Moda

Ljepota

Lifestyle

Astro

Ljubav i seks

Bolja ja

Kontakt

Pravila privatnosti

Objašnjenje o kolačićima

Uvjeti korištenja

<para>Osim natečenosti, ljeti se javljaju dodatni problemi, prvenstveno pojačano znojenje nogu, a vlažna stopala predstavljaju podlogu za razvoj gljivičnih infekcija. <strong>Sve to možete spriječiti s nekoliko kapi eteričnih ulja.</strong><hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/><hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/><strong>Tajna mekane kože </strong><hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Za sve tri kupke potrebne su iste stvari, a to su posuda u kojoj ćeš namakati stopala, topla voda te šaka ili dvije morske kuhinjske soli. Ako vam je koža suha, u kupku stavite pola žlice maslinova ulja. Prije kupke možete napraviti i piling i tako se riješiti odumrlih stanica kože te pripremiti stopala da bolje upiju dragocjena eterična ulja u koja ćete ih uroniti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/><hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/><strong>Možete pripremiti ovaj jednostavni piling na ovaj način:</strong></para><itemizedlist><listitem><para>šaka kuhinjske morske sol </para></listitem><listitem><para>žlica maslinova ulja </para></listitem><listitem><para>pomiješajte sol s uljem i tom smjesom dobro istrljajte stopala prije kupke</para></listitem></itemizedlist><para><strong>Kupka za umorna stopala </strong></para><itemizedlist><listitem><para>lavor s toplom vodom </para></listitem><listitem><para>šaka ili dvije kuhinjske morske soli </para></listitem><listitem><para>od tri do četiri kapi eteričnog ulja metvice i eukaliptusa rashladit će vaša umorna stopala </para></listitem></itemizedlist><para><strong>Antibakterijska kupka </strong></para><itemizedlist><listitem><para>lavor s toplom vodom </para></listitem><listitem><para>šaka ili dvije kuhinjske morske soli </para></listitem><listitem><para>od tri do četiri kapi eteričnog ulja čajevca i lavande imaju antibakterijska svojstva</para></listitem></itemizedlist><para><strong>Kupka protiv znojenja </strong></para><itemizedlist><listitem><para>lavor s toplom vodom </para></listitem><listitem><para>šaka ili dvije kuhinjske morske soli </para></listitem><listitem><para>od tri do četiri kapi eteričnog ulja citronele i limunske trave djeluju protiv znojenja</para></listitem></itemizedlist>

Napravite prirodnu opuštajuću kupku za stopala Ako ne možete odvojiti vrijeme za odlazak u wellness, onda ga možete u svom domu priuštiti svojim stopalima jer ona to definitivno trebaju i zaslužuju, osobito tijekom toplih mjeseci. Osim natečenosti, ljeti se javljaju dodatni problemi, prvenstveno pojačano znojenje nogu, a vlažna stopala predstavljaju podlogu za razvoj gljivičnih infekcija. Sve to možete spriječiti s nekoliko kapi eteričnih ulja.Tajna mekane kože 
Za sve tri kupke potrebne su iste stvari, a to su posuda u kojoj ćeš namakati stopala, topla voda te šaka ili dvije morske kuhinjske soli. Ako vam je koža suha, u kupku stavite pola žlice maslinova ulja. Prije kupke možete napraviti i piling i tako se riješiti odumrlih stanica kože te pripremiti stopala da bolje upiju dragocjena eterična ulja u koja ćete ih uroniti.Možete pripremiti ovaj jednostavni piling na ovaj način:šaka kuhinjske morske sol žlica maslinova ulja pomiješajte sol s uljem i tom smjesom dobro istrljajte stopala prije kupkeKupka za umorna stopala lavor s toplom vodom šaka ili dvije kuhinjske morske soli od tri do četiri kapi eteričnog ulja metvice i eukaliptusa rashladit će vaša umorna stopala Antibakterijska kupka lavor s toplom vodom šaka ili dvije kuhinjske morske soli od tri do četiri kapi eteričnog ulja čajevca i lavande imaju antibakterijska svojstvaKupka protiv znojenja lavor s toplom vodom šaka ili dvije kuhinjske morske soli od tri do četiri kapi eteričnog ulja citronele i limunske trave djeluju protiv znojenja J.P. 

Napravite prirodnu opuštajuću kupku za stopala

Članak

<para>
   <strong>Ljeto stiže, a zimsku su obuću zamijenile šarene japanke i sandale. Krajnje je vrijeme da obratite pozornost na njegu stopala i peta. Slijedite ovih 8 jednostavnih koraka i izbjegnite skupe salonske troškove u samo pola sata.</strong>
</para>
<orderedlist>
   <listitem>
      <para>Za početak odstranite stari lak s noktiju. Koristite odstranjivač koji ne sadrži alkohol i aceton jer ćete time očuvati zdravlje vaših noktiju.</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Skratite dužinu noktiju te ih dotjerajte rašpicom a kuteve zaoblite.</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Namočite stopala u pripremljenu kupku na desetak minuta. U veliku posudu dodajte toplu vodu, esencijalna ulja i sol. Ako dodate i malo mlijeka u kupku, ono će vam pomoći oko odstranjivanja mrtve kože.</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Pobrinite se za kožu oko noktiju. Nanesite sredstvo za zanoktice na donji dio nokta te ga dobro utrljajte. Nakon deset minuta odstranite kožicu.</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Sada su na redu pete. Koristite sredstvo za piling te rašpicu za skidanje mrtva kože. Pazite dobro da kožu ne uništite uklanjanjem zdrave kože. Bitno je zagladiti pete a ne oštetiti ih grubim i pretjeranim skidanjem kože.</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Na kraju dobro umasirajte kremu za njegu stopala koja će ih oporaviti nakon tretmana.</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Ne zaboravimo na nokte! Ispolirajte ih pažljivo a potom nanesite nekoliko slojeva omiljenog laka za nokte i pustite da se dobro osuši.</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Pedikuru ćemo završiti nanošenjem ulja u spreju za njegu i lijepi izgled vaših stopala.</para>
   </listitem>
</orderedlist>

Mala škola kućne pedikure Zašto bacati novce na skupe salonske pedikure kada uz par savjeta i trikova možete to sami napraviti? Slijedi kratka škola pedikure u 8 koraka! 
   Ljeto stiže, a zimsku su obuću zamijenile šarene japanke i sandale. Krajnje je vrijeme da obratite pozornost na njegu stopala i peta. Slijedite ovih 8 jednostavnih koraka i izbjegnite skupe salonske troškove u samo pola sata.


   
      Za početak odstranite stari lak s noktiju. Koristite odstranjivač koji ne sadrži alkohol i aceton jer ćete time očuvati zdravlje vaših noktiju.
   
   
      Skratite dužinu noktiju te ih dotjerajte rašpicom a kuteve zaoblite.
   
   
      Namočite stopala u pripremljenu kupku na desetak minuta. U veliku posudu dodajte toplu vodu, esencijalna ulja i sol. Ako dodate i malo mlijeka u kupku, ono će vam pomoći oko odstranjivanja mrtve kože.
   
   
      Pobrinite se za kožu oko noktiju. Nanesite sredstvo za zanoktice na donji dio nokta te ga dobro utrljajte. Nakon deset minuta odstranite kožicu.
   
   
      Sada su na redu pete. Koristite sredstvo za piling te rašpicu za skidanje mrtva kože. Pazite dobro da kožu ne uništite uklanjanjem zdrave kože. Bitno je zagladiti pete a ne oštetiti ih grubim i pretjeranim skidanjem kože.
   
   
      Na kraju dobro umasirajte kremu za njegu stopala koja će ih oporaviti nakon tretmana.
   
   
      Ne zaboravimo na nokte! Ispolirajte ih pažljivo a potom nanesite nekoliko slojeva omiljenog laka za nokte i pustite da se dobro osuši.
   
   
      Pedikuru ćemo završiti nanošenjem ulja u spreju za njegu i lijepi izgled vaših stopala.
   
 J.P. 

Mala škola kućne pedikure

<para>Smrad najčešće uzrokuju gljivice, tako da ćemo se u ovom tekstu malo pozabaviti čitavom problematikom smrdljivih nogu, gljivicama, ali i neugodnostima s kojima se ljudi susreću povodom ovog problema.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ljeti, a naročito zimi, osjećate ogromnu neugodnost ako, kojim slučajem se trebate negdje izuti, a znate da imate ogroman problem sa svojim stopalima – muče vas gljivice na nogama, samim tim, ni miris vaših nogu nije sjajan. Koliko ste samo puta odbili poziv poznanika i prijatelja za kavu jer znate da poslije napornog dana se ne možete izuti bez posljedica? Nemojte čekati, rješenje itekako postoji.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Neugodan miris obuće nastaje zbog ovoga!</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ljudi su skloni priči: „Smrde mi tenisice, cipele, čizme”. Govorimo to jer se neugodan miris širi iz obuće, koja, najčešće i nije kriva, osim ako je od nekvalitetnih, sintetičkih materijala, ali to je tema za neki drugi tekst.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Mogu se naći na koži stopala ili na noktima, ali svakako, ako se namnože pa tu duže stoje i ima ih u velikoj količini, prelaze u obuću. U njoj stvaraju neugodne mirise, koji se kasnije šire.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Obuća je tako „kontaminirana” trajno, pošto se u zatvorenoj obući, a uslijed visokih temperatura i znojenja nogu, gljivice šire i neće nestati same od sebe. Mora se raditi na njima i na tome da stvari budu koliko-toliko dovedene u normalu, zato se i pitamo kako ukloniti smrad iz tenisica.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ono što je još važno, to je da se preko obuće te gljivice mogu prenijeti na stopala drugih ljudi, ako, recimo, neko koristi vaše tenisice. Tako da stvar bude još nezgodnija tada. Ali stvar je jasna, ne smrde tenisice (obuća), već neugodan miris potiče od gljivica koje se u toj obući nalaze.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Gljivična infekcija kao uzročnik smrada obuće</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Postoje razne vrste gljivičnih infekcija, a neke od njih su veoma poznate i rasprostranjene, kao što su atletsko stopalo i onihomikoza noktiju. Maloprije smo spomenuli da se preko obuće može prenijeti gljivična infekcija, a na koje još načine ju možete zaraditi?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
To se također događa ako bosi hodate po nekim visokorizičnim područjima. Tu se podrazumijevaju vlažna mjesta gdje se kreće puno ljudi, kao što je slučaj s bazenima i svlačionicama, saunama i teretanama jer se i tamo kreće veliki broj ljudi. Kada se nađete na ovakvom mjestu, onda treba biti veoma pažljiv. Nikako se ne šetati bez obuće, bosih nogu. Papuče su obavezne, a može i neka druga adekvatna obuća za to područje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Uvijek dobro osušite noge prije nego što obujete čarape ili obuću. Već smo spomenuli, ako to ne napravite, stvarate pogodno tlo za razvoj bakterija i gljivica, a to vam nikako ne ide u prilog.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Mijenjajte čarape redovno.</strong> Što je redovno? Ako vam se noge znoje, činite to i po nekoliko puta na dan. Znojave i mokre čarape mogu pretvoriti vaše probleme u ozbiljne.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Rezanje noktiju može biti veliki izazov. Nemojte skidati kožu oko noktiju na nogama, zato što nedostatak kože može uzrokovati pogodno tlo za stvaranje gljivica. Vodite računa i o tome čime svoje noge sređujete. Dezinficirajte aparaturu, zato što i ona može biti krivac za to što su se vama pojavile gljivice na nogama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Postoji veliki broj krema za stopala i masti za otklanjanje gljivica na noktima koje imaju antiupalno, antigljivično i antiseptičko djelovanje. One su također veoma efikasne i na veoma uspješan način otklanjaju problem.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sapun za gljivice na noktima također jako dobro utječe na uklanjanje gljivica na noktima i često su prateća njega za uklanjanje gljivica. Da bude jasnije, ukoliko, recimo, koristite sprej ili kremu protiv gljivica, veoma bi bilo korisno da paralelno s tim noge njegujete sapunom protiv gljivica, za bolje rezultate.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prirodna sredstva, sredstva iz kuhinje, također mogu veoma uspješno otkloniti gljivice. Kako su ova sredstva lako dostupna, lako ih je probati i uvjeriti se u njihovu efikasnost.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Soda bikarbona</strong> je veoma efikasna u rješavanju mnogih problema, između ostalog i toga kako ukloniti smrad iz tenisica, a jedan od njih su i gljivice. Ona se pokazala veoma efikasnom i kao kupka i kao smjesa koja se nanese, pa neko vrijeme drži na stopalima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Jabučni ocat</strong> je blagotvorno za stopala. Toliko brzo uklanja gljivice da ćete ga obožavati. Potrebno je samo napraviti kupku i da držite svoje noge zaronjene u tome. Ostatak posla će odraditi upravo jabučni ocat.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Kurkuma</strong> je također blagotvoran začin. Ona može izliječiti gljivice na noktima ako je nanosite pravilno. Smjesa od kurkume treba odstajati, naročito uvečer, pred spavanje ili u toku noći, kako bi na gljivice bolje djelovala.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Ulje origana</strong>, posljednjih godina jako popularno, također se uspješno bori s njima. Njegovo jako antiseptičko djelovanje pomaže kada ga mažete izvana, ali je i iznutra jako dobro, tako da ćete biti više nego zadovoljni učinkom.</para>

Kako ukloniti smrad iz tenisica? Neugodan miris obuće je jako veliki problem i muškaraca i žena. Kako ukloniti smrad iz tenisica? Kao i uvijek, nudimo vam rješenja, zato nastavite čitati ovaj tekst. Smrad najčešće uzrokuju gljivice, tako da ćemo se u ovom tekstu malo pozabaviti čitavom problematikom smrdljivih nogu, gljivicama, ali i neugodnostima s kojima se ljudi susreću povodom ovog problema.
   
Ljeti, a naročito zimi, osjećate ogromnu neugodnost ako, kojim slučajem se trebate negdje izuti, a znate da imate ogroman problem sa svojim stopalima – muče vas gljivice na nogama, samim tim, ni miris vaših nogu nije sjajan. Koliko ste samo puta odbili poziv poznanika i prijatelja za kavu jer znate da poslije napornog dana se ne možete izuti bez posljedica? Nemojte čekati, rješenje itekako postoji.
   Neugodan miris obuće nastaje zbog ovoga!
   
   
Ljudi su skloni priči: „Smrde mi tenisice, cipele, čizme”. Govorimo to jer se neugodan miris širi iz obuće, koja, najčešće i nije kriva, osim ako je od nekvalitetnih, sintetičkih materijala, ali to je tema za neki drugi tekst.
   
Mogu se naći na koži stopala ili na noktima, ali svakako, ako se namnože pa tu duže stoje i ima ih u velikoj količini, prelaze u obuću. U njoj stvaraju neugodne mirise, koji se kasnije šire.
   
Obuća je tako „kontaminirana” trajno, pošto se u zatvorenoj obući, a uslijed visokih temperatura i znojenja nogu, gljivice šire i neće nestati same od sebe. Mora se raditi na njima i na tome da stvari budu koliko-toliko dovedene u normalu, zato se i pitamo kako ukloniti smrad iz tenisica.
   
Ono što je još važno, to je da se preko obuće te gljivice mogu prenijeti na stopala drugih ljudi, ako, recimo, neko koristi vaše tenisice. Tako da stvar bude još nezgodnija tada. Ali stvar je jasna, ne smrde tenisice (obuća), već neugodan miris potiče od gljivica koje se u toj obući nalaze.
   
   Gljivična infekcija kao uzročnik smrada obuće
   
Postoje razne vrste gljivičnih infekcija, a neke od njih su veoma poznate i rasprostranjene, kao što su atletsko stopalo i onihomikoza noktiju. Maloprije smo spomenuli da se preko obuće može prenijeti gljivična infekcija, a na koje još načine ju možete zaraditi?
   
To se također događa ako bosi hodate po nekim visokorizičnim područjima. Tu se podrazumijevaju vlažna mjesta gdje se kreće puno ljudi, kao što je slučaj s bazenima i svlačionicama, saunama i teretanama jer se i tamo kreće veliki broj ljudi. Kada se nađete na ovakvom mjestu, onda treba biti veoma pažljiv. Nikako se ne šetati bez obuće, bosih nogu. Papuče su obavezne, a može i neka druga adekvatna obuća za to područje.
   
Uvijek dobro osušite noge prije nego što obujete čarape ili obuću. Već smo spomenuli, ako to ne napravite, stvarate pogodno tlo za razvoj bakterija i gljivica, a to vam nikako ne ide u prilog.
   
   Mijenjajte čarape redovno. Što je redovno? Ako vam se noge znoje, činite to i po nekoliko puta na dan. Znojave i mokre čarape mogu pretvoriti vaše probleme u ozbiljne.
   
Rezanje noktiju može biti veliki izazov. Nemojte skidati kožu oko noktiju na nogama, zato što nedostatak kože može uzrokovati pogodno tlo za stvaranje gljivica. Vodite računa i o tome čime svoje noge sređujete. Dezinficirajte aparaturu, zato što i ona može biti krivac za to što su se vama pojavile gljivice na nogama.
   
Postoji veliki broj krema za stopala i masti za otklanjanje gljivica na noktima koje imaju antiupalno, antigljivično i antiseptičko djelovanje. One su također veoma efikasne i na veoma uspješan način otklanjaju problem.
   
Sapun za gljivice na noktima također jako dobro utječe na uklanjanje gljivica na noktima i često su prateća njega za uklanjanje gljivica. Da bude jasnije, ukoliko, recimo, koristite sprej ili kremu protiv gljivica, veoma bi bilo korisno da paralelno s tim noge njegujete sapunom protiv gljivica, za bolje rezultate.
   
Prirodna sredstva, sredstva iz kuhinje, također mogu veoma uspješno otkloniti gljivice. Kako su ova sredstva lako dostupna, lako ih je probati i uvjeriti se u njihovu efikasnost.
   
   Soda bikarbona je veoma efikasna u rješavanju mnogih problema, između ostalog i toga kako ukloniti smrad iz tenisica, a jedan od njih su i gljivice. Ona se pokazala veoma efikasnom i kao kupka i kao smjesa koja se nanese, pa neko vrijeme drži na stopalima.
   
   Jabučni ocat je blagotvorno za stopala. Toliko brzo uklanja gljivice da ćete ga obožavati. Potrebno je samo napraviti kupku i da držite svoje noge zaronjene u tome. Ostatak posla će odraditi upravo jabučni ocat.
   
   Kurkuma je također blagotvoran začin. Ona može izliječiti gljivice na noktima ako je nanosite pravilno. Smjesa od kurkume treba odstajati, naročito uvečer, pred spavanje ili u toku noći, kako bi na gljivice bolje djelovala.
   
   Ulje origana, posljednjih godina jako popularno, također se uspješno bori s njima. Njegovo jako antiseptičko djelovanje pomaže kada ga mažete izvana, ali je i iznutra jako dobro, tako da ćete biti više nego zadovoljni učinkom. J.P. 

Kako ukloniti smrad iz tenisica?

Dom i interijeri

<para>Većina nas uzima njegu stopala zdravo za gotovo i ne zna<strong> kako izgleda pravilna higijena stopala.</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Po cijele dane smo u visokim petama, noge podnose znojne čarape jer nam se ne da posegnuti za novima ili svako malo nosimo uske najlonke.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c8f7b26e-35a6-11eb-a30f-0242ac12001b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tu je i negativan utjecaj prosječnog hodanja tijekom dana.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Mnogi se tek kada stigne ljeto zabrinu jer su primijetili u kojem su stanju stopala, jer tijekom hladnijih mjeseci niste toliko obraćali pažnju na stopala. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Stopala su većinu vremena bila sakrivena u toplim čizmama i sada ih moramo otkriti pa se i higijena stopala stavlja na prvo mjesto.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Da bi imali pravilnu higijenu stopala, ne trebate odlaziti na skupe spa tretmane.</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kako bi povratili lijep izgled stopalima bit će vam dovoljno i nekoliko sastojaka iz kuhinje ili kupaonice i uvođenje novih navika u dosadašnji način života.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nošenje krive obuće može biti jedan od glavnih razloga zašto imate problema sa stopalima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Na stopala nanesite kremu za sunčanje<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kada ćete biti bosi, šetati po plaži ili nositi otvorene sandale, na vrh stopala nanesite kremu za sunčanje sa zaštitnim faktorom najmanje 30. Tako ćete zaštiti stopala od dodatne suhoće i mogućih opeklina od sunca.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Napravite piling za stopala protiv grube kože ako želite nježnu i glatku kožu na stopalima, važno je provoditi piling barem jednom tjedno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Piling od meda i metvice napravite tako što ćete pomiješati:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
45 grama smeđeg šećera<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2 žlice kokosovog ulja<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2 žlice meda<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
3 kapi eteričnog ulja metvice<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pastu nanesite je na stopala i blagim kružnim pokretima masirajte kožu nekoliko minuta. Nakon toga isperite stopala mlakom vodom, osušite ih i obavezno ih nahranite hidratantnim losionom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Kupka od crnog čaja odlična je higijena stopala.</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Oko 15-ak minuta namačite dvije vrećice čaja u 500 ml vode. Nakon toga u čaj dodajte još dvije litre vode i namačite noge oko 30-ak minuta. Tanin iz crnog čaja ubija bakterije i zatvara pore čime se smanjuje znojenje stopala.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kupka od gorke soli još je jedan saveznik u borbi za čista, zdrava i meka stopala.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U četiri litre tople vode dodajte dvije šalice gorke sole i namačite stopala dva puta na dan. Gorka sol će smanjiti znojenje i pomaže u uništavanju bakterija. Gorku sol možete zamijeniti himalajskom ili morskom soli.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako često imate problema s neugodnim mirisom stopala možete koristiti gelove i deo sprejeve koji uklanjaju neugodne mirise.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Higijena stopala neka vam ostane podjednako važna i u zimskim mjesecima kao i sada.</strong>
</para>

Kako izgleda pravilna higijena stopala Neophodno je misliti i na svoja stopala, stoga u nastavku donosimo kako ih pravilno njegovati i kako bi trebala izgledati higijena stopala Većina nas uzima njegu stopala zdravo za gotovo i ne zna kako izgleda pravilna higijena stopala.
   
Po cijele dane smo u visokim petama, noge podnose znojne čarape jer nam se ne da posegnuti za novima ili svako malo nosimo uske najlonke.
   
   
   
   
Tu je i negativan utjecaj prosječnog hodanja tijekom dana.
   
Mnogi se tek kada stigne ljeto zabrinu jer su primijetili u kojem su stanju stopala, jer tijekom hladnijih mjeseci niste toliko obraćali pažnju na stopala. 
Stopala su većinu vremena bila sakrivena u toplim čizmama i sada ih moramo otkriti pa se i higijena stopala stavlja na prvo mjesto.
   
   Da bi imali pravilnu higijenu stopala, ne trebate odlaziti na skupe spa tretmane.
   
Kako bi povratili lijep izgled stopalima bit će vam dovoljno i nekoliko sastojaka iz kuhinje ili kupaonice i uvođenje novih navika u dosadašnji način života.
Nošenje krive obuće može biti jedan od glavnih razloga zašto imate problema sa stopalima.
Na stopala nanesite kremu za sunčanje
Kada ćete biti bosi, šetati po plaži ili nositi otvorene sandale, na vrh stopala nanesite kremu za sunčanje sa zaštitnim faktorom najmanje 30. Tako ćete zaštiti stopala od dodatne suhoće i mogućih opeklina od sunca.
   
Napravite piling za stopala protiv grube kože ako želite nježnu i glatku kožu na stopalima, važno je provoditi piling barem jednom tjedno.
   
Piling od meda i metvice napravite tako što ćete pomiješati:
45 grama smeđeg šećera
2 žlice kokosovog ulja
2 žlice meda
3 kapi eteričnog ulja metvice
Pastu nanesite je na stopala i blagim kružnim pokretima masirajte kožu nekoliko minuta. Nakon toga isperite stopala mlakom vodom, osušite ih i obavezno ih nahranite hidratantnim losionom.
   
   Kupka od crnog čaja odlična je higijena stopala.
   
Oko 15-ak minuta namačite dvije vrećice čaja u 500 ml vode. Nakon toga u čaj dodajte još dvije litre vode i namačite noge oko 30-ak minuta. Tanin iz crnog čaja ubija bakterije i zatvara pore čime se smanjuje znojenje stopala.
   
Kupka od gorke soli još je jedan saveznik u borbi za čista, zdrava i meka stopala.
U četiri litre tople vode dodajte dvije šalice gorke sole i namačite stopala dva puta na dan. Gorka sol će smanjiti znojenje i pomaže u uništavanju bakterija. Gorku sol možete zamijeniti himalajskom ili morskom soli.
   
Ako često imate problema s neugodnim mirisom stopala možete koristiti gelove i deo sprejeve koji uklanjaju neugodne mirise.
   Higijena stopala neka vam ostane podjednako važna i u zimskim mjesecima kao i sada.
 T.M. 

Kako izgleda pravilna higijena stopala

<para>Čini se kako pripremama za ljeto nikada kraja. Od njege kože, depilacije, samotamnjenja, manikure i frizure, stopala nikako da dođu na red. <strong>Nitko od nas ne želi imati suhu i tvrdu kožu na petama, ali nemamo uvijek vremena svakodnevno izribati stopala kako bi ju spriječili</strong>. Zato smo pronašle <strong>odličan recept za uradi sama masku za piling stopala kojom se vrlo učinkovito možeš riješiti ovog problema</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
  
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="19381554-35e6-11eb-93de-0242ac13002d"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="afea0540-3f30-11eb-bc00-7a2ff7d22f84"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ova čudesna maska za piling stopala pravi je hit među ljubiteljicama prirodne kozmetike. Iako na tržištu možemo pronaći mnogo gotovih pripravaka za njegu stopala, <strong>ako pripremiš vlastitu masku poput ove bit ćeš sigurna što se sve od sastojaka nalazi u njoj i da nema nikakvih konzervansa ili drugih nepotrebnih spojeva koje pokušavaš izbjeći.</strong> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B2FRbxiFUSr/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Za pripremu pilinga ti je potrebno:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
  
</para>
<itemizedlist>
   <listitem>
      <para>1 žlica suncokretovog ulja</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>1/2 šalice krupne morske soli</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>3 kapi eteričnog ulja ružmarina</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>3 kapi eteričnog ulja mente</para>
   </listitem>
</itemizedlist>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sve sastojke jednostavno pomiješaj u maloj posudici i maska za piling je spremna. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Kako bi se sva suha i zadebljala koža omekšala, prije nanošenja same maske namoči stopala u otopini jabučnog octa i sode bikarbone</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Za pripremu otopine potrebno ti je:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
  
</para>
<itemizedlist>
   <listitem>
      <para>2 šalice jabučnog octa</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>2 šalice tople vode</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>1 žlica sode bikarbone</para>
   </listitem>
</itemizedlist>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sve sastojke dobro pomiješaj u velikoj posudi i uroni svoja stopala u nju. <strong>Stopala namači oko 20 minuta ili dok ne osjetiš da je koža na njima postala mekša</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CBxZUP3njmx/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nakon što si namočila noge, nježno ih masiraj maskom koju si pripremila. Masiraj stopala pet do 10 minuta, ovisno o tome koliko je koža za njima suha. Jednom kada si gotova s pilingom, dobro isperi stopala. <strong>Ako se mučiš s jako tvrdoglavom zadebljanom kožom, postupak ponovi ili dodatno izribaj kamenom za stopala</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nakon pilinga,<strong> stopala namaži hidratantnim uljem kako bi zadržala vlagu u koži</strong>. Najbolje ulje za to su kokosovo ili jojoba ulje. Za posebno meka stopala predlažemo da odmah nakon nanošenja ulja obučeš mekane pamučne čarape i nosiš ih barem pola sata. Tako će se ulje još bolje upiti duboko u kožu, a tvoja stopala biti spremna za šetnju u omiljenim sandalama. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B2Vd8aOpIum/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>

Tvoja stopala zablistat će u sandalama uz ovaj jednostavni piling koji možeš napraviti kod kuće Nitko ne želi suhu i zadebljanu kožu stopala i zato smo pronašle recept za odličnu piling DIY masku uz koju će tvoja stopala postati meka i spremna za sandale Čini se kako pripremama za ljeto nikada kraja. Od njege kože, depilacije, samotamnjenja, manikure i frizure, stopala nikako da dođu na red. Nitko od nas ne želi imati suhu i tvrdu kožu na petama, ali nemamo uvijek vremena svakodnevno izribati stopala kako bi ju spriječili. Zato smo pronašle odličan recept za uradi sama masku za piling stopala kojom se vrlo učinkovito možeš riješiti ovog problema. 
  




   
Ova čudesna maska za piling stopala pravi je hit među ljubiteljicama prirodne kozmetike. Iako na tržištu možemo pronaći mnogo gotovih pripravaka za njegu stopala, ako pripremiš vlastitu masku poput ove bit ćeš sigurna što se sve od sastojaka nalazi u njoj i da nema nikakvih konzervansa ili drugih nepotrebnih spojeva koje pokušavaš izbjeći. 
 



   
Za pripremu pilinga ti je potrebno:
  


   
      1 žlica suncokretovog ulja
   
   
      1/2 šalice krupne morske soli
   
   
      3 kapi eteričnog ulja ružmarina
   
   
      3 kapi eteričnog ulja mente
   


   
Sve sastojke jednostavno pomiješaj u maloj posudici i maska za piling je spremna. 
   
   Kako bi se sva suha i zadebljala koža omekšala, prije nanošenja same maske namoči stopala u otopini jabučnog octa i sode bikarbone.
   
Za pripremu otopine potrebno ti je:
  


   
      2 šalice jabučnog octa
   
   
      2 šalice tople vode
   
   
      1 žlica sode bikarbone
   


   
Sve sastojke dobro pomiješaj u velikoj posudi i uroni svoja stopala u nju. Stopala namači oko 20 minuta ili dok ne osjetiš da je koža na njima postala mekša. 
 



   
Nakon što si namočila noge, nježno ih masiraj maskom koju si pripremila. Masiraj stopala pet do 10 minuta, ovisno o tome koliko je koža za njima suha. Jednom kada si gotova s pilingom, dobro isperi stopala. Ako se mučiš s jako tvrdoglavom zadebljanom kožom, postupak ponovi ili dodatno izribaj kamenom za stopala. 
   
Nakon pilinga, stopala namaži hidratantnim uljem kako bi zadržala vlagu u koži. Najbolje ulje za to su kokosovo ili jojoba ulje. Za posebno meka stopala predlažemo da odmah nakon nanošenja ulja obučeš mekane pamučne čarape i nosiš ih barem pola sata. Tako će se ulje još bolje upiti duboko u kožu, a tvoja stopala biti spremna za šetnju u omiljenim sandalama. 
 

 A.M. 

Tvoja stopala zablistat će u sandalama uz ovaj jednostavni piling koji možeš napraviti kod kuće

<para>Njegovana ženska stopala jednako su lijepa bosa i u elegantnim štiklama ili sandalama. I dok ih zimi griješ i kriješ u čarapama pa vjerojatno ne obraćaš previše pažnje na njih, ljeti su stopala u fokusu i zbog toga ih treba pripremiti za brojne poglede, kako bi bez srama mogla uživati dok šetaš bosa po toplom pijesku uz more.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="815289e4-35e6-11eb-a156-0242ac12001d"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="3b409e68-3f47-11eb-9123-3a9abde567e2"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7d57a57c-35e6-11eb-9860-0242ac120015"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Ako ti stopala nisu previše oštećena, što je slučaj kod ljudi koji po cijele dane stoje na poslu ili rade u neudobnoj obući, možeš ih urediti bez odlaska pedikeru, u svojoj kupaonici. </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kamenom za stopala nježno ćeš, dok se tuširaš, ukloniti mrtvu i tvrdu kožu te ih potom namazati kremom. U nastavku ti donosim naš izbor najboljih krema za stopala. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Želiš li brži učinak i još mekša stopala, kremu nanosi prije spavanja te obuj čarape. Do jutra će ti noge upiti hranjive sastojke iz kreme i tvoja će stopala biti meka i nježna.   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="df7cb368-35a6-11eb-82c2-0242ac130025" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
(FOTO: Pexels)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>L'Occitane Karite, 81,90 kuna</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Krema za stopala za suhu kožu sa shea maslacem. Regenerira i liječi ispucanu kožu.</para>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="dfeec110-35a6-11eb-ae83-0242ac12002c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Ahava Dead Sea Water, 109,00 kuna</title>
   <para/>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="dfa0affc-35a6-11eb-ad52-0242ac12001b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
   <para>Mineralna krema za stopala održava elastičnost kože i ima regenerativni učinak.</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Dr. Hauschka, Hydrating Foot Cream, 115,00 kuna</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Hidratantna krema za njegu stopala, idealna za svakodnevnu njegu i masažu.</para>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="dff5dbf8-35a6-11eb-b739-0242ac120018" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Sol Janeiro, Samba Foot Fetish Cream, 175,00 kuna</title>
   <para>
Bogata, gusta krema koja se jako brzo upija i ne ostavlja za sobom masni trag, što je vrlo bitno kako se ne bi poskliznula. Omekšava tvrdu kožu, suhu hidratizira i stopala čini glatkima. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="dfa2fa14-35a6-11eb-a7dc-0242ac130010" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>LCN, Mykosept Foot Guard Foot Cream, 169,00 kuna</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Krema za njegu stopala, obogaćena ekstraktom bijelog čaja koji ima antimikotično i antibakterijsko djelovanje. Osvježava i njeguje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e06a71d4-35a6-11eb-85b0-0242ac130028" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Dirty Works Beauty maslac za stopala, 49,99 kuna</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Hidratantni maslac sa slatkim bademom i karite maslacom te paprenom metvicom koja daje efekt hlađenja. Veganski proizvod.</para>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e07da718-35a6-11eb-8aea-0242ac120017" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Eucerin, UreaRepair Plus, 93,90 kuna</title>
   <para>
Krema za stopala za izrazito suhu kožu dat će tvojim nogama potpunu njegu.</para>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e06c4090-35a6-11eb-8231-0242ac120026" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Ziaja Foot Care, cijena 25,90 kuna</title>
   <para>
Hidratantna krema za stopala s regenerativnim učinkom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e008aba2-35a6-11eb-b32f-0242ac130032" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Ecooking Eco noćna krema za stopala, 182,00 kune</title>
   <para>
Ova krema djeluje dok spavaš. Nanesi ju na stopala prije odlaska na počinak i ona će ti regenerirati kožu, umiriti je i nahranti. Veganski proizvod.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e009d8d8-35a6-11eb-91b3-0242ac130023" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Neutrogena Norwegian Formula Ultra Nourshing, 36,90 kuna</title>
   <para>
Ova hranjiva krema za stopala pružit će ti potpunu njegu, nahraniti i umiriti kožu stopala i ostaviti ih ugodno mirisnima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e0002c3e-35a6-11eb-99d9-0242ac130019" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>

Stopala na sunce! Neka zablistaju uz neku od ovih deset krema za stopala Glavna zadaća kreme je da uz pomoć hranjivih sastojaka hidrira i omekša kožu. Svakodnevnim korištenjem kreme za stopala, ona će biti toliko nježna da će mamiti dodire Njegovana ženska stopala jednako su lijepa bosa i u elegantnim štiklama ili sandalama. I dok ih zimi griješ i kriješ u čarapama pa vjerojatno ne obraćaš previše pažnje na njih, ljeti su stopala u fokusu i zbog toga ih treba pripremiti za brojne poglede, kako bi bez srama mogla uživati dok šetaš bosa po toplom pijesku uz more.
 





   
   Ako ti stopala nisu previše oštećena, što je slučaj kod ljudi koji po cijele dane stoje na poslu ili rade u neudobnoj obući, možeš ih urediti bez odlaska pedikeru, u svojoj kupaonici. 
   
   
Kamenom za stopala nježno ćeš, dok se tuširaš, ukloniti mrtvu i tvrdu kožu te ih potom namazati kremom. U nastavku ti donosim naš izbor najboljih krema za stopala. 
   
Želiš li brži učinak i još mekša stopala, kremu nanosi prije spavanja te obuj čarape. Do jutra će ti noge upiti hranjive sastojke iz kreme i tvoja će stopala biti meka i nježna.   
   
   
   
(FOTO: Pexels)
   
 


   L'Occitane Karite, 81,90 kuna
   
      
Krema za stopala za suhu kožu sa shea maslacem. Regenerira i liječi ispucanu kožu.
   
      
   



   Ahava Dead Sea Water, 109,00 kuna
   
   
      
   
   Mineralna krema za stopala održava elastičnost kože i ima regenerativni učinak.



   Dr. Hauschka, Hydrating Foot Cream, 115,00 kuna
   
      
Hidratantna krema za njegu stopala, idealna za svakodnevnu njegu i masažu.
   
      
   



   Sol Janeiro, Samba Foot Fetish Cream, 175,00 kuna
   
Bogata, gusta krema koja se jako brzo upija i ne ostavlja za sobom masni trag, što je vrlo bitno kako se ne bi poskliznula. Omekšava tvrdu kožu, suhu hidratizira i stopala čini glatkima. 
 
   
      
   



   LCN, Mykosept Foot Guard Foot Cream, 169,00 kuna
   
      
Krema za njegu stopala, obogaćena ekstraktom bijelog čaja koji ima antimikotično i antibakterijsko djelovanje. Osvježava i njeguje.
 
   
      
   



   Dirty Works Beauty maslac za stopala, 49,99 kuna
   
      
Hidratantni maslac sa slatkim bademom i karite maslacom te paprenom metvicom koja daje efekt hlađenja. Veganski proizvod.
   
      
   



   Eucerin, UreaRepair Plus, 93,90 kuna
   
Krema za stopala za izrazito suhu kožu dat će tvojim nogama potpunu njegu.
   
      
   



   Ziaja Foot Care, cijena 25,90 kuna
   
Hidratantna krema za stopala s regenerativnim učinkom.
 
   
      
   



   Ecooking Eco noćna krema za stopala, 182,00 kune
   
Ova krema djeluje dok spavaš. Nanesi ju na stopala prije odlaska na počinak i ona će ti regenerirati kožu, umiriti je i nahranti. Veganski proizvod.
 
   
      
   



   Neutrogena Norwegian Formula Ultra Nourshing, 36,90 kuna
   
Ova hranjiva krema za stopala pružit će ti potpunu njegu, nahraniti i umiriti kožu stopala i ostaviti ih ugodno mirisnima.
 
   
      
   
 M.M. 

Stopala na sunce! Neka zablistaju uz neku od ovih deset krema za stopala

Prev-next članak

<para>Ako si ikad osjetila trnce u rukama ili nogama, znaš da je osjećaj gori nego što zvuči. Mnogo je razloga zbog kojih do njih dolazi, pa je važno identificirati moguće uzroke. To je posebno važno ako patiš od kronične boli, jer su trnci jedan od simptoma mnogih kroničnih bolesti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
No, trnci u nogama ne ukazuju uvijek na ozbiljan zdravstveni problem. Ponekad možeš osjetiti bol u živcima ili osjetiti nedostatak živčane funkcije koja se manifestira kao trnci. Međutim, kada počneš pomicati noge, trnci nestanu. Ako se to dogodi, vjerojatno je to zbog trenutno ograničenog protoka krvi zbog, na primjer, krivog položaju sjedenja. Iako je osjećaj neugodan, on je samo privremen.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="22f237b0-35e5-11eb-a7d9-0242ac13003b"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="57e1afc8-35e5-11eb-972a-0242ac13002d"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kada se pojavi osjećaj trnaca u stopalima obično je taj problem vrlo lako smiriti. Instinktivno se pomaknemo i osjećaj nestane i zaboravimo na njega. "Trnjenje u stopalima je vrlo česta pojava i obično ne ukazuje na ozbiljan problem", objašnjava neurolog William Buxton za <emphasis>Prevention</emphasis>. Međutim, ako se taj osjećaj nastavlja i nakon što si pomaknula noge, dugotrajan je i popraćen s drugim simptomima poput problema s ravnotežom, osjećajem slabosti ili promjena u vidu može se raditi o nečem ozbiljnijem i trebaš se javiti svom liječniku. Liječnici dalje objašnjavaju što sve može biti uzrok ovog problema: <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Dijabetes</title>
   <para>"Razlog broj jedan za trnce u nogama je dijabetes", kaže neurolog  Oluwatosion Thompson iz Medicinskog centra Baltimore. Bez obzira ima li osoba rizik od razvoja dijabetesa ili već ima dijagnozu, ako je razina šećera u krvi visoka, oštećenja na živcima mogu dovesti do osjećaja trnjenje. Vrlo je važno javiti se svom liječniku ako osjećaš pretjeranu glad ili žeđ, imaš višak kilograma ili si neaktivna, ali i ako u obitelji postoji dijabetes tipa 2. Ako se razina šećera u krvi stavi pod kontrolu i promjeni se životni stil, moguće je smanjiti simptome i spriječiti daljnje oštećenje živaca.
</para>
   <hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="f6d9801a-3f31-11eb-9988-7a2ff7d22f84"/>
   <hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="bab5a06c-3f33-11eb-8a84-7a2ff7d22f84"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Trudnoća</title>
   <para>Kako beba raste, pritisak maternice može biti veći na živce na nogama što dovodi do trnjenja i osjećaja iglica u nogama koji se širi sve do stopala. Također se može osjećati drhtavica u rukama i trnjenje zbog promjene razine tekućine u tijelu, objašnjava dr. Thompson. Iako smetaju, ovi simptomi su normalni i nestat će nakon porođaja. Međutim, ako se utrnulost ili trnci u nogama pojavljuju stalno ili se pogoršavaju, a pojavljuje se i oteklina vrlo je važno javiti se liječniku kako bi se utvrdilo da se ne radi o nečem ozbiljnijem.</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Visoka ili niska razina vitamina B</title>
   <para>"Ako osobi nedostaje vitamina iz skupine B poput B1 ili B12 može osjećati trnce u nogama, a obično se pojavljuju u oba stopala", kaže dr. Thompson. Živcima su potrebni vitamini da bi ispravno funkcionirali,  bez njih to nije moguće. Zanimljivo je da i prevelika razina vitamina B6 može uzrokovati trnce u stopalima. Zato je važno razgovarati s liječnikom o vitaminskoj ravnoteži u tijelu i treba li uzimati vitaminske dodatke. Također, vitamin B12 se nalazi u mesu, ribi i piletini pa ako si vegetariijanska ili veganska, provjeri sa svojim liječnikom opće prakse jesu li ti potrebni dodaci prehrani.</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Uklještenje živca</title>
   <para>"Ako osoba ima bolove u leđima i trnce u nogama koje dolaze sve do stopala, može se raditi o uklještenju živca" kaže dr. Thompson. To može biti posljedica ozljede, trudnoće, artritisa ili stresa zbog ponavljajućih pokreta na poslu ili u teretani. U većini slučajeva može pomoći odmor i fizikalna terapija, ali ponekad je potrebna i operacija.</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Starenje kralježnice</title>
   <para>Spinalna stenoza smanjuje kanal kroz koji se spuštaju živci i stvara pritisak na živce što može stvarati trnjenje u oba stopala osobito ako osoba ima preko 50 godina objašnjavaju iz Mayo klinike. Većinom se radi o procesu starenja kao što je osteoartritis. Također se mogu osjetiti bol i ukočenost. Ako se stanje pogoršava - vrlo je važno posjetiti liječnika.</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Autoimune bolesti</title>
   <para>Autoimuni poremećaji kao što su lupus, Sjogrenov sindrom, Guillain-Barréov sindrom, reumatoidni artritis i multipla skleroza mogu uzrokovati trnce u nogama. Preaktivan imunološki sustav napada živce i može dovesti do peckanja u stopalima Ali u ovim slučajevima pojavljuju se i drugi simptomi poput slabosti, ukočenosti, otežanog disanja ili kronične boli i vrlo je važno javiti se liječniku.</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Nuspojava različitih lijekova</title>
   <para>Različiti lijekovi mogu uzrokovati ove probleme, osobito kemoterapija ili lijekovi za HIV i AIDS, dalje objašnjava dr. Thomson. U tom je slučaju vrlo važno razgovarati s liječnikom i vidjeti postoji li neki lijek s manje nuspojava.</para>
</section>

Osjećaš trnce u stopalima? Liječnici su objasnili što sve može biti uzrok Osjećaj trnaca može se pojaviti u cijelom tijelu, ali vrlo je čest u stopalima. Uzrok može biti nedostatak vitamina, pritisak na živce ili ozljeda Ako si ikad osjetila trnce u rukama ili nogama, znaš da je osjećaj gori nego što zvuči. Mnogo je razloga zbog kojih do njih dolazi, pa je važno identificirati moguće uzroke. To je posebno važno ako patiš od kronične boli, jer su trnci jedan od simptoma mnogih kroničnih bolesti. 
   
No, trnci u nogama ne ukazuju uvijek na ozbiljan zdravstveni problem. Ponekad možeš osjetiti bol u živcima ili osjetiti nedostatak živčane funkcije koja se manifestira kao trnci. Međutim, kada počneš pomicati noge, trnci nestanu. Ako se to dogodi, vjerojatno je to zbog trenutno ograničenog protoka krvi zbog, na primjer, krivog položaju sjedenja. Iako je osjećaj neugodan, on je samo privremen.
 




   
Kada se pojavi osjećaj trnaca u stopalima obično je taj problem vrlo lako smiriti. Instinktivno se pomaknemo i osjećaj nestane i zaboravimo na njega. "Trnjenje u stopalima je vrlo česta pojava i obično ne ukazuje na ozbiljan problem", objašnjava neurolog William Buxton za Prevention. Međutim, ako se taj osjećaj nastavlja i nakon što si pomaknula noge, dugotrajan je i popraćen s drugim simptomima poput problema s ravnotežom, osjećajem slabosti ili promjena u vidu može se raditi o nečem ozbiljnijem i trebaš se javiti svom liječniku. Liječnici dalje objašnjavaju što sve može biti uzrok ovog problema: 
   
 


   Dijabetes
   "Razlog broj jedan za trnce u nogama je dijabetes", kaže neurolog  Oluwatosion Thompson iz Medicinskog centra Baltimore. Bez obzira ima li osoba rizik od razvoja dijabetesa ili već ima dijagnozu, ako je razina šećera u krvi visoka, oštećenja na živcima mogu dovesti do osjećaja trnjenje. Vrlo je važno javiti se svom liječniku ako osjećaš pretjeranu glad ili žeđ, imaš višak kilograma ili si neaktivna, ali i ako u obitelji postoji dijabetes tipa 2. Ako se razina šećera u krvi stavi pod kontrolu i promjeni se životni stil, moguće je smanjiti simptome i spriječiti daljnje oštećenje živaca.

   
   



   Trudnoća
   Kako beba raste, pritisak maternice može biti veći na živce na nogama što dovodi do trnjenja i osjećaja iglica u nogama koji se širi sve do stopala. Također se može osjećati drhtavica u rukama i trnjenje zbog promjene razine tekućine u tijelu, objašnjava dr. Thompson. Iako smetaju, ovi simptomi su normalni i nestat će nakon porođaja. Međutim, ako se utrnulost ili trnci u nogama pojavljuju stalno ili se pogoršavaju, a pojavljuje se i oteklina vrlo je važno javiti se liječniku kako bi se utvrdilo da se ne radi o nečem ozbiljnijem.



   Visoka ili niska razina vitamina B
   "Ako osobi nedostaje vitamina iz skupine B poput B1 ili B12 može osjećati trnce u nogama, a obično se pojavljuju u oba stopala", kaže dr. Thompson. Živcima su potrebni vitamini da bi ispravno funkcionirali,  bez njih to nije moguće. Zanimljivo je da i prevelika razina vitamina B6 može uzrokovati trnce u stopalima. Zato je važno razgovarati s liječnikom o vitaminskoj ravnoteži u tijelu i treba li uzimati vitaminske dodatke. Također, vitamin B12 se nalazi u mesu, ribi i piletini pa ako si vegetariijanska ili veganska, provjeri sa svojim liječnikom opće prakse jesu li ti potrebni dodaci prehrani.



   Uklještenje živca
   "Ako osoba ima bolove u leđima i trnce u nogama koje dolaze sve do stopala, može se raditi o uklještenju živca" kaže dr. Thompson. To može biti posljedica ozljede, trudnoće, artritisa ili stresa zbog ponavljajućih pokreta na poslu ili u teretani. U većini slučajeva može pomoći odmor i fizikalna terapija, ali ponekad je potrebna i operacija.



   Starenje kralježnice
   Spinalna stenoza smanjuje kanal kroz koji se spuštaju živci i stvara pritisak na živce što može stvarati trnjenje u oba stopala osobito ako osoba ima preko 50 godina objašnjavaju iz Mayo klinike. Većinom se radi o procesu starenja kao što je osteoartritis. Također se mogu osjetiti bol i ukočenost. Ako se stanje pogoršava - vrlo je važno posjetiti liječnika.



   Autoimune bolesti
   Autoimuni poremećaji kao što su lupus, Sjogrenov sindrom, Guillain-Barréov sindrom, reumatoidni artritis i multipla skleroza mogu uzrokovati trnce u nogama. Preaktivan imunološki sustav napada živce i može dovesti do peckanja u stopalima Ali u ovim slučajevima pojavljuju se i drugi simptomi poput slabosti, ukočenosti, otežanog disanja ili kronične boli i vrlo je važno javiti se liječniku.



   Nuspojava različitih lijekova
   Različiti lijekovi mogu uzrokovati ove probleme, osobito kemoterapija ili lijekovi za HIV i AIDS, dalje objašnjava dr. Thomson. U tom je slučaju vrlo važno razgovarati s liječnikom i vidjeti postoji li neki lijek s manje nuspojava.
 S.S. 

Osjećaš trnce u stopalima? Liječnici su objasnili što sve može biti uzrok

Zdravlje

<para>Ako te suha koža prati i na stopalima te imaš problema s <strong>tvrdim i ispucalim petama</strong>, vjerojatno pretpostavljaš da je to zbog <strong>dehidracije ili nedostatka vlage u koži</strong>. </para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="793782e8-35bc-11eb-b4c6-0242ac130045"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="479c0dfe-35c0-11eb-b18d-0242ac13003f"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
I dok to može biti točno, često postoje i drugi, pomalo <strong>neočekivani razlozi zbog kojih je koža suha i ljušti se na petama</strong>.</para>
<heading2>Višak kilograma</heading2>
<para>
   <strong>Zašto</strong>: Tvoja stopala nose težinu cijelog tijela. Dakle, kada imaš višak kilograma, povećava se pritisak ispod pete. U tom slučaju, pete su prisiljene proširiti se bočno kako bi podržale veću težinu. A ako tvojoj koži uz to nedostaje vlage, pete ne stopalima postaju tvrde i ispucale.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Kako to riješiti</strong>: Hrani se zdravije i težinu drži unutar 'normalnog' raspona. Također, uzmi u obzir da dijabetičari imaju problem s ispucalim petama, pa redovito provjeravaj razinu šećera u krvi.</para>
<heading2>Nedostatak vitamina</heading2>
<para>
   <strong>Zašto</strong>: Bez nekih vitalnih vitamina, minerala i drugih nutrijenata, koža ne može funkcionirati pravilno i stoga postaje suha i tvrda. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Kako to riješiti</strong>: Dodaj u svoju prehranu više namirnica bogatih vitaminima A, B3, C, E, cinkom i omega-3 masnim kiselinama.</para>
<heading2>Krive cipele</heading2>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="05845e30-35a7-11eb-a42f-0242ac130018" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>(Foto: Unsplash)</emphasis>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<para>
   <strong>Zašto</strong>: Popularne 'slingback' cipele iliti cipele otvorenih peta, kao i japanke te natikače i sandale obično dopuštaju masnoći ispod pete da se širi bočno i povećava mogućnost ispucalih peta. Cipele koje ti ne pristaju dobro i tanki potplati također mogu stvoriti ispucale pete, ali i bolove u peti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Kako to riješiti</strong>: Nosi cipele sa zatvorenom petom koje pružaju odgovarajuću potporu. Također možeš potražiti pomoć i savjet ortopeda kako bi bila sigurna da su tvoje cipele odgovarajuće veličine.</para>
<heading2>Menopauza</heading2>
<para>
   <strong>Zašto</strong>: Nakon menopauze, neke žene mogu steći keratodermiju - žarišno ili difuzno zadebljavanje kože na dlanovima i tabanima.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Kako to riješiti</strong>: Da bi se riješila 'pukotina' na petama i ovog stanja, možeš pokušati lokalno primijeniti masti s ureom, keratolitičke masti na bazi salicilne kiseline ili masti na bazi kortikosteroida estrogenske masti, ali ne zaboravi se prije toga posavjetovati s liječnikom.</para>
<heading2>Predugo stajanje</heading2>
<para>
   <strong>Zašto</strong>: Dugo stajanje, posebno na tvrdim ili drvenim podovima, može stvoriti dodatni pritisak na pete i uzrokovati stres na koži na ovom području.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Kako to riješiti</strong>: Pokušaj izbjeći predugo stajanje. Ako to nije moguće zbog prirode tvog posla, svakako se trudi napraviti nekoliko jednostavnih vježbi tijekom dana kako bi povremeno raspodijelila pritisak s peta.</para>
<heading2>Kriva rutina tuširanja</heading2>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>(Foto: Unsplash)</emphasis>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Zašto</strong>: Duge i vruće kupke ili tuširanja nisu dobre ideje, jer voda na nogama može odstraniti prirodna ulja s kože i ostaviti je grubom i suhom. Uz to, određeni sapuni i deterdženti mogu oštetiti prirodnu barijeru kože.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Kako to riješiti</strong>: Prilikom tuširanja uvijek koristi toplu umjesto vruće vode, ograniči vrijeme ispod tuša na 5 do najviše 10 minuta kako bi izbjegla veći gubitak vlage, a nakon pranja obriši noge ručnikom i obavezno nanesi hidratantnu kremu. Također je bolje izbjegavati agresivne sapune i intenzivno parfumirane proizvode za njegu kože.</para>

Tvrde i ispucale pete - zašto nastaju i kako ih se riješiti Višak kilograma, nedostatak vitamina i vruća voda ispod tuša samo su neki od krivaca za tvrde i ispucale pete Ako te suha koža prati i na stopalima te imaš problema s tvrdim i ispucalim petama, vjerojatno pretpostavljaš da je to zbog dehidracije ili nedostatka vlage u koži. 



   
I dok to može biti točno, često postoje i drugi, pomalo neočekivani razlozi zbog kojih je koža suha i ljušti se na petama.
Višak kilograma

   Zašto: Tvoja stopala nose težinu cijelog tijela. Dakle, kada imaš višak kilograma, povećava se pritisak ispod pete. U tom slučaju, pete su prisiljene proširiti se bočno kako bi podržale veću težinu. A ako tvojoj koži uz to nedostaje vlage, pete ne stopalima postaju tvrde i ispucale.
   
   Kako to riješiti: Hrani se zdravije i težinu drži unutar 'normalnog' raspona. Također, uzmi u obzir da dijabetičari imaju problem s ispucalim petama, pa redovito provjeravaj razinu šećera u krvi.
Nedostatak vitamina

   Zašto: Bez nekih vitalnih vitamina, minerala i drugih nutrijenata, koža ne može funkcionirati pravilno i stoga postaje suha i tvrda. 
   
   Kako to riješiti: Dodaj u svoju prehranu više namirnica bogatih vitaminima A, B3, C, E, cinkom i omega-3 masnim kiselinama.
Krive cipele

   
   
   (Foto: Unsplash)
   
 

   Zašto: Popularne 'slingback' cipele iliti cipele otvorenih peta, kao i japanke te natikače i sandale obično dopuštaju masnoći ispod pete da se širi bočno i povećava mogućnost ispucalih peta. Cipele koje ti ne pristaju dobro i tanki potplati također mogu stvoriti ispucale pete, ali i bolove u peti.
   
   Kako to riješiti: Nosi cipele sa zatvorenom petom koje pružaju odgovarajuću potporu. Također možeš potražiti pomoć i savjet ortopeda kako bi bila sigurna da su tvoje cipele odgovarajuće veličine.
Menopauza

   Zašto: Nakon menopauze, neke žene mogu steći keratodermiju - žarišno ili difuzno zadebljavanje kože na dlanovima i tabanima.  
   
   Kako to riješiti: Da bi se riješila 'pukotina' na petama i ovog stanja, možeš pokušati lokalno primijeniti masti s ureom, keratolitičke masti na bazi salicilne kiseline ili masti na bazi kortikosteroida estrogenske masti, ali ne zaboravi se prije toga posavjetovati s liječnikom.
Predugo stajanje

   Zašto: Dugo stajanje, posebno na tvrdim ili drvenim podovima, može stvoriti dodatni pritisak na pete i uzrokovati stres na koži na ovom području.
   
   Kako to riješiti: Pokušaj izbjeći predugo stajanje. Ako to nije moguće zbog prirode tvog posla, svakako se trudi napraviti nekoliko jednostavnih vježbi tijekom dana kako bi povremeno raspodijelila pritisak s peta.
Kriva rutina tuširanja

   
   (Foto: Unsplash)


   
   Zašto: Duge i vruće kupke ili tuširanja nisu dobre ideje, jer voda na nogama može odstraniti prirodna ulja s kože i ostaviti je grubom i suhom. Uz to, određeni sapuni i deterdženti mogu oštetiti prirodnu barijeru kože.
   
   Kako to riješiti: Prilikom tuširanja uvijek koristi toplu umjesto vruće vode, ograniči vrijeme ispod tuša na 5 do najviše 10 minuta kako bi izbjegla veći gubitak vlage, a nakon pranja obriši noge ručnikom i obavezno nanesi hidratantnu kremu. Također je bolje izbjegavati agresivne sapune i intenzivno parfumirane proizvode za njegu kože. A.Š. 

Tvrde i ispucale pete - zašto nastaju i kako ih se riješiti

<para>Većina štikli je neudobna, a čak i one najskuplje će dovesti do bolova u tvojim stopalima nakon nekoliko sati nošenja. <strong>Puno žena zna reći da za ljepotu treba trpjeti</strong>, ali svakodnevno nošenje štikli može uzrokovati probleme. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="479c0dfe-35c0-11eb-b18d-0242ac13003f"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="793782e8-35bc-11eb-b4c6-0242ac130045"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="f69987ca-35be-11eb-a3a4-0242ac130013"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
"Kada nosimo bilo koju cipelu s potpeticom, težina se prebacuje prema naprijed, na prste. <strong>Što je peta viša, to će se veća težina i pritisak prebacivati prema naprijed. Koljena i kukovi tada se moraju pomaknuti prema naprijed. </strong>To izaziva bol u nogama, kukovima i leđima", objašnila je Jacqueline Sutera, podijatrijska kirurgirnja iz bolnice City Podiatry u New Yorku za <emphasis>Yahoo Lifestyle</emphasis>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Donosimo ti dijelove tijela na koje nošenje štikli može utjecati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B7UGFZYjeDp/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<heading2>1. Bokovi </heading2>
<para>
Kada nosiš visoke potpetice, tijelo mora održavati ravnotežu. Donji dio leđa se gura naprijed, a poravnavanje kukova i kralježnice se mijenja. Kako se kukovi stalno savijaju, to može dovesti do bolova.</para>
<heading2>2. Koljena </heading2>
<para>
Tvoja težina se pomiče prema prstima, kada nosiš visoke potpetice i time se vrši dodatni pritisak na koljena što može uzrokovati osteoartritis.Osteoartritis predstavlja kroničnu, progresivnu degenerativnu bolest zglobova kojoj je osnovni uzrok propadanje zglobne hrskavice. Uobičajeni simptomi uključuju bol u zglobovima, ukočenost i ograničen raspon pokreta.</para>
<heading2>3. Kralježnica </heading2>
<para>
Kralježnica je blago zakrivljena što nam omogućuje lakše kretanje. Kada nosiš visoke potpetice, krivulja u donjem dijelu leđa postaje prevelika, a položaj kralježnice se mijenja. To može uzrokovati bolove u leđima<strong>. </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>via Giphy </emphasis>
</para>
<heading2>Visoke potpetice mogu uzrokovati probleme sa stopalima</heading2>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Deformacija prstiju na nogama </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Još jedno stanje koje može biti uzrokovano nošenjem salonki je deformacija prstiju na nogama. Kad su ti nožni prsti skučeni, počinju se savijati prema dolje. S vremenom, ovo stanje može postati bolno i učiniti savijanje prstiju nemogućim. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Petni trn </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nošenje salonki može dovesti do ove bolesti. To je iznenadna pojava boli u stražnjem dijelu stopala nakon opterećenja. Nastaje kada se plantarna fascija, tkivo koje povezuje vašu petnu kost s nožnim prstima, upali ili nadražuje. Ovo tkivo podržava luk tvojeg stopala i djeluje  kao amortizer. Dakle, kada je oštećen, možeš osjetiti bol, ukočenost i naticanje u peti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Žuljevi</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pritisak koji nošenje visokih potpetica stavlja na tvoja stopala može dovesti do stvaranja žuljeva i začepljenja. Pogotovo ako su ti cipele uske jer to uzrokuje dodatno trenje. Obično su bezbolni, ali mogu postati bolni pa čak se i inficirati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>via Giphy </emphasis>
</para>
<para>
   <strong>Budimo iskrene, iako znamo da pete nisu sjajne za naša stopala, to nas neće natjerati da ih prestanemo nositi</strong>. Donosimo ti stvari koje možeš napraviti kako bi ti nošenje štikli bilo udobnije: <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>
      <strong>Baci cipele koje su iznošene ili ti više ne pristaju </strong>
   </emphasis>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Bez obzira koliko si novca potrošila na cipele, baci ih ako su iznošene ili ti više ne pristaju jer takve cipele mogu stvoriti još veće zdravstvene probleme. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>
      <strong>Odaberi štikle s platformom umjesto tankih peta </strong>
   </emphasis>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kada cipela ima platformu, postoji veća površina za raspodjelu tjelesne težine, a također ti daje i veću stabilnost.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>
      <strong>Mijenjaj visinu potpetice tijekom tjedna </strong>
   </emphasis>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Trebala bi se i tijekom dana prebacivati u niske cipele kako ne bi cijeli dan provela u štiklama. Na taj način, noge nisu uvijek prisiljene stajati u istom kutu. Možeš i tijekom tjedna mijenjajti visinu potpetica i barem jednom tjedno nosi tenisice ili ravne cipele.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>
      <strong>Nosi umjereno visoke potpetice </strong>
   </emphasis>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako većinu vremena nosiš štikle, probaj izbaciti one s vrtoglavo visokom petom. Nađi sredinu i počni nositi umjereno visoke cipele od 6-8 centimetara.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>via Giphy </emphasis>
</para>

Nisu samo stopala: 3 dijela tijela koji pate ako stalno nosiš štikle Svakodnevnim nošenjem štikla mijenja se i držanje koje može utjecati na zdravlje kralježnice Većina štikli je neudobna, a čak i one najskuplje će dovesti do bolova u tvojim stopalima nakon nekoliko sati nošenja. Puno žena zna reći da za ljepotu treba trpjeti, ali svakodnevno nošenje štikli može uzrokovati probleme. 
 





   
"Kada nosimo bilo koju cipelu s potpeticom, težina se prebacuje prema naprijed, na prste. Što je peta viša, to će se veća težina i pritisak prebacivati prema naprijed. Koljena i kukovi tada se moraju pomaknuti prema naprijed. To izaziva bol u nogama, kukovima i leđima", objašnila je Jacqueline Sutera, podijatrijska kirurgirnja iz bolnice City Podiatry u New Yorku za Yahoo Lifestyle.
   
Donosimo ti dijelove tijela na koje nošenje štikli može utjecati.
 


1. Bokovi 

Kada nosiš visoke potpetice, tijelo mora održavati ravnotežu. Donji dio leđa se gura naprijed, a poravnavanje kukova i kralježnice se mijenja. Kako se kukovi stalno savijaju, to može dovesti do bolova.
2. Koljena 

Tvoja težina se pomiče prema prstima, kada nosiš visoke potpetice i time se vrši dodatni pritisak na koljena što može uzrokovati osteoartritis.Osteoartritis predstavlja kroničnu, progresivnu degenerativnu bolest zglobova kojoj je osnovni uzrok propadanje zglobne hrskavice. Uobičajeni simptomi uključuju bol u zglobovima, ukočenost i ograničen raspon pokreta.
3. Kralježnica 

Kralježnica je blago zakrivljena što nam omogućuje lakše kretanje. Kada nosiš visoke potpetice, krivulja u donjem dijelu leđa postaje prevelika, a položaj kralježnice se mijenja. To može uzrokovati bolove u leđima. 
   
 


   
   via Giphy 

Visoke potpetice mogu uzrokovati probleme sa stopalima

   
   
   Deformacija prstiju na nogama 
   
   
Još jedno stanje koje može biti uzrokovano nošenjem salonki je deformacija prstiju na nogama. Kad su ti nožni prsti skučeni, počinju se savijati prema dolje. S vremenom, ovo stanje može postati bolno i učiniti savijanje prstiju nemogućim. 
   
   Petni trn 
   
   
Nošenje salonki može dovesti do ove bolesti. To je iznenadna pojava boli u stražnjem dijelu stopala nakon opterećenja. Nastaje kada se plantarna fascija, tkivo koje povezuje vašu petnu kost s nožnim prstima, upali ili nadražuje. Ovo tkivo podržava luk tvojeg stopala i djeluje  kao amortizer. Dakle, kada je oštećen, možeš osjetiti bol, ukočenost i naticanje u peti.
   
   Žuljevi
   
   
Pritisak koji nošenje visokih potpetica stavlja na tvoja stopala može dovesti do stvaranja žuljeva i začepljenja. Pogotovo ako su ti cipele uske jer to uzrokuje dodatno trenje. Obično su bezbolni, ali mogu postati bolni pa čak se i inficirati.
 

   
   via Giphy 


   Budimo iskrene, iako znamo da pete nisu sjajne za naša stopala, to nas neće natjerati da ih prestanemo nositi. Donosimo ti stvari koje možeš napraviti kako bi ti nošenje štikli bilo udobnije: 
   
   
   
      Baci cipele koje su iznošene ili ti više ne pristaju 
   
   
   
Bez obzira koliko si novca potrošila na cipele, baci ih ako su iznošene ili ti više ne pristaju jer takve cipele mogu stvoriti još veće zdravstvene probleme. 
   
   
      Odaberi štikle s platformom umjesto tankih peta 
   
   
   
Kada cipela ima platformu, postoji veća površina za raspodjelu tjelesne težine, a također ti daje i veću stabilnost.
   
   
      Mijenjaj visinu potpetice tijekom tjedna 
   
   
   
Trebala bi se i tijekom dana prebacivati u niske cipele kako ne bi cijeli dan provela u štiklama. Na taj način, noge nisu uvijek prisiljene stajati u istom kutu. Možeš i tijekom tjedna mijenjajti visinu potpetica i barem jednom tjedno nosi tenisice ili ravne cipele.
   
   
      Nosi umjereno visoke potpetice 
   
   
   
Ako većinu vremena nosiš štikle, probaj izbaciti one s vrtoglavo visokom petom. Nađi sredinu i počni nositi umjereno visoke cipele od 6-8 centimetara.
 

   
   via Giphy 
 H.K. 

Nisu samo stopala: 3 dijela tijela koji pate ako stalno nosiš štikle

<para>Iako tretmani u salonima traju sat vremena ponekad si to ne možemo priuštiti. Kako bi osigurala lijepa i zdrava stopala i nokte, pokušaj manikuru i pedikuru raditi kod kuće. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Uredni i zdravi nokti i stopala pokazatelji su higijene i dobrog zdravlja. Manikura se može raditi u raznim oblicima, a cilj joj je da nokti postanu dio modnog dodatka. 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7a284416-35e5-11eb-ba9c-0242ac120012"/>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B2oeU0RlTNE/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Manikura kod kuće za 30 minuta</title>
   <para>Prije nehgo kreneš s manikurom moraš dobro oprati ruke i nokte. Ruke operi blagim sapunom i četkicom. Ako na noktima već imaš neki lak odstrani ga odstranjivačem laka za nokte i vatom. <strong>Nemoj koristiti alkoholni aceton. </strong>Nakon toga nokte 5 minuta drži u toploj vodi ili čak toplom mlijeku. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Uzmi pribor za nokte i odgurujte kožicu korijena nokta do kraja ili ju otkloni škaricama za nokte. <strong>Zanoktice možeš lagano odstraniti škaricama ili grickalicom, ali budi oprezna.</strong> Iskoristi rašpicu s nakoliko lica pa možeš nokte oblikovati kako želiš, skratiti ih ili proći lahano preko cijelog nokta kako bi osigurala da je ravan i gladak. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Ono što trebaš ako želiš imati stvarno kvalitetnu manikuru kod kuće su tri različita laka – podlak, boja i premaz. </strong>Najlakši način za dobro nanošenje laka su ravni potezi od korijena do kraja nokta bez previše ponovnih prelaza. Uroni nokte u hladnu vodu nakon toga, otresi ih i pričekaj da se lak potpuno osuši. Nakon što se taj sloj potpuno osuši možeš nanijeti mat ili sjajni premaz za dodatni profesionalni izgled nokta. Ako si negdje pogriješila, ne ustručavaj se, već iskoristi štapiće za uši i odstranjivač laka za nokte i popravi sve nepravilnosti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Za kraj nanesi kremu, losion ili balzam na ruke te ulje za zanoktice na rubove noktiju.</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

  </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B2oeRm6ofF7/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Kako pravilno raditi pedikuru kod kuće</title>
   <para>Njegu stopala ostavi za dan kada imaš dosta vremena i uskladi to sa svojim vremenom opuštanja. Kao i kada radiš manikuru kod kuće, upali ugodnu muziku i zapali mirisne svijeće.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Odstranjivačem laka za nokte skini stari lak sa stopala.</strong> Pripremi toplu i mirisnu kupku za stopala. U vodu možeš staviti različita eterična ulja ili lagane šampone. Držite noge u toploj vodi barem 20 minuta. Dobro osuši prste i nokte i obriši ih ručnikom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kreni s rašpanjem i odstranjivanjem viška s vaših stopala i noktiju. Nemoj koristiti žilete za odstranjivanje mrtve kože s pete već veliku rašpicu za stopala s metalnom površinom ili kamen plavac. Nakon peta i kože stopala trebaš njegovati i nokte. Uzmi rašpicu i oblikuj nokte, nemoj ih rezati grickalicom za nokte jer su nokti na stopalima puno deblji i možete ih više oštetiti rezanjem nego rašpanjem. Uzmi pribor za nokte i njime odgurnite kožicu korijena nokta koliko ide pa ju odstrani škaricama za nokte, ali budi jako oprezni da ne odeš predaleko. <strong>Brazde koje se nalaze na noktu oblikujte i laganim rašpanjem izravnajte.</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Vrijeme je za lakiranje noktiju. Ako kod kuće imaš spužvice za razmaknuti nokte stavi ju. Prvo nanesi bazni sloj koji će ti dodatno učvrstiti nokte. Nakon što se on dobro osuši nanesi jedan ili dva sloja laka u boji po želji, pa nakon toga finalni premaz koji može biti sjajni ili mat. U ovim koracima budi dodatno strpljiva jer je potrebno čekati da se svaki sloj laka do kraja osuši. Možeš uzeti knjigu i čitati za vrijeme pauza i sušenja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Na kraju hidratiziraj. </strong>Za ovaj korak možeš koristiti hidratantne kreme, losione ili sprejeve za stopala. Za zanoktice možeš koristiti kokosovo ulje ili ulje od lavande.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

  </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B2obuIMgagW/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>

Kako najbolje možeš napraviti manikuru i pedikuru kod kuće Napravi manikuru i pedikuru kod kuće bez puno muke. Poslušaj naše savjete za savršeno njegovane nokte Iako tretmani u salonima traju sat vremena ponekad si to ne možemo priuštiti. Kako bi osigurala lijepa i zdrava stopala i nokte, pokušaj manikuru i pedikuru raditi kod kuće. 
   
Uredni i zdravi nokti i stopala pokazatelji su higijene i dobrog zdravlja. Manikura se može raditi u raznim oblicima, a cilj joj je da nokti postanu dio modnog dodatka. 





   Manikura kod kuće za 30 minuta
   Prije nehgo kreneš s manikurom moraš dobro oprati ruke i nokte. Ruke operi blagim sapunom i četkicom. Ako na noktima već imaš neki lak odstrani ga odstranjivačem laka za nokte i vatom. Nemoj koristiti alkoholni aceton. Nakon toga nokte 5 minuta drži u toploj vodi ili čak toplom mlijeku. 
      
Uzmi pribor za nokte i odgurujte kožicu korijena nokta do kraja ili ju otkloni škaricama za nokte. Zanoktice možeš lagano odstraniti škaricama ili grickalicom, ali budi oprezna. Iskoristi rašpicu s nakoliko lica pa možeš nokte oblikovati kako želiš, skratiti ih ili proći lahano preko cijelog nokta kako bi osigurala da je ravan i gladak. 
      
      Ono što trebaš ako želiš imati stvarno kvalitetnu manikuru kod kuće su tri različita laka – podlak, boja i premaz. Najlakši način za dobro nanošenje laka su ravni potezi od korijena do kraja nokta bez previše ponovnih prelaza. Uroni nokte u hladnu vodu nakon toga, otresi ih i pričekaj da se lak potpuno osuši. Nakon što se taj sloj potpuno osuši možeš nanijeti mat ili sjajni premaz za dodatni profesionalni izgled nokta. Ako si negdje pogriješila, ne ustručavaj se, već iskoristi štapiće za uši i odstranjivač laka za nokte i popravi sve nepravilnosti.
      
      Za kraj nanesi kremu, losion ili balzam na ruke te ulje za zanoktice na rubove noktiju.
      
      
 

  
   



   Kako pravilno raditi pedikuru kod kuće
   Njegu stopala ostavi za dan kada imaš dosta vremena i uskladi to sa svojim vremenom opuštanja. Kao i kada radiš manikuru kod kuće, upali ugodnu muziku i zapali mirisne svijeće.
      
      Odstranjivačem laka za nokte skini stari lak sa stopala. Pripremi toplu i mirisnu kupku za stopala. U vodu možeš staviti različita eterična ulja ili lagane šampone. Držite noge u toploj vodi barem 20 minuta. Dobro osuši prste i nokte i obriši ih ručnikom.
      
Kreni s rašpanjem i odstranjivanjem viška s vaših stopala i noktiju. Nemoj koristiti žilete za odstranjivanje mrtve kože s pete već veliku rašpicu za stopala s metalnom površinom ili kamen plavac. Nakon peta i kože stopala trebaš njegovati i nokte. Uzmi rašpicu i oblikuj nokte, nemoj ih rezati grickalicom za nokte jer su nokti na stopalima puno deblji i možete ih više oštetiti rezanjem nego rašpanjem. Uzmi pribor za nokte i njime odgurnite kožicu korijena nokta koliko ide pa ju odstrani škaricama za nokte, ali budi jako oprezni da ne odeš predaleko. Brazde koje se nalaze na noktu oblikujte i laganim rašpanjem izravnajte.
      
      
Vrijeme je za lakiranje noktiju. Ako kod kuće imaš spužvice za razmaknuti nokte stavi ju. Prvo nanesi bazni sloj koji će ti dodatno učvrstiti nokte. Nakon što se on dobro osuši nanesi jedan ili dva sloja laka u boji po želji, pa nakon toga finalni premaz koji može biti sjajni ili mat. U ovim koracima budi dodatno strpljiva jer je potrebno čekati da se svaki sloj laka do kraja osuši. Možeš uzeti knjigu i čitati za vrijeme pauza i sušenja.
      
      Na kraju hidratiziraj. Za ovaj korak možeš koristiti hidratantne kreme, losione ili sprejeve za stopala. Za zanoktice možeš koristiti kokosovo ulje ili ulje od lavande.
 

  
   
 H.K. 

Kako najbolje možeš napraviti manikuru i pedikuru kod kuće

<para>
   <emphasis>Jesi li avanturist ili preferiraš miran život? Imaš li karakteristike vođe? Koliko si kreativna? Odgovore na ova i mnoga druga pitanja možeš dobiti pogledom u - svoja stopala. Prema <strong>drevnom kineskom vjerovanju,</strong> um i tijelo neraskidivo su vezani, a karakterne crte osobe mogu se isčitati upravo iz stopala. Dakle, prouči malo bolje svoja stopala i stopala tebi bliskih ljudi pa provjeri koliko je ova zanimljiva teorija točna.</emphasis>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>1. Širina stopala </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako imaš široka stopala, možda ti nije lako pronaći elegantne cipele, ali ipak imamo dobre vijesti: prema starim Kinezima široka stopala karakteristična su za <strong>energične i društvene ljude</strong> koji vole i rad i zabavu. Uska stopala, s druge strane, imaju mirnije osobe koje vole biti mažene i pažene.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>2. Veličina palca </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Od nožnih prstiju navodno je palac taj koji najviše otkriva o našoj osobnosti, Pa tako veliki palac koji je znatno duži od ostalih prstiju ukazuje na <strong>visoku inteligenciju i razvijenu kreativnost.</strong> No, ljudi s velikim palčevima teže se koncentriraju i fokusiraju pa ih to može ometati u poslu. S druge strane, manji palac ukazuje na osobe koje su dobre u tome da više stvari obavljaju istovremeno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="ac03af54-35a7-11eb-a5a2-0242ac120017" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>3. Ostali prsti </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako je prst do palca duži od samog palca, to znači da je riječ o dominantnoj i snalažljivoj osobi koja ima <strong>krakteristike vođe. </strong>Ako je pak taj prst kraći, to upućuje da je osoba pomalo konformist i nesklona promjenama. Srednji nožni prst, prema kineskom vjerovanju, povezan je s <strong>voljom i razinom energije.</strong> Dulji treći prst imaju osobe koje imaju predispozicije uspjeti na polju karijere, dok kraći prst ukazuje na to da se radi o osobi koja je opuštenija i sklona hedonizmu. Duži četvrti prst povezuje se s ljudima kojima je obitelj na prvom mjestu. Savijen prst otkriva <strong>empatične ljude,</strong> dok je kraći prst karakterističan za osobe koje su uglavnom posvećene sebi, svojem poslu i hobijima, a manje obiteljskom životu. Ako možeš micati malim nožnim prstom u stalnoj si potrazi za nečim novim: novim iskustvima, novim ljudima. Ako pak nemaš ovu vještinu, to znači da si lojalna i odana. I na kraju, ako je najmanji prst vrlo kratak, to otkriva da si djetinjasta i da se bojiš odgovornosti - a ako je prst duži pomalo si komotna i najbolje se snalaze u utabanoj rutini.</para>
<mediaobject>
   <imageobject>
      <imagedata fileref="https://media.giphy.com/media/NHeJuCQgRdqfe/giphy.gif"/>
   </imageobject>
</mediaobject>

Nauka o stopalima: Što otkrivaju o tvojoj osobnosti Stari Kinezi vjerovali su kako se o čovjeku može saznati sve - ako mu pogledamo u stopala 
   Jesi li avanturist ili preferiraš miran život? Imaš li karakteristike vođe? Koliko si kreativna? Odgovore na ova i mnoga druga pitanja možeš dobiti pogledom u - svoja stopala. Prema drevnom kineskom vjerovanju, um i tijelo neraskidivo su vezani, a karakterne crte osobe mogu se isčitati upravo iz stopala. Dakle, prouči malo bolje svoja stopala i stopala tebi bliskih ljudi pa provjeri koliko je ova zanimljiva teorija točna.
   
   
   1. Širina stopala 
   
   
Ako imaš široka stopala, možda ti nije lako pronaći elegantne cipele, ali ipak imamo dobre vijesti: prema starim Kinezima široka stopala karakteristična su za energične i društvene ljude koji vole i rad i zabavu. Uska stopala, s druge strane, imaju mirnije osobe koje vole biti mažene i pažene.
   
   
   
   2. Veličina palca 
   
   
Od nožnih prstiju navodno je palac taj koji najviše otkriva o našoj osobnosti, Pa tako veliki palac koji je znatno duži od ostalih prstiju ukazuje na visoku inteligenciju i razvijenu kreativnost. No, ljudi s velikim palčevima teže se koncentriraju i fokusiraju pa ih to može ometati u poslu. S druge strane, manji palac ukazuje na osobe koje su dobre u tome da više stvari obavljaju istovremeno.
   
   
   
   
   3. Ostali prsti 
   
   
Ako je prst do palca duži od samog palca, to znači da je riječ o dominantnoj i snalažljivoj osobi koja ima krakteristike vođe. Ako je pak taj prst kraći, to upućuje da je osoba pomalo konformist i nesklona promjenama. Srednji nožni prst, prema kineskom vjerovanju, povezan je s voljom i razinom energije. Dulji treći prst imaju osobe koje imaju predispozicije uspjeti na polju karijere, dok kraći prst ukazuje na to da se radi o osobi koja je opuštenija i sklona hedonizmu. Duži četvrti prst povezuje se s ljudima kojima je obitelj na prvom mjestu. Savijen prst otkriva empatične ljude, dok je kraći prst karakterističan za osobe koje su uglavnom posvećene sebi, svojem poslu i hobijima, a manje obiteljskom životu. Ako možeš micati malim nožnim prstom u stalnoj si potrazi za nečim novim: novim iskustvima, novim ljudima. Ako pak nemaš ovu vještinu, to znači da si lojalna i odana. I na kraju, ako je najmanji prst vrlo kratak, to otkriva da si djetinjasta i da se bojiš odgovornosti - a ako je prst duži pomalo si komotna i najbolje se snalaze u utabanoj rutini.

   
      
   
 T.Š. 

Nauka o stopalima: Što otkrivaju o tvojoj osobnosti

<para>
   <emphasis>Vrijeme je sandala i japanki, tvoja stopala konačno izlaze na svijetlo dana iz čizmica i tenisica - pa je i krajnje vrijeme da im posvetiš posebnu pažnju. <strong>Za dobru pedikuru ne trebaju ti skupi proizvodi pa čak ni posjet kozmetičarki </strong>ako imaš zdravu kožu stopala i zdrave nokte koji ne zahtijevaju stručnu njegu. Dakle, pripremi svega nekoliko stvari koje vjerojatno već imaš doma i priušti svojim stopalima pravi spa doživljaj, jer njegovana stopala su pokazatelj tvog zdravlja i brige o sebi. </emphasis>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Priprema: </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Lavor (velika posuda) s toplom vodom<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sol za kupanje i pjena za kupanje<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sok jednog iscijeđenog limuna Kamen za uklanjanje mrtve kože<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Odstranjivač laka za nokte i vata<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Škarice za nokte ili grickalica <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Široka turpiju za nokte (ne metalnu) i turpija za površinu noktiju<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Hranjiva krema<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Eterično ulje po izboru (nekoliko kapi)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2 ručnika<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Šalica u kojoj ćeš izmiješati nekoliko žlica maslinovog ili kosovog ulja i nekoliko žlica šećera<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Bazni lak, lak u boji, lak za sjaj<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c1416a46-35a7-11eb-898e-0242ac130014" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Postupak: </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1. Najprije uredi nokte, skini stari lak, odreži nokte na željenu duljinu i oblikuj ih. Površinu noktiju zagladi posebnom turpijom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2. U lavor ulij toplu vodi i dodaj sol za kupanje (ili himalajsku sol), nekoliko kapi eteričnog ulja, pola pjene zakupanje i sok cijeđenog limuna. Namači stopala do glježnjeva u toj mirisnoj vodi oko 20 minuta i opusti se.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
3. Izvadi stopala i osuši ih ručnikom. Odstrani zadebljanu kožu kamenom. Zatim žustro izmasiraj stopala mješavinom ulja i šećera.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
4. Isperi stopala, ponovno osuši i namaži bogatom hranjivom kremom pa umotaj u suhi ručnik i neka tako stoje dodatnih 10 minuta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
5. Odmotaj stopala, obriši dobro nokte pa nanesi bazni lak, zatim lak u boji u 2 sloja i na kraju lak za sjaj.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tvoja stopala spremna su za plažu!</para>

Usreći svoja stopala: Kako možeš doma napraviti pedikuru Probaj ovu brzu pedikuru u 5 koraka i pripremi svoja stopala za plažu 
   Vrijeme je sandala i japanki, tvoja stopala konačno izlaze na svijetlo dana iz čizmica i tenisica - pa je i krajnje vrijeme da im posvetiš posebnu pažnju. Za dobru pedikuru ne trebaju ti skupi proizvodi pa čak ni posjet kozmetičarki ako imaš zdravu kožu stopala i zdrave nokte koji ne zahtijevaju stručnu njegu. Dakle, pripremi svega nekoliko stvari koje vjerojatno već imaš doma i priušti svojim stopalima pravi spa doživljaj, jer njegovana stopala su pokazatelj tvog zdravlja i brige o sebi. 
   
   
   
   Priprema: 
   
   
Lavor (velika posuda) s toplom vodom
Sol za kupanje i pjena za kupanje
Sok jednog iscijeđenog limuna Kamen za uklanjanje mrtve kože
Odstranjivač laka za nokte i vata
Škarice za nokte ili grickalica 
Široka turpiju za nokte (ne metalnu) i turpija za površinu noktiju
Hranjiva krema
Eterično ulje po izboru (nekoliko kapi)
2 ručnika
Šalica u kojoj ćeš izmiješati nekoliko žlica maslinovog ili kosovog ulja i nekoliko žlica šećera
Bazni lak, lak u boji, lak za sjaj
   
   
   
   
   
   Postupak: 
   
   
1. Najprije uredi nokte, skini stari lak, odreži nokte na željenu duljinu i oblikuj ih. Površinu noktiju zagladi posebnom turpijom.
   
2. U lavor ulij toplu vodi i dodaj sol za kupanje (ili himalajsku sol), nekoliko kapi eteričnog ulja, pola pjene zakupanje i sok cijeđenog limuna. Namači stopala do glježnjeva u toj mirisnoj vodi oko 20 minuta i opusti se.
   
3. Izvadi stopala i osuši ih ručnikom. Odstrani zadebljanu kožu kamenom. Zatim žustro izmasiraj stopala mješavinom ulja i šećera.
   
4. Isperi stopala, ponovno osuši i namaži bogatom hranjivom kremom pa umotaj u suhi ručnik i neka tako stoje dodatnih 10 minuta.
   
5. Odmotaj stopala, obriši dobro nokte pa nanesi bazni lak, zatim lak u boji u 2 sloja i na kraju lak za sjaj.
   
Tvoja stopala spremna su za plažu! T.Š. 

Usreći svoja stopala: Kako možeš doma napraviti pedikuru

<para>Općenito je dobro raditi redoviti piling tijela jer on olakšava obnovu kožu, a kod stopala je ovo posebno važno jer se ona prirodno teže obnavljaju. Na njima se kroz vrijeme može nakupiti mnogo mrtvih stanica zbog čega postaju tvrda i počinju pucati, pogotovo na području oko peta i ispod nožnih prstiju. To je zato što stopala imaju manje žlijezda koje proizvode ulja nego bilo koji drugi dio tijela, a svakodnevno podnose veliki pritisak. Ispucale pete mogu učiniti tvoja stopala podložnija bakterijskim infekcijama, a uz to čine hodanje neugodnim ili čak bolnim.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako imaš problema sa suhim i ispucalim stopalima trebala bi čim prije početi s redovitom njegom, a ovi savjeti će ti pomoći u tome.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Redovito radi piling stopala</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pilingom skidaš mrtve stanice s površine kože i tako omogućuješ lakšu obnovu stanica a i ljepšu i zdraviju kožu. Ovo je važno redovito raditi na petama kako bi spriječila njihovo zadebljanje i pucanje. Možeš koristiti kupovne pilinge no njih je lako napraviti i od sastojaka koje imaš kod kuće. Pokušaj pomiješati malo meda, maslinovog ulja i šećera te time trljaj stopala 1-2 puta tjedno. Osim šećera možeš koristiti i druge sastojke poput kave.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Kupka za stopala</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kupke u toploj vodi opuštaju teška i bolna stopala te olakšavaju odvajanje mrtvih stanica kože. Osim toga, kupke su odlične za poboljšanje cirkulacije što može spriječiti ili usporiti pretjerano sušenje kože u budućnosti. Ako imaš problema s atletskim stopalima probaj u kupku dodati par kapi eteričnog ulja čajevca ili malo octa. Ovi sastojci imaju antimikrobna svojstva zbog čega su odlični za dezinfekciju stopala i protiv neugodnih mirisa. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bx9v0WdnIMV/"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Kamen ili strugalica za pete</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Peelingom skidaš mrtve stanice kože s cijelog stopala, no on obično nije dovoljno jak za pete kod kojih se koriste kamen ili strugalica. Ako su ti pete jako popucale najprije jedno vrijeme radi samo kupke dok ne zarastu. Kod struganja peta noge uvijek namoči u vodi kako bi se koža opustila, a obavezno namoči i kamen ili strugalicu toplom vodom. Pete bi se trebale strugati vrlo nježno jer u suprotnom možeš oštetiti kožu i izazvati daljnje pucanje. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>I ovdje je važna hidratacija</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tvoja stopala zahtijevaju istu njegu kao i drugi dijelovi kože stoga ih je dobro redovito mazati hidratantnim kremama ili uljima. Uz redovitu hidrataciju stopala će ti puno duže biti mekana i neće pucati. Kod odabira proizvoda za njegu stopala pokušaj izbjegavati proizvode koji sadrže alkohol  ili umjetne mirise jer oni mogu još jače oštetiti suhu kožu. Umjesto toga biraj proizvode koji sadrže aloe veru, hijaluronsku kiselinu, prirodne biljne maslace ili prirodna ulja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Nabavi čarape za hidrataciju stopala</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Za dodatnu hidrataciju dobro je koristiti čarape koje sadrže hidratantni gel. Ove čarape idealne su za vrlo suhu kožu koja se teško obnavlja. One sadrže prirodna ulja i vitamine koji učinkovito hidratiziraju i obnavljaju suhu i mrtvu kožu, a možeš ih napraviti i sama tako prije spavanja stopala obilno namažeš preparatom za hidrataciju te na to obučeš pamučne čarape.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bma5qw6hoim/"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="793782e8-35bc-11eb-b4c6-0242ac130045"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="160f6cd6-35c0-11eb-bb7d-0242ac130050"/>

Imaš problema sa suhim stopalima? Evo kako ih se riješiti Suha, ispucala i tvrda stopala čest su problem koji dijele mnoge žene. Srećom postoji mnogo jednostavnih rješenja za ovaj problem a većinu ih možeš isprobati sama kod kuće Općenito je dobro raditi redoviti piling tijela jer on olakšava obnovu kožu, a kod stopala je ovo posebno važno jer se ona prirodno teže obnavljaju. Na njima se kroz vrijeme može nakupiti mnogo mrtvih stanica zbog čega postaju tvrda i počinju pucati, pogotovo na području oko peta i ispod nožnih prstiju. To je zato što stopala imaju manje žlijezda koje proizvode ulja nego bilo koji drugi dio tijela, a svakodnevno podnose veliki pritisak. Ispucale pete mogu učiniti tvoja stopala podložnija bakterijskim infekcijama, a uz to čine hodanje neugodnim ili čak bolnim.
   
Ako imaš problema sa suhim i ispucalim stopalima trebala bi čim prije početi s redovitom njegom, a ovi savjeti će ti pomoći u tome.
   
   Redovito radi piling stopala
   
   
Pilingom skidaš mrtve stanice s površine kože i tako omogućuješ lakšu obnovu stanica a i ljepšu i zdraviju kožu. Ovo je važno redovito raditi na petama kako bi spriječila njihovo zadebljanje i pucanje. Možeš koristiti kupovne pilinge no njih je lako napraviti i od sastojaka koje imaš kod kuće. Pokušaj pomiješati malo meda, maslinovog ulja i šećera te time trljaj stopala 1-2 puta tjedno. Osim šećera možeš koristiti i druge sastojke poput kave.
   
   Kupka za stopala
   
   
Kupke u toploj vodi opuštaju teška i bolna stopala te olakšavaju odvajanje mrtvih stanica kože. Osim toga, kupke su odlične za poboljšanje cirkulacije što može spriječiti ili usporiti pretjerano sušenje kože u budućnosti. Ako imaš problema s atletskim stopalima probaj u kupku dodati par kapi eteričnog ulja čajevca ili malo octa. Ovi sastojci imaju antimikrobna svojstva zbog čega su odlični za dezinfekciju stopala i protiv neugodnih mirisa. 
   
 



   
   Kamen ili strugalica za pete
   
   
Peelingom skidaš mrtve stanice kože s cijelog stopala, no on obično nije dovoljno jak za pete kod kojih se koriste kamen ili strugalica. Ako su ti pete jako popucale najprije jedno vrijeme radi samo kupke dok ne zarastu. Kod struganja peta noge uvijek namoči u vodi kako bi se koža opustila, a obavezno namoči i kamen ili strugalicu toplom vodom. Pete bi se trebale strugati vrlo nježno jer u suprotnom možeš oštetiti kožu i izazvati daljnje pucanje. 
   
   I ovdje je važna hidratacija
   
   
Tvoja stopala zahtijevaju istu njegu kao i drugi dijelovi kože stoga ih je dobro redovito mazati hidratantnim kremama ili uljima. Uz redovitu hidrataciju stopala će ti puno duže biti mekana i neće pucati. Kod odabira proizvoda za njegu stopala pokušaj izbjegavati proizvode koji sadrže alkohol  ili umjetne mirise jer oni mogu još jače oštetiti suhu kožu. Umjesto toga biraj proizvode koji sadrže aloe veru, hijaluronsku kiselinu, prirodne biljne maslace ili prirodna ulja.
   
   Nabavi čarape za hidrataciju stopala
   
   
Za dodatnu hidrataciju dobro je koristiti čarape koje sadrže hidratantni gel. Ove čarape idealne su za vrlo suhu kožu koja se teško obnavlja. One sadrže prirodna ulja i vitamine koji učinkovito hidratiziraju i obnavljaju suhu i mrtvu kožu, a možeš ih napraviti i sama tako prije spavanja stopala obilno namažeš preparatom za hidrataciju te na to obučeš pamučne čarape.
   
 



 L.B. 

Imaš problema sa suhim stopalima? Evo kako ih se riješiti

<para>Sjedite li cijeli dan za kompjuterom ili iza blagajne u dućanu? Morate li općenito dugo stajati na nogama na radnom mjestu ili kod kuće? Da li je vaša majka ili baka imala probleme sa proširenim venama? Tada bi trebali u svakom slučaju napraviti nešto za zdravlje svojih vena kako bi umanjili ili izbjegli oboljenje. Sustav vena u nogama je vrlo delikatan. Svaka peta žena i svaki šesti muškarac stariji od 18 godina imaju probleme sa venama. Vidljiva posljedica toga su proširene vene - debele, plavkaste žile koje se naziru ispod kože na nogama. Počnite na vrijeme brinuti o zdravlju, kako bi spriječili veće probleme, pa čak i operaciju (kad više ništa drugo ne pomaže). </para>
<para>Proširene vene nastaju kada se krv skuplja u veni, umjesto da bude potisnuta nazad prema srcu. Bilo koja vena može postati varikozna, ali najčešće su zahvaćene vene nogu i stopala. To je zato jer stajanje i sjedenje povećava pritisak u venama u donjem dijelu tijela.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Varikozne se vene javljaju kod ljudi koji dugo stoje ili sjede. Manjak vježbanja, trudnoća, pretilost, sjedenje sa prekriženim nogama mogu dodatno pojačati problem.</para>
<para>Ako pravilno ne liječite vene, mogu se pojaviti komplikacije poput naticanja, bolova, svrbeža, grčeva, te osjećaj težine u nogama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Operativni zahvati su mogući, no uvijek je zdravije spriječiti takve probleme na vrijeme, nego ih liječiti.</para>
<para>
   <strong>Prehrana</strong>
</para>
<para>Veliko olakšanje za vaše noge i sustav vena je normalna težina. Ako se mnogo krećete i bavite sportom, lakše ćete postići i održati normalnu težinu. Osim toga, dobro je paziti na prehranu. To znači da trebate imati uravnoteženu prehranu sa laganom hranom sa malo masnoća i mnogo vitamina. Mnogo svježeg voća, povrća, visokovrijedna biljna ulja (poput maslinovog), više puta obrok sa ribom, a manje kobasica, masnog mesa i punomasnih sireva. Za vene su vrlo važne balastne tvari poput voća, povrća i žitarica. Na taj način ujedno pospješujete brže izlučivanje štetnih tvari iz organizma. Vitamin C pomaže u učvršćivanju stijenki krvnih žila. Kako bi krv lakše tekla žilama, pijte minimalno dvije litre tekućine dnevno. Ovoga se pogotovo držite ako već imate slabe ili proširene vene. Također bi trebali izbjegavati pretjerano sunčanje, vruće kupke ili saunu.</para>
<para>
   <strong>Potpora za vene</strong>
</para>
<para>Ako mnogo vremena provodite u avionu ili automobilu ili ako ste u drugom stanju, možete pomoći venama kompresijskim elastičnim čarapama. Ove čarape možete naći  u raznim bojama i modernog dizajna. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Izbjegavajte usku odjeću koja onemogućava normalan protok krvi, te visoke potpetice. Isto tako dok sjedite nemojte stavljati nogu preko noge. Izbjegavajte dizanje teških stvari kojim ćete dodatno pojačati pritisak u nogama.</para>
<para>Osjećate li povremeno bolove u nogama ili vam one natiču, bilo bi dobro da obavijestite svog liječnika da vam pregleda vene, a on će vas dalje savjetovati.</para>
<para>
   <strong>Vježbanje umjesto operacije</strong>
</para>
<para>Najlakši način da izbjegnete probleme sa venama je hodanje ili ležanje umjesto sjedenja ili stajanja. Mnogo vježbanja i gimnastika za noge pomoći će vašim venama pospješujući cirkulaciju. Dobro izgrađena muskulatura nogu pomaže učvršćivanju vena: sa svakim korakom mišićna pumpa pomaže tjerati krv iz nogu. Preporuča se intenzivno vježbanje poput vožnje bicikla, plivanja ili jogginga dva puta tjedno po pola sata. Kako bi rasteretili vene, stavite noge na povišeno.</para>

Proširene vene: što ih uzrokuje i kako ih liječiti i ublažiti? Bolovi i naotečeni zglobovi na nogama često su prvi znak da imate probleme sa venama. Ako pravovremeno počnete preventivno djelovati, možete to spriječiti. Sjedite li cijeli dan za kompjuterom ili iza blagajne u dućanu? Morate li općenito dugo stajati na nogama na radnom mjestu ili kod kuće? Da li je vaša majka ili baka imala probleme sa proširenim venama? Tada bi trebali u svakom slučaju napraviti nešto za zdravlje svojih vena kako bi umanjili ili izbjegli oboljenje. Sustav vena u nogama je vrlo delikatan. Svaka peta žena i svaki šesti muškarac stariji od 18 godina imaju probleme sa venama. Vidljiva posljedica toga su proširene vene - debele, plavkaste žile koje se naziru ispod kože na nogama. Počnite na vrijeme brinuti o zdravlju, kako bi spriječili veće probleme, pa čak i operaciju (kad više ništa drugo ne pomaže). 
Proširene vene nastaju kada se krv skuplja u veni, umjesto da bude potisnuta nazad prema srcu. Bilo koja vena može postati varikozna, ali najčešće su zahvaćene vene nogu i stopala. To je zato jer stajanje i sjedenje povećava pritisak u venama u donjem dijelu tijela.
Varikozne se vene javljaju kod ljudi koji dugo stoje ili sjede. Manjak vježbanja, trudnoća, pretilost, sjedenje sa prekriženim nogama mogu dodatno pojačati problem.
Ako pravilno ne liječite vene, mogu se pojaviti komplikacije poput naticanja, bolova, svrbeža, grčeva, te osjećaj težine u nogama.
Operativni zahvati su mogući, no uvijek je zdravije spriječiti takve probleme na vrijeme, nego ih liječiti.

   Prehrana

Veliko olakšanje za vaše noge i sustav vena je normalna težina. Ako se mnogo krećete i bavite sportom, lakše ćete postići i održati normalnu težinu. Osim toga, dobro je paziti na prehranu. To znači da trebate imati uravnoteženu prehranu sa laganom hranom sa malo masnoća i mnogo vitamina. Mnogo svježeg voća, povrća, visokovrijedna biljna ulja (poput maslinovog), više puta obrok sa ribom, a manje kobasica, masnog mesa i punomasnih sireva. Za vene su vrlo važne balastne tvari poput voća, povrća i žitarica. Na taj način ujedno pospješujete brže izlučivanje štetnih tvari iz organizma. Vitamin C pomaže u učvršćivanju stijenki krvnih žila. Kako bi krv lakše tekla žilama, pijte minimalno dvije litre tekućine dnevno. Ovoga se pogotovo držite ako već imate slabe ili proširene vene. Također bi trebali izbjegavati pretjerano sunčanje, vruće kupke ili saunu.

   Potpora za vene

Ako mnogo vremena provodite u avionu ili automobilu ili ako ste u drugom stanju, možete pomoći venama kompresijskim elastičnim čarapama. Ove čarape možete naći  u raznim bojama i modernog dizajna. 
   
Izbjegavajte usku odjeću koja onemogućava normalan protok krvi, te visoke potpetice. Isto tako dok sjedite nemojte stavljati nogu preko noge. Izbjegavajte dizanje teških stvari kojim ćete dodatno pojačati pritisak u nogama.
Osjećate li povremeno bolove u nogama ili vam one natiču, bilo bi dobro da obavijestite svog liječnika da vam pregleda vene, a on će vas dalje savjetovati.

   Vježbanje umjesto operacije

Najlakši način da izbjegnete probleme sa venama je hodanje ili ležanje umjesto sjedenja ili stajanja. Mnogo vježbanja i gimnastika za noge pomoći će vašim venama pospješujući cirkulaciju. Dobro izgrađena muskulatura nogu pomaže učvršćivanju vena: sa svakim korakom mišićna pumpa pomaže tjerati krv iz nogu. Preporuča se intenzivno vježbanje poput vožnje bicikla, plivanja ili jogginga dva puta tjedno po pola sata. Kako bi rasteretili vene, stavite noge na povišeno. M.N. 

Proširene vene: što ih uzrokuje i kako ih liječiti i ublažiti?

<para>Loša cirkulacija, osobito sada kada vrućine krenu, nešto je što muči milijune ljudi. Mnogo ljudi ignorira taj problem ili ga olako shvaća, a to pak može dovesti do ozbiljnih zdrastvenih problema, pa čak i do smrti. 
</para>
<para>Probleme s cirkulacijom uzrokuju masne naslage koje se nakupljaju po stijenkama arterija, što pak rezultira ometanje cirkulacije krvi. Ako se na vrijeme počne, lošu cirkulaciju je moguće liječiti  (i spriječiti) pomoću promjene načina života, lijekova i u ozbiljnijim slučajevima operacijom.</para>
<para>Neki od glavnih simptoma loše cirkulacije su trnjenje nogu, grčevi u nogama i stopalima, bolovi i naoticanje nogu i stopala, hladni dlanovi, ruke ili stopala... Ako imate neki ili većinu navedenih simptoma vjerojatno imate problema s cirkulacijom.</para>
<para>Postoji nekoliko metoda koje mogu pomoći poboljšati cirkulaciju:</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>1. Postanite aktivni</title>
   <para>Najočitije, ali i najdjelotvornije. Jednostavan način da poboljšate cirkulaciju je da se fizički aktivirate. Aktivnosti kao što su brzo hodanje, plivanje, aerobic ili čak i šetnje pomoći će vam riješiti problem. Ako se do sad niste kretali počnite s kraćim šetnjama koje ćete postepeno produljivati i ubrzavati, kako biste pokrenuli krv u tijelu.</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>2. Hranite se zdravije</title>
   <para>Što znači hraniti se zdravije, već svi znamo. Viće manjih obroka, više povrća, izbacite fast food, smanjite unos masnoća. Manje masnoća u krvi znači i manje nakupljanja na krvnim stijenkama i lakši protok krvi. Povećanje unosa vlakana će pomoći eliminiranju masti iz organizma, te isto tako pomoći poboljšanju cirkulacije.</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>3. Prestanite pušiti</title>
   <para>Za pušenje se zna da pospješuje nakupljanje kolesterola u krvožilnom sustavu, ali i da oštećuje unutarnji sloj arterija - endotel, čija je funkcija stezanje i opuštanje u svrhu regulacije protoka krvi. Ako želite poboljšati cirkulaciju definitivno morate prestati pušiti.</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>4. Smanjite stres</title>
   <para>Kad je vaše tijelo izloženo stresnim situacijama, ono smanjuje protok krv kroz ekstremitete  kako bi se osigurala krv za glavne organe. Ovo znači da će to utjecati na cirkulaciju u rukama i nogama. Neki od načina borbe protiv stresa su meditacija, tehnike dubokog disanja, barem sat dnevno posvećen opuštanju..</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>5. Podignite noge</title>
   <para>Ako vam zbog slabe cirkulacije naotiču stopala i noge, pokušajte mijenjati položaj u kojem držite noge. U ležećem položaju noge podignite na jastuk (ili čak dva jastuka). I u sjedećem položaju pokušajte mijenjati položaje nogu. Nemojte sjediti predugo. Pokušajte barem svakih pola sata malo protegnuti noge.</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>6.Tuširanje naizmjenično toplom i hladnom vodom</title>
   <para>Tuširanje naizmjenično toplom i hladnom vodom pomoći će poboljšati cirkulaciju, ali i imunitet. Tuširajte se cijeli ili samo noge naizmjenično toplom (tri minute) i hladnom vodom (20 sekundi) u tri ciklusa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>7. Biljni dodaci</title>
   <para>Po svim ljekarnama postoje prirodni biljni dodaci prehrani koji poboljšavaju cirkulaciju. Bilo u obliku čaja, biljnih kapi ili tableta, dodajte ih u prehranu. Korisne biljke su: ružmarin,  kopriva, imela, ginko biloba...</para>
</section>

Muči vas cirkulacija? Ovo je 7 načina kako je poboljšati! Ako vam trnu noge ili imate grčeve u nogama i stopalima, bolove i naoticanje nogu i stopala, hladne dlanove, ruke ili stopala - reagirajte na vrijeme! Loša cirkulacija, osobito sada kada vrućine krenu, nešto je što muči milijune ljudi. Mnogo ljudi ignorira taj problem ili ga olako shvaća, a to pak može dovesti do ozbiljnih zdrastvenih problema, pa čak i do smrti. 

Probleme s cirkulacijom uzrokuju masne naslage koje se nakupljaju po stijenkama arterija, što pak rezultira ometanje cirkulacije krvi. Ako se na vrijeme počne, lošu cirkulaciju je moguće liječiti  (i spriječiti) pomoću promjene načina života, lijekova i u ozbiljnijim slučajevima operacijom.
Neki od glavnih simptoma loše cirkulacije su trnjenje nogu, grčevi u nogama i stopalima, bolovi i naoticanje nogu i stopala, hladni dlanovi, ruke ili stopala... Ako imate neki ili većinu navedenih simptoma vjerojatno imate problema s cirkulacijom.
Postoji nekoliko metoda koje mogu pomoći poboljšati cirkulaciju:


   1. Postanite aktivni
   Najočitije, ali i najdjelotvornije. Jednostavan način da poboljšate cirkulaciju je da se fizički aktivirate. Aktivnosti kao što su brzo hodanje, plivanje, aerobic ili čak i šetnje pomoći će vam riješiti problem. Ako se do sad niste kretali počnite s kraćim šetnjama koje ćete postepeno produljivati i ubrzavati, kako biste pokrenuli krv u tijelu.



   2. Hranite se zdravije
   Što znači hraniti se zdravije, već svi znamo. Viće manjih obroka, više povrća, izbacite fast food, smanjite unos masnoća. Manje masnoća u krvi znači i manje nakupljanja na krvnim stijenkama i lakši protok krvi. Povećanje unosa vlakana će pomoći eliminiranju masti iz organizma, te isto tako pomoći poboljšanju cirkulacije.



   3. Prestanite pušiti
   Za pušenje se zna da pospješuje nakupljanje kolesterola u krvožilnom sustavu, ali i da oštećuje unutarnji sloj arterija - endotel, čija je funkcija stezanje i opuštanje u svrhu regulacije protoka krvi. Ako želite poboljšati cirkulaciju definitivno morate prestati pušiti.



   4. Smanjite stres
   Kad je vaše tijelo izloženo stresnim situacijama, ono smanjuje protok krv kroz ekstremitete  kako bi se osigurala krv za glavne organe. Ovo znači da će to utjecati na cirkulaciju u rukama i nogama. Neki od načina borbe protiv stresa su meditacija, tehnike dubokog disanja, barem sat dnevno posvećen opuštanju..



   5. Podignite noge
   Ako vam zbog slabe cirkulacije naotiču stopala i noge, pokušajte mijenjati položaj u kojem držite noge. U ležećem položaju noge podignite na jastuk (ili čak dva jastuka). I u sjedećem položaju pokušajte mijenjati položaje nogu. Nemojte sjediti predugo. Pokušajte barem svakih pola sata malo protegnuti noge.



   6.Tuširanje naizmjenično toplom i hladnom vodom
   Tuširanje naizmjenično toplom i hladnom vodom pomoći će poboljšati cirkulaciju, ali i imunitet. Tuširajte se cijeli ili samo noge naizmjenično toplom (tri minute) i hladnom vodom (20 sekundi) u tri ciklusa.
 



   7. Biljni dodaci
   Po svim ljekarnama postoje prirodni biljni dodaci prehrani koji poboljšavaju cirkulaciju. Bilo u obliku čaja, biljnih kapi ili tableta, dodajte ih u prehranu. Korisne biljke su: ružmarin,  kopriva, imela, ginko biloba...
 M.N. 