Moda

Ljepota 

Lifestyle 

Astro 

Ljubav i seks 

Bolja ja 

Savjetovalište

Superpar

Kontakt

Pravila privatnosti 

Objašnjenje o kolačićima 

Uvjeti korištenja 

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Dobro opskrbljena <strong>smočnica</strong> može ti pomoći da doneseš zdravije odluke radnim danima, pogotovo kada vrijeme za večeru prođe, a ti još nemaš plan. Upravo zbog toga važno je u smočnici imati <strong>nekoliko</strong> <strong>namirnica</strong> koje se uvijek mogu koristiti kao <strong>dodatak voću i povrću</strong> koje već imaš pri ruci ili poslužiti kao<strong> alternativa smrznutoj ili instant hrani</strong>.</para><hmn:article id="996f2c48-9dc5-11eb-9a57-d6ffec733a85" variation="ba03ebd6-9d09-11eb-8a41-cedfb09875dd"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Kada kupuješ grah iz konzerve, juhe, povrće i drugu hranu koja može stajati na policama, vrijedi pogledati <strong>oznake</strong> <strong>nutritivne vrijednosti</strong>, jer ove vrste hrane često imaju više soli i šećera od svježih.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation><emphasis>"Definitivno pogledajte natrij ako ste u opasnosti od visokog krvnog tlaka ili imate visoki krvni tlak"</emphasis>, rekao je Jonathan Valdez, vlasnik Genki Nutritiona i glasnogovornik <emphasis>Državne akademije za prehranu i dijetetiku New Yorka.</emphasis> Dok smjernice o prehrani preporučuju <strong>unos ispod 2300 miligrama natrija dnevno </strong>(i ne više od 2000 miligrama natrija dnevno za osobe s visokim krvnim tlakom), Valdez je za <emphasis>HuffPost </emphasis>rekao da prosječni čovjek konzumira oko 3400 miligrama natrija dnevno.</para><hmn:image id="7ea72740-7938-11ec-b742-d65d2b9ec7e4" variation="ba03ebd6-9d09-11eb-8a41-cedfb09875dd"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Ako paziš na svoj unos natrija, potraži opcije s niskim ili smanjenim natrijem ili bez natrija ako su dostupne. Slično, za konzervirano voće stručnjaci preporučuju pronalaženje opcija u kojima se voće pakira u vlastitim sokovima ili vodi (umjesto u sirupu).<emphasis> "U popisu sastojaka najbolje možete vidjeti je li nešto dodano"</emphasis>, rekla je za <emphasis>HuffPost </emphasis>Meredith Price, registrirana dijetetičarka i suosnivačica Plant-Fit Bestiesa.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Ona i još nekoliko nutricionista izdvojili su <strong>najbolje zdrave namirnice iz smočnice </strong>koje je uvijek dobro imati, posebno za <strong>brza jela tijekom radnog i užurbanog tjedna</strong>.</para><hmn:pagebreak/><heading2>Leća</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation><emphasis>"Leća je izvrstan izvor <strong>biljnih bjelančevina, vlakana i željeza</strong>"</emphasis>, rekla je nutricionistica Price, dodajući, da je <strong>odlična zamjena za meso</strong> za mnoga jela.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Bilo smeđa ili crvena, leća je glavni sastojak nekih od njezinih omiljenih jela tijekom tjedna, uključujući <strong>daal</strong> (gulaš od leće) i <strong>curry od leće</strong>, koje poslužuje s rižom. Kada kuhaš s namirnicama iz smočnice, Price dodaje kako je bitno uključiti barem neku vrstu svježih proizvoda, čak i ako je to samo luk.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation><emphasis>"Volim uz dodatak imati malo svježeg povrća kako bi obrok bio ukusniji i hranjiviji, kao što je salata kao prilog, pirjani kelj ili pečena mrkva",</emphasis> rekla je.</para><hmn:image id="82a76972-793d-11ec-a737-d65d2b9ec7e4" variation="ba03ebd6-9d09-11eb-8a41-cedfb09875dd"/><hmn:pagebreak/><heading2>Riža</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Riža je izvrsna<strong> baza za dodavanje proteinima i povrću</strong>, a sve ostatke koje imaš možeš sljedeći dan napraviti u<strong> prženu rižu</strong>. Ubaciš jaje, nasjeckani češnjak i sve povrće koje ti je uvenulo u hladnjaku i zahvali nam se kasnije - ostaci nikad nisu bili ovako dobrog okusa.<emphasis> "Pristaje uz gotovo svako jelo i ima vrlo dug rok trajanja"</emphasis>, rekao je Valdez o riži.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Ali Webster, direktorica istraživanja i nutricionističkih komunikacija u Međunarodnom vijeću za informacije o hrani, priklanja se <strong>smeđoj riži jer je ona cjelovita žitarica</strong>. <emphasis>"Ima više hranjivih tvari poput <strong>vlakana, mangana, magnezija i selena </strong>u usporedbi s bijelom rižom"</emphasis>, rekla je Webster za HuffPost.</para><hmn:image id="c6d81e20-793d-11ec-9c96-d65d2b9ec7e4" variation="ba03ebd6-9d09-11eb-8a41-cedfb09875dd"/><hmn:pagebreak/><heading2>Povrće iz konzerve (koje trenutno nije u sezoni)</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Ako svježe povrće nije dostupno, sljedeća najbolja opcija je smrznuto. A nakon toga, konzervirane opcije dobro je imati pri ruci.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation><emphasis>"U rijetkim prilikama kada ne mogu pronaći povrće koje tražim u trgovini, volim se obratiti <strong>konzerviranom kukuruzu </strong>za nešto što je jednostavno i za razne salate i uz druge namirnice pripremljen na tavici, pogotovo ako kukuruz nije u sezoni",</emphasis> rekao je Valdez. Konzervirani kukuruz najradije koristi u <strong>ramenu, salatama i meksičkim jelima</strong> poput tortilje ili burrita.</para><hmn:image id="f9a41570-793d-11ec-b8b3-962da1e572d2" variation="ba03ebd6-9d09-11eb-8a41-cedfb09875dd"/><hmn:pagebreak/><heading2>Konzervirani grah</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Grah iz konzerve<strong> dodaje vlakna i proteine juhama i salatama</strong>, rekla je Webster, a također se može<strong> umiješati u umake</strong> poput humusa ili <strong>upariti s tortiljama </strong>i drugim dodacima za večernje tacose.<emphasis> "Svestranost konzerviranog graha je bez premca"</emphasis>, rekla je.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Kod kuće, ona i njezina obitelj kuhaju s puno namirnica iz smočnice jer smanjuju vrijeme za pripremu i pomažu da zdrava jela brzo budu na stolu. Za razliku od sušenog graha, čije namakanje i kuhanje mogu potrajati satima, <strong>grah iz konzerve može se zagrijati i dodati jelima za nekoliko minuta</strong>.</para><hmn:image id="40b5db88-793e-11ec-adf0-962da1e572d2" variation="ba03ebd6-9d09-11eb-8a41-cedfb09875dd"/><hmn:pagebreak/><heading2>Maslac od orašastih plodova</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Bilo da voliš <strong>maslac od kikirikija, badema ili indijskih oraščića</strong>, ovo je podsjetnik da se opskrbiš omiljenim.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation><emphasis>"Maslac od orašastih plodova izvor je <strong>proteina i vlakana</strong>, a sadrži <strong>puno zdravih masti</strong>”, obja</emphasis>šnjava Webster. <emphasis>"Može se koristiti za sve, <strong>od sendviča do smoothieja pa do umaka i deserta</strong>."</emphasis></para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Webster voli koristiti maslac od kikirikija za<strong> pripremu umaka od kikirikija za povrće</strong> ili kao<strong> dodatak wok jelima</strong> s rižinim rezancima.</para><hmn:image id="8890d354-793e-11ec-a5ea-1671d7f67643" variation="ba03ebd6-9d09-11eb-8a41-cedfb09875dd"/><hmn:pagebreak/><heading2>Prehrambeni kvasac</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation><emphasis>"Ovo je neophodno u kuhinji svake osobe koja se fokusira na plant-based prehranu", </emphasis>rekla je nutricionistica Meredith Price, napominjući da je prehrambeni kvasac<strong> izvrstan izvor proteina, vlakana i B vitamina</strong>. Osim toga, <strong>postojan je do dvije godine</strong> i <strong>daje hrani sirasti okus</strong>.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation><emphasis>"Također ima niski sadržaj FODMAP-a, što je <strong>izvrsno za sve koji imaju problema s probavom</strong>, posebno sindrom iritabilnog crijeva,", </emphasis>rekla je.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Ona voli posipati prehrambeni kvasac <strong>preko kokica za zdrav međuobrok</strong>, a koristi ga i za<strong> izradu veganskih makarona i sira</strong> (miješajući indijske oraščiće s nutritivnim kvascem kako bi se napravio kremasti veganski umak).</para><hmn:image id="f9d3710c-793e-11ec-8da2-d65d2b9ec7e4" variation="ba03ebd6-9d09-11eb-8a41-cedfb09875dd"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation></para>

6 obaveznih namirnica za brza (i zdrava) jela tijekom tjedna Zadrži zdrave novogodišnje odluke uz nekoliko svestranih namirnica koje uvijek možeš imati u smočnici kod kuće Dobro opskrbljena smočnica može ti pomoći da doneseš zdravije odluke radnim danima, pogotovo kada vrijeme za večeru prođe, a ti još nemaš plan. Upravo zbog toga važno je u smočnici imati nekoliko namirnica koje se uvijek mogu koristiti kao dodatak voću i povrću koje već imaš pri ruci ili poslužiti kao alternativa smrznutoj ili instant hrani.Kada kupuješ grah iz konzerve, juhe, povrće i drugu hranu koja može stajati na policama, vrijedi pogledati oznake nutritivne vrijednosti, jer ove vrste hrane često imaju više soli i šećera od svježih."Definitivno pogledajte natrij ako ste u opasnosti od visokog krvnog tlaka ili imate visoki krvni tlak", rekao je Jonathan Valdez, vlasnik Genki Nutritiona i glasnogovornik Državne akademije za prehranu i dijetetiku New Yorka. Dok smjernice o prehrani preporučuju unos ispod 2300 miligrama natrija dnevno (i ne više od 2000 miligrama natrija dnevno za osobe s visokim krvnim tlakom), Valdez je za HuffPost rekao da prosječni čovjek konzumira oko 3400 miligrama natrija dnevno.Ako paziš na svoj unos natrija, potraži opcije s niskim ili smanjenim natrijem ili bez natrija ako su dostupne. Slično, za konzervirano voće stručnjaci preporučuju pronalaženje opcija u kojima se voće pakira u vlastitim sokovima ili vodi (umjesto u sirupu). "U popisu sastojaka najbolje možete vidjeti je li nešto dodano", rekla je za HuffPost Meredith Price, registrirana dijetetičarka i suosnivačica Plant-Fit Bestiesa.Ona i još nekoliko nutricionista izdvojili su najbolje zdrave namirnice iz smočnice koje je uvijek dobro imati, posebno za brza jela tijekom radnog i užurbanog tjedna.Leća"Leća je izvrstan izvor biljnih bjelančevina, vlakana i željeza", rekla je nutricionistica Price, dodajući, da je odlična zamjena za meso za mnoga jela.Bilo smeđa ili crvena, leća je glavni sastojak nekih od njezinih omiljenih jela tijekom tjedna, uključujući daal (gulaš od leće) i curry od leće, koje poslužuje s rižom. Kada kuhaš s namirnicama iz smočnice, Price dodaje kako je bitno uključiti barem neku vrstu svježih proizvoda, čak i ako je to samo luk."Volim uz dodatak imati malo svježeg povrća kako bi obrok bio ukusniji i hranjiviji, kao što je salata kao prilog, pirjani kelj ili pečena mrkva", rekla je.RižaRiža je izvrsna baza za dodavanje proteinima i povrću, a sve ostatke koje imaš možeš sljedeći dan napraviti u prženu rižu. Ubaciš jaje, nasjeckani češnjak i sve povrće koje ti je uvenulo u hladnjaku i zahvali nam se kasnije - ostaci nikad nisu bili ovako dobrog okusa. "Pristaje uz gotovo svako jelo i ima vrlo dug rok trajanja", rekao je Valdez o riži.Ali Webster, direktorica istraživanja i nutricionističkih komunikacija u Međunarodnom vijeću za informacije o hrani, priklanja se smeđoj riži jer je ona cjelovita žitarica. "Ima više hranjivih tvari poput vlakana, mangana, magnezija i selena u usporedbi s bijelom rižom", rekla je Webster za HuffPost.Povrće iz konzerve (koje trenutno nije u sezoni)Ako svježe povrće nije dostupno, sljedeća najbolja opcija je smrznuto. A nakon toga, konzervirane opcije dobro je imati pri ruci."U rijetkim prilikama kada ne mogu pronaći povrće koje tražim u trgovini, volim se obratiti konzerviranom kukuruzu za nešto što je jednostavno i za razne salate i uz druge namirnice pripremljen na tavici, pogotovo ako kukuruz nije u sezoni", rekao je Valdez. Konzervirani kukuruz najradije koristi u ramenu, salatama i meksičkim jelima poput tortilje ili burrita.Konzervirani grahGrah iz konzerve dodaje vlakna i proteine juhama i salatama, rekla je Webster, a također se može umiješati u umake poput humusa ili upariti s tortiljama i drugim dodacima za večernje tacose. "Svestranost konzerviranog graha je bez premca", rekla je.Kod kuće, ona i njezina obitelj kuhaju s puno namirnica iz smočnice jer smanjuju vrijeme za pripremu i pomažu da zdrava jela brzo budu na stolu. Za razliku od sušenog graha, čije namakanje i kuhanje mogu potrajati satima, grah iz konzerve može se zagrijati i dodati jelima za nekoliko minuta.Maslac od orašastih plodovaBilo da voliš maslac od kikirikija, badema ili indijskih oraščića, ovo je podsjetnik da se opskrbiš omiljenim."Maslac od orašastih plodova izvor je proteina i vlakana, a sadrži puno zdravih masti”, objašnjava Webster. "Može se koristiti za sve, od sendviča do smoothieja pa do umaka i deserta."Webster voli koristiti maslac od kikirikija za pripremu umaka od kikirikija za povrće ili kao dodatak wok jelima s rižinim rezancima.Prehrambeni kvasac"Ovo je neophodno u kuhinji svake osobe koja se fokusira na plant-based prehranu", rekla je nutricionistica Meredith Price, napominjući da je prehrambeni kvasac izvrstan izvor proteina, vlakana i B vitamina. Osim toga, postojan je do dvije godine i daje hrani sirasti okus."Također ima niski sadržaj FODMAP-a, što je izvrsno za sve koji imaju problema s probavom, posebno sindrom iritabilnog crijeva,", rekla je.Ona voli posipati prehrambeni kvasac preko kokica za zdrav međuobrok, a koristi ga i za izradu veganskih makarona i sira (miješajući indijske oraščiće s nutritivnim kvascem kako bi se napravio kremasti veganski umak). Prema izboru nutricionista 

Prema izboru nutricionista

6 obaveznih namirnica za brza (i zdrava) jela tijekom tjedna

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Vikendi uvijek prolete u trenu, a mi se u ponedjeljak ujutro osjećamo kao da predaha nije ni bilo. Novi radni tjedan uvijek donosi nove početke, ali i nove obaveze pa je ponedjeljak mnogima vrlo stresan i naporan. Sigurno si i sama barem jednom osjetila onaj grč u želucu koji se javlja nedjeljom navečer kada znaš da je pred tobom novi radni tjedan.</para><hmn:article id="3ab02f1e-8591-11eb-ac9d-4ed8e497d903" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Ubrzani tempo života, mnoštvo zadataka i odgovornosti te neumorno balansiranje između privatnih i poslovnih obaveza stres čine neizbježnim, no dobra je vijest da postoje određene navike koje baš svatko može uvrstiti u svoju rutinu, a uz koju će ti novi radni tjedan biti puno lakši i produktivniji.</para><hmn:image id="13c704b0-1216-11ec-b39a-724224a7b170" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Umjesto da cijeli vikend ljenčariš, nedjeljno popodne iskoristi kako bi se pripremila za nadolazeći radni tjedan. Naime, upravo način na koji provodimo nedjelju može utjecati na to kako će nam izgledati radni tjedan pred nama.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>U nastavku ti otkrivamo 6 odličnih navika koje bi u nedjelju trebala uvrsititi u svoju rutinu želiš li da ti ponedjeljak bude manje stresan.</para><hmn:pagebreak/><heading2>Uzmi si vremena za sebe i za svoju 'self-care' rutinu</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Prije svega, uzmi si malo vremena za sebe i za svoje omiljene rituale opuštanja. Pripremi si kupku, stavi masku na lice, uživaj u svojim omiljenim serijama ili pročitaj dobru knjigu. Želiš li biti produktivna, vrlo je važno imati i dobru 'self-care' rutinu koja će ti omogućiti da se dobro odmoriš i napuniš baterije za novi tjedan koji je pred tobom.</para><hmn:image id="31ad2644-1216-11ec-9e4f-ded60fff9c1f" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Napravi 'to-do' liste</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Ako se osjećaš preopterećeno radi brojnih obaveza koje su pred tobom u novom tjednu, počni pisati 'to-do' liste. Odvoji malo svog vremena u nedjelju, uzmi svoj omiljeni planer i napravi 'to-do' liste. Napravi popis zadataka koje trebaš odraditi i odredi prioritete. Takve liste možeš napraviti i u svom mobitelu, a za to postoje brojne, vrlo korisne aplikacije. Kada staviš svoje misli na papir, osjećat ćeš se mnogo lagodnije, a i to će ti pomoći da dobiješ malo širu sliku pa će tjedan pred tobom biti puno opušteniji.</para><hmn:image id="4ae5b57c-1216-11ec-bc96-ded60fff9c1f" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Pogledaj svoj kalendar i zapiši važne datume</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Nakon što si napravila svoje 'to-do' liste, uzmi si kalendar i pregledaj sve nadolazeće termine te stavi podsjetnike za one najvažnije datume. Osim poslovnih zadataka, ovdje možeš uvrstiti i neke svoje osobne prioritete, važne preglede, itd. Na taj način imat ćeš sve dobro organizirano na jednom mjestu pa su mnogo manje šanse da ćeš nešto zaboraviti ili propustiti.</para><hmn:image id="44c5ff40-1215-11ec-9b3d-1629390e789a" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Isplaniraj obroke za cijeli tjedan</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Želiš li se hraniti zdravo i uravnoteženo, planiranje obroka vrlo je korisna navika koja će ti uvelike olakšati svakodnevicu tijekom radnog tjedna. Jesi li ikada došla kući nakon napornog radnog dana bez ideje o tome što bi mogla skuhati za večeru? Kako bi to spriječila, pripremi se unaprijed. Isplaniraj obroke za svaki dan u tjednu jer će ti to uštedjeti puno stresa, ali i pridonijeti tome da se hraniš zdravije. Nakon što si isplanirala obroke, kreni u nabavku namirnica i kupi sve što ti je potrebno.  </para><hmn:image id="a9683746-1216-11ec-9980-724224a7b170" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Pospremi stan</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>U kaotičnom životnom prostoru i sami ćemo se osjećati kaotično pa nemoj dopustiti da ti stan nakon vikenda bude u neredu. Ne trebaš čistiti cijeli dan, no uzmi si barem 10 minuta vremena kako bi pospremila svoj dom i kako bi novi radni tjedan započela u pozitivnom tonu. Pospremanje možda nije najuzbudljiviji način kako provoditi nedjeljnu večer, no može učiniti uistinu veliku razliku.</para><hmn:image id="cbf1ff9a-1216-11ec-91e2-724224a7b170" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Legni u krevet malo ranije</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Želiš li da ti jutra ponedjeljcima budu manje stresna, probaj u nedjelju ići u krevet malo ranije nego inače. Upali svijeću, počasti se šalicom čaja i pročitaj nekoliko stranica dobre knjige kako bi se opustila. To će ti omogućiti dobar i kvalitetan san pa ćeš imati dovoljno energije za početak novog radnog tjedna. Osim toga, budeš li legla ranije u nedjelju, u ponedjeljak ujutro mnogo ćeš lakše ustati iz kreveta i u miru odraditi svoje jutarnje rituale.</para><hmn:image id="eda4e760-1216-11ec-8540-724224a7b170" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/>

Nedjeljom napravi ove stvari za manje stresan radni tjedan Želiš li da ti ponedjeljci budu manje stresni, u nedjelju u svoju rutinu uvrsti ove korisne navike Vikendi uvijek prolete u trenu, a mi se u ponedjeljak ujutro osjećamo kao da predaha nije ni bilo. Novi radni tjedan uvijek donosi nove početke, ali i nove obaveze pa je ponedjeljak mnogima vrlo stresan i naporan. Sigurno si i sama barem jednom osjetila onaj grč u želucu koji se javlja nedjeljom navečer kada znaš da je pred tobom novi radni tjedan.Ubrzani tempo života, mnoštvo zadataka i odgovornosti te neumorno balansiranje između privatnih i poslovnih obaveza stres čine neizbježnim, no dobra je vijest da postoje određene navike koje baš svatko može uvrstiti u svoju rutinu, a uz koju će ti novi radni tjedan biti puno lakši i produktivniji.Umjesto da cijeli vikend ljenčariš, nedjeljno popodne iskoristi kako bi se pripremila za nadolazeći radni tjedan. Naime, upravo način na koji provodimo nedjelju može utjecati na to kako će nam izgledati radni tjedan pred nama.U nastavku ti otkrivamo 6 odličnih navika koje bi u nedjelju trebala uvrsititi u svoju rutinu želiš li da ti ponedjeljak bude manje stresan.Uzmi si vremena za sebe i za svoju 'self-care' rutinuPrije svega, uzmi si malo vremena za sebe i za svoje omiljene rituale opuštanja. Pripremi si kupku, stavi masku na lice, uživaj u svojim omiljenim serijama ili pročitaj dobru knjigu. Želiš li biti produktivna, vrlo je važno imati i dobru 'self-care' rutinu koja će ti omogućiti da se dobro odmoriš i napuniš baterije za novi tjedan koji je pred tobom.Napravi 'to-do' listeAko se osjećaš preopterećeno radi brojnih obaveza koje su pred tobom u novom tjednu, počni pisati 'to-do' liste. Odvoji malo svog vremena u nedjelju, uzmi svoj omiljeni planer i napravi 'to-do' liste. Napravi popis zadataka koje trebaš odraditi i odredi prioritete. Takve liste možeš napraviti i u svom mobitelu, a za to postoje brojne, vrlo korisne aplikacije. Kada staviš svoje misli na papir, osjećat ćeš se mnogo lagodnije, a i to će ti pomoći da dobiješ malo širu sliku pa će tjedan pred tobom biti puno opušteniji.Pogledaj svoj kalendar i zapiši važne datumeNakon što si napravila svoje 'to-do' liste, uzmi si kalendar i pregledaj sve nadolazeće termine te stavi podsjetnike za one najvažnije datume. Osim poslovnih zadataka, ovdje možeš uvrstiti i neke svoje osobne prioritete, važne preglede, itd. Na taj način imat ćeš sve dobro organizirano na jednom mjestu pa su mnogo manje šanse da ćeš nešto zaboraviti ili propustiti.Isplaniraj obroke za cijeli tjedanŽeliš li se hraniti zdravo i uravnoteženo, planiranje obroka vrlo je korisna navika koja će ti uvelike olakšati svakodnevicu tijekom radnog tjedna. Jesi li ikada došla kući nakon napornog radnog dana bez ideje o tome što bi mogla skuhati za večeru? Kako bi to spriječila, pripremi se unaprijed. Isplaniraj obroke za svaki dan u tjednu jer će ti to uštedjeti puno stresa, ali i pridonijeti tome da se hraniš zdravije. Nakon što si isplanirala obroke, kreni u nabavku namirnica i kupi sve što ti je potrebno.  Pospremi stanU kaotičnom životnom prostoru i sami ćemo se osjećati kaotično pa nemoj dopustiti da ti stan nakon vikenda bude u neredu. Ne trebaš čistiti cijeli dan, no uzmi si barem 10 minuta vremena kako bi pospremila svoj dom i kako bi novi radni tjedan započela u pozitivnom tonu. Pospremanje možda nije najuzbudljiviji način kako provoditi nedjeljnu večer, no može učiniti uistinu veliku razliku.Legni u krevet malo ranijeŽeliš li da ti jutra ponedjeljcima budu manje stresna, probaj u nedjelju ići u krevet malo ranije nego inače. Upali svijeću, počasti se šalicom čaja i pročitaj nekoliko stranica dobre knjige kako bi se opustila. To će ti omogućiti dobar i kvalitetan san pa ćeš imati dovoljno energije za početak novog radnog tjedna. Osim toga, budeš li legla ranije u nedjelju, u ponedjeljak ujutro mnogo ćeš lakše ustati iz kreveta i u miru odraditi svoje jutarnje rituale. Za bolji početak 

Za bolji početak

Nedjeljom napravi ove stvari za manje stresan radni tjedan

<para>S obzirom na to da se situacija s koronavirusom lagano stabilizirala, naši su se životi počeli vraćati u normalu. Većina nas vratila se i na posao, a to znači da ponovno možemo uživati i u trendi outfitima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Posljednje tjedne provodile smo uglavnom u trenirkama i lounge komadima pa smo jedva dočekale povratak normalnoj rutini. Pred nama su sve topliji dani pa ćemo u svoju garderobu morati uvesti određene promjene. Sve češće posezati ćemo za l<strong>epršavim haljinama i suknjama </strong>te za <strong>svestranim komadima od lana </strong>koji su za ljetne dane idealan izbor i odlično se uklapaju u poslovne kombinacije. I modni brendovi već su predstavili svoje kolekcije za ljeto kojima dominiraju romantične bluze, cvjetne haljine, blejzeri od lana te široke hlače.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para/>
<para/>
<mediaobject>
   <imageobject>
      <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/clothes-PSvMzf5eLjwBO"/>
   </imageobject>
</mediaobject>
<para>
Početak toplije sezone donosi nam i p<strong>ovratak laganijim materijalima, jednostavnim krojevima te modnim klasicima </strong>koji su uvijek trendi. Nemoj zaboraviti da i onu najobičniju kombinaciju uvijek možeš začiniti velikom shopper torbom ili pak sandalama u boji, koje su ovog ljeta izuzetno popularne.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Inspiraciju za trendi outfite i poslovne kombinacije uvijek možeš pronaći na društvenim mrežama. Mi smo potražile neke od najboljih outfita naših omiljenih Instagram djevojaka koje možeš prekopirati ili pak ti mogu poslužii samo kao inspiracija za kreiranje vlastite kombinacije. Svi outfiti idealni su za proljetne i ljetne dane, a mogu se nositi u raznim prigodama – od ležernih do onih formalnijih. Neke od najljepših donosimo u nastavku.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
   <emphasis> Foto: Instagram</emphasis>
</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>@ruerodier</title>
   <para/>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B24m4VRp7bJ/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>@ruerodier</title>
   <para/>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B1ehrDbHqej/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>@harperandharley</title>
   <para/>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bxx4QhwnBaZ/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>@aninebing</title>
   <para/>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B_-mDhPJNQx/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>@anoukyve</title>
   <para/>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B-6ys4enKPX/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>@anoukyve</title>
   <para/>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B96mkS8HMgZ/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>@thefrugality</title>
   <para/>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BxNkr52nloX/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>@jennycipoletti</title>
   <para/>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B00wceQBEx4/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>@tineandreaa</title>
   <para/>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B_fsmB_lycW/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>@annaaborisovna</title>
   <para/>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CAHTNaDorjc/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>

Inspiriraj se: Deset odličnih kombinacija za novi radni tjedan Pred nama su sve topliji dani pa ćemo u svoju garderobu morati uvesti određene promjene, a sve češće posezati ćemo za lepršavim haljinama i suknjama te za svestranim komadima od lana koji su za ljetne dane idealan izbor S obzirom na to da se situacija s koronavirusom lagano stabilizirala, naši su se životi počeli vraćati u normalu. Većina nas vratila se i na posao, a to znači da ponovno možemo uživati i u trendi outfitima.
 
Posljednje tjedne provodile smo uglavnom u trenirkama i lounge komadima pa smo jedva dočekale povratak normalnoj rutini. Pred nama su sve topliji dani pa ćemo u svoju garderobu morati uvesti određene promjene. Sve češće posezati ćemo za lepršavim haljinama i suknjama te za svestranim komadima od lana koji su za ljetne dane idealan izbor i odlično se uklapaju u poslovne kombinacije. I modni brendovi već su predstavili svoje kolekcije za ljeto kojima dominiraju romantične bluze, cvjetne haljine, blejzeri od lana te široke hlače.
 




   
      
   


Početak toplije sezone donosi nam i povratak laganijim materijalima, jednostavnim krojevima te modnim klasicima koji su uvijek trendi. Nemoj zaboraviti da i onu najobičniju kombinaciju uvijek možeš začiniti velikom shopper torbom ili pak sandalama u boji, koje su ovog ljeta izuzetno popularne.
   
Inspiraciju za trendi outfite i poslovne kombinacije uvijek možeš pronaći na društvenim mrežama. Mi smo potražile neke od najboljih outfita naših omiljenih Instagram djevojaka koje možeš prekopirati ili pak ti mogu poslužii samo kao inspiracija za kreiranje vlastite kombinacije. Svi outfiti idealni su za proljetne i ljetne dane, a mogu se nositi u raznim prigodama – od ležernih do onih formalnijih. Neke od najljepših donosimo u nastavku.
 


    Foto: Instagram



   @ruerodier
   
   



   @ruerodier
   
   



   @harperandharley
   
   



   @aninebing
   
   



   @anoukyve
   
   



   @anoukyve
   
   



   @thefrugality
   
   



   @jennycipoletti
   
   



   @tineandreaa
   
   



   @annaaborisovna
   
   
 Ma.G. 

Inspiriraj se: Deset odličnih kombinacija za novi radni tjedan

<para>Da bi nam radni tjedan bio produktivan i uspješan, vrlo je važno za njega se dobro pripremiti. Određene navike i aktivnosti koje radimo nedjeljom mogu pritom biti izuzetno korisne.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nedjelja je posljednji dan u tjednu i idealna je za opuštanje, ali to je i odlična prilika da se pripremimo za novi tjedan koji je pred nama. Neke od najvažnijih navika i rituala koje bi trebala uvrstiti u svoju nedjeljnu rutinu, otkrivamo ti u nastavku.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>Foto: Unsplash</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Pripremi obroke unaprijed</title>
   <para>Nedjelju možeš iskoristiti za pripremanje obroka koje ćeš jesti kroz tjedan. Mnoge namirnice možeš skuhati i staviti u zamrzivač, pripremiti si salate i sl. Na taj ćeš se način hraniti zdravo i uštedjeti ćeš si mnogo vremena.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7573bace-35a7-11eb-aafa-0242ac130010" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Odaberi svoje outfite</title>
   <para>Još jedna vrlo korisna navika je i priprema outfita za svaki dan u tjednu. Pogledaj vremensku prognozu i u skladu s time pripremi odjeću koju ćeš moći nositi taj tjedan. Tako ćeš izbjeći jutarnju strku i stajanje ispred ormara jer ne znaš što obući.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="71bd8630-35a7-11eb-b532-0242ac13003b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Pospremi svoj dom</title>
   <para>Da bi u novi radni tjedan ušla opuštena i svježa, nedjelju iskoristi za pospremanje i čišćenje doma. Naime, prostor u kojem se nalazimo može itekako utjecati na to kako ćemo se osjećati pa nemoj dopustiti da ti u domu vladaju nered i kaos.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Izdvoji neko vrijeme samo za sebe</title>
   <para/>
   <para>Jednako je važno da se tijekom nedjelje i malo opustiš pa nemoj zaboraviti izdvojiti nekoliko sati samo za sebe i za uživanje u svim onim malim ritualima koji te usrećuju. Pripremi si kupku, pogledaj omiljeni film ili pak izađi negdje u prirodi. Oslobodit ćeš se stresa te napuniti baterije za novi radni tjedan.</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Postavi ciljeve</title>
   <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>Želiš li nešto postići, vrlo je važno imati određene ciljeve i prioritete. Nedjelju iskoristi upravo za to kako bi napravila popis svih zadataka i ciljeva koje želiš ispuniti u tjednu koji je pred tobom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="71dca65a-35a7-11eb-81f3-0242ac130037" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Isplaniraj tjedan</title>
   <para>Da bi ostala što organiziranija i produktivnija, u nedjelju je vrlo važno isplanirati svoj tjedan. Uzmi pola sata i napravi plan te popiši sve zadatke i obaveze koje te očekuju u novom tjednu. Odredi si prioritete, kao i resurse koji će ti biti potrebni za postizanje svih ciljeva. Možeš napraviti i 'to-do' liste koje će ti služiti kao svojevrsna smjernica. Na taj ćeš način lakše ostati fokusirana na ono što je bitno i dani ti neće biti ispunjeni stresom i pritiskom.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7843771c-35a7-11eb-9226-0242ac13002d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Počisti svoju torbu</title>
   <para>Koliko često čistiš svoju torbu? To bi trebala činiti barem jednom tjedno, a nedjelja je odlična prilika za to. Izvadi iz svoje torbe sve stvari i baci sve one papire i račune koji ti više nisu potrebni. Za to će ti biti potrebno samo nekoliko minuta, a torba će ti biti uredna pa ćeš tom navikom sebi uvelike olakšati traženje ključeva te drugih sitnica po torbi.
</para>
   <para> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="730575ca-35a7-11eb-b04f-0242ac12001b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>

7 korisnih nedjeljnih navika koje će te uspješno pripremiti za novi radni tjedan Za bolji i uspješniji radni tjedan Da bi nam radni tjedan bio produktivan i uspješan, vrlo je važno za njega se dobro pripremiti. Određene navike i aktivnosti koje radimo nedjeljom mogu pritom biti izuzetno korisne.
 
Nedjelja je posljednji dan u tjednu i idealna je za opuštanje, ali to je i odlična prilika da se pripremimo za novi tjedan koji je pred nama. Neke od najvažnijih navika i rituala koje bi trebala uvrstiti u svoju nedjeljnu rutinu, otkrivamo ti u nastavku.
 

Foto: Unsplash


   Pripremi obroke unaprijed
   Nedjelju možeš iskoristiti za pripremanje obroka koje ćeš jesti kroz tjedan. Mnoge namirnice možeš skuhati i staviti u zamrzivač, pripremiti si salate i sl. Na taj ćeš se način hraniti zdravo i uštedjeti ćeš si mnogo vremena.
 

 
 
   
      
      
      
   



   Odaberi svoje outfite
   Još jedna vrlo korisna navika je i priprema outfita za svaki dan u tjednu. Pogledaj vremensku prognozu i u skladu s time pripremi odjeću koju ćeš moći nositi taj tjedan. Tako ćeš izbjeći jutarnju strku i stajanje ispred ormara jer ne znaš što obući.
 
 

   
      
      
   



   Pospremi svoj dom
   Da bi u novi radni tjedan ušla opuštena i svježa, nedjelju iskoristi za pospremanje i čišćenje doma. Naime, prostor u kojem se nalazimo može itekako utjecati na to kako ćemo se osjećati pa nemoj dopustiti da ti u domu vladaju nered i kaos.
 

   
      
      
   



   Izdvoji neko vrijeme samo za sebe
   
   Jednako je važno da se tijekom nedjelje i malo opustiš pa nemoj zaboraviti izdvojiti nekoliko sati samo za sebe i za uživanje u svim onim malim ritualima koji te usrećuju. Pripremi si kupku, pogledaj omiljeni film ili pak izađi negdje u prirodi. Oslobodit ćeš se stresa te napuniti baterije za novi radni tjedan.
   
      
   



   Postavi ciljeve
   
 
 
   Želiš li nešto postići, vrlo je važno imati određene ciljeve i prioritete. Nedjelju iskoristi upravo za to kako bi napravila popis svih zadataka i ciljeva koje želiš ispuniti u tjednu koji je pred tobom.
 
   
      
      
   



   Isplaniraj tjedan
   Da bi ostala što organiziranija i produktivnija, u nedjelju je vrlo važno isplanirati svoj tjedan. Uzmi pola sata i napravi plan te popiši sve zadatke i obaveze koje te očekuju u novom tjednu. Odredi si prioritete, kao i resurse koji će ti biti potrebni za postizanje svih ciljeva. Možeš napraviti i 'to-do' liste koje će ti služiti kao svojevrsna smjernica. Na taj ćeš način lakše ostati fokusirana na ono što je bitno i dani ti neće biti ispunjeni stresom i pritiskom.

 
 
   
      
      
      
   



   Počisti svoju torbu
   Koliko često čistiš svoju torbu? To bi trebala činiti barem jednom tjedno, a nedjelja je odlična prilika za to. Izvadi iz svoje torbe sve stvari i baci sve one papire i račune koji ti više nisu potrebni. Za to će ti biti potrebno samo nekoliko minuta, a torba će ti biti uredna pa ćeš tom navikom sebi uvelike olakšati traženje ključeva te drugih sitnica po torbi.

    
      
      
   
 Ma.G. 

7 korisnih nedjeljnih navika koje će te uspješno pripremiti za novi radni tjedan

<para>Iako bi nedjelja trebala biti dan za odmor, to je zapravo i odlična prilika da se pripremiš za novi radni tjedan i da se dobro organiziraš kako ti ponedeljak ne bi započeo kaotično.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Želiš li da ti novi radni tjedan bude što produktivniji, u nedjelju izdvoji nekoliko sati koje ćeš posvetiti organizaciji, a u nastavku ti otkrivamo  odlične trikove i navike koje će ti pri tome pomoći.
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Foto: Unsplash</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Pospremi svoj dom</title>
   <para>Upravo je nedjelja odlična prilika za pospremanje doma i za obavljanje svih onih kućanskih poslova koje si odgađala cijeli tjedan. Operi suđe, veš, usisaj cijeli stan, počisti kupaonicu, zalij cvijeće... Učini sve što je potrebno kako bi novi radni tjedan započela u urednom i pospremljenom domu i osjećati ćeš se mnogo bolje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="943b3c34-35a7-11eb-9089-0242ac130025" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Organiziraj se</title>
   <para>Razmisli o svim obavezama i zadacima koji te očekuju u tjednu koji je ispred tebe i zapiši sve u svoj planer te se nastoj što bolje organizirati kako bi uspjela sve obaviti na vrijeme. Sastavi 'to-do' liste svih zadataka i ciljeva koje želiš ostvariti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="92ad9ec0-35a7-11eb-97fb-0242ac130011" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Pripremi odjeću</title>
   <para>Zasigurno si se mnogo puta susrela s onom situacijom da ujutro nisi znala što odjenuti te si zbog toga kasnila na posao. Želiš li izbjeći takve situacije, već u nedjelju pripremi odjeću i  isplaniraj nekoliko outfita koje ćeš taj tjedan nositi na posao. To će ti uštedjeti puno vremena.
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="922d4784-35a7-11eb-a026-0242ac130031" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Posveti se sebi</title>
   <para>Nemoj zaboraviti i da je nedjelja dan za odmor pa iskoristi tu priliku i izdvoji nekoliko sati samo za sebe. Napravi vruću kupku, opusti se uz dobar film ili knjigu i uživaj u svim onim stvarima koje te usrećuju. Ako stigneš, izaći na svjež zrak kako bi si napunila baterije za novi radni tjedan.
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="92840812-35a7-11eb-aac9-0242ac13003e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Isplaniraj obroke</title>
   <para>Želiš li se tijekom tjedna hraniti što zdravije, već u nedjelju isplaniraj svoje obroke za sve dane u tjednu. Napravi i popis namirnica koje će ti biti potrebne te kreni u shopping. Sve što možeš, pripremi si unaprijed i na taj ćeš način tijekom tjedna imati mnogo više vremena za druge stvari i nećeš dolaziti u napast da jedeš 'junk' hranu.
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="91b6fad4-35a7-11eb-a113-0242ac13001f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Pripremi se za ponedjeljak</title>
   <para>Kako bi izbjegla kaotičan početak novog radnog tjedna, u nedjelju navečer pripremi si sve što ti je potrebno za radni dan. Pripremi se za sastanake koje moraš obaviti, otiđi ranije na spavanje i učini sve što možeš kako bi ti ponedjeljak bio što manje stresan.
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="91b8cab2-35a7-11eb-9533-0242ac130015" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>

Želiš li imati što produktivniji radni tjedan, ovo su navike koje trebaš usvojiti 6 stvari koje trebaš napraviti u nedjelju za uspješan radni tjedan Iako bi nedjelja trebala biti dan za odmor, to je zapravo i odlična prilika da se pripremiš za novi radni tjedan i da se dobro organiziraš kako ti ponedeljak ne bi započeo kaotično.
   
Želiš li da ti novi radni tjedan bude što produktivniji, u nedjelju izdvoji nekoliko sati koje ćeš posvetiti organizaciji, a u nastavku ti otkrivamo  odlične trikove i navike koje će ti pri tome pomoći.


   
Foto: Unsplash

   
 


   Pospremi svoj dom
   Upravo je nedjelja odlična prilika za pospremanje doma i za obavljanje svih onih kućanskih poslova koje si odgađala cijeli tjedan. Operi suđe, veš, usisaj cijeli stan, počisti kupaonicu, zalij cvijeće... Učini sve što je potrebno kako bi novi radni tjedan započela u urednom i pospremljenom domu i osjećati ćeš se mnogo bolje.
 

   
      
      
   



   Organiziraj se
   Razmisli o svim obavezama i zadacima koji te očekuju u tjednu koji je ispred tebe i zapiši sve u svoj planer te se nastoj što bolje organizirati kako bi uspjela sve obaviti na vrijeme. Sastavi 'to-do' liste svih zadataka i ciljeva koje želiš ostvariti.
 

   
      
      
      
   



   Pripremi odjeću
   Zasigurno si se mnogo puta susrela s onom situacijom da ujutro nisi znala što odjenuti te si zbog toga kasnila na posao. Želiš li izbjeći takve situacije, već u nedjelju pripremi odjeću i  isplaniraj nekoliko outfita koje ćeš taj tjedan nositi na posao. To će ti uštedjeti puno vremena.

   
      
      
      
   



   Posveti se sebi
   Nemoj zaboraviti i da je nedjelja dan za odmor pa iskoristi tu priliku i izdvoji nekoliko sati samo za sebe. Napravi vruću kupku, opusti se uz dobar film ili knjigu i uživaj u svim onim stvarima koje te usrećuju. Ako stigneš, izaći na svjež zrak kako bi si napunila baterije za novi radni tjedan.

      
 
   
      
      
      
   



   Isplaniraj obroke
   Želiš li se tijekom tjedna hraniti što zdravije, već u nedjelju isplaniraj svoje obroke za sve dane u tjednu. Napravi i popis namirnica koje će ti biti potrebne te kreni u shopping. Sve što možeš, pripremi si unaprijed i na taj ćeš način tijekom tjedna imati mnogo više vremena za druge stvari i nećeš dolaziti u napast da jedeš 'junk' hranu.

   
      
      
      
   



   Pripremi se za ponedjeljak
   Kako bi izbjegla kaotičan početak novog radnog tjedna, u nedjelju navečer pripremi si sve što ti je potrebno za radni dan. Pripremi se za sastanake koje moraš obaviti, otiđi ranije na spavanje i učini sve što možeš kako bi ti ponedjeljak bio što manje stresan.

   
      
      
      
   
 Ma.G. 

Želiš li imati što produktivniji radni tjedan, ovo su navike koje trebaš usvojiti

<para>Svatko od nas ima neku svoju jutarnju rutinu - netko jutro započinje vježbanjem, netko doručkom, a netko pak meditacijom. Ideja savršene jutarnje rutine se razlikuje od osobe do osobe, no svima nam je svrha kreirati rutinu koja će nam odgovarati te nam omogućiti da svoj dan započnemo na najbolji mogući način.<hmn:linebreak/><hmn:linebreak/>Ne kaže se uzalud da se po jutru dan poznaje, a isto tako često se govori i o jutarnjim navikama uspješnih ljudi koje, kako su pokazala istraživanja, mogu dovesti do boljih rezultate te do veće produktivnosti i motiviranosti u svakodnevici.<hmn:linebreak/><hmn:linebreak/>Imaš li problema s kašnjenjem te nikako ne možeš pronaći svoju idealnu jutarnju rutinu, isprobaj neke od trikova i savjeta uspješnih žena. U nastavku otkrivamo 9 stvari i navika koje svaka uspješna žena napravi prije 9 sati ujutro.</para><hmn:pagebreak/><heading2>Lagane vježbe nakon ustajanja</heading2><para>Ne moraš započeti svoje jutro s intenzivnim treninzima ukoliko ti to ne odgovara, no nakon ustajanja se barem istegni ili pak počni vježbati jogu. Čak i nekoliko minuta jutarnjeg istezanja može uvelike utjecati na tvoj dan, poboljšati protok krvi, smanjiti razinu stresa i pozitivno utjecati na raspoloženje.</para><hmn:image id="b89ad36e-35a7-11eb-9155-0242ac120024" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Ne odgađaju ustajanje</heading2><para>Imaš li problema s ustajanjem iz krevete, gumb 'odgoda' dok zvoni budilica donijet će ti samo još više stresa i poremetiti ti um stoga nastoj izbaciti tu naviku iz svog života. Potrudi se da svaki dan liježeš u isto vrijeme kako ujutro ne bi imala problema s buđenjem. Svaka uspješna žena  ustaje odmah nakon zvonjenja budilice.  </para><hmn:image id="bae65e86-35a7-11eb-a47d-0242ac130014" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Uvijek pojedu doručak</heading2><para>Svi već znamo koliko je doručak bitan stoga ga nastoj uvesti u svoju jutarnju rutinu. Ispočetka će možda biti teško no s vremenom ćeš shvatiti zašto je ta navika tako bitna. Potrudi se da jedeš zasitan doručak koji je bogat vlaknima i proteinima. Žitarice i voće ili pak kriška integralnog kruha s avokadom odličan su izbor.  </para><hmn:image id="b89c59fa-35a7-11eb-b8c0-0242ac130029" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Kreiraju 'to-do' liste</heading2><para>Imaš li mnoštvo obaveza, popisi s zadacima koje moraš obaviti mogu ti uvelike olakšati svakodnevicu. Svaku večer prije spavanja napravi si raspored i 'to-do' listu za idući dan i na taj ćeš način moći mnogo bolje organizirati svoje vrijeme.

 <hmn:linebreak/></para><para><hmn:linebreak/></para><hmn:image id="ba0e3998-35a7-11eb-9a21-0242ac130016" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Slušaju pozitivne podcaste</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Svaka uspješna žena svjesna je kolika je moć pozitivnog razmišljanja. Prije odlaska na posao poslušaj neki motivirajući podcast ili pak pročitaj neke od svojih omiljenih pozitivnih afirmacija. To će te motivirati i ispuniti pozitivnom energijom te ti omogućiti da svoj dan započneš na dobar način.</para><hmn:image id="0ae6e9be-fa1d-11ed-9ae6-de8d5a3f910d" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Čitaju vijesti</heading2><para>Iako uspješne žene nisu opsjednute lošim vijestima, one se trude ostati informirane o bitnim stvarima. Uzmi si nekoliko minuta vremena uz kavu i pročitaj na svojim omiljenim portalima što je novoga u zemlji i svijetu.</para><hmn:image id="b8acaa9e-35a7-11eb-bb57-0242ac12002e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Hidratacija im je bitna</heading2><para>Dehidracija je nešto najgore što možemo napraviti svojoj koži, stoga svaka uspješna dama uz sebe uvijek ima bocu vode. Neke od negativnih strana dehidracije su glavobolja i vrtoglavica stoga uvijek uz sebe imaj vodu. Čim ustaneš ujutro, započni svoj dan čašom vode s iscijeđenim limunom jer taj napitak čisti tijelo od toksina i potiče probavu.  </para><hmn:image id="b8c1fce6-35a7-11eb-948a-0242ac120016" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Uzmu si vremena za sebe</heading2><para>Najgora su ona jutra kada smo u žurbi stoga se nemoj uopće niti dovoditi u takve situacije. Ustani na vrijeme kako bi imala dovoljno vremena da se spremiš na posao na miru, da odabereš svoj omiljeni outfit, da nanenseš make-up i da popiješ svoju prvu jutarnju kavu. Uzmi si vremena koliko ti je potrebno kako bi na miran način započela novi dan.  </para><hmn:image id="b8697c24-35a7-11eb-8f02-0242ac120018" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Čine nešto što ih usrećuje</heading2><para>Uspješna žena drži do sebe i do rituala koji je usrećuju. Bilo da je riječ o jutarnjem tuširanju, čitanju knjige, meditaciji ili pak nanošenju šminke, nemoj nikada zanemarivati sebe i svoje osobne potrebe te uvijek odvoji vremena za male stvari koje te čine sretnom.</para><hmn:image id="b8a34e2c-35a7-11eb-bbb5-0242ac13001b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>

9 stvari koje svaka uspješna žena napravi prije 9 sati ujutro Imaš li problema s kašnjenjem te nikako ne možeš pronaći svoju idealnu jutarnju rutinu, isprobaj neke od trikova i savjeta uspješnih žena Svatko od nas ima neku svoju jutarnju rutinu - netko jutro započinje vježbanjem, netko doručkom, a netko pak meditacijom. Ideja savršene jutarnje rutine se razlikuje od osobe do osobe, no svima nam je svrha kreirati rutinu koja će nam odgovarati te nam omogućiti da svoj dan započnemo na najbolji mogući način.Ne kaže se uzalud da se po jutru dan poznaje, a isto tako često se govori i o jutarnjim navikama uspješnih ljudi koje, kako su pokazala istraživanja, mogu dovesti do boljih rezultate te do veće produktivnosti i motiviranosti u svakodnevici.Imaš li problema s kašnjenjem te nikako ne možeš pronaći svoju idealnu jutarnju rutinu, isprobaj neke od trikova i savjeta uspješnih žena. U nastavku otkrivamo 9 stvari i navika koje svaka uspješna žena napravi prije 9 sati ujutro.Lagane vježbe nakon ustajanjaNe moraš započeti svoje jutro s intenzivnim treninzima ukoliko ti to ne odgovara, no nakon ustajanja se barem istegni ili pak počni vježbati jogu. Čak i nekoliko minuta jutarnjeg istezanja može uvelike utjecati na tvoj dan, poboljšati protok krvi, smanjiti razinu stresa i pozitivno utjecati na raspoloženje.Ne odgađaju ustajanjeImaš li problema s ustajanjem iz krevete, gumb 'odgoda' dok zvoni budilica donijet će ti samo još više stresa i poremetiti ti um stoga nastoj izbaciti tu naviku iz svog života. Potrudi se da svaki dan liježeš u isto vrijeme kako ujutro ne bi imala problema s buđenjem. Svaka uspješna žena  ustaje odmah nakon zvonjenja budilice.  Uvijek pojedu doručakSvi već znamo koliko je doručak bitan stoga ga nastoj uvesti u svoju jutarnju rutinu. Ispočetka će možda biti teško no s vremenom ćeš shvatiti zašto je ta navika tako bitna. Potrudi se da jedeš zasitan doručak koji je bogat vlaknima i proteinima. Žitarice i voće ili pak kriška integralnog kruha s avokadom odličan su izbor.  Kreiraju 'to-do' listeImaš li mnoštvo obaveza, popisi s zadacima koje moraš obaviti mogu ti uvelike olakšati svakodnevicu. Svaku večer prije spavanja napravi si raspored i 'to-do' listu za idući dan i na taj ćeš način moći mnogo bolje organizirati svoje vrijeme.

 Slušaju pozitivne podcasteSvaka uspješna žena svjesna je kolika je moć pozitivnog razmišljanja. Prije odlaska na posao poslušaj neki motivirajući podcast ili pak pročitaj neke od svojih omiljenih pozitivnih afirmacija. To će te motivirati i ispuniti pozitivnom energijom te ti omogućiti da svoj dan započneš na dobar način.Čitaju vijestiIako uspješne žene nisu opsjednute lošim vijestima, one se trude ostati informirane o bitnim stvarima. Uzmi si nekoliko minuta vremena uz kavu i pročitaj na svojim omiljenim portalima što je novoga u zemlji i svijetu.Hidratacija im je bitnaDehidracija je nešto najgore što možemo napraviti svojoj koži, stoga svaka uspješna dama uz sebe uvijek ima bocu vode. Neke od negativnih strana dehidracije su glavobolja i vrtoglavica stoga uvijek uz sebe imaj vodu. Čim ustaneš ujutro, započni svoj dan čašom vode s iscijeđenim limunom jer taj napitak čisti tijelo od toksina i potiče probavu.  Uzmu si vremena za sebeNajgora su ona jutra kada smo u žurbi stoga se nemoj uopće niti dovoditi u takve situacije. Ustani na vrijeme kako bi imala dovoljno vremena da se spremiš na posao na miru, da odabereš svoj omiljeni outfit, da nanenseš make-up i da popiješ svoju prvu jutarnju kavu. Uzmi si vremena koliko ti je potrebno kako bi na miran način započela novi dan.  Čine nešto što ih usrećujeUspješna žena drži do sebe i do rituala koji je usrećuju. Bilo da je riječ o jutarnjem tuširanju, čitanju knjige, meditaciji ili pak nanošenju šminke, nemoj nikada zanemarivati sebe i svoje osobne potrebe te uvijek odvoji vremena za male stvari koje te čine sretnom. Ma.G. 

9 stvari koje svaka uspješna žena napravi prije 9 sati ujutro

<para>Nakon napornog radnog tjedna sve što želimo tijekom vikenda je malo se opustiti. Ipak, često nam zbog mnoštva obaveza koje sami sebi zadajemo to i ne polazi najbolje za rukom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Odlazak u shopping, na špicu, obiteljski ručak, sastanak s prijateljima i čišćenje doma samo su neke od aktivnosti kojima nam je ispunjen vikend. Uz sve to, ponekad je uistinu teško pronaći i malo vremena za opuštanje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Imaš li problema sa stresnim vikendima, u nastavku ti otkrivamo nekoliko odličnih trikova koji će ti pomoći da zaboraviš na sve probleme te da napuniš baterije za novi radni tjedan.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Socijalizacija</title>
   <para>
      <strong>Druženja s prijateljima</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako cijeniš svoju samoću i vrijeme za opuštanje, ponekad treba odvojiti i malo vremena za prijatelje i ljude do kojih nam je stalo. Druženja s prijateljima tijekom vikenda mogu biti vrlo zabavna pa nemoj to propustiti. Potrudi se da se barem jednom mjesečno viđaš s onima do kojih ti je stalo. Psiholozi tvrde kako su osjećaj povezanosti i ljubavi najveći prediktori sreće. Druženje nas potiče da svoje vrijeme i novac potrošimo na iskustva, umjesto na materijalne objekte. Odvedite prijateljicu u kazalište ili pak zajedno otiđite na tečaj kuhanja. Zabava je zagarantirana.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
<strong>Duhovnost</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Istraživanja su pokazala da su  ljudi koji prisustvuju vjerskim obredima u prosjeku zadovoljniji. Vjera i molitva, bez obzira na vrstu religije, zadovoljavaju osnovnu potrebu čovjeka da se osjeća dijelom nečeg većeg. Volontiranje može imati sličan učinak. Pomaganje drugima pružit će ti osjećaj zadovoljstva i ispunjenja.  Ne sviđaju li ti se molitva ili volontiranje, isprobaj meditaciju ili pak jogu. Takve duhovne prakse poboljšavaju koncentraciju i donose osjećaj blagostanja. Stoga izdvoji neko vrijeme za molitvu, meditaciju ili pak volontiraj u skloništu za napuštene životinje. To će podići tvoj duh - doslovno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="255bdb7e-35a8-11eb-bb9d-0242ac13002a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Više vježbanja, manje kućanskih poslova</title>
   <para>
      <strong>Fizička aktivnost</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako ti tijekom vikenda vježbanje možda i nije na pameti, ipak bi trebala pronaći malo vremena za fizičku aktivnost. Naime, vježbanje oslobađa endorfine - hormone koji su zaslužni za dobro raspoloženje. Osim toga, ispunjava ljudsku potrebu za ostvarenjem i uspjehom. Bilo kakva fizička aktivnost je poželjna, a najbolje su one na otvorenom. Istraživanja su pokazala da se ljudi koji vježbaju na svježem zraku osjećaju energičnije. Stoga, iskoristi vikend za trčanje, bicikliranje ili pak planinarenje.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Pojednostavi kućanske poslove</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ne želiš li cijeli vikend provesti u ispunjavanju raznih zadataka kao što su kućanski poslovi, svedi takve aktivnosti na maksimalno 2-3 sata. Imaš li veliku kuću, angažiraj partnera i ostale ukućane da ti pomognu kod čišćenja i pospremanja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="25a4d70c-35a8-11eb-bc08-0242ac130021" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Makni se od mobitela i tv-a</title>
   <para>
      <strong>Isključi se</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako tvoj posao kroz tjedan iziskuje provođenje vremena za računalom, nastoj tijekom vikenda što manje biti ispred ekrana  - računala, mobitela ili televizije. Istraživači su otkrili kako nesretni ljudi mnogo više gledaju tv u usporedbi sa sretnim ljudima. Limitiraj i svoje surfanje Internetom i umjesto toga izađi negdje u prirodu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 


<strong>Ispuni nedjeljnu večer</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kako u nedjelju navečer ne bi pala u depresiju zbog toga što stiže ponedjeljak, isplaniraj nešto što će  te zaokupiti. Izađi u kino s prijateljima ili pak s partnerom na večeru. To će ti pomoći da ne razmišljaš o dolasku novog radnog tjedna, a u krevet ćeš leći sretna i ispunjena.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="25cb03c8-35a8-11eb-b5db-0242ac130017" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Foto: Unsplash</para>
</section>

Provedi vikend bez stresa uz ove trikove Neka ti vikend bude zabavan i ispunjen Nakon napornog radnog tjedna sve što želimo tijekom vikenda je malo se opustiti. Ipak, često nam zbog mnoštva obaveza koje sami sebi zadajemo to i ne polazi najbolje za rukom.
 
Odlazak u shopping, na špicu, obiteljski ručak, sastanak s prijateljima i čišćenje doma samo su neke od aktivnosti kojima nam je ispunjen vikend. Uz sve to, ponekad je uistinu teško pronaći i malo vremena za opuštanje.
 
Imaš li problema sa stresnim vikendima, u nastavku ti otkrivamo nekoliko odličnih trikova koji će ti pomoći da zaboraviš na sve probleme te da napuniš baterije za novi radni tjedan.
 
 


   Socijalizacija
   
      Druženja s prijateljima
      
      
Iako cijeniš svoju samoću i vrijeme za opuštanje, ponekad treba odvojiti i malo vremena za prijatelje i ljude do kojih nam je stalo. Druženja s prijateljima tijekom vikenda mogu biti vrlo zabavna pa nemoj to propustiti. Potrudi se da se barem jednom mjesečno viđaš s onima do kojih ti je stalo. Psiholozi tvrde kako su osjećaj povezanosti i ljubavi najveći prediktori sreće. Druženje nas potiče da svoje vrijeme i novac potrošimo na iskustva, umjesto na materijalne objekte. Odvedite prijateljicu u kazalište ili pak zajedno otiđite na tečaj kuhanja. Zabava je zagarantirana.
 
Duhovnost
      
 
Istraživanja su pokazala da su  ljudi koji prisustvuju vjerskim obredima u prosjeku zadovoljniji. Vjera i molitva, bez obzira na vrstu religije, zadovoljavaju osnovnu potrebu čovjeka da se osjeća dijelom nečeg većeg. Volontiranje može imati sličan učinak. Pomaganje drugima pružit će ti osjećaj zadovoljstva i ispunjenja.  Ne sviđaju li ti se molitva ili volontiranje, isprobaj meditaciju ili pak jogu. Takve duhovne prakse poboljšavaju koncentraciju i donose osjećaj blagostanja. Stoga izdvoji neko vrijeme za molitvu, meditaciju ili pak volontiraj u skloništu za napuštene životinje. To će podići tvoj duh - doslovno.
 
 
   
      
      
      
 



   Više vježbanja, manje kućanskih poslova
   
      Fizička aktivnost
      
 
Iako ti tijekom vikenda vježbanje možda i nije na pameti, ipak bi trebala pronaći malo vremena za fizičku aktivnost. Naime, vježbanje oslobađa endorfine - hormone koji su zaslužni za dobro raspoloženje. Osim toga, ispunjava ljudsku potrebu za ostvarenjem i uspjehom. Bilo kakva fizička aktivnost je poželjna, a najbolje su one na otvorenom. Istraživanja su pokazala da se ljudi koji vježbaju na svježem zraku osjećaju energičnije. Stoga, iskoristi vikend za trčanje, bicikliranje ili pak planinarenje.

 
      Pojednostavi kućanske poslove
      
 
Ne želiš li cijeli vikend provesti u ispunjavanju raznih zadataka kao što su kućanski poslovi, svedi takve aktivnosti na maksimalno 2-3 sata. Imaš li veliku kuću, angažiraj partnera i ostale ukućane da ti pomognu kod čišćenja i pospremanja.
 
 
   
      
      
   



   Makni se od mobitela i tv-a
   
      Isključi se
      
 
Ako tvoj posao kroz tjedan iziskuje provođenje vremena za računalom, nastoj tijekom vikenda što manje biti ispred ekrana  - računala, mobitela ili televizije. Istraživači su otkrili kako nesretni ljudi mnogo više gledaju tv u usporedbi sa sretnim ljudima. Limitiraj i svoje surfanje Internetom i umjesto toga izađi negdje u prirodu.
 


Ispuni nedjeljnu večer
      
 
Kako u nedjelju navečer ne bi pala u depresiju zbog toga što stiže ponedjeljak, isplaniraj nešto što će  te zaokupiti. Izađi u kino s prijateljima ili pak s partnerom na večeru. To će ti pomoći da ne razmišljaš o dolasku novog radnog tjedna, a u krevet ćeš leći sretna i ispunjena.
 

   
      
      
      
 
   
      
Foto: Unsplash
 Ma.G. 

Provedi vikend bez stresa uz ove trikove

<para>Uspješni radni tjedan nešto je čemu svi mi težimo, no on iziskuje organiziranost i dobru pripremu. Izuzetno je važno isplanirati svoj radni tjedan jer zna se da je planiranje pola posla.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osjećaš li se umornom te kao da si pretrpana obavezama, a svaki početak novog radnog tjedna ti izgleda kaotično onda ti je potreban dobar plan. Ne znaš li odakle bi krenula, ne brini. Imamo nekoliko odličnih savjeta koji će ti pomoći da se pripremiš za što bolji i produktivniji početak novog radnog tjedna.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Želiš li da ponedjeljak započne dobro, važno je pripremiti se dan ranije, odnosno u nedjelju. Iako je nedjelja dan za opuštanje i odmor, sigurno možeš izdvojiti sat vremena kako bi se pripremila za novi radni tjedan koji je pred tobom. To će ti pomoći da smanjiš razinu stresa i anksioznosti, ali i podsjetiti te da imaš sve pod kontrolom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dakle, nedjelja je. Ako voliš svoju karijeru i svoj posao, nedjelja je još jedna dobra prilika da se posvetiš svojim ciljevima. Izdvoji sat vremena za planiranje, a u nastavku ti otkrivamo sedam važnih koraka koji će ti pritom pomoći.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>1. korak: identificiraj najvažnije zadatke</title>
   <para>Za početak, otvori svoj planer i razmisli o svim zadacima i obavezama koje je potrebno obaviti u tjednu koji je pred tobom. Nešto zasigurno moraš obaviti i odmah u ponedjeljak pa je najbolje da si sve to zapišeš. Nedjeljna večer idealno je vrijeme za planiranje takvih zadataka. Kad su u pitanju ciljevi koje želiš ispuniti u tjednu koji je pred tobom, budi realna i odredi si prioritete.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="2a4d3772-35a8-11eb-8fd4-0242ac130017" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>2. korak: izbaci to iz svoje glave</title>
   <para>Uzmi komad papira ili svoj rokovnik i zapiši sve što moraš učiniti. Olakšaj svoj mozak. Kako bi u tjednu koji je pred tobom imala što manje stresa, zapiši sve što te opterećuje ili ti stvara pritisak u glavi. Na taj ćeš način moći objektivno sagledati i odlučiti o svemu što je potrebno napraviti, kao i donijeti odluku o tome što je od toga najbitnije riješiti.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="2f2c9828-35a8-11eb-85e5-0242ac12001c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>3. korak: kreiraj više sati u svom danu</title>
   <para>Uvijek će se pojaviti one dosadne stvari koje je potrebno obaviti , a koje nam oduzimaju vrijeme. Želiš li to izbjeći, suoči se s tim zadacima u nedjelju. Provjeri mailove, napravi izvještaje i sve ostale slične sitnice. Napraviš li to u nedjelju, u ponedjeljak će ti biti manja strka i zbrka jer ćeš imati više vremena za sve ostalo.
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="2d3f2a4e-35a8-11eb-b684-0242ac120014" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>4. korak: nemoj izgubiti kontrolu nad svojim životom</title>
   <para>Nemoj si dopustiti da ti život postane neuredan i da postaneš toliko zaposlena da zaboraviš voditi brigu o sebi. To znači da trebaš kvalitetno se hraniti, dovoljno se naspavati te izdvojiti neko vrijeme samo za sebe i svoje rituale koji te usrećuju.
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="2cea1b1c-35a8-11eb-83b6-0242ac12002b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>5. korak: organizacija i čišćenje</title>
   <para>Nedjelja je odličan dan za čišćenje i organizaciju vlastitog života. Tvoja spavaća je zen zona stoga joj je potrebno posvetiti malo vremena i pažnje. Isto tako, nemoj zanemarivati niti ostale prostorije u svom domu. Želiš li se osjećati dobro, važno je da i u tvojoj okolini vlada sklad. Ne trebaš čistiti satima, no uzmi si barem pola sata da sve pospremiš kako novi radni tjedan ne bi dočekala u kaosu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>6. korak: nemoj zaboraviti vježbanje i fizičku aktivnost</title>
   <para>Iako ti vježbanje možda i nije omiljena aktivnost, ono je nužno želiš li biti u dobroj formi. Stoga se upiši u teretanu ili na tečaj joge i pobrini se da budeš fizički aktivna barem nekoliko puta tjedno. Nisi li ljubitelj grupnog vježbanja, vježbati možeš i kod kuće. Nastoj i što više vremena provoditi na svježem zraku - bicikliraj, šeći, hodaj, itd.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="2bb3f24a-35a8-11eb-a4c3-0242ac130017" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>7. korak: odvoji vrijeme za važne ljude</title>
   <para>Ponekad zbog mnoštva obaveza i užurbanog života zanemarujemo ljude do kojih nam je stalo. Napravi popis osoba koje su ti najvažnije i izvodi za njih više vremena. Vrlo je važno provoditi vrijeme s ljudima koje volimo jer neće zauvijek biti tu kraj nas. Imaj to na umu.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nadamo se da će ti ovi savjeti pomoći i želimo ti što uspješniji i produktivniji početak novog radnog tjedna!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="3040c900-35a8-11eb-9756-0242ac120011" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Foto: Unsplash</para>
</section>

Kako se pripremiti za što uspješniji početak novog radnog tjedna? U samo 7 koraka organiziraj svoj život i pripremi se za novi radni tjedan Uspješni radni tjedan nešto je čemu svi mi težimo, no on iziskuje organiziranost i dobru pripremu. Izuzetno je važno isplanirati svoj radni tjedan jer zna se da je planiranje pola posla.
 
Osjećaš li se umornom te kao da si pretrpana obavezama, a svaki početak novog radnog tjedna ti izgleda kaotično onda ti je potreban dobar plan. Ne znaš li odakle bi krenula, ne brini. Imamo nekoliko odličnih savjeta koji će ti pomoći da se pripremiš za što bolji i produktivniji početak novog radnog tjedna.
 
Želiš li da ponedjeljak započne dobro, važno je pripremiti se dan ranije, odnosno u nedjelju. Iako je nedjelja dan za opuštanje i odmor, sigurno možeš izdvojiti sat vremena kako bi se pripremila za novi radni tjedan koji je pred tobom. To će ti pomoći da smanjiš razinu stresa i anksioznosti, ali i podsjetiti te da imaš sve pod kontrolom.
 
Dakle, nedjelja je. Ako voliš svoju karijeru i svoj posao, nedjelja je još jedna dobra prilika da se posvetiš svojim ciljevima. Izdvoji sat vremena za planiranje, a u nastavku ti otkrivamo sedam važnih koraka koji će ti pritom pomoći.
 
 


   1. korak: identificiraj najvažnije zadatke
   Za početak, otvori svoj planer i razmisli o svim zadacima i obavezama koje je potrebno obaviti u tjednu koji je pred tobom. Nešto zasigurno moraš obaviti i odmah u ponedjeljak pa je najbolje da si sve to zapišeš. Nedjeljna večer idealno je vrijeme za planiranje takvih zadataka. Kad su u pitanju ciljevi koje želiš ispuniti u tjednu koji je pred tobom, budi realna i odredi si prioritete.

 
 
   
      
      
   



   2. korak: izbaci to iz svoje glave
   Uzmi komad papira ili svoj rokovnik i zapiši sve što moraš učiniti. Olakšaj svoj mozak. Kako bi u tjednu koji je pred tobom imala što manje stresa, zapiši sve što te opterećuje ili ti stvara pritisak u glavi. Na taj ćeš način moći objektivno sagledati i odlučiti o svemu što je potrebno napraviti, kao i donijeti odluku o tome što je od toga najbitnije riješiti.

 
 
   
      
      
      
   



   3. korak: kreiraj više sati u svom danu
   Uvijek će se pojaviti one dosadne stvari koje je potrebno obaviti , a koje nam oduzimaju vrijeme. Želiš li to izbjeći, suoči se s tim zadacima u nedjelju. Provjeri mailove, napravi izvještaje i sve ostale slične sitnice. Napraviš li to u nedjelju, u ponedjeljak će ti biti manja strka i zbrka jer ćeš imati više vremena za sve ostalo.

   
      
      
      
   



   4. korak: nemoj izgubiti kontrolu nad svojim životom
   Nemoj si dopustiti da ti život postane neuredan i da postaneš toliko zaposlena da zaboraviš voditi brigu o sebi. To znači da trebaš kvalitetno se hraniti, dovoljno se naspavati te izdvojiti neko vrijeme samo za sebe i svoje rituale koji te usrećuju.

   
      
      
      
   



   5. korak: organizacija i čišćenje
   Nedjelja je odličan dan za čišćenje i organizaciju vlastitog života. Tvoja spavaća je zen zona stoga joj je potrebno posvetiti malo vremena i pažnje. Isto tako, nemoj zanemarivati niti ostale prostorije u svom domu. Želiš li se osjećati dobro, važno je da i u tvojoj okolini vlada sklad. Ne trebaš čistiti satima, no uzmi si barem pola sata da sve pospremiš kako novi radni tjedan ne bi dočekala u kaosu.
 

   
      
   



   6. korak: nemoj zaboraviti vježbanje i fizičku aktivnost
   Iako ti vježbanje možda i nije omiljena aktivnost, ono je nužno želiš li biti u dobroj formi. Stoga se upiši u teretanu ili na tečaj joge i pobrini se da budeš fizički aktivna barem nekoliko puta tjedno. Nisi li ljubitelj grupnog vježbanja, vježbati možeš i kod kuće. Nastoj i što više vremena provoditi na svježem zraku - bicikliraj, šeći, hodaj, itd.
 

 
 
   
      
      
   



   7. korak: odvoji vrijeme za važne ljude
   Ponekad zbog mnoštva obaveza i užurbanog života zanemarujemo ljude do kojih nam je stalo. Napravi popis osoba koje su ti najvažnije i izvodi za njih više vremena. Vrlo je važno provoditi vrijeme s ljudima koje volimo jer neće zauvijek biti tu kraj nas. Imaj to na umu.

 
Nadamo se da će ti ovi savjeti pomoći i želimo ti što uspješniji i produktivniji početak novog radnog tjedna!
 

   
      
      
   
   
      
Foto: Unsplash
 Ma.G. 

Kako se pripremiti za što uspješniji početak novog radnog tjedna?

<para>Malo tko voli ponedjeljak jer on ujedno označava i početak novog radnog tjedna, što je većini  mrsko, osobito kad tijekom nedjelje uživamo ljenčareći ispred TV-a. Ipak, postoje određene stvari koje možete učiniti u nedjelju navečer da bi vam tjedan ispred vas bio produktivniji. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Svake si nedjelje uzmite sat vremena samo za sebe kako bi razmislili o tjednu koji je pred vama i o zadacima koje u tom tjednu morate obaviti. Uzmite si rokovnik i krenite u akciju. Riječ je o jednostavnim koracima i trikovima koje svatko može dodati na svoju 'to-do' listu, a s vremenom bi to moglo postati dio vaše rutine te vam uvelike olakšati život. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Važno je organizirati se i ne činiti sve u zadnji čas i onda će vam tjedan započeti u mnogo pozitivnijem tonu pa ćete se samim time i osjećati bolje i opuštenije. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Napravite popis ciljeva za tjedan koji je pred vama</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Umjesto da paničarite svakog tjedna zbog svih obaveza koje su se nagomilale pred vama, u nedjelju uzmite rokovnik i napravite popis svih ciljeva koji su vam prioritetni u narednih tjedan dana. Nemojte pred sebe stavljati nemoguće misije već budite realni. Uvijek se isplati prvo pokušati ostvariti najveće i najteže zadatke jer na početku imate najviše energije i motivacije. Kako tjedan bude odmicao kraju, osjećati ćete se mnogo lakše kada budete križali svoj popis zadataka koje ste napravili. Popis tjednih ciljeva jedna je od najboljih stvari koje možete napraviti svake nedjelje za produktivniji tjedan.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Također, provjerite rokove, sastanke i sve ostale slične obaveze koje taj tjedan morate odraditi i zapišite si to u svoj rokovnik kako vam ništa ne bi promaklo. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Isplanirajte obroke za cijeli tjedan</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zdravi i uravnoteženi obroci trebali bi vam biti na vrhu liste prioriteta, osobito ako vam je stalo do vlastita zdravlje. Da biste se lakše držali svojih planova vezanih uz zdravu prehranu, jedna od stvari koje možete napraviti svake nedjelje je da si isplanirate glavni obrok za svaki dan u tjednu. To će vam pomoći kod organizacije i znati ćete na vrijeme što sve morate kupiti da biste pripremili obrok koji ste zamislili. Imate li volje, dio svojih obroka možete pripremiti tijekom vikenda i spremiti u zamrzivač kako bi imali za tjedan koji je pred vama. To će vam uvelike olakšati svakodnevicu i više ćete vremena imati za odmor nakon dolaska s posla. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Otiđite u nabavku namirnica</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nakon što ste isplanirali svoje obroke za tjedan pred vama, vrijeme je za shopping. Napišite koje su vam sve namirnice i ostale kućanske potrepštine potrebne i obavite svoj shopping tijekom vikenda kako kroz tjedan ne bi gubili vrijeme na odlazak u trgovine. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Počistite kuću/stan</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nedjelja je odličan dan za čišćenje i pospremanje stana/kuće, a to će vam omogućiti da u novi tjedan uđete bistre glave i potpuno svježi. Čist i organizirani prostor uvelike utječe na dozu produktivnosti i motivacije pa svakako uzmite to u obzir i nemojte svoj tjedan započeti kaotično. Nered u životnom prostoru izazvati će i nered u glavi pa radije to izbjegnite. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Isplanirajte svoje outfite</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Znate onaj grozan trenutak u ponedjeljak ujutro kada pola sata stojite ispred ormara i nemate pojma što odjenuti na posao? Da biste to izbjegli, iskoristite slobodno vrijeme u nedjelju kako biste isplanirali svoje odjevne kombinacije za tjedan koji je pred vama. Da biste mogli isplanirati prikladan outfit, svakako provjerite vremensku prognozu koja će prevladavati u tjednu pred vama. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Uzmite si malo vremena samo za sebe</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nedjelja je dan za odmor pa nemojte to zaboraviti i uzmite si par sati samo za sebe kako biste se dobro odmorili i pripremili za novi radni tjedan. Pogledajte svoju omiljenu seriju, čitajte knjige, pripremite si kupku i samo uživajte. Na nekoliko sati budite spremni isključiti mozak kako biste mogli uživati u svojim malim ritualima. 
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Foto: Unsplash</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>

Jednostavne stvari koje možete učiniti svake nedjelje za bolji početak tjedna Korisni savjeti za bolji početak tjedna Malo tko voli ponedjeljak jer on ujedno označava i početak novog radnog tjedna, što je većini  mrsko, osobito kad tijekom nedjelje uživamo ljenčareći ispred TV-a. Ipak, postoje određene stvari koje možete učiniti u nedjelju navečer da bi vam tjedan ispred vas bio produktivniji. 
   
Svake si nedjelje uzmite sat vremena samo za sebe kako bi razmislili o tjednu koji je pred vama i o zadacima koje u tom tjednu morate obaviti. Uzmite si rokovnik i krenite u akciju. Riječ je o jednostavnim koracima i trikovima koje svatko može dodati na svoju 'to-do' listu, a s vremenom bi to moglo postati dio vaše rutine te vam uvelike olakšati život. 
   
Važno je organizirati se i ne činiti sve u zadnji čas i onda će vam tjedan započeti u mnogo pozitivnijem tonu pa ćete se samim time i osjećati bolje i opuštenije. 
   
   Napravite popis ciljeva za tjedan koji je pred vama
   
   
Umjesto da paničarite svakog tjedna zbog svih obaveza koje su se nagomilale pred vama, u nedjelju uzmite rokovnik i napravite popis svih ciljeva koji su vam prioritetni u narednih tjedan dana. Nemojte pred sebe stavljati nemoguće misije već budite realni. Uvijek se isplati prvo pokušati ostvariti najveće i najteže zadatke jer na početku imate najviše energije i motivacije. Kako tjedan bude odmicao kraju, osjećati ćete se mnogo lakše kada budete križali svoj popis zadataka koje ste napravili. Popis tjednih ciljeva jedna je od najboljih stvari koje možete napraviti svake nedjelje za produktivniji tjedan.
   
Također, provjerite rokove, sastanke i sve ostale slične obaveze koje taj tjedan morate odraditi i zapišite si to u svoj rokovnik kako vam ništa ne bi promaklo. 
   
   Isplanirajte obroke za cijeli tjedan
   
   
Zdravi i uravnoteženi obroci trebali bi vam biti na vrhu liste prioriteta, osobito ako vam je stalo do vlastita zdravlje. Da biste se lakše držali svojih planova vezanih uz zdravu prehranu, jedna od stvari koje možete napraviti svake nedjelje je da si isplanirate glavni obrok za svaki dan u tjednu. To će vam pomoći kod organizacije i znati ćete na vrijeme što sve morate kupiti da biste pripremili obrok koji ste zamislili. Imate li volje, dio svojih obroka možete pripremiti tijekom vikenda i spremiti u zamrzivač kako bi imali za tjedan koji je pred vama. To će vam uvelike olakšati svakodnevicu i više ćete vremena imati za odmor nakon dolaska s posla. 
   
   Otiđite u nabavku namirnica
   
   
Nakon što ste isplanirali svoje obroke za tjedan pred vama, vrijeme je za shopping. Napišite koje su vam sve namirnice i ostale kućanske potrepštine potrebne i obavite svoj shopping tijekom vikenda kako kroz tjedan ne bi gubili vrijeme na odlazak u trgovine. 
   
   Počistite kuću/stan
   
   
Nedjelja je odličan dan za čišćenje i pospremanje stana/kuće, a to će vam omogućiti da u novi tjedan uđete bistre glave i potpuno svježi. Čist i organizirani prostor uvelike utječe na dozu produktivnosti i motivacije pa svakako uzmite to u obzir i nemojte svoj tjedan započeti kaotično. Nered u životnom prostoru izazvati će i nered u glavi pa radije to izbjegnite. 
   
   Isplanirajte svoje outfite
   
   
Znate onaj grozan trenutak u ponedjeljak ujutro kada pola sata stojite ispred ormara i nemate pojma što odjenuti na posao? Da biste to izbjegli, iskoristite slobodno vrijeme u nedjelju kako biste isplanirali svoje odjevne kombinacije za tjedan koji je pred vama. Da biste mogli isplanirati prikladan outfit, svakako provjerite vremensku prognozu koja će prevladavati u tjednu pred vama. 
   
   Uzmite si malo vremena samo za sebe
   
   
Nedjelja je dan za odmor pa nemojte to zaboraviti i uzmite si par sati samo za sebe kako biste se dobro odmorili i pripremili za novi radni tjedan. Pogledajte svoju omiljenu seriju, čitajte knjige, pripremite si kupku i samo uživajte. Na nekoliko sati budite spremni isključiti mozak kako biste mogli uživati u svojim malim ritualima. 


   
Foto: Unsplash

   
   
  Ma.G. 

Jednostavne stvari koje možete učiniti svake nedjelje za bolji početak tjedna

<para>
   <emphasis>Tek je početak radnog tjedna, a već ste umorni, boli vas glava, teško dišete. Vi patite od sindroma ponedjeljka! Evo kako da si pomognete:</emphasis>
</para>
<para>Tko se nije probudio u ponedjeljak i poželio ostati u krevetu i zaboraviti na posao? Kod onih koji se poslije dana vikenda i opuštanja teško uključuju u novi radni tjedan, javljaju se pravi fizički poremećaji u obliku mučnine, glavobolje, boli u želucu, tahikardije i teškoća s disanjem. Liječnici su ih zbirnim imenom nazvali - sindrom ponedjeljka. Obično se na njih niti ne obaziremo, no ako se učestalo javljaju, ne valja ih potcjenjivati. Uzrok može biti lagana tjeskoba ili depresija u vezi s poslom koji nas ne zadovoljava i ne ispunjava, ili što ne znamo uspostaviti odnose sa suradnicima.</para>
<para>Preko vikenda zaboravljamo na probleme s posla, nismo pod tolikim pritiskom i oslobođeni smo frenetičnog radnog ritma. No, sve nas to ubrzo dočeka, već u ponedjeljak, a da se teškoćama ne znamo suprotstaviti na pravi način.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Sindrom ponedjeljka fizički je izričaj unutarnjeg nemira i nezadovoljstva što izjeda cijelu ličnost, a da to, što je najgore, ona nije svjesna. Psihosomatske manifestacije treba shvatiti kao zvono na uzbunu: upozoravaju nas da nešto nije u redu. No, što se može napraviti kako bi se uočilo i nadvladalo ovo stanje?</para>
<para>Važno je ne oglušiti se na poruke tijela, nego pokušati shvatiti što nam ono žele prenijeti. Dobro razmislite i otkrijte koje vas to situacije smetaju i što bi trebalo promijeniti. No, to nije uvijek lako. Ponekad je potrebna pomoć izvana. Imate li povjerenja u svog liječnika, povjerite se njemu. U većini slučajeva od njega možete dobiti korisne savjete, a on će vam, ocijeni li da je to potrebno, propisati i odgovarajuće lijekove, antidepresive i slične. No, lijekove ne smijete uzimati tijekom duljeg razdoblja jer mogu izazvati psihičku i fizičku ovisnost. Ukoliko ovaj prvi pokušaj ne dovede do željenih rezultata, zatražite pomoć psihijatra ili psihologa. Najčešće je dovoljno nekoliko susreta kako bi se problem riješio.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Zašto mrzim ponedjeljak Patite li i vi od sindroma ponedjeljka? 
   Tek je početak radnog tjedna, a već ste umorni, boli vas glava, teško dišete. Vi patite od sindroma ponedjeljka! Evo kako da si pomognete:

Tko se nije probudio u ponedjeljak i poželio ostati u krevetu i zaboraviti na posao? Kod onih koji se poslije dana vikenda i opuštanja teško uključuju u novi radni tjedan, javljaju se pravi fizički poremećaji u obliku mučnine, glavobolje, boli u želucu, tahikardije i teškoća s disanjem. Liječnici su ih zbirnim imenom nazvali - sindrom ponedjeljka. Obično se na njih niti ne obaziremo, no ako se učestalo javljaju, ne valja ih potcjenjivati. Uzrok može biti lagana tjeskoba ili depresija u vezi s poslom koji nas ne zadovoljava i ne ispunjava, ili što ne znamo uspostaviti odnose sa suradnicima.
Preko vikenda zaboravljamo na probleme s posla, nismo pod tolikim pritiskom i oslobođeni smo frenetičnog radnog ritma. No, sve nas to ubrzo dočeka, već u ponedjeljak, a da se teškoćama ne znamo suprotstaviti na pravi način.Sindrom ponedjeljka fizički je izričaj unutarnjeg nemira i nezadovoljstva što izjeda cijelu ličnost, a da to, što je najgore, ona nije svjesna. Psihosomatske manifestacije treba shvatiti kao zvono na uzbunu: upozoravaju nas da nešto nije u redu. No, što se može napraviti kako bi se uočilo i nadvladalo ovo stanje?
Važno je ne oglušiti se na poruke tijela, nego pokušati shvatiti što nam ono žele prenijeti. Dobro razmislite i otkrijte koje vas to situacije smetaju i što bi trebalo promijeniti. No, to nije uvijek lako. Ponekad je potrebna pomoć izvana. Imate li povjerenja u svog liječnika, povjerite se njemu. U većini slučajeva od njega možete dobiti korisne savjete, a on će vam, ocijeni li da je to potrebno, propisati i odgovarajuće lijekove, antidepresive i slične. No, lijekove ne smijete uzimati tijekom duljeg razdoblja jer mogu izazvati psihičku i fizičku ovisnost. Ukoliko ovaj prvi pokušaj ne dovede do željenih rezultata, zatražite pomoć psihijatra ili psihologa. Najčešće je dovoljno nekoliko susreta kako bi se problem riješio.
 žena.hr 

Radni Tjedan