Moda

Ljepota 

Lifestyle 

Astro 

Ljubav i seks 

Bolja ja 

Savjetovalište

Superpar

Zeleni tjedan 

Kontakt

Pravila privatnosti 

Objašnjenje o kolačićima 

Uvjeti korištenja 

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Briga o sebi ključna je komponenta održavanja zdrave, sretne i ispunjene veze. Naposljetku, kako bi mogla brinuti o drugome ili drugima, moraš se prvo pobrinuti za sebe.</para><hmn:article id="e5bd5020-6984-11ed-8129-5a6ee519005c" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"><hmn:presentation><width value="1075" unit="px"/><depth value="187" unit="px"/></hmn:presentation></hmn:article><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Ako trošiš svu svoju energiju pokušavajući nekoga usrećiti, ali se i dalje osjećaš jadno i prazno, zapitaj se nisi li ti ta koja sebe zanemaruje i prestani kriviti njega da te ne cijeni dovoljno i da te zapostavlja. Prvo samu sebe moraš naučiti voljeti i cijeniti kako bi te mogao i on.</para><hmn:image id="2ccf41b4-722f-11ed-a599-72e64a761e24" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>U ovom slučaju sva je odgovornost na tebi. U nastavku ti otkrivamo osam jasnih znakova da zanemaruješ sebe u vašem odnosu. Osvijesti ih i poradi na tome da se stvari promijene, naravno za tvoje dobro, a onda i za dobro tvog braka i tvoje obitelji.</para><heading2>Hodaš 'po jajima' </heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Umjesto da mu kažeš što zaista misliš, ti okolišaš i uvijek mu govoriš ono što želi čuti, odnosno ono što misliš da bi on želio čuti, a ne ono što zapravo osjećaš. Na ovaj način podsvjesno se nastojiš zaštititi od kritike ili odbijanja. Što učiniti: Vrlo je bitno da si iskrena prema njemu, ali i prema sebi. </para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Reci ono što misliš i misli ono što kažeš. Želiš da te prihvaća i voli onakvom kakva jesi, a ne da voli iluziju koju si mu pomogla stvoriti, zar ne?</para><hmn:pagebreak/><heading2>Stalno potiskuješ svoje želje</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Pita te: <emphasis>"Gdje bi htjela ići jesti?"</emphasis>, spominješ svoje omiljeno mjesto, ali zatim brzo dodaješ:<emphasis> “Ali ne moramo ići tamo. Kamo god ti želiš ići, meni odgovara"</emphasis>. On će biti sretan što je dobio ono što je želio, ali ti propuštaš ono što ti želiš. Možda ti se ovo čini kao sitnica, no riječ je o obrascu ponašanja koje se ponavlja, a to nije mala stvar.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Idući put kada te pita gdje želiš ići ili što želiš raditi, drži se onog što želiš. Ne pita te iz pristojnosti, a ako kojim slučajem i pita, sada će naučiti da manipulacija nije rješenje.</para><hmn:image id="e8857d78-7235-11ed-8adc-728810a1fda4" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Neprestano ga opravdavaš</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>On radi nešto što te muči i što ti smeta, a ti neprestano pronalaziš izgovore za njegove postupke. Smatraš da je bolje izbjegavati svađe jer strahuješ od toga da ćeš ga previše uznemiriti i da će, na koncu, otići. Strah od odbijanja upravlja tvojim ponašanjem i definira odnos u kojem mu u svemu podilaziš i popuštaš, a to je recept za tvoje kronično nezadovoljstvo.</para><hmn:image id="09d6815c-7236-11ed-880a-728810a1fda4" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Odgađaš planove zbog njega</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Planirala si se pripremati za maraton i vrijedno trenirati ili se pak vratiti na fakultet i završiti ga, ali to podrazumijeva žrtvovanje vašeg zajedničkog vremena u neke druge svrhe, no ne želiš da se osjeća zapostavljeno pa ćeš se odreći svojih ambicija. Jesmo li u pravu? Ne bi bilo prvi put, zar ne?</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Umjesto da opet napraviš istu grešku, napravi plan u kojem ćeš imati vremena i za sebe i za njega i, ono najvažnije, traži njegovu podršku. Muškarac kojem je stalo do tebe imat će iste želje kao i ti - veselit će ga da istrčiš maraton, završiš fakultet i/ili bilo što drugo zbog čega ćeš biti sretna. Ako nije takav, ni ne treba ti.</para><hmn:image id="7452c19e-7236-11ed-ae8c-662660b058b3" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Imaš osjećaj da daješ više, no što dobivaš natrag</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Jako puno vremena i energije ulažeš u vašu vezu, sretna si kada je on sretan, no cijelo vrijeme osjećaš da ne dobivaš natrag koliko daješ. Ni približno. On je, pak, zadovoljan trenutnim stanjem - jer misli da si i ti ,a to misli jer se ne žališ. A ne žališ se jer te strah odbijanja - i opet se vraćamo na početak. Umjesto da u sebi gomilaš nezadovoljstvo, poslušaj taj glas u sebi što ti govori. Budite svjesnija toga koliko daješ i pokušaj se malo suzdržati u davanju, ali i razgovarati s njim. U suprotnom, s vremenom ćeš se osjećati prazno jer ti srce i duša nisu nahranjeni, a dala si sve što imaš, a za sebe ništa nije ostalo.</para><hmn:image id="90c878d2-7236-11ed-a275-728810a1fda4" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Neprestano se ispričavaš</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Imao je loš dan na poslu, a ti kasniš na vaš spoj desetak minuta. Čim stigneš, uzrujan ti počinje pričati o svom lošem danu, ne spominje tvoje kašnjenje, no ti ga spominješ, ispričavajući mu se za isto i zbog toga što si mu time dodatno pogoršala dan, preuzimajući krivicu na sebe.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Zapamti, nisi mu ti krivac za ono što mu se dogodilo na poslu. Možeš imati empatije prema njemu, jednostavno tako što ćeš ga saslušati i zagrliti, ali nemoj preuzimati odgovornost za to. Okrivljavanje sebe za njegovu situaciju samo će učiniti da se i ti i on osjećate gore.</para><hmn:image id="cb5c9df6-7237-11ed-9e2d-728810a1fda4" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Prilagođavaš mu se u svemu</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Ti voliš vježbati ujutro, ali on voli da ste budni do kasno u noć. Želiš mu udovoljiti pa mijenjaš svoju rutinu i ideš kasno leći. Više ne možeš ustajati rano kako bi odradila trening jer si neispavana, preskačeš ga i s vremenom prestaješ vježbati. Bez obzira o čemu je riječ, vježbanju ili nečem drugom, ne bi se nikad trebala odricati svoje rutine. Možda zvuči sebično, no nije tako. Podsjeti se što činiš za njega - trudiš se ostati budnom kada ti se spava, samo zato da bi ulovila još koji trenutak u danu koji ćeš provesti s njim. U zdravoj vezi ono što je tebi važno, trebalo bi biti važno i njemu i obrnuto.</para><hmn:image id="d7ba0042-7238-11ed-b0c3-d60ce254d77d" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Mijenjaš svoj stil kako bi mu se svidjela</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation><hmn:linebreak/>Promijenila si frizuru ili stil odijevanja samo zato jer ti je rekao da više voli plavuše, nego brinete ili poslovni look, od neformalnog? Čineći to, odričeš se sebe i u konačnici ćeš mu zamjerati. Umjesto toga, idući put kada sjedneš u frizerski stolac, dobro promisli što ćeš reći frizerki kada te pita: <emphasis>"Što ćemo danas?"</emphasis>. Zapamti, kad-tad će se u vašoj vezi pojaviti prava ti, ona koju nije uspio upoznati. Umjesto toga, budi onakva kakva jesi. To i od njega očekuješ, zar ne? Htjela bi da te prihvati sa svim vrlinama i manama, željama i potrebama. To će moći, samo ako mu ih pokažeš.</para><hmn:image id="605e10c2-723a-11ed-8b6b-728810a1fda4" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/>

8 jasnih znakova da zapostavljaš sebe u vašem braku ili vezi Voliš ga i sve bi učinila za njega, no nerijetko si time činiš medvjeđu uslugu. U nastavku otkrij koji su to znakovi koji pokazuju da zapostavljaš sebe u odnosu s njim Briga o sebi ključna je komponenta održavanja zdrave, sretne i ispunjene veze. Naposljetku, kako bi mogla brinuti o drugome ili drugima, moraš se prvo pobrinuti za sebe.Ako trošiš svu svoju energiju pokušavajući nekoga usrećiti, ali se i dalje osjećaš jadno i prazno, zapitaj se nisi li ti ta koja sebe zanemaruje i prestani kriviti njega da te ne cijeni dovoljno i da te zapostavlja. Prvo samu sebe moraš naučiti voljeti i cijeniti kako bi te mogao i on.U ovom slučaju sva je odgovornost na tebi. U nastavku ti otkrivamo osam jasnih znakova da zanemaruješ sebe u vašem odnosu. Osvijesti ih i poradi na tome da se stvari promijene, naravno za tvoje dobro, a onda i za dobro tvog braka i tvoje obitelji.Hodaš 'po jajima' Umjesto da mu kažeš što zaista misliš, ti okolišaš i uvijek mu govoriš ono što želi čuti, odnosno ono što misliš da bi on želio čuti, a ne ono što zapravo osjećaš. Na ovaj način podsvjesno se nastojiš zaštititi od kritike ili odbijanja. Što učiniti: Vrlo je bitno da si iskrena prema njemu, ali i prema sebi. Reci ono što misliš i misli ono što kažeš. Želiš da te prihvaća i voli onakvom kakva jesi, a ne da voli iluziju koju si mu pomogla stvoriti, zar ne?Stalno potiskuješ svoje željePita te: "Gdje bi htjela ići jesti?", spominješ svoje omiljeno mjesto, ali zatim brzo dodaješ: “Ali ne moramo ići tamo. Kamo god ti želiš ići, meni odgovara". On će biti sretan što je dobio ono što je želio, ali ti propuštaš ono što ti želiš. Možda ti se ovo čini kao sitnica, no riječ je o obrascu ponašanja koje se ponavlja, a to nije mala stvar.Idući put kada te pita gdje želiš ići ili što želiš raditi, drži se onog što želiš. Ne pita te iz pristojnosti, a ako kojim slučajem i pita, sada će naučiti da manipulacija nije rješenje.Neprestano ga opravdavašOn radi nešto što te muči i što ti smeta, a ti neprestano pronalaziš izgovore za njegove postupke. Smatraš da je bolje izbjegavati svađe jer strahuješ od toga da ćeš ga previše uznemiriti i da će, na koncu, otići. Strah od odbijanja upravlja tvojim ponašanjem i definira odnos u kojem mu u svemu podilaziš i popuštaš, a to je recept za tvoje kronično nezadovoljstvo.Odgađaš planove zbog njegaPlanirala si se pripremati za maraton i vrijedno trenirati ili se pak vratiti na fakultet i završiti ga, ali to podrazumijeva žrtvovanje vašeg zajedničkog vremena u neke druge svrhe, no ne želiš da se osjeća zapostavljeno pa ćeš se odreći svojih ambicija. Jesmo li u pravu? Ne bi bilo prvi put, zar ne?Umjesto da opet napraviš istu grešku, napravi plan u kojem ćeš imati vremena i za sebe i za njega i, ono najvažnije, traži njegovu podršku. Muškarac kojem je stalo do tebe imat će iste želje kao i ti - veselit će ga da istrčiš maraton, završiš fakultet i/ili bilo što drugo zbog čega ćeš biti sretna. Ako nije takav, ni ne treba ti.Imaš osjećaj da daješ više, no što dobivaš natragJako puno vremena i energije ulažeš u vašu vezu, sretna si kada je on sretan, no cijelo vrijeme osjećaš da ne dobivaš natrag koliko daješ. Ni približno. On je, pak, zadovoljan trenutnim stanjem - jer misli da si i ti ,a to misli jer se ne žališ.  A ne žališ se jer te strah odbijanja - i opet se vraćamo na početak. Umjesto da u sebi gomilaš nezadovoljstvo, poslušaj taj glas u sebi što ti govori. Budite svjesnija toga koliko daješ i pokušaj se malo suzdržati u davanju, ali i razgovarati s njim. U suprotnom, s vremenom ćeš se osjećati prazno jer ti srce i duša nisu nahranjeni, a dala si sve što imaš, a za sebe ništa nije ostalo.Neprestano se ispričavašImao je loš dan na poslu, a ti kasniš na vaš spoj desetak minuta. Čim stigneš, uzrujan ti počinje pričati o svom lošem danu, ne spominje tvoje kašnjenje, no ti ga spominješ, ispričavajući mu se za isto i zbog toga što si mu time dodatno pogoršala dan, preuzimajući krivicu na sebe.Zapamti, nisi mu ti krivac za ono što mu se dogodilo na poslu. Možeš imati empatije prema njemu, jednostavno tako što ćeš ga saslušati i zagrliti, ali nemoj preuzimati odgovornost za to. Okrivljavanje sebe za njegovu situaciju samo će učiniti da se i ti i on osjećate gore.Prilagođavaš mu se u svemuTi voliš vježbati ujutro, ali on voli da ste budni do kasno u noć. Želiš mu udovoljiti pa mijenjaš svoju rutinu i ideš kasno leći. Više ne možeš ustajati rano kako bi odradila trening jer si neispavana, preskačeš ga i s vremenom prestaješ vježbati. Bez obzira o čemu je riječ, vježbanju ili nečem drugom, ne bi se nikad trebala odricati svoje rutine. Možda zvuči sebično, no nije tako. Podsjeti se što činiš za njega - trudiš se ostati budnom kada ti se spava, samo zato da bi ulovila još koji trenutak u danu koji ćeš provesti s njim. U zdravoj vezi ono što je tebi važno, trebalo bi biti važno i njemu i obrnuto.Mijenjaš svoj stil kako bi mu se svidjelaPromijenila si frizuru ili stil odijevanja samo zato jer ti je rekao da više voli plavuše, nego brinete ili poslovni look, od neformalnog? Čineći to, odričeš se sebe i u konačnici ćeš mu zamjerati. Umjesto toga, idući put kada sjedneš u frizerski stolac, dobro promisli što ćeš reći frizerki kada te pita: "Što ćemo danas?". Zapamti, kad-tad će se u vašoj vezi pojaviti prava ti, ona koju nije uspio upoznati. Umjesto toga, budi onakva kakva jesi. To i od njega očekuješ, zar ne? Htjela bi da te prihvati sa svim vrlinama i manama, željama i potrebama. To će moći, samo ako mu ih pokažeš. Duguješ si biti bolja 

Duguješ si biti bolja

8 jasnih znakova da zapostavljaš sebe u vašem braku ili vezi

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Samopoštovanje se odnosi na cjelokupan osjećaj vlastite vrijednosti, to je ono što bismo nazvali vlastitim mišljenjem o sebi. Može obuhvaćati niz faktora kao što je osjećaj identiteta, osjećaj pripadnosti i kompetentnosti. No, iako često ne razmišljamo o ovome, igra važnu ulogu u različitim područjima života, zbog čega nisko samopoudanje, kao i samopoštovanje, može biti jako ozbiljan problem.</para><hmn:article id="189eaa0e-c529-11eb-a92d-b297773ae1fe" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Samopoštovanje je više od obične ljubavi prema sebi, ono pokazuje naše vjerovanje da zaslužujemo ljubav i vrednovanje vlastitih misli, osjećaja, mišljenja, interesa i ciljeva, piše <emphasis>Verywellmind.</emphasis></para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Imati samopoštovanje ne utječe samo na to kako se osjećamo i ponašamo prema sebi - ono također može igrati ulogu u tome na koji način se ljudi ponašaju prema nama. To može utjecati na našu motivaciju da idemo prema stvarima koje želimo u životu i sposobnost da razvijamo zdrave odnose.</para><heading2>Znakovi niskog samopoštovanja</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Loše samopoštovanje može utjecati na misli i osjećaje osobe, ali i obrasce ponašanja. Ponekad ti znakovi mogu biti vrlo jasni, ali u nekim slučajevima oni mogu biti vrlo suptilni.</para><hmn:image id="b4b99d48-ead8-11eb-bb4c-a2d85098f6e5" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Neki ljudi s niskim samopoštovanjem negativno govore o sebi, dok se drugi trude zadovoljiti druge ljude. U oba slučaja, ovaj nedostatak osjećaja osobne vrijednosti može imati negativan utjecaj na život i dobrobit. U nastavku provjeri koji su uobičajeni znakovi niskog samopoštovanja.</para><heading2>Nisko samopouzdanje</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Osobe s niskim samopouzdanjem obično imaju nisko samopoštovanje i obrnuto. Biti siguran u sebe i svoje sposobnosti omogućuje nam da znamo da se možemo osloniti sami na sebe u različitim situacijama. Samopouzdanje znači da se osjećamo ugodno i dobro u različitim životnim situacijama, a sve to može utjecati na našu ukupnu dobrobit.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Nisko samopoštovanje može igrati ulogu u stvaranju lošeg samopouzdanja, ali loše samopouzdanje može također pridonijeti ili pogoršati loše samopoštovanje. Pronalaženje načina za stjecanje povjerenja u sebe i svoje sposobnosti može nam biti od pomoći da izađemo iz ovog začaranog kruga. Stjecanje i vježbanje novih vještina jedna je od taktika s kojom možemo pokušati podići svoje samopouzdanje, a onda i samopoštovanje..</para><hmn:pagebreak/><heading2>Nedostatak kontrole</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Ljudi koji imaju nisko samopoštovanje često osjećaju da nemaju kontrolu nad svojim životom ili onim što im se događa. To može biti zbog toga što ne vjeruju da mogu ostvariti promjene u svom životu, ni u svijetu. Zbog svega toga mogu osjećati da su nemoćni te da ne mogu učiniti ništa kako bi riješili svoje probleme.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Istraživanje je pokazalo da u situacijama u kojima ljudi nemaju kontrolu nad onim što se događa, razvijanje većeg samopoštovanja može pomoći u ublažavanju nekih negativnih učinaka, što je u konačnici važno za mentalno zdravlje.</para><hmn:image id="e00773bc-ead8-11eb-bac8-a2d85098f6e5" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><heading2>Problemi s traženjem onoga što trebamo</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Kad osoba ima nisko samopoštovanje, može joj biti veliki problem tražiti ono što treba. Budući da je samopoštovanje nisko, neki ljudi će se osjećati da ne zaslužuju pomoć. Oni bi se također mogli osjećati posramljeno ili nesposobno zbog toga što im treba pomoć i podrška. Budući da svojim prioritetima ne daju prednost, bore se i sa svojim potrebama.</para><hmn:pagebreak/><heading2>Zabrinutost i sumnja u sebe</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Čak i nakon donošenja odluke, ljudi koji imaju nisko samopoštovanje često se brinu da su pogrešno odabrali. Sumnjaju u vlastito mišljenje i često se brinu zbog onoga što drugi ljudi misle, umjesto da se drže svojih izbora.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>To ponekad može dovesti do puno nagađanja i sumnje u sebe, što ljudima s niskim samopoštovanjem otežava donošenje životnih odluka.</para><hmn:image id="159c8738-ead9-11eb-8249-22849a9df211" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Negativno uspoređivanje</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Uspoređivanje ponekad može biti pozitivno i poboljšati osjećaje. No, uspoređivanje sebe s drugima također može igrati ulogu u narušavanju samopoštovanja. Nije uvijek loše ako se ljudi s niskim samopoštovanjem uspoređuju ​​s ljudima za koje misle da su bolji. Ponekad te usporedbe mogu biti izvor informacija i nadahnuće za poboljšanje. No, ako nakon uspoređivanja osjećaju beznađe to može pogoršati samopoštovanje.</para><para>Društvene mreže također mogu igrati ulogu u takvim usporedbama. Ako se često uspoređujemo s ljudima na mrežama poput Facebooka i Instagrama može doći do negativnog utjecaja na samopoštovanja.<hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation></para><mediaobject><imageobject><imagedata fileref="https://media.giphy.com/media/2SgUTaAG28yMU/giphy.gif"/></imageobject></mediaobject><hmn:pagebreak/><heading2>Problem s prihvaćanjem pozitivnih reakcija</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Jedno istraživanje iz 2017. objavljeno u časopisu <emphasis>Journal of Experimen</emphasis>tal Social Psychology pokazalo je da je nisko samopoštovanje izravno povezano s nemogućnošću prihvaćanja komplimenata.</para><para>Pozitivna povratna informacija često izaziva sumnju i nepovjerenje. Te riječi ne poklapaju se s uvjerenjima o sebi, pa ljudi koji imaju problema sa samopoštovanjem mogu čak osjećati da je druga osoba prevrtljiva ili čak okrutna.<hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation></para><hmn:image id="289d32c4-ead9-11eb-b4f7-0e11583fc0d8" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Strah od neuspjeha</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Budući da ljudima s niskim samopoštovanjem nedostaje povjerenja u njihove sposobnosti sumnjaju da mogu doživjeti uspjeh. Mogu se bojati neuspjeha, skloni su ili izbjegavanju izazova ili brzo odustaju, a da se zapravo ne potrude.</para><para>Taj se strah od neuspjeha može vidjeti u ponašanjima kada stvari krenu idu loše ili traže način da sakriju osjećaj neadekvatnosti. Ljudi se mogu opravdavati, kriviti vanjske čimbenike ili pokušati umanjiti važnost zadatka.<hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation></para><mediaobject><imageobject><imagedata fileref="https://media.giphy.com/media/B08TdBNGhwSNv7aS5r/giphy.gif"/></imageobject></mediaobject>

Nisi sigurna u sebe? Ovo su znakovi niskog samopoštovanja Ako se boriš s osjećajem da nemaš kontrolu u određenim situacijama ili nad svojim životom, možda imaš problem sa samopoštovanjem i manjkom samopouzdanja Samopoštovanje se odnosi na cjelokupan osjećaj vlastite vrijednosti, to je ono što bismo nazvali vlastitim mišljenjem o sebi. Može obuhvaćati niz faktora kao što je osjećaj identiteta, osjećaj pripadnosti i kompetentnosti. No, iako često ne razmišljamo o ovome, igra važnu ulogu u različitim područjima života, zbog čega nisko samopoudanje, kao i samopoštovanje, može biti jako ozbiljan problem.Samopoštovanje je više od obične ljubavi prema sebi, ono pokazuje naše vjerovanje da zaslužujemo ljubav i vrednovanje vlastitih misli, osjećaja, mišljenja, interesa i ciljeva, piše Verywellmind.Imati samopoštovanje ne utječe samo na to kako se osjećamo i ponašamo prema sebi - ono također može igrati ulogu u tome na koji način se ljudi ponašaju prema nama. To može utjecati na našu motivaciju da idemo prema stvarima koje želimo u životu i sposobnost da razvijamo zdrave odnose.Znakovi niskog samopoštovanjaLoše samopoštovanje može utjecati na misli i osjećaje osobe, ali i obrasce ponašanja. Ponekad ti znakovi mogu biti vrlo jasni, ali u nekim slučajevima oni mogu biti vrlo suptilni.Neki ljudi s niskim samopoštovanjem negativno govore o sebi, dok se drugi trude zadovoljiti druge ljude. U oba slučaja, ovaj nedostatak osjećaja osobne vrijednosti može imati negativan utjecaj na život i dobrobit. U nastavku provjeri koji su uobičajeni znakovi niskog samopoštovanja.Nisko samopouzdanjeOsobe s niskim samopouzdanjem obično imaju nisko samopoštovanje i obrnuto. Biti siguran u sebe i svoje sposobnosti omogućuje nam da znamo da se možemo osloniti sami na sebe u različitim situacijama. Samopouzdanje znači da se osjećamo ugodno i dobro u različitim životnim situacijama, a sve to može utjecati na našu ukupnu dobrobit.Nisko samopoštovanje može igrati ulogu u stvaranju lošeg samopouzdanja, ali loše samopouzdanje može također pridonijeti ili pogoršati loše samopoštovanje. Pronalaženje načina za stjecanje povjerenja u sebe i svoje sposobnosti može nam biti od pomoći da izađemo iz ovog začaranog kruga. Stjecanje i vježbanje novih vještina jedna je od taktika s kojom možemo pokušati podići svoje samopouzdanje, a onda i samopoštovanje..Nedostatak kontroleLjudi koji imaju nisko samopoštovanje često osjećaju da nemaju kontrolu nad svojim životom ili onim što im se događa. To može biti zbog toga što ne vjeruju da mogu ostvariti promjene u svom životu, ni u svijetu. Zbog svega toga mogu osjećati da su nemoćni te da ne mogu učiniti ništa kako bi riješili svoje probleme.Istraživanje je pokazalo da u situacijama u kojima ljudi nemaju kontrolu nad onim što se događa, razvijanje većeg samopoštovanja može pomoći u ublažavanju nekih negativnih učinaka, što je u konačnici važno za mentalno zdravlje.Problemi s traženjem onoga što trebamoKad osoba ima nisko samopoštovanje, može joj biti veliki problem tražiti ono što treba. Budući da je samopoštovanje nisko, neki ljudi će se osjećati da ne zaslužuju pomoć. Oni bi se također mogli osjećati posramljeno ili nesposobno zbog toga što im treba pomoć i podrška. Budući da svojim prioritetima ne daju prednost, bore se i sa svojim potrebama.Zabrinutost i sumnja u sebeČak i nakon donošenja odluke, ljudi koji imaju nisko samopoštovanje često se brinu da su pogrešno odabrali. Sumnjaju u vlastito mišljenje i često se brinu zbog onoga što drugi ljudi misle, umjesto da se drže svojih izbora.To ponekad može dovesti do puno nagađanja i sumnje u sebe, što ljudima s niskim samopoštovanjem otežava donošenje životnih odluka.Negativno uspoređivanjeUspoređivanje ponekad može biti pozitivno i poboljšati osjećaje. No, uspoređivanje sebe s drugima također može igrati ulogu u narušavanju samopoštovanja. Nije uvijek loše ako se ljudi s niskim samopoštovanjem uspoređuju ​​s ljudima za koje misle da su bolji. Ponekad te usporedbe mogu biti izvor informacija i nadahnuće za poboljšanje. No, ako nakon uspoređivanja osjećaju beznađe to može pogoršati samopoštovanje.Društvene mreže također mogu igrati ulogu u takvim usporedbama. Ako se često uspoređujemo s ljudima na mrežama poput Facebooka i Instagrama može doći do negativnog utjecaja na samopoštovanja.Problem s prihvaćanjem pozitivnih reakcijaJedno istraživanje iz 2017. objavljeno u časopisu Journal of Experimental Social Psychology pokazalo je da je nisko samopoštovanje izravno povezano s nemogućnošću prihvaćanja komplimenata.Pozitivna povratna informacija često izaziva sumnju i nepovjerenje. Te riječi ne poklapaju se s uvjerenjima o sebi, pa ljudi koji imaju problema sa samopoštovanjem mogu čak osjećati da je druga osoba prevrtljiva ili čak okrutna.Strah od neuspjehaBudući da ljudima s niskim samopoštovanjem nedostaje povjerenja u njihove sposobnosti sumnjaju da mogu doživjeti uspjeh. Mogu se bojati neuspjeha, skloni su ili izbjegavanju izazova ili brzo odustaju, a da se zapravo ne potrude.Taj se strah od neuspjeha može vidjeti u ponašanjima kada stvari krenu idu loše ili traže način da sakriju osjećaj neadekvatnosti. Ljudi se mogu opravdavati, kriviti vanjske čimbenike ili pokušati umanjiti važnost zadatka. Borba sa sobom 

Borba sa sobom

Nisi sigurna u sebe? Ovo su znakovi niskog samopoštovanja

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>U svaki je odnos, želimo li da on funkcionira, potrebno uložiti puno truda, rada i energije. Svaka zdrava veza temelji se na ljubavi, međusobnom poštivanju i komunikaciji, a vrlo je važno i da oba partnera budu spremna na kompromise.</para><hmn:article id="79988210-de6c-11eb-9a67-a2a9f40564fd" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Posve je uobičajeno da ćemo ponekad u odnosu morati pristati na određene kompromise. Ipak, važno je naglasiti da postoje i neke stvari oko kojih ne bi trebalo biti kompromisa, bez obzira na to koliko nam je stalo do partnera.</para><mediaobject><imageobject><imagedata fileref="https://media.giphy.com/media/Ga6P43loQ0kE/giphy.gif?cid=ecf05e47ital37olvmncmmnq3o91548wgftjobcnbu50lbaj&amp;rid=giphy.gif&amp;ct=g"/></imageobject></mediaobject><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Želiš li da ti veza bude uspješna, nemoj zanemarivati svoje osobne ciljeve, stavove i vrijednosti jer bi u protivnom mogla izgubiti sebe i onu svoju autentičnost radi koje te tvoj partner i zavolio. Treba povremeno raditi kompromise, ali isto tako treba i znati odrediti granice. U nastavku otkrivamo sedam kompromisa na koje nikad ne bi trebala pristati u vezi.</para><hmn:pagebreak/><heading2>Tvoji snovi i ciljevi</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Kada uđemo u ozbiljnu vezu, to ne znači da trebamo odustati od vlastitih ciljeva i snova. Želiš li napredovati u karijeri ili već godinama sanjaš o tome da se odseliš u neki drugi grad, nemoj odustati od toga samo radi svog partnera jer ćeš prije ili kasnije požaliti. Ako te tvoj partner uistinu voli, onda će poštivati sve tvoje ciljeve i podržavati te kada ih odlučiš ostvariti. Nemoj nikada odustati od svojih snova.</para><hmn:image id="9e97c914-198f-11ec-992f-627c75ac22a4" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Tvoje vrijednosti i principi</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Tvoje vrijednosti važan su dio onoga što ti jesi, tvoje osobnosti. Partner bi trebao poštivati tvoje velike životne prioritete, bilo da je riječ o zdravlju, obitelji ili karijeri. Uz to, sigurno imaš i neke svoje principe prema kojima živiš. Nemoj od njih odustajati samo kako bi udovoljila partneru.</para><hmn:image id="ab7fc488-198f-11ec-806b-42c37b853278" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Tvoj način života</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Recimo da si oduvijek maštala o tome kako ćeš imati obitelj i živjeti u predgrađu, no tvoj partner ne želi djecu i draži mu je život u velikom gradu. Kada su u pitanju ovakve razlike u načinu razmišljanja, trebaš se zapitati ima li vaša veza uopće budućnost. Nema svrhe da trošite vrijeme jedno na drugo ako vam životne vizije nisu usklađene.</para><hmn:image id="bf2aa624-198f-11ec-8c03-627c75ac22a4" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Obitelj i prijatelji</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Partner te nikada ne bi trebao sprječavati da posjećuješ obitelj ili da se družiš s prijateljicama. Normalno je da s njima sada možda provodiš manje vremena, a više s partnerom, no budi oprezna ako partner pokazuje znakove posesivnog ponašanja i pretjerane ljubomore. Na početku veze ti to možda ne smeta, no kasnije bi to mogao biti problem. Vrlo je važno da i nakon ulaska u ozbiljan odnos nastaviš održavati odnose s obitelji i prijateljima.</para><hmn:image id="cfae7714-198f-11ec-9cc8-42c37b853278" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Tvoja vrijednost</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Dobar partner tretirat će te s ljubavlju i poštovanjem i uvijek će biti tu za tebe, u dobrim i u lošim trenucima. Kada si s njim trebala bi se osjećati dobro, a ne loše. Nemoj nikada trpjeti bilo koji oblik nasilja u vezi. Nezdrava komunikacija i verbalno nasilje mogu negativno utjecati na tvoje mentalno zdravlje i narušiti tvoje samopoštovanje. Partner koji pokušava umanjiti tvoju vrijednost nije te zaslužio.</para><hmn:image id="e007dfa6-198f-11ec-9c16-42c37b853278" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Seksualni odnos</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Ako ti i tvoj partner dijelite jednake stavove kad je u pitanju fizička i emocionalna intima, onda je sve u redu. Ipak, ako se razilazite kad je riječ o seksu i ako smatraš da tvoje seksualne potrebe nisu zadovoljene, to je problem i s vremenom će biti sve teže. Seks je važan dio svakog odnosa stoga je sve nesuglasice po tom pitanju najbolje riješiti odmah na početku veze.</para><hmn:image id="f1921b1a-198f-11ec-bfc3-42c37b853278" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Vrsta veze</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Partner te nikada ne bi smio prisiljavati da radiš nešto što ne želiš ili što ti stvara nelagodu. Primjerice, ako on želi otvoreni tip veze, a tebi to nije prihvatljivo, nemoj pristajati na taj kompromis samo kako biste ostali zajedno.</para><hmn:image id="1d25c0a6-1990-11ec-be20-627c75ac22a4" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/>

Ali nikad! U vezi nikad nemoj pristati na ove kompromise Koliko god ti je stalo do tvog partnera, u vezi postoje neke stvari oko kojih nikada ne bismo trebali raditi kompromise U svaki je odnos, želimo li da on funkcionira, potrebno uložiti puno truda, rada i energije. Svaka zdrava veza temelji se na ljubavi, međusobnom poštivanju i komunikaciji, a vrlo je važno i da oba partnera budu spremna na kompromise.Posve je uobičajeno da ćemo ponekad u odnosu morati pristati na određene kompromise. Ipak, važno je naglasiti da postoje i neke stvari oko kojih ne bi trebalo biti kompromisa, bez obzira na to koliko nam je stalo do partnera.Želiš li da ti veza bude uspješna, nemoj zanemarivati svoje osobne ciljeve, stavove i vrijednosti jer bi u protivnom mogla izgubiti sebe i onu svoju autentičnost radi koje te tvoj partner i zavolio. Treba povremeno raditi kompromise, ali isto tako treba i znati odrediti granice. U nastavku otkrivamo sedam kompromisa na koje nikad ne bi trebala pristati u vezi.Tvoji snovi i ciljeviKada uđemo u ozbiljnu vezu, to ne znači da trebamo odustati od vlastitih ciljeva i snova. Želiš li napredovati u karijeri ili već godinama sanjaš o tome da se odseliš u neki drugi grad, nemoj odustati od toga samo radi svog partnera jer ćeš prije ili kasnije požaliti. Ako te tvoj partner uistinu voli, onda će poštivati sve tvoje ciljeve i podržavati te kada ih odlučiš ostvariti. Nemoj nikada odustati od svojih snova.Tvoje vrijednosti i principiTvoje vrijednosti važan su dio onoga što ti jesi, tvoje osobnosti. Partner bi trebao poštivati tvoje velike životne prioritete, bilo da je riječ o zdravlju, obitelji ili karijeri. Uz to, sigurno imaš i neke svoje principe prema kojima živiš. Nemoj od njih odustajati samo kako bi udovoljila partneru.Tvoj način životaRecimo da si oduvijek maštala o tome kako ćeš imati obitelj i živjeti u predgrađu, no tvoj partner ne želi djecu i draži mu je život u velikom gradu. Kada su u pitanju ovakve razlike u načinu razmišljanja,  trebaš se zapitati ima li vaša veza uopće budućnost. Nema svrhe da trošite vrijeme jedno na drugo ako vam životne vizije nisu usklađene.Obitelj i prijateljiPartner te nikada ne bi trebao sprječavati da posjećuješ obitelj ili da se družiš s prijateljicama. Normalno je da s njima sada možda provodiš manje vremena, a više s partnerom, no budi oprezna ako partner pokazuje znakove posesivnog ponašanja i pretjerane ljubomore. Na početku veze ti to možda ne smeta, no kasnije bi to mogao biti problem. Vrlo je važno da i nakon ulaska u ozbiljan odnos nastaviš održavati odnose s obitelji i prijateljima.Tvoja vrijednostDobar partner tretirat će te s ljubavlju i poštovanjem i uvijek će biti tu za tebe, u dobrim i u lošim trenucima. Kada si s njim trebala bi se osjećati dobro, a ne loše. Nemoj nikada trpjeti bilo koji oblik nasilja u vezi. Nezdrava komunikacija i verbalno nasilje mogu negativno utjecati na tvoje mentalno zdravlje i narušiti tvoje samopoštovanje. Partner koji pokušava umanjiti tvoju vrijednost nije te zaslužio.Seksualni odnosAko ti i tvoj partner dijelite jednake stavove kad je u pitanju fizička i emocionalna intima, onda je sve u redu. Ipak, ako se razilazite kad je riječ o seksu i ako smatraš da tvoje seksualne potrebe nisu zadovoljene, to je problem i s vremenom će biti sve teže. Seks je važan dio svakog odnosa stoga je sve nesuglasice po tom pitanju najbolje riješiti odmah na početku veze.Vrsta vezePartner te nikada ne bi smio prisiljavati da radiš nešto što ne želiš ili što ti stvara nelagodu. Primjerice, ako on želi otvoreni tip veze, a tebi to nije prihvatljivo, nemoj pristajati na taj kompromis samo kako biste ostali zajedno. Bez obzira na to koliko ga voliš 

Bez obzira na to koliko ga voliš

Ali nikad! U vezi nikad nemoj pristati na ove kompromise

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Iako se sva djeca mogu boriti s nedostatkom samopoštovanja, djevojčice su posebno izložene riziku da osjećaju manjak samopouzdanja. Istraživanja pokazuju da je vjerojatnost da će se djevojke samoozljeđivati ​​kada su pod stresom ili depresijom, ali i razviti poremećaje prehrane kada imaju nisko samopoštovanje. Nedavno istraživanje otkrilo je alarmantne podatke, djevojke o samoubojstvu razmišljaju dvostruko više od dječaka u dobi od 10 do 14 godina, piše <emphasis>Mbg Relationships</emphasis>.</para><hmn:article id="69422626-7d8e-11eb-9a5e-021e9d398172" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Obiteljska terapeutkinja Marie Battistin objasnila je kao majka i stručnjakinja kako možemo pomoći djevojčicama da grade samopoštovanje i da se dobro osjećaju u svom životu.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Razvijanje novih vještina<hmn:linebreak/>Vrlo je važno pomoći djevojčicama da razvijaju nove vještine ili da bolje ovladaju postojećim vještinama. Samopouzdanje raste kada stječu nove vještine jer će se osjećati sposobno i jedinstveno. Važno je da pomogneš svoje kćeri da pronađe svoje interese i da razvije nove vještine.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Razvijanje vlastitog stila<hmn:linebreak/>Dopusti svojoj kćeri da ima svoj stil kada se radi o odjeći i kosi, jer i ovo može biti odlična podloga za razvoj samopoštovanja. Pronalaženje identiteta kroz izgled stvara pozitivne misli. Također nemoj zaboraviti da će se njezin stil mijenjati s godinama i ne mora se podudarati s tvojim željama.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Pokaži joj ljubav<hmn:linebreak/>Važno je da tvoja kći zna da ljubav prema njoj nije uvjetovana. Bez obzira na njezine izbore ili razinu uspjeha pokaži joj koliko je voljena.</para><hmn:image id="4da53d1e-c52c-11eb-8ad7-72eb7f9a4c39" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Timski sportovi mogu pomoći<hmn:linebreak/>Istraživanje je utvrdilo da timski sportovi podižu razinu samopouzdanja. Sport je dobar put za izgradnju društvenih vještina, stvaranje novih prijateljstva i učenje kako biti timski igrač. Uz to, naučit će kako se nositi s gubicima što je vrlo važno za samopoštovanje.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Pohvali trud, a ne samo uspjehe<hmn:linebreak/>Uspjeh se ne događa uvijek u životu, stoga je vrlo važno da dijete zna da je i trud važan. Kontraproduktivno je biti kritičan ili se pitati kako je moglo bolje kada je dijete učinilo najbolje što je moglo. Stalno postavljanje ovakvih pitanja može biti destruktivno za <ulink url="https://zena.rtl.hr/bolja-ja/zdravlje/znakovi-da-ti-nedostaje-samopouzdanja-i-savjeti-kako-ga-izgraditi-3b3ecbca-7687-11eb-ab10-eef0539615d5">samopoštovanje</ulink>.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Jasno izražavanje svojih misli i osjećaja<hmn:linebreak/>Vrlo je važno da pomogneš svojoj kćeri da jasno prepoznaje svoje misli i osjećaje. Pomozi joj da nauči kako da izrazi svoje mišljenje i prepozna svoje vrijednosti.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Potakni istraživanja<hmn:linebreak/>Potakni svoju kćer da svake godine isproba nešto novo. Nova aktivnost, hobi ili izvanškolska aktivnost može biti pomalo zastrašujuća, ali učenje nečeg novog može joj povećati samopouzdanje.</para>

Kako pomoći kćeri da izgradi i ojača samopouzdanje? Samopouzdanje je vrlo važno kod oba spola, a posebno kod djevojčica, složit će se mnogi Iako se sva djeca mogu boriti s nedostatkom samopoštovanja, djevojčice su posebno izložene riziku da osjećaju manjak samopouzdanja. Istraživanja pokazuju da je vjerojatnost da će se djevojke samoozljeđivati ​​kada su pod stresom ili depresijom, ali i razviti poremećaje prehrane kada imaju nisko samopoštovanje. Nedavno istraživanje otkrilo je alarmantne podatke, djevojke o samoubojstvu razmišljaju dvostruko više od dječaka u dobi od 10 do 14 godina, piše Mbg Relationships.Obiteljska terapeutkinja Marie Battistin objasnila je kao majka i stručnjakinja kako možemo pomoći djevojčicama da grade samopoštovanje i da se dobro osjećaju u svom životu.Razvijanje novih vještinaVrlo je važno pomoći djevojčicama da razvijaju nove vještine ili da bolje ovladaju postojećim vještinama. Samopouzdanje raste kada stječu nove vještine jer će se osjećati sposobno i jedinstveno. Važno je da pomogneš svoje kćeri da pronađe svoje interese i da razvije nove vještine.Razvijanje vlastitog stilaDopusti svojoj kćeri da ima svoj stil kada se radi o odjeći i kosi, jer i ovo može biti odlična podloga za razvoj samopoštovanja. Pronalaženje identiteta kroz izgled stvara pozitivne misli. Također nemoj zaboraviti da će se njezin stil mijenjati s godinama i ne mora se podudarati s tvojim željama.Pokaži joj ljubavVažno je da tvoja kći zna da ljubav prema njoj nije uvjetovana. Bez obzira na njezine izbore ili razinu uspjeha pokaži joj koliko je voljena.Timski sportovi mogu pomoćiIstraživanje je utvrdilo da timski sportovi podižu razinu samopouzdanja. Sport je dobar put za izgradnju društvenih vještina, stvaranje novih prijateljstva i učenje kako biti timski igrač. Uz to, naučit će kako se nositi s gubicima što je vrlo važno za samopoštovanje.Pohvali trud, a ne samo uspjeheUspjeh se ne događa uvijek u životu, stoga je vrlo važno da dijete zna da je i trud važan. Kontraproduktivno je biti kritičan ili se pitati kako je moglo bolje kada je dijete učinilo najbolje što je moglo. Stalno postavljanje ovakvih pitanja može biti destruktivno za samopoštovanje.Jasno izražavanje svojih misli i osjećajaVrlo je važno da pomogneš svojoj kćeri da jasno prepoznaje svoje misli i osjećaje. Pomozi joj da nauči kako da izrazi svoje mišljenje i prepozna svoje vrijednosti.Potakni istraživanjaPotakni svoju kćer da svake godine isproba nešto novo. Nova aktivnost, hobi ili izvanškolska aktivnost može biti pomalo zastrašujuća, ali učenje nečeg novog može joj povećati samopouzdanje. Snažna kći 

Snažna kći

Kako pomoći kćeri da izgradi i ojača samopouzdanje?

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Do niskog samopouzdanja dolazi kada ljudi ne znaju tko su i što mogu učiniti u svom životu. Često se tada osjećaju nesposobnima, nevoljenima i neadekvatnima. Ljudi koji se bore s niskim samopoštovanjem neprestano se boje pogrešaka ili da će iznevjeriti druge ljude.</para><hmn:article id="bbcd2a76-38d3-11eb-8ff2-0242ac15003e" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>No sve to nije bezazleno, problemi sa samopoudanjem mogu naštetiti zdravlju i negativno utjecati na osobne i profesionalne odnose. Mnogo je razloga zbog kojih ljudi mogu imati nisko samopouzdanje - geni mogu imati ulogu u tome, kako i gdje je osoba odrasla, ali i druge životne okolnosti.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Međutim, glavni čimbenik dolazi iz mentalnog stanja. Unutarnji glas ili misli u našoj glavi mogu nam neprestano govoriti da nismo dovoljno dobri ili da ne vrijedimo, čak i ako postoje dokazi koji pokazuju suprotno. Negativna razmišljanja općenito su povezana s niskim samopouzdanjem, piše <emphasis>Webmd.com</emphasis>.</para><heading2>Znakovi niskog samopouzdanja</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Osjetljivost na kritiku<hmn:linebreak/>Ako imaš nisko samopouzdanje, možda ćeš biti posebno osjetljiva na kritike bilo od drugih ili od sebe same. Kritiku vidiš samo kao isticanje svojih mana i potvrdu da nisi sposobna učiniti bilo što ispravno.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Izbjegavanje socijalnih kontakata<hmn:linebreak/>Odbijanje poziva na zabavu ili druženje s prijateljima, otkazivanje zakazanih planova u zadnji trenutak i općenito izbjegavanje ljudi je znak niskog samopoštovanja. Možda nećeš imati želju za razgovorom o svom životu jer će to samo pojačati tjeskobu koju već osjećaš.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Osjećaj neprijateljstva<hmn:linebreak/>Za nekoga s niskim samopouzdanjem, obračun ili agresija prema drugima je obrambeni mehanizam. Ako osjećaš da ćeš biti izložena ili kritizirana, napad na onoga tko bi te mogao kritizirati može biti znak niskog samopouzdanja.</para><hmn:image id="f14f9cbc-7693-11eb-9298-eef0539615d5" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Pretjerana zaokupljenost osobnim problemima<hmn:linebreak/>Stalna briga oko vlastitih problema oduzima puno vremena nekome s niskim samopouzdanjem. Možda jako želiš pomoći ili suosjećaš s nekim tko ih ima puno jer stalno razmišljaš o vlastitima.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Fizički simptomi<hmn:linebreak/>Pokazalo se da nisko samopoštovanje dovodi do mentalnih i tjelesnih zdravstvenih problema poput depresije, anksioznosti i anoreksije. To također može dovesti do nezdravih navika poput pušenja, zlouporabe alkohola ili droge.</para><heading2>Kako postići veće samopouzdanje?</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Nisko samopouzdanje može se prevladati odgovarajućom podrškom, načinom razmišljanja i promjenom ponašanja. Započni s ovim koracima kako bi započela neke nove procese u životu:</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Utvrdi probleme i situacije<hmn:linebreak/>Odvoji vrijeme i razmisli o određenim uvjetima i situacijama u tvom životu koji izgledaju kao da uvijek smanjuju tvoje samopouzdanje. To može biti prezentacija na poslu, suočavanje s teškim članom obitelji ili prijateljem ili suočavanje s događajima koji mijenjaju život, poput gubitka posla ili preseljenja.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Osvijestiti svoje misli i uvjerenja<hmn:linebreak/>Nakon što prepoznaš događaje u svom životu u kojima si osjećala nisko samopouzdanje, procijeni svoja razmišljanja o njima. Kako tumačiš ono što se dogodilo? Te misli mogu biti pozitivne, negativne ili neutralne. Mogu se temeljiti na činjenicama ili iracionalnim i lažnim uvjerenjima. Ako odvojiš trenutak da primijetiš o čemu razmišljaš, možeš početi shvaćati jesu li tvoje reakcije na ono što se dogodilo prikladne i korisne ili ne.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Negativne ili netočne misli treba 'izvući' van<hmn:linebreak/>Važno je zapitati se jesu li tvoje misli u skladu s činjenicama ili logikom. Moglo bi postojati drugo objašnjenje za situacije u kojima si se našla koja su istinitija od tvog tumačenja. Ponekad je teško otrgnuti se od dugogodišnjih uvjerenja koja su postala dio tvoje stvarnosti. Shvati da ti treba vrijeme i strpljenje da prevladaš sve negativne predodžbe o svom životu koje si izgradila.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Promijeni svoj način razmišljanja<hmn:linebreak/>Uspjela si prepoznati događaje kada si osjetila udarac prema svom samopouzdanju. Postala si svjesna kako i zašto imaš misli i osjećaje prema tim događajima. Sad možeš napraviti korak unatrag i analizirati te misli i osjećaje. Sada imaš moć promijeniti svoje misli kako bi podigla svoje samopouzdanje.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Ne zaboravi u svoje misli i riječi dodati nadu, usredotoči se na pozitivne aspekte svih situacija i nemoj se bojati negativnih misli. Još je vrlo važno da oprostiš sebi. Nitko nije savršen i svi griješe. To te ne čini lošom osobom - samo čovjekom.</para>

Znakovi da ti nedostaje samopouzdanja i savjeti kako ga izgraditi Svi imamo trenutke kada nam nedostaje samopouzdanja i ne osjećamo se dobro, ali važno je da to ne postane dugoročni problem Do niskog samopouzdanja dolazi kada ljudi ne znaju tko su i što mogu učiniti u svom životu. Često se tada osjećaju nesposobnima, nevoljenima i neadekvatnima. Ljudi koji se bore s niskim samopoštovanjem neprestano se boje pogrešaka ili da će iznevjeriti druge ljude.No sve to nije bezazleno, problemi sa samopoudanjem mogu naštetiti zdravlju i negativno utjecati na osobne i profesionalne odnose. Mnogo je razloga zbog kojih ljudi mogu imati nisko samopouzdanje - geni mogu imati ulogu u tome, kako i gdje je osoba odrasla, ali i druge životne okolnosti.Međutim, glavni čimbenik dolazi iz mentalnog stanja. Unutarnji glas ili misli u našoj glavi mogu nam neprestano govoriti da nismo dovoljno dobri ili da ne vrijedimo, čak i ako postoje dokazi koji pokazuju suprotno. Negativna razmišljanja općenito su povezana s niskim samopouzdanjem, piše Webmd.com.Znakovi niskog samopouzdanjaOsjetljivost na kritikuAko imaš nisko samopouzdanje, možda ćeš biti posebno osjetljiva na kritike bilo od drugih ili od sebe same. Kritiku vidiš samo kao isticanje svojih mana i potvrdu da nisi sposobna učiniti bilo što ispravno.Izbjegavanje socijalnih kontakataOdbijanje poziva na zabavu ili druženje s prijateljima, otkazivanje zakazanih planova u zadnji trenutak i općenito izbjegavanje ljudi je znak niskog samopoštovanja. Možda nećeš imati želju za razgovorom o svom životu jer će to samo pojačati tjeskobu koju već osjećaš.Osjećaj neprijateljstvaZa nekoga s niskim samopouzdanjem, obračun ili agresija prema drugima je obrambeni mehanizam. Ako osjećaš da ćeš biti izložena ili kritizirana, napad na onoga tko bi te mogao kritizirati može biti znak niskog samopouzdanja.Pretjerana zaokupljenost osobnim problemimaStalna briga oko vlastitih problema oduzima puno vremena nekome s niskim samopouzdanjem. Možda jako želiš pomoći ili suosjećaš s nekim tko ih ima puno jer stalno razmišljaš o vlastitima.Fizički simptomiPokazalo se da nisko samopoštovanje dovodi do mentalnih i tjelesnih zdravstvenih problema poput depresije, anksioznosti i anoreksije. To također može dovesti do nezdravih navika poput pušenja, zlouporabe alkohola ili droge.Kako postići veće samopouzdanje?Nisko samopouzdanje može se prevladati odgovarajućom podrškom, načinom razmišljanja i promjenom ponašanja. Započni s ovim koracima kako bi započela neke nove procese u životu:Utvrdi probleme i situacijeOdvoji vrijeme i razmisli o određenim uvjetima i situacijama u tvom životu koji izgledaju kao da uvijek smanjuju tvoje samopouzdanje. To može biti prezentacija na poslu, suočavanje s teškim članom obitelji ili prijateljem ili suočavanje s događajima koji mijenjaju život, poput gubitka posla ili preseljenja.Osvijestiti svoje misli i uvjerenjaNakon što prepoznaš događaje u svom životu u kojima si osjećala nisko samopouzdanje, procijeni svoja razmišljanja o njima. Kako tumačiš ono što se dogodilo? Te misli mogu biti pozitivne, negativne ili neutralne. Mogu se temeljiti na činjenicama ili iracionalnim i lažnim uvjerenjima. Ako odvojiš trenutak da primijetiš o čemu razmišljaš, možeš početi shvaćati jesu li tvoje reakcije na ono što se dogodilo prikladne i korisne ili ne.Negativne ili netočne misli treba 'izvući' vanVažno je zapitati se jesu li tvoje misli u skladu s činjenicama ili logikom. Moglo bi postojati drugo objašnjenje za situacije u kojima si se našla koja su istinitija od tvog tumačenja. Ponekad je teško otrgnuti se od dugogodišnjih uvjerenja koja su postala dio tvoje stvarnosti. Shvati da ti treba vrijeme i strpljenje da prevladaš sve negativne predodžbe o svom životu koje si izgradila.Promijeni svoj način razmišljanjaUspjela si prepoznati događaje kada si osjetila udarac prema svom samopouzdanju. Postala si svjesna kako i zašto imaš misli i osjećaje prema tim događajima. Sad možeš napraviti korak unatrag i analizirati te misli i osjećaje. Sada imaš moć promijeniti svoje misli kako bi podigla svoje samopouzdanje.Ne zaboravi u svoje misli i riječi dodati nadu, usredotoči se na pozitivne aspekte svih situacija i nemoj se bojati negativnih misli. Još je vrlo važno da oprostiš sebi. Nitko nije savršen i svi griješe. To te ne čini lošom osobom - samo čovjekom. Odnos prema sebi 

Odnos prema sebi

Znakovi da ti nedostaje samopouzdanja i savjeti kako ga izgraditi

<para>Jesi li ikada primijetila da neki ljudi u bilo kojoj situaciji prirodno dobiju poštovanje? To nije samo zbog njihovih titula ili moći koju imaju da pomognu ili povrijede ljude oko sebe, a to sigurno nije i zato što ih se netko boji. Jednostavno se radi o tome da su takvi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/></para><hmn:article id="b685c6b8-38d3-11eb-8056-0242ac15002f"/><hmn:article id="b5a48c98-38d3-11eb-9df5-0242ac150032"/><para><hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kako postati netko koga drugi ljudi gotovo instinktivno poštuju? U nedavno objavljenom članku na portalu <emphasis>Psychology Today</emphasis>, Amy Alkon, autorica knjige <emphasis>Unf*ckology: A Field Guide to Living with Guts and Confidence</emphasis>, objašnjava što je poštovanje identificirajući tri jednostavna pravila koja su važna. Iako je Alkon za svoj primjer uzela osobu koju šef ne poštuje, ova pravila mogu se primijeniti i na drugim područjima života u kojima misliš da ne dobivaš potrebno poštovanje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/><hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1. Prihvati se točno onakva kakva jesi<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/><hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/><emphasis>"Ali toliko je toga što želim promijeniti i poboljšati!", </emphasis>mogli bi sada pomisliti. To je u redu, ali kao što objašnjava Alkon, ako prihvatiš svoje sadašnje ja, unošenje svih promjena koje želiš postat će lakše. Želiš biti obrazovanija, više zarađivati, biti spremnija? Sve to možeš postići, ali prvo trebaš prihvatiti sebe. To se može protiviti tvom instinktu ako si se cijeli život pokušavala motivirati na promjene tako da si naglašava što je loše. Pa ipak, Alkon misli da je prvi korak prema bilo kojoj većoj promjeni prihvaćanje sebe u sadašnjem trenutku.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/><hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Bez samoprihvaćanja ne možeš stvoriti samopoštovanje. Postoji rečenica "nitko te neće poštovati ako ne počneš poštovati sebe" i vrlo je važna. <emphasis>"Jednostavno odluči to učiniti, prihvatiti sebe zato što postojiš"</emphasis>, kaže Alkon. Uvođenjem ove promjene možeš promijeniti način na koji te ljudi vide i reagiraju na tebe. Mogla bi se iznenaditi kolika će se razlika dogoditi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/><hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/><hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
(Foto: Pixabay)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/><hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2. Budi nježna prema sebi kao što bi bila prema najboljoj prijateljici<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/><hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prvo i najvažnije, trebala bi se ponašati samilosno prema sebi jer to zaslužuješ. Nitko nikada ne bi trebao podnositi stalne kritike kojima se mnogi od nas podvrgavaju. Osim toga, kako ističe Alkon, naši neuspjesi i nesavršenosti čine nas ljudima i povezuju s ostatkom ljudske vrste. <emphasis>"Svaka osoba pogriješi, ako si čovjek, mahni nama ostalima!"</emphasis>, dalje kaže Alkon.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/><hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako si osoba kojoj nedostaje nježnosti prema sebi, njegovanje te kvalitete trebala bi ti postati glavni prioritet. Zašto? Jer ako je nemaš prema sebi, velika je vjerojatnost da ćeš se, prije ili kasnije, prema ljudima oko sebe ponašati bez suosjećanja. Osim toga, ljubaznost prema sebi i opraštanje vlastitih nesavršenosti pomoći će ti da ljudima daš do znanja da ti je ugodno u svojoj koži.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/><hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>3. Tvoje mišljenje je važno, ali pokaži poštovanje prema drugima<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/><hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovo može biti osjetljiva ravnoteža. Biti asertivan znači izražavati svoje potrebe i razmišljanja, ali bez ljutnje i nepopustljivosti, a sve signalizira da nemaš samopouzdanja. Na poslu to može biti izuzetno važno, jednostavna komunikacija može pomoći da odnosi budu bolji.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/><hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako to možeš, zatražiti svoja prava bez ljutnje i krivnje, možda ćeš otkriti da te ljudi instinktivno poštuju. Tretiranje sebe sa samopoštovanjem i samilošću pomoći će ti u tom, pružajući ti samopouzdanje koje ti treba.</para><mediaobject><imageobject><imagedata fileref="https://zena.rtl.hr/uploads/20204/sparkler-677774_1920.jpg"/></imageobject></mediaobject>

Želiš da te ljudi poštuju? Samo slijedi ova tri jednostavna pravila Način na koji se odnosiš prema sebi određuje kako se drugi ljudi odnose prema tebi Jesi li ikada primijetila da neki ljudi u bilo kojoj situaciji prirodno dobiju poštovanje? To nije samo zbog njihovih titula ili moći koju imaju da pomognu ili povrijede ljude oko sebe, a to sigurno nije i zato što ih se netko boji. Jednostavno se radi o tome da su takvi.
Kako postati netko koga drugi ljudi gotovo instinktivno poštuju? U nedavno objavljenom članku na portalu Psychology Today, Amy Alkon, autorica knjige Unf*ckology: A Field Guide to Living with Guts and Confidence, objašnjava što je poštovanje identificirajući tri jednostavna pravila koja su važna. Iako je Alkon za svoj primjer uzela osobu koju šef ne poštuje, ova pravila mogu se primijeniti i na drugim područjima života u kojima misliš da ne dobivaš potrebno poštovanje.1. Prihvati se točno onakva kakva jesi"Ali toliko je toga što želim promijeniti i poboljšati!", mogli bi sada pomisliti. To je u redu, ali kao što objašnjava Alkon, ako prihvatiš svoje sadašnje ja, unošenje svih promjena koje želiš postat će lakše. Želiš biti obrazovanija, više zarađivati, biti spremnija? Sve to možeš postići, ali prvo trebaš prihvatiti sebe. To se može protiviti tvom instinktu ako si se cijeli život pokušavala motivirati na promjene tako da si naglašava što je loše. Pa ipak, Alkon misli da je prvi korak prema bilo kojoj većoj promjeni prihvaćanje sebe u sadašnjem trenutku.Bez samoprihvaćanja ne možeš stvoriti samopoštovanje. Postoji rečenica "nitko te neće poštovati ako ne počneš poštovati sebe" i vrlo je važna. "Jednostavno odluči to učiniti, prihvatiti sebe zato što postojiš", kaže Alkon. Uvođenjem ove promjene možeš promijeniti način na koji te ljudi vide i reagiraju na tebe. Mogla bi se iznenaditi kolika će se razlika dogoditi.
(Foto: Pixabay)2. Budi nježna prema sebi kao što bi bila prema najboljoj prijateljici
Prvo i najvažnije, trebala bi se ponašati samilosno prema sebi jer to zaslužuješ. Nitko nikada ne bi trebao podnositi stalne kritike kojima se mnogi od nas podvrgavaju. Osim toga, kako ističe Alkon, naši neuspjesi i nesavršenosti čine nas ljudima i povezuju s ostatkom ljudske vrste. "Svaka osoba pogriješi, ako si čovjek, mahni nama ostalima!", dalje kaže Alkon.
Ako si osoba kojoj nedostaje nježnosti prema sebi, njegovanje te kvalitete trebala bi ti postati glavni prioritet. Zašto? Jer ako je nemaš prema sebi, velika je vjerojatnost da ćeš se, prije ili kasnije, prema ljudima oko sebe ponašati bez suosjećanja. Osim toga, ljubaznost prema sebi i opraštanje vlastitih nesavršenosti pomoći će ti da ljudima daš do znanja da ti je ugodno u svojoj koži.3. Tvoje mišljenje je važno, ali pokaži poštovanje prema drugima
Ovo može biti osjetljiva ravnoteža. Biti asertivan znači izražavati svoje potrebe i razmišljanja, ali bez ljutnje i nepopustljivosti, a sve signalizira da nemaš samopouzdanja. Na poslu to može biti izuzetno važno, jednostavna komunikacija može pomoći da odnosi budu bolji.
Ako to možeš, zatražiti svoja prava bez ljutnje i krivnje, možda ćeš otkriti da te ljudi instinktivno poštuju. Tretiranje sebe sa samopoštovanjem i samilošću pomoći će ti u tom, pružajući ti samopouzdanje koje ti treba. S.S. 

Želiš da te ljudi poštuju? Samo slijedi ova tri jednostavna pravila

<para>Ako si osoba koja uvijek udovoljava drugima i ne znaš se postaviti za sebe, to može biti ogroman problem u tvom životu. Takvo ponašanje nerijetko korijene vuče iz djetinjstva i određenih trauma iz ranog životnog doba. Ljudi koji uvijek udovoljavaju drugima osjećaju se sigurno i ugodno samo kad ispunjavaju tuđe potrebe i očekivanja. Strahuju od sukoba, kao i od toga da se drugima neće sviđati ako ne budu udovoljavali njihovim željama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
No, takvo ponašanje nije dobro za tebe jer time ne dobivaš ono što zaista trebaš – odobravanje, ljubav i prihvaćanje. Ljudi koji neprestano udovoljavaju drugima privlače one koji će to znati iskoristiti. Općenito govoreći, tako pretjerano uslužno ponašanje ljudima nije privlačno i prije ili kasnije primijetit ćeš kako osobe u tvom životu gube poštovanje prema tebi. Naime, ono pravo ja, svoju osobnost i sve vlastite želje i potrebe ti vješto skrivaš – a s tim moraš prestati. No kako? Evo nekoliko savjeta kako da izađeš iz svoje komfor zone i pokažeš sebi i svijetu tko si ti zapravo. Vjeruj, time će svi biti na dobitku. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="d145a68c-35a7-11eb-9e1a-0242ac120016" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 1. Postani samosvjesna 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Najveće promjene počinju se događati u trenutku kad sebe same počnemo gledati s interesom i poštovanjem, umjesto osudom i odbacivanjem. Kada osvijestimo naše osjećaje i misli, počinjemo učiti o tome tko smo zapravo i što trebamo te više ne reagiramo podvjesno na njih.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 2. Budi autentična 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Svatko od nas je jedinstven i neponovljiv – u tome je naše bogatstvo. Najzanimljiviji su ljudi koji se ne boje biti autentični, koji su u vezi sa sobom i koji drže do svojih životnih vrijednosti, umjesto da preuzimaju tuđe.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 3. Nauči otpustiti 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako si ostala zaglavljena u prošlosti i još vrtiš u glavi što su o tebi jednom rekle osobe koje su ti činile nažao, postoji šansa da i sama prihvaćaš i uvjeriš sebe u negativne stvari koji su takvi ljudi o tebi mislili. Tako ostaješ njihov zarobljenik i ne daješ si šansu ostvariti svoj puni potencijal. Nauči otpustiti prošlost.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="cde0b6a8-35a7-11eb-91c4-0242ac120023" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 4. Uvidi da izbjegavanje problema koči tvoj osobni rast 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kad se pojavi problem, mnogi ljudi imaju potrebu odmah ga se riješiti jer stvara neugodu. Kod ljudi koji serijski udovoljavaju drugima, to će ih samo još snažnije potaknuti na takvo ponašanje. Izbjegavanje problema, umjesto suočavanja, stopira tvoj razvoj kao osobe. Jer rješavanje izazova i problema je upravo ono što te potiče da rasteš.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 5. Obuzdaj anksioznost 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Anksioznost može postati veliki problem u našem životu – ako ga preuzme. Naime, kad pustimo da nas vodi anksioznost, djelujemo impulzivno, a ne promišljeno i onako kako bismo željeli. Mnogo je tehnika za obuzdavanje anksioznosti, od tehnika disanja do psihoterapije. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c5fa940e-35a7-11eb-8e58-0242ac12001a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako si osoba koja uvijek udovoljava drugima trebaš znati da nije kasno za promjenu. Ali, prestani čekati da se promjene ljudi oko tebe i da shvate kako od tebe traže previše- jer to se neće dogoditi. Možemo mijenjati samo sebe.</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="d438caee-35e4-11eb-9056-0242ac13001c"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c57bc676-35c3-11eb-81a1-0242ac120012"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="5b27d266-35e5-11eb-b9c8-0242ac13003e"/>

Ti na prvom mjestu: Kako prestati stalno udovoljavati drugima Živjeti prema tuđim očekivanjima neće te usrećiti i drugi te radi toga neće više voljeti Ako si osoba koja uvijek udovoljava drugima i ne znaš se postaviti za sebe, to može biti ogroman problem u tvom životu. Takvo ponašanje nerijetko korijene vuče iz djetinjstva i određenih trauma iz ranog životnog doba. Ljudi koji uvijek udovoljavaju drugima osjećaju se sigurno i ugodno samo kad ispunjavaju tuđe potrebe i očekivanja. Strahuju od sukoba, kao i od toga da se drugima neće sviđati ako ne budu udovoljavali njihovim željama.
   
No, takvo ponašanje nije dobro za tebe jer time ne dobivaš ono što zaista trebaš – odobravanje, ljubav i prihvaćanje. Ljudi koji neprestano udovoljavaju drugima privlače one koji će to znati iskoristiti. Općenito govoreći, tako pretjerano uslužno ponašanje ljudima nije privlačno i prije ili kasnije primijetit ćeš kako osobe u tvom životu gube poštovanje prema tebi. Naime, ono pravo ja, svoju osobnost i sve vlastite želje i potrebe ti vješto skrivaš – a s tim moraš prestati. No kako? Evo nekoliko savjeta kako da izađeš iz svoje komfor zone i pokažeš sebi i svijetu tko si ti zapravo. Vjeruj, time će svi biti na dobitku. 
   
   
   
   
   1. Postani samosvjesna 
   
   
Najveće promjene počinju se događati u trenutku kad sebe same počnemo gledati s interesom i poštovanjem, umjesto osudom i odbacivanjem. Kada osvijestimo naše osjećaje i misli, počinjemo učiti o tome tko smo zapravo i što trebamo te više ne reagiramo podvjesno na njih.
   
   2. Budi autentična 
   
   
Svatko od nas je jedinstven i neponovljiv – u tome je naše bogatstvo. Najzanimljiviji su ljudi koji se ne boje biti autentični, koji su u vezi sa sobom i koji drže do svojih životnih vrijednosti, umjesto da preuzimaju tuđe.
   
   3. Nauči otpustiti 
   
   
Ako si ostala zaglavljena u prošlosti i još vrtiš u glavi što su o tebi jednom rekle osobe koje su ti činile nažao, postoji šansa da i sama prihvaćaš i uvjeriš sebe u negativne stvari koji su takvi ljudi o tebi mislili. Tako ostaješ njihov zarobljenik i ne daješ si šansu ostvariti svoj puni potencijal. Nauči otpustiti prošlost.
   
   
   
   
   4. Uvidi da izbjegavanje problema koči tvoj osobni rast 
   
   
Kad se pojavi problem, mnogi ljudi imaju potrebu odmah ga se riješiti jer stvara neugodu. Kod ljudi koji serijski udovoljavaju drugima, to će ih samo još snažnije potaknuti na takvo ponašanje. Izbjegavanje problema, umjesto suočavanja, stopira tvoj razvoj kao osobe. Jer rješavanje izazova i problema je upravo ono što te potiče da rasteš.
   
   5. Obuzdaj anksioznost 
   
   
Anksioznost može postati veliki problem u našem životu – ako ga preuzme. Naime, kad pustimo da nas vodi anksioznost, djelujemo impulzivno, a ne promišljeno i onako kako bismo željeli. Mnogo je tehnika za obuzdavanje anksioznosti, od tehnika disanja do psihoterapije. 
   
   
   
   
Ako si osoba koja uvijek udovoljava drugima trebaš znati da nije kasno za promjenu. Ali, prestani čekati da se promjene ljudi oko tebe i da shvate kako od tebe traže previše- jer to se neće dogoditi. Možemo mijenjati samo sebe.


 T.Š. 

Ti na prvom mjestu: Kako prestati stalno udovoljavati drugima

<para>Samopouzdanje je od velike važnosti za gotovo sva područja života, pa ipak mnogi ga baš i nemaju previše. Nedostatak vjere u sebe i svoje sposobnosti može negativno utjecati na nas i naš pogled na svijet, zbog čega se može činiti da svi, osim nas uspijevaju u onom što rade.
</para>
<para>U stvarnosti, ljudi koji imaju mnogo samopouzdanja i koji dobivaju sve što žele jednostavno vjeruju u sebe. Kod predstavljanja nekog projekta, ljudi će prije poduprijeti osobu koja jasno govori, ne pokazuje strah i sigurna je u to što govori, nego onu koja zamuckuje, nervozna je i preplašena. Osobe koje imaju samopouzdanja shvaćaju da neuspjeh znači samo to da niste uspjeli napraviti jedan zadatak, a ne da su one same neuspješne.</para>
<para>Dobro je to što se samopouzdanje može izgraditi, a mi ćemo ti dati nekoliko savjeta kako to postići.</para>
<para>
 Što je samopouzdanje?
</para>
<para>Samopouzdanje se odnosi na način kako doživljavaš sebe i kako misliš da te drugi doživljavaju. Ako imaš malo samopouzdanja, imat ćeš nisko mišljenje o sebi, svojim sposobnostima i načinu na koji te drugi ljudi doživljavaju.</para>
<para>Ako tvoje misli započinju sa „Ne mogu...“, „Moram...“  ili „Trebala bih...“ tada vjerojatno imaš malo samopouzdanja.</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bu_NMSQHEE8/?utm_source=ig_embed&amp;utm_medium=loading"/>
<para>
 Kako izgraditi samopoštovanje i vjeru u sebe
</para>
<para>Ljudi s razvijenim samopoštovanjem vjeruju u to da će ostvariti svoje ciljeve. Uspjeh koji dožive kad ostvare nešto što su naumili dodatno im izgrađuje samopouzdanje.Svaki pojedinačni zadatak ili ostvareni cilj je prilika za uspjeh i podizanje vjere u sebe, što izgrađuje samopouzdanje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Samopoštovanje i pozitivno mišljenje o sebi su glavni preduvjeti za podizanje samopouzdanja, jer kad vjeruješ da ćeš uspjeti u nečem, veća je vjerojatnost da će se to i ostvariti. Ako misliš da ćete doživjeti neuspjeh, tada ćeš se tako i ponašati, te vrlo vjerojatno ni nećeš uspjeti.</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bu_N2CoAqwy/?utm_source=ig_embed&amp;utm_medium=loading"/>
<para>
 Izgradi samopouzdanje:
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>Napravi listu svojih pozitivnih strana. Zapamti - svi smo mi dobri u nečem. Na listu možeš napisati da si dobar roditelj, vjeran prijatelj ili vrijedan radnik.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Percepcija kreira stvarnost, pa promatraj sebe kao osobu koja ostvaruje ciljeve koje si zada.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Upamti da uspjeh privlači uspjeh, stoga počni od manjih ciljeva i idi prema većima.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Vjeruj u sebe. Za svaku negativnu misao o sebi, nabroji barem četiri pozitivne. Ako se ne možeš sjetiti četiri, razmisli o tome kakva bi htjela biti.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Odaberi dvije stvari u kojima si dobra i osmisliti tri načina kako svaku od njih možeš poboljšati. Koncentrirajući se na stvari u kojima znaš da ste dobra, poboljšat ćeš samopouzdanje, a to može biti dobar temelj za budući uspjeh.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Čak i ako se ne osjećaš tako, uvijek nastupaj sa samopouzdanjem.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Napravi listu pozitivnih misli kojima se možete ohrabriti i podići samopouzdanje.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Okruži se pozitivnim, uspješnim i pouzdanim ljudima.</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>Vježbajući ove savjete usmjerene na podizanje samopouzdanja i samopoštovanja počet ćeš se mijenjati i približavati tome kakva bi trebala biti i što sve možeš ostvariti. Ne dopusti manjim neuspjesima da ti umanje novostečeno samopouzdanje. Imaj na umu da su to samo sitnice.</para>
<para>Kako će ti rasti samopoštovanje, moći ćeš početi razmišljati o većim ciljevima koje si zacrtala u životu, pri čemu se vodi istim tehnikama kojima si izgradila samopouzdanje. No uvijek budi prizemljena - kad ljudi imaju previše samopouzdanja mogu djelovati prearogantno, što opet nije dobro.</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BuORB6TlThR/?utm_source=ig_embed&amp;utm_medium=loading"/>

Samopouzdanje je ključno za uspjeh. Kako ga izgraditi? Imaš li dovoljno samopoštovanja? Samopouzdanje je od velike važnosti za gotovo sva područja života, pa ipak mnogi ga baš i nemaju previše. Nedostatak vjere u sebe i svoje sposobnosti može negativno utjecati na nas i naš pogled na svijet, zbog čega se može činiti da svi, osim nas uspijevaju u onom što rade.

U stvarnosti, ljudi koji imaju mnogo samopouzdanja i koji dobivaju sve što žele jednostavno vjeruju u sebe. Kod predstavljanja nekog projekta, ljudi će prije poduprijeti osobu koja jasno govori, ne pokazuje strah i sigurna je u to što govori, nego onu koja zamuckuje, nervozna je i preplašena. Osobe koje imaju samopouzdanja shvaćaju da neuspjeh znači samo to da niste uspjeli napraviti jedan zadatak, a ne da su one same neuspješne.
Dobro je to što se samopouzdanje može izgraditi, a mi ćemo ti dati nekoliko savjeta kako to postići.

   Što je samopouzdanje?

Samopouzdanje se odnosi na način kako doživljavaš sebe i kako misliš da te drugi doživljavaju. Ako imaš malo samopouzdanja, imat ćeš nisko mišljenje o sebi, svojim sposobnostima i načinu na koji te drugi ljudi doživljavaju.
Ako tvoje misli započinju sa „Ne mogu...“, „Moram...“  ili „Trebala bih...“ tada vjerojatno imaš malo samopouzdanja.


   Kako izgraditi samopoštovanje i vjeru u sebe

Ljudi s razvijenim samopoštovanjem vjeruju u to da će ostvariti svoje ciljeve. Uspjeh koji dožive kad ostvare nešto što su naumili dodatno im izgrađuje samopouzdanje.Svaki pojedinačni zadatak ili ostvareni cilj je prilika za uspjeh i podizanje vjere u sebe, što izgrađuje samopouzdanje.
Samopoštovanje i pozitivno mišljenje o sebi su glavni preduvjeti za podizanje samopouzdanja, jer kad vjeruješ da ćeš uspjeti u nečem, veća je vjerojatnost da će se to i ostvariti. Ako misliš da ćete doživjeti neuspjeh, tada ćeš se tako i ponašati, te vrlo vjerojatno ni nećeš uspjeti.


   Izgradi samopouzdanje:


   
      Napravi listu svojih pozitivnih strana. Zapamti - svi smo mi dobri u nečem. Na listu možeš napisati da si dobar roditelj, vjeran prijatelj ili vrijedan radnik.
   
   
      Percepcija kreira stvarnost, pa promatraj sebe kao osobu koja ostvaruje ciljeve koje si zada.
   
   
      Upamti da uspjeh privlači uspjeh, stoga počni od manjih ciljeva i idi prema većima.
   
   
      Vjeruj u sebe. Za svaku negativnu misao o sebi, nabroji barem četiri pozitivne. Ako se ne možeš sjetiti četiri, razmisli o tome kakva bi htjela biti.
   
   
      Odaberi dvije stvari u kojima si dobra i osmisliti tri načina kako svaku od njih možeš poboljšati. Koncentrirajući se na stvari u kojima znaš da ste dobra, poboljšat ćeš samopouzdanje, a to može biti dobar temelj za budući uspjeh.
   
   
      Čak i ako se ne osjećaš tako, uvijek nastupaj sa samopouzdanjem.
   
   
      Napravi listu pozitivnih misli kojima se možete ohrabriti i podići samopouzdanje.
   
   
      Okruži se pozitivnim, uspješnim i pouzdanim ljudima.
   

Vježbajući ove savjete usmjerene na podizanje samopouzdanja i samopoštovanja počet ćeš se mijenjati i približavati tome kakva bi trebala biti i što sve možeš ostvariti. Ne dopusti manjim neuspjesima da ti umanje novostečeno samopouzdanje. Imaj na umu da su to samo sitnice.
Kako će ti rasti samopoštovanje, moći ćeš početi razmišljati o većim ciljevima koje si zacrtala u životu, pri čemu se vodi istim tehnikama kojima si izgradila samopouzdanje. No uvijek budi prizemljena - kad ljudi imaju previše samopouzdanja mogu djelovati prearogantno, što opet nije dobro.
 Žena.hr 

Samopouzdanje je ključno za uspjeh. Kako ga izgraditi?

<para>Samopouzdanje kao takvo može biti definirano na mnogo načina, a u jedno smo sigurni - ono daje pravu sliku o tome koliko sami sebe cijenimo i koliko smo si doista važni. Kao plod mnogih ne tako lijepih situacija koje život donosi, samopouzdanje može zaista varirati. Kako samopouzdanje zapravo utječe na nas i na koje sve načine nas čini ugodnijim ljudima, ovisi od osobe do osobe.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ukoliko ti se čini da je tvoje samopouzdanje vrlo nisko i to te zabrinjava, donosimo ti nekoliko laganih savjeta kako ga možeš ojačati i popraviti vlastitu sliku o sebi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 PRESTANI BITI OPSJEDNUTA OGLEDALOM
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Neprestano promatrajući svoj odraz u ogledalu izlažeš pogledu svoje nesavršenosti što znači da se i previše opterećuješ svime što kod tebe izaziva manjak samopouzdanja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 KOMPLIMENTI
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Mnoge žene ne znaju primiti kompliment. Nauči prihvaćati lijepe riječi koje ti upućuju drugi jer ti to ne govore iz dosade, nego zato što to stvarno misle. Nema potrebe da negiraš činjenice predstavljene kao upućen kompliment.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bt6JmfkghJ8/?utm_source=ig_embed&amp;utm_medium=loading&amp;utm_campaign=embed_locale_test"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 VJERUJ U SEBE I SVOJE KVALITETE
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Svaka osoba ima specifične kvalitete koje ju čine jedinstvenom i po nečemu se posebno ističe. Svaka osoba ima kvalitete zbog kojih ju drugi ljudi vole i zbog kojih im je ugodno u njenom društvu. Razmisli koje su tvoje osobine zbog kojih te drugi vole i osvijesti ih kao pozitivne i lijepe stvari zbog kojih vrijediš još više. Vjeruj u sebe i sve ono što jesi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 OTVORENOST
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pokušaj biti što više otvorena novim ljudima, novim stvarima, upusti se u životne avanture i dopusti da ti se dogode liepe stvari. Okruži se pozitivnim ljudima koji će ti pomoći izgraditi samopouzdanje i koji će te natjerati da ne razmišljaš o svojim lošim stranama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 ZONA KOMFORA
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zona komfora za svakoga čini poznato, jako dobro istraženo područje i sigurnu rutinu koja nas čini zadovoljnima. Čim malo iskoračimo iz takvog područja, u nama se uzburka voda i počne se stvarati strah od neuspjeha. Stani tome na kraj i dopusti samoj sebi promijeniti sve ono što te u životu čini nezadovoljnom, a na što imaš priliku utjecati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bt6JutKg3eL/?utm_source=ig_embed&amp;utm_medium=loading"/>

5 načina za podizanje samopouzdanja Ako ne cijeniš sebe dovoljno, postoje načini kako to promijeniti... Samopouzdanje kao takvo može biti definirano na mnogo načina, a u jedno smo sigurni - ono daje pravu sliku o tome koliko sami sebe cijenimo i koliko smo si doista važni. Kao plod mnogih ne tako lijepih situacija koje život donosi, samopouzdanje može zaista varirati. Kako samopouzdanje zapravo utječe na nas i na koje sve načine nas čini ugodnijim ljudima, ovisi od osobe do osobe.
Ukoliko ti se čini da je tvoje samopouzdanje vrlo nisko i to te zabrinjava, donosimo ti nekoliko laganih savjeta kako ga možeš ojačati i popraviti vlastitu sliku o sebi.
   
   PRESTANI BITI OPSJEDNUTA OGLEDALOM
   
Neprestano promatrajući svoj odraz u ogledalu izlažeš pogledu svoje nesavršenosti što znači da se i previše opterećuješ svime što kod tebe izaziva manjak samopouzdanja.
   
   KOMPLIMENTI
   
Mnoge žene ne znaju primiti kompliment. Nauči prihvaćati lijepe riječi koje ti upućuju drugi jer ti to ne govore iz dosade, nego zato što to stvarno misle. Nema potrebe da negiraš činjenice predstavljene kao upućen kompliment.
 



   
   VJERUJ U SEBE I SVOJE KVALITETE
   
Svaka osoba ima specifične kvalitete koje ju čine jedinstvenom i po nečemu se posebno ističe. Svaka osoba ima kvalitete zbog kojih ju drugi ljudi vole i zbog kojih im je ugodno u njenom društvu. Razmisli koje su tvoje osobine zbog kojih te drugi vole i osvijesti ih kao pozitivne i lijepe stvari zbog kojih vrijediš još više. Vjeruj u sebe i sve ono što jesi.
   
   OTVORENOST
   
Pokušaj biti što više otvorena novim ljudima, novim stvarima, upusti se u životne avanture i dopusti da ti se dogode liepe stvari. Okruži se pozitivnim ljudima koji će ti pomoći izgraditi samopouzdanje i koji će te natjerati da ne razmišljaš o svojim lošim stranama.
   
   ZONA KOMFORA
   
Zona komfora za svakoga čini poznato, jako dobro istraženo područje i sigurnu rutinu koja nas čini zadovoljnima. Čim malo iskoračimo iz takvog područja, u nama se uzburka voda i počne se stvarati strah od neuspjeha. Stani tome na kraj i dopusti samoj sebi promijeniti sve ono što te u životu čini nezadovoljnom, a na što imaš priliku utjecati.
 

 D.M. 

5 načina za podizanje samopouzdanja

<para>Samopoštovanje je pozitivna ili negativna slika neke osobe o samoj sebi. Sastoji se uglavnom od samopouzdanja i osjećaja osobne vrijednosti koji je povezan s velikodušnošću i pomaganjem.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Svi mi imamo neku sliku o samome sebi, našu procjenu sebe, ali i vlastita očekivanja koja proizlaze iz raznih vrijednosti koje poštujemo i ideala u koje vjerujemo, te ciljeva koje želimo dostići. Kako bismo bili zadovoljni sobom i svojim životom, moramo raditi na vlastitom samopoštovanju, bez obzira svrstavamo li se u introverte ili ekstroverte jer dok god sebe ne prihvatimo takvima kakvi doista jesmo, nećemo moći voditi opušten i sretan život. Kako bismo shvatili zašto je samopoštovanje toliko važno za naš osobni rast, donosimo 5 razloga koji će vas uputiti u samu srž ovog pojma.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 PRIHVAĆANJE
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Najvažniji korak za shvaćanje važnosti samopoštovanja svakako je prihvaćanje samih sebe kakvi jesmo i dodatni rad na vlastitom samopouzdanju. Neprocjenjivo je kada imamo osjećaj stabilnosti i balansa između vlastitog tijela i uma.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 VRIJEDNOSTI
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Svjesnost o vlastitim vrijednostima je temelj za svaku sljedeću nadogradnju koju poželimo na bilo koji način ostvariti u vlastitoj osobnosti i životu. Kada ostvarimo dovoljnu razinu svjesnosti, moći ćemo i dobro kontrolirati svoje strahove i sumnje, te regulirati očekivanja u životu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 NAPREDAK
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Samopoštovanje omogućava napredak na svim životnim poljima i daje nam dodatnu snagu za osvanjanje novih izazova. Kada smo sigurni u sebe i vjerujemo u svoje znanje i rad, također ćemo biti u mogućnosti dostignuti puno veća postignuća.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 ODNOSI
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Vrlo je važno s kakvim se ljudima okružujemo, koliko nam daju na važnosti, koliko cijene naše mišljenje, u kojoj mjeri nam pomažu u stvaranju pozitivnih struktura u životu, koliko nas ohrabruju i dopuštaju nam da zaista rastemo. Nikako se ne smijemo uspoređivati s drugima jer to šteti svakom zdravom odnosu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 KONTROLIRANJE NEGATIVNOSTI
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kontrolom negativnosti koje pristižu poput velikih kapi kiše sa svih strana, riješavamo se osjećaja manje vrijednosti, učvršćujemo vlastite odnose s dragim ljudima, te učimo cijeniti male stvari koje doista vrijede u životu. Pozitivom se možemo boriti protiv problema od kojih se život sastoji i imamo manje šanse za razvitak raznih bolesti i depresije.</para>

5 razloga zašto je samopoštovanje važno za vaš osobni rast Što je uopće samopoštovanje, čemu ono služi i zašto je važno za vaš život, otkrijte u nastavku Samopoštovanje je pozitivna ili negativna slika neke osobe o samoj sebi. Sastoji se uglavnom od samopouzdanja i osjećaja osobne vrijednosti koji je povezan s velikodušnošću i pomaganjem.
   
Svi mi imamo neku sliku o samome sebi, našu procjenu sebe, ali i vlastita očekivanja koja proizlaze iz raznih vrijednosti koje poštujemo i ideala u koje vjerujemo, te ciljeva koje želimo dostići. Kako bismo bili zadovoljni sobom i svojim životom, moramo raditi na vlastitom samopoštovanju, bez obzira svrstavamo li se u introverte ili ekstroverte jer dok god sebe ne prihvatimo takvima kakvi doista jesmo, nećemo moći voditi opušten i sretan život. Kako bismo shvatili zašto je samopoštovanje toliko važno za naš osobni rast, donosimo 5 razloga koji će vas uputiti u samu srž ovog pojma.
   
   PRIHVAĆANJE
   
Najvažniji korak za shvaćanje važnosti samopoštovanja svakako je prihvaćanje samih sebe kakvi jesmo i dodatni rad na vlastitom samopouzdanju. Neprocjenjivo je kada imamo osjećaj stabilnosti i balansa između vlastitog tijela i uma.
   
   VRIJEDNOSTI
   
Svjesnost o vlastitim vrijednostima je temelj za svaku sljedeću nadogradnju koju poželimo na bilo koji način ostvariti u vlastitoj osobnosti i životu. Kada ostvarimo dovoljnu razinu svjesnosti, moći ćemo i dobro kontrolirati svoje strahove i sumnje, te regulirati očekivanja u životu.
   
   NAPREDAK
   
Samopoštovanje omogućava napredak na svim životnim poljima i daje nam dodatnu snagu za osvanjanje novih izazova. Kada smo sigurni u sebe i vjerujemo u svoje znanje i rad, također ćemo biti u mogućnosti dostignuti puno veća postignuća.
   
   ODNOSI
   
Vrlo je važno s kakvim se ljudima okružujemo, koliko nam daju na važnosti, koliko cijene naše mišljenje, u kojoj mjeri nam pomažu u stvaranju pozitivnih struktura u životu, koliko nas ohrabruju i dopuštaju nam da zaista rastemo. Nikako se ne smijemo uspoređivati s drugima jer to šteti svakom zdravom odnosu.
   
   KONTROLIRANJE NEGATIVNOSTI
   
Kontrolom negativnosti koje pristižu poput velikih kapi kiše sa svih strana, riješavamo se osjećaja manje vrijednosti, učvršćujemo vlastite odnose s dragim ljudima, te učimo cijeniti male stvari koje doista vrijede u životu. Pozitivom se možemo boriti protiv problema od kojih se život sastoji i imamo manje šanse za razvitak raznih bolesti i depresije. D.M. 

5 razloga zašto je samopoštovanje važno za vaš osobni rast

<para>Možete provesti cijelu godinu dana razmišljajući što drugi misle o vama, ali to vas nigdje ne bi odvelo. Što je loše u tome što želite da vas drugi vole? To pitanje mi je postavilo dosta ljudi. I danas ću obrazložiti zašto nije zdravo provoditi puno vremena brinući što drugi o vama misle i kako sebe zaustaviti u tome. Ukratko, vaš osjećaj samopoštovanja će oslabiti ako dopustite da tuđa mišljenja emocionalno utjeću na vas.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Većini nas je važno što drugi misle o nama. To možemo primjetiti po našoj želji da drugi misle kako smo privlačni, pa sve do provjeravanja koliko “likeova” imamo na našim Facebook statusima. Činjenica je, rođeni smo s tim. Dokazano je iznova i iznova kako emocije u malih beba direktno proizlaze iz ponašanja ljudi oko njih.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kako rastemo, učimo i razlikovati naše misli i emocije od tuđih, ali mnogi od nas nastavljaju žudjeti, čak i preklinjati, za pozitivnim potvrdama od drugih. Ovo može uzrokovati ozbiljni problem kada je u pitanju naš integritet i sreća. U nedavnom istraživanju koje smo učinili s 3 000 članova i klijenata, 67% njih je priznalo kako je njihov osjećaj vrijednosti snažno povezan s mišljenjima drugih ljudi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kao ljudska bića, prirodno reagiramo na sve što doživljavamo kroz naočale naših naučenih očekivanja – niz duboko ukorjenjenih uvjerenja o načinu kakav je svijet i kakav život treba biti. I jedna od prevladavajućih očekivanja koje imamo je izvanjska potvrda i kako nam drugi ljudi trebaju uzvratiti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prije jednog stoljeća, socijalni psiholog Charles Cooley je otkrio fenomen “odraza” što je objašnjeno razmišljanjem “ja nisam ono što mislim da jesam, niti što ti misliš da ja jesam, već sam ja ono što mislim da ti misliš o meni”. Ova vrsta izvanjskog vrjednovanja ukazuje na nesigurnost koja se krije u pozadini i ono umanjuje naš osjećaj samopoštovanja i samopouzdanja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Najveći problem jest što smo skloni zaboraviti kako nas ljudi prosuđuju na temelju niza utjecaja u njihovom životu koji nemaju apsolutno nikakve veze s nama. Na primjer, osoba može pretpostaviti stvari o vama na temelju problematične prošlosti i iskustava koja je imala s nekim tko izgleda kao vi ili netko drugi tko dijeli vaše isto prezime. Stoga, bazirati svoj osjećaj vrijednosti na tome što drugi misle vas stavlja u trajno stanje ranjivosti – vi ste doslovno na milosti i nemilosti njihovih nepouzdanih i pristranih gledišta. Ako vas vide u pravom svjetlu i odgovore pozitivno, onda se osjećate dobro o sebi samima. A ako ne, osjećate se kao da ste učinili nešto krivo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zaključak: Kada radite sve za druge ljude, temeljeći svoju sreću i osjećaj samopoštovanja na tuđim mišljenjima, izgubili ste svoj moralni centar. Dobra vijest je da imamo sposobnost sagledati naše misli i očekivanja, prepoznati koja nam služe, a zatim i promijeniti ostale. Dakle, kako bi se prestati brinuti toliko o tome što drugi misle, vrijeme je uvesti malo svježe objektivnosti u vaš život, te razviti sustav vrijednosti koji ne ovisi o drugima na svakom koraku u životu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Evo pet stvari koje možete početi raditi danas:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 1. Podsjetite se kako većina ljudi uopće ne razmišlja o vama
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ethel Barrett je jednom rekao: “Mi bi brinuli puno manje o tome što drugi misle o nama, ako bismo shvatili koliko rijetko oni to i rade”. Ništa ne može biti bliže istini od ovog. Zaboravite ono što svi drugi misle o vama danas. Oni ne razmišljaju o vama uopće. Pokušajte razumjeti kako je ovo viđenje njih, kako vas gledaju i kritiziranju svaki vaš potez, potpuna izmišljotina vaše mašte. To su vaši unutarnji strahovi i nesigurnosti koje stvaraju tu iluziju. Vi sami sebi sudite i to je problem.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 2. Priznajte kako vam izvanjsko vrednovanje samo smeta
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Provedite neko vrijeme jasno i svjesno govoreći sebi kako vaša razmišljanja o tuđim mišljenjima utječu na vaš život. Razmislite o situacijama kada su vam zasmetala i pronađite što vas je na to potaklo i kako ste reagirali. Zatim osvjestite novo ponašanje koje će stvoriti bolji rezultat.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kažite sami sebi, “Umjesto uvijek istog reagiranja koje se temelji na tuđim razmišljanjima, reagirat ću na novi način koji se temelji na mom novom razmišljanju.” Svaki put kada prekinete automatsko razmišljanje i reagirate drugačije, širite mogućnosti na koje će vaš um djelovati pozitivinije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Konačni cilj je nikada ne dopustiti da nečije mišljenje postane vaša stvarnost. Cilj je nikada ne žrtvovati sebe, ono što ste vi ili želite biti, jer netko drugi ima problem s tim. Cilj je voljeti sebe iznutra i izvanka dok se istovremeno trudite biti bolji. I cilj je spoznati jednom zauvijek kako nitko nema moć nad vašim osjećajima ukoliko im to ne dopustite.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 3. Neka vam bude ugodno ne znajući što drugi misle o vama
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kada sam tek započeo pisanje na ovom blogu, razmišljao bih što ljudi misle o mom pisanju i je li mi dobro ide. Očajnički sam se nadao da će im se svidjeti i često bih se uhvatio u maštanju kako im se ne sviđa. Onda sam jednog dana osvjestio koliko sam mnogo energije gubio brinući se oko toga. I postepeno sam naučio opustiti se jednostavno ne znajući.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Neki “problemi” u životu, poput nepoznavanja tuđih mišljenja o vama, ni ne trebaju biti “riješeni”. Kao što sam spomenuo, kako ljudi gledaju na vas ovisi više o njima nego o vama. Možete im se sviđati ili ne sviđati jednostavno jer ste potakli neko sjećanje o osobi koju su voljeli ili nisu voljeli u prošlosti i što nema nikakve veze s vama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
I evo vam nova mantra i kažite ju glasno, iznova i iznova, “Ovo je moj život, moji izbori, moje greške i moje lekcije. Dok god ne nanosim drugima bol, ne trebam brinuti što o meni misle”.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 4. Preokrenite vašu pažnju na ono što jest važno
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ljudi će misliti ono što žele misliti. Ne možete to kontrolirati. Koliko god pažljivo birali riječi i ponašanje, uvijek će biti netko tko će to krivo razumjeti i izokrenuti. Je li to uistinu važnu, sagledavajući cijelu sliku? Ne, nije. Ono što jest važno je kako vi vidite sami sebe. I kada donosite velike odluke, razvijte naviku da ste 100% u njoj s vašim vrijednostima i uvjerenjima. Nikada nemojte biti posramljeni s onim što osjećate kako je ispravno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kako bi razvili tu dobru naviku, napišite si listu od 5 do 10 stvari koji su vam važne u razvoju karaktera i življenja svog života časno. Na primjer: iskrenost, pouzdanost, samopoštovanje, samodisciplina, samilost, napredak, pozitivnost itd. Ovo će vam dati mogućnost svjesnog prizivanja osobina i ponašanja koje želite, za razliku od nekog slučajnog djelovanja zbog izvanjskih vrijednosti. Iako može zvučati pretjerano jednostavno, većina ljudi si nikada ne uzme vremena uistinu odlučiti što im je važno kada je u pitanju njihov život. Oni dopuštaju neka drugi odluče za njih.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 5. Otpustite strah iz vašeg razmišljanja
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sve vrste briga, uključujući i brigu da nas netko može odbaciti, se temelje na strahu. Drugim riječima, naše emocije nas uvjeravaju kako svi neželjeni rezultati donose propast. “Što ako im se ne sviđam? Što ako me odbace? Što ako se ne uklopim i ostanem sam sjediti usred večernje zabave?” itd. Ništa od toga neće donijeti smak svijeta, ali ako sebe uvjerimo kako hoće, bit ćemo u iracionalnom strahu od tih mogućnosti i strah će vladati nad nama. Istina je kako smo mi, kao ljudska bića, nedovoljno dobri u proricanju budućnosti i kako će to na nas utjecati. Istina je da većinu vremena izbjegavamo svjesno razmišljati o životu i nama samima, što samo hrani naše strahove.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Stoga se zapitajte, “Ako se i dogodi da me ljudi odbace ili ne prihvate, koja tri konstruktivna načina imam kako bih nastavio/la sa svojim životom?” Sjednite i ispričajte si priču (zapišite se ako pomaže) kako ćete se osjećati, kako ćete si dopustiti biti uzrujan/a neko vrijeme, ali i kako ćete započeti s procesom rasta iz iskustva i nastaviti sa životom. Samo ako učinite ovu vježbu ćete osjetiti manje straha u vezi takve situacije. I postepeno ćete spoznati kako što drugi ljudi misle i nije toliko važno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zaključak<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ne treba vam pljesak ili promocija vaše uspješne knjige ili milion kuna. Nemate kome što dokazivati. Dovoljno je to što imate sada. Dovoljno je. Manje brinite kome ste vi što a više brinite tko ste vi samom sebi. Imat ćete manje srčanih udara i razočarenja čim prestanete tražiti potvrde od drugih koje samo vi sebi možete dati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>Piše: Marc Chernoff<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Preuzeto s: <ulink url="https://atma.hr/5-nacina-kako-prestati-brinuti-o-tome-sto-drugi-misle-o-vama/">Atma.hr</ulink>
</para>

5 načina kako prestati brinuti o tome što drugi misle o vama Vaše samopoštovanje će oslabiti ako dopustite da tuđa mišljenja emocionalno utjeću na vas Možete provesti cijelu godinu dana razmišljajući što drugi misle o vama, ali to vas nigdje ne bi odvelo. Što je loše u tome što želite da vas drugi vole? To pitanje mi je postavilo dosta ljudi. I danas ću obrazložiti zašto nije zdravo provoditi puno vremena brinući što drugi o vama misle i kako sebe zaustaviti u tome. Ukratko, vaš osjećaj samopoštovanja će oslabiti ako dopustite da tuđa mišljenja emocionalno utjeću na vas.
   
Većini nas je važno što drugi misle o nama. To možemo primjetiti po našoj želji da drugi misle kako smo privlačni, pa sve do provjeravanja koliko “likeova” imamo na našim Facebook statusima. Činjenica je, rođeni smo s tim. Dokazano je iznova i iznova kako emocije u malih beba direktno proizlaze iz ponašanja ljudi oko njih.
   
Kako rastemo, učimo i razlikovati naše misli i emocije od tuđih, ali mnogi od nas nastavljaju žudjeti, čak i preklinjati, za pozitivnim potvrdama od drugih. Ovo može uzrokovati ozbiljni problem kada je u pitanju naš integritet i sreća. U nedavnom istraživanju koje smo učinili s 3 000 članova i klijenata, 67% njih je priznalo kako je njihov osjećaj vrijednosti snažno povezan s mišljenjima drugih ljudi.
   
Kao ljudska bića, prirodno reagiramo na sve što doživljavamo kroz naočale naših naučenih očekivanja – niz duboko ukorjenjenih uvjerenja o načinu kakav je svijet i kakav život treba biti. I jedna od prevladavajućih očekivanja koje imamo je izvanjska potvrda i kako nam drugi ljudi trebaju uzvratiti.
   
Prije jednog stoljeća, socijalni psiholog Charles Cooley je otkrio fenomen “odraza” što je objašnjeno razmišljanjem “ja nisam ono što mislim da jesam, niti što ti misliš da ja jesam, već sam ja ono što mislim da ti misliš o meni”. Ova vrsta izvanjskog vrjednovanja ukazuje na nesigurnost koja se krije u pozadini i ono umanjuje naš osjećaj samopoštovanja i samopouzdanja.
   
Najveći problem jest što smo skloni zaboraviti kako nas ljudi prosuđuju na temelju niza utjecaja u njihovom životu koji nemaju apsolutno nikakve veze s nama. Na primjer, osoba može pretpostaviti stvari o vama na temelju problematične prošlosti i iskustava koja je imala s nekim tko izgleda kao vi ili netko drugi tko dijeli vaše isto prezime. Stoga, bazirati svoj osjećaj vrijednosti na tome što drugi misle vas stavlja u trajno stanje ranjivosti – vi ste doslovno na milosti i nemilosti njihovih nepouzdanih i pristranih gledišta. Ako vas vide u pravom svjetlu i odgovore pozitivno, onda se osjećate dobro o sebi samima. A ako ne, osjećate se kao da ste učinili nešto krivo.
   
Zaključak: Kada radite sve za druge ljude, temeljeći svoju sreću i osjećaj samopoštovanja na tuđim mišljenjima, izgubili ste svoj moralni centar. Dobra vijest je da imamo sposobnost sagledati naše misli i očekivanja, prepoznati koja nam služe, a zatim i promijeniti ostale. Dakle, kako bi se prestati brinuti toliko o tome što drugi misle, vrijeme je uvesti malo svježe objektivnosti u vaš život, te razviti sustav vrijednosti koji ne ovisi o drugima na svakom koraku u životu.
   
Evo pet stvari koje možete početi raditi danas:
   
   1. Podsjetite se kako većina ljudi uopće ne razmišlja o vama
   
   
Ethel Barrett je jednom rekao: “Mi bi brinuli puno manje o tome što drugi misle o nama, ako bismo shvatili koliko rijetko oni to i rade”. Ništa ne može biti bliže istini od ovog. Zaboravite ono što svi drugi misle o vama danas. Oni ne razmišljaju o vama uopće. Pokušajte razumjeti kako je ovo viđenje njih, kako vas gledaju i kritiziranju svaki vaš potez, potpuna izmišljotina vaše mašte. To su vaši unutarnji strahovi i nesigurnosti koje stvaraju tu iluziju. Vi sami sebi sudite i to je problem.
   
   2. Priznajte kako vam izvanjsko vrednovanje samo smeta
   
   
Provedite neko vrijeme jasno i svjesno govoreći sebi kako vaša razmišljanja o tuđim mišljenjima utječu na vaš život. Razmislite o situacijama kada su vam zasmetala i pronađite što vas je na to potaklo i kako ste reagirali. Zatim osvjestite novo ponašanje koje će stvoriti bolji rezultat.
   
Kažite sami sebi, “Umjesto uvijek istog reagiranja koje se temelji na tuđim razmišljanjima, reagirat ću na novi način koji se temelji na mom novom razmišljanju.” Svaki put kada prekinete automatsko razmišljanje i reagirate drugačije, širite mogućnosti na koje će vaš um djelovati pozitivinije.
   
Konačni cilj je nikada ne dopustiti da nečije mišljenje postane vaša stvarnost. Cilj je nikada ne žrtvovati sebe, ono što ste vi ili želite biti, jer netko drugi ima problem s tim. Cilj je voljeti sebe iznutra i izvanka dok se istovremeno trudite biti bolji. I cilj je spoznati jednom zauvijek kako nitko nema moć nad vašim osjećajima ukoliko im to ne dopustite.
   
   3. Neka vam bude ugodno ne znajući što drugi misle o vama
   
   
Kada sam tek započeo pisanje na ovom blogu, razmišljao bih što ljudi misle o mom pisanju i je li mi dobro ide. Očajnički sam se nadao da će im se svidjeti i često bih se uhvatio u maštanju kako im se ne sviđa. Onda sam jednog dana osvjestio koliko sam mnogo energije gubio brinući se oko toga. I postepeno sam naučio opustiti se jednostavno ne znajući.
   
Neki “problemi” u životu, poput nepoznavanja tuđih mišljenja o vama, ni ne trebaju biti “riješeni”. Kao što sam spomenuo, kako ljudi gledaju na vas ovisi više o njima nego o vama. Možete im se sviđati ili ne sviđati jednostavno jer ste potakli neko sjećanje o osobi koju su voljeli ili nisu voljeli u prošlosti i što nema nikakve veze s vama.
   
I evo vam nova mantra i kažite ju glasno, iznova i iznova, “Ovo je moj život, moji izbori, moje greške i moje lekcije. Dok god ne nanosim drugima bol, ne trebam brinuti što o meni misle”.
   
   4. Preokrenite vašu pažnju na ono što jest važno
   
   
Ljudi će misliti ono što žele misliti. Ne možete to kontrolirati. Koliko god pažljivo birali riječi i ponašanje, uvijek će biti netko tko će to krivo razumjeti i izokrenuti. Je li to uistinu važnu, sagledavajući cijelu sliku? Ne, nije. Ono što jest važno je kako vi vidite sami sebe. I kada donosite velike odluke, razvijte naviku da ste 100% u njoj s vašim vrijednostima i uvjerenjima. Nikada nemojte biti posramljeni s onim što osjećate kako je ispravno.
   
Kako bi razvili tu dobru naviku, napišite si listu od 5 do 10 stvari koji su vam važne u razvoju karaktera i življenja svog života časno. Na primjer: iskrenost, pouzdanost, samopoštovanje, samodisciplina, samilost, napredak, pozitivnost itd. Ovo će vam dati mogućnost svjesnog prizivanja osobina i ponašanja koje želite, za razliku od nekog slučajnog djelovanja zbog izvanjskih vrijednosti. Iako može zvučati pretjerano jednostavno, većina ljudi si nikada ne uzme vremena uistinu odlučiti što im je važno kada je u pitanju njihov život. Oni dopuštaju neka drugi odluče za njih.
   
   5. Otpustite strah iz vašeg razmišljanja
   
   
Sve vrste briga, uključujući i brigu da nas netko može odbaciti, se temelje na strahu. Drugim riječima, naše emocije nas uvjeravaju kako svi neželjeni rezultati donose propast. “Što ako im se ne sviđam? Što ako me odbace? Što ako se ne uklopim i ostanem sam sjediti usred večernje zabave?” itd. Ništa od toga neće donijeti smak svijeta, ali ako sebe uvjerimo kako hoće, bit ćemo u iracionalnom strahu od tih mogućnosti i strah će vladati nad nama. Istina je kako smo mi, kao ljudska bića, nedovoljno dobri u proricanju budućnosti i kako će to na nas utjecati. Istina je da većinu vremena izbjegavamo svjesno razmišljati o životu i nama samima, što samo hrani naše strahove.
   
Stoga se zapitajte, “Ako se i dogodi da me ljudi odbace ili ne prihvate, koja tri konstruktivna načina imam kako bih nastavio/la sa svojim životom?” Sjednite i ispričajte si priču (zapišite se ako pomaže) kako ćete se osjećati, kako ćete si dopustiti biti uzrujan/a neko vrijeme, ali i kako ćete započeti s procesom rasta iz iskustva i nastaviti sa životom. Samo ako učinite ovu vježbu ćete osjetiti manje straha u vezi takve situacije. I postepeno ćete spoznati kako što drugi ljudi misle i nije toliko važno.
Zaključak
   
Ne treba vam pljesak ili promocija vaše uspješne knjige ili milion kuna. Nemate kome što dokazivati. Dovoljno je to što imate sada. Dovoljno je. Manje brinite kome ste vi što a više brinite tko ste vi samom sebi. Imat ćete manje srčanih udara i razočarenja čim prestanete tražiti potvrde od drugih koje samo vi sebi možete dati.
 

Piše: Marc Chernoff
Preuzeto s: Atma.hr
 Žena.hr 

5 načina kako prestati brinuti o tome što drugi misle o vama

<para>Danas sam primijetila svoju dvogodišnju kćer kako se svlači i sama skida svoju pelenu. Uspjela sam je zaustaviti točno prije brisanja vlažnim maramicama i mazanja s kremom. Moja prva misao je bila - ako je ona spremna premotati se sama, zašto su joj pelene još uvijek uopće potrebne? Druga misao bila je – je li ona naprednija od ostalih, u smislu samodostatnosti? Je li to normalno?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Iskreno, ne pratim baš što bi dijete trebalo sve biti sposobno napraviti u pojedinom periodu svog života, što se tiče spretnosti, visine i težine, motoričkih sposobnosti, razvoja govora i drugih stvari. Pretpostavljam da će postići ono što bi trebali postići kad god budu spremni za to. Ovo, čini se, mojoj obitelji odgovara – oni imaju slobodu da se razvijaju prirodno i nesputano bez roditeljskog maltretiranja ili vršenja pritiska (ovo se, naravno, ne odnosi na period kad dijete već krene u vrtić ili školu i treba mu "usaditi" radne, higijenske i druge navike  - to je jedna posve druga tema o kojoj ćemo drugi puta raspravljati)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Poticanje samostalnosti i njegovanje samopouzdanja bez sumnje jako pomaže dječjem samopoštovanju - temelju za emocionalno zdrav odnos prema sebi i drugima. Na primjer, primijetila sam da su sva moja djeca kad su napunila "magičnu" drugu godinu života, sve željeli uraditi svojim rukama, ili u najmanju ruku, na svoj način. Ako ja pokušam intervenirati i učiniti nešto njih – jer nemam strpljenja čekati još 37 minuta da navuče ispravno drugu čarapu – oni postanu frustrirani i ratoborni. Kad im omogućim da to učine sami, oni skoro što ne lebde od ponosa i samopouzdanja i mamima pohvala im čak niti nije potrebna. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Razmišljajući o tome koja sam ja vrsta roditelja, možda im moj "laissez-faire" stav nehotice pomaže da se razviju u samostalna bića i tako se pripreme za otisnuće u veliki svijet.  Umjesto da budem "helikopter" roditelj koji stalno lebdi oko njih, ja im više dopuštam da stvari sami obavljaju i uče, naravno, uz moje vodstvo iz, možemo to tako reći, pozadine. Ja sam štedljiva s pohvalama i raspekmezim se od ponosa i sreće samo ako se radi o nečem zbilja nevjerojatnom. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Moja ljubav nema granica, i ja ću ih često "udaviti" zagrljajima i poljupcima, ali ako me pitaju da im pomognem obuti cipelu, da im dohvatim bočicu s čajem sa stola ili posložim neku igračku, stvari koje zbilja mogu i sami – ja to odlučno odbijam. Naravno, to se odnosi samo na stvari za koje sam apsolutno sigurna da mogu i sami savladati. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="5385ae7e-35be-11eb-8bf3-0242ac12001d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Dakle, iz nužnosti, svatko od njih mora izbrusiti vještine usmjerene na postizanje zadataka koji su za mrvicu izvan njihove fizičke sposobnosti i zrelosti. Osim toga oni uče i komunicirati bolje s drugima. Naime, primijetila sam da kad se ne petljam u njihove "poslove" puno više međusobno "surađuju" i razmjenjuju ideje i međusobne usluge. Moja starija kći je jedne večeri "škakljala" svog brata prije spavanja, kad su shvatili da sam zauzeta s bebom. To su mala čuda koja se vjerojatno nikad ne bi dogodila kad bi se ja petljala u svaku njihovu interakciju ili kad bi uslišala svaki njihov "ćef".<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Moje pitanje je - je li moguće poticati previše nezavisnosti i samostalnosti? Ako dijete dobije dovoljno ljubavi, fizičke i emocionalne podrške od svojih skrbnika, hoće li im "naškoditi" i hoće li se oni osjećati zakinuti jednog dana što ste ih "ostavili" da sami savladaju neke stvari kako god znaju i umiju? Ja mislim da nije i da će se moja djeca puno bolje snaći u nekim životnim situacijama od djece kojoj je uslišan svaki njihov hir i koja neke stvari nikada ne nauče (znam nekoliko muškaraca kojima su se majke previše zaštitnički ponašale cijeli život da bi kasnije doživjeli šok kad su se našli u situaciji gdje sami moraju čistiti, kuhati i brinuti se o sebi). Što vi mislite? <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Poticanje samostalnosti kod djece - može li se pretjerati u tome? Poticanje samostalnosti i njegovanje samopouzdanja  jako pomaže dječjem samopoštovanju - temelju za emocionalno zdrav odnos prema sebi i drugima Danas sam primijetila svoju dvogodišnju kćer kako se svlači i sama skida svoju pelenu. Uspjela sam je zaustaviti točno prije brisanja vlažnim maramicama i mazanja s kremom. Moja prva misao je bila - ako je ona spremna premotati se sama, zašto su joj pelene još uvijek uopće potrebne? Druga misao bila je – je li ona naprednija od ostalih, u smislu samodostatnosti? Je li to normalno?
   Iskreno, ne pratim baš što bi dijete trebalo sve biti sposobno napraviti u pojedinom periodu svog života, što se tiče spretnosti, visine i težine, motoričkih sposobnosti, razvoja govora i drugih stvari. Pretpostavljam da će postići ono što bi trebali postići kad god budu spremni za to. Ovo, čini se, mojoj obitelji odgovara – oni imaju slobodu da se razvijaju prirodno i nesputano bez roditeljskog maltretiranja ili vršenja pritiska (ovo se, naravno, ne odnosi na period kad dijete već krene u vrtić ili školu i treba mu "usaditi" radne, higijenske i druge navike  - to je jedna posve druga tema o kojoj ćemo drugi puta raspravljati)
   Poticanje samostalnosti i njegovanje samopouzdanja bez sumnje jako pomaže dječjem samopoštovanju - temelju za emocionalno zdrav odnos prema sebi i drugima. Na primjer, primijetila sam da su sva moja djeca kad su napunila "magičnu" drugu godinu života, sve željeli uraditi svojim rukama, ili u najmanju ruku, na svoj način. Ako ja pokušam intervenirati i učiniti nešto njih – jer nemam strpljenja čekati još 37 minuta da navuče ispravno drugu čarapu – oni postanu frustrirani i ratoborni. Kad im omogućim da to učine sami, oni skoro što ne lebde od ponosa i samopouzdanja i mamima pohvala im čak niti nije potrebna. 
   Razmišljajući o tome koja sam ja vrsta roditelja, možda im moj "laissez-faire" stav nehotice pomaže da se razviju u samostalna bića i tako se pripreme za otisnuće u veliki svijet.  Umjesto da budem "helikopter" roditelj koji stalno lebdi oko njih, ja im više dopuštam da stvari sami obavljaju i uče, naravno, uz moje vodstvo iz, možemo to tako reći, pozadine. Ja sam štedljiva s pohvalama i raspekmezim se od ponosa i sreće samo ako se radi o nečem zbilja nevjerojatnom. 
   Moja ljubav nema granica, i ja ću ih često "udaviti" zagrljajima i poljupcima, ali ako me pitaju da im pomognem obuti cipelu, da im dohvatim bočicu s čajem sa stola ili posložim neku igračku, stvari koje zbilja mogu i sami – ja to odlučno odbijam. Naravno, to se odnosi samo na stvari za koje sam apsolutno sigurna da mogu i sami savladati. 
   
   


   
   


   
   Dakle, iz nužnosti, svatko od njih mora izbrusiti vještine usmjerene na postizanje zadataka koji su za mrvicu izvan njihove fizičke sposobnosti i zrelosti. Osim toga oni uče i komunicirati bolje s drugima. Naime, primijetila sam da kad se ne petljam u njihove "poslove" puno više međusobno "surađuju" i razmjenjuju ideje i međusobne usluge. Moja starija kći je jedne večeri "škakljala" svog brata prije spavanja, kad su shvatili da sam zauzeta s bebom. To su mala čuda koja se vjerojatno nikad ne bi dogodila kad bi se ja petljala u svaku njihovu interakciju ili kad bi uslišala svaki njihov "ćef".
   Moje pitanje je - je li moguće poticati previše nezavisnosti i samostalnosti? Ako dijete dobije dovoljno ljubavi, fizičke i emocionalne podrške od svojih skrbnika, hoće li im "naškoditi" i hoće li se oni osjećati zakinuti jednog dana što ste ih "ostavili" da sami savladaju neke stvari kako god znaju i umiju? Ja mislim da nije i da će se moja djeca puno bolje snaći u nekim životnim situacijama od djece kojoj je uslišan svaki njihov hir i koja neke stvari nikada ne nauče (znam nekoliko muškaraca kojima su se majke previše zaštitnički ponašale cijeli život da bi kasnije doživjeli šok kad su se našli u situaciji gdje sami moraju čistiti, kuhati i brinuti se o sebi). Što vi mislite? 
   
   
 žena.hr 

Poticanje samostalnosti kod djece - može li se pretjerati u tome?

<para>Mnogo puta  susrećemo se sa situacijama u kojima se od nas traže da prilagodimo vlastita razmišljanja, ideje ili planove. Možda je riječ o situacijama u vezi ili braku, možda prijateljstvu, obitelji... A često puta to je slučaj i na mjestu gdje radite. Kada se dogode ovakve situacije, ponekad je teško ostati „čvrst“ i založiti se ili čak izboriti za ono u što vjerujemo, za naše vrijednosti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nažalost, što više činimo ustupaka po pitanju naših vjerovanja, to negativniji utjecaj to ima na naše mentalno stanje. A što više činimo ustupaka po pitanju naših vrijednosti, to se onda sve češće događa. S druge strane kada se založimo i počnemo boriti za ono u što vjerujemo to može imati ogroman pozitivan utjecaj. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1. Samopouzdanje: kad nam drugi kažu što bismo trebali misliti, osjećati i činiti, to nagriza naše samopouzdanje. Tu počinje naše sumnjanje u vlastite instinkte i počinjemo gubiti sposobnost da odgonetnemo u što mi sami zaista vjerujemo od onoga  u što bi drugi htjeli da vjerujemo. Što više cijenite vlastitu intuiciju, to postaje lakše, a vi ćete imati više samopouzdanja. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2. Samopoštovanje: Biste li imali poštovanja prema nekome tko je odbaci vlastita vjerovanja i vrijednosti zbog toga jer je to bio lakše ili jer to misli većina ljudi. Vjerojatno ne. I s dobrim razlogom. To nije nešto što se poštuje ili čemu se teži. A s druge strane, kad vidite nekog da se bori za vlastita uvjerenja, vjerojatno ćete osjetiti respekt prema njima. Isto je i s time kako mislite o samima sebi. Što se više zalažete za vlastita vjerovanja, više ćete imati samopoštovanja. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>3. Integritet: U vrijeme kada je toliko ljudi oko nas neiskremo, kada čine svašta kako bi napredovali, čak i na račun drugih, kada otkrivaju vlastitu intimu kako bi bili poznati, i čine ono što im trenutno paše bez razmišljanja o posljedicama, integritet je karakteristika koja se posebno cijeni.  Činiti pravu stvar ili se izboriti za vlastita vjerovanja možda nije lako, ali kada to činite možete se pogledati u ogledalo i osjećati dobro. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>4. Samostalnost: Ovdje trebamo razmotriti dvije stvari: Prvo, ako se VI ne založite i izborite za ono u što vjerujete, kako možete očekivati da će to činiti drugi? I drugo, osoba na koju biste se uvijek trebali moći osloniti i za koju biste trebali znati da će se izboriti za vas – jesti vi sami. To znači, što više počnete vjerovati u sebe i počnete se zalagati za oano što mislite i u što vjerujete, to ćete se manje oslanjati na mišljenja i odobravanje drugih. Biti ćete svoj čovjek, čiste savjesti i puni samopouzdanja. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ne bismo bili ljudi kada ne bismo griješili ili ponekad popustili. No učenje iz tih grešaka ili zalaganje za ono u što vjerujemo u većini slučajeva veoma je važno. Naravno pod ovo zalaganje za sebe i svoja mišljenja ne mislimo na tvrdoglavost, lupanje 'glavom o zid' samo da bi stvari bile onakve kakve vi želite. Samostalnost, samopoštovanje, samopouzdanje i upornost ne bi trebalo brkati s tvrdoglavošću, uskogrudnošću ili ograničenošću. Odbijanje bilo kakvih kompromisa jednako tako nije dobro za vas. Važno da ne budemo sasvim "gluhi" na tuđe primjedbe.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vjerujete li vi u sebe? Kako vam je to pomoglo ostvariti ciljeve?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<mediaobject>
 <imageobject>
 <imagedata fileref="https://zena.rtl.hr"/>
 </imageobject>
</mediaobject>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="83e659a8-35bc-11eb-98ab-0242ac130037" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Jeste li spremi boriti se za ono u što vjerujete? Kada se založimo i počnemo boriti za naše vrijednosti i vjerovanja to može imati velik pozitivan utjecaj na naše zdravlje Mnogo puta  susrećemo se sa situacijama u kojima se od nas traže da prilagodimo vlastita razmišljanja, ideje ili planove. Možda je riječ o situacijama u vezi ili braku, možda prijateljstvu, obitelji... A često puta to je slučaj i na mjestu gdje radite. Kada se dogode ovakve situacije, ponekad je teško ostati „čvrst“ i založiti se ili čak izboriti za ono u što vjerujemo, za naše vrijednosti. 
   Nažalost, što više činimo ustupaka po pitanju naših vjerovanja, to negativniji utjecaj to ima na naše mentalno stanje. A što više činimo ustupaka po pitanju naših vrijednosti, to se onda sve češće događa. S druge strane kada se založimo i počnemo boriti za ono u što vjerujemo to može imati ogroman pozitivan utjecaj. 
   1. Samopouzdanje: kad nam drugi kažu što bismo trebali misliti, osjećati i činiti, to nagriza naše samopouzdanje. Tu počinje naše sumnjanje u vlastite instinkte i počinjemo gubiti sposobnost da odgonetnemo u što mi sami zaista vjerujemo od onoga  u što bi drugi htjeli da vjerujemo. Što više cijenite vlastitu intuiciju, to postaje lakše, a vi ćete imati više samopouzdanja. 
   2. Samopoštovanje: Biste li imali poštovanja prema nekome tko je odbaci vlastita vjerovanja i vrijednosti zbog toga jer je to bio lakše ili jer to misli većina ljudi. Vjerojatno ne. I s dobrim razlogom. To nije nešto što se poštuje ili čemu se teži. A s druge strane, kad vidite nekog da se bori za vlastita uvjerenja, vjerojatno ćete osjetiti respekt prema njima. Isto je i s time kako mislite o samima sebi. Što se više zalažete za vlastita vjerovanja, više ćete imati samopoštovanja. 
   3. Integritet: U vrijeme kada je toliko ljudi oko nas neiskremo, kada čine svašta kako bi napredovali, čak i na račun drugih, kada otkrivaju vlastitu intimu kako bi bili poznati, i čine ono što im trenutno paše bez razmišljanja o posljedicama, integritet je karakteristika koja se posebno cijeni.  Činiti pravu stvar ili se izboriti za vlastita vjerovanja možda nije lako, ali kada to činite možete se pogledati u ogledalo i osjećati dobro. 
   4. Samostalnost: Ovdje trebamo razmotriti dvije stvari: Prvo, ako se VI ne založite i izborite za ono u što vjerujete, kako možete očekivati da će to činiti drugi? I drugo, osoba na koju biste se uvijek trebali moći osloniti i za koju biste trebali znati da će se izboriti za vas – jesti vi sami. To znači, što više počnete vjerovati u sebe i počnete se zalagati za oano što mislite i u što vjerujete, to ćete se manje oslanjati na mišljenja i odobravanje drugih. Biti ćete svoj čovjek, čiste savjesti i puni samopouzdanja. 
   
   Ne bismo bili ljudi kada ne bismo griješili ili ponekad popustili. No učenje iz tih grešaka ili zalaganje za ono u što vjerujemo u većini slučajeva veoma je važno. Naravno pod ovo zalaganje za sebe i svoja mišljenja ne mislimo na tvrdoglavost, lupanje 'glavom o zid' samo da bi stvari bile onakve kakve vi želite. Samostalnost, samopoštovanje, samopouzdanje i upornost ne bi trebalo brkati s tvrdoglavošću, uskogrudnošću ili ograničenošću. Odbijanje bilo kakvih kompromisa jednako tako nije dobro za vas. Važno da ne budemo sasvim "gluhi" na tuđe primjedbe.
   Vjerujete li vi u sebe? Kako vam je to pomoglo ostvariti ciljeve?
   


   
      
   


   
   


   
   
 žena.hr 

Jeste li spremi boriti se za ono u što vjerujete?

<para>Govorite li nesvjesno svom djetetu da njeno ili njegovo tijelo nije lijepo? <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Dajemo vam nekoliko savjeta kako pomoći djetetu da se osjeća zadovoljno zbog toga kakvo je - iznutra i izvana. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>Prihvatite vlastitu težinu i svoj oblik tijela. Ako stojite ispred ogledala štipajući se za dio tijela koji smatrate nesavršenim, vaše dijete će slijediti vaš primjer. </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>Izbacite vagu iz kupaonice. Nema potrebe da važete sebe ili svoje dijete.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Provjerite da li vaše dijete ima dobru veličinu odjeće. Ako hlače previše stiskaju dijete u struku ili su košulje tako uske da ograničavaju pokrete ruku, recite djetetu da nosi premalu odjeću i da odabere dobru  veličinu. </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Slavite raznolikost ljudskih tjelesnih oblika tako da na vrata hladnjaka stavite slike ljudi svih oblika i veličina. Ukažite djetetu na nerealnost slika koje se pojavljuju u medijima. Moraju li junaci uvijek biti mršavi? </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Popričajte o dijetama. Ako vaše dijete čuje da 95 posto dijeta ne djeluje, manje je vjerojatno da će krenuti na dijetu.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Podučite svoje dijete o genetskom nasljeđu i genetskoj osnovi težine i oblika tijela. </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Izbjegavajte prepucavanja oko hrane. Ne ograničavajte djetetove porcije i ne zabranjujte neku hranu. Vaš je posao pripremiti i poslužiti kvalitetne, hranjive obroke - to je sve. </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Zagrlite svoje dijete, potapšajte ga kad dobije odličnu ocjenu, izmasirajte mu ramena nakon napetog dana. Vaše prihvaćanje djetetovog tijela i pozitivan odnos prema njemu šalju mu snažnu poruku da je njegovo tijelo lijepo. </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Nemojte komentirati djetetovu težinu. Umjesto toga, komentirajte njegove sportske vještine, njegovu sposobnost da upozna nove prijatelje, njegov otkačen smisao za humor. Vaše dijete ne može imati oboje - samopoštovanje i negativnu sliku o vlastitom tijelu. </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Nemojte dopustiti drugima da negativno komentiraju djetetov izgled. Zauzmite se za svoje dijete, posebice kod drugih odraslih.</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>Izvor: canadianliving.com<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Pomozite djetetu da stvori pozitivnu sliku o vlastitom tijelu Vaše će dijete steći više samopoštovanja prihvaćanjem vlastitog izgleda Govorite li nesvjesno svom djetetu da njeno ili njegovo tijelo nije lijepo? Dajemo vam nekoliko savjeta kako pomoći djetetu da se osjeća zadovoljno zbog toga kakvo je - iznutra i izvana. 


   
      Prihvatite vlastitu težinu i svoj oblik tijela. Ako stojite ispred ogledala štipajući se za dio tijela koji smatrate nesavršenim, vaše dijete će slijediti vaš primjer. 
   


   
      Izbacite vagu iz kupaonice. Nema potrebe da važete sebe ili svoje dijete.
   
   
      Provjerite da li vaše dijete ima dobru veličinu odjeće. Ako hlače previše stiskaju dijete u struku ili su košulje tako uske da ograničavaju pokrete ruku, recite djetetu da nosi premalu odjeću i da odabere dobru  veličinu. 
   
   
      Slavite raznolikost ljudskih tjelesnih oblika tako da na vrata hladnjaka stavite slike ljudi svih oblika i veličina. Ukažite djetetu na nerealnost slika koje se pojavljuju u medijima. Moraju li junaci uvijek biti mršavi? 
   
   
      Popričajte o dijetama. Ako vaše dijete čuje da 95 posto dijeta ne djeluje, manje je vjerojatno da će krenuti na dijetu.
   
   
      Podučite svoje dijete o genetskom nasljeđu i genetskoj osnovi težine i oblika tijela. 
   
   
      Izbjegavajte prepucavanja oko hrane. Ne ograničavajte djetetove porcije i ne zabranjujte neku hranu. Vaš je posao pripremiti i poslužiti kvalitetne, hranjive obroke - to je sve. 
   
   
      Zagrlite svoje dijete, potapšajte ga kad dobije odličnu ocjenu, izmasirajte mu ramena nakon napetog dana. Vaše prihvaćanje djetetovog tijela i pozitivan odnos prema njemu šalju mu snažnu poruku da je njegovo tijelo lijepo. 
   
   
      Nemojte komentirati djetetovu težinu. Umjesto toga, komentirajte njegove sportske vještine, njegovu sposobnost da upozna nove prijatelje, njegov otkačen smisao za humor. Vaše dijete ne može imati oboje - samopoštovanje i negativnu sliku o vlastitom tijelu. 
   
   
      Nemojte dopustiti drugima da negativno komentiraju djetetov izgled. Zauzmite se za svoje dijete, posebice kod drugih odraslih.
   

Izvor: canadianliving.com
 žena.hr 

Pomozite djetetu da stvori pozitivnu sliku o vlastitom tijelu

<para>Komunikacija je uspostavljanje odnosa. Ne možemo ne komunicirati– ljudi su samom svojom prisutnošću u određenom komunikacijskom odnosu. U komunikaciji prenosimo drugome neki sadržaj ili definiramo odnos prema tom sadržaju. To možemo činiti izgovarajući riječi – verbalna komunikacija - ili neverbalno – gestama, kretnjama, mimikom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Prema istraživanju Alberta Merhabiana, u komunikaciji sudjeluju riječi sa 7 %, glas sa 38 %, a mimika, geste i okolina – sa čak 55%. Stoga je važno pažnju usmjeriti ne samo na ono što se govori, nego i na neverbalne oblike, a oni nam također otkrivaju i ono što se nije željelo reći (Primjer: dobro sam – izrečeno s grčem lica i tihim glasom).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Uspješna komunikacija utječe na odnose s drugim ljudima, sliku o sebi i samopoštovanje, uspjeh u školi, na poslu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>I samopoštovanje bitno utječe na komunikcijske vještine. Tako ljudi visokog samopoštovanja govore uvjerljivo, bez puno oklijevanja, vode računa o drugima, spremni su priznati pogrešku, neverbalna komunikacija im je u skladu s verbalnom. Ljudi niskog samopoštovanja mogu imati „mlitav“ ili samozaštitnički stav tijela, nedostatak živosti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Osnovne komunikacijske vještine:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1. Davati izjave u prvom licu<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2. Slušati<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>3. Shvatiti i prihvatiti razlike (odbaciti predrasude)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>4. Tražiti ono što želite, pri tome uvažavajući drugu osobu<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>5. Potvrđivati drugima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kako „dobro“ slušati? (Aktivno slušanje)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1. odlučiti slušati i usmjeriti pažnju na sugovornika<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2. gledati osobu u oči (ne «buljiti»), a slušanje popratite i drugim znakovima pažnje (kimanje glavom, izrazi lica, aha)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>3. postavljati pitanja – bolje ćete razumjeti što je osoba rekla i pokazati da stvarno slušate<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>4. parafrazirati – ponoviti ono što ste čuli vlastitim riječima (Ako sam te dobro razumjela, misliš da…)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>5. ne previše govoriti<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>6. ne prekidati  - ne treba dovršavati tuđe rečenice i pogađati što je osoba htjela reći<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>7. naučiti šutjeti – to vam može pomoći da razmislite o onom što ste čuli ili da osoba kaže nešto za što joj treba vremena.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>8. izbjegavati ometajuće pokrete – ne gledati na sat, telefonirati… tada pažnja nije usmjerena na osobu koju slušate.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Osobni jezik: jezik kojim možemo izraziti vlastite osjećaje, reakcije i potrebe te odrediti vlastite granice – prvi jezik kojim djeca počnu govoriti – a u njegovoj jezgri su:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Želim / ne želim. Sviđa mi se / ne sviđa mi se. Hoću / Neću.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Primjer:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Dijete: Ne želim sada u krevet.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Roditelj (koji poštuje): Želim da sada ideš u krevet.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Roditelj (koji ne poštuje): Budi sad dobar dečko i napravi kako ti kažem.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ili:   Sad je dosta! Ideš u krevet kad ti se kaže i to je moja zadnja!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>„Ja poruke“<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Izražavati se „ja-porukama“ znači:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1. osloviti osobu imenom<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2. reći koje vam ponašanje konkretno smeta<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>3. kako se zbog toga osjećamo<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>4. što bismo željeli da ta osoba učini umjesto toga<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Na primjer: „Ivo, kad ne pospremiš sobu kako smo se dogovorili, ljutim se. Molim te da to napraviš.“<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ovdje se naglasak stavlja na osjećaje i želje osobe koja ih izriče, za razliku od „ti-poruka“, npr.: „Opet nisi pospremio sobu na vrijeme, nikad ništa od tebe, baš si lijen“, gdje se koncentrira na drugu osobu i osuđuje njezin karakter, a ne ponašanje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kako dati kritiku?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- opišite ponašanje  kojim niste zadovoljni,  samo opisati konkretno ponašanje kratko i bez predbacivanja<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- objasniti zašto želite da ga promijeni<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- pokazati da razumijete djetetove osjećaje<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- jasno reći što očekujete<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- ne zaboravite pohvaliti i odati priznanje<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- iznosite kritika ponašanja, bez kritike ličnosti/osobe.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Što  možete učiniti?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- razvijati u komunikaciji osobni jezik i izražavanje ja- porukama<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- poticati dijete na komunikaciju s vršnjacima<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- poticati dijete na otvorenu i iskrenu komunikaciju s vama, uz poštivanje granica (postoje teme o kojima djeci nije ugodno razgovarati)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- izricati želje i očekivanja jasno i nedvosmisleno; kad nešto tražite, upotrebljavajte kratke i jasne rečenice (Molim te, odnesi suđe u sudoper i obriši stol.)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- ne dopustiti emocijama da prevladaju (vikati, prijetiti, kritizirati ili omalovažavati), već vježbati samokontrolu i govoriti smirenim tonom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>Tekst priredila: Anka Munić<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://www.ti-si-sunce.hr">www.ti-si-sunce.hr</ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Više možete pročitati:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1.      Juul, Jesper (2006). Vaše kompetentno dijete. Zagreb: Naklada Pelago<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2.      Juul, Jesper (2007). Znati reći ne mirne savjesti. Zagreb: Naklada Pelago<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
3.      Miljković, Dubravka – Rijavec, Majda (1997). Razgovori sa zrcalom. Zagreb: IEP<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
4.      Miljković, Dubravka – Rijavec, Majda (2002).  Bolje biti vjetar nego list. Zagreb: IEP<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
5.      Pantley, Elizabeth (2002). Savršeno roditeljstvo. Zagreb: Mozaik knjiga<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
6.     Reardon, Kathleen K. (1998). Interpersonalna komunikacija. Zagreb, Alinea
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Komunikacijske interpersonalne vještine Važnosti slušanja (aktivno slušanje) u komunikaciji Komunikacija je uspostavljanje odnosa. Ne možemo ne komunicirati– ljudi su samom svojom prisutnošću u određenom komunikacijskom odnosu. U komunikaciji prenosimo drugome neki sadržaj ili definiramo odnos prema tom sadržaju. To možemo činiti izgovarajući riječi – verbalna komunikacija - ili neverbalno – gestama, kretnjama, mimikom.
   Prema istraživanju Alberta Merhabiana, u komunikaciji sudjeluju riječi sa 7 %, glas sa 38 %, a mimika, geste i okolina – sa čak 55%. Stoga je važno pažnju usmjeriti ne samo na ono što se govori, nego i na neverbalne oblike, a oni nam također otkrivaju i ono što se nije željelo reći (Primjer: dobro sam – izrečeno s grčem lica i tihim glasom).
   Uspješna komunikacija utječe na odnose s drugim ljudima, sliku o sebi i samopoštovanje, uspjeh u školi, na poslu.
   I samopoštovanje bitno utječe na komunikcijske vještine. Tako ljudi visokog samopoštovanja govore uvjerljivo, bez puno oklijevanja, vode računa o drugima, spremni su priznati pogrešku, neverbalna komunikacija im je u skladu s verbalnom. Ljudi niskog samopoštovanja mogu imati „mlitav“ ili samozaštitnički stav tijela, nedostatak živosti.
   Osnovne komunikacijske vještine:
   1. Davati izjave u prvom licu2. Slušati3. Shvatiti i prihvatiti razlike (odbaciti predrasude)4. Tražiti ono što želite, pri tome uvažavajući drugu osobu5. Potvrđivati drugima.
   Kako „dobro“ slušati? (Aktivno slušanje)
   1. odlučiti slušati i usmjeriti pažnju na sugovornika2. gledati osobu u oči (ne «buljiti»), a slušanje popratite i drugim znakovima pažnje (kimanje glavom, izrazi lica, aha)3. postavljati pitanja – bolje ćete razumjeti što je osoba rekla i pokazati da stvarno slušate4. parafrazirati – ponoviti ono što ste čuli vlastitim riječima (Ako sam te dobro razumjela, misliš da…)5. ne previše govoriti6. ne prekidati  - ne treba dovršavati tuđe rečenice i pogađati što je osoba htjela reći7. naučiti šutjeti – to vam može pomoći da razmislite o onom što ste čuli ili da osoba kaže nešto za što joj treba vremena.8. izbjegavati ometajuće pokrete – ne gledati na sat, telefonirati… tada pažnja nije usmjerena na osobu koju slušate.
   Osobni jezik: jezik kojim možemo izraziti vlastite osjećaje, reakcije i potrebe te odrediti vlastite granice – prvi jezik kojim djeca počnu govoriti – a u njegovoj jezgri su:
   Želim / ne želim. Sviđa mi se / ne sviđa mi se. Hoću / Neću.
   Primjer:
   Dijete: Ne želim sada u krevet.Roditelj (koji poštuje): Želim da sada ideš u krevet.Roditelj (koji ne poštuje): Budi sad dobar dečko i napravi kako ti kažem.Ili:   Sad je dosta! Ideš u krevet kad ti se kaže i to je moja zadnja!
   „Ja poruke“
   Izražavati se „ja-porukama“ znači:
   1. osloviti osobu imenom2. reći koje vam ponašanje konkretno smeta3. kako se zbog toga osjećamo4. što bismo željeli da ta osoba učini umjesto toga
   Na primjer: „Ivo, kad ne pospremiš sobu kako smo se dogovorili, ljutim se. Molim te da to napraviš.“
   Ovdje se naglasak stavlja na osjećaje i želje osobe koja ih izriče, za razliku od „ti-poruka“, npr.: „Opet nisi pospremio sobu na vrijeme, nikad ništa od tebe, baš si lijen“, gdje se koncentrira na drugu osobu i osuđuje njezin karakter, a ne ponašanje.
   Kako dati kritiku?
   - opišite ponašanje  kojim niste zadovoljni,  samo opisati konkretno ponašanje kratko i bez predbacivanja- objasniti zašto želite da ga promijeni- pokazati da razumijete djetetove osjećaje- jasno reći što očekujete- ne zaboravite pohvaliti i odati priznanje- iznosite kritika ponašanja, bez kritike ličnosti/osobe.
   Što  možete učiniti?
   - razvijati u komunikaciji osobni jezik i izražavanje ja- porukama- poticati dijete na komunikaciju s vršnjacima- poticati dijete na otvorenu i iskrenu komunikaciju s vama, uz poštivanje granica (postoje teme o kojima djeci nije ugodno razgovarati)- izricati želje i očekivanja jasno i nedvosmisleno; kad nešto tražite, upotrebljavajte kratke i jasne rečenice (Molim te, odnesi suđe u sudoper i obriši stol.)- ne dopustiti emocijama da prevladaju (vikati, prijetiti, kritizirati ili omalovažavati), već vježbati samokontrolu i govoriti smirenim tonom.
   

Tekst priredila: Anka Munić
   www.ti-si-sunce.hr
   


   
   
Više možete pročitati:
   
1.      Juul, Jesper (2006). Vaše kompetentno dijete. Zagreb: Naklada Pelago
2.      Juul, Jesper (2007). Znati reći ne mirne savjesti. Zagreb: Naklada Pelago
3.      Miljković, Dubravka – Rijavec, Majda (1997). Razgovori sa zrcalom. Zagreb: IEP
4.      Miljković, Dubravka – Rijavec, Majda (2002).  Bolje biti vjetar nego list. Zagreb: IEP
5.      Pantley, Elizabeth (2002). Savršeno roditeljstvo. Zagreb: Mozaik knjiga
6.     Reardon, Kathleen K. (1998). Interpersonalna komunikacija. Zagreb, Alinea

 žena.hr 

Komunikacijske interpersonalne vještine

<para>Danas, nakon shiatsua, razgovarala sam s Dubravkom o sudbini moje male online ispovijesti. Drago mi je da vas zabavlja i veseli to što pišem, da uživate u histeričnom slijedu događaja koje ja zovem životom i u samoironičnom duhu u kojem ih opisujem, ali to nije poanta niti razlog iz kojeg sam počela pisati. </para>
<para>Poanta je u dijeljenju informacija onako nesebično i entuzijastično kako to samo mi cure znamo, u pomaganju  jedna drugoj. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Želja mi je bila da ako se prepoznate u mojim peripetijama i problemima  mrdnete dupe i učinite nešto za sebe. Potražite pomoć. Nitko nije otok, nitko ne može i ne mora sve proći sam. </para>
<para>„Povukla“ sam vas sa sobom dobar dio puta, pustila vas u svoj život, sa svrhom;  i ako vas time nisam motivirala da učinite korak naprijed same sa sobom, nisam učinila ništa.  </para>
<para>„Skinula sam gaće“, ogolila se i razotkrila ni za kakvu svrhu osim ogoljavanja sama. </para>
<para>Rekla sam Dubravki da ne znam koliko ću još pisati, da se već neko vrijeme dvoumim ima li svrhe nastaviti pisati o mom putu, kad svaka od nas ionako mora svoj put odraditi sama za sebe. </para>
<para>Kako sam je misao vodilja od početka bila pomoći curama, ženama, djevojkama, majkama, bakama koje su predivne, drage, pametne i toga obično posve nesvjesne, Dubravka i vlasnica portala <ulink url="http://www.zena.hr">žena.hr</ulink> (jedna krasna mlada žena kojoj ovom prilikom izražavam svoje divljenje i poštovanje)  brzo su se usuglasile i odlučile učiniti vam Dubravkino znanje i iskustvo dostupnim u jednoj novoj rubrici koja se upravo kreira samo za vas.  </para>
<para>Rubrici u kojoj ćete moći učiniti prvi korak na vlasitom putu transformacije, iz (relativne) udobnosti svoje radne sobe.</para>
<para>Jedino i samo tada će  moje daljnje ogoljavanje imati smisla.</para>
<para>Jasmina Malnar</para>

Zavodnica... (10) Stigli smo do kraja ovog dijela puta Danas, nakon shiatsua, razgovarala sam s Dubravkom o sudbini moje male online ispovijesti. Drago mi je da vas zabavlja i veseli to što pišem, da uživate u histeričnom slijedu događaja koje ja zovem životom i u samoironičnom duhu u kojem ih opisujem, ali to nije poanta niti razlog iz kojeg sam počela pisati. 
Poanta je u dijeljenju informacija onako nesebično i entuzijastično kako to samo mi cure znamo, u pomaganju  jedna drugoj. Želja mi je bila da ako se prepoznate u mojim peripetijama i problemima  mrdnete dupe i učinite nešto za sebe. Potražite pomoć. Nitko nije otok, nitko ne može i ne mora sve proći sam. 
„Povukla“ sam vas sa sobom dobar dio puta, pustila vas u svoj život, sa svrhom;  i ako vas time nisam motivirala da učinite korak naprijed same sa sobom, nisam učinila ništa.  
„Skinula sam gaće“, ogolila se i razotkrila ni za kakvu svrhu osim ogoljavanja sama. 
Rekla sam Dubravki da ne znam koliko ću još pisati, da se već neko vrijeme dvoumim ima li svrhe nastaviti pisati o mom putu, kad svaka od nas ionako mora svoj put odraditi sama za sebe. 
Kako sam je misao vodilja od početka bila pomoći curama, ženama, djevojkama, majkama, bakama koje su predivne, drage, pametne i toga obično posve nesvjesne, Dubravka i vlasnica portala žena.hr (jedna krasna mlada žena kojoj ovom prilikom izražavam svoje divljenje i poštovanje)  brzo su se usuglasile i odlučile učiniti vam Dubravkino znanje i iskustvo dostupnim u jednoj novoj rubrici koja se upravo kreira samo za vas.  
Rubrici u kojoj ćete moći učiniti prvi korak na vlasitom putu transformacije, iz (relativne) udobnosti svoje radne sobe.
Jedino i samo tada će  moje daljnje ogoljavanje imati smisla.
Jasmina Malnar žena.hr 

Zavodnica... (10)

<para>O čemu pričam? O samopoštovanju i samopouzdanju s kojim se pogledate u ogledalo i kažete si “danas izgledam prekrasno”, i namignete si!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Proteklih mjeseci, od kada radim na vlastitom razvoju, postala sam svjesnija svojih misli, osjećaja i djela, i primjetila sam da nakon što odem u kupaonicu i operem ruke, na izlasku se pogledam u ogledalo i namignem! To je poput ohrabrenja duše… dajem svojoj višoj svijesti do znanja da se osjećam i izgledam izvrsno… I vi bi to trebali ponekad probati!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kako sam došla do toga? Kako sam podigla samopoštovanje i samopouzdanje? Investirajući u sebe. Čineći stvari koje me usrećuju i znajući bez sumnje da samo o meni ovisi da li ću napraviti promjene u životu koje će me dovesti do ostvarenja snova i ciljeva…<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Stoga, ne namignete li sebi u ogledalu svaki put kad imate priliku, postavite si slijedeća pitanja i iskreno odgovorite na njih :<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1. Zašto sam tu?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2. Radim li svakodnevno ono što volim?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>3. Osjećam li se ispunjeno?
</para>
<para>Posegnite duboko u sebe kako bi pronašli odgovore na ova pitanja… to je jedini način da se uistinu upoznate i počnete se više cijeniti i osjećati samopouzdanje… Svi zaslužujemo biti sretni, bez obzira na sve. A svemir će vam pomoći u vašim planovima, ako samo vjerujete u sebe i vjerujete da to možete ostvariti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Upamtite – ako to mogu ja, možete i vi! Svemir vas ne osuđuje. Stoga duboko udahnite život i prije nego krenete u svijet, namignite si u ogledalu!</para>
<para>(K.B.)</para>

Namignite si u ogledalu! Dajte svojoj podsvjesti do znanja da se osjećate i izgledate izvrsno! O čemu pričam? O samopoštovanju i samopouzdanju s kojim se pogledate u ogledalo i kažete si “danas izgledam prekrasno”, i namignete si!
   Proteklih mjeseci, od kada radim na vlastitom razvoju, postala sam svjesnija svojih misli, osjećaja i djela, i primjetila sam da nakon što odem u kupaonicu i operem ruke, na izlasku se pogledam u ogledalo i namignem! To je poput ohrabrenja duše… dajem svojoj višoj svijesti do znanja da se osjećam i izgledam izvrsno… I vi bi to trebali ponekad probati!
   Kako sam došla do toga? Kako sam podigla samopoštovanje i samopouzdanje? Investirajući u sebe. Čineći stvari koje me usrećuju i znajući bez sumnje da samo o meni ovisi da li ću napraviti promjene u životu koje će me dovesti do ostvarenja snova i ciljeva…
   Stoga, ne namignete li sebi u ogledalu svaki put kad imate priliku, postavite si slijedeća pitanja i iskreno odgovorite na njih :
   1. Zašto sam tu?2. Radim li svakodnevno ono što volim?3. Osjećam li se ispunjeno?

Posegnite duboko u sebe kako bi pronašli odgovore na ova pitanja… to je jedini način da se uistinu upoznate i počnete se više cijeniti i osjećati samopouzdanje… Svi zaslužujemo biti sretni, bez obzira na sve. A svemir će vam pomoći u vašim planovima, ako samo vjerujete u sebe i vjerujete da to možete ostvariti.
   Upamtite – ako to mogu ja, možete i vi! Svemir vas ne osuđuje. Stoga duboko udahnite život i prije nego krenete u svijet, namignite si u ogledalu!
(K.B.) žena.hr 

Namignite si u ogledalu!

<para>"Naše društvo zbog prevelikog utjecaja dijeta i gradnje idealne slike o samome sebi može dovesti djecu do poremećaja hranjenja. Svi dobro znamo da više od 5 milijuna Amerikanaca boluje od poremećaja hranjenja, većina njih su žene" - Tipper Gore</para>
<para>Mnogi od nas su zabrinuti zbog toga kako naša djeca gledaju na svoj izgled te kako okolina i društvo djeluje na njih baš zbog silnih reklama i medijskih poruka koja favoriziraju da je mršavost in. To povlači za sobom mnogo pitanja koja nam djeca postavljaju. Kako odgovoriti djetetu, bez obzira na godine, kad vas pita kako izgleda? Da li imate postavljene neke norme oblačenja? Ukoliko ne obraćate pažnju na njegov/njezin izgled, dijete može shvatiti da izgleda ružno i da vas ne interesira njegova fizička pojava. Time može kasnije dijete posegnuti za nekim ekstremnim mjerama, kao recimo, plastična operacija, tetoviranje ili piercing, a sve to samo da privuku vašu pažnju na njihov izgled. Sjetite se da je suprotnost ljubavi, ravnodušnost, indiferentnost.</para>
<para>Vaše oči djetetova su najjača ogledala. Vaše riječi direktno se apliciraju na djetetov izgled. Stalnim kritiziranjem njegovog/njezinog izgleda može dovesti do gubljenja samopoštovanje te iskrivljenog pogleda na njegov izgled. Zato neka dijete zna koliko je lijepo i simpatično. Nisu vam potrebne posebne prigode da bi ga pohvalili i uputili mu lijepu riječ, ponajviše kad ono nije u istoj sobi, ali svakako čuje što govorite. Kad djeca čuju koliko ste sretni što ih imate i što su vaša djeca prekrasna, to je njihova hrana, te će te svaki teži trenutak prebroditi puno lakše jer je dijete puno entuzijazma i optimizma kad je kraj vas.</para>
<para>Naša djeca trebaju s ljubavlju prihvatiti sami sebe baš onakvima kakvi jesu, a ne da se propitkuju jesu li dovoljni lijepi, dobri te što ne valja sa njima. Dajući im do znanja koliko ih volite te da je vaša ljubav prema njima bezuvjetna instalirati ćete jako puno samopoštovanje u njihov psihološki profil, što će im puno pomoći u daljnjem razvoju. S druge strane nemojte pridodavati previše pažnje samom izgledu. Odličan primjer tome je sa kućnim ljubimcima. Oni nikad ne provode vrijeme ispred ogledala, ili dolaze pitati kad će se kupati i čistiti. Znaju da su s nama da vole i da budu voljeni. Moramo naučiti da prihvatimo naše tijelo kakvo je, a ne da nam ono određuje neke standarde u životu.</para>
<para>Jednom sam upoznao mladu ženu koja je bila rođena bez ruku. Naučio sam jako puno od nje baš po pitanju što sve možemo činiti iako, kako mi mislimo, nismo "potpuni". Ista priča je i sa djecom koja misle da nisu dovoljno atletski građena, ili nisu dovoljno vitka, ili dovoljno visoka ili pak dovoljno lijepa. Naučite ih da poštuju dani im život te da vole svoje tijelo bez obzira i ako imaju neke nesavršenosti. </para>
<para>Upotrijebimo magični štapić. Zamolite svoje dijete da napravi autoportret kojeg ćete iskoristiti kao dekoraciju u kući. Zatim obratite pažnju koliki postotak papira dijete upotrijebi te kako izgleda taj autoportret. To će vam puno reći o tome kako dijete samog sebe vidi, odnosno koliko samopoštovanja ima, te treba li ono vašu ili stručnu pomoć po tom pitanju ili ne. Pričajte sa svojom djecom o sebi i o tome kad ste bili mali, kako smiješno ste izgledali, tanki, debeli, smiješni. Pitajte ih što misle o svom fizičkom izgledu i pomognite im da promjene ono što im se ne sviđa. Često ih izvodite van, šećite zajedno, kuhajte zajedno zdravu hranu. Naučite ih da vježbaju, da se zdravo hrane, da grade pozitivnu sliku o sebi.</para>
<para>Autor Dr. Bernie S. Siegel </para>
<para>Izvor: <ulink url="http://www.mojedijete.com/">www.mojedijete.com</ulink>
</para>
<para>
 <emphasis>O autoru</emphasis>
</para>
<para>
 <emphasis>Dr. Bernie S. Siegel rođen je u Brooklynu u New Yorku. Mnogima ne treba posebno predstavljanje Berniea. Godine 1978. je podučavao svoje pacijente o izboru načina život i o umiranju u miru i zadovoljstvu. 1986 godine izašla mu je prva knjiga naziva Ljubav, Medicina i Čarolija. Knjiga je uskoro postala svjetski bestseller te preokrenula njegov život. Bernie i njegova supruga Bobbie danas imaju petero djece i 8 unučadi. Više o njemu možete pronaći na </emphasis>
 <ulink url="http://www.berniesiegelmd.com/"/>
 <emphasis>.</emphasis>
</para>

Mama, tata, kako izgledam? Vaše oči djetetova su najjača ogledala "Naše društvo zbog prevelikog utjecaja dijeta i gradnje idealne slike o samome sebi može dovesti djecu do poremećaja hranjenja. Svi dobro znamo da više od 5 milijuna Amerikanaca boluje od poremećaja hranjenja, većina njih su žene" - Tipper Gore
Mnogi od nas su zabrinuti zbog toga kako naša djeca gledaju na svoj izgled te kako okolina i društvo djeluje na njih baš zbog silnih reklama i medijskih poruka koja favoriziraju da je mršavost in. To povlači za sobom mnogo pitanja koja nam djeca postavljaju. Kako odgovoriti djetetu, bez obzira na godine, kad vas pita kako izgleda? Da li imate postavljene neke norme oblačenja? Ukoliko ne obraćate pažnju na njegov/njezin izgled, dijete može shvatiti da izgleda ružno i da vas ne interesira njegova fizička pojava. Time može kasnije dijete posegnuti za nekim ekstremnim mjerama, kao recimo, plastična operacija, tetoviranje ili piercing, a sve to samo da privuku vašu pažnju na njihov izgled. Sjetite se da je suprotnost ljubavi, ravnodušnost, indiferentnost.
Vaše oči djetetova su najjača ogledala. Vaše riječi direktno se apliciraju na djetetov izgled. Stalnim kritiziranjem njegovog/njezinog izgleda može dovesti do gubljenja samopoštovanje te iskrivljenog pogleda na njegov izgled. Zato neka dijete zna koliko je lijepo i simpatično. Nisu vam potrebne posebne prigode da bi ga pohvalili i uputili mu lijepu riječ, ponajviše kad ono nije u istoj sobi, ali svakako čuje što govorite. Kad djeca čuju koliko ste sretni što ih imate i što su vaša djeca prekrasna, to je njihova hrana, te će te svaki teži trenutak prebroditi puno lakše jer je dijete puno entuzijazma i optimizma kad je kraj vas.
Naša djeca trebaju s ljubavlju prihvatiti sami sebe baš onakvima kakvi jesu, a ne da se propitkuju jesu li dovoljni lijepi, dobri te što ne valja sa njima. Dajući im do znanja koliko ih volite te da je vaša ljubav prema njima bezuvjetna instalirati ćete jako puno samopoštovanje u njihov psihološki profil, što će im puno pomoći u daljnjem razvoju. S druge strane nemojte pridodavati previše pažnje samom izgledu. Odličan primjer tome je sa kućnim ljubimcima. Oni nikad ne provode vrijeme ispred ogledala, ili dolaze pitati kad će se kupati i čistiti. Znaju da su s nama da vole i da budu voljeni. Moramo naučiti da prihvatimo naše tijelo kakvo je, a ne da nam ono određuje neke standarde u životu.
Jednom sam upoznao mladu ženu koja je bila rođena bez ruku. Naučio sam jako puno od nje baš po pitanju što sve možemo činiti iako, kako mi mislimo, nismo "potpuni". Ista priča je i sa djecom koja misle da nisu dovoljno atletski građena, ili nisu dovoljno vitka, ili dovoljno visoka ili pak dovoljno lijepa. Naučite ih da poštuju dani im život te da vole svoje tijelo bez obzira i ako imaju neke nesavršenosti. 
Upotrijebimo magični štapić. Zamolite svoje dijete da napravi autoportret kojeg ćete iskoristiti kao dekoraciju u kući. Zatim obratite pažnju koliki postotak papira dijete upotrijebi te kako izgleda taj autoportret. To će vam puno reći o tome kako dijete samog sebe vidi, odnosno koliko samopoštovanja ima, te treba li ono vašu ili stručnu pomoć po tom pitanju ili ne. Pričajte sa svojom djecom o sebi i o tome kad ste bili mali, kako smiješno ste izgledali, tanki, debeli, smiješni. Pitajte ih što misle o svom fizičkom izgledu i pomognite im da promjene ono što im se ne sviđa. Često ih izvodite van, šećite zajedno, kuhajte zajedno zdravu hranu. Naučite ih da vježbaju, da se zdravo hrane, da grade pozitivnu sliku o sebi.
Autor Dr. Bernie S. Siegel 
Izvor: www.mojedijete.com


   O autoru


   Dr. Bernie S. Siegel rođen je u Brooklynu u New Yorku. Mnogima ne treba posebno predstavljanje Berniea. Godine 1978. je podučavao svoje pacijente o izboru načina život i o umiranju u miru i zadovoljstvu. 1986 godine izašla mu je prva knjiga naziva Ljubav, Medicina i Čarolija. Knjiga je uskoro postala svjetski bestseller te preokrenula njegov život. Bernie i njegova supruga Bobbie danas imaju petero djece i 8 unučadi. Više o njemu možete pronaći na 
   
   .
 žena.hr 