvoje svakodnevne rutine. Ako nisi u mogućnosti otići u šetnju nakon jela, stručnjaci napominju da pospremanje kuće može imati jednaki učinak. Važno je biti u pokretu.  I 10 minuta je dovoljno 

I 10 minuta je dovoljno

Evo što će se dogoditi tvom tijelu ako odmah nakon obroka odeš u kratku šetnju

<para>Seks nije pretjerano uredan proces, a pod time mislimo na svo znojenje, izlučevine, slinu i mrlje koje zbog njega nastaju. Ipak, baš takvog ga i volimo, no to ne znači da bismo zbog opće neurednosti samog čina trebale zaboraviti na osobnu higijenu – baš suprotno.</para><hmn:article id="86bf0278-35e5-11eb-b268-0242ac12001c"/><hmn:article id="d61709f8-3f43-11eb-84dd-7a2ff7d22f84"/><hmn:article id="fe858d74-3f2a-11eb-ad99-7a2ff7d22f84"/><para><hmn:linebreak/>Tjelesna higijena nakon seksa jednako je bitna koliko i ona prije seksa. S obzirom na to da znamo da se seksualnim odnosima mogu vrlo lako prenijeti razne infekcije, bakterije i bolesti, potrebno je na sve se načine zaštititi od mogućnosti zaraze. Osim što bismo, naravno, trebali koristiti kontracepciju i na taj se način štiti od spolnih bolesti, postoje i dodatne metode zaštite.<hmn:linebreak/></para><mediaobject><imageobject><imagedata fileref="https://media.giphy.com/media/l1AsAV04FCMOoFyHm/giphy.gif"/></imageobject></mediaobject><para><hmn:linebreak/>
Sve ove savjete ne moraš provesti u djelo istog časa kada je spolni odnos završio, ali svakako ih je preporučljivo obaviti u prvih 15 minuta nakon završetka seksa. Ne zaboravi, tako štitiš i sebe i partnera te se ponašaš kao odgovorna, zrela osoba.<hmn:linebreak/></para><hmn:pagebreak/><heading2>Higijena genitalija</heading2><para>Vagina je fantastičan dio tijela, jer se ovaj organ sam od sebe čisti. Izbjegavaj stoga unutarnje čišćenje vagine, ona će sve nečistoće izbaciti sama. S druge pak strane, vulvu, vanjski dio vagine, bi trebala nakon seksa nježno isprati toplom vodom i blagim sapunom. Možeš koristiti i neki od posebno osmišljenih gelova za intimnu higijenu žena, koji neće narušiti pH vrijednost tvoje vagine te će na najprirodniji način ukloniti sve bakterije koje su se možda našle na tvojim genitalijama.<hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation></para><mediaobject><imageobject><imagedata fileref="https://media.giphy.com/media/mRvJKBHGhJFIc/giphy.gif"/></imageobject></mediaobject><para><hmn:linebreak/><hmn:linebreak/> Isti savjet vrijedi i za pranje penisa. Lagano ispiranje vodom spriječit će nakupljanje sperme i smanjiti mogućnost infekcije.<hmn:linebreak/><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation></para><hmn:pagebreak/><heading2>Mokrenje nakon seksa</heading2><para/><para>Mokrenje nakon seksa također je jedna od taktika za smanjenje mogućnosti infekcije, i mnogima dolazi prirodno. Ako ti taj dio dolazi teže, pokušaj prije/tokom/nakon seksa popiti vode kako bi se kasnije lakše pomokrila.<hmn:linebreak/><hmn:linebreak/>Mokrenje je bitno jer može pomoći kod sprječavanja vaginalnih, odnosno urinarnih infekcija. Teorija koja stoji iza ove metode je ta da će, u trenutku kada se tijelo rješava tekućine, bakterije koje su možda završile u uretri također biti istjerane.</para><mediaobject><imageobject><imagedata fileref="https://media.giphy.com/media/xT9KVySq5YNRRXvSCs/giphy.gif"/></imageobject></mediaobject><hmn:pagebreak/><heading2>Higijena nakon analnog seksa</heading2><para>Ovo je posebno važna kategorija, jer analni seks može u nekim slučajevima uzrokovati mikroskopske procjepe u sfinkteru i ako bakterije iz anusa uđu u njih – dogodi se infekcija. Ovo je ujedno i jedan od najčešćih načina inficiranja nakon seksa, pa bi se za prakticiranje analnog seksa definitivno trebao koristiti kondom.<hmn:linebreak/><hmn:linebreak/> Poželjno se nakon analnog seksa otuširati i osobitu pozornost obratiti na predio genitalija, kako bi se što uspješnije odstranile bakterije koje su se možda prenijele.<hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation></para><mediaobject><imageobject><imagedata fileref="https://media.giphy.com/media/4rSnCqkekejjqxiLbY/giphy.gif"/></imageobject></mediaobject><hmn:pagebreak/><heading2>Higijena seksualnih igračaka</heading2><para>Ako si ljubiteljica igračaka za seks, trebaš znati da i one zahtijevaju čišćenje. Nakon svakog bi korištenja tako trebala odstraniti bakterije s njih te im na taj način produljiti i životni vijek. Pri kupnji vibratora ili dilda dobit ćeš i upute za njihovo održavanje, pa ih je potrebno samo čistiti onako kako stoji u uputstvima.<hmn:linebreak/></para><hmn:instagram src="https://www.instagram.com/p/CESooO7Hl0w/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/><hmn:pagebreak/><heading2>Higijena nakon seksa za trudnice</heading2><para>Seks tijekom trudnoće je u većini slučajeva siguran, ali to je i razdoblje kada ćeš lakše dobiti infekcije urinarnog trakta. Ukoliko si trudnica posebno je važno da nakon spolnog odnosa uriniraš, opereš ruke i područje oko vagine te da popiješ čašu vode. Mokrenjem i pranjem ćeš uvelike smanjiti mogućnost inficiranja. <hmn:linebreak/></para>

Higijena nakon seksa: Stručnjaci kažu da su neke stvari obavezne  Zaštiti se te budi odgovorna - poslušaj savjete stručnjaka i uz ove male trikove smanji mogućnost zaraze spolnim bolestima kao i raznim bakterijskim infekcijama Seks nije pretjerano uredan proces, a pod time mislimo na svo znojenje, izlučevine, slinu i mrlje koje zbog njega nastaju. Ipak, baš takvog ga i volimo, no to ne znači da bismo zbog opće neurednosti samog čina trebale zaboraviti na osobnu higijenu – baš suprotno.Tjelesna higijena nakon seksa jednako je bitna koliko i ona prije seksa. S obzirom na to da znamo da se seksualnim odnosima mogu vrlo lako prenijeti razne infekcije, bakterije i bolesti, potrebno je na sve se načine zaštititi od mogućnosti zaraze. Osim što bismo, naravno, trebali koristiti kontracepciju i na taj se način štiti od spolnih bolesti, postoje i dodatne metode zaštite.
Sve ove savjete ne moraš provesti u djelo istog časa kada je spolni odnos završio, ali svakako ih je preporučljivo obaviti u prvih 15 minuta nakon završetka seksa. Ne zaboravi, tako štitiš i sebe i partnera te se ponašaš kao odgovorna, zrela osoba.Higijena genitalijaVagina je fantastičan dio tijela, jer se ovaj organ sam od sebe čisti. Izbjegavaj stoga unutarnje čišćenje vagine, ona će sve nečistoće izbaciti sama. S druge pak strane, vulvu, vanjski dio vagine, bi trebala nakon seksa nježno isprati toplom vodom i blagim sapunom. Možeš koristiti i neki od posebno osmišljenih gelova za intimnu higijenu žena, koji neće narušiti pH vrijednost tvoje vagine te će na najprirodniji način ukloniti sve bakterije koje su se možda našle na tvojim genitalijama. Isti savjet vrijedi i za pranje penisa. Lagano ispiranje vodom spriječit će nakupljanje sperme i smanjiti mogućnost infekcije.Mokrenje nakon seksaMokrenje nakon seksa također je jedna od taktika za smanjenje mogućnosti infekcije, i mnogima dolazi prirodno. Ako ti taj dio dolazi teže, pokušaj prije/tokom/nakon seksa popiti vode kako bi se kasnije lakše pomokrila.Mokrenje je bitno jer može pomoći kod sprječavanja vaginalnih, odnosno urinarnih infekcija. Teorija koja stoji iza ove metode je ta da će, u trenutku kada se tijelo rješava tekućine, bakterije koje su možda završile u uretri također biti istjerane.Higijena nakon analnog seksaOvo je posebno važna kategorija, jer analni seks može u nekim slučajevima uzrokovati mikroskopske procjepe u sfinkteru i ako bakterije iz anusa uđu u njih – dogodi se infekcija. Ovo je ujedno i jedan od najčešćih načina inficiranja nakon seksa, pa bi se za prakticiranje analnog seksa definitivno trebao koristiti kondom. Poželjno se nakon analnog seksa otuširati i osobitu pozornost obratiti na predio genitalija, kako bi se što uspješnije odstranile bakterije koje su se možda prenijele.Higijena seksualnih igračakaAko si ljubiteljica igračaka za seks, trebaš znati da i one zahtijevaju čišćenje. Nakon svakog bi korištenja tako trebala odstraniti bakterije s njih te im na taj način produljiti i životni vijek. Pri kupnji vibratora ili dilda dobit ćeš i upute za njihovo održavanje, pa ih je potrebno samo čistiti onako kako stoji u uputstvima.Higijena nakon seksa za trudniceSeks tijekom trudnoće je u većini slučajeva siguran, ali to je i razdoblje kada ćeš lakše dobiti infekcije urinarnog trakta. Ukoliko si trudnica posebno je važno da nakon spolnog odnosa uriniraš, opereš ruke i područje oko vagine te da popiješ čašu vode. Mokrenjem i pranjem ćeš uvelike smanjiti mogućnost inficiranja.  I.M. 

Higijena nakon seksa: Stručnjaci kažu da su neke stvari obavezne 

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Poznato je da je doručak vrlo važan obrok pa ga ne bismo trebali preskakati. Brojni su razlozi zašto je važno jesti doručak, no pritom treba i obratiti pažnju na izbor namirnica.</para><hmn:article id="bc76ab10-dcfa-11ec-8dee-3e4bf5b9df82" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Kako ističu nutricionisti, ujutro je najbolje birati hranjive namirnice koje će nam pružati energiju i držati nas sitima do idućeg obroka. Najbolji izbor je hrana bogata vlaknima, proteinima i zdravim masnoćama. Nezdrave namirnice koje obiluju šećerom i jednostavnim ugljikohidratima bolje je izbjegavati.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>U nastavku ti otkrivamo osam zdravih namirnica koje su dobar izbor za što bolji početak dana.</para><hmn:pagebreak/><heading2>Jaja</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Jaja su jednostavna, a vrlo hranjiva opcija jer obiluju proteinima pa će te dugo držati sitom. Prednost im je što se mogu pripremiti na zaista razne načine, ukusna su i zdrava. Jaja sadrže i važne antioksidanse, a ujedno su i najbolji izvor kolina – vitalnog nutrijenta za zdravlje mozga i jetre. Dobro se slažu s avokadom, rajčicom, voćem i cjelovitim žitaricama.</para><hmn:image id="1084d982-2e79-11ed-90b4-b2d2f05c7ab0" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Grčki jogurt</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Još jedna super opcija za brz i hranjiv doručak je i grčki jogurt. Dobar je izvor proteina, a sadrži malo kalorija pa je sjajna opcija i ako te muči višak kilograma. Grčki jogurt sadrži i druge važne nutrijente kao što su kalcij, vitamin B12, cink, kalij i fosfor. Možeš ga jesti s bobičastim voćem i medom ili orašastim plodovima.</para><hmn:image id="40bde814-2e79-11ed-a440-cabb0a1c4813" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Zobena kaša</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Mnogima omiljena zobena kaša zaista je vrlo ukusan obrok, a najbolje ju je jesti upravo za doručak. Zob je odličan izvor vlakana, a sadrži i željezo, vitamin B, mangan, magnezij, cink i selen.</para><hmn:image id="5a383272-2e79-11ed-ba96-b2d2f05c7ab0" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Bobičasto voće</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Bobičasto voće poput borovnica, malina, jagoda i kupina je jako zdravo i svatko bi ga trebao uključiti u prehranu jer obiluje antioksidansima i vlaknima. Sadrži malo kalorija, a prilično je zasitno. Nadalje, bobičasto voće sadrži antocijanine – spojeve za koje je dokazano da mogu smanjiti rizik od bolesti srca i određenih vrsta raka. Voće je uvijek dobar izbor za doručak, a možeš ga dodati u zobenu kašu, smoothie ili jogurt.</para><hmn:image id="805a906c-2e79-11ed-90bf-e24b4232ac47" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Zrnati sir</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Zrnati sir obiluje proteinima, a siromašan je kalorijama. Jako je zasitan i smanjuje apetit pa je za doručak savršen odabir. Uz zrnati sir možeš jesti druge hranjive namirnice kao što su bobičasto voće, rajčice, krastavci, chia sjemenke ili breskve.</para><hmn:image id="93c53288-2e79-11ed-83af-e24b4232ac47" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Integralni tost</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Ako si više tip za klasični doručak, integralni tost uvijek je dobra opcija. Sadrži visok udio vlakana i složenih ugljikohidrata koji se sporije probavljaju pa će te dulje držati sitom. Tost možeš kombinirati s brojnim namirnicama ili namazima, a odlično se slaže s jajima, avokadom, maslacom od kikirikija, tunom ili sirom.</para><hmn:image id="b322bd62-2e79-11ed-9932-cabb0a1c4813" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Orašasti plodovi</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Orašidi su ukusan snack pa ih se često preporuča jesti kao međuobrok, no ujedno su i dobra opcija za doručak. Obiluju brojnim nutrijentima kao što su magnezij, kalij, zdrave masti i antioksidansi, a  sadrže i dobar udio proteina i vlakana. Unos orašastih plodova također je povezan s boljim zdravljem srca i mozga. Možeš ih dodati u jogurt ili zobene pahuljice i tako povećati nutritivnu vrijednost svog doručka. Međutim, orašasti plodovi sadrže i visok udio kalorija pa ih treba jesti u umjerenim količinama.</para><hmn:image id="ddf8469c-2e79-11ed-8ce5-e24b4232ac47" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Kava ili zeleni čaj</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Od napitaka, najbolji izbor za doručak su kava ili pak zeleni čaj, ovisno o tome što više voliš. U umjerenim količinama, kava je dobra za ljudsko zdravlje, a to su potvrdile i brojne studije. Kava potiče budnost, poboljšava raspoloženje te pozitivno utječe na koncentraciju. Osim toga, ima i protuupalna i antioksidativna svojstva. Ako ne voliš kavu, zeleni čaj je sjajna alternativa za energičan početak dana. Kao i kava, i zeleni čaj sadrži kofein koji nas razbuđuje, a bogat je i važnim antioksidansima koji štite naše tijelo od raznih bolesti. Dokazano je i da zeleni čaj potiče rad metabolizma.</para><hmn:image id="3d3eb578-2e7a-11ed-8305-cabb0a1c4813" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/>

Stručnjaci kažu da je ove namirnice najbolje jesti ujutro Ako se pitaš što bi trebala jesti za doručak, ove namirnice su sjajan izbor jer obiluju vlaknima i proteinima Poznato je da je doručak vrlo važan obrok pa ga ne bismo trebali preskakati. Brojni su razlozi zašto je važno jesti doručak, no pritom treba i obratiti pažnju na izbor namirnica.Kako ističu nutricionisti, ujutro je najbolje birati hranjive namirnice koje će nam pružati energiju i držati nas sitima do idućeg obroka. Najbolji izbor je hrana bogata vlaknima, proteinima i zdravim masnoćama. Nezdrave namirnice koje obiluju šećerom i jednostavnim ugljikohidratima bolje je izbjegavati.U nastavku ti otkrivamo osam zdravih namirnica koje su dobar izbor za što bolji početak dana.JajaJaja su jednostavna, a vrlo hranjiva opcija jer obiluju proteinima pa će te dugo držati sitom. Prednost im je što se mogu pripremiti na zaista razne načine, ukusna su i zdrava. Jaja sadrže i važne antioksidanse, a ujedno su i najbolji izvor kolina – vitalnog nutrijenta za zdravlje mozga i jetre. Dobro se slažu s avokadom, rajčicom, voćem i cjelovitim žitaricama.Grčki jogurtJoš jedna super opcija za brz i hranjiv doručak je i grčki jogurt. Dobar je izvor proteina, a sadrži malo kalorija pa je sjajna opcija i ako te muči višak kilograma. Grčki jogurt sadrži i druge važne nutrijente kao što su kalcij, vitamin B12, cink, kalij i fosfor. Možeš ga jesti s bobičastim voćem i medom ili orašastim plodovima.Zobena kašaMnogima omiljena zobena kaša zaista je vrlo ukusan obrok, a najbolje ju je jesti upravo za doručak. Zob je odličan izvor vlakana, a sadrži i željezo, vitamin B, mangan, magnezij, cink i selen.Bobičasto voćeBobičasto voće poput borovnica, malina, jagoda i kupina je jako zdravo i svatko bi ga trebao uključiti u prehranu jer obiluje antioksidansima i vlaknima. Sadrži malo kalorija, a prilično je zasitno. Nadalje, bobičasto voće sadrži antocijanine – spojeve za koje je dokazano da mogu smanjiti rizik od bolesti srca i određenih vrsta raka. Voće je uvijek dobar izbor za doručak, a možeš ga dodati u zobenu kašu, smoothie ili jogurt.Zrnati sirZrnati sir obiluje proteinima, a siromašan je kalorijama. Jako je zasitan i smanjuje apetit pa je za doručak savršen odabir. Uz zrnati sir možeš jesti druge hranjive namirnice kao što su bobičasto voće, rajčice, krastavci, chia sjemenke ili breskve.Integralni tostAko si više tip za klasični doručak, integralni tost uvijek je dobra opcija. Sadrži visok udio vlakana i složenih ugljikohidrata koji se sporije probavljaju pa će te dulje držati sitom. Tost možeš kombinirati s brojnim namirnicama ili namazima, a odlično se slaže s jajima, avokadom, maslacom od kikirikija, tunom ili sirom.Orašasti plodoviOrašidi su ukusan snack pa ih se često preporuča jesti kao međuobrok, no ujedno su i dobra opcija za doručak. Obiluju brojnim nutrijentima kao što su magnezij, kalij, zdrave masti i antioksidansi, a  sadrže i dobar udio proteina i vlakana. Unos orašastih plodova također je povezan s boljim zdravljem srca i mozga. Možeš ih dodati u jogurt ili zobene pahuljice i tako povećati nutritivnu vrijednost svog doručka. Međutim, orašasti plodovi sadrže i visok udio kalorija pa ih treba jesti u umjerenim količinama.Kava ili zeleni čajOd napitaka, najbolji izbor za doručak su kava ili pak zeleni čaj, ovisno o tome što više voliš. U umjerenim količinama, kava je dobra za ljudsko zdravlje, a to su potvrdile i brojne studije. Kava potiče budnost, poboljšava raspoloženje te pozitivno utječe na koncentraciju. Osim toga, ima i protuupalna i antioksidativna svojstva. Ako ne voliš kavu, zeleni čaj je sjajna alternativa za energičan početak dana. Kao i kava, i zeleni čaj sadrži kofein koji nas razbuđuje, a bogat je i važnim antioksidansima koji štite naše tijelo od raznih bolesti. Dokazano je i da zeleni čaj potiče rad metabolizma. Savršen izbor za doručak 

Savršen izbor za doručak

Stručnjaci kažu da je ove namirnice najbolje jesti ujutro

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Svatko se barem jednom u životu susreo s glavoboljom. Od onih prolaznih bolova u glavi pa do dosadnih migrena, različite su vrste glavobolje koje svakodnevno pogađaju milijune ljudi.</para><hmn:article id="8aeb1f8c-b3f6-11eb-a718-2644e12d40fb" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>I dok neke ljude jako rijetko boli glava, druge često muči taj problem. Uzroci glavobolje mogu biti različiti, od onih posve banalnih pa do zabrinjavajućih. Kronična glavobolja može biti i simptom nekih ozbiljnih bolesti pa je vrlo važno otkriti što je uzrokuje.</para><hmn:image id="f13f6df2-29c4-11ed-8872-b2d2f05c7ab0" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Široko su rasprostranjene brojne netočne informacije i zablude o glavoboljama, a to može negativno utjecati na liječenje te nam narušiti kvalitetu života. Neke od najvećih mitova o glavoboljama donosimo u nastavku.</para><hmn:pagebreak/><heading2>Migrena je samo jako snažna glavobolja</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Migrena je zapravo neurološka bolest te osim glavobolje uzrokuje i čitav niz drugih simptoma. Osobe koje pate od migrene također mogu imati i mučninu, vrtoglavicu, poteškoće s koncentracijom, osjetljivost na svjetlo i buku te probleme s govorom. Prema tome, migrena nije samo snažna glavobolja, već je puno gora i brojnim ljudima značajno narušava kvalitetu života.</para><hmn:image id="1f6d0e5e-1a3f-11ed-91b6-b668326e560f" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Iznenadne glavobolje su uobičajene i nisu razlog za brigu</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Nije svaka vrsta glavobolje razlog za brigu i paniku, no iznenadna i prodorna glavobolja može ukazivati na određene probleme sa zdravljem. Ako dolazi u kombinaciji s visokom temperaturom i ukočenim vratom, to može biti meningitis. </para><para>Glavobolja praćena mučninom ili povraćanjem može značiti potres mozga ili migrenu. Posebno je zabrinjavajuće ako su uz glavobolju prisutni i simptomi moždanog udara, poput utrnulosti ili slabosti s jedne strane tijela ili pak problemi s govorom ili hodanjem. U tom slučaju, najbolje je što prije posjetiti liječnika ili zatražiti hitnu pomoć. Užasnu i prodornu glavobolju uvijek treba shvatiti ozbiljno.<hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation></para><hmn:image id="3797a5f2-1a3f-11ed-af7e-b668326e560f" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Izbacivanje kave iz svakodnevice može izliječiti glavobolje</heading2><para>Istina je da kofein može izazvati glavobolju, no može i pomoći kod glavobolje. Zapravo, upravo je kofein čest sastojak mnogih lijekova za ublažavanje glavobolje i migrene. Znanstvenici nisu još detaljno razjasnili na koji način kofein ublažava glavobolju. Neki vjeruju da sužava krvne žile u mozgu i smanjuje protok krvi te tako ublažava bolove. Drugi smatraju da djeluje na receptore koji utječu na signalizaciju boli. <hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation></para><para>Kod ovisnika o kofeinu, izbacivanje kave može izazvati glavobolje. Najvažnije je biti umjeren i pronaći ravnotežu. Dvije do tri šalice kave dnevno nisu štetne i mogu pozitivno utjecati na ljudsko zdravlje, što je i znanstveno dokazano.<hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation></para><hmn:image id="82e2aaa2-1a3f-11ed-bb28-eac36716fcca" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Vino i sir izazivaju glavobolje i migrene</heading2><para>Iako sir, slana hrana i vino mogu izazvati glavobolju kod nekih osoba, ne postoji samo jedna namirnica koja bi pokrenula bolove. Zapravo, smatra se da je samo 20 posto ljudi s glavoboljom osjetljivo na hranu, a neki čak nemaju ni okidače koji im pokreću glavobolju. No kod osoba s migrenom najčešće su prisutni okidači koji mogu uzrokovati pojavu glavobolje pa je važno ustanoviti koji su i potom postupni eliminirati te namirnice iz prehrane.<hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation></para><hmn:image id="920217ac-1a3f-11ed-8dbd-b668326e560f" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Jaki lijekovi su najbolje sredstvo protiv glavobolje</heading2><para>Osobe koje često pate od glavobolja ne bi se trebale oslanjati na lijekove protiv bolova kao glavno sredstvo u liječenju jer se u tom slučaju može stvoriti ovisnost pa se glavobolja opet javlja nakon prestanka djelovanja lijeka. Ljudi koji imaju glavobolju više puta tjedno trebali bi se konzultirati s liječnikom. <hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation></para><para>Postoje i brojne alternativne metode za ublažavanje migrena i glavobolja, a ključni su zdrava prehrana, hidratacija, kvalitetan san, fizička aktivnost i provođenje vremena na svježem zraku. Mogu pomoći i akupunktura, meditacija, stavljanje hladnih obloga kada se glavobolja pojavi, aromaterapija i brojne druge prirodne metode.<hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation></para><hmn:image id="ad13e2d2-1a3f-11ed-a0c9-f606dd40b961" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation></para>

Najčešće zablude: Ovo su najveći mitovi o glavobolji koje trebaš znati O glavobolji i migreni postoje brojne netočne informacije i zablude, a to može negativno utjecati na liječenje te nam narušiti kvalitetu života Svatko se barem jednom u životu susreo s glavoboljom. Od onih prolaznih bolova u glavi pa do dosadnih migrena, različite su vrste glavobolje koje svakodnevno pogađaju milijune ljudi.I dok neke ljude jako rijetko boli glava, druge često muči taj problem. Uzroci glavobolje mogu biti različiti, od onih posve banalnih pa do zabrinjavajućih. Kronična glavobolja može biti i simptom nekih ozbiljnih bolesti pa je vrlo važno otkriti što je uzrokuje.Široko su rasprostranjene brojne netočne informacije i zablude o glavoboljama, a to može negativno utjecati na liječenje te nam narušiti kvalitetu života. Neke od najvećih mitova o glavoboljama donosimo u nastavku.Migrena je samo jako snažna glavoboljaMigrena je zapravo neurološka bolest te osim glavobolje uzrokuje i čitav niz drugih simptoma. Osobe koje pate od migrene također mogu imati i mučninu, vrtoglavicu, poteškoće s koncentracijom, osjetljivost na svjetlo i buku te probleme s govorom. Prema tome, migrena nije samo snažna glavobolja, već je puno gora i brojnim ljudima značajno narušava kvalitetu života.Iznenadne glavobolje su uobičajene i nisu razlog za briguNije svaka vrsta glavobolje razlog za brigu i paniku, no iznenadna i prodorna glavobolja može ukazivati na određene probleme sa zdravljem. Ako dolazi u kombinaciji s visokom temperaturom i ukočenim vratom, to može biti meningitis. Glavobolja praćena mučninom ili povraćanjem može značiti potres mozga ili migrenu. Posebno je zabrinjavajuće ako su uz glavobolju prisutni i simptomi moždanog udara, poput utrnulosti ili slabosti s jedne strane tijela ili pak problemi s govorom ili hodanjem. U tom slučaju, najbolje je što prije posjetiti liječnika ili zatražiti hitnu pomoć. Užasnu i prodornu glavobolju uvijek treba shvatiti ozbiljno.Izbacivanje kave iz svakodnevice može izliječiti glavoboljeIstina je da kofein može izazvati glavobolju, no može i pomoći kod glavobolje. Zapravo, upravo je kofein čest sastojak mnogih lijekova za ublažavanje glavobolje i migrene. Znanstvenici nisu još detaljno razjasnili na koji način kofein ublažava glavobolju. Neki vjeruju da sužava krvne žile u mozgu i smanjuje protok krvi te tako ublažava bolove. Drugi smatraju da djeluje na receptore koji utječu na signalizaciju boli. Kod ovisnika o kofeinu, izbacivanje kave može izazvati glavobolje. Najvažnije je biti umjeren i pronaći ravnotežu. Dvije do tri šalice kave dnevno nisu štetne i mogu pozitivno utjecati na ljudsko zdravlje, što je i znanstveno dokazano.Vino i sir izazivaju glavobolje i migreneIako sir, slana hrana i vino mogu izazvati glavobolju kod nekih osoba, ne postoji samo jedna namirnica koja bi pokrenula bolove. Zapravo, smatra se da je samo 20 posto ljudi s glavoboljom osjetljivo na hranu, a neki čak nemaju ni okidače koji im pokreću glavobolju. No kod osoba s migrenom najčešće su prisutni okidači koji mogu uzrokovati pojavu glavobolje pa je važno ustanoviti koji su i potom postupni eliminirati te namirnice iz prehrane.Jaki lijekovi su najbolje sredstvo protiv glavoboljeOsobe koje često pate od glavobolja ne bi se trebale oslanjati na lijekove protiv bolova kao glavno sredstvo u liječenju jer se u tom slučaju može stvoriti ovisnost pa se glavobolja opet javlja nakon prestanka djelovanja lijeka. Ljudi koji imaju glavobolju više puta tjedno trebali bi se konzultirati s liječnikom. Postoje i brojne alternativne metode za ublažavanje migrena i glavobolja, a ključni su zdrava prehrana, hidratacija, kvalitetan san, fizička aktivnost i provođenje vremena na svježem zraku. Mogu pomoći i akupunktura, meditacija, stavljanje hladnih obloga kada se glavobolja pojavi, aromaterapija i brojne druge prirodne metode. Široko rasprostranjeni 

Široko rasprostranjeni

Najčešće zablude: Ovo su najveći mitovi o glavobolji koje trebaš znati

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Gotovo svi poznaju barem jednu osobu koja pretjerano brine o svom zdravlju. Tu ne mislimo na one koji redovito obavljaju preventivne preglede i posjete liječnika čim je potrebno, već na one koji paničare zbog obične prehlade, koji si sami prepišu dijagnozu i neprestano pretražuju internet kako bi vidjeli što im je. </para><hmn:article id="ec683010-cc7d-11ec-b2e9-069062d7863b" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Poremećaj ovog izrazitog straha naziva se hipohodrija - pojedinac misli da, znoji li se, pati od neke teške bolesti, da boluje od nečega o čemu je čitao ili slušao, često je emocionalno rastresen i previše analizira svoje zdravstveno stanje.</para><hmn:image id="3897b03c-171a-11ed-8041-a6e7225314e5" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"><hmn:presentation><width value="1270" unit="px"/><depth value="981" unit="px"/></hmn:presentation></hmn:image><para>No, astrologija kaže da su neki horoskopski znakovi skloniji hipohondriji od ostalih. U nastavku donosimo koji su to i kako to prepoznati.<hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation></para><hmn:pagebreak/><heading2>Rak</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Ovaj je horoskopski znak nerijetko umisli da boluje od nečega što kod njega nije slučaj. Rakovi pretjerano brinu o svom zdravlju pa odlaze k liječniku zbog simptoma koji se lako mogu liječiti kod kuće. No, da ne bi mislila da Rakovi samo panično brinu o sebi, dobra je stvar to što će ovaj znak rado pomoći bolesniku - skuhati mu juhu ili obaviti nabavku. Loša je stvar to što će iste sekunde Rakovi biti uvjereni da su se zarazili, pretraživati simptome i ozbiljno se zabrinuti.</para><hmn:image id="ae0b2bca-171d-11ed-a422-a6e7225314e5" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Ribe</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Ribe su vrlo emotivne i često preuzimaju terete drugih, a to znači da lako povjeruju da su 'pokupili' bolest o kojoj im je netko drugi pričao. Ovaj znak, dakle, suosjeća s drugima pa si prepiše ozbiljne simptome. Zato stalno žive u iluziji da su bolesne i traže simptome koje nemaju - što utječe na njihovu psihu i pogled na svijet. Zamisli samo živjeti u uvjerenju koje nema temelja.</para><hmn:image id="c254ddcc-171f-11ed-b26e-a6e7225314e5" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Strijelac</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Strijelac je sklon pretjerano razmišljati o svemu - pa i svom zdravlju. Zato osobe pod ovim znakom lako postaju paranoični i zarobljeni u svom svijetu. No, za razliku od Rakova, Strijelac neće potražiti liječničku pomoć, već će se žaliti, ali malo toga učiniti. A to nije dobra kombinacija u situaciji kad im se zdravstveno stanje zaista zakomplicira.</para><hmn:image id="d7ed6720-1720-11ed-8f86-ca11f2efa161" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Jarac</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Jarčevi teže savršenstvu pa se lako uvjere u to da im zdravlje nije savršeno - iako jest. Zato često misle da su bolesni ili da ih je uhvatila viroza, a posrijedi je samo umor. Ipak, Jarčevi su marljivi pa će i takvi, navodno, bolesni radije otišli na posao nego u liječničku ordinaciju. Stoga će patiti u tišini, pretraživati svoje simptome, a istovremeno ništa ne činiti. A upravo to ih vodi do pogoršanja simptoma tijekom vremena. </para><hmn:image id="63ed8042-1722-11ed-b83e-ca11f2efa161" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Škorpion</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Sumnjičavi i tajnoviti - tako se najčešće opisuju Škorpioni. Ovaj horoskopski znak intenzivno promišlja o svojim siomptomima, a katkada vjeruje da su 'zle sile' odgovorne za njihovo stanje. Ne osjeća li se dobro, Škorpion će se požaliti, reći da ga simptomi zbunjuju te će tražiti izvore takvog lošeg zdravlja. Umjesto da potraži pomoć.</para><hmn:image id="baacce28-1723-11ed-a7f5-ca11f2efa161" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Djevica</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Čim zakašlju ili kihnu, Djevice se pretvaraju u liječnike i pretražuju svoje simptome. Usredotočene su na sebe pa primjećuju i najmanju promjenu na svojem tijelu. Čak i kada im liječnik kaže da se ne radi ni o čemu ozbiljnom, one ne vjeruju i nastavljaju istraživati u bespućima interneta. Lako će povjerovati da su baš one dobile rijetku bolest i pokušat će te uvjeriti koliko im je stanje ozbiljno. I prema drugima se Djevice slično ponašaju - čim te uhvati i najmanji simptom, ovaj će te horoskopski znak motivirati da što prije posjetiš liječnika.</para><hmn:image id="a37b721c-1724-11ed-83b9-8e19cfbaf23b" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation></para>

Umišljaju bolesti i pripisuju si dijagnoze: Ovo su najveći hipohondri u horoskopu Hipohondrija je ozbiljan problem kojim sami sebe uvjeravamo da bolujemo od strašne i opake bolesti. Obična prehlada hipohondrima je noćna mora, a neki su horoskopski znakovi veći paničari od drugih Gotovo svi poznaju barem jednu osobu koja pretjerano brine o svom zdravlju. Tu ne mislimo na one koji redovito obavljaju preventivne preglede i posjete liječnika čim je potrebno, već na one koji paničare zbog obične prehlade, koji si sami prepišu dijagnozu i neprestano pretražuju internet kako bi vidjeli što im je. Poremećaj ovog izrazitog straha naziva se hipohodrija - pojedinac misli da, znoji li se, pati od neke teške bolesti, da boluje od nečega o čemu je čitao ili slušao, često je emocionalno rastresen i previše analizira svoje zdravstveno stanje.No, astrologija kaže da su neki horoskopski znakovi skloniji hipohondriji od ostalih. U nastavku donosimo koji su to i kako to prepoznati.RakOvaj je horoskopski znak nerijetko umisli da boluje od nečega što kod njega nije slučaj. Rakovi pretjerano brinu o svom zdravlju pa odlaze k liječniku zbog simptoma koji se lako mogu liječiti kod kuće. No, da ne bi mislila da Rakovi samo panično brinu o sebi, dobra je stvar to što će ovaj znak rado pomoći bolesniku - skuhati mu juhu ili obaviti nabavku. Loša je stvar to što će iste sekunde Rakovi biti uvjereni da su se zarazili, pretraživati simptome i ozbiljno se zabrinuti.RibeRibe su vrlo emotivne i često preuzimaju terete drugih, a to znači da lako povjeruju da su 'pokupili' bolest o kojoj im je netko drugi pričao. Ovaj znak, dakle, suosjeća s drugima pa si prepiše ozbiljne simptome. Zato stalno žive u iluziji da su bolesne i traže simptome koje nemaju - što utječe na njihovu psihu i pogled na svijet. Zamisli samo živjeti u uvjerenju koje nema temelja.StrijelacStrijelac je sklon pretjerano razmišljati o svemu - pa i svom zdravlju. Zato osobe pod ovim znakom lako postaju paranoični i zarobljeni u svom svijetu. No, za razliku od Rakova, Strijelac neće potražiti liječničku pomoć, već će se žaliti, ali malo toga učiniti. A to nije dobra kombinacija u situaciji kad im se zdravstveno stanje zaista zakomplicira.JaracJarčevi teže savršenstvu pa se lako uvjere u to da im zdravlje nije savršeno - iako jest. Zato često misle da su bolesni ili da ih je uhvatila viroza, a posrijedi je samo umor. Ipak, Jarčevi su marljivi pa će i takvi, navodno, bolesni radije otišli na posao nego u liječničku ordinaciju. Stoga će patiti u tišini, pretraživati svoje simptome, a istovremeno ništa ne činiti. A upravo to ih vodi do pogoršanja simptoma tijekom vremena. ŠkorpionSumnjičavi i tajnoviti - tako se najčešće opisuju Škorpioni. Ovaj horoskopski znak intenzivno promišlja o svojim siomptomima, a katkada vjeruje da su 'zle sile' odgovorne za njihovo stanje. Ne osjeća li se dobro, Škorpion će se požaliti, reći da ga simptomi zbunjuju te će tražiti izvore takvog lošeg zdravlja. Umjesto da potraži pomoć.DjevicaČim zakašlju ili kihnu, Djevice se pretvaraju u liječnike i pretražuju svoje simptome. Usredotočene su na sebe pa primjećuju i najmanju promjenu na svojem tijelu. Čak i kada im liječnik kaže da se ne radi ni o čemu ozbiljnom, one ne vjeruju i nastavljaju istraživati u bespućima interneta. Lako će povjerovati da su baš one dobile rijetku bolest i pokušat će te uvjeriti koliko im je stanje ozbiljno. I prema drugima se Djevice slično ponašaju - čim te uhvati i najmanji simptom, ovaj će te horoskopski znak motivirati da što prije posjetiš liječnika. Brine ih i najmanji simptom 

Zdravlje