Moda

Ljepota 

Lifestyle 

Astro 

Ljubav i seks 

Bolja ja 

Savjetovalište

Ljubav je na selu

Masked Singer

Kontakt

Pravila privatnosti 

Objašnjenje o kolačićima 

Uvjeti korištenja 

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Jednostavno prevedeno, croque madame znači <emphasis>"hrskava gospođa"</emphasis>, a iako je ovo jelo zapravo običan tost, francuski šefovi su ga tako dobro složili i obogatili da se danas nudi u svakom bistrou diljem Francuske. Radi se, dakle, o tostu koji može biti punjen sirom i šunkom te zatim pohan i na kraju ide jaje na oko. Iako ima više verzija ovog jela, mi smo se pozabavili onom originalnom koja sadrži bešamel umak, sir, šunku i jaje na oko. Na ovaj način, običan tost postaje sočan sendvič, pun okusa, lagan, a opet zasitan. </para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation><emphasis>"Preporučujem pravi tost kruh koji možete kupiti u boljim pekarnicama. Dosta se razlikuje od gotovog kupovnog tosta koji je pretanko rezan</emphasis>", savjetovala nam je naša gastro blogerica Ivana Perić Rabhi i dodala kako je razlika između ovog tosta i jednako popularne Croque Monsieur verzije ta, da u ovaj ide jaje na oko. Idealan kao bogat doručak ili brzinski ručak, Croque Madame savršeno će pristajati uz salatu.</para><hmn:image id="6f240b62-8684-11ed-932d-169d8234821d" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><heading2>Croque Madame</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation><strong>Sastojci</strong>:</para><itemizedlist><listitem><para>Dvije kriške kruha</para></listitem><listitem><para>Malo maslaca</para></listitem><listitem><para>Dvije kriške topivog sira cheddar</para></listitem><listitem><para>Dvije kriške domaće šunke</para></listitem><listitem><para>Dvije žlice bešamel umaka</para></listitem><listitem><para>1 jaje</para></listitem><listitem><para>Malo mladog luka sitno narezanog za ukras i svježinu</para></listitem></itemizedlist><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation><strong>Priprema</strong>:</para><orderedlist><listitem><para>Zagrijte kruh. Kad se malo ugrije, namažite ga maslacem. Zatim stavite bešamel, a preko bešamela sir, pa šunku. Zatim stavite preko te kriške drugi dio zapečenog kruha. </para></listitem><listitem><para>Ponovite postupak: maslac, bešamel, sir i šunka. Preko šunke stavite papir za pečenje te stisnite pod tosterom sve minutu. </para></listitem><listitem><para>Ispecite jaje na oko te stavite preko i ukrasite sa zelenim sitno rezanim mladim lukom.</para></listitem></orderedlist>

Croque Madame - hrskavi francuski sendvič koji će oduševiti sve gurmane Naša gastro blogerica Ivana Perić Rabhi otkrila nam je recept za Croque Madame - slavni francuski tost sendvič čiji su glavni sastojci sir, šunka, bešamel umak i jaje na oko Jednostavno prevedeno, croque madame znači "hrskava gospođa", a iako je ovo jelo zapravo običan tost, francuski šefovi su ga tako dobro složili i obogatili da se danas nudi u svakom bistrou diljem Francuske. Radi se, dakle, o tostu koji može biti punjen sirom i šunkom te zatim pohan i na kraju ide jaje na oko. Iako ima više verzija ovog jela, mi smo se pozabavili onom originalnom koja sadrži bešamel umak, sir, šunku i jaje na oko. Na ovaj način, običan tost postaje sočan sendvič, pun okusa, lagan, a opet zasitan. "Preporučujem pravi tost kruh koji možete kupiti u boljim pekarnicama. Dosta se razlikuje od gotovog kupovnog tosta koji je pretanko rezan", savjetovala nam je naša gastro blogerica Ivana Perić Rabhi i dodala kako je razlika između ovog tosta i jednako popularne Croque Monsieur verzije ta, da u ovaj ide jaje na oko. Idealan kao bogat doručak ili brzinski ručak, Croque Madame savršeno će pristajati uz salatu.Croque MadameSastojci:Dvije kriške kruhaMalo maslacaDvije kriške topivog sira cheddarDvije kriške domaće šunkeDvije žlice bešamel umaka1 jajeMalo mladog luka sitno narezanog za ukras i svježinuPriprema:Zagrijte kruh. Kad se malo ugrije, namažite ga maslacem. Zatim stavite bešamel, a preko bešamela sir, pa šunku. Zatim stavite preko te kriške drugi dio zapečenog kruha. Ponovite postupak: maslac, bešamel, sir i šunka. Preko šunke stavite papir za pečenje te stisnite pod tosterom sve minutu. Ispecite jaje na oko te stavite preko i ukrasite sa zelenim sitno rezanim mladim lukom. 'Hrskava gospođa' 

'Hrskava gospođa'

Croque Madame - hrskavi francuski sendvič koji će oduševiti sve gurmane

<para>Povijest sendviča kakvog ga danas znamo, počinje još u 18. stoljeću, kada je John Montagu, Grof od Sandwicha (Sandwich je mjesto u engleskog grofoviji Kent iz koje obitelj Montagu potječe), zatražio da ga posluže mesom stavljenim između dva komada kruha. Na taj način je istovremeno mogao i jesti i igrati karte, a ovaj se način posluživanja brzo proširio među ostatkom engleske aristokracije.<hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation></para><para>U samim začecima, sendvič je bio vrlo bazičan: komad mesa ili šunke između dva komada kruha. S vremenom je postao sve elaboriraniji i raskošniji, a gotovo svaka nacionalna kuhinja dodala je nešto svoje i osmislila svoju varijantu s omiljenim kruhom, maslacem ili namazom te lokalnim sastojcima.<hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation></para><heading2>Neke zanimljive vrste sendviča</heading2><para>Ako je brzo, ne mora biti nemaštovito ili bezukusno, dapače! Sendvič koji pripremate uz malo mašte ili dobru kombinaciju sastojaka može postati izvrsan doručak, brzi zalogaj za poslijepodne ili kao praktičan zalogaj za nenajavljene goste.<hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation></para><para>Izbor savršenog tipa kruha, fini namaz MEGGLE Alpinesse i neki drugi dodaci omogućit će vam da se poigrate okusima i dobijete prava mala remek djela. I to u tren oka, jer je MEGGLE Alpinesse maziv direktno iz hladnjaka, pa ne morate čekati da omekša kako bi pripremili svoj sendvič.<hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation></para><heading2>Otvoreni sendviči</heading2><para>Jedna od vrsta sendviča je tzv. otvoreni sendvič koji se priprema na samo jednoj kriški kruha ili tosta, bez poklapanja. Jako lijepo izgledaju na stolu, mogu se pripremiti u bezbroj kombinacija a možete ih jesti iz ruke, ali i vilicom i nožem. Vjerojatno najpoznatiji tip takvog sendviča je danska gastronomska delicija smørrebrød, koja doslovno znači maslac (smør) i kruh (brød).<hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation></para><hmn:image id="3cae68fe-7851-11ec-8f93-f61c9b683a06" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><heading2>Croissant sendviči</heading2><para>Sendvič pun okusa koji je idealan za sve one koji više cijene punjenje sendviča nego njegov krušni dio. Prerežite croissant na pola, donju polovicu namažite MEGGLE Alpinesse namazom po želji (Slani ili Classic) a zatim se razmašite sa sastojcima! Od svježih krastavaca, rukole, avokada, salame svih vrsta ili jaja na oko za ekstra hranjivost - ne možete pogriješiti.<hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation></para><hmn:image id="3cad6080-7851-11ec-a173-5204239a9fcd" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><heading2>Topli sendviči</heading2><para>Idealni za zimsko razdoblje, topli sendviči dobro pašu u svako doba dana. Dva komada tosta, slasni MEGGLE Alpinesse, šunka i sir biti će sasvim dovoljni za bogat okus. I ne, ne morate imati toster: tostirati ili zapeći ih možete i na najobičnijoj grill tavi ili u pećnici, pa čak i u mikrovalnoj. Kombinacija ima bezbroj, već po vašem ukusu, ali jednu stvar ne zaboravite. Ukoliko dodajete povrće poput salate ili rajčice, dodajte ga nakon zagrijavanja sendviča, jer će se u protivnom ili osušiti ili ispustiti sok i vaš će sendvič postati gnjecav. A to nikako ne želite!<hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation></para><hmn:image id="3cad6080-7851-11ec-970e-5204239a9fcd" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/>

Zašto baš - sendvič? Sendvič. Ova neobična riječ odavno je svoje mjesto našla u hrvatskom rječniku, baš kao i na našim stolovima. Ali zašto baš - ‘sendvič’?   Povijest sendviča kakvog ga danas znamo, počinje još u 18. stoljeću, kada je John Montagu, Grof od Sandwicha (Sandwich je mjesto u engleskog grofoviji Kent iz koje obitelj Montagu potječe), zatražio da ga posluže mesom stavljenim između dva komada kruha. Na taj način je istovremeno mogao i jesti i igrati karte, a ovaj se način posluživanja brzo proširio među ostatkom engleske aristokracije.U samim začecima, sendvič je bio vrlo bazičan: komad mesa ili šunke između dva komada kruha. S vremenom je postao sve elaboriraniji i raskošniji, a gotovo svaka nacionalna kuhinja dodala je nešto svoje i osmislila svoju varijantu s omiljenim kruhom, maslacem ili namazom te lokalnim sastojcima.Neke zanimljive vrste sendvičaAko je brzo, ne mora biti nemaštovito ili bezukusno, dapače! Sendvič koji pripremate uz malo mašte ili dobru kombinaciju sastojaka može postati izvrsan doručak, brzi zalogaj za poslijepodne ili kao praktičan zalogaj za nenajavljene goste.Izbor savršenog tipa kruha, fini namaz MEGGLE Alpinesse i neki drugi dodaci omogućit će vam da se poigrate okusima i dobijete prava mala remek djela. I to u tren oka, jer je MEGGLE Alpinesse maziv direktno iz hladnjaka, pa ne morate čekati da omekša kako bi pripremili svoj sendvič.Otvoreni sendvičiJedna od vrsta sendviča je tzv. otvoreni sendvič koji se priprema na samo jednoj kriški kruha ili tosta, bez poklapanja. Jako lijepo izgledaju na stolu, mogu se pripremiti u bezbroj kombinacija a možete ih jesti iz ruke, ali i vilicom i nožem. Vjerojatno najpoznatiji tip takvog sendviča je danska gastronomska delicija smørrebrød, koja doslovno znači maslac (smør) i kruh (brød).Croissant sendvičiSendvič pun okusa koji je idealan za sve one koji više cijene punjenje sendviča nego njegov krušni dio. Prerežite croissant na pola, donju polovicu namažite MEGGLE Alpinesse namazom po želji (Slani ili Classic) a zatim se razmašite sa sastojcima! Od svježih krastavaca, rukole, avokada, salame svih vrsta ili jaja na oko za ekstra hranjivost - ne možete pogriješiti.Topli sendvičiIdealni za zimsko razdoblje, topli sendviči dobro pašu u svako doba dana. Dva komada tosta, slasni MEGGLE Alpinesse, šunka i sir biti će sasvim dovoljni za bogat okus. I ne, ne morate imati toster: tostirati ili zapeći ih možete i na najobičnijoj grill tavi ili u pećnici, pa čak i u mikrovalnoj. Kombinacija ima bezbroj, već po vašem ukusu, ali jednu stvar ne zaboravite. Ukoliko dodajete povrće poput salate ili rajčice, dodajte ga nakon zagrijavanja sendviča, jer će se u protivnom ili osušiti ili ispustiti sok i vaš će sendvič postati gnjecav. A to nikako ne želite! 

Zašto baš - sendvič?

<para>Nitko ne voli<strong> sezonu gripe i prehlade</strong>, a ako si jedna od onih koja tijekom hladnijih mjeseci ima problema s kašljanjem, šmrcanjem i začepljenim nosom, vrijeme je da obratiš pažnju na svoju prehranu, a zašto ne početi s prvim obrokom u danu?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako si tip osobe koja za doručak jede nešto iz pekare ili kao zdraviju verziju zobenu pločicu - razmisli o nekim nutritivno hranjivijim opcijama za svoj imunitet. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Avokado tost poznat je kao 'celebrity doručak', a ovaj recept od samo <strong>362 kalorije</strong> također je bogat <strong>proteinima i vlaknima </strong>koji će te zasititi. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Slanutak je posebno dobar zbog svog visokog udjela <strong>vitamina B6</strong> - vitamina koji definitivno želiš uključiti u doručak ako je <strong>jačanje imuniteta</strong> tvoj cilj. Osim toga, odličan je i za tvoje moždane vijuge, ali i za zdravi živčani sustav. Ovaj sendvič možeš jesti kao doručak, ali i kao ručak ili večeru.</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="851938ca-35e6-11eb-8631-0242ac13003d"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6e2225d8-35e5-11eb-9029-0242ac120012"/>
<heading2>Sendvič od hrskavog slanutka i avokada</heading2>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B7mq5K2Fc99/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Sastojci</strong>: <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Za slanutak</strong>
</para>
<itemizedlist>
   <listitem>
      <para>konzerva slanutka</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>žlica maslinovog ulja</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>žličica kumina</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>pola žličice češnjaka u prahu</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>pola žličice dimljene paprike</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>pola žličice soli</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>prstohvat kurkume</para>
   </listitem>
</itemizedlist>
<para>
   <strong>Za dressing</strong>
</para>
<itemizedlist>
   <listitem>
      <para>1 režanj češnjaka</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>4-5 žlica limunovog soka</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>sol, papar</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>5 žlica tahinija</para>
   </listitem>
</itemizedlist>
<para>
   <strong>Za avokado tost</strong>
</para>
<itemizedlist>
   <listitem>
      <para>4 tosta ili kriške kruha od cjelovitih žitarica</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>2 avokada</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>sok 1 limuna</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>sol, papar</para>
   </listitem>
</itemizedlist>
<para>
   <strong>Priprema</strong>:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>1.</strong> Zagrij pećnicu na 200 stupnjeva. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>2.</strong> U zdjeli pomiješaj slanutak, maslinovo ulje, kumin, češnjak u prahu, dimljenu papriku, sol i kurkumu. Stavi slanutak na papir za pečenje, odnosno u kalup za pečenje i peci 25 minuta dok slanutak ne postane hrskav.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>3. </strong>Dok se slanutak peče, napravi dressing. U maloj zdjelici ili staklenki pomiješaj tahini, usitnjeni češnjak, limunov sok i malo vode. Dodaj sol i papar, a ako je dressing pregust, dodaj još malo vode kako bi ga prorijedila. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>4. </strong>Avokado očisti i sa žlicom izvadi njegovo meso u zdjelu. Dodaj limunov sok i sve izgnječi vilicom. Začini po želji. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>5.</strong> Namaži izgnječeni avokado po tostu ili kruhu. Dodaj pečeni slanutak i količinu dressinga po želji. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>Savjet: Pečeni slanutak i dressing možeš napraviti unaprijed i pohraniti ih u hladnhjaku. Kako bi ponovno zagrijala slanutak, stavi ga u mikrovalnu pećnicu na 20-ak sekundi. </emphasis>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>

Sendvič od hrskavog slanutka i avokada za jačanje imuniteta Savršeni zdravi doručak, ručak ili večera Nitko ne voli sezonu gripe i prehlade, a ako si jedna od onih koja tijekom hladnijih mjeseci ima problema s kašljanjem, šmrcanjem i začepljenim nosom, vrijeme je da obratiš pažnju na svoju prehranu, a zašto ne početi s prvim obrokom u danu?
   
Ako si tip osobe koja za doručak jede nešto iz pekare ili kao zdraviju verziju zobenu pločicu - razmisli o nekim nutritivno hranjivijim opcijama za svoj imunitet. 
   
Avokado tost poznat je kao 'celebrity doručak', a ovaj recept od samo 362 kalorije također je bogat proteinima i vlaknima koji će te zasititi. 
   
Slanutak je posebno dobar zbog svog visokog udjela vitamina B6 - vitamina koji definitivno želiš uključiti u doručak ako je jačanje imuniteta tvoj cilj. Osim toga, odličan je i za tvoje moždane vijuge, ali i za zdravi živčani sustav. Ovaj sendvič možeš jesti kao doručak, ali i kao ručak ili večeru.


Sendvič od hrskavog slanutka i avokada


   
   
   Sastojci: 
   
   Za slanutak


   
      konzerva slanutka
   
   
      žlica maslinovog ulja
   
   
      žličica kumina
   
   
      pola žličice češnjaka u prahu
   
   
      pola žličice dimljene paprike
   
   
      pola žličice soli
   
   
      prstohvat kurkume
   


   Za dressing


   
      1 režanj češnjaka
   
   
      4-5 žlica limunovog soka
   
   
      sol, papar
   
   
      5 žlica tahinija
   


   Za avokado tost


   
      4 tosta ili kriške kruha od cjelovitih žitarica
   
   
      2 avokada
   
   
      sok 1 limuna
   
   
      sol, papar
   


   Priprema:
   
   1. Zagrij pećnicu na 200 stupnjeva. 
   
   2. U zdjeli pomiješaj slanutak, maslinovo ulje, kumin, češnjak u prahu, dimljenu papriku, sol i kurkumu. Stavi slanutak na papir za pečenje, odnosno u kalup za pečenje i peci 25 minuta dok slanutak ne postane hrskav.
   
   3. Dok se slanutak peče, napravi dressing. U maloj zdjelici ili staklenki pomiješaj tahini, usitnjeni češnjak, limunov sok i malo vode. Dodaj sol i papar, a ako je dressing pregust, dodaj još malo vode kako bi ga prorijedila. 
   
   4. Avokado očisti i sa žlicom izvadi njegovo meso u zdjelu. Dodaj limunov sok i sve izgnječi vilicom. Začini po želji. 
   
   5. Namaži izgnječeni avokado po tostu ili kruhu. Dodaj pečeni slanutak i količinu dressinga po želji. 
   
   Savjet: Pečeni slanutak i dressing možeš napraviti unaprijed i pohraniti ih u hladnhjaku. Kako bi ponovno zagrijala slanutak, stavi ga u mikrovalnu pećnicu na 20-ak sekundi. 
   
  A.Š. 

Sendvič od hrskavog slanutka i avokada za jačanje imuniteta

<para>Diljem svijeta danas se obilježava Dan sendviča, omiljenog jela koji podrazumijeva određenu vrstu sastojaka između dva komada kruha ili peciva. Kod nas su klasika neka vrsta salame i sir, no varijacije koje su moguće sa sendvičima zaista su raznovrsne, zapravo bezbrojne - a ograničenje je jedino naša vlastita mašta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Povodom slavlja sendviča donosimo vam nekoliko zanimljivih kombinacija koje biste mogli isprobati, no prije toga ćemo malo istražiti povijest ovog slavnog jela.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Povijest sendviča, piše portal volim-meso.hr, seže u davnu 1762. godinu i povezana je s čovjekom koji je zaista nosio titulu ‘Sandwich’. Grof John Montagu, odnosno ‘Fourth Earl of Sandwich’, živio je u razdoblju od 1718. – 1792. i zadužio svijet – sendvičem. Legenda kaže kako je u jednoj noći 1762. godine grof Montagu bio u noćnoj zabavi i kartao. Od konobara je navodno zatražio ‘roast-beef’ između dva komada kruha. Na taj je način mogao nastaviti kartati i jesti bez da umrlja karte!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ni ne sluteći, Montagu je izmislio sendvič koji svoje ime nosi po staroj britanskoj riječi ‘Sandwich’. Doslovno prevedena, znači ‘pjeskovito selo’, odnosno ‘sand village’ ili ‘sandy place’. No, iako je grof Montagu nosio titulu ‘Earl of Sandwich’, nije bio iz tog mjesta, već je naziv dodao u titulu kako bi odao počast stanovnicima, zbog njihovih doprinosa u jednom od ratova.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zanimljivo je da je Montagu originalno nosio titulu ‘Earl of Portsmouth’, što znači da se sendvič kakvog danas poznajemo mogao zvati i ‘Portsmouth‘!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Montagu nije bio omiljena ličnost. Kockanje je, kažu, bila jedna od njegovih blažih loših navika. No, povijest će ga najviše pamtiti po tome što mu je prvom sinulo iskombinirati hranu, iz praktičnih razloga, u oblik koji danas rado volimo jesti – sendvič.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ok, sad kad smo saznali povijest sendviča, krenimo i na kreativne ideje što staviti između ta dva komada kruha - po želji birajte hoće li biti integralni, bijeli, polubijeli, lepinja, kajzerica ili bilo koja druga vrsta kruščića, a možete kruh i istostirati i prije slaganja sendviča, ili kod nekih i nakon što ste stavili unutra željene sastojke...<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Sendvič sa salatom od jaja</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Isprobajte ovu verziju s ukusnom salatom od jaja. Za 4 porcije, odnosno sendviča uz kruh po izboru (dakle 8 šniti), za salatu od jaja naprosto pomiješajte:

+ listovi zelene salate<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Za salatu od jaja naprosto pomiješajte sve sastojke. Na kruh stavite list zelene salate, na njega salatu od jaja i preklopite kruhom.</para>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="a72f9cd0-35a8-11eb-9077-0242ac12002c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
   <itemizedlist>
      <listitem>
         <para>6 tvrdo kuhanih jaja</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>1 žlica soka od limuna</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>1/4 šalice majoneze (misli se na šalicu od 250 ml)</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>1/4 žličice soli</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>1/4 žličice papra</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>1/2 šalice sitno nasjeckane stabljike celera</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>1/4 šalice tanko nasjeckanog mladog luka (može i obični crveni)</para>
      </listitem>
   </itemizedlist>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Benedict sendvič</title>
   <para/>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="a65786c4-35a8-11eb-a7f9-0242ac120027" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <itemizedlist>
      <listitem>
         <para>baguette kruh</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>poširano jaje</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>šnita pečene šunke</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>umak Holandez</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>nasjeckani vlasac</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>rukola</para>
      </listitem>
   </itemizedlist>
   <para>Donju šnitu kruha namažite tankim slojem Holandez umaka, pa stavite šnitu šunke i na nju poširano jaje. Prelijte još Holandez umakom, na to stavite rukolu i preklopite gornjom polovicom kruha.</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Caprese sendvič</title>
   <para>
Umjesto svježeg bosiljka, ili dodatno uz, možete staviti i zeleni pesto<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovaj sendvič je jako fin i istostiran.</para>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="a64cd67a-35a8-11eb-bfbd-0242ac13002c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <itemizedlist>
      <listitem>
         <para>kruh</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>listići svježeg bosiljka</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>mozzarella</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>rajčica, narezana na kolutiće</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>po želji malo balzamičnog octa</para>
      </listitem>
   </itemizedlist>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>BLAT sendvič</title>
   <para>
Klasični američki sendvič. Zašto BLAT? Zbog sastojaka: bacon, lettuce, avocado i tomato.</para>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="a64a227c-35a8-11eb-ae8c-0242ac120024" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <itemizedlist>
      <listitem>
         <para>kruh</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>šnite prepečenog špeka</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>rajčica, narezana na kolutiće ili cherry prepolovljene</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>avokado, tanko narezan</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>zelena salata</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>majoneza</para>
      </listitem>
   </itemizedlist>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Ciabatta s gljivama i sirom</title>
   <para>
Na prerezani donji dio ciabatte stavite pesto, pa narezanu papriku, sir i gljive. Poklopite gornjom polovicom peciva, zamotajte u foliju i pecite u zagrijanoj pećnici (na 200C) 20 minuta. Izvadite i odmotajte pa dodajte rukolu na gljive.</para>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="a63733a6-35a8-11eb-b85b-0242ac120014" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
   <itemizedlist>
      <listitem>
         <para>ciabatta lepinja</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>gljive pržene na maslacu (80-100 g)</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>zeleni pesto (Genovese)</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>pečena crvena paprika</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>dvije šnite Taleggio sira (ili nekog drugog aromatičnog mekog kravljeg sira)</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>malo rukole</para>
      </listitem>
   </itemizedlist>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Sendvič s odreskom</title>
   <para>
Na maslacu popržite luk te ga istovremeno posolite po želji. Luk pirjajte najmanje 15-ak minuta, mora biti mekan i zlaćane boje. Tada mu po želji dodajte mu malo Worcestershire umaka i pirjajte još 5 minuta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Na ciabattu namažite senf pa majonezu. Na to stavite rukolu, pa trakice junećeg odreska. Odrezak malo poparite, pa preko njega stavite prženi luk i preklopite gornjim dijelom ciabatte.</para>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="a6e4a572-35a8-11eb-8e39-0242ac13002c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <itemizedlist>
      <listitem>
         <para>ciabatta lepinja, prepolovljena</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>maslac 10 g</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>luk, 1 manji ili pola velikog, narezan na tanke kolutiće</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>Worcestershire umak, po želji</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>1 juneći odrezak, po želji pečen jače ili slabije - narezan na trake</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>majoneza</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>senf</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>rukola</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>malo soli</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>malo papra</para>
      </listitem>
   </itemizedlist>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Sendvič s prženim zelenim rajčicama</title>
   <para>
Zelenu rajčicu narežite na nekoliko šnita, ni predebelih ni pretankih - onoliko koliko vam je potrebno za sendvič.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ispohajte rajčicu. Uvaljajte je prvo u brašno, pa jaje i na kraju kukuruznu krupicu. Pržite na ulju dok ne pozlatni.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Na kruh namažite majonezu, pa redajte pohanu zelenu rajčicu, prženi špek i na kraju rukolu ili zelenu salatu.</para>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="a9f36cbc-35a8-11eb-9a6a-0242ac130039" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
   <itemizedlist>
      <listitem>
         <para>kruh, može biti istostiran</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>dvije šnite prženog špeka</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>1-2 zelene rajčice</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>1 jaje, umućeno</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>malo brašna</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>malo kukuruzne krupice (palente)</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>majoneza</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>rukola ili zelena salata</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>ulje za prženje</para>
      </listitem>
   </itemizedlist>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Voćni sendvič</title>
   <para>
Redajte maslac od kikirikija, pa sirni namaz, posipajte cimetom i stavite šnite kruške te po želj polijte s malo javorovog sirupa.</para>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="aa29dab8-35a8-11eb-abab-0242ac130036" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
   <itemizedlist>
      <listitem>
         <para>kruh (možete uzeti i neku vrstu slatkog peciva)</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>krem sirni namaz</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>maslac od kikirikija (glatki ili s komadićima)</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>pola kruške, narezana na tanke kriške</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>malo cimeta</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>po želji malo javorovog sirupa</para>
      </listitem>
   </itemizedlist>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Antipasto sendvič</title>
   <para>
Po redu u sendvič redajte zeleni pesto, dio pečene paprike, Mozzarellu, mortadelu, masline, srce artičoke, ostatak paprike i rukolu. PO želi prelijte i s malo balzamičnog octa.</para>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="aa1183be-35a8-11eb-ad8f-0242ac120012" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
   <itemizedlist>
      <listitem>
         <para>ciabatta pecivo</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>mortadela</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>Mozzarella sir</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>zeleni pesto od bosiljka</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>po želji srce artičoke (kuhano, a može i ukiseljeno)</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>crne masline, bez koštice i prepolovljene</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>pečena paprika, narezana na trakice</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>rukola</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>po želji malo balzamičnog octa</para>
      </listitem>
   </itemizedlist>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Sendvič s mesnim okruglicama</title>
   <para>
Na donju šnitu peciva poredajte ravnomjerno mesne okruglice s malo umaka od rajčice. Posipajte Mozzarellom pa ubacite nakratko u pećnicu i zapecite ispod grila. Posipajte listićima bosiljka i preklopite sendvič i uživajte!</para>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="aa0c016e-35a8-11eb-8115-0242ac120027" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
   <itemizedlist>
      <listitem>
         <para>ovalno pecivo ili baguette</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>nekoliko manjih ćufti (mesnih okruglica u umaku od rajčice)</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>naribana Mozzarella</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>nekoliko svježih listića bosiljka</para>
      </listitem>
   </itemizedlist>
</section>

Međunarodni je dan sendviča: isprobajte ove kombinacije popularnog jela! Varijacije ovog jela su bezbrojne, a granica je samo naša mašta. Isprobajte neke od ovih prijedloga što staviti između dva komada kruha... Diljem svijeta danas se obilježava Dan sendviča, omiljenog jela koji podrazumijeva određenu vrstu sastojaka između dva komada kruha ili peciva. Kod nas su klasika neka vrsta salame i sir, no varijacije koje su moguće sa sendvičima zaista su raznovrsne, zapravo bezbrojne - a ograničenje je jedino naša vlastita mašta.
   
Povodom slavlja sendviča donosimo vam nekoliko zanimljivih kombinacija koje biste mogli isprobati, no prije toga ćemo malo istražiti povijest ovog slavnog jela.
   
Povijest sendviča, piše portal volim-meso.hr, seže u davnu 1762. godinu i povezana je s čovjekom koji je zaista nosio titulu ‘Sandwich’. Grof John Montagu, odnosno ‘Fourth Earl of Sandwich’, živio je u razdoblju od 1718. – 1792. i zadužio svijet – sendvičem. Legenda kaže kako je u jednoj noći 1762. godine grof Montagu bio u noćnoj zabavi i kartao. Od konobara je navodno zatražio ‘roast-beef’ između dva komada kruha. Na taj je način mogao nastaviti kartati i jesti bez da umrlja karte!
   
Ni ne sluteći, Montagu je izmislio sendvič koji svoje ime nosi po staroj britanskoj riječi ‘Sandwich’. Doslovno prevedena, znači ‘pjeskovito selo’, odnosno ‘sand village’ ili ‘sandy place’. No, iako je grof Montagu nosio titulu ‘Earl of Sandwich’, nije bio iz tog mjesta, već je naziv dodao u titulu kako bi odao počast stanovnicima, zbog njihovih doprinosa u jednom od ratova.
   
Zanimljivo je da je Montagu originalno nosio titulu ‘Earl of Portsmouth’, što znači da se sendvič kakvog danas poznajemo mogao zvati i ‘Portsmouth‘!
Montagu nije bio omiljena ličnost. Kockanje je, kažu, bila jedna od njegovih blažih loših navika. No, povijest će ga najviše pamtiti po tome što mu je prvom sinulo iskombinirati hranu, iz praktičnih razloga, u oblik koji danas rado volimo jesti – sendvič.
   
   
Ok, sad kad smo saznali povijest sendviča, krenimo i na kreativne ideje što staviti između ta dva komada kruha - po želji birajte hoće li biti integralni, bijeli, polubijeli, lepinja, kajzerica ili bilo koja druga vrsta kruščića, a možete kruh i istostirati i prije slaganja sendviča, ili kod nekih i nakon što ste stavili unutra željene sastojke...
   
   
   
 


   Sendvič sa salatom od jaja
   
      
Isprobajte ovu verziju s ukusnom salatom od jaja. Za 4 porcije, odnosno sendviča uz kruh po izboru (dakle 8 šniti), za salatu od jaja naprosto pomiješajte:

+ listovi zelene salate
      
Za salatu od jaja naprosto pomiješajte sve sastojke. Na kruh stavite list zelene salate, na njega salatu od jaja i preklopite kruhom.
   
      
   
   
      
         6 tvrdo kuhanih jaja
      
      
         1 žlica soka od limuna
      
      
         1/4 šalice majoneze (misli se na šalicu od 250 ml)
      
      
         1/4 žličice soli
      
      
         1/4 žličice papra
      
      
         1/2 šalice sitno nasjeckane stabljike celera
      
      
         1/4 šalice tanko nasjeckanog mladog luka (može i obični crveni)
      
   



   Benedict sendvič
   
   
      
      
 
   
      
         baguette kruh
      
      
         poširano jaje
      
      
         šnita pečene šunke
      
      
         umak Holandez
      
      
         nasjeckani vlasac
      
      
         rukola
      
   
   Donju šnitu kruha namažite tankim slojem Holandez umaka, pa stavite šnitu šunke i na nju poširano jaje. Prelijte još Holandez umakom, na to stavite rukolu i preklopite gornjom polovicom kruha.



   Caprese sendvič
   
Umjesto svježeg bosiljka, ili dodatno uz, možete staviti i zeleni pesto
      
Ovaj sendvič je jako fin i istostiran.
   
      
      
 
   
      
         kruh
      
      
         listići svježeg bosiljka
      
      
         mozzarella
      
      
         rajčica, narezana na kolutiće
      
      
         po želji malo balzamičnog octa
      
   



   BLAT sendvič
   
Klasični američki sendvič. Zašto BLAT? Zbog sastojaka: bacon, lettuce, avocado i tomato.
   
      
      
 
   
      
         kruh
      
      
         šnite prepečenog špeka
      
      
         rajčica, narezana na kolutiće ili cherry prepolovljene
      
      
         avokado, tanko narezan
      
      
         zelena salata
      
      
         majoneza
      
   



   Ciabatta s gljivama i sirom
   
Na prerezani donji dio ciabatte stavite pesto, pa narezanu papriku, sir i gljive. Poklopite gornjom polovicom peciva, zamotajte u foliju i pecite u zagrijanoj pećnici (na 200C) 20 minuta. Izvadite i odmotajte pa dodajte rukolu na gljive.
   
      
   
   
      
         ciabatta lepinja
      
      
         gljive pržene na maslacu (80-100 g)
      
      
         zeleni pesto (Genovese)
      
      
         pečena crvena paprika
      
      
         dvije šnite Taleggio sira (ili nekog drugog aromatičnog mekog kravljeg sira)
      
      
         malo rukole
      
   



   Sendvič s odreskom
   
Na maslacu popržite luk te ga istovremeno posolite po želji. Luk pirjajte najmanje 15-ak minuta, mora biti mekan i zlaćane boje. Tada mu po želji dodajte mu malo Worcestershire umaka i pirjajte još 5 minuta.
Na ciabattu namažite senf pa majonezu. Na to stavite rukolu, pa trakice junećeg odreska. Odrezak malo poparite, pa preko njega stavite prženi luk i preklopite gornjim dijelom ciabatte.
   
      
      
 
   
      
         ciabatta lepinja, prepolovljena
      
      
         maslac 10 g
      
      
         luk, 1 manji ili pola velikog, narezan na tanke kolutiće
      
      
         Worcestershire umak, po želji
      
      
         1 juneći odrezak, po želji pečen jače ili slabije - narezan na trake
      
      
         majoneza
      
      
         senf
      
      
         rukola
      
      
         malo soli
      
      
         malo papra
      
   



   Sendvič s prženim zelenim rajčicama
   
Zelenu rajčicu narežite na nekoliko šnita, ni predebelih ni pretankih - onoliko koliko vam je potrebno za sendvič.
Ispohajte rajčicu. Uvaljajte je prvo u brašno, pa jaje i na kraju kukuruznu krupicu. Pržite na ulju dok ne pozlatni.
Na kruh namažite majonezu, pa redajte pohanu zelenu rajčicu, prženi špek i na kraju rukolu ili zelenu salatu.
   
      
   
   
      
         kruh, može biti istostiran
      
      
         dvije šnite prženog špeka
      
      
         1-2 zelene rajčice
      
      
         1 jaje, umućeno
      
      
         malo brašna
      
      
         malo kukuruzne krupice (palente)
      
      
         majoneza
      
      
         rukola ili zelena salata
      
      
         ulje za prženje
      
   



   Voćni sendvič
   
Redajte maslac od kikirikija, pa sirni namaz, posipajte cimetom i stavite šnite kruške te po želj polijte s malo javorovog sirupa.
   
      
   
   
      
         kruh (možete uzeti i neku vrstu slatkog peciva)
      
      
         krem sirni namaz
      
      
         maslac od kikirikija (glatki ili s komadićima)
      
      
         pola kruške, narezana na tanke kriške
      
      
         malo cimeta
      
      
         po želji malo javorovog sirupa
      
   



   Antipasto sendvič
   
Po redu u sendvič redajte zeleni pesto, dio pečene paprike, Mozzarellu, mortadelu, masline, srce artičoke, ostatak paprike i rukolu. PO želi prelijte i s malo balzamičnog octa.
   
      
   
   
      
         ciabatta pecivo
      
      
         mortadela
      
      
         Mozzarella sir
      
      
         zeleni pesto od bosiljka
      
      
         po želji srce artičoke (kuhano, a može i ukiseljeno)
      
      
         crne masline, bez koštice i prepolovljene
      
      
         pečena paprika, narezana na trakice
      
      
         rukola
      
      
         po želji malo balzamičnog octa
      
   



   Sendvič s mesnim okruglicama
   
Na donju šnitu peciva poredajte ravnomjerno mesne okruglice s malo umaka od rajčice. Posipajte Mozzarellom pa ubacite nakratko u pećnicu i zapecite ispod grila. Posipajte listićima bosiljka i preklopite sendvič i uživajte!
   
      
   
   
      
         ovalno pecivo ili baguette
      
      
         nekoliko manjih ćufti (mesnih okruglica u umaku od rajčice)
      
      
         naribana Mozzarella
      
      
         nekoliko svježih listića bosiljka
      
   
 M.N. 

Međunarodni je dan sendviča: isprobajte ove kombinacije popularnog jela!

<para>Iako nas vrijeme još ne služi najbolje, ponekad se zalomi savršen dan, sunčan i topao, kao stvoren za odlazak u prirodu. A kakav je to odlazak u prirodu i na piknik, ako nema fine klope? Tržnice i dućani prepuni su raznog voća i povrća, tako da je sada savršeno vrijeme da eksperimentirate raznobojnim, kreativnim delicijama. Što više boje, to više nutrijenata i vitamina. Svejedno je planirate li piknik, pečenjarenje u goricama ili ručak u dvorištu, bitno je da unesete malo promjene.   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kakvu hranu pripremiti? <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U salate od krumpira ili tjestenite ubacite narezane crvene, zelene i žute paprike. Dodajte malene rajčice i na žaru popržene tikvice.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osvježite salatu od piletine ili puretine dodajući joj komadiće nektarine ili breskve, pa uživajte u svakom sočnom  zalogaju. Na kombinaciju mesa i voća možda ćete se trebati priviknuti, no ovi se okusi savršeno slažu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Isprobajte egzotično voće. Kupite mango ili napravite salatu od papaje. Ogulite je, nasjecite na kockice, malo posolite i začinite aceto balsamicom ili dresingom od jogurta. Možete isprobati i kombinaciju nasjeckane papaje i voćnog jogurta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Voli li vaša obitelj sendviče u ovakvim prilikama i njih učnite posebnijima. Kupite bolji kruh ili pecivo, primjerice ciabattu s nekim od okusa (lukom ili maslinama). U sendviče stavite omiljenu šunku, sir, svježu rajčicu i drugo povrće koje volite (salata, krastavce, papriku...)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nemojte zaboraviti tekućinu<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Djeca su osobito sklona dehidraciji kad se igraju na suncu. I dok je obična voda još uvijek najbolja opcija za žeđ, postoje i druge opcije koje će pobijediti vrućinu i ujedno biti zanimljive.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U mikseru smješajte breskve, nektarine i još neko voće koje imate kod kuće, zajedno s žlicom ili dvije soka od limuna. Ulijte to u posudicu za spravljanje leda i zamrznite. Poslužujte to u vodi umjesto običnih kockica leda. Ili umetnite i čačkalicu pa će poslužiti i kao mini sladoled (ledena lizaljka)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dodatno "začinite" običnu limunadu dodajući sok od jagoda ili brusnica. Slatka pića što je više moguće razrijedite vodom jer slatka pića povećavaju žeđ.
</para>
<para>Povrtne piknik pite<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovo lagano jelo nije onakva pita kakvu obično zamišljate na spomen ove riječi. Radi se o varijaciji punjenih tortilla, samo što se umjesto tortille može koristiti i obično pecivo, ciabatta, tost... Ono što je najbolje sve se može pripremiti unaprijed.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sastojci (za 2-3 osobe):<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
3 žlice balzamičnog octa ili octa od crvenog vina<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2 žlice djevičanskog maslinovog ulja<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 šalice nasjeckanog svježeg bosiljka<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 manji patlidžan<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2 manje tikvice<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 crvena paprika<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 crveni luk<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1/3 šalice tekućeg jogurta<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2 žlice majoneze s manje masnoća<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 žlica soka od limuna<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 žlica nasjeckanog svježeg bosiljka<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1. Zagrijte pećinicu na 200 stupnjeva celzija. U vatrostalnoj posudi izmiješajte ocat, ulje i bosiljak. Dodajte nasjeckano povrće i izmiješajte. Posudu stavite u pećnicu i s povremenim miješanjem kuhajte dok povrće ne omekša, nekih 30 minuta. Ako vam kombinacija s octom ne odgovara, izostavite ga. U tom slučaju povrće možete pripremiti i u tavi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2. Zamiješajte sastojke za namaz od jogurta (jogurt, majoneza, sok od limuna, bosiljak).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
3. Na tortille (pecivo, ciabattu, tost...) namažite namaz od jogurta. Na vrh stavite mješavinu povrća.</para>

Što pripremiti za ljetni piknik? Piknik je nezamisliv bez fine klopice Iako nas vrijeme još ne služi najbolje, ponekad se zalomi savršen dan, sunčan i topao, kao stvoren za odlazak u prirodu. A kakav je to odlazak u prirodu i na piknik, ako nema fine klope? Tržnice i dućani prepuni su raznog voća i povrća, tako da je sada savršeno vrijeme da eksperimentirate raznobojnim, kreativnim delicijama. Što više boje, to više nutrijenata i vitamina. Svejedno je planirate li piknik, pečenjarenje u goricama ili ručak u dvorištu, bitno je da unesete malo promjene.   
   Kakvu hranu pripremiti? 
   
U salate od krumpira ili tjestenite ubacite narezane crvene, zelene i žute paprike. Dodajte malene rajčice i na žaru popržene tikvice.
   
Osvježite salatu od piletine ili puretine dodajući joj komadiće nektarine ili breskve, pa uživajte u svakom sočnom  zalogaju. Na kombinaciju mesa i voća možda ćete se trebati priviknuti, no ovi se okusi savršeno slažu.
   
Isprobajte egzotično voće. Kupite mango ili napravite salatu od papaje. Ogulite je, nasjecite na kockice, malo posolite i začinite aceto balsamicom ili dresingom od jogurta. Možete isprobati i kombinaciju nasjeckane papaje i voćnog jogurta.
   
Voli li vaša obitelj sendviče u ovakvim prilikama i njih učnite posebnijima. Kupite bolji kruh ili pecivo, primjerice ciabattu s nekim od okusa (lukom ili maslinama). U sendviče stavite omiljenu šunku, sir, svježu rajčicu i drugo povrće koje volite (salata, krastavce, papriku...)
   Nemojte zaboraviti tekućinu
   
Djeca su osobito sklona dehidraciji kad se igraju na suncu. I dok je obična voda još uvijek najbolja opcija za žeđ, postoje i druge opcije koje će pobijediti vrućinu i ujedno biti zanimljive.
   
U mikseru smješajte breskve, nektarine i još neko voće koje imate kod kuće, zajedno s žlicom ili dvije soka od limuna. Ulijte to u posudicu za spravljanje leda i zamrznite. Poslužujte to u vodi umjesto običnih kockica leda. Ili umetnite i čačkalicu pa će poslužiti i kao mini sladoled (ledena lizaljka)
   
Dodatno "začinite" običnu limunadu dodajući sok od jagoda ili brusnica. Slatka pića što je više moguće razrijedite vodom jer slatka pića povećavaju žeđ.

Povrtne piknik pite
   
Ovo lagano jelo nije onakva pita kakvu obično zamišljate na spomen ove riječi. Radi se o varijaciji punjenih tortilla, samo što se umjesto tortille može koristiti i obično pecivo, ciabatta, tost... Ono što je najbolje sve se može pripremiti unaprijed.
   
Sastojci (za 2-3 osobe):
 
3 žlice balzamičnog octa ili octa od crvenog vina
2 žlice djevičanskog maslinovog ulja
1 šalice nasjeckanog svježeg bosiljka
1 manji patlidžan
2 manje tikvice
1 crvena paprika
1 crveni luk
   
1/3 šalice tekućeg jogurta
2 žlice majoneze s manje masnoća
1 žlica soka od limuna
1 žlica nasjeckanog svježeg bosiljka
   
1. Zagrijte pećinicu na 200 stupnjeva celzija. U vatrostalnoj posudi izmiješajte ocat, ulje i bosiljak. Dodajte nasjeckano povrće i izmiješajte. Posudu stavite u pećnicu i s povremenim miješanjem kuhajte dok povrće ne omekša, nekih 30 minuta. Ako vam kombinacija s octom ne odgovara, izostavite ga. U tom slučaju povrće možete pripremiti i u tavi.
   
2. Zamiješajte sastojke za namaz od jogurta (jogurt, majoneza, sok od limuna, bosiljak).
   
3. Na tortille (pecivo, ciabattu, tost...) namažite namaz od jogurta. Na vrh stavite mješavinu povrća. M.N. 

Što pripremiti za ljetni piknik?

Četiri recepta chefa Maria Mihelja koji sendviče popravlja majonezom U Zvijezdinom „Servisu za sendviče“ okuse su popravljali Nevena Rendeli, Doris Pinčić Rogoznica, Ana Begić Tahiri i gastro blogeri Amerikanci se ponose s čak 60 vrsta nacionalnih sendviča koje su patentirali, Britanci imaju posebno udruženje za zaštitu sendviča i osmislili su prvi pakirani sendvič koji se može kupiti u trgovini, Francuzi varaju omiljenu Croque Madam s burgerima…
   
Hrvati? Mi možda nemamo nacionalni sendvič, ali svima nam je jedno zajedničko. Bez obzira uživamo li više u pecivu sa sjemenkama u kombinaciji s kozjim sirom,  rikulom i pršutom ili nam je vrhunac okusa u kombinaciji zimske salame i paprike, svaki sendvič popravljamo  – Zvijezda majonezom. Ljubav Hrvata prema majonezi potvrđuje i istraživanje Ipsos Pulsa prema kojem trećina Hrvata sendvič ne može zamisliti bez majoneze.
   
Prema istraživanju, majoneza je u sendviču obavezni dodatak baš svaki ili gotovo svaki put za 33,4% ispitanika, dok je 48% ispitanika u sendvič dodaje povremeno.


   
   
   
Mario Mihelj

   
   „Servis za sendviče“
   
Podjednako je vole i žene (52,3%) i muškarci (47,7%), a osim što sendviču daje sočnost i okus koji je nedostajao, majoneza se najčešće jede kao dodatak salati.  Istraživanje pokazuje da najviše ljubitelja majoneze živi u Zagrebu i okolici (29,5% ispitanika), dok se Osječani hvale kako majonezu najviše vole jesti za doručak. Izrađena od svježih jaja, Zvijezdina je majoneza predstavljena 1959. godine i otad se Hrvati slažu u jednom - da je sendvič bez veze kad u njemu nema Zvijezda majoneze.
   
Za razliku od Zvijezdine majoneze, koja se i danas izrađuje po tradicionalnoj recepturi, od svježih žumanjaka i bez konzervansa, sendvič odavno više nije jednostavno jelo kojem se okrećemo kad smo iscrpili svu inspiraciju i želimo pojesti nešto s nogu već uz pravilan izbor namirnica postaje prava gastro senzacija, nutritivno bogat obrok, odličan izbor za gablec, jelo koje možete pripremiti za svoj gušt ili za druženje s prijateljima i obitelj.
   
Kako pravilno kombinirati namirnice zaljubljenike u dobre zalogaje podučio je chef Mario Mihelj iz zagrebačkog restorana El Toro u Zvijezdinom  „Servisu za sendviče”.
   
Četiri autorska sendviča chef Mihelj popravio je s dodatkom  Zvijezdine delikates majoneze, a u tome su mu pomogli Doris Pinčić Rogoznica, Nevena Rendeli, Ana Begić Tahiri te gastro blogeri Darko Kontin i Saša Vukić.
 


   HRSKAVA TORTILJA S BLACK TIGER KOZICAMA
   Chef Mario Mihelj

      SATOJCI:
      
      
•    tortilja srednje veličine 1kom   
•    black tiger kozice (samo repovi) 3kom   
•    panko mrvice 100g                                                       
•    glatko brašno 100g                                                      
•    voda 200g                                                                    
•    kokos mast 150g                                                       
•    zreli avokado 0,5kom                                                 
•    listovi mlade cikle 50g                                              
•    limun 0,5 kom                                                            
•    Zvijezda delikates majoneza 50g                                                            
•    sweet chill souce 50g      
•    sol                                                                                
•    papar                                                                           
      
      Priprema:
      
Priprema ove tortilje vrlo je jednostavna. Postupak započinjemo paniranjem očišćenih i začinjenih repova kozica. Prvo pomiješamo brašno i ledenu vodu  i zatim u tu smjesu uronimo kozice pa zatim u panko mrvice  i dobro ih sa svih strana stisnemo tako da panko mrvice budu jako i gusto zalijepljene za kozicu.
Zatim ćemo obraditi avokado koji gulimo i lagano izgnječimo te začinimo sa soli, paprom i limunovim sokom. Moramo dobro izmiješati avokado da se spoji s limunovm sokom jer će zbog oksidacije početi tamniti, a vitamin C iz limuna će to spriječiti.
Na redu je umak. Zvijezda majonezu spojimo sa sweet chili umakom te  dodamo i tu malo soka od limuna tako da izbalansiramo okuse majoneze i slatko ljutog čili umaka. Oprane listove mlade cikle osušimo i pripremimo za slaganje.
Ostalo je još ispržiti kozice, zagrijati tortilje i složiti od svega sto smo pripremili super  ukusan  wrap s hrskavim kozicama.
Kozice pržimo u kokos masti koju ćemo zagrijati na 160°C. Pržimo dok korica ne postane zlatno žuta, kozice su jako blaga namirnica i vrlo brzo su gotove. Kada su svi gore navedeni elementi spremni, tortilje zagrijemo  u tavi i krenemo sa slaganjem wrapa.  Redoslijeda nema jer na kraju ćemo sve sastojke zarolati.
   
      
      
   



   CEZAR SENDVIČ U MLIJEČNOM PECIVU
   Chef Mario Mihelj

      Sastojci:             
      
           
•    mliječno pecivo 1kom                                                                                     
•    romana salata 50g                                                        
•    parmezan u komadu 20g                                           
•    panceta 50g                                                                 
•    pileći file 120g                                                               
•    Zvijezda delikates majoneza 50g                                                                
•    jogurt tvrdi 50g                                                           
•    jabučni ocat 30g                                                        
•    med livadni 20g                                                         
•    senf 20g                                                                       
•    sol                                                                           
•    papar                                                                        
•    timjan                                                                        
•    dimljena paprika    
                                
Priprema:
      
Priprema ovog sendviča nešto je zahtjevnija jer ima više radnji i tehnika pečenja. Krenimo prvo s hladnim elementima.  Parmezan narežemo na tanke listiće, romanu salatu očistimo, operemo i posušimo tu ju stavimo sa strane za kasnije. Lagani cezar umak za sendvič priprema se tako da majonezu, jogurt, senf, ocat i med pomiješamo s malo soli i papra. Treba pripaziti da ne miješamo prejako kako ne bismo razbili teksturu samog umaka.
      
Pileća prsa začinimo sa soli, paprom, timjanom i dimljenom paprikom. Ako imate omiljeni začin, slobodno ga zamijenite za neki od navedenih.  
      
Pancetu narežite na tanko te na zagrijanoj tavi pecite zajedno s piletinom. Kada panceta postane hrskava, izvadite je iz tave, a piletinu nastavite peći. Treba pripaziti na temperaturu same tave da ne bude prejaka i da panceta ne izgori, a samim tim i masnoća koju panceta pusti i postaje gorka što se sve može prenijeti na piletinu. ‚
      
Ako vam je lakše i jednostavnije, pecite odvojeno ili sve ubacite u pećnicu i na 170°C pecite lagano dok ne dođete do istog rezultata.  Sad kad imamo sve elemente, možemo zagrijati pecivo i složiti sendvič -  prvo stavimo romanu salatu pa na nju tanko rezanu piletinu, hrskavu pancetu, listiće parmezana i na kraju sve prelijemo cezar umakom.
   
      
      
   



   TUNA TATAKI U CRNOM KRUHU
   Chef Mario Mihelj

      Sastojci:
      
      
•    tuna 120g                                                                        
•    kruh crni 150g /2 šnite                                                 
•    wasabi prah 10g                                                        
•    limeta 0,5kom                                                           
•    daikon kiseli (bijela rotkva) 30kg                                                                                          
•    komorač 50g                                                              
•    Zvijezda delikates majoneza 100g                                                       
•    sol                                                                           
•    papar                                                                     
•    bijeli sezam
•    sezam ulje
      
      Priprema:
      
Super lagani sendvič za sve koji vole tunu i okuse Azije. Krećemo od same tune koja mora biti svježa i obrađena. Zatim ćemo ju začiniti sa soli i paprom i sa svih strana uvaljati je u sezam. Wasabi prah pomiješamo s malo vode te dobijemo zelenu pastu, koju ćemo pomiješati s majonezom i sokom limete. Svježi komorač narežemo što tanje, ako vam je pri ruci mesoreznica, iskoristite je. Još daikon narežemo na tanke šnite i spremni smo za pečenje tune.
      
Na zagrijanu tavu stavimo sezam ulje te tunu koju lagano pečemo sa svih strana dok sezam ne dobije rumenu boju sa svih strana. Kruh ugrijemo na tavi te wasabi majonezu pomiješamo sa komoračem da dobijemo kremastu salatu koju stavljamo na topli crni kruh, zatim na to komadiće rezane tune i daikon.
   
      
      
   



   ROAST BEEF U KUKURUZNOM KRUHU
   Chef Mario Mihelj

      Sastojci:
      
      
•    juneći file 120g                                             
•    kukuruzni kruh 150g/ 2šnite                             
•    medvjeđi luk 30g                                         
•    radič crveni 20g                                            
•    sir škripavac 50g                                           
•    hren svježi 10g                                         
•    senf 30g                                                     
•    majoneza 50g                                           
•    sol
•    papar
      
      Priprema:
      
      
Ovo je meni najdraži sendvič!
      
Prvo ćemo marinirati meso, koje ćemo namazati senfom, posoliti, popapriti i nauljiti te ćemo ostavit meso da se malo marinira na sobnoj temperaturi. Krećemo s pripremom umaka na bazi majoneze - svježe ribani hren i sitno kosani medvjeđi luk dobro izmiješamo te ostavimo sa strane. Sir škripavac narežemo na tanke šnitice, radič salatu operemo osušimo s par listova medvjeđeg luka. Kada je sve spremno, krećemo peči meso.
      
Na zagrijanu nauljenu tavu stavimo marinirani file ta ga lagano pečemo dok ne bude medium rare ili 60°C. Ostavimo meso da se odmori i ohladi, tek tada je spremo za rezanje i slaganje sendviča.
      
Na zagrijani kruh stavimo malo umaka zatim radič, na radič sir pa tanko narezano meso i na sve to malo naribamo svježeg hrena i sitno kosanog medvjeđeg luka.
 
   
      
      
   



   O okusima se raspravlja
   
      
Kremaste, guste i bogate teksture, Zvijezda delikates majoneza napravljena je od svježih žumanjaka i suncokretova ulja te bez konzervansa, a odlična je sama jednako kao i uz dodatak čilija ili wasabija, prema preporuci chefa Mihelja.  
      
Sendviče rado popravljamo i Zvijezdinom Ultra hot čili majonezom čija ljuta čili papričica bistri misli, dok gurmani rado biraju i  Zvijezda majonezu slaninu, kad se odluče potpuno prepustiti užitcima i uživati u sendviču s rajčicom, mladim lukom i kozjim sirom.
      
Posebno mjesto među ljubiteljima lakših okusa zaslužila je light majoneza čiji jedinstveni okus odgovara purećoj šunki i zelenoj salati, a povrće se savršeno slaže i sa Zvijezda majonezom s jogurtom koja će dodatno naglasiti svježinu sendviča svojim prozračnim okusom – za one lagodne trenutke prepuštanja.
      
Kojom Zvijezdinom majonezom vi popravljate svoje sendviče?
      
 
   
      
   
 promo 

Četiri recepta chefa Maria Mihelja koji sendviče popravlja majonezom

<para>Omiljene PIK šunke sa samo dva posto masnoće, PIK Šunka u ovitku i PIK Zlatna kuhana šunka, od sada su dostupne u atraktivnim redizajniranim pakiranjima. Obje PIK šunke s 2% masnoće dostupne su na odjelu delikatese, te u komadnim pakiranjima od 350 i 400 grama, ali i u pakiranju narezaka od 125 grama. U protekloj godini, PIK Vrbovec na tržište je isporučio preko 3,2 milijuna pakiranja ovih PIK šunki što ih čini najprodavanijim proizvodima u širokom asortimanu proizvoda poduzeća.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Mali udio masnoće od samo 2% i visoka proteinska vrijednost čine PIK šunke odličnim proizvodom za one koji paze na tjelesnu težinu i zdravlje, no pritom se ne žele odreći ukusnih zalogaja. Porcija od 85 do 100 g šunke zadovoljava 30 do 50% dnevnih potreba za proteinima, što ove šunke čini idealnim odabirom za balansiran doručak, međuobrok ili večeru.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
PIK šunke sa smanjenim udjelom masnoće, zbog svojih blagotvornih svojstva, odlične su u prehrani svih generacija – sportaša koji su skloni brzoj potrošnji energije te su im potrebne bjelančevine za balans organizma, zatim odraslih osoba koji se bave uredskim poslom i potrebna im je lagana, a ujedno ukusna i zdrava prehrana te djece za koju je u fazi razvoja nužno u organizam unositi samo kvalitetne namirnice.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pripremljene od pomno biranih komada svinjskog buta vrhunske kvalitete, ove šunke odlikuje nježna tekstura, prirodan okus i usklađene arome. PIK šunke ne sadrže pojačivače okusa, umjetna bojila, gluten ni soju, a imaju i smanjen udio soli za 25 posto. PIK Šunka u ovitku i PIK Zlatna kuhana šunka mogu se sljubiti s različitim namirnicama u sendviče, osvježavajuće salate ili tjestenine.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Započnite i završite svoj dan s najboljim šunkama koje možete zamisliti. I jesti!</para>

Redizajnirane najprodavanije PIK šunke Preko 3,2 milijuna prodanih pakiranja PIK šunki s 2% masnoće Omiljene PIK šunke sa samo dva posto masnoće, PIK Šunka u ovitku i PIK Zlatna kuhana šunka, od sada su dostupne u atraktivnim redizajniranim pakiranjima. Obje PIK šunke s 2% masnoće dostupne su na odjelu delikatese, te u komadnim pakiranjima od 350 i 400 grama, ali i u pakiranju narezaka od 125 grama. U protekloj godini, PIK Vrbovec na tržište je isporučio preko 3,2 milijuna pakiranja ovih PIK šunki što ih čini najprodavanijim proizvodima u širokom asortimanu proizvoda poduzeća.
   
Mali udio masnoće od samo 2% i visoka proteinska vrijednost čine PIK šunke odličnim proizvodom za one koji paze na tjelesnu težinu i zdravlje, no pritom se ne žele odreći ukusnih zalogaja. Porcija od 85 do 100 g šunke zadovoljava 30 do 50% dnevnih potreba za proteinima, što ove šunke čini idealnim odabirom za balansiran doručak, međuobrok ili večeru.
   
PIK šunke sa smanjenim udjelom masnoće, zbog svojih blagotvornih svojstva, odlične su u prehrani svih generacija – sportaša koji su skloni brzoj potrošnji energije te su im potrebne bjelančevine za balans organizma, zatim odraslih osoba koji se bave uredskim poslom i potrebna im je lagana, a ujedno ukusna i zdrava prehrana te djece za koju je u fazi razvoja nužno u organizam unositi samo kvalitetne namirnice.
   
Pripremljene od pomno biranih komada svinjskog buta vrhunske kvalitete, ove šunke odlikuje nježna tekstura, prirodan okus i usklađene arome. PIK šunke ne sadrže pojačivače okusa, umjetna bojila, gluten ni soju, a imaju i smanjen udio soli za 25 posto. PIK Šunka u ovitku i PIK Zlatna kuhana šunka mogu se sljubiti s različitim namirnicama u sendviče, osvježavajuće salate ili tjestenine.
Započnite i završite svoj dan s najboljim šunkama koje možete zamisliti. I jesti! promo 

Redizajnirane najprodavanije PIK šunke

Idealni usputni obrok: zdravije i dijetnije verzije sendviča Omiljeno jelo nabrzaka ne mora škoditi vašoj liniji Zdravi sendvič je omiljeno jelo "nabrzaka" s razlogom. Lako se pakira, relativno ga je jednostavno i brzo za napraviti i možete ga jesti bilo gdje, ako treba i s nogu. Osim toga, ovisno o tome što stavite u njega može biti prepun zdravim vlaknima, vitaminima, proteinima i ugljikohidratima.
   
Kad govorimo o pripremi zdravog, dijetnog sendviča potrebno je obratiti pozornost na nekoliko stvari.
   
   Važnost vlakana
   
Sastavite sendvič od što je više moguće namirnica bogatih vlaknima. Povrće, integralni kruh sa sjemenkama (ili još bolje kruh od sjemenka) pa čak i mahunarke (primjerice slanutak) i voće dobar su odabir. Naprosto zamijenite nezdrave sastojke u sendviču s onima koji promiču mršavljenje – primjerice razno povrće koje možda niste ni pomislili staviti u sendvič. Brokula ili kelj u sendviču? Zašto ne? Ili recimo borovnice i banana... Mogućnosti su veoma, veoma velike.
   
   Samo cjelovita peciva
   
Nije svaki kruh isti, pa čak i kada ima istu kalorijsku vrijednost. Idealno bi bilo kada biste jeli samo kruh od kompleksnih ugljikohidrata. To ne znači nužno crni kruh jer to zapravo nije pouzdani pokazatelj kvalitete. Tamni su kruhovi često obojeni karamelom.
Ako kupujete kruh obavezno obratite pozornost na deklaraciju i pogledajte od kojeg je brašna napravljen kruh ili pecimo. Najtvrđi i najžilaviji kruhovi često su ujedno i  najzdraviji.
Jedna šnita integralnog kruha sadrži 5 grama prehrambenih vlakana, dok šnita bijelog kruha sadrži oko 1.5 grama prehrambenih vlakana.
   
Ako pak se odlučite sami peći kruh, što je najzdravija opcija jer ćete izbjeći kojekakve aditive i točno ćete znati koliko ste kojeg brašna stavili – neke od opcija zdravijih brašna su:
Raženo brašno, heljdino brašno, zobeno brašno, integralno pšenično brašno...
   
   Pripazite na masnoće
   
Sada znamo da i masnoće nisu sve jednako zdrave, osobito ako ih se kombinira s ugljikohidratima. Ako jedete sendvič s kruhom, onda pripazite na količine majoneze, sira, maslaca i drugih dodataka koji daju okus kruhu. Bolja opcija su kikiriki maslac, humus, avokado i pesto – oni sadrže zdrave masnoće, ali i vlakna. No čak i tada pazite da ne nagomilate previše toga. Držite se otprilike 1-2 porcije masnoće po sendviču. Primjerice ako stavite avokado u sendvič, preskočite sir, maslac ili majonezu.
   
   Još nekoliko savjeta
   
   
   Otvorite sendvič – ako želite još dijetniji sendvič onda ne morate kruh imati dolje i gore – dovoljna je jedna šnita na koju ćete staviti ostale sastojke
   
   Zamotajte ga – zamotajte sastojke za sendvič u tanku integralnu tortilju (ali pogledajte koliko kalorija ima da ne bi ispalo da ima više od kruha) ili još bolje – u list zelene salate ili pak palačinku od jaja (točnije jako pažljivo ispečen i preokrenut omlet  da ispadne kao palačinka)
   
   Izbjegavajte kupovne salame – osobito one jeftinije. Znate o čemu pričamo – o onim salamama u kojima nitko osim proizvođača ne zna što se nalazi (a oni pak nikad neće otkriti). Kupovne salame često su siromašne proteinima, ali su zato bogate raznim aditivima i solju. U sendvič radije stavite ostatke piletine ili puretine od jučerašnje večere, domaću šunku, jaje ili tunu.
   
   Pazite na namaze i dodatke – i ovdje pratite deklaracije jer sirni namazi, senf, kečap i druge slične stvari znaju imati dosta šećera i masnoća.


   Pileći sendvič
   
   
      
      
      
Sastojci:
2 tanke šnite raženog kruha
1 šalica mladog špinata
100 g pečene piletine (može i ostatak od dana prije)
½ šalice crnog grožđa (ili maslina, ako ne volite kombinaciju slatkog sa slanim)
2 tanke šnite luka
1/3 šalice krastavca, nasjeckanog
1/3 šalice naribane mrkve
1 žličica majoneze
      
Kruh možete istostirati ili ostaviti kako je. Jednu šnitu premažite majonezom pa na nju stavite redom – špinat, piletinu, grožđe, krastavac, mrkvu i luk te preklopite drugom šnitom kruha.



   Povrtni sendvič s tikvicama
   
   
      
      
      
Sastojci:
2 tanke šnite integralnog kruha
1 žlica pesta
4 koluta rajčice
2 šnite tikvice – po cijeloj duljini
1 šalica mladog špinata
1 tanka šnita sira
malo maslinovog ulja  
      
Na malo maslinova ulja popržite tikvice s jedne i druge strane. Ako je mlada, ne treba puno – ona gotovo da se može jesti i sirova. Kruh prepecite u tosteru. Na obje šnite namažite pesto, pa napunite slojem špinata, rajčice, tikvice i sira. Prekrijte drugom polovicom kruha.



   Sendvič s jajem i sirom
   
   
      
      
      
Sastojci:
2 tanke šnite integralnog kruha
2 jaja
1 šnita vašeg omiljenog sira
1 šnita domaće šunke
nasjeckana polovica zelene paprike
1 manja rajčica nasjeckana na kolutiće
nasjeckani manji luk
malo maslinovog ulja po potrebi
      
Ovisno o tome volite i više sirov ili prepečeni luk i papriku – ili ih najprije popržite na malo ulja, a tome dodajte umućena jaja i napravite omlet. Ili pak zasebno napravite omlet, pa na kruh redom stavljajte rajčicu, omlet, šunku, sir i povrće.



   Sendvič od tune
   
   
      
      
      
Sastojci:
2 tanke šnite raženog kruha
tune po želji
žlica jogurta ili majoneze
senf
malo papra
po želji češnjak u prahu
list zelene salate
nekoliko malih nasjeckanih kiselih ili običnih krastavaca
      
U zdjelici pomiješajte tunu s majonezom (ili jogurtom ako želite još više smanjiti kalorije jelu), malo senfa i papra (i soli ako je potrebno), po želji dodati malo češnjaka (ili izostaviti) te umiješati nasjeckane krastavce. Sve promiješati. Na kruh staviti list salate i na njega nanijeti tunu s dodacima te preklopiti drugom šnitom kruha. Po želji možete dodati i rajčicu ili drugo omiljeno povrće.



   Talijanski sendvič
   
   
      
      
      
Sastojci:
      
2 šnite integralnog kruha
1 šalica brokule (odvojeni sitniji "cvjetići")
polovica crvene paprike, nasjeckana
nekoliko sitnih kuglica mozzarelle
maslinovo ulje po potrebi
      
Na maslinovom ulju prodinstajte brokulu i papriku. Izvadite povrće iz tave te je obrišite ako je vlažna od povrtnih sokova. Ponovo je malo namastite te na nju stavite obe šnite kruha i kratko prepecite. Okrenite kruh te na šnite redom stavljajte brokulu i papriku te mozzarella kuglice. Preklopite drugom šnitom kruha. Po potrebi još zapecite s obje strane.



   Špek ili šunka – vi birajte
   
   
      
      
      
Sastojci:
2 tanke šnite raženog kruha
2 šnite špeka ili šunke
1/4 avokada, tanko narezanog
manja rajčica, tanko narezana
1 list kelja (s izvađenom stabljikom) ili list zelene salate
      
Ako imate mladi kelj možete ga ostaviti i sirov, ako je nešto stariji možete ga obariti – lakše će biti za žvakanje. Zatim sve poredajte između dvije šnite kruha.



   Sendvič s humusom i povrćem
   
   
      
      
      
Sastojci:
2 šnite integralnog kruha
1/4 šalice narezanog krastavca
? šalica naribane mrkve
2 žlice humus namaza
1 šaka svježeg baby špinata
2 tanka koluta crvenog luka
pola crvene paprike, nasjeckane
      
Na jedni šnitu kruha namažite humus te na njega slažite povrće, krastavce, rajčicu, luk, mrkvu i baby špinat. Pokrijte drugom šnitom kruha.



   Sendvič s patlidžanom i mozzarellom
   
   
      
      
      
Sastojci:
2 šnite raženog kruha
2 koluta patlidžana, srednje debljine
natrgana ili naribana mozzarella
maslinovo ulje
1 šaka baby špinata
1 manja rajčica, nasjeckana
      
Patlidžan nasolite i ostavite dvadesetak minuta. Nakon toga ga isperite i popržite na tavi otprilike 5 minuta sa svake strane, dok ne omekša. Na kruh  stavite mozzarellu, pa još vrući patlidžan, pa rajčicu i na kraju špinat.



   Kremasti sendvič s borovnicama
   
   
      
      
      
Sastojci:
2 šnite integralnog kruha
1 žlica kikiriki maslaca
1 žlica krem sira
pola šalice svježih borovnica
malo maslinovog ulja
      
Na suhoj tavi na laganoj vatri kratko prodinstajte borovnice da omekšaju. Izvadite ih iz tave i obrišite je. Zatim na tavu stavite malo maslinovog ulja i stavite peći jednu šnitu kruha. Nakon par minuta na nju namažite kikiriki maslac i borovnice. Drugu šnitu kruha namažite sirnim namazom i stavite na borovnice. Okrenite cijeli sendvič i zapecite još po potrebi nekih 5 minuta.



   Sendvič s kikiriki maslacom i bananama
   
   
      
      
      
Sastojci:
2 šnite integralnog kruha
1 žlica kikiriki maslaca
narezana banana
po želji i bilo koje drugo voće
      
Namažite obje šnite kruha maslacem od kikirikija te u sendvič dodajte i bananu – iznenadit ćete se kako je fino!
 M.N. 

Idealni usputni obrok: zdravije i dijetnije verzije sendviča

<para>Obožavate jesti sendviče, ali zbog osjetljivosti na gluten ili zbog nekoga drugog razloga ne smijete ili ne želite jesti kruh ili peciva ili bilo koje druge proizvode od žitarica?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Odlično je što ukusne i zdrave sendviče možete spremiti i bez kruha, a kao zamjenu za njega iskoristiti određeno povrće.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ti sendviči odlični su, primjerice, kao jutarnji ili večernji obroci, te međuobroci. Evo nekih odličnih recepata, ali uvijek možete pustiti mašti na volju i osmisliti svoj jedinstveni sendvič.</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Rolice od šunke s grčkim jogurtom</title>
   <para/>
   <para>
      <strong>
Sastojci:</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 veliki ljetni krastavac<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2 – 3 grčka jogurta<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 žlica curry začina<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 žlica soka od limuna ili limete<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
sol i papar<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 žlica nasjeckanog peršina<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
šunka od puretine, piletine ili svinjetine<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Narežite krastavac po dužini na tanke šnite s pomoću nožića za guljenje. Grčki jogurt pomiješajte s curryem i sokom od limuna, soli i paprom. Premažite šnitu krastavca, posipajte peršinom, dodajte šunku narezanu u širini šnite krastavca i zarolajte.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="bda81948-35d4-11eb-a4af-0242ac13002b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Topli pizza sendviči s tikvicom</title>
   <para/>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e95b099c-35d4-11eb-926e-0242ac13002b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Sastojci:</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2 veće zelene tikvice, narezane na centimetar debele kolutiće<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
sol i papar<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
100 ml umaka od rajčice za pizzu<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
½ šalice mozzarelle<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
ljute papričice, nasjeckane (po želji)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
sušeni origano<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tikvice narezane na kolutiće posložite na lim za pečenje, koji ste obložili papirom za pečenje. Posolite ih i poparite te nakon toga sastojke slažite baš kao da slažete pizzu. Prema želji dodajte i druge sastojke. Stavite ih peći u pećnicu koju ste zagrijali na 200 °C.</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Sendvič rolice od povrća</title>
   <para/>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="0fa51624-35d5-11eb-9fec-0242ac13002b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Sastojci:</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
½ šalice indijskih oraščića, preko noći namakanih u vodi<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
3 – 4 zelene tikvice (svaka daje 6 – 8 tankih šnita)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
3 mrkve, narezane na tanke štapiće<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 veliki ljetni krastavac, narezan na tanke štapiće<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
4 crvene rotkvice, srednje veličine<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 avokado, oguljen i narezan<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
malo svježeg peršina<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Indijske oraščiće koji su se preko noći namakali u običnoj vodi ocijedite i stavite u multipraktik kako biste dobili mješavinu sličnu maslacu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tikvice operite i nožićem za guljenje po dužini narežite na tanke šnite tako da da ih možete rolati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="3bd28dee-35d5-11eb-a20e-0242ac13002b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Sendviči od krastavaca s namazom od avokada i kapare</title>
   <para/>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="63982ece-35d5-11eb-b6d2-0242ac13002b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Sastojci:</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 veliki ljetni krastavac<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
3 zrela avokada<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
¼ šalice kapara<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
½ žličice soli<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
svježe mljeveni crni papar<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2 žlice svježe iscijeđenog soka od limuna<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
¼ šalice svježe nasjeckanog peršina<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1/8 svježe nasjeckanog kopra<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Krastavac ogulite i po dužini narežite na tanke šnite nožićem za guljenje. U posudi napravite pire od avokada, dodajte kapare, sol, papar, sok od limuna, peršin i kopar i sve dobro pomiješajte. Raspodijelite namaz po šnitama krastavaca i zarolajte. Druga mogućnost je da napravite male kanapee, na način da narežete krastavce na centimetar debljine, te njih premažete namazom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="88b2ba26-35d5-11eb-b460-0242ac13002b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Sendviči s dimljenim lososom i krastavcima</title>
   <para/>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Sastojci:</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2 velika ljetna krastavca, oguljena i narezana na centimetar debele kolutiće<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
500 g dimljenog lososa, narezanog na veličinu jednog zalogaja<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
220 g sirnog krem namaza, omekšanog<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 žlica hrena (može i više ili manje radi okusa)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
svježi kopar<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 žlica vrhnja za šlag (po želji)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ogulite i narežite krastavce i posložite ih na pladanj.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U posudi pomiješajte sir, hren, vrhnje za šlag te sve razradite mikserom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Po jednu žličicu stavite na svaki krastavac, na to stavite po komadić dimljenog lososa, te na to malo kopra. Sve možete pričvrstiti čačkalicom. Po potrebi rashladite u frižideru.</para>
</section>

Kušajte odlične sendviče bez kruha Ukusni, zdravi i jednostavni sendviči bez kruha sigurno će vas oduševiti Obožavate jesti sendviče, ali zbog osjetljivosti na gluten ili zbog nekoga drugog razloga ne smijete ili ne želite jesti kruh ili peciva ili bilo koje druge proizvode od žitarica?
   
Odlično je što ukusne i zdrave sendviče možete spremiti i bez kruha, a kao zamjenu za njega iskoristiti određeno povrće.
Ti sendviči odlični su, primjerice, kao jutarnji ili večernji obroci, te međuobroci. Evo nekih odličnih recepata, ali uvijek možete pustiti mašti na volju i osmisliti svoj jedinstveni sendvič.


   Rolice od šunke s grčkim jogurtom
   
   
      
Sastojci:
      
1 veliki ljetni krastavac
2 – 3 grčka jogurta
1 žlica curry začina
1 žlica soka od limuna ili limete
sol i papar
1 žlica nasjeckanog peršina
šunka od puretine, piletine ili svinjetine
      
Narežite krastavac po dužini na tanke šnite s pomoću nožića za guljenje. Grčki jogurt pomiješajte s curryem i sokom od limuna, soli i paprom. Premažite šnitu krastavca, posipajte peršinom, dodajte šunku narezanu u širini šnite krastavca i zarolajte.
      
      
   



   Topli pizza sendviči s tikvicom
   
   
      
      
      
      Sastojci:
      
2 veće zelene tikvice, narezane na centimetar debele kolutiće
sol i papar
100 ml umaka od rajčice za pizzu
½ šalice mozzarelle
ljute papričice, nasjeckane (po želji)
sušeni origano
      
Tikvice narezane na kolutiće posložite na lim za pečenje, koji ste obložili papirom za pečenje. Posolite ih i poparite te nakon toga sastojke slažite baš kao da slažete pizzu. Prema želji dodajte i druge sastojke. Stavite ih peći u pećnicu koju ste zagrijali na 200 °C.



   Sendvič rolice od povrća
   
   
      
      
      Sastojci:
      
½ šalice indijskih oraščića, preko noći namakanih u vodi
3 – 4 zelene tikvice (svaka daje 6 – 8 tankih šnita)
3 mrkve, narezane na tanke štapiće
1 veliki ljetni krastavac, narezan na tanke štapiće
4 crvene rotkvice, srednje veličine
1 avokado, oguljen i narezan
malo svježeg peršina
      
Indijske oraščiće koji su se preko noći namakali u običnoj vodi ocijedite i stavite u multipraktik kako biste dobili mješavinu sličnu maslacu.
Tikvice operite i nožićem za guljenje po dužini narežite na tanke šnite tako da da ih možete rolati.
      
      
   



   Sendviči od krastavaca s namazom od avokada i kapare
   
   
      
      
      
      Sastojci:
      
1 veliki ljetni krastavac
3 zrela avokada
¼ šalice kapara
½ žličice soli
svježe mljeveni crni papar
2 žlice svježe iscijeđenog soka od limuna
¼ šalice svježe nasjeckanog peršina
1/8 svježe nasjeckanog kopra
      
Krastavac ogulite i po dužini narežite na tanke šnite nožićem za guljenje. U posudi napravite pire od avokada, dodajte kapare, sol, papar, sok od limuna, peršin i kopar i sve dobro pomiješajte. Raspodijelite namaz po šnitama krastavaca i zarolajte. Druga mogućnost je da napravite male kanapee, na način da narežete krastavce na centimetar debljine, te njih premažete namazom.
      
      
   



   Sendviči s dimljenim lososom i krastavcima
   
   
      
      
      Sastojci:
      
2 velika ljetna krastavca, oguljena i narezana na centimetar debele kolutiće
500 g dimljenog lososa, narezanog na veličinu jednog zalogaja
220 g sirnog krem namaza, omekšanog
1 žlica hrena (može i više ili manje radi okusa)
svježi kopar
1 žlica vrhnja za šlag (po želji)
      
Ogulite i narežite krastavce i posložite ih na pladanj.
U posudi pomiješajte sir, hren, vrhnje za šlag te sve razradite mikserom.
Po jednu žličicu stavite na svaki krastavac, na to stavite po komadić dimljenog lososa, te na to malo kopra. Sve možete pričvrstiti čačkalicom. Po potrebi rashladite u frižideru.
 vam 

Kušajte odlične sendviče bez kruha

<para>Postoji li išta primamljivije od slanine i majoneze? Postoji – spoj tog dvoje u obliku neodoljivo slasne Zvijezda majoneza slanine, nove članice Zvijezdina asortimana premium majoneza!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nova majoneza namijenjena je svim ljubiteljima slanine u bogatom okusu omiljene Zvijezda delikates majoneze, a odličan je odabir u svako doba dana, bez obzira jeste li odlučili njezinim okusom obogatiti sendvič, salati od svježeg povrća  ili mesu na roštilju dati začin koji je nedostajao.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nakon prvih reakcija kupaca i zadovoljstva iskazanih nakon kušanja majoneze sa slaninom, prenosimo komentar koji zaokružuje opis novog Zvijezdinog proizvoda: „Sve je bolje uz slaninu!“<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Novu majonezu s okusom slanine potražite u  trgovinama!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>

Novi hit iz Zvijezde: Nova majoneza slanina! Odličan odabir u svako doba dana Postoji li išta primamljivije od slanine i majoneze? Postoji – spoj tog dvoje u obliku neodoljivo slasne Zvijezda majoneza slanine, nove članice Zvijezdina asortimana premium majoneza!
   
Nova majoneza namijenjena je svim ljubiteljima slanine u bogatom okusu omiljene Zvijezda delikates majoneze, a odličan je odabir u svako doba dana, bez obzira jeste li odlučili njezinim okusom obogatiti sendvič, salati od svježeg povrća  ili mesu na roštilju dati začin koji je nedostajao.
   
Nakon prvih reakcija kupaca i zadovoljstva iskazanih nakon kušanja majoneze sa slaninom, prenosimo komentar koji zaokružuje opis novog Zvijezdinog proizvoda: „Sve je bolje uz slaninu!“
   
Novu majonezu s okusom slanine potražite u  trgovinama!
   
  Promo 

Novi hit iz Zvijezde: Nova majoneza slanina!

<para>Doručak kao najbitniji obrok u danu važno je ne izostaviti jer njime određujete svoje prehrambene navike tijekom cijelog dana. Odvojite vremena za zdrav, obilan i ukusan doručak koji će vam pružiti potrebnu energiju. Zaposlenih ljudima i onima s malo slobodnog vremena, često je najveći problem: što jesti za doručak? Upravo zato vam mi donosimo 10 jednostavnih ideja za doručak koje je lako spremiti, a tijelo će vam biti itekako zahvalno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
   <strong>Kajgana</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sastojci: 2 jaja, papar, sol, mlijeko<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sve sastojke stavite u posebnu zdjelicu i dobro umutite.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ulijte na tavicu na koju ste stavili zagrijano ulje, ulijte jaja i ispecite miješajući.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Natopljene žitarice</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sastojci: pola šalice žitarica, 1 šalica mlijeka, pola banane, prstohvat soli, cimet<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Za ovakvu vrstu recepta najbolji su shakeri ili bočice/čaše s poklopcem.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kombinirajte sve nabrojene sastojke po želji, ostavite da odstoji u hladnjaku preko noći i možete koristiti idući dan.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U ovom receptu možete i sami eksperimentirati namirnicama koje želite, na primjer raznim voćem.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Smoothie od banana i jagoda</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
jagode (količina po želji)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 banana<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 jogurt<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
med (po želji)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kombinirajte sve sastojke u blenderu i smoothie je spreman za korištenje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ulijte u visoku čašu. Možete ostaviti u frižideru preko noći i ponijeti iduće jutro na posao.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="51f5f910-35c3-11eb-8f29-0242ac130051" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Tost od krumpira</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sastojci: 2 velika krumpira, sol, čili u prahu, prstohvat češnjaka,<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
sjeckani korijander, 4 kriške kruha<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Stavite kuhati krumpir i pustite ga da se ohladi. Zatim ga ogulite i zgnječite te pomiješajte sa svim<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
ostalim sastojcima osim kruha. Dodajte malo tople vode ili toplog mlijeka<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
kako biste lakše pomiješali sve sastojke.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kruh ispecite kao tost i između dvije kriške stavite smjesu od krumpira. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Francuski tost</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sastojci: 1 jaje, 1 žličica ekstrakta vanilije, 1/2 žličice cimeta,<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1/4 šalice mlijeka, 4 kriške kruha<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Istucite jaja, vaniliju i cimet u jednu posudu. Umiješajte mlijeko.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Umočite krišku kruha u smjesu s obje strane da se upije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Stavite na tavu u kojoj ste zagrijali ulje i ispecite ravnomjerno s obje strane dok ne dobije boju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="5e90ed38-35c3-11eb-b924-0242ac130051" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Sendvič sa salamom</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sastojci: 4 kriške kruha, 2 žličice maslaca, 8 kriški salame po želji,<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
4 lista zelene salate,<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2 kriške sira, umak po želji (senf, majoneza)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Namažite maslac na sve kriške kruha. Posložite zelenu salatu, salamu, sir i umak.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Razrežite ga dijagonalno na trokute i spreman je za serviranje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Rolice od krumpira i kukuruza</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sastojci: 1 šalica kuhanog slatkog kukuruza, 1 šalica kuhanog i naribanog krumpira,<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2 zelene paprike sitno nasjeckane, 2 žlice soka od limuna,<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2 do 3 žlice mrvljenog kruha, sol, 2 žlice nasjeckanog korijandera, 2x tortilje<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kombinirajte sve sastojke osim tortilja. Podijelite smjesu na dva dijela.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zagrijte tavu i na njoj ispecite tortilje. Stavite na jedan tanjur,<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
namažite nadjevom na jednoj strani i zarolajte.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Stavite u foliju kako bi se rolice stisnule. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="68607676-35c3-11eb-8bc6-0242ac130051" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Omlet od brokule, šunke i sira</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sastojci: 2 velika jaja, 1 žlica vode, prstohvat soli,<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 žlica maslaca, 1/2 šalice naribanog sira<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1/2 šalice nasjeckane šunke<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Operite brokulu i razrežite ju na manje komadiće. Stavite u posudu s vodom,<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
pokrijte i ostavite da zavrije. Ostavite tako još 2-3 minute,<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
zatim uzmite van, ocijedite i ostavite da se ohladi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Razbijte dva jaja u manju zdjelicu, dodajte sol i dobro promiješajte.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Na tavu stavite maslac i zagrijte na vatri. Prelijte razmućena jaja po tavi i<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
pričekajte nekoliko sekundi da se prime za dno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zatim po gornjem sloju jaja rasporedite brokulu, sir i šunku te jednu polovicu prebacite preko druge.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Palačinke od borovnica i mlijeka</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sastojci: 1,5 šalice žitarica, pola šalice bijelog brašna,<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
3 žlice šećera, pola žličice praška za pecivo,<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
pola žličice soda bikarbone, malo soli,<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 šalica mlijeka, 1 jaje, 1 bjelanjak, <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 žlica maslaca, malo naribane korice limuna,<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 šalica svježih borovnica, pola šalice soka od javora<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U zdjeli pomiješajte brašno, sol, prašak za pecivo, šećer, sodu bikarbonu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U posebnu posudu stavite mlijeko, jaje, bjelanjak, maslac i limun.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sastojke iz druge posude ulijte u prvu i dobro promiješajte. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zatim u to stavite borovnice i opet lagano promiješajte. Stavite u hladnjak na pola sata.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zagrijte ulje na tavi i pecite s obje strane dok ne porumene. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kada su gotove, po njima prelijte sok od javora.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="726ba1e0-35c3-11eb-bd6e-0242ac130051" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Tortilje od šunke i sira</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sastojci: 5 jaja, 1/3 šalice mlijeka, 3 deblje kriše šunke,<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2 luka, sol i papar, 30 gr naribanog sira, <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
gotove tortilje, 1/2 šalice salše<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Istucite zajedno mlijeko i jaja. Na lagano zagrijanu tavu stavite ovu smjesu i<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
povremeno miješajte. Pri kraju ubacite u to šunku narezanu na male kockice, <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
sol, papar i nasjeckani luk. Tortilje ispecite i na njih stavite ovu gotovu smjesu<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
te pospite sirom koji će se otopiti i zarolajte. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Po želji pospite šalsom ili nekim drugim umakom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<para>Izvor: idiva.com; spoonful.com,<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
womanshealthmag.com<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Foto: Pinterest</para>

10 jednostavnih ideja za doručak Brzo, zasitno i fino za svaki dan Doručak kao najbitniji obrok u danu važno je ne izostaviti jer njime određujete svoje prehrambene navike tijekom cijelog dana. Odvojite vremena za zdrav, obilan i ukusan doručak koji će vam pružiti potrebnu energiju. Zaposlenih ljudima i onima s malo slobodnog vremena, često je najveći problem: što jesti za doručak? Upravo zato vam mi donosimo 10 jednostavnih ideja za doručak koje je lako spremiti, a tijelo će vam biti itekako zahvalno.
   
 


   Kajgana
   
   
Sastojci: 2 jaja, papar, sol, mlijeko
   
Sve sastojke stavite u posebnu zdjelicu i dobro umutite.
Ulijte na tavicu na koju ste stavili zagrijano ulje, ulijte jaja i ispecite miješajući.
   
   Natopljene žitarice
   
   
Sastojci: pola šalice žitarica, 1 šalica mlijeka, pola banane, prstohvat soli, cimet
   
Za ovakvu vrstu recepta najbolji su shakeri ili bočice/čaše s poklopcem.
Kombinirajte sve nabrojene sastojke po želji, ostavite da odstoji u hladnjaku preko noći i možete koristiti idući dan.
U ovom receptu možete i sami eksperimentirati namirnicama koje želite, na primjer raznim voćem.
   
   Smoothie od banana i jagoda
   
   
jagode (količina po želji)
1 banana
1 jogurt
med (po želji)
   
Kombinirajte sve sastojke u blenderu i smoothie je spreman za korištenje.
Ulijte u visoku čašu. Možete ostaviti u frižideru preko noći i ponijeti iduće jutro na posao.
   
   
   
   Tost od krumpira
   
   
Sastojci: 2 velika krumpira, sol, čili u prahu, prstohvat češnjaka,
sjeckani korijander, 4 kriške kruha
   
Stavite kuhati krumpir i pustite ga da se ohladi. Zatim ga ogulite i zgnječite te pomiješajte sa svim
ostalim sastojcima osim kruha. Dodajte malo tople vode ili toplog mlijeka
kako biste lakše pomiješali sve sastojke.
Kruh ispecite kao tost i između dvije kriške stavite smjesu od krumpira. 
   
   Francuski tost
   
   
Sastojci: 1 jaje, 1 žličica ekstrakta vanilije, 1/2 žličice cimeta,
1/4 šalice mlijeka, 4 kriške kruha
   
Istucite jaja, vaniliju i cimet u jednu posudu. Umiješajte mlijeko.
Umočite krišku kruha u smjesu s obje strane da se upije.
Stavite na tavu u kojoj ste zagrijali ulje i ispecite ravnomjerno s obje strane dok ne dobije boju.
   
   
   
   Sendvič sa salamom
   
   
Sastojci: 4 kriške kruha, 2 žličice maslaca, 8 kriški salame po želji,
4 lista zelene salate,
2 kriške sira, umak po želji (senf, majoneza)
   
Namažite maslac na sve kriške kruha. Posložite zelenu salatu, salamu, sir i umak.
Razrežite ga dijagonalno na trokute i spreman je za serviranje.
   
   Rolice od krumpira i kukuruza
   
   
Sastojci: 1 šalica kuhanog slatkog kukuruza, 1 šalica kuhanog i naribanog krumpira,
2 zelene paprike sitno nasjeckane, 2 žlice soka od limuna,
2 do 3 žlice mrvljenog kruha, sol, 2 žlice nasjeckanog korijandera, 2x tortilje
   
Kombinirajte sve sastojke osim tortilja. Podijelite smjesu na dva dijela.
Zagrijte tavu i na njoj ispecite tortilje. Stavite na jedan tanjur,
namažite nadjevom na jednoj strani i zarolajte.
Stavite u foliju kako bi se rolice stisnule. 
   
   
   
   Omlet od brokule, šunke i sira
   
   
Sastojci: 2 velika jaja, 1 žlica vode, prstohvat soli,
1 žlica maslaca, 1/2 šalice naribanog sira
1/2 šalice nasjeckane šunke
   
Operite brokulu i razrežite ju na manje komadiće. Stavite u posudu s vodom,
pokrijte i ostavite da zavrije. Ostavite tako još 2-3 minute,
zatim uzmite van, ocijedite i ostavite da se ohladi.
   
Razbijte dva jaja u manju zdjelicu, dodajte sol i dobro promiješajte.
Na tavu stavite maslac i zagrijte na vatri. Prelijte razmućena jaja po tavi i
pričekajte nekoliko sekundi da se prime za dno.
Zatim po gornjem sloju jaja rasporedite brokulu, sir i šunku te jednu polovicu prebacite preko druge.
   
   Palačinke od borovnica i mlijeka
   
   
Sastojci: 1,5 šalice žitarica, pola šalice bijelog brašna,
3 žlice šećera, pola žličice praška za pecivo,
pola žličice soda bikarbone, malo soli,
1 šalica mlijeka, 1 jaje, 1 bjelanjak, 
1 žlica maslaca, malo naribane korice limuna,
1 šalica svježih borovnica, pola šalice soka od javora
   
U zdjeli pomiješajte brašno, sol, prašak za pecivo, šećer, sodu bikarbonu.
U posebnu posudu stavite mlijeko, jaje, bjelanjak, maslac i limun.
Sastojke iz druge posude ulijte u prvu i dobro promiješajte. 
Zatim u to stavite borovnice i opet lagano promiješajte. Stavite u hladnjak na pola sata.
Zagrijte ulje na tavi i pecite s obje strane dok ne porumene. 
Kada su gotove, po njima prelijte sok od javora.
   
   
   
   Tortilje od šunke i sira
   
   
Sastojci: 5 jaja, 1/3 šalice mlijeka, 3 deblje kriše šunke,
2 luka, sol i papar, 30 gr naribanog sira, 
gotove tortilje, 1/2 šalice salše
   
Istucite zajedno mlijeko i jaja. Na lagano zagrijanu tavu stavite ovu smjesu i
povremeno miješajte. Pri kraju ubacite u to šunku narezanu na male kockice, 
sol, papar i nasjeckani luk. Tortilje ispecite i na njih stavite ovu gotovu smjesu
te pospite sirom koji će se otopiti i zarolajte. 
Po želji pospite šalsom ili nekim drugim umakom.
 
Izvor: idiva.com; spoonful.com,
womanshealthmag.com
Foto: Pinterest T.K. 

10 jednostavnih ideja za doručak

<para>Ljetni meni u McDonald'su od 22. srpnja obogaćen je jedinstvenom McDeluxe ponudom. Slijedeći kvalitetu kao temelj svakog proizvoda, McDonald's je svoj meni obogatio novim McBaguette i McChicken Fresh sendvičima te popularnim uvijenim krumpirima.   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zvijezda je, zasigurno, novi McBaguette sendvič koji se ističe visokokvalitetnim rustikalnim pecivom od raženog i pšeničnog brašna. Topli baguette obogaćuju dva goveđa kosana odreska na kojima se tope ploške ementaler sira. Okus upotpunjuje vrhunski senf, a hrskavost i svježinu daje zelena kristal salata. McBaguette je uistinu gurmanski sendvič koji će vas osvojiti spojem okusa i vrhunskom kvalitetom sastojaka.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pravi osvježavajući zalogaj ovo ljeto možete potražiti u finom McChicken Fresh sendviču. U Royal pecivu panirani kosani odrezak od pilećih prsa upotpunjuje topljeni cheddar sir i sandwich umak, dok puninu okusa daju svježa rajčica, mirisna rukola te zelena kristal salata.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Mnogi ljubitelji prženog krumpira s nestrpljenjem su dočekali povratak uvijenih krumpira. Zlatnožuti hrskavi dodatak svakom meniju neodoljiv je i u vrućim ljetnim danima kada ga možete kombinirati s različitim umacima iz McDonald's ponude.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>

Novo u McDonald'su - McBaguette sendvič s rustikalnim pecivom McDonald's obogatio ponudu gurmanskim McBaguette sendvičem s rustikalnim pecivom Ljetni meni u McDonald'su od 22. srpnja obogaćen je jedinstvenom McDeluxe ponudom. Slijedeći kvalitetu kao temelj svakog proizvoda, McDonald's je svoj meni obogatio novim McBaguette i McChicken Fresh sendvičima te popularnim uvijenim krumpirima.   
   
Zvijezda je, zasigurno, novi McBaguette sendvič koji se ističe visokokvalitetnim rustikalnim pecivom od raženog i pšeničnog brašna. Topli baguette obogaćuju dva goveđa kosana odreska na kojima se tope ploške ementaler sira. Okus upotpunjuje vrhunski senf, a hrskavost i svježinu daje zelena kristal salata. McBaguette je uistinu gurmanski sendvič koji će vas osvojiti spojem okusa i vrhunskom kvalitetom sastojaka.
   
Pravi osvježavajući zalogaj ovo ljeto možete potražiti u finom McChicken Fresh sendviču. U Royal pecivu panirani kosani odrezak od pilećih prsa upotpunjuje topljeni cheddar sir i sandwich umak, dok puninu okusa daju svježa rajčica, mirisna rukola te zelena kristal salata.
   
Mnogi ljubitelji prženog krumpira s nestrpljenjem su dočekali povratak uvijenih krumpira. Zlatnožuti hrskavi dodatak svakom meniju neodoljiv je i u vrućim ljetnim danima kada ga možete kombinirati s različitim umacima iz McDonald's ponude.
  žena.hr 

Novo u McDonald'su - McBaguette sendvič s rustikalnim pecivom

<para>Što je najvažnija stvar na pikniku osim dobrog društva i lokacije? Ukusno jelo.  Naravno, uvijek možete spremiti standardne sendviče od pola kruha i pola kilograma salame i sira, ali to jednostavno nije ono što biste trebali jesti.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ukusna hrana i piće sigurno će vam upotpuniti taj poseban doživljaj koji ćete podijeliti s posebnom osobom ili osobama.  Sve što vam treba je maleni prijenosni hladnjak i malo volje, jer mi smo za vas pripremili prave, ljetne, ukusne i zdrave recepte.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nemojte čekati! Svi na piknik!
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Sendvič od rajčice</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Sastojci:</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	8 šnita organskog sjemenskog kruha (za 4 osobe)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	1 luk srednje veličine, prženi ili sirovi, narezan na tanke kolutiće<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	2 velike rajčice<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	4 većih listova salate<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	2 naribane srednje mrkve<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	4 žlica ljutog ili slatkog ajvara<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	Na četiri šnite kruha prvo rasporedite salsu (žlicu po kriški), zatim kriške poklopite listom salate, na nju stavite nekoliko kriška rajčice, pa mrkvu i na kraju luk, te poklopite drugom kriškom kruha.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Salata od graha</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Sastojci:</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	Sok od dva limuna<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	1 ½ žlica nasjeckanog svježeg vlasca<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	½ kg kuhanog graha (na vama je da izaberete vrstu)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	½ kg kuhanih mahuna<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	1 konzerva kukuruza srednje veličine, ocijeđena<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	1 paprika malo veća<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	1 rajčica srednje veličine<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	200 g feta sira (izaberite tvrđi)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	Mladi luk (prema želji)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	Sol i papar<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	Papriku i rajčicu narežite na sitne komadiće (za jesti žlicom ili vilicom), a fetu na manje kockice, mladi luk na kolutiće. Pomiješajte sve sastojke u većoj posudi, posolite, popaprite i dodajte sok od limuna i ponovno dobro pomiješajte.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	Kao alternativu, salatu možete začiniti bučinim uljem i jabučnim octom. No, ako želite laganiju salatu, limun je definitivno pravi odabir.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	Uz to poslužite kruh sa sjemenkama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Salata od krumpira</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	1 šalica jogurta<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	750 g krumpira<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	1 veliki krastavac<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	1 šalica crnih maslina, prepolovljenih na pola, odkoštenih<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	1 mali ljubičasti luk<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	3 žlice jabučnog octa ili acheto balsamico (prema ukusu)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	Mješavina začinskog bilja za salatu (kupite u trgovinama, gdje se nalaze začini)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	Sol i papar<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	Kada ste sve nasjeckali, pomiješajte sastojke u velikoj posudi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	Nakon toga pomiješajte začinsko bilje za salatu s odabranim octom, prelijte preko sastojaka i dobro još jednom pomiješajte.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	Na kraju dodajte jogurt i ponovno sve pomiješajte. Salatu dobro rashladite prije konzumacije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Ljetni buritto</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Sastojci:</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	250 g pilećih prsa<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	Sol i papar<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	Sok od 3 iscijeđena limuna<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	2 crvene paprike babure<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	2 zelene paprike babure<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	1 luk srednje veličine<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	4 velike tortilje<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	1 veliku ljuti feferon<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	Nekoliko velikih listova zelene salate (vrsta - prema želji)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	2 rajčice<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	Narežite piletinu na tanke trakice, posolite, popaprite te marinirajte u žlici limunovog soka 15-ak minuta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	Izvadite meso iz marinade (tekućinu bacite) i stavite ga na vruću tavicu u koju ste prethodno stavili malo maslinovog ulja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	Nakon što je meso pečeno, maknite ga s tavice te ga ostavite da se ohladi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	Nakon toga, lagano zagrijte i prepržite tortilje (ako su kupljene), tako dugo dok lagano ne pozlate s obje strane i dok ne počnu bubriti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	Narežite sve ostale sastojke i napunite s njima tortilje. Svaku tortilju podjednako. Prije nego što ih zarolate, svaku poprskajte lagano s ostatkom soka od tri iscijeđena limuna.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	Kada zarolate buritto, zatvorite ga presavijanjem prema unutra. Druga strana neka ostane otvorena. S te strane počinjete s jelom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="9e4eba4a-35af-11eb-95f1-0242ac130035" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Smotuljak od puretine</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Sastojci:</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	150 grama purećih prsa, nasjeckanih na kockice, pečene<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	2 žlice majoneze<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	1 žlica senfa<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	½ žlice jabučnog octa<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	Svježe mljeveni crni papar<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	1 šalica svježeg špinata, blanširanog<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	1 veća mrkva, naribana<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	1 veća tortilja<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	Pomiješajte pečenu puretinu, majonezu, senf, ocat, te začinite paprom po želji.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	Na sredinu tortilje stavite špinat i mrkvu i na to stavite mješavinu od puretine. Zamotajte tortilju i stavite ju u foliju i ohladite u hladnjaku. Nakon najmanje dva sata (najbolje ostaviti ih preko noći) izvadite iz hladnjaka prerežite tortilju ukoso na pola.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Voćna salata</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Sastojci:</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	1 banana<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	1 šalica kupina<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	1 šalica malina<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	¾ šalice brusnica<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	3 breskve (oguljene) ili nektarine (neoguljene)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	4 marelice<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	Smeđi šećer (nerafinirani)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	Sok od jednog limuna<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	Narežite bananu, breskve, marelice, pomiješajte s ostalim voćem, dodajte jednu do dvije žlice smeđeg šećera i limunov sok, te sve dobro pomiješajte. Pokrijte posudu i neka odstoji najmanje dva sata u hladnjaku.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Domaći ledeni čaj</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Sastojci:</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	¼ šalice sušenog šipka<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	½ šalice sušenih listova od maline<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	1 ½ šalica prirodnog soka od maline ili višnje (bez umjetnih sladila)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	1/3 šalice svježe iscijeđenog soka od naranče<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	4 kriške naranče<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	U posudi zavrijte sedam decilitra vode te dodajte sušeni šipak. Neka lagano vrije 10 minuta u poluotkrivenoj posudi. Posudu maknite s plamena, dodajte lišće od maline, poklopite posudu i ostavite da odstoji 10 minuta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	Procijedite čaj kroz gustu gazu, jer je vrlo važno za na kraju dobro iscijedite šipak i lišće, kako bi čaj dobio što više prirodnog okusa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	Ostavite da se čaj još malo ohladi. Nakon toga dodajte sok od maline ili višnje, te sok od naranče, dobro sve pomiješajte i stavite u hladnjak da se dobro ohladi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	Prije posluživanja u času stavite malo leda, kriške naranče.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Lubenica i campari</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Sastojci:</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	3-4 kilograma lubenice, prepolovljene po dužini<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	Campari rum<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	Narežite i odkoštite lubenicu, tako da dobijete pravilne kockice (odstranite koru).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	Lubenicu poslužite na velikom tanjuru, a svatko neka u ruku dobije pola decilitra campari ruma i vilice za desert (ili fondue) pomoću kojih će lubenicu umakati u rum i konzumirati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="a5fede32-35af-11eb-af1d-0242ac130035" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>

Ukusna i zdrava piknik kuhinja Ljeto je savršeno vrijeme za piknik, bilo na plaži, planinama, livadi, šumi ili dvorištu...bilo gdje... Što je najvažnija stvar na pikniku osim dobrog društva i lokacije? Ukusno jelo.  Naravno, uvijek možete spremiti standardne sendviče od pola kruha i pola kilograma salame i sira, ali to jednostavno nije ono što biste trebali jesti.  
   
Ukusna hrana i piće sigurno će vam upotpuniti taj poseban doživljaj koji ćete podijeliti s posebnom osobom ili osobama.  Sve što vam treba je maleni prijenosni hladnjak i malo volje, jer mi smo za vas pripremili prave, ljetne, ukusne i zdrave recepte.
   
Nemojte čekati! Svi na piknik!


   
   Sendvič od rajčice
   
   Sastojci:
   
	8 šnita organskog sjemenskog kruha (za 4 osobe)
	1 luk srednje veličine, prženi ili sirovi, narezan na tanke kolutiće
	2 velike rajčice
	4 većih listova salate
	2 naribane srednje mrkve
	4 žlica ljutog ili slatkog ajvara
   
	Na četiri šnite kruha prvo rasporedite salsu (žlicu po kriški), zatim kriške poklopite listom salate, na nju stavite nekoliko kriška rajčice, pa mrkvu i na kraju luk, te poklopite drugom kriškom kruha.
   
   Salata od graha
   
   Sastojci:
   
	Sok od dva limuna
	1 ½ žlica nasjeckanog svježeg vlasca
	½ kg kuhanog graha (na vama je da izaberete vrstu)
	½ kg kuhanih mahuna
	1 konzerva kukuruza srednje veličine, ocijeđena
	1 paprika malo veća
	1 rajčica srednje veličine
	200 g feta sira (izaberite tvrđi)
	Mladi luk (prema želji)
	Sol i papar
   
	Papriku i rajčicu narežite na sitne komadiće (za jesti žlicom ili vilicom), a fetu na manje kockice, mladi luk na kolutiće. Pomiješajte sve sastojke u većoj posudi, posolite, popaprite i dodajte sok od limuna i ponovno dobro pomiješajte.
	Kao alternativu, salatu možete začiniti bučinim uljem i jabučnim octom. No, ako želite laganiju salatu, limun je definitivno pravi odabir.
	Uz to poslužite kruh sa sjemenkama.
   
   Salata od krumpira
   
	1 šalica jogurta
	750 g krumpira
	1 veliki krastavac
	1 šalica crnih maslina, prepolovljenih na pola, odkoštenih
	1 mali ljubičasti luk
	3 žlice jabučnog octa ili acheto balsamico (prema ukusu)
	Mješavina začinskog bilja za salatu (kupite u trgovinama, gdje se nalaze začini)
	Sol i papar
   
	Kada ste sve nasjeckali, pomiješajte sastojke u velikoj posudi.
	Nakon toga pomiješajte začinsko bilje za salatu s odabranim octom, prelijte preko sastojaka i dobro još jednom pomiješajte.
	Na kraju dodajte jogurt i ponovno sve pomiješajte. Salatu dobro rashladite prije konzumacije.
   
   Ljetni buritto
   
   Sastojci:
   
	250 g pilećih prsa
	Sol i papar
	Sok od 3 iscijeđena limuna
	2 crvene paprike babure
	2 zelene paprike babure
	1 luk srednje veličine
	4 velike tortilje
	1 veliku ljuti feferon
	Nekoliko velikih listova zelene salate (vrsta - prema želji)
	2 rajčice
   
	Narežite piletinu na tanke trakice, posolite, popaprite te marinirajte u žlici limunovog soka 15-ak minuta.
	Izvadite meso iz marinade (tekućinu bacite) i stavite ga na vruću tavicu u koju ste prethodno stavili malo maslinovog ulja.
	Nakon što je meso pečeno, maknite ga s tavice te ga ostavite da se ohladi.
	Nakon toga, lagano zagrijte i prepržite tortilje (ako su kupljene), tako dugo dok lagano ne pozlate s obje strane i dok ne počnu bubriti.
	Narežite sve ostale sastojke i napunite s njima tortilje. Svaku tortilju podjednako. Prije nego što ih zarolate, svaku poprskajte lagano s ostatkom soka od tri iscijeđena limuna.
	Kada zarolate buritto, zatvorite ga presavijanjem prema unutra. Druga strana neka ostane otvorena. S te strane počinjete s jelom.
   
   
   
   
   
   Smotuljak od puretine
   
   Sastojci:
   
	150 grama purećih prsa, nasjeckanih na kockice, pečene
	2 žlice majoneze
	1 žlica senfa
	½ žlice jabučnog octa
	Svježe mljeveni crni papar
	1 šalica svježeg špinata, blanširanog
	1 veća mrkva, naribana
	1 veća tortilja
   
	Pomiješajte pečenu puretinu, majonezu, senf, ocat, te začinite paprom po želji.
	Na sredinu tortilje stavite špinat i mrkvu i na to stavite mješavinu od puretine. Zamotajte tortilju i stavite ju u foliju i ohladite u hladnjaku. Nakon najmanje dva sata (najbolje ostaviti ih preko noći) izvadite iz hladnjaka prerežite tortilju ukoso na pola.
   
   Voćna salata
   
   Sastojci:
   
	1 banana
	1 šalica kupina
	1 šalica malina
	¾ šalice brusnica
	3 breskve (oguljene) ili nektarine (neoguljene)
	4 marelice
	Smeđi šećer (nerafinirani)
	Sok od jednog limuna
   
	Narežite bananu, breskve, marelice, pomiješajte s ostalim voćem, dodajte jednu do dvije žlice smeđeg šećera i limunov sok, te sve dobro pomiješajte. Pokrijte posudu i neka odstoji najmanje dva sata u hladnjaku.
   
   Domaći ledeni čaj
   
   Sastojci:
   
	¼ šalice sušenog šipka
	½ šalice sušenih listova od maline
	1 ½ šalica prirodnog soka od maline ili višnje (bez umjetnih sladila)
	1/3 šalice svježe iscijeđenog soka od naranče
	4 kriške naranče
   
	U posudi zavrijte sedam decilitra vode te dodajte sušeni šipak. Neka lagano vrije 10 minuta u poluotkrivenoj posudi. Posudu maknite s plamena, dodajte lišće od maline, poklopite posudu i ostavite da odstoji 10 minuta.
	Procijedite čaj kroz gustu gazu, jer je vrlo važno za na kraju dobro iscijedite šipak i lišće, kako bi čaj dobio što više prirodnog okusa.
	Ostavite da se čaj još malo ohladi. Nakon toga dodajte sok od maline ili višnje, te sok od naranče, dobro sve pomiješajte i stavite u hladnjak da se dobro ohladi.
	Prije posluživanja u času stavite malo leda, kriške naranče.
   
   Lubenica i campari
   
   Sastojci:
   
	3-4 kilograma lubenice, prepolovljene po dužini
	Campari rum
   
	Narežite i odkoštite lubenicu, tako da dobijete pravilne kockice (odstranite koru).
	Lubenicu poslužite na velikom tanjuru, a svatko neka u ruku dobije pola decilitra campari ruma i vilice za desert (ili fondue) pomoću kojih će lubenicu umakati u rum i konzumirati.
   
 žena.hr 

Ukusna i zdrava piknik kuhinja

<para>Duge radne sate povremeno treba prekinuti da bismo napunili želudac i suzbili glad. Čime? Odgovora ima bezbroj - od dobro uređenih internih restorana za zaposlene do klasičnoga kruha i slanine. Gdje nema restorana, prisiljeni smo snaći se sami, a to prečesto znači kupiti pecivo ili kruh, te dodati neki suhomesnati proizvod. Nažalost, na sve su lošijem glasu, osim  ako nisu domaći. No, upravo te prave domaće kobasice često su još masnije od kupovnih, koje sadrže deset do 50 posto masnoće, te organizmu daju previše kalorija.</para>
<para>Zato je bolje pripremiti sendvič kod kuće nego kupiti već gotov ako je sveden na siromašnu formulu: mnogo kruha i ploškica kobasice. I sendvič može biti uravnotežen i ukusan obrok ako između dvije kriške integralnog kruha ili dvije polovice integralnog peciva potrpate raznolik sadržaj, po istom načelu po kojem sastavljate jelovnik: malo suhomesnatih proizvoda (npr. pileća ili pureća prsa s malo masnoća),  povrće  (zelenu salatu nasjeckajte!) i sir. Ako obavljate težak fizički posao, dodajte majoneze, u protivnom radije preskočite taj sastojak.</para>
<para>Meso možete zamijeniti jajima — tvrdo kuhanim ili isprženom kajganom (s dodacima začinskog bilja ili sitno nasjeckane slanine ili luka). Mijenjanjem i kombiniranjem sastojaka sendviči vam nikad neće dosaditi, tim više što imate velik izbor kruha i peciva.</para>
<para>Nastojte suhoću sendviča ublažiti dodavanjem povrća u sam sendvič, te jogurta, kiselog mlijeka ili kefira kao dodatka. Za nošenje na posao pogodno je i voće.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Sve to ne bi ni trebalo govoriti kad bi unas postojala dobra navika redovitog uzimanja obroka.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nažalost, većina ujutro umjesto propisnog doručka, koji bi osigurao snagu za cijeli dan, samo na brzinu popije kavu ili čaj.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Na poslu se uglavnom satima ništa ne jede nego se ispijaju kave. Pokušajte se dakle riješiti loših navika pa propisno doručkujte (većinu sastojka možete večer unaprijed pripremiti na kuhinjskom stolu), a duge sate posla nemojte provoditi gladni.</para>
<para> Evo nekoliko ideja za sendviče:</para>
<para>2 šnite integralnog kruha, preprženog u tosteru<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2 šnite dimljenih purećih prsa<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2 lista zelene salate<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1 šnita sira s malo masnoća<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1/2 narezanog avokada</para>
<para>Prepržite u tosteru 2 šnite integralnog kruha, nasjeckajte zelenu salatu te napunite sendvič svim sastojcima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nutritivne vrijednosti: 416 kalorija, 22 g proteina, 41 g ugljikohidrata, 22 g masnoća (od toga 5 g zasićenih masnoća), 11 g vlakana</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1/4 šalice nasjeckanog kupusa<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1 žlica mrvljenog feta sira<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1 žlica lagane majoneze<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2 šnite raženog kruha<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2 šnite pilećih prsa s malo masnoća<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1 šnita laganog ementalera</para>
<para>Pomiješajte u zdjeli kupus, feta sir i majonezu. Smjesu namažite na kruh, dodajte pileća prsa i šnitu sira. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nutritivne vrijednosti: 335 kalorija, 23 g proteina, 42 g ugljikohidrata, 9 g masnoća (od toga 3 g zasićenih masnoća), 5 g vlakana.</para>

I sendvič može biti uravnotežen obrok Nedostatak mogućnosti za kvalitetnim obrokom na poslu jedan je od uzroka debljanja Duge radne sate povremeno treba prekinuti da bismo napunili želudac i suzbili glad. Čime? Odgovora ima bezbroj - od dobro uređenih internih restorana za zaposlene do klasičnoga kruha i slanine. Gdje nema restorana, prisiljeni smo snaći se sami, a to prečesto znači kupiti pecivo ili kruh, te dodati neki suhomesnati proizvod. Nažalost, na sve su lošijem glasu, osim  ako nisu domaći. No, upravo te prave domaće kobasice često su još masnije od kupovnih, koje sadrže deset do 50 posto masnoće, te organizmu daju previše kalorija.
Zato je bolje pripremiti sendvič kod kuće nego kupiti već gotov ako je sveden na siromašnu formulu: mnogo kruha i ploškica kobasice. I sendvič može biti uravnotežen i ukusan obrok ako između dvije kriške integralnog kruha ili dvije polovice integralnog peciva potrpate raznolik sadržaj, po istom načelu po kojem sastavljate jelovnik: malo suhomesnatih proizvoda (npr. pileća ili pureća prsa s malo masnoća),  povrće  (zelenu salatu nasjeckajte!) i sir. Ako obavljate težak fizički posao, dodajte majoneze, u protivnom radije preskočite taj sastojak.
Meso možete zamijeniti jajima — tvrdo kuhanim ili isprženom kajganom (s dodacima začinskog bilja ili sitno nasjeckane slanine ili luka). Mijenjanjem i kombiniranjem sastojaka sendviči vam nikad neće dosaditi, tim više što imate velik izbor kruha i peciva.
Nastojte suhoću sendviča ublažiti dodavanjem povrća u sam sendvič, te jogurta, kiselog mlijeka ili kefira kao dodatka. Za nošenje na posao pogodno je i voće.Sve to ne bi ni trebalo govoriti kad bi unas postojala dobra navika redovitog uzimanja obroka.Nažalost, većina ujutro umjesto propisnog doručka, koji bi osigurao snagu za cijeli dan, samo na brzinu popije kavu ili čaj. Na poslu se uglavnom satima ništa ne jede nego se ispijaju kave. Pokušajte se dakle riješiti loših navika pa propisno doručkujte (većinu sastojka možete večer unaprijed pripremiti na kuhinjskom stolu), a duge sate posla nemojte provoditi gladni.
 Evo nekoliko ideja za sendviče:
2 šnite integralnog kruha, preprženog u tosteru2 šnite dimljenih purećih prsa2 lista zelene salate1 šnita sira s malo masnoća1/2 narezanog avokada
Prepržite u tosteru 2 šnite integralnog kruha, nasjeckajte zelenu salatu te napunite sendvič svim sastojcima.Nutritivne vrijednosti: 416 kalorija, 22 g proteina, 41 g ugljikohidrata, 22 g masnoća (od toga 5 g zasićenih masnoća), 11 g vlakana

   1/4 šalice nasjeckanog kupusa1 žlica mrvljenog feta sira1 žlica lagane majoneze2 šnite raženog kruha2 šnite pilećih prsa s malo masnoća1 šnita laganog ementalera
Pomiješajte u zdjeli kupus, feta sir i majonezu. Smjesu namažite na kruh, dodajte pileća prsa i šnitu sira. Nutritivne vrijednosti: 335 kalorija, 23 g proteina, 42 g ugljikohidrata, 9 g masnoća (od toga 3 g zasićenih masnoća), 5 g vlakana. žena.hr 