Moda

Ljepota 

Lifestyle 

Astro 

Ljubav i seks 

Bolja ja 

Savjetovalište

Ljubav je na selu

Masked Singer

Kontakt

Pravila privatnosti 

Objašnjenje o kolačićima 

Uvjeti korištenja 

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Kada su u pitanju ljudi koje volimo, često stavljamo njihove potrebe iznad svojih i činimo sve što možemo da ih usrećimo. Briga i zaštita osjećaja drugih ljudi ono je što nam pomaže da uspostavimo neke od najdubljih i najsmislenijih odnosa u našim životima. Međutim, kada ravnoteža stavljanja tuđih potreba ispred svojih postane previše iskrivljena, to je pokazatelj da se nešto mora promijeniti.</para><hmn:article id="d87523ae-35e5-11eb-a67c-0242ac130048" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Iako bi to moglo zvučati čudno, ponekad možemo biti previše ljubazni. Sociotropija, neformalno poznata kao 'people pleasing' iliti udovoljavanje drugima definira se kao sklonost da se vrednuju odnosi umjesto osobne neovisnosti. Ljudi se često boje gubitka odnosa i mijenjaju svoje ponašanje kako bi izbjegli sukob, čak i ako to ima štetan utjecaj na njihovu vlastitu dobrobit.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>U objavi na Instagramu, psihoterapeutkinja Amber Elizabeth Smith otkrila je najvažnije znakove da si preljubazna osoba i kako se oporaviti od stalnog udovoljavanja drugima. Postavljanje granica i određivanje prioriteta vlastitoj dobrobiti nije nešto što se događa preko noći, ali prepoznavanje znakova i poduzimanje jednostavnih koraka prema stavljanju sebe na prvo mjesto uvijek je dobar početni korak.</para><hmn:instagram src="https://www.instagram.com/p/CZFabN7Pc3f/?utm_source=ig_web_copy_link"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>U nastavku provjeri 8 znakova da si preljubazna osoba i kako ovo konstantno udovoljavanje drugima utječe na tvoju dobrobit.</para><hmn:pagebreak/><heading2>Odbacit ćeš ono što radiš kako bi pomogla drugoj osobi, čak i ako to znači žrtvovanje nečega važnog za tebe</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Ako si klasični 'people pleaser', često ćeš dati prioritet potrebama drugih prije svojih. To nije nužno loša stvar, ali kada redovito radiš kompromise, to bi mogao biti znak da si u jednostranoj vezi i da su potrebne jasnije granice.</para><hmn:image id="66e3c772-948f-11ec-9a4c-9256df4501a6" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Biti 'ljubazna' dio je tvog identiteta i bojiš se da moraš stalno biti takva ili će te proglasiti 'lažnom'</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Naravno, svi žele da se o njima misli kao o dobroj i ljubaznoj osobi, ali to ne bi trebalo dolaziti iz straha da će se smatrati suprotnim od toga ili nauštrb mentalnog zdravlja. Odvajanje vremena za sebe i određivanje prioriteta vlastitih potreba nije nešto za što bi se ikada trebala osjećati krivom.</para><hmn:image id="054a8496-9490-11ec-bc2a-cafa67b28a36" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Osjećaš se pretjerano odgovornom za tuđe osjećaje i učinit ćeš sve da ne prouzročiš bol čak i ako to znači da se ne zauzimaš za sebe</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Ako uvijek imaš ulogu posrednika unutar svoje obitelji ili grupe prijatelja, odvoji vrijeme da saznaš tko si zapravo. Potraga za ravnotežom u tim odnosima važan je korak ka oporavku od udovoljavanja ljudima.</para><hmn:image id="c4396e08-9490-11ec-ad70-9256df4501a6" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Često lako 'opraštaš' i dopuštaš ljudima da ostanu u tvom životu s ponavljajućim štetnim obrascima</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Opraštanje je svakako vrlina, ali samo kada se daje onima koji ga zaslužuju. Ako imaš otrovnog prijatelja kojeg jednostavno ne možeš odsjeći ili iscrpljujućeg člana obitelji zbog kojeg se uvijek osjećaš krivom, odvoji vrijeme da razmisliš o vrijednosti koju oni dodaju u odnosu na štetu koju uzrokuju. Ako njihovo zadržavanje u tvom životu uzrokuje više stresa nego radosti, možda bi bilo vrijedno pozabaviti se neujednačenom ravnotežom moći s njima ili uzeti stanku kako bi ponovno procijenila odnos.</para><hmn:image id="fb422886-9490-11ec-ad57-56ebc905415d" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Kad misliš da je netko ljut na tebe, počneš ugađati ljudima, hvaliti ih i više se truditi za njihovo odobravanje</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Iako može biti teško sjetiti se u trenutku kada se netko ponaša loše, na njima je, a ne na tebi, da poprave situaciju. Promjena tvog ponašanja kako bi se prilagodila njihovom samo postavlja nezdrav presedan i čini da si ti ona koja će ugroziti normu.</para><hmn:image id="5689fb24-9491-11ec-b336-9256df4501a6" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>U prošlosti si bila 'ljubazna' kako bi izbjegla probleme, a sada je to postalo vještina preživljavanja</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Nitko se ne želi nositi sa sukobom kada ne mora, ali ako se konstantno povlačiš kako bi održala mir, vjerojatno ćeš se nositi s velikim emocionalnim teretom. Oslobađanje od očekivanja drugih je oslobađajuće i dobro za tvoje mentalno zdravlje.</para><hmn:image id="ad2cfd14-9491-11ec-8696-ba158407085a" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Govoriš ljudima 'u redu je' i tješiš ih nakon što te povrijede, iako bi trebalo biti obratno</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Izraziti kako se uistinu osjećaš, pogotovo u napetoj situaciji, nije uvijek lako. Ali ako se ispričavaš lošem ponašanju i ne možeš govoriti što misliš, to bi mogao biti znak da te se uzima zdravo za gotovo i da trebaš postaviti jasnije smjernice iskrenosti i međusobnog poštovanja koje očekuješ od veze.</para><hmn:image id="dcc5ee6e-9491-11ec-a757-56ebc905415d" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Bojiš se da će te gledati kao 'sebičnu', 'toksičnu' ili 'ne empatičnu' zbog reakcija koje 'nisu ljubazne'</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Naravno, uvijek želimo biti viđeni u najboljem mogućem svjetlu. Međutim, ne bismo smjeli dopustiti da nas strah da nas smatraju 'lošim prijateljem' spriječi da reagiramo na toksično ponašanje drugih ljudi. Trebala bi se osjećati sposobnom razgovarati o svojim osjećajima - dobrim ili lošim - na miran i razuman način sa svima u svom životu, bez straha od reakcije.</para><hmn:image id="0990ecfa-9492-11ec-86b7-56ebc905415d" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation></para>

Udovoljavaš li uvijek drugima? 8 znakova da si preljubazna osoba Psihoterapeutkinja je otkrila najvažnije znakove da si preljubazna osoba i kako konstantno udovoljavanje drugima utječe na tvoju dobrobit Kada su u pitanju ljudi koje volimo, često stavljamo njihove potrebe iznad svojih i činimo sve što možemo da ih usrećimo. Briga i zaštita osjećaja drugih ljudi ono je što nam pomaže da uspostavimo neke od najdubljih i najsmislenijih odnosa u našim životima. Međutim, kada ravnoteža stavljanja tuđih potreba ispred svojih postane previše iskrivljena, to je pokazatelj da se nešto mora promijeniti.Iako bi to moglo zvučati čudno, ponekad možemo biti previše ljubazni. Sociotropija, neformalno poznata kao 'people pleasing' iliti udovoljavanje drugima definira se kao sklonost da se vrednuju odnosi umjesto osobne neovisnosti. Ljudi se često boje gubitka odnosa i mijenjaju svoje ponašanje kako bi izbjegli sukob, čak i ako to ima štetan utjecaj na njihovu vlastitu dobrobit.U objavi na Instagramu, psihoterapeutkinja Amber Elizabeth Smith otkrila je najvažnije znakove da si preljubazna osoba i kako se oporaviti od stalnog udovoljavanja drugima. Postavljanje granica i određivanje prioriteta vlastitoj dobrobiti nije nešto što se događa preko noći, ali prepoznavanje znakova i poduzimanje jednostavnih koraka prema stavljanju sebe na prvo mjesto uvijek je dobar početni korak.U nastavku provjeri 8 znakova da si preljubazna osoba i kako ovo konstantno udovoljavanje drugima utječe na tvoju dobrobit.Odbacit ćeš ono što radiš kako bi pomogla drugoj osobi, čak i ako to znači žrtvovanje nečega važnog za tebeAko si klasični 'people pleaser', često ćeš dati prioritet potrebama drugih prije svojih. To nije nužno loša stvar, ali kada redovito radiš kompromise, to bi mogao biti znak da si u jednostranoj vezi i da su potrebne jasnije granice.Biti 'ljubazna' dio je tvog identiteta i bojiš se da moraš stalno biti takva ili će te proglasiti 'lažnom'Naravno, svi žele da se o njima misli kao o dobroj i ljubaznoj osobi, ali to ne bi trebalo dolaziti iz straha da će se smatrati suprotnim od toga ili nauštrb mentalnog zdravlja. Odvajanje vremena za sebe i određivanje prioriteta vlastitih potreba nije nešto za što bi se ikada trebala osjećati krivom.Osjećaš se pretjerano odgovornom za tuđe osjećaje i učinit ćeš sve da ne prouzročiš bol čak i ako to znači da se ne zauzimaš za sebeAko uvijek imaš ulogu posrednika unutar svoje obitelji ili grupe prijatelja, odvoji vrijeme da saznaš tko si zapravo. Potraga za ravnotežom u tim odnosima važan je korak ka oporavku od udovoljavanja ljudima.Često lako 'opraštaš' i dopuštaš ljudima da ostanu u tvom životu s ponavljajućim štetnim obrascimaOpraštanje je svakako vrlina, ali samo kada se daje onima koji ga zaslužuju. Ako imaš otrovnog prijatelja kojeg jednostavno ne možeš odsjeći ili iscrpljujućeg člana obitelji zbog kojeg se uvijek osjećaš krivom, odvoji vrijeme da razmisliš o vrijednosti koju oni dodaju u odnosu na štetu koju uzrokuju. Ako njihovo zadržavanje u tvom životu uzrokuje više stresa nego radosti, možda bi bilo vrijedno pozabaviti se neujednačenom ravnotežom moći s njima ili uzeti stanku kako bi ponovno procijenila odnos.Kad misliš da je netko ljut na tebe, počneš ugađati ljudima, hvaliti ih i više se truditi za njihovo odobravanjeIako može biti teško sjetiti se u trenutku kada se netko ponaša loše, na njima je, a ne na tebi, da poprave situaciju. Promjena tvog ponašanja kako bi se prilagodila njihovom samo postavlja nezdrav presedan i čini da si ti ona koja će ugroziti normu.U prošlosti si bila 'ljubazna' kako bi izbjegla probleme, a sada je to postalo vještina preživljavanjaNitko se ne želi nositi sa sukobom kada ne mora, ali ako se konstantno povlačiš kako bi održala mir, vjerojatno ćeš se nositi s velikim emocionalnim teretom. Oslobađanje od očekivanja drugih je oslobađajuće i dobro za tvoje mentalno zdravlje.Govoriš ljudima 'u redu je' i tješiš ih nakon što te povrijede, iako bi trebalo biti obratnoIzraziti kako se uistinu osjećaš, pogotovo u napetoj situaciji, nije uvijek lako. Ali ako se ispričavaš lošem ponašanju i ne možeš govoriti što misliš, to bi mogao biti znak da te se uzima zdravo za gotovo i da trebaš postaviti jasnije smjernice iskrenosti i međusobnog poštovanja koje očekuješ od veze.Bojiš se da će te gledati kao 'sebičnu', 'toksičnu' ili 'ne empatičnu' zbog reakcija koje 'nisu ljubazne'Naravno, uvijek želimo biti viđeni u najboljem mogućem svjetlu. Međutim, ne bismo smjeli dopustiti da nas strah da nas smatraju 'lošim prijateljem' spriječi da reagiramo na toksično ponašanje drugih ljudi. Trebala bi se osjećati sposobnom razgovarati o svojim osjećajima - dobrim ili lošim - na miran i razuman način sa svima u svom životu, bez straha od reakcije. 'People pleasing' 

'People pleasing'

Udovoljavaš li uvijek drugima? 8 znakova da si preljubazna osoba

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Nesiguran muškarac može te stajati zdravlja i živaca, stoga prije, no što se zaljubiš u jednog takvog (a znamo da kad srce bira, pamet nema glasa), pročitaj kako prepoznati ovakvog muškarca. Iskompleksiran i nezreo frajer nije onaj kojeg želiš u životu - jedino ako tražiš nekoga tko neće biti tu kada ti treba pomoć, rame za plakanje, zagrljaj, nekoga tko će ignorirati poruke i ne javljati se danima, nekoga tko će u tebi buditi sumnje svake vrste. Nemoj misliti da ovo rade sam nezreli balavci. Puno je muškaraca koji se ponašaju neprimjereno svojoj dobi. Nemoj svoje srce povjeriti jednom takvom. </para><hmn:article id="1a8494ea-7f64-11ed-9949-a6261e6ff0ab" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:image id="9f35f72c-9028-11ed-b7d8-3ab8d9806a8e" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>U nastavku ti donosimo tri stvari koje čine nesigurni muškarci, odnosno tri perfidne igre koje igraju sa svojim partnericama. Prepoznaš li se u bilo čemu što ćemo u idućim recima napisati, bez previše razmišljanja okreni mu leđa. Ne, neće se promijeniti i ne, ne trebaš mu dati još jednu priliku niti pronaći opravdanje za njegovu najnoviju svinjariju.</para><hmn:pagebreak/><heading2>Izaziva u tebi osjećaj krivnje</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Okrivljavanje može biti podsvjesno, no to ne znači da ga moraš trpjeti. U odnosu s partnerom često imaš osjećaj da si za nešto kriva i neprestano se opravdavaš.<hmn:linebreak/>Osoba koja nije sigurna u sebe, stječe tu sigurnost, tako da kod druge osobe izaziva osjećaj krivnje. Na taj način osjeća se dominantnom. Ako te uspio uplesti u ovu psihološku igru, da bi se izvukla, moraš sagledati situaciju iz druge perspektive, izvana, odnosno iskoračiti iz toga u čemu se nalaziš. Provedi neko vrijeme sama sa sobom, razgovaraj s prijateljicama i/ili terapeutom kako bi dobila realnu sliku o vašem odnosu i o sebi. Koliko si zapravo odgovorna za sve on za što te okrivljava i zbog čega se sramiš? Kada u tebi izaziva osjećaj krivnje? Je li onda kada se zbog nečega osjećaš izuzetno ponosno, kada si zadovoljna sobom ili kada mu se pokušavaš približiti? Ako su odgovori potvrdni, vrijeme je da odeš jer on ne želi da budeš zadovoljna i sretna. već ovisna o njemu.</para><hmn:image id="55eed5e6-902f-11ed-9acc-7a6387ee378e" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Izaziva u tebi sram</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Puno toga kriješ od njega jer te sram. Riječ je o sitnicama, no lakše ti je prešutjeti, nego neprestano nailaziti na optuživanje i nerazumijevanje. Suptilnija verzija krivnje je sram, a sram u intimnom odnosu može biti opasan. Nesiguran muškarac posramit će te kako bi se uzdigao, ali i kako bi manipulirao tobom i učinio te ovisnim o sebi jer se boji da bi te mogao izgubiti ako shvatiš da si bolja od njega. S onim s kojim bi trebala biti najbliža, ne bi smjela osjećati sram, štoviše suprotno. Trebala bi mu moći sve reći i biti potpuno prirodna. No, ako je sram emocija koju u njegovoj blizini vrlo često osjećaš, sagledaj pomnije vaš odnos i ne srami se otići. Sram nikad nije dobar za vezu. Dolazi iz mjesta očaja i straha te stvara začarani krug ovisnosti. Zbog osjećaja krivnje i srama žene nerijetko ostaju s partnerom koji nije dobar za njih.</para><hmn:image id="42a82668-902f-11ed-8a75-9ef2ce43cc0f" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Čini i tebe nesigurnom</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>To je ono što on osjeća i stručnjak je za izazvati istu emociju kod tebe. No, budimo realne, to mu nije teško jer ga voliš i osjetljiva si na njega. Vjeruješ u sve što kaže i on je za tebe jedino mjerilo. Prizovi se pameti. Ako kraj sebe imaš iskompleksiranog i nesigurnog muškarca, on će učiniti sve da se i ti tako osjećaš. Ponižavati te i vrijeđati. Ako si u vezi sa zrelom i dobrom osobom, kraj nje ćeš se osjećati voljeno i sigurno. Nećeš imati potrebu stalno se opravdavati niti ćeš biti u strahu. U kvalitetnom partnerskom odnosu obje osobe rastu i obje su osobe zadovoljne i sretne. Ne gradi jedna od njih svoju sreću na leđima one druge.</para><hmn:image id="2a1718e8-902f-11ed-9aae-3ab8d9806a8e" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/>

Prepoznaj ih: Psihološke igre kojima pribjegava nesiguran muškarac U konačnici je vrlo jednostavno - ako se kraj njega osjećaš nesretno i nesigurno vrijeme je da mu kažeš zbogom. No, kad bi bilo tako lako, sve bi žene bile sretno zaljubljene Nesiguran muškarac može te stajati zdravlja i živaca, stoga prije, no što se zaljubiš u jednog takvog (a znamo da kad srce bira, pamet nema glasa), pročitaj kako prepoznati ovakvog muškarca. Iskompleksiran i nezreo frajer nije onaj kojeg želiš u životu - jedino ako tražiš nekoga tko neće biti tu kada ti treba pomoć, rame za plakanje, zagrljaj, nekoga tko će ignorirati poruke i ne javljati se danima, nekoga tko će u tebi buditi sumnje svake vrste. Nemoj misliti da ovo rade sam nezreli balavci. Puno je muškaraca koji se ponašaju neprimjereno svojoj dobi. Nemoj svoje srce povjeriti jednom takvom. U nastavku ti donosimo tri stvari koje čine nesigurni muškarci, odnosno tri perfidne igre koje igraju sa svojim partnericama. Prepoznaš li se u bilo čemu što ćemo u idućim recima napisati, bez previše razmišljanja okreni mu leđa. Ne, neće se promijeniti i ne, ne trebaš mu dati još jednu priliku niti pronaći opravdanje za njegovu najnoviju svinjariju.Izaziva u tebi osjećaj krivnjeOkrivljavanje može biti podsvjesno, no to ne znači da ga moraš trpjeti. U odnosu s partnerom često imaš osjećaj da si za nešto kriva i neprestano se opravdavaš.Osoba koja nije sigurna u sebe, stječe tu sigurnost, tako da kod druge osobe izaziva osjećaj krivnje. Na taj način osjeća se dominantnom. Ako te uspio uplesti u ovu psihološku igru, da bi se izvukla, moraš sagledati situaciju iz druge perspektive, izvana, odnosno iskoračiti iz toga u čemu se nalaziš. Provedi neko vrijeme sama sa sobom, razgovaraj s prijateljicama i/ili terapeutom kako bi dobila realnu sliku o vašem odnosu i o sebi. Koliko si zapravo odgovorna za sve on za što te okrivljava i zbog čega se sramiš? Kada u tebi izaziva osjećaj krivnje? Je li onda kada se zbog nečega osjećaš izuzetno ponosno, kada si zadovoljna sobom ili kada mu se pokušavaš približiti? Ako su odgovori potvrdni, vrijeme je da odeš jer on ne želi da budeš zadovoljna i sretna. već ovisna o njemu.Izaziva u tebi sramPuno toga kriješ od njega jer te sram. Riječ je o sitnicama, no lakše ti je prešutjeti, nego neprestano nailaziti na optuživanje i nerazumijevanje. Suptilnija verzija krivnje je sram, a sram u intimnom odnosu može biti opasan. Nesiguran muškarac posramit će te kako bi se uzdigao, ali i kako bi manipulirao tobom i učinio te ovisnim o sebi jer se boji da bi te mogao izgubiti ako shvatiš da si bolja od njega. S onim s kojim bi trebala biti najbliža, ne bi smjela osjećati sram, štoviše suprotno. Trebala bi mu moći sve reći i biti potpuno prirodna. No, ako je sram emocija koju u njegovoj blizini vrlo često osjećaš, sagledaj pomnije vaš odnos i ne srami se otići. Sram nikad nije dobar za vezu. Dolazi iz mjesta očaja i straha te stvara začarani krug ovisnosti. Zbog osjećaja krivnje i srama žene nerijetko ostaju s partnerom koji nije dobar za njih.Čini i tebe nesigurnomTo je ono što on osjeća i stručnjak je za izazvati istu emociju kod tebe. No, budimo realne, to mu nije teško jer ga voliš i osjetljiva si na njega. Vjeruješ u sve što kaže i on je za tebe jedino mjerilo. Prizovi se pameti. Ako kraj sebe imaš iskompleksiranog i nesigurnog muškarca, on će učiniti sve da se i ti tako osjećaš. Ponižavati te i vrijeđati. Ako si u vezi sa zrelom i dobrom osobom, kraj nje ćeš se osjećati voljeno i sigurno. Nećeš imati potrebu stalno se opravdavati niti ćeš biti u strahu. U kvalitetnom partnerskom odnosu obje osobe rastu i obje su osobe zadovoljne i sretne. Ne gradi jedna od njih svoju sreću na leđima one druge. Pripazi 

Pripazi

Prepoznaj ih: Psihološke igre kojima pribjegava nesiguran muškarac

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Posljednjih godina sve se otvorenije govori o mentalnom zdravlju. Sva sreća da je tako jer je ono kako se osjećamo iznutra jednako važno kao i naše fizičko zdravlje. Jednostavno, ne možeš očekivati da ćeš biti ispunjena i sretna ako te muči 'nešto iznutra'. Znakovi koje nam šalju tijelo i um treba shvatiti krajnje ozbiljno, a jedini način za to jest da uzmemo predah od svakodnevice, zapitamo se kako se osjećamo i što bismo mogli promijeniti kako bi nam bilo bolje.</para><hmn:image id="2142bb44-01d4-11ed-b484-ca7a135fd85f" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Jedna od najvećih boljki današnjice jest, uz depresiju, emocionalna iscrpljenost. Znaš ono kad imaš osjećaj da te stres 'ubija', da nikada ne spavaš mirno, da ti je svaki zadatak prezahtjevan jer jednostavno trebaš odmor od svega? I tako već mjesecima. Iako nam ubrzani način života često diktira tempo i postavlja u stresne situacije, emocionalna iscrpljenost nije bezopasna jer može dovesti do toga da, doslovno, izgoriš. Ignoriraš li ono što ti tijelo poručuje, izvanredna situacija lako postaje okidač bujice dotad potisnutih emocija i početak stanja iz kojeg nije jednostavno izaći.</para><hmn:article id="2afb4a52-c624-11ec-b93a-d608bb6fff77" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Unatoč tome što se emocionalna iscrpljenost manifestira na različite načine - kod nekoga nakon kraće, a kod nekoga nakon duže izloženosti stresu - ipak postoje najčešći znakovi ovog psihičkog stanja. Primijetiš li jedan ili više njih, možda je vrijeme da usporiš dok još nije prekasno. </para><hmn:pagebreak/><heading2>Motivacija ti je 'na nuli'</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Psihološka iscrpljenost nastaje uslijed dugotrajnog stresa u okolini, na radnom mjestu ili oboje. Ako si, recimo, izložena stresu nekoliko mjeseci, radiš u petoj brzini te pritom zapostavljaš sebe, velika je vjerojatnost da ćeš platiti naknadnu kaznu. Mogla bi osjetiti da si iscrpila kapacitete i da jednostavno ne možeš dalje. Manjka ti volje za odlazak na posao, najradije bi bila sama, u krevetu. I najmanji poslovni projekt čini ti se kao noćna mora pa dva sata razvlačiš ono što bi, inače, napravila u 15 minuta. Upravo su slaba produktivnost i motivacija kroz duže vrijeme glavna obilježja emocionalne iscrpljenosti što, posljedično, može dovesti do<emphasis> burnouta</emphasis>, odnosno sagorijevanja. Možda te do tog stanja dovelo to što si pred sebe posljednjih mjeseci stavila previše obaveza, što si radila u toksičnoj atmosferi te što se sav taj trud, na kraju, nije dovoljno cijenio.</para><hmn:image id="3fa81146-01da-11ed-90eb-8e19cfbaf23b" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>I mali zadaci su ti preveliki</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Još jedan znak emocionalne iscrpljenosti koji treba ozbiljno shvatiti jest želja za preskakanjem svakodnevnih obaveza. Tu ne mislimo samo na teško ustajanje za posao i preispitivanje životnog puta, već trenutak u kojemu te i odlazak do trgovine ili banke potpuno uništi. Imaš osjećaj da ti je dosta ljudi, najradije ne bi ništa ni prozborila, a kad se vratiš, odmarala bi sljedećih 12 sati. Naravno da nekad trebaš vrijeme za sebe - pa, vjerojatno se i osjećaš loše jer si obaveze stavljala ispred svojih potreba, no biti iscrpljen od svakodnevnih aktivnosti, alarm je za uzbunu.</para><hmn:image id="6287f09c-01de-11ed-aa14-8e19cfbaf23b" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Na rubu si</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Na naše raspoloženje utječe niz faktora pa ako primijetiš da si nervoznija i osjetljivija nego inače, to ne treba značiti da si emocionalno iscrpljena. No, povezano s drugim znakovima <emphasis>burnouta</emphasis> - pretjeranog stresa i manjkave produktivnosti - ovakvo bi stanje mogla biti još jedna poruka tvog organizma da usporiš. Čini li ti se da te i najmanji zadatak ili kritika može iznervirati, a pritom se živciraš oko sitnice, razmisli jesi li izložena stresu. Sigurno ti je poznata situacija kad smo se kao mladi ljutili na svakoga tko bi nas pitao jesmo li spremni za ispit - jer smo bili pod stresom. Stres zaista utječe na naše poimanje svakodnevice pa nemoj čekati da se kap prelije. Ignoriraš li svoje emocije i 'hodanje po rubu', može ti se dogoditi da se raspukneš i suočiš s gadnim posljedicama. Zato na vrijeme osvijesti što te, i zašto, dovodi 'do ruba'.</para><hmn:image id="fd8bdce2-01df-11ed-a3d6-b28024a6161b" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Griješiš tamo gdje inače ne bi</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Kad smo odmorni, svježi i ispunjeni uglavnom se trudimo oko onoga što volimo i što nam znači. Neopisiv je osjećaj zadovoljstva u trenutku kad ispunimo ili težimo k onome što smo si zacrtali. Predani smo onome što radimo, osjećamo kada stati i iskreni smo prema svojim mogućnostima. Druga krajnost jest onda kad se iscrpimo pa, pod takvim stresom, činimo banalne greške. Svakome se, naravno, dogodi loš dan na poslu, no shvatiš li da ti danima ne ide, da ti je koncentracija slaba i da griješiš na sitnicama, razmisli radi li se o emocionalnoj iscrpljenosti. Štoviše, i istraživanja pokazuju da nam uslijed ovog psihičkog stanja slabe funkcije iz triju kognitivnih područja, u planiranju, pažnji i pamćenju.</para><hmn:image id="8525ccd8-01e2-11ed-9b2b-8e19cfbaf23b" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Umorna si cijeli dan, a noću ne možeš zaspati</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Vjerujemo da ti ne moramo govoriti koliko je kvalitetan san važan. Manjak sna ozbiljno utječe na čovjekovu koncentraciju, raspoloženje i poimanje svijeta. Ako si unazad nekoliko mjeseci bila pod stresom, izgledno je da si ignorirala pravilo o sedam do osam sati sna noću. Možda si ušla u rutinu preživljavanja s četiri sata noćnog sna, ali si zato sad sve osjetljivija i nestabilnija. S druge strane, možda ti je nad glavom bilo sto stvari pa se ni noću nisi mogla 'isključiti'. Bilo kako bilo, osobe koje noću ne mogu zaspati ili spavaju premalo, sklona su platiti danak, odnosno doživjeti psihološku iscrpljenost. Isto se odnosi na one koji, uz premalo sna, premalo vježbaju te se nezdravo hrane. Jedan od glavnih simptoma ovog stanja je, dakle, stalna pospanost, a istovremeno nekvalitetan noćni san.</para><hmn:image id="790f75b4-01e4-11ed-aaae-b28024a6161b" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Čini ti se da ne možeš izaći iz začaranog kruga</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Većina ljudi, nažalost, ignorira ove simptome sve dok ne bude prekasno. Kao da im u jednom trenutku tijelo glasno poruči da je dosta i baci ih u vrtlog emocija. Iako ti je to jasan znak da si se trebala ranije 'pročitati', u svakom slučaju potraži pomoć. Ako si prepoznala jedan ili više ovih simptoma, već si napravila prvi korak. Sljedeće što moraš osvijestiti jest što te - koje situacije i podražaji - vode do ovakvog stanja. Ovaj korak uključuje pokušaj ispravljanja štete nastale stresom. Vidiš li da sve proizlazi s radnog mjesta, možda bi trebala razmisliti o promjeni posla jer nas posao ne bi trebao 'ubijati' do ove mjere. </para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Nadalje, ne ustručavaj se obratiti osobi od povjerenje čim osjetiš ovakav pritisak kako bi prevenirala još veće posljedice. Dakako, i stručna pomoć u vidu psihoterapije važna je u ovom stadiju - zapravo, čim prije - kako bi uvidjela što promijeniti i kako se postaviti u stresnim situacijama.</para><hmn:image id="2c073700-01e6-11ed-87e2-9ab78a922410" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Ipak, jedno je sigurno: simptome emocionalne iscrpljenosti ne treba ignorirati i potiskivati jer time štetiš sebi i svom tijelu. Na vrijeme osvijesti svoje emocije i brini o njima. Odlazi u šetnju, razbistri glavu, a poradi i na tehnici disanja koja ćete svakako opustiti.</para>

Kad te stres preuzme: Ovo su znakovi da si emocionalno iscrpljena Iako mnogi simptome emocionalne iscrpljenosti uzimaju zdravo za gotove, njima ti tijelo poručuje da nešto nije u redu. Imaš osjećaj da te preuzeo stres, noću jedva spavaš , a obaveze ti postaju sve teže? Vrijeme je da prepoznaš ove znakove - dok nije prekasno Posljednjih godina sve se otvorenije govori o mentalnom zdravlju. Sva sreća da je tako jer je ono kako se osjećamo iznutra jednako važno kao i naše fizičko zdravlje. Jednostavno, ne možeš očekivati da ćeš biti ispunjena i sretna ako te muči 'nešto iznutra'. Znakovi koje nam šalju tijelo i um treba shvatiti krajnje ozbiljno, a jedini način za to jest da uzmemo predah od svakodnevice, zapitamo se kako se osjećamo i što bismo mogli promijeniti kako bi nam bilo bolje.Jedna od najvećih boljki današnjice jest, uz depresiju, emocionalna iscrpljenost. Znaš ono kad imaš osjećaj da te stres 'ubija', da nikada ne spavaš mirno, da ti je svaki zadatak prezahtjevan jer jednostavno trebaš odmor od svega? I tako već mjesecima. Iako nam ubrzani način života često diktira tempo i postavlja u stresne situacije, emocionalna iscrpljenost nije bezopasna jer može dovesti do toga da, doslovno, izgoriš. Ignoriraš li ono što ti tijelo poručuje, izvanredna situacija lako postaje okidač bujice dotad potisnutih emocija i početak stanja iz kojeg nije jednostavno izaći.Unatoč tome što se emocionalna iscrpljenost manifestira na različite načine - kod nekoga nakon kraće, a kod nekoga nakon duže izloženosti stresu - ipak postoje najčešći znakovi ovog psihičkog stanja. Primijetiš li jedan ili više njih, možda je vrijeme da usporiš dok još nije prekasno. Motivacija ti je 'na nuli'Psihološka iscrpljenost nastaje uslijed dugotrajnog stresa u okolini, na radnom mjestu ili oboje. Ako si, recimo, izložena stresu nekoliko mjeseci, radiš u petoj brzini te pritom zapostavljaš sebe, velika je vjerojatnost da ćeš platiti naknadnu kaznu. Mogla bi osjetiti da si iscrpila kapacitete i da jednostavno ne možeš dalje. Manjka ti volje za odlazak na posao, najradije bi bila sama, u krevetu. I najmanji poslovni projekt čini ti se kao noćna mora pa dva sata razvlačiš ono što bi, inače, napravila u 15 minuta. Upravo su slaba produktivnost i motivacija kroz duže vrijeme glavna obilježja emocionalne iscrpljenosti što, posljedično, može dovesti do burnouta, odnosno sagorijevanja. Možda te do tog stanja dovelo to što si pred sebe posljednjih mjeseci stavila previše obaveza, što si radila u toksičnoj atmosferi te što se sav taj trud, na kraju, nije dovoljno cijenio.I mali zadaci su ti prevelikiJoš jedan znak emocionalne iscrpljenosti koji treba ozbiljno shvatiti jest želja za preskakanjem svakodnevnih obaveza. Tu ne mislimo samo na teško ustajanje za posao i preispitivanje  životnog puta, već trenutak u kojemu te i odlazak do trgovine ili banke potpuno uništi. Imaš osjećaj da ti je dosta ljudi, najradije ne bi ništa ni prozborila, a kad se vratiš, odmarala bi sljedećih 12 sati. Naravno da nekad trebaš vrijeme za sebe - pa, vjerojatno se i osjećaš loše jer si obaveze stavljala ispred svojih potreba, no biti iscrpljen od svakodnevnih aktivnosti, alarm je za uzbunu.Na rubu siNa naše raspoloženje utječe niz faktora pa ako primijetiš da si nervoznija i osjetljivija nego inače, to ne treba značiti da si emocionalno iscrpljena. No, povezano s drugim znakovima burnouta - pretjeranog stresa i manjkave produktivnosti - ovakvo bi stanje mogla biti još jedna poruka tvog organizma da usporiš. Čini li ti se da te i najmanji zadatak ili kritika može iznervirati, a pritom se živciraš oko sitnice, razmisli jesi li izložena stresu. Sigurno ti je poznata situacija kad smo se kao mladi ljutili na svakoga tko bi nas pitao jesmo li spremni za ispit - jer smo bili pod stresom. Stres zaista utječe na naše poimanje svakodnevice pa nemoj čekati da se kap prelije. Ignoriraš li svoje emocije i 'hodanje po rubu', može ti se dogoditi da se raspukneš i suočiš s gadnim posljedicama. Zato na vrijeme osvijesti što te, i zašto, dovodi 'do ruba'.Griješiš tamo gdje inače ne biKad smo odmorni, svježi i ispunjeni uglavnom se trudimo oko onoga što volimo i što nam znači. Neopisiv je osjećaj zadovoljstva u trenutku kad ispunimo ili težimo k onome što smo si zacrtali. Predani smo onome što radimo, osjećamo kada stati i iskreni smo prema svojim mogućnostima.  Druga krajnost jest onda kad se iscrpimo pa, pod takvim stresom, činimo banalne greške. Svakome se, naravno, dogodi loš dan na poslu, no shvatiš li da ti danima ne ide, da ti je koncentracija slaba i da griješiš na sitnicama, razmisli radi li se o emocionalnoj iscrpljenosti. Štoviše, i istraživanja pokazuju da nam uslijed ovog psihičkog stanja slabe funkcije iz triju kognitivnih područja, u planiranju, pažnji i pamćenju.Umorna si cijeli dan, a noću ne možeš zaspatiVjerujemo da ti ne moramo govoriti koliko je kvalitetan san važan. Manjak sna ozbiljno utječe na čovjekovu koncentraciju, raspoloženje i poimanje svijeta. Ako si unazad nekoliko mjeseci bila pod stresom, izgledno je da si ignorirala pravilo o sedam do osam sati sna noću. Možda si ušla u rutinu preživljavanja s četiri sata noćnog sna, ali si zato sad sve osjetljivija i nestabilnija. S druge strane, možda ti je nad glavom bilo sto stvari pa se ni noću nisi mogla 'isključiti'. Bilo kako bilo, osobe koje noću ne mogu zaspati ili spavaju premalo, sklona su platiti danak, odnosno doživjeti psihološku iscrpljenost. Isto se odnosi na one koji, uz premalo sna, premalo vježbaju te se nezdravo hrane.  Jedan od glavnih simptoma ovog stanja je, dakle, stalna pospanost, a istovremeno nekvalitetan noćni san.Čini ti se da ne možeš izaći iz začaranog krugaVećina ljudi, nažalost, ignorira ove simptome sve dok ne bude prekasno. Kao da im u jednom trenutku tijelo glasno poruči da je dosta i baci ih u vrtlog emocija. Iako ti je to jasan znak da si se trebala ranije 'pročitati', u svakom slučaju potraži pomoć. Ako si prepoznala jedan ili više ovih simptoma, već si napravila prvi korak. Sljedeće što moraš osvijestiti jest što te - koje situacije i podražaji - vode do ovakvog stanja. Ovaj korak uključuje pokušaj ispravljanja štete nastale stresom. Vidiš li da sve proizlazi s radnog mjesta, možda bi trebala razmisliti o promjeni posla jer nas posao ne bi trebao 'ubijati' do ove mjere. Nadalje, ne ustručavaj se obratiti osobi od povjerenje čim osjetiš ovakav pritisak kako bi prevenirala još veće posljedice. Dakako, i stručna pomoć u vidu psihoterapije važna je u ovom stadiju - zapravo, čim prije - kako bi uvidjela što promijeniti i kako se postaviti u stresnim situacijama.Ipak, jedno je sigurno: simptome emocionalne iscrpljenosti ne treba ignorirati i potiskivati jer time štetiš sebi i svom tijelu. Na vrijeme osvijesti svoje emocije i brini o njima.  Odlazi u šetnju, razbistri glavu, a poradi i na tehnici disanja koja ćete svakako opustiti. Uspori i prepoznaj ih na vrijeme  

Uspori i prepoznaj ih na vrijeme 

Kad te stres preuzme: Ovo su znakovi da si emocionalno iscrpljena

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Sve što radiš odraz je tvoje osobnosti. Od toga kako komuniciraš s okolinom do toga koje cipele nosiš. Svaka odluka koju doneseš govori jesi li osoba na koju se drugi mogu osloniti, jesi li osoba od povjerenja, jesi li sramežljiva ili otvorena, jesi li spontana ili organizirana i još mnogo toga. </para><hmn:article id="4ebd489a-1798-11ec-b016-d6ab7d2d292c" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Psihologinje Julia Hormes i Juliet Boghossian čije su uže specijalizacije vezane za ljudski odnos prema hrani, za<emphasis> HuffPost</emphasis> su otkrile što prehrambene navike govore o osobnosti.<hmn:linebreak/>Primjerice, ukoliko jedeš sporo, ti si osoba koja voli kontorlirati situaciju i zna cijeniti život. Ukoliko, s druge strane jedeš brzo, ambiciozna si i nestrpljiva, govore stručnjakinje.</para><hmn:image id="014e7e86-d38f-11ec-8ae4-9eb73b0be89a" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Avanturisti i svi oni koji vole isprobavati nove okuse i egzotična jela vrlo vjerojatno će razviti neuroticizam i patiti od tjeskobe. Neuroticizam je sklonost nervozi, ljutnju i emocionalnoj nestabilnosti te negativno doživljavanje svijeta.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Ako pak spadaš u ljude koji na tanjuru razdvajaju namirnice po skupinama, u svakodnevnom životu si vrlo oprezna i orijenitrana na detalje.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>No, hrana ne samo da otkriva crte tvoje osobnosti, već ju i oblikuje dokazali su to znanstvenici sa Sveučilišta Texas, potvrdivši da je izreka:<emphasis> "Ono si što jedeš"</emphasis>, istinita u doslovnom smislu riječi.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Istraživali su korelaciju ljudskog mikrobioma, psihičke energije, psihičkog umora, fizičke energije i fizičkog umora te otkrili da u mikrobiomu postoji određena bakterija koja utječe na gore spomenute faktore, što u konačnici određuje raspoloženje osobe, odnosno spomenuta bakterija crpi energiju i čini te umornom i bezvoljnom.<emphasis> </emphasis></para><hmn:article id="1ff5dfd4-ab33-11ec-bdd3-3a192d5cd99d" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation><emphasis>"Ono što jedeš određuje koje će bakterije biti u tvojim crijevima. Ovom smo studijom otkrili vezu između mikrobioma osobe i njezinog raspoloženja" ,</emphasis>rekalo je autor studije Ali Boolani za znanstveni časopis <emphasis>Nutrients</emphasis> u kojem je ista i objavljena. Stoga, idući put prije, no što "smažeš" vrećicu čipsa ili pojedeš pola torte jer se osjećaš depresivno, sjeti se ovih riječi i čips vrati u ladicu, a tortu u hladnjak. Umjesto hranom, raspoloženje podigni šetnjom ili nekom drugom fizičkom aktivnošću.</para>

Ono si što jedeš? Evo što hrana koju voliš govori o tvojoj osobnosti  Način na koji jedeš otkriva kakva si, a hrana koju jedeš utječe na to kako ćeš se osjećati, odnosno određuje tvoje raspoloženje i ponašanje Sve što radiš odraz je tvoje osobnosti. Od toga kako komuniciraš s okolinom do toga koje cipele nosiš. Svaka odluka koju doneseš govori jesi li osoba na koju se drugi mogu osloniti, jesi li osoba od povjerenja, jesi li sramežljiva ili otvorena, jesi li spontana ili organizirana i još mnogo toga. Psihologinje Julia Hormes i Juliet Boghossian čije su uže specijalizacije vezane za ljudski odnos prema hrani, za HuffPost su otkrile što prehrambene navike govore o osobnosti.Primjerice, ukoliko jedeš sporo, ti si osoba koja voli kontorlirati situaciju i zna cijeniti život. Ukoliko, s druge strane jedeš brzo, ambiciozna si i nestrpljiva, govore stručnjakinje.Avanturisti i svi oni koji vole isprobavati nove okuse i egzotična jela vrlo vjerojatno će razviti neuroticizam i patiti od tjeskobe. Neuroticizam je sklonost nervozi, ljutnju i emocionalnoj nestabilnosti te negativno doživljavanje svijeta.Ako pak spadaš u ljude koji na tanjuru razdvajaju namirnice po skupinama, u svakodnevnom životu si vrlo oprezna i orijenitrana na detalje.No, hrana ne samo da otkriva crte tvoje osobnosti, već ju i oblikuje dokazali su to znanstvenici sa Sveučilišta Texas, potvrdivši da je izreka: "Ono si što jedeš", istinita u doslovnom smislu riječi.Istraživali su korelaciju ljudskog mikrobioma, psihičke energije, psihičkog umora, fizičke energije i fizičkog umora te otkrili da u mikrobiomu postoji određena bakterija koja utječe na gore spomenute faktore, što u konačnici određuje raspoloženje osobe, odnosno spomenuta bakterija crpi energiju i čini te umornom i bezvoljnom. "Ono što jedeš određuje koje će bakterije biti u tvojim crijevima. Ovom smo studijom otkrili vezu između mikrobioma osobe i njezinog raspoloženja" ,rekalo je autor studije Ali Boolani za znanstveni časopis Nutrients u kojem je ista i objavljena. Stoga, idući put prije, no što "smažeš" vrećicu čipsa ili pojedeš pola torte jer se osjećaš depresivno, sjeti se ovih riječi i čips vrati u ladicu, a tortu u hladnjak. Umjesto hranom, raspoloženje podigni šetnjom ili nekom drugom fizičkom aktivnošću. Tko bi rekao! 

Tko bi rekao!

Ono si što jedeš? Evo što hrana koju voliš govori o tvojoj osobnosti 

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Kako se nosiš sa životnim izazovima? Je li te lako obeshrabriti, odustaješ li prebrzo ili si uporna kao mazga? Dok će neke ljude i najmanji problem slomiti, drugi kroz život idu jaki i postojani. Dižu se iz pepela poput feniksa i uvijek imaju snage krenuti iz početka. Njihova čaša uvijek je napola puna. </para><hmn:article id="3c71220a-670e-11eb-a433-3ef3209c9a22" variation="ba03ebd6-9d09-11eb-8a41-cedfb09875dd"/><hmn:image id="02d0451a-327b-11ec-abde-5a5198689305" variation="ba03ebd6-9d09-11eb-8a41-cedfb09875dd"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Što je to što razlikuje ove dvije vrste ljudi i kojoj ti pripadaš? Mentalna snaga je ona koja pomiče brda i nemoguće pretvara u moguće. Često ćeš čuti da treba biti jaka u glavi, no što to zaista znači? Kako se očituje ta mentalna snaga o kojoj ovisi naš život i sve št hoćemo ili nećemo postići u njemu? U nastavku pročitaj koje su to karakteristike i navike mentalno jakih ljudi i ako ih ne prepoznaješ kod sebe poradi na njima. Uči od boljih!</para><hmn:pagebreak/><heading2>Vole biti sami sa sobom</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation><hmn:linebreak/>Psihički jaki ljudi vole određeno vrijeme provesti u najboljem društvo, onom svom. Ne smatraju to samoćom niti su usamljeni kada su sami. Štoviše, tada in na pamet padaju najbolje ideje, a osim toga vrijeme koje provode sami koriste kako bi se povezali sa svojom nutrinom.</para><hmn:image id="38a16b2e-327b-11ec-8575-f6ab32a44c23" variation="ba03ebd6-9d09-11eb-8a41-cedfb09875dd"/><hmn:pagebreak/><heading2>Prihvaćaju pomoć</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Mentalno jaki ljudi ne libe se tražiti pomoć kada im je potrebna. Samosvjesni su i racionalni, nisu iskompleksirani i ne misle da je traženje pomoći slabost. Otvoreni su za tuđe sugestije, prihvaćaju dobre savjete.</para><hmn:image id="8da19b58-327b-11ec-89d8-5a5198689305" variation="ba03ebd6-9d09-11eb-8a41-cedfb09875dd"/><hmn:pagebreak/><heading2>Imaju svoje alate za samopomoć</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Postojani i jaki ljudi znaju koliko je bitno moći si pomoći u izazovnim trenucima, ali i očuvati duševni mir. Zbog toga su ovladali tehnikama samopomoći koje rade za njih. To mogu biti duge šetnje prirodom, vježbe disanja, molitva, meditacija, neki hobi koji ih opušta. Bitno je da u trenu mogu na sebi primijeniti metodu koja djeluje kako bise "centrirali".</para><hmn:image id="aff18d30-327b-11ec-b3ca-f6ab32a44c23" variation="ba03ebd6-9d09-11eb-8a41-cedfb09875dd"/><hmn:pagebreak/><heading2>Suosjećajni su prema sebi</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Mentalno jaki ljudi ne mrze sebe i nisu nezadovoljni sobom. Kad dožive neuspjeh ne kritiziraju se i ne kažnjavaju, već nastoje iz njega naučiti nešto, kako o sebi tako i o drugima.<hmn:linebreak/>Oni znaju da se raste iz ljubavi i nastoje razviti što zdraviju ljubav prema sebi kako bi je bili sposodni dati i drugima.</para><hmn:image id="d784252e-327b-11ec-aa7a-229f4ecded55" variation="ba03ebd6-9d09-11eb-8a41-cedfb09875dd"/><hmn:pagebreak/><heading2>Ne doživljavaju sve preosobno</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Mentalno jako ljudi su svjesni činjenice da se svijet ne vrti oko njih i da i drugi ljudi imaju svoje živote. Naučili su stvari ne uzimati preosobno što im uvelike olakšava život.</para><hmn:image id="016f14ca-327c-11ec-b4b9-f6ab32a44c23" variation="ba03ebd6-9d09-11eb-8a41-cedfb09875dd"/><hmn:pagebreak/><heading2>Uče cijeli život</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Kod njih učenje ne završava sa školovanjem Svaki dan i svaki trenutak prilikaje za naučiti nešto novo. Svaka osoba je vrijedan izvor novih saznanja. Također, nastoje naučiti iz tuđih pogrešaka, ukoliko je to moguće. Naime, neke stvari sejednostavno moraju naučiti na vlastitoj koži.</para><hmn:image id="408608c6-327c-11ec-80e8-f6ab32a44c23" variation="ba03ebd6-9d09-11eb-8a41-cedfb09875dd"/><hmn:pagebreak/><heading2>Vjeruju da postoji nešto veće od njih</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Oni su svjesni da nisu centar svijeta i da postoji nešto što je veće i vrjednije od njih. Ne samo u smislu duhovnosti, već i u društveom smislu. Zajednica je bitnija od pojedinca, no skupina jakih pojedinaca čini kvalitetnu zajednicu.</para><hmn:image id="5fba4c52-327c-11ec-8b26-229f4ecded55" variation="ba03ebd6-9d09-11eb-8a41-cedfb09875dd"/><hmn:pagebreak/><heading2>Nisu robovi posla</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Mentalno jaki ljudi su marljivi. Prionut će poslu i raditi puno, no znaju granicu. Znaju kada stati i kada je vrijeme za odmor. Neće dozvoliti da ih posao potroši. Pronaći će odličan omjer privatnog života i profesionalnih obveza. Pronaći vremena za dobru knjigu, kavu s prijateljicom ili neki drugi užitak.</para><hmn:image id="8d3a10f4-327c-11ec-9251-5a5198689305" variation="ba03ebd6-9d09-11eb-8a41-cedfb09875dd"/><hmn:pagebreak/><heading2>Problemi su tu da se rješavaju</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Mentalno jaki ljudi uvijek na poteškoće gledaju kao na izazove koji su tu da budu se savladaju, a ne kao na nepremostive prepreke. Uvijek će pronaći način da riješe probleme.</para><hmn:image id="bf16ac12-327d-11ec-b9c3-5a5198689305" variation="ba03ebd6-9d09-11eb-8a41-cedfb09875dd"/>

Ovo su karakteristike mentalno jakih ljudi. Prepoznaješ li ih kod sebe? Mentalna snaga je ona koja pomiče brda i nemoguće pretvara u moguće. U glavama psihičkih ljudi sve je jasno i posloženo Kako se nosiš sa životnim izazovima? Je li te lako obeshrabriti, odustaješ li prebrzo ili si uporna kao mazga? Dok će neke ljude i najmanji problem slomiti, drugi kroz život idu jaki i postojani. Dižu se iz pepela poput feniksa i uvijek imaju snage krenuti iz početka. Njihova čaša uvijek je napola puna. Što je to što razlikuje ove dvije vrste ljudi i kojoj ti pripadaš? Mentalna snaga je ona koja pomiče brda i nemoguće pretvara u moguće. Često ćeš čuti da treba biti jaka u glavi, no što to zaista znači? Kako se očituje ta mentalna snaga o kojoj ovisi naš život i sve št hoćemo ili nećemo postići u njemu? U nastavku pročitaj koje su to karakteristike i navike mentalno jakih ljudi i ako ih ne prepoznaješ kod sebe poradi na njima. Uči od boljih!Vole biti sami sa sobomPsihički jaki ljudi vole određeno vrijeme provesti u najboljem društvo, onom svom. Ne smatraju to samoćom niti su usamljeni kada su sami. Štoviše, tada in na pamet padaju najbolje ideje, a osim toga vrijeme koje provode sami koriste kako bi se povezali sa svojom nutrinom.Prihvaćaju pomoćMentalno jaki ljudi ne libe se tražiti pomoć kada im je potrebna. Samosvjesni su i racionalni, nisu iskompleksirani i ne misle da je traženje pomoći slabost. Otvoreni su za tuđe sugestije, prihvaćaju dobre savjete.Imaju svoje alate za samopomoćPostojani i jaki ljudi znaju koliko je bitno moći si pomoći u izazovnim trenucima, ali i očuvati duševni mir. Zbog toga su ovladali tehnikama samopomoći koje rade za njih. To mogu biti duge šetnje prirodom, vježbe disanja, molitva, meditacija, neki hobi koji ih opušta. Bitno je da u trenu mogu na sebi primijeniti metodu koja djeluje kako bise "centrirali".Suosjećajni su prema sebiMentalno jaki ljudi ne mrze sebe i nisu nezadovoljni sobom. Kad dožive neuspjeh ne kritiziraju se i ne kažnjavaju, već nastoje iz njega naučiti nešto, kako o sebi tako i o drugima.Oni znaju da se raste iz ljubavi i nastoje razviti što zdraviju ljubav prema sebi kako bi je bili sposodni dati i drugima.Ne doživljavaju sve preosobnoMentalno jako ljudi su svjesni činjenice da se svijet ne vrti oko njih i da i drugi ljudi imaju svoje živote. Naučili su stvari ne uzimati preosobno što im uvelike olakšava život.Uče cijeli životKod njih učenje ne završava sa školovanjem Svaki dan i svaki trenutak prilikaje za naučiti nešto novo. Svaka osoba je vrijedan izvor novih saznanja. Također, nastoje naučiti iz tuđih pogrešaka, ukoliko je to moguće. Naime, neke stvari sejednostavno moraju naučiti na vlastitoj koži.Vjeruju da postoji nešto veće od njihOni su svjesni da nisu centar svijeta i da postoji nešto što je veće i vrjednije od njih. Ne samo u smislu duhovnosti, već i u društveom smislu. Zajednica je bitnija od pojedinca, no skupina jakih pojedinaca čini kvalitetnu zajednicu.Nisu robovi poslaMentalno jaki ljudi su marljivi. Prionut će poslu i raditi puno, no znaju granicu. Znaju kada stati i kada je vrijeme za odmor. Neće dozvoliti da ih posao potroši. Pronaći će odličan omjer privatnog života i profesionalnih obveza. Pronaći vremena za dobru knjigu, kavu s prijateljicom ili neki drugi užitak.Problemi su tu da se rješavajuMentalno jaki ljudi uvijek na poteškoće gledaju kao na izazove koji su tu da budu se savladaju, a ne kao na nepremostive prepreke. Uvijek će pronaći način da riješe probleme. Snažni iznutra 

Snažni iznutra

Ovo su karakteristike mentalno jakih ljudi. Prepoznaješ li ih kod sebe?

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Lažna uvjerenja i nerealna očekivanja glavni su krivac nezadovoljstva u životu. Želiš li konačno prodisati punim plućima i osjećati se sjajno u svojoj koži, upravo tu gdje jesi, sa svim onim što ti je dano, oslobodi se mitova o sreći i prigrli je u njezinom najčišćem obliku. Tu ti je pred nosom. Vidjet ćeš nakon što u nastavku pročitaš u koje to sve zablude o sreći vjerujemo kao da su apsolutne istine pa nas skreću s pravog puta.</para><hmn:article id="979c7526-7c08-11eb-bbc3-021e9d398172" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:image id="0494071c-ff57-11eb-835b-7e951c393fd7" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><heading2>Moram biti stalno sretna</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Loša raspoloženja, ljutnja i povremena malodušnost sasvim su normalna stvar. Nitko ne može neprestano biti sretan. to jednostavno nije u ljudskoj prirodi. Umjesto da forsiraš sreću i ignoriraš svoje emocije, ti ih prigrli i poradi na njima. Ako te nešto muči, nastoj to riješiti. Sreća je unutarnji mir.</para><hmn:image id="67e4b48c-ff58-11eb-8504-9e32e38b6047" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Bit ću sretna kad budem imala novaca</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Novac može kupiti puno stvari, osigurati egzistenciju, no kada zadovoljiš bazične potrebe poput krova nad glavom, odjeće i punog hladnjaka, novac nema previše veze sa srećom. Istraživanje provedeno na Princetonu pokazalo je da sreća nije rasla paralelno s prihodima, nakon što su oni kod pojedinca premašili iznos od 75.000 dolara godišnje, piše <emphasis>Psychology Today.</emphasis></para><hmn:image id="30f80ace-ff57-11eb-84a9-9e32e38b6047" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Samo dobro nije dovoljno dobro</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>O sreći se ne može govoriti u pogodbenim rečenicama. Nju se ne može uvjetovati. Ako čekaš da budeš sretna kad nađeš ljubav svog života, kad zaradiš određenu svotu, kad kupiš stan, kad smršaviš, nećeš ikada biti sretna jer kada ostvariš bilo to od navedenoga ili nešto deseto što ti je uvjet za sreću, rodit će se neka nova želja, odnosno uvjet koji će te ponovno udaljiti od sreće. Zadovoljna trebaš naučiti biti sad i ovdje. Točno takva kakva jesi u okolnostima u kojima se nalaziš.</para><hmn:image id="5b66ce80-ff57-11eb-a43c-326839969249" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Moram stalno pozitivno razmišljati</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Ne, ne moraš. Ako prolaziš kroz teško životno razdoblje i osjećaš veliki stres, još ćeš se gore osjećati ako se, u takvim uvjetima, budeš prisiljavala osjećati sretno. Golemi je stres siliti se na sreću. I apsurd, naravno. Prigrli svoje neugodne emocije, dozvoli im da te ojačaju. Tu su da ti pomognu da sebe bolje upoznaš. A umjesto da u tim teškim trenucima tražiš sreću, tragaj za zadovoljstvom. I u njima je moguće pronaći razloge za zadovoljstvo pa čak i ako su oni toliko maleni da stanu u kockicu fine čokolade. Zadovoljstvo je sreća u malom.</para><hmn:image id="93716cea-ff57-11eb-8358-326839969249" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/>

Mitovi o sreći: Prestani vjerovati u njih i 'ulovi' sreću Sreća se nalazi u malim stvarima - ovo nije mit, već istina, no to da moraš stalno nastojati biti sretna, golema je zabluda. Jedna od  njih nekoliko koje te sputavaju u životu Lažna uvjerenja i nerealna očekivanja glavni su krivac nezadovoljstva u životu. Želiš li konačno prodisati punim plućima i osjećati se sjajno u svojoj koži, upravo tu gdje jesi, sa svim onim što ti je dano, oslobodi se mitova o sreći i prigrli je u njezinom najčišćem obliku. Tu ti je pred nosom. Vidjet ćeš nakon što u nastavku pročitaš u koje to sve zablude o sreći vjerujemo kao da su apsolutne istine pa nas skreću s pravog puta.Moram biti stalno sretnaLoša raspoloženja, ljutnja i povremena malodušnost sasvim su normalna stvar. Nitko ne može neprestano biti sretan. to jednostavno nije u ljudskoj prirodi. Umjesto da forsiraš sreću i ignoriraš svoje emocije, ti ih prigrli i poradi na njima. Ako te nešto muči, nastoj to riješiti. Sreća je unutarnji mir.Bit ću sretna kad budem imala novacaNovac može kupiti puno stvari, osigurati egzistenciju, no kada zadovoljiš bazične potrebe poput krova nad glavom, odjeće i punog hladnjaka, novac nema previše veze sa srećom. Istraživanje provedeno na Princetonu pokazalo je da sreća nije rasla paralelno s prihodima, nakon što su oni kod pojedinca premašili iznos od 75.000 dolara godišnje, piše Psychology Today.Samo dobro nije dovoljno dobroO sreći se ne može govoriti u pogodbenim rečenicama. Nju se ne može uvjetovati. Ako čekaš da budeš sretna kad nađeš ljubav svog života, kad zaradiš određenu svotu, kad kupiš stan, kad smršaviš, nećeš ikada biti sretna jer kada ostvariš bilo to od navedenoga ili nešto deseto što ti je uvjet za sreću, rodit će se neka nova želja, odnosno uvjet koji će te ponovno udaljiti od sreće. Zadovoljna trebaš naučiti biti sad i ovdje. Točno takva kakva jesi u okolnostima u kojima se nalaziš.Moram stalno pozitivno razmišljatiNe, ne moraš. Ako prolaziš kroz teško životno razdoblje i osjećaš veliki stres, još ćeš se gore osjećati ako se, u takvim uvjetima, budeš prisiljavala osjećati sretno. Golemi je stres siliti se na sreću. I apsurd, naravno. Prigrli svoje neugodne emocije, dozvoli im da te ojačaju. Tu su da ti pomognu da sebe bolje upoznaš. A umjesto da u tim teškim trenucima tražiš sreću, tragaj za zadovoljstvom. I u njima je moguće pronaći razloge za zadovoljstvo pa čak i ako su oni toliko maleni da stanu u kockicu fine čokolade. Zadovoljstvo je sreća u malom. Promjeni perspektivu 

Promjeni perspektivu

Mitovi o sreći: Prestani vjerovati u njih i 'ulovi' sreću

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Jedna od najuspješnijih skijašica svih vremena, Amerikanka Lindsey Vonn zbog ozljeda je 2019. morala završiti karijeru. Nakon što se oprostila od skijanja, ova zlatna olimpijka posvetila se biznisu i s glumcem Dwayneom Johnsonom osmislila liniju sportske odjeće. Iako u mirovini, aktivnija je no ikada i izgleda sjajno. </para><hmn:instagram src="https://www.instagram.com/p/CM2F22onrJK/?utm_source=ig_web_copy_link"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation></para><hmn:article id="246025aa-a82f-11eb-83aa-da578c220a00" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Fizičku formu 37-godišnjakinja održava redovitim treninizima, no naglašava kako je ipak važnije od svega biti mentalno jaka. Jedno bez drugoga ne ide, dodaje Vonn. </para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation><emphasis>"Volim se osjećati snažnom, a kada sam fizički jaka, puno sam jača mentalno. Kada treniram, osjećam se zdravijom i imam više samopouzdanja"</emphasis>, kaže za<emphasis> Women's Health </emphasis>ova velika sportašica te otkriva kako ojačati tijelo i psihu. Njezine savjete pročitaj u nastavku.</para><hmn:pagebreak/><heading2>Oslanja se samo na sebe</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Lindsey se 2013. rastala od supruga Thomasa Vonna i ta joj je godina bila skijaški najuspješnija. Kaže, nikako nije htjea da privatni brodolomi utječu na njezine rezultate u sportu.</para><para><emphasis>"Odmah nakon razvoda imala sam vjerojatno najbolju sezonu u karijeru. Znala sam da se mogu osloniti samo na sebe i tada sam pronašla mentalnu snagu koje nisam bila svjesna. To saznanje me guralo dalje"</emphasis>, iskreno će Lindsey.<hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation></para><hmn:instagram src="https://www.instagram.com/p/CM-crDvn6L3/?utm_source=ig_web_copy_link"/><hmn:pagebreak/><heading2>U teretanu i po mišiće i po mentalnu snagu</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation><emphasis>"Uvijek sam psihičku snagu i samopouzdanje jačala kroz fizičke treninge, osobito otkad sam se umirovila. Mogu slobodno reći da me teretana spasila tijekom lockdowna"</emphasis>, otkriva bivša skijašica</para><hmn:instagram src="https://www.instagram.com/p/CJ1Pm0PH2FQ/?utm_source=ig_web_copy_link"/><hmn:pagebreak/><heading2>Prednost daje jutarnjim treninzima</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation><emphasis>"Vježbanje je jedna od najvažnijih stvari u mome životu. To je najbolji način za započinjanje dana. Puno sam produktivnija, pozitivnija i bistrija nakon što odmah ujutro odradim trening"</emphasis>, kaže Lindsey za spomenuti portal. Omiljena jutarnja rekreacija joj je 30 minuta vožnje sobnog bicikla dok gleda vijesti na TV-u.</para><hmn:instagram src="https://www.instagram.com/p/CK63UsSHn52/?utm_source=ig_web_copy_link"/><hmn:pagebreak/><heading2>Večer rezervirana za krimiće</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Baš poput mnogih žena i najveća svjetska skijašica voli se opustiti uz krimi serije, a kad legne u krevet piše dnevnik zahvalnosti i postavlja si ciljeve za dan koji slijedi. <emphasis>"Vrlo sam orijentirana na ciljeve. I oni najmanji su mi dovoljni, poput iznošenja smeća, samo da ih mogu prekrižiti kada ih odradim. Male stvari su bitne"</emphasis>, šaljivo će Vonn.</para><hmn:instagram src="https://www.instagram.com/p/CJoYl4YnEDh/?utm_source=ig_web_copy_link"/><hmn:pagebreak/><heading2>Prehrana</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation><emphasis>"Ne pretjerujem s vježbanjem, ali se osjećam puno bolje otkad sam promijenila prehranu. Više ne jedem kao skijašica, nego sam prilagodila prehranu drugom cilju - da budem fit"</emphasis>, rekla je za New York Post. "<emphasis>Jedem što jednostavnije. Doručak mi se, primjerice, sastoji od omleta od bjelanjaka s brokulom, paprikom i bjelim mesom. Za ručak jedem piletinu ili losos s keljom ili kupusom, a za večeru tjesteninu s bolonjez umakom. Omiljeni međuobrok su mi bademi, borovnice ili kivi."</emphasis></para><para>S obzirom na to kako Lindsey zaista izgleda fenomenalno, trebalo bi poslušati njezine savjete jer u jakom tijelu, krije se jaka glava - ali i samopuzdanje. <hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation></para><hmn:instagram src="https://www.instagram.com/p/CNAZxrAnEeG/?utm_source=ig_web_copy_link"/>

Jaki mišići i jaka glava idu ruku pod ruku, smatra Lindsey Vonn Fizičku formu legendarna skijašica održava redovitim treninizima, no naglašava kako je ipak važnije od svega biti mentalno jaka Jedna od najuspješnijih skijašica svih vremena, Amerikanka Lindsey Vonn zbog ozljeda je 2019. morala završiti karijeru. Nakon što se oprostila od skijanja, ova zlatna olimpijka posvetila se biznisu i s glumcem Dwayneom Johnsonom osmislila liniju sportske odjeće. Iako u mirovini, aktivnija je no ikada i izgleda sjajno. Fizičku formu 37-godišnjakinja održava redovitim treninizima, no naglašava kako je ipak važnije od svega biti mentalno jaka. Jedno bez drugoga ne ide, dodaje Vonn. "Volim se osjećati snažnom, a kada sam fizički jaka, puno sam jača mentalno. Kada treniram, osjećam se zdravijom i imam više samopouzdanja", kaže za Women's Health ova velika sportašica te otkriva kako ojačati tijelo i psihu. Njezine savjete pročitaj u nastavku.Oslanja se samo na sebeLindsey se 2013. rastala od supruga Thomasa Vonna i ta joj je godina bila skijaški najuspješnija. Kaže, nikako nije htjea da privatni brodolomi utječu na njezine rezultate u sportu."Odmah nakon razvoda imala sam vjerojatno najbolju sezonu u karijeru. Znala sam da se mogu osloniti samo na sebe i tada sam pronašla mentalnu snagu koje nisam bila svjesna. To saznanje me guralo dalje", iskreno će Lindsey.U teretanu i po mišiće i po mentalnu snagu"Uvijek sam psihičku snagu i samopouzdanje jačala kroz fizičke treninge, osobito otkad sam se umirovila. Mogu slobodno reći da me teretana spasila tijekom lockdowna", otkriva bivša skijašicaPrednost daje jutarnjim treninzima"Vježbanje je jedna od najvažnijih stvari u mome životu. To je najbolji način za započinjanje dana. Puno sam produktivnija, pozitivnija i bistrija nakon što odmah ujutro odradim trening", kaže Lindsey za spomenuti portal. Omiljena jutarnja rekreacija joj je 30 minuta vožnje sobnog bicikla dok gleda vijesti na TV-u.Večer rezervirana za krimićeBaš poput mnogih žena i najveća svjetska skijašica voli se opustiti uz krimi serije, a kad legne u krevet piše dnevnik zahvalnosti i postavlja si ciljeve za dan koji slijedi. "Vrlo sam orijentirana na ciljeve. I oni najmanji su mi dovoljni, poput iznošenja smeća, samo da ih mogu prekrižiti kada ih odradim. Male stvari su bitne", šaljivo će Vonn.Prehrana"Ne pretjerujem s vježbanjem, ali se osjećam puno bolje otkad sam promijenila prehranu. Više ne jedem kao skijašica, nego sam prilagodila prehranu drugom cilju - da budem fit", rekla je za New York Post. "Jedem što jednostavnije. Doručak mi se, primjerice, sastoji od omleta od bjelanjaka s brokulom, paprikom i bjelim mesom. Za ručak jedem piletinu ili losos s keljom ili kupusom, a za večeru tjesteninu s bolonjez umakom. Omiljeni međuobrok su mi bademi, borovnice ili kivi."S obzirom na to kako Lindsey zaista izgleda fenomenalno, trebalo bi poslušati njezine savjete jer u jakom tijelu, krije se jaka glava - ali i samopuzdanje.  Ništa bez treninga 

Ništa bez treninga

Jaki mišići i jaka glava idu ruku pod ruku, smatra Lindsey Vonn

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Navike koje se obično smatraju lošima, poput grickanja noktiju, prigovaranja ili žvakanja žvakaćih guma zapravo su znakovi da si inteligentnija od većine.</para><hmn:article id="d475ddce-3f32-11eb-a6ca-7a2ff7d22f84" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Naravno, ne postoji samo jedna vrsta inteligencije, jer su također iznimno važne socijalna i emocionalna inteligencija. Međutim, čini se da postoje neke osobine koje visoko inteligentni ljudi dijele, a koje ih izdvajaju od ostalih, čineći ih briljantno pametnima.</para><mediaobject><imageobject><imagedata fileref="https://media.giphy.com/media/tQcR4ZFWypsA0/giphy.gif" width="594" depth="320" align="center"/></imageobject></mediaobject><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Bacile smo se na istraživanje i izdvojile osam najčešćih neočekivanih znakova visoke inteligencije, kojih većina ljudi nije ni svjesna. Provjeri u nastavku jesi li među njima.</para><hmn:pagebreak/><heading2>Prigovaraš često, ali pristojno</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Pristojno i uljudno prigovaranje kad primijetiš da nešto nije u redu, bilo na radnom mjestu ili u izlasku, znak je <ulink url="https://positivepsychology.com/emotional-intelligence-workplace/">emocionalne inteligencije</ulink>. Iako se može činiti da jednostavno uživaš prigovarati, to zapravo pokazuje da si svjesna i pažljiva prema svom okruženju. Razumiješ utjecaj negativnih stvari na druge ljude, a ne samo na sebe, zbog čega se osjećaš odgovorno da trebaš podnijeti žalbu.</para><mediaobject><imageobject><imagedata fileref="https://media.giphy.com/media/Ov7LmiReRQqPZPgCrf/giphy.gif" width="520" depth="293" align="center"/></imageobject></mediaobject><hmn:pagebreak/><heading2>Razgovaraš sama sa sobom</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation><ulink url="https://lsa.umich.edu/psych/news-events/all-news/faculty-news/talking-to-yourself-in-the-third-person-can-make-you-wiser--new-.html">Znanstvenici</ulink> vjeruju da imamo ogromne koristi od slušanja sebe dok govorimo. Kad čuješ samu sebe kako govoriš samoj sebi, ima drugačiji utjecaj na tvoj mozak od čitanja ili razmišljanja. Zapravo je povezano s poniznijim, emocionalnijim snalaženjem i sposobnijim za vaganje odluka i drugih perspektiva. To pak ukazuje na veću emocionalnu inteligenciju.</para><mediaobject><imageobject><imagedata fileref="https://media.giphy.com/media/day01j2pAtJ7eROhBq/giphy.gif" width="548" depth="308" align="center"/></imageobject></mediaobject><hmn:pagebreak/><heading2>Imaš dobru razinu samokontrole</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Strpljivo čekanje i mogućnost odoljenja iskušenjima znak je inteligencije, posebno među adolescentima. <ulink url="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2860342/">Istraživanje</ulink> je pokazalo da ljudi pametniji od prosjeka imaju veću samokontrolu, posebno u pogledu prehrane. Zapravo je utvrđeno da je samokontrola jedan od najboljih načina za zdrav život, i što je prije usvojiš, to bolje.</para><mediaobject><imageobject><imagedata fileref="https://media.giphy.com/media/5DiBshqztxu8M/giphy.gif" width="554" depth="307" align="center"/></imageobject></mediaobject><hmn:pagebreak/><heading2>Možeš i znaš biti sama</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Ljudi s<ulink url="https://online.king.edu/news/psychology-of-fomo/"> visokom emocionalnom inteligencijom</ulink> uglavnom su potpuno u redu s time da budu sami sa svojim mislima i idejama i ne trebaju se cijelo vrijeme družiti s drugima da bi bili sretni. Budući da se često znaju izgubiti u svom rasporedu, mislima, hobijima i obavezama, ne osjećaju se loše ili kao da propuštaju nešto važno kad ne prisustvuju društvenim događanjima. Umjesto toga, imaju samo nekoliko bliskih prijatelja i uživaju u vremenu koje imaju za sebe.</para><mediaobject><imageobject><imagedata fileref="https://media.giphy.com/media/Wp0ZtQjgViqR2/giphy.gif" width="615" depth="300" align="center"/></imageobject></mediaobject><hmn:pagebreak/><heading2>Ne misliš da si jako pametna</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation><ulink url="https://www.psy.gla.ac.uk/~steve/pickup/macappfiles/dunning.advances.11.pdf">Dunning-Krugerov efekt</ulink> sugerira da se ljudi koji imaju niže sposobnosti često precjenjuju. Međutim, ljudi s višom inteligencijom nisu niti podcjenjivali niti precjenjivali svoje sposobnosti. Ljudi s višom razinom inteligencije svjesniji su onoga što ne znaju i stoga se ne vide kao posebno pametne osobe.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>To je vjerojatno nešto što si i sama primijetila kod vrlo inteligentnih pojedinaca, koji nikad ne tvrde da sve znaju i uvijek su znatiželjni i voljni učiti.</para><mediaobject><imageobject><imagedata fileref="https://media.giphy.com/media/ZYEF9nPe4gXW3r0gVo/giphy.gif" width="482" depth="425" align="center"/></imageobject></mediaobject><hmn:pagebreak/><heading2>Grizeš nokte</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Novo <ulink url="https://www.scientificamerican.com/article/nail-biting-may-arise-from-perfectionism/">istraživanje</ulink> otkrilo je da grickanje noktiju zapravo i nije znak tjeskobe. Prema istraživanju, umirujuće navike poput grickanja noktiju i 'kopanja' po koži zapravo se tiču perfekcionizma i osjećaja nezadovoljstva. Odnosno, čini se da ljudi koji imaju krajnje perfekcionističke tendencije mogu biti povezani s višom inteligencijom, puno češće od onih koji ih nemaju.</para><mediaobject><imageobject><imagedata fileref="https://media.giphy.com/media/eKbDvuvi1jkmD7YBZU/giphy.gif" width="589" depth="331" align="center"/></imageobject></mediaobject><hmn:pagebreak/><heading2>Često zvačeš žvakaću gumu</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Čini se da je žvakaća guma izravno povezana s boljom izvedbom testova i zadataka pamćenja, prema<ulink url="https://pure.rug.nl/ws/portalfiles/portal/58280505/Gum_chewing_and_cognition.pdf"> istraživanju</ulink>. Tvoja memorija, pažnja i izvršno i intelektualno funkcioniranje mogu se povećati kada žvačeš žvakaću gumu. Međutim, znanstvenici su imali nekih poteškoća i nesuglasica prilikom dokazivanja ove tvrdnje, s obzirom da može utjecati i na izvedbu zadatka.</para><mediaobject><imageobject><imagedata fileref="https://media.giphy.com/media/pG4r7RGJcwao06fgfX/giphy.gif" width="578" depth="325" align="center"/></imageobject></mediaobject><hmn:pagebreak/><heading2>Imaš tek nekoliko bliskih prijatelja</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Vjeruje se da inteligentniji ljudi imaju manje prijatelja i manje društvene krugove jer su neovisniji. Prema <ulink url="https://www.researchgate.net/publication/293045439_Country_roads_take_me_home_to_my_friends_How_intelligence_population_density_and_friendship_affect_modern_happiness">teoriji Savanne</ulink>, u prošlosti su ljudi trebali biti u većim skupinama da bi zajedno lovili i rješavali probleme. Međutim, danas smo svi manje ovisni o drugima, posebno visoko inteligentni ljudi, koji mogu (ali i žele) sami riješiti svoje probleme.</para><mediaobject><imageobject><imagedata fileref="https://media.giphy.com/media/vyNg5hVvHLzCE/giphy.gif" width="557" depth="311" align="center"/></imageobject></mediaobject>

8 znakova da si natprosječno inteligentna (čak i ako se tako ne osjećaš) Čini se da postoje neke neočekivane osobine i navike koje visoko inteligentni ljudi dijele, a koje ih izdvajaju od ostalih, čineći ih briljantno pametnima Navike koje se obično smatraju lošima, poput grickanja noktiju, prigovaranja ili žvakanja žvakaćih guma zapravo su znakovi da si inteligentnija od većine.Naravno, ne postoji samo jedna vrsta inteligencije, jer su također iznimno važne socijalna i emocionalna inteligencija. Međutim, čini se da postoje neke osobine koje visoko inteligentni ljudi dijele, a koje ih izdvajaju od ostalih, čineći ih briljantno pametnima.Bacile smo se na istraživanje i izdvojile osam najčešćih neočekivanih znakova visoke inteligencije, kojih većina ljudi nije ni svjesna. Provjeri u nastavku jesi li među njima.Prigovaraš često, ali pristojnoPristojno i uljudno prigovaranje kad primijetiš da nešto nije u redu, bilo na radnom mjestu ili u izlasku, znak je emocionalne inteligencije. Iako se može činiti da jednostavno uživaš prigovarati, to zapravo pokazuje da si svjesna i pažljiva prema svom okruženju. Razumiješ utjecaj negativnih stvari na druge ljude, a ne samo na sebe, zbog čega se osjećaš odgovorno da trebaš podnijeti žalbu.Razgovaraš sama sa sobomZnanstvenici vjeruju da imamo ogromne koristi od slušanja sebe dok govorimo. Kad čuješ samu sebe kako govoriš samoj sebi, ima drugačiji utjecaj na tvoj mozak od čitanja ili razmišljanja. Zapravo je povezano s poniznijim, emocionalnijim snalaženjem i sposobnijim za vaganje odluka i drugih perspektiva. To pak ukazuje na veću emocionalnu inteligenciju.Imaš dobru razinu samokontroleStrpljivo čekanje i mogućnost odoljenja iskušenjima znak je inteligencije, posebno među adolescentima. Istraživanje je pokazalo da ljudi pametniji od prosjeka imaju veću samokontrolu, posebno u pogledu prehrane. Zapravo je utvrđeno da je samokontrola jedan od najboljih načina za zdrav život, i što je prije usvojiš, to bolje.Možeš i znaš biti samaLjudi s visokom emocionalnom inteligencijom uglavnom su potpuno u redu s time da budu sami sa svojim mislima i idejama i ne trebaju se cijelo vrijeme družiti s drugima da bi bili sretni. Budući da se često znaju izgubiti u svom rasporedu, mislima, hobijima i obavezama, ne osjećaju se loše ili kao da propuštaju nešto važno kad ne prisustvuju društvenim događanjima. Umjesto toga, imaju samo nekoliko bliskih prijatelja i uživaju u vremenu koje imaju za sebe.Ne misliš da si jako pametnaDunning-Krugerov efekt sugerira da se ljudi koji imaju niže sposobnosti često precjenjuju. Međutim, ljudi s višom inteligencijom nisu niti podcjenjivali niti precjenjivali svoje sposobnosti. Ljudi s višom razinom inteligencije svjesniji su onoga što ne znaju i stoga se ne vide kao posebno pametne osobe.To je vjerojatno nešto što si i sama primijetila kod vrlo inteligentnih pojedinaca, koji nikad ne tvrde da sve znaju i uvijek su znatiželjni i voljni učiti.Grizeš nokteNovo istraživanje otkrilo je da grickanje noktiju zapravo i nije znak tjeskobe. Prema istraživanju, umirujuće navike poput grickanja noktiju i 'kopanja' po koži zapravo se tiču perfekcionizma i osjećaja nezadovoljstva. Odnosno, čini se da ljudi koji imaju krajnje perfekcionističke tendencije mogu biti povezani s višom inteligencijom, puno češće od onih koji ih nemaju.Često zvačeš žvakaću gumuČini se da je žvakaća guma izravno povezana s boljom izvedbom testova i zadataka pamćenja, prema istraživanju. Tvoja memorija, pažnja i izvršno i intelektualno funkcioniranje mogu se povećati kada žvačeš žvakaću gumu. Međutim, znanstvenici su imali nekih poteškoća i nesuglasica prilikom dokazivanja ove tvrdnje, s obzirom da može utjecati i na izvedbu zadatka.Imaš tek nekoliko bliskih prijateljaVjeruje se da inteligentniji ljudi imaju manje prijatelja i manje društvene krugove jer su neovisniji. Prema teoriji Savanne, u prošlosti su ljudi trebali biti u većim skupinama da bi zajedno lovili i rješavali probleme. Međutim, danas smo svi manje ovisni o drugima, posebno visoko inteligentni ljudi, koji mogu (ali i žele) sami riješiti svoje probleme. Iznenađujući pokazatelji 

Iznenađujući pokazatelji

8 znakova da si natprosječno inteligentna (čak i ako se tako ne osjećaš)

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Lijepi vikendi koji nam slijede savršeni su za generalno pospremanje, no osim temeljitog čišćenja doma - preslagivanja ormara, proslijeđivanja odjeće koju ne nosiš, pranja prozora, generalke kuhinje i kupaonice, trebalo bi počistiti, odnosno u red dovesti i život. Onaj svakodnevni, obični.</para><hmn:article id="7dc5227c-9131-11eb-b321-12b51af41b4b" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:instagram src="https://www.instagram.com/p/B1qWh-CHnY_/?utm_source=ig_web_copy_link"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Svašta se u njemu nagomila usput, a da toga nisi svjesna. No, obratiš li pažnju na to kako se osjećaš pa primijetiš da si opterećena, napeta i pod stresom, da loše spavaš, dekoncentrirana si i jedeš gluposti, sasvim je očito da ti treba generalka. U nastavku ti donosimo nekoliko smjernica kako ju provesti.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Jamčimo ti da ćeš se osjećati puno bolje kada napraviš generalku na ovom području.</para><hmn:pagebreak/><heading2>Vrati se treninzima</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Zima je vrlo izazovni period za sve one koji vježbaju. Zbog lošeg vremena i hladnoće puno je lakše ostati u tplini svog doma, nego izaći i trčati ili otići na trening. Ako si se odviknula od tjelovježbe, sad je vrijeme da ju opet uvedeš u svoju dnevnu rutinu. Ne razmišljaj previše što, kada i kako, već uskoči u tenisice i izađi iz stana. Hodaj, trči, radi štogod, samo ne miruj, ne sjedi na kauču.</para><hmn:instagram src="https://www.instagram.com/p/CNugcNDB-XO/?utm_source=ig_web_copy_link"/><hmn:pagebreak/><heading2>Stvori vrijeme za sebe</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Zbog brojnih obveza, vrijeme za sebe prvo nestaje. Od toga kradeš kada pomanjka na nekim drugim područjima. Potrudi se i vrati u svakodnevicu onih svojih pola sata u kojima si sama sa sobom. SVejedno je što pritom radiš, no ključno je da uživaš pa bilo to gledanje u zid, ispijanje kave, topla kupka, slušanje muzike, šetnja ili meditacija. Što god te puni, smiruje i relaksira, dolazi u obzir.</para><hmn:instagram src="https://www.instagram.com/p/CNsoMKLnxvY/?utm_source=ig_web_copy_link"/><hmn:pagebreak/><heading2>Razmisli o prijateljstvma</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>S vremena na vrijeme dobro je promisliti o ljudima koje smatraš prijateljima i iskreno se zapitati možeš li ih još uvijek tako zvati. Ako zaključiš da ti ipak nisu prijatelji, već poznanici, a možda ni to, svoju energiju nemoj više trošiti na njih, već ju preusmjeri na one koju tvoju pažnju zaslužuju i gradi kvalitetne odnose.</para><hmn:instagram src="https://www.instagram.com/p/CNutWGHhdcI/?utm_source=ig_web_copy_link"/><hmn:pagebreak/><heading2>Financije</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Sjajan je osjećaj kada na kraju mjeseca provjeriš svoj račun i otkriješ da si potrošil amanje, no što si planirala, odnosno da si nešto i uštedjela. Štednja je uvijek dobra ideja, no nije baš lako štedjeti. Novac se istopi utrenu i nerijetko se pitamo na što. </para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Kako se to ne bi događalo, dvaput godišnje provjeri detaljnije svoje financije. Pregledaj za što ti sve banka uzima svaki mjesec novce (vođenje raznih računa iusluge koje ti možda ne trebaju), otkaži pretplate na časopise koje ne čitaš, uzmi manju tarifu za mobitel, ako ti je ta koju imaš prevelika. Storniraj sva nepotrebna davanja i na taj način uštedi.</para><hmn:instagram src="https://www.instagram.com/p/CNtt5I0AT6W/?utm_source=ig_web_copy_link"/><hmn:pagebreak/><heading2>Prehrana</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Proljeće je savršeno vrijeme za detoks, čišćenje organizma. Rezerviraj jedan vikend u kojem ćeš odmoriti probavu od krute hrane i piti samo voćne i povrtne sokove. Očisti hladnjak i kuhinjske ormariće pa se riješi čiseva, čokoladi i gaziranih pića. Uvedi u prehranu više voća i povrća te ostale neprocesuirane hrane. Manje jedi vani, a više kuhaj kod kuće.</para><hmn:instagram src="https://www.instagram.com/p/CNuaVLQnfKs/?utm_source=ig_web_copy_link"/>

I život treba proljetnu generalku, a mi znamo kako je provesti Operi prozore, ali i očisti stakla na naočalama i uvedi reda u misli kako bi dobila jasniji uvid u to gdje se nalaziš i što ti je činiti Lijepi vikendi koji nam slijede savršeni su za generalno pospremanje, no osim temeljitog čišćenja doma - preslagivanja ormara, proslijeđivanja odjeće koju ne nosiš, pranja prozora, generalke kuhinje i kupaonice, trebalo bi počistiti, odnosno u red dovesti i život. Onaj svakodnevni, obični.Svašta se u njemu nagomila usput, a da toga nisi svjesna. No, obratiš li pažnju na to kako se osjećaš pa primijetiš da si opterećena, napeta i pod stresom, da loše spavaš, dekoncentrirana si i jedeš gluposti, sasvim je očito da ti treba generalka. U nastavku ti donosimo nekoliko smjernica kako ju provesti.Jamčimo ti da ćeš se osjećati puno bolje kada napraviš generalku na ovom području.Vrati se treninzimaZima je vrlo izazovni period za sve one koji vježbaju. Zbog lošeg vremena i hladnoće puno je lakše ostati u tplini svog doma, nego izaći i trčati ili otići na trening. Ako si se odviknula od tjelovježbe, sad je vrijeme da ju opet uvedeš u svoju dnevnu rutinu. Ne razmišljaj previše što, kada i kako, već uskoči u tenisice i izađi iz stana. Hodaj, trči, radi štogod, samo ne miruj, ne sjedi na kauču.Stvori vrijeme za sebeZbog brojnih obveza, vrijeme za sebe prvo nestaje. Od toga kradeš kada pomanjka na nekim drugim područjima. Potrudi se i vrati u svakodnevicu onih svojih pola sata u kojima si sama sa sobom. SVejedno je što pritom radiš, no ključno je da uživaš pa bilo to gledanje u zid, ispijanje kave, topla kupka, slušanje muzike, šetnja ili meditacija. Što god te puni, smiruje i relaksira, dolazi u obzir.Razmisli o prijateljstvmaS vremena na vrijeme dobro je promisliti o ljudima koje smatraš prijateljima i iskreno se zapitati možeš li ih još uvijek tako zvati. Ako zaključiš da ti ipak nisu prijatelji, već poznanici, a možda ni to, svoju energiju nemoj više trošiti na njih, već ju preusmjeri na one koju tvoju pažnju zaslužuju i gradi kvalitetne odnose.FinancijeSjajan je osjećaj kada na kraju mjeseca provjeriš svoj račun i otkriješ da si potrošil amanje, no što si planirala, odnosno da si nešto i uštedjela. Štednja je uvijek dobra ideja, no nije baš lako štedjeti. Novac se istopi utrenu i nerijetko se pitamo na što. Kako se to ne bi događalo, dvaput godišnje provjeri detaljnije svoje financije. Pregledaj za što ti sve banka uzima svaki mjesec novce (vođenje raznih računa iusluge koje ti možda ne trebaju), otkaži pretplate na časopise koje ne čitaš, uzmi manju tarifu za mobitel, ako ti je ta koju imaš prevelika. Storniraj sva nepotrebna davanja i na taj način uštedi.PrehranaProljeće je savršeno vrijeme za detoks, čišćenje organizma. Rezerviraj jedan vikend u kojem ćeš odmoriti probavu od krute hrane i piti samo voćne i povrtne sokove. Očisti hladnjak i kuhinjske ormariće pa se riješi čiseva, čokoladi i gaziranih pića. Uvedi u prehranu više voća i povrća te ostale neprocesuirane hrane. Manje jedi vani, a više kuhaj kod kuće. Nje teško! 

Nje teško!

I život treba proljetnu generalku, a mi znamo kako je provesti

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Sramežljivi ljudi mogu biti introvertirani ili ekstrovertirani, ali bez obzira na to što jesu, obično ih se pogrešno shvaća kao hladne, arogantne, zlobne i/ili velike snobove.</para><hmn:article id="f0a2b124-35d8-11eb-97d3-0242ac13001e" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>A da stvari budu još zanimljivije,<emphasis> 'naročito će vjerojatno biti negativno ocijenjeni ako su ujedno i atraktivni'</emphasis>, istaknuo je Bernie Carducci, psiholog sa sveučilišta Indiana u SAD-u.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Budući da sam nedavno s prijateljicom razgovarala upravo o tome kako se sramežljivim ljudima često nepravedno pripisuju ne tako pozitivne etikete, odlučila sam dublje istražiti ovu zanimljivu temu.</para><mediaobject><imageobject><imagedata fileref="https://media.giphy.com/media/hKNPxrffFH0GY/giphy.gif" width="440" depth="393"/></imageobject></mediaobject><hmn:pagebreak/><heading2>Kako sramežljivost može na prvi pogled izgledati kao snobizam</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Ako se osjećamo sramežljivo, obično ne govorimo puno. Ali kad smo tihi, odnosno šutljivi, ljudima je teško znati što mislimo. Postoji čak i izreka: <emphasis>"Tiha voda brege dere"</emphasis>, kao da se nešto dodatno skriva iza te tišine. Naime, nisam samo jednom čula nekoga da govori kako se tihih osoba treba bojati jer su nepredvidljive.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Socijalna anksioznost može utjecati i na naš govor tijela, što može stvoriti dojam uštogljenosti. A k tome ni ne pomaže ako imaš prirodno "neprijateljske" crte lica. Još je gore ako si i introvert, što znači da ti treba vremena da budeš svoja i pokažeš se u pravom svjetlu ili ćeš 'izgorjeti'. Dakle, ako se odlučiš ne družiti s drugima, vrlo lako možeš izgledati hladno i nedruželjubivo.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Obično, kada radimo nešto što ljudi ne očekuju ili ne radimo nešto što ljudi očekuju, oni osjećaju potrebu da za to pronađu (ili izmisle) razlog. Pa kad se oko njih ponašamo drugačije nego kad smo s ljudima s kojima smo bliski, oni bi se vrlo lako mogli osjećati kao da mislimo da nisu dovoljno dobri za nas. Drugim riječima, u svojim si očima nervozna, ali u očima drugih možeš biti zlobna jer se ponašaš kao da si iznad njih.</para><mediaobject><imageobject><imagedata fileref="https://media.giphy.com/media/jWBrIz9TssfVS/giphy.gif" width="608" depth="304"/></imageobject></mediaobject><hmn:pagebreak/><heading2>Ovakve situacije događaju se mnogima od nas, a ovo su samo neki od primjera s društvene mreže Reddit</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation><emphasis>"U srednjoj školi popularna djevojka rekla mi je: "Wow, mislila sam da si hladna, ali zapravo si stvarno draga." Bila sam najnevinija sramežljiva djevojka, samo sam nosila puno crnog sjenila za oči."</emphasis> - <ulink url="https://www.reddit.com/r/AskReddit/comments/k7wy4j/hey_shy_people_what_is_your_worst_experience/gevf34o/?utm_source=share&amp;utm_medium=web2x&amp;context=3">TheLadyButtPimple/reddit</ulink></para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation><emphasis>"Prvo što mi je kolega rekao, otprilike nakon četiri mjeseca zajedničkog rada, bilo je: "Zašto si tako zao?" Znači, ni ne pričam, kako onda mogu biti zao?"</emphasis> - <ulink url="https://www.reddit.com/r/AskReddit/comments/k7wy4j/hey_shy_people_what_is_your_worst_experience/gevfek8/?utm_source=share&amp;utm_medium=web2x&amp;context=3">wish-i-was-a-dalek/reddit</ulink></para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation><emphasis>"Sramežljiva sam i imam tik na licu zbog kojeg izgleda kao da podižem obrve ili kolutam očima prema ljudima. Jako često čujem rečenice poput: 'Mislio sam da si arogantna, ali onda sam jednostavno shvatio da s tobom vjerojatno nešto nije u redu.'" </emphasis>- <ulink url="https://www.reddit.com/r/AskReddit/comments/k7wy4j/hey_shy_people_what_is_your_worst_experience/gevcrva/?utm_source=share&amp;utm_medium=web2x&amp;context=3">rabbitwarriorreturns/reddit</ulink></para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation><emphasis>"Često mi kažu da su mislili da ih mrzim. Zaista nemam pojma što radim da ljudi to tako shvaćaju. Uvijek se najviše od svega trudim biti ljubazna, raditi na svom tonu glasa i postavljati ljudima pitanja o njima. Jednostavno nisam osoba koja se puno smije, pa pretpostavljam da to vjerojatno ima veze s tim govorom tijela."</emphasis> - <ulink url="https://www.reddit.com/r/AskReddit/comments/k7wy4j/hey_shy_people_what_is_your_worst_experience/geve71f/?utm_source=share&amp;utm_medium=web2x&amp;context=3">goldbricker83/reddit</ulink></para><mediaobject><imageobject><imagedata fileref="https://media.giphy.com/media/vFz3nPiM5gGLC/giphy.gif"/></imageobject></mediaobject><hmn:pagebreak/><heading2>Čak se i slavne osobe nose s istim problemom</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Zendaya je priznala kako još uvijek pokušava prevladati svoju sramežljivost iz djetinjstva, posebno kao glumica. Njezin joj je stilist jednom spomenuo da ispada nekako hladno i da ljudi misle da je zlobna jer ne govori puno. Ali istina je da je jednostavno previše nervozna.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Rihanna je rekla da je najveća zabluda u vezi s njom da ljudi ne znaju da je sramežljiva. Priznala je da se nekako pretvara da to nije istina pa ljudi misle da je i previše samouvjerena. Ali zapravo, toliko je sramežljiva da ne želi da ljudi znaju da je sramežljiva.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Ljudi uvijek kažu Belli Hadid da se na društvenim mrežama čini zlobna ili zastrašujuća i da je zapravo potpuna suprotnost od onoga što su očekivali. Sama manekenka rekla je da se voli družiti s novim ljudima, ali da se pred kamerama uvijek osjeća nelagodno.</para><mediaobject><imageobject><imagedata fileref="https://media.giphy.com/media/MEcU5bRRqw0NOS3gwN/giphy.gif" width="570" depth="309"/></imageobject></mediaobject><hmn:pagebreak/><heading2>Kako izbjeći nepravedne etikete i nesporazum</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Budući da zbog rezerviranosti možemo izgledati poput ledenih kraljica, možda bismo mogli pokušati zvučati skromno dajući komplimente drugim ljudima ili usmjeravajući razgovor na ljude koji vole govoriti.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Kad god ti se ne da govoriti ili ti je razgovor težak, možeš pokušati razgovarati licem i tijelom smiješeći se, klimajući glavom, sliježući ramenima itd. Međutim, ako te neki ljudi i dalje pogrešno razumiju unatoč svim tim dodatnim naporima, možda je vrijeme da kreneš dalje. Takvi ti ni ne trebaju u životu. Ponekad je bolje da te se doživljava arogantnom nego da budeš netko tko nisi, zar ne?</para><mediaobject><imageobject><imagedata fileref="https://media.giphy.com/media/YFHVtvjAKvIBUQ7mAS/giphy.gif"/></imageobject></mediaobject>

Sramežljivost ili snobizam? Stvari nisu uvijek onakve kakvima se čine Kada radimo nešto što ljudi ne očekuju ili ne radimo nešto što ljudi očekuju, oni osjećaju potrebu da za to pronađu razlog. Drugim riječima, u svojim si očima nervozna, ali u očima drugih možeš biti zlobna jer se ponašaš kao da si iznad njih Sramežljivi ljudi mogu biti introvertirani ili ekstrovertirani, ali bez obzira na to što jesu, obično ih se pogrešno shvaća kao hladne, arogantne, zlobne i/ili velike snobove.A da stvari budu još zanimljivije, 'naročito će vjerojatno biti negativno ocijenjeni ako su ujedno i atraktivni', istaknuo je Bernie Carducci, psiholog sa sveučilišta Indiana u SAD-u.Budući da sam nedavno s prijateljicom razgovarala upravo o tome kako se sramežljivim ljudima često nepravedno pripisuju ne tako pozitivne etikete, odlučila sam dublje istražiti ovu zanimljivu temu.Kako sramežljivost može na prvi pogled izgledati kao snobizamAko se osjećamo sramežljivo, obično ne govorimo puno. Ali kad smo tihi, odnosno šutljivi, ljudima je teško znati što mislimo. Postoji čak i izreka: "Tiha voda brege dere", kao da se nešto dodatno skriva iza te tišine. Naime, nisam samo jednom čula nekoga da govori kako se tihih osoba treba bojati jer su nepredvidljive.Socijalna anksioznost može utjecati i na naš govor tijela, što može stvoriti dojam uštogljenosti. A k tome ni ne pomaže ako imaš prirodno "neprijateljske" crte lica. Još je gore ako si i introvert, što znači da ti treba vremena da budeš svoja i pokažeš se u pravom svjetlu ili ćeš 'izgorjeti'. Dakle, ako se odlučiš ne družiti s drugima, vrlo lako možeš izgledati hladno i nedruželjubivo.Obično, kada radimo nešto što ljudi ne očekuju ili ne radimo nešto što ljudi očekuju, oni osjećaju potrebu da za to pronađu (ili izmisle) razlog. Pa kad se oko njih ponašamo drugačije nego kad smo s ljudima s kojima smo bliski, oni bi se vrlo lako mogli osjećati kao da mislimo da nisu dovoljno dobri za nas. Drugim riječima, u svojim si očima nervozna, ali u očima drugih možeš biti zlobna jer se ponašaš kao da si iznad njih.Ovakve situacije događaju se mnogima od nas, a ovo su samo neki od primjera s društvene mreže Reddit"U srednjoj školi popularna djevojka rekla mi je: "Wow, mislila sam da si hladna, ali zapravo si stvarno draga." Bila sam najnevinija sramežljiva djevojka, samo sam nosila puno crnog sjenila za oči." - TheLadyButtPimple/reddit"Prvo što mi je kolega rekao, otprilike nakon četiri mjeseca zajedničkog rada, bilo je: "Zašto si tako zao?" Znači, ni ne pričam, kako onda mogu biti zao?" - wish-i-was-a-dalek/reddit"Sramežljiva sam i imam tik na licu zbog kojeg izgleda kao da podižem obrve ili kolutam očima prema ljudima. Jako često čujem rečenice poput: 'Mislio sam da si arogantna, ali onda sam jednostavno shvatio da s tobom vjerojatno nešto nije u redu.'" - rabbitwarriorreturns/reddit"Često mi kažu da su mislili da ih mrzim. Zaista nemam pojma što radim da ljudi to tako shvaćaju. Uvijek se najviše od svega trudim biti ljubazna, raditi na svom tonu glasa i postavljati ljudima pitanja o njima. Jednostavno nisam osoba koja se puno smije, pa pretpostavljam da to vjerojatno ima veze s tim govorom tijela." - goldbricker83/redditČak se i slavne osobe nose s istim problemomZendaya je priznala kako još uvijek pokušava prevladati svoju sramežljivost iz djetinjstva, posebno kao glumica. Njezin joj je stilist jednom spomenuo da ispada nekako hladno i da ljudi misle da je zlobna jer ne govori puno. Ali istina je da je jednostavno previše nervozna.Rihanna je rekla da je najveća zabluda u vezi s njom da ljudi ne znaju da je sramežljiva. Priznala je da se nekako pretvara da to nije istina pa ljudi misle da je i previše samouvjerena. Ali zapravo, toliko je sramežljiva da ne želi da ljudi znaju da je sramežljiva.Ljudi uvijek kažu Belli Hadid da se na društvenim mrežama čini zlobna ili zastrašujuća i da je zapravo potpuna suprotnost od onoga što su očekivali. Sama manekenka rekla je da se voli družiti s novim ljudima, ali da se pred kamerama uvijek osjeća nelagodno.Kako izbjeći nepravedne etikete i nesporazumBudući da zbog rezerviranosti možemo izgledati poput ledenih kraljica, možda bismo mogli pokušati zvučati skromno dajući komplimente drugim ljudima ili usmjeravajući razgovor na ljude koji vole govoriti.Kad god ti se ne da govoriti ili ti je razgovor težak, možeš pokušati razgovarati licem i tijelom smiješeći se, klimajući glavom, sliježući ramenima itd. Međutim, ako te neki ljudi i dalje pogrešno razumiju unatoč svim tim dodatnim naporima, možda je vrijeme da kreneš dalje. Takvi ti ni ne trebaju u životu. Ponekad je bolje da te se doživljava arogantnom nego da budeš netko tko nisi, zar ne? Nepravedne etikete 

Nepravedne etikete

Sramežljivost ili snobizam? Stvari nisu uvijek onakve kakvima se čine

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Često se govori kako je zima čarobno doba godine. I dok definitivno ima svojih čari, ako si zaglavila kod kuće, mrzovoljna si i umorna, i ako se nikako ne možeš pomiriti s hladnijim vremenom i kraćim danima, vjerojatno patiš od takozvane zimske depresije. I nisi jedina.</para><hmn:article id="8603a840-6a18-11eb-b82d-3e905cad35aa" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>U ovo doba godine nije rijetkost da konstantno osjećaš umor, tugu, imaš poteškoće s koncentracijom i probleme sa spavanjem. Hladne temperature tjeraju nas da budemo manje produktivni i energični. Kao rezultat toga, osjećamo se pod stresom i nemotivirano za bilo kakvu produktivnost.</para><mediaobject><imageobject><imagedata fileref="https://media.giphy.com/media/13iVYoandvexEI/giphy.gif"/></imageobject></mediaobject><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Ali ne brini, postoji nekoliko jednostavnih stvari koje možeš učiniti kako bi pobijedila tu depresiju, taj tzv. zimski blues.</para><hmn:pagebreak/><heading2>Smanji plavu svjetlost</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Tvoj cirkadijalni ritam (ciklus spavanja/buđenja) se pomuti zbog plavog svjetla. Otpuštanje melatonina usporava se kad si dulje vrijeme izložena svjetlosti. Ako si zalijepljena za mobitel prije spavanja, probudit ćeš se umorna i mrzovoljna.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Osim pametnih telefona, plavo svjetlo također možeš pronaći u uređajima poput računala, tableta, televizora, pa čak i u svom, ne tako bezazlenom, e-čitaču. Obavezno odloži svu tehnologiju barem sat vremena prije spavanja.</para><mediaobject><imageobject><imagedata fileref="https://media.giphy.com/media/8iFqYo6KB4yLC/giphy.gif" width="507" depth="285"/></imageobject></mediaobject><hmn:pagebreak/><heading2>Sredi se bez posebnog razloga</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Ne brinuti o sebi kada se osjećaš loše uobičajena je pogreška većine ljudi. Ne samo da se osjećaš potišteno, već i neuredno. Odaberi u ormaru lijepu odjeću koju voliš, odjeni se, obavi rutinu njege kože i napravi jednostavnu frizuru ili se počešljaj. Na kraju ovog rituala samopomoći osjećat ćeš se motiviranije za početak dana, ali i nekako kompletno.</para><mediaobject><imageobject><imagedata fileref="https://media.giphy.com/media/3o7budPMOMXVyvzolO/giphy.gif" width="506" depth="284"/></imageobject></mediaobject><hmn:pagebreak/><heading2>Pleši kao luda</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Ako svoje emocije ne možeš opisati riječima, učini to pokretom. Možeš ubiti dvije muhe jednim udarcem dok vježbaš i poboljšavaš svoje raspoloženje. Ples oslobađa endorfine (sretne hormone) koji ti pomažu u obrani od depresije. Osim toga, ples može biti i jako lijep i zabavan odmor od dosadnih i napornih zadataka i obveza.</para><mediaobject><imageobject><imagedata fileref="https://media.giphy.com/media/SGkufeMafyuBhIw796/giphy.gif" width="403" depth="403"/></imageobject></mediaobject><hmn:pagebreak/><heading2>Napravi svoj 'vision board'</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Popularni 'vision board' je u osnovi kolaž koji se sastoji od fotografija, slika, teksta ili crteža. Služi kao svakodnevna motivacija za ostvarenje tvojih snova, kao alat za izražavanje odluka na koje ne želiš zaboraviti i ideja koje želiš ostvariti. Pomaže ti razumjeti što želiš od ovog života. Samo razmišljanje o svijetloj budućnosti i uspjehu može te razveseliti. Uzmi stare novine ili časopise ili isprintaj fotke i stavi ih na ploču, dodaj citate i možda nalijepi neke svoje fotografije. Sada si spremna osvojiti svijet.</para><mediaobject><imageobject><imagedata fileref="https://media.giphy.com/media/kDZ03lBmv1EouCXmh6/giphy.gif" width="355" depth="533"/></imageobject></mediaobject><hmn:pagebreak/><heading2>Očisti i organiziraj svoj prostor</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Zamisli ovo: osjećaš se umorno i lijeno bez motivacije za bilo kakav rad. I povrh svega, tvoja je radna soba u potpunom neredu. Tvoj pretrpani prostor samo pridodaje ukupnom osjećaju umora. Postavi timer na najmanje 10 minuta i odluči koje područje trebaš očistiti. To može biti radni stol ili čak tvoj krevet. Počni bacati smeće zajedno sa svojom negativnošću. Možda ćeš čak i pustiti malo glazbe, malo zaplesati i <emphasis>voila </emphasis>- tvoje loše raspoloženje će nestati!</para><mediaobject><imageobject><imagedata fileref="https://media.giphy.com/media/AS7CiXvwZhmKmKYGV6/giphy.gif" width="412" depth="412"/></imageobject></mediaobject><hmn:pagebreak/><heading2>Napravi pauzu od društvenih mreža</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Nevjerojatno je frustrirajuće gledati "savršen" život svih ljudi na društvenim mrežama, pogotovo kad se osjećaš loše. Zašto se mučiti? Problem možeš riješiti jednim klikom: samo deaktiviraj račune na društvenim mrežama zbog kojih se osjećaš užasno. Čak i znanost to može poduprijeti: ljudi koji su izloženi društvenim mrežama osjećaju se usamljenije i depresivnije.</para><mediaobject><imageobject><imagedata fileref="https://media.giphy.com/media/s10RyxcHRuIo0/giphy.gif" width="390" depth="358"/></imageobject></mediaobject><hmn:pagebreak/><heading2>Izađi van</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Tako je primamljivo ostati pod tom toplom i mekanom dekom još malo, ali upast ćeš u zamku i na kraju ćeš se osjećati još gore. Kao alternativu onom beskonačnom Netflixovom maratonu, pokušaj udahnuti svježi zrak. Znanstveno je dokazano da smanjena sunčeva svjetlost stvara višu razinu melatonina. Ukratko, to je ono što uzrokuje zimsku depresiju.</para><mediaobject><imageobject><imagedata fileref="https://media.giphy.com/media/jVc9WmM1N8QwlK3sVy/giphy.gif" width="391" depth="391"/></imageobject></mediaobject>

Ah, taj zimski blues: Pobijedi ga na ovih sedam načina  U ovo doba godine nije rijetkost da konstantno osjećaš umor, tugu, probleme s koncentracijom ili sa spavanjem, ali postoji nekoliko jednostavnih stvari koje možeš učiniti kako bi pobijedila taj tzv. zimski blues Često se govori kako je zima čarobno doba godine. I dok definitivno ima svojih čari, ako si zaglavila kod kuće, mrzovoljna si i umorna, i ako se nikako ne možeš pomiriti s hladnijim vremenom i kraćim danima, vjerojatno patiš od takozvane zimske depresije. I nisi jedina.U ovo doba godine nije rijetkost da konstantno osjećaš umor, tugu, imaš poteškoće s koncentracijom i probleme sa spavanjem. Hladne temperature tjeraju nas da budemo manje produktivni i energični. Kao rezultat toga, osjećamo se pod stresom i nemotivirano za bilo kakvu produktivnost.Ali ne brini, postoji nekoliko jednostavnih stvari koje možeš učiniti kako bi pobijedila tu depresiju, taj tzv. zimski blues.Smanji plavu svjetlostTvoj cirkadijalni ritam (ciklus spavanja/buđenja) se pomuti zbog plavog svjetla. Otpuštanje melatonina usporava se kad si dulje vrijeme izložena svjetlosti. Ako si zalijepljena za mobitel prije spavanja, probudit ćeš se umorna i mrzovoljna.Osim pametnih telefona, plavo svjetlo također možeš pronaći u uređajima poput računala, tableta, televizora, pa čak i u svom, ne tako bezazlenom, e-čitaču. Obavezno odloži svu tehnologiju barem sat vremena prije spavanja.Sredi se bez posebnog razlogaNe brinuti o sebi kada se osjećaš loše uobičajena je pogreška većine ljudi. Ne samo da se osjećaš potišteno, već i neuredno. Odaberi u ormaru lijepu odjeću koju voliš, odjeni se, obavi rutinu njege kože i napravi jednostavnu frizuru ili se počešljaj. Na kraju ovog rituala samopomoći osjećat ćeš se motiviranije za početak dana, ali i nekako kompletno.Pleši kao ludaAko svoje emocije ne možeš opisati riječima, učini to pokretom. Možeš ubiti dvije muhe jednim udarcem dok vježbaš i poboljšavaš svoje raspoloženje. Ples oslobađa endorfine (sretne hormone) koji ti pomažu u obrani od depresije. Osim toga, ples može biti i jako lijep i zabavan odmor od dosadnih i napornih zadataka i obveza.Napravi svoj 'vision board'Popularni 'vision board' je u osnovi kolaž koji se sastoji od fotografija, slika, teksta ili crteža. Služi kao svakodnevna motivacija za ostvarenje tvojih snova, kao alat za izražavanje odluka na koje ne želiš zaboraviti i ideja koje želiš ostvariti. Pomaže ti razumjeti što želiš od ovog života. Samo razmišljanje o svijetloj budućnosti i uspjehu može te razveseliti. Uzmi stare novine ili časopise ili isprintaj fotke i stavi ih na ploču, dodaj citate i možda nalijepi neke svoje fotografije. Sada si spremna osvojiti svijet.Očisti i organiziraj svoj prostorZamisli ovo: osjećaš se umorno i lijeno bez motivacije za bilo kakav rad. I povrh svega, tvoja je radna soba u potpunom neredu. Tvoj pretrpani prostor samo pridodaje ukupnom osjećaju umora. Postavi timer na najmanje 10 minuta i odluči koje područje trebaš očistiti. To može biti radni stol ili čak tvoj krevet. Počni bacati smeće zajedno sa svojom negativnošću. Možda ćeš čak i pustiti malo glazbe, malo zaplesati i voila - tvoje loše raspoloženje će nestati!Napravi pauzu od društvenih mrežaNevjerojatno je frustrirajuće gledati "savršen" život svih ljudi na društvenim mrežama, pogotovo kad se osjećaš loše. Zašto se mučiti? Problem možeš riješiti jednim klikom: samo deaktiviraj račune na društvenim mrežama zbog kojih se osjećaš užasno. Čak i znanost to može poduprijeti: ljudi koji su izloženi društvenim mrežama osjećaju se usamljenije i depresivnije.Izađi vanTako je primamljivo ostati pod tom toplom i mekanom dekom još malo, ali upast ćeš u zamku i na kraju ćeš se osjećati još gore. Kao alternativu onom beskonačnom Netflixovom maratonu, pokušaj udahnuti svježi zrak. Znanstveno je dokazano da smanjena sunčeva svjetlost stvara višu razinu melatonina. Ukratko, to je ono što uzrokuje zimsku depresiju. Riješi se zimske depresije 

Riješi se zimske depresije

Ah, taj zimski blues: Pobijedi ga na ovih sedam načina 

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Neil Pasricha kanadski je autor knjiga o samorazvoju, poduzetnik, motivacijski govornik. Njegova predavanja možeš pogledati na platformi TED, a mi smo ti pripremile vrlo jednostavne, a učinkovite savjete ovog 41-godišnjaka koji će ti pomoći iskoristiti svoje potencijale, odvojiti važno od nevažnog i postići zadovoljstvo. Tehnika samorazvoja koju prakticira izvediva je u svakom trenutku i bilo gdje.</para><hmn:instagram src="https://www.instagram.com/p/CIoHDORBpxv/?utm_source=ig_web_copy_link"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Pasricha ih je opisao u knjizi<emphasis> The Happiness Equation</emphasis>, navodeći kako su mu pomogli izvući se iz depresije i pretjeranog radoholizma - vrste ovisnosti poput svake druge. Sve se svodi na tri rečenice koje bi trebala svakodnevno ispisivati i nadopunjavati. Naravno, to nećeš činiti <emphasis>ofrlje</emphasis>, samo da odradiš zadatak, već ćeš se tih par minuta u danu fokusirati na njih i upotpuniti ih iskrenim odgovorima. </para><hmn:article id="823003b0-6178-11eb-b4a1-c6e79e601522" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Nakon nekog vremena, kada ih budeš čitala, vidjet ćeš kako se tvoj pogled na svijet i odnos prema sebi mijenja i kako rasteš. Ova tehnika samorazvoja sasvim je besplatna, bezazlena, a može ti donijeti puno toga dobroga.</para><hmn:pagebreak/><heading2>"Danas ću se usredotočiti na..."</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>U trenucima preopterećenja obvezama i poslom, Pasricha je počeo svakodnevno ispisivati na papir prioritete. Ne samo da mu je postalo jasnije što treba činiti, već je i goleme projekte sveo na naredne korake i tako ih učinio puno jednostavnijim za rješavanje.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation><emphasis>"Ova praksa pomogla mi je da uvedem reda u svoje dane, ali i u svoje misli. Pod prioritete nisu išli samo zadaci vezani uz posao, već i desetominutna šetnja nakon ručka. Zapisivanje prioriteta oslobodit će te golemog pritiska zbog brojnih obveza, koji te može paralizirati",</emphasis> kaže za Inc.com.</para><hmn:image id="81472c60-6ada-11eb-a6c4-e6ec0d95d503" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>"Zahvalna sam na…"</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Koliko god ti prva rečenica pojednostavila svakodnevicu, ljudski mozak sklon je pretjerano se brinuti i komplicirati stvari ,što dovodi do anskioznosti i negativnog pogleda na svijet, a to pak troši energiju koju bi mogla usmjeriti na nešto konstruktivno. Na sreću ,postoji vrlo jednostavno rješenje za ovaj problem. Kao što u teretani ili u sobi na prostirci vježbaš mišiće, tako u mislima možeš, i trebala bi, vježbati zahvalnosti, naučiti se pozitivnom pogledu na život. </para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Nakon serije trbušnjaka, uzmi u ruke olovku i papir i dovrši rečenicu: <emphasis>"Zahvalna sam na..."</emphasis> Što odgovori budu konkretniji, to će vježba biti učinkovitija. Ako svakodnevno budeš ispisivala kako si zahvalna na obitelji, poslu i zdravlju (naravno, to se podrazumijeva), nećeš se pomaknuti daleko. Piši konkretnije stvari poput: <emphasis>"Zahvalna sam na prekrasnom zalasku sunca danas"</emphasis> ili "...<emphasis>što sam na TV-u naletjela na odličan film".</emphasis></para><hmn:instagram src="https://www.instagram.com/p/CH0TeZ8BbFC/?utm_source=ig_web_copy_link"/><hmn:pagebreak/><heading2>"Pustit ću od sebe..."</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Dokazano je da, što smo sposobniji oprostiti sebi i drugima pogreške i neuspjehe, to će nam biti bolje. Ostaviš li u prošlosti ono čemu je u prošlosti mjesto imat ćeš više energije za nove stvari, a i više prilika će ti se otvarati. Postat ćeš psihički jača. </para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Otpuštanje možeš slikovito gledati kao oslobađanje iz okova. Prestani si zamjerati, oprosti sama sebi to što te muči, možda i godinama. Oprosti i drugima.</para><hmn:instagram src="https://www.instagram.com/p/CJ3O5qDAC7i/?utm_source=ig_web_copy_link"/>

Ove tri rečenice pomoći će ti da postaneš najbolja verzija sebe Tehnika samorazvoja ima raznih. Ponekad su toliko jednostavne, a učinkovite da je teško za povjerovati da mogu djelovati Neil Pasricha kanadski je autor knjiga o samorazvoju, poduzetnik, motivacijski govornik. Njegova predavanja možeš pogledati na platformi TED, a mi smo ti pripremile vrlo jednostavne, a učinkovite savjete ovog 41-godišnjaka koji će ti pomoći iskoristiti svoje potencijale, odvojiti važno od nevažnog i postići zadovoljstvo. Tehnika samorazvoja koju prakticira izvediva je u svakom trenutku i bilo gdje.Pasricha ih je opisao u knjizi The Happiness Equation, navodeći kako su mu pomogli izvući se iz depresije i pretjeranog radoholizma - vrste ovisnosti poput svake druge. Sve se svodi na tri rečenice koje bi trebala svakodnevno ispisivati i nadopunjavati. Naravno, to nećeš činiti ofrlje, samo da odradiš zadatak, već ćeš se tih par minuta u danu fokusirati na njih i upotpuniti ih iskrenim odgovorima. Nakon nekog vremena, kada ih budeš čitala, vidjet ćeš kako se tvoj pogled na svijet i odnos prema sebi mijenja i kako rasteš. Ova tehnika samorazvoja sasvim je besplatna, bezazlena, a može ti donijeti puno toga dobroga."Danas ću se usredotočiti na..."U trenucima preopterećenja obvezama i poslom, Pasricha je počeo svakodnevno ispisivati na papir prioritete. Ne samo da mu je postalo jasnije što treba činiti, već je i goleme projekte sveo na naredne korake i tako ih učinio puno jednostavnijim za rješavanje."Ova praksa pomogla mi je da uvedem reda u svoje dane, ali i u svoje misli. Pod prioritete nisu išli samo zadaci vezani uz posao, već i desetominutna šetnja nakon ručka. Zapisivanje prioriteta oslobodit će te golemog pritiska zbog brojnih obveza, koji te može paralizirati", kaže za Inc.com."Zahvalna sam na…"Koliko god ti prva rečenica pojednostavila svakodnevicu, ljudski mozak sklon je pretjerano se brinuti i komplicirati stvari ,što dovodi do anskioznosti i negativnog pogleda na svijet, a to pak troši energiju koju bi mogla usmjeriti na nešto konstruktivno. Na sreću ,postoji vrlo jednostavno rješenje za ovaj problem. Kao što u teretani ili u sobi na prostirci vježbaš mišiće, tako u mislima možeš, i trebala bi, vježbati zahvalnosti, naučiti se pozitivnom pogledu na život. Nakon serije trbušnjaka, uzmi u ruke  olovku i papir i dovrši rečenicu: "Zahvalna sam na..." Što odgovori budu konkretniji, to će vježba biti učinkovitija. Ako svakodnevno budeš ispisivala kako si zahvalna na obitelji, poslu i zdravlju (naravno, to se podrazumijeva), nećeš se pomaknuti daleko. Piši konkretnije stvari poput: "Zahvalna sam na prekrasnom zalasku sunca danas" ili "...što sam na TV-u naletjela na odličan film"."Pustit ću od sebe..."Dokazano je da, što smo sposobniji oprostiti sebi i drugima pogreške i neuspjehe, to će nam biti bolje. Ostaviš li u prošlosti ono čemu je u prošlosti mjesto imat ćeš više energije za nove stvari, a i više prilika će ti se otvarati. Postat ćeš psihički jača. Otpuštanje možeš slikovito gledati kao oslobađanje iz okova. Prestani si zamjerati, oprosti sama sebi to što te muči, možda i godinama. Oprosti i drugima. Poradi na sebi 

Poradi na sebi

Ove tri rečenice pomoći će ti da postaneš najbolja verzija sebe

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Ako stigneš do kraja dana - ili još gore, tjedna - i pitaš se gdje je vrijeme otišlo, nastavi čitati dalje.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Drugim riječima, ako posljednjih dana, tjedana ili mjeseci osjećaš nedostatak motivacije, nisi sama. Pandemija koronavirusa i potresi kojima nema kraja uništili su snagu volje ljudi diljem zemlje, a psiholozi kažu je ovo sasvim normalna reakcija. Srećom, postoje provjereni načini za povećanje motivacije i ponovno vraćanje na pravi put.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Pandemija je gotovo svima poremetila radne rutine i odnose na radnom mjestu. Euforija zbog brzog razvoja učinkovitih cjepiva pretvorila se u frustraciju koliko vremena treba da ta cjepiva stignu ljudima koji ih najviše trebaju. Zatim, tu je zimsko vrijeme koje utječe na velik broj ljudi, ali i tjeskoba i briga zbog potresa koji su također obilježili proteklu godinu. Nije ni čudo što se mnogi od nas osjećaju mrzovoljno i bezvoljno te nemotivirano na poslu.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>No, postoji nekoliko stvari koje možeš učiniti, a koje su znanstveno dokazane kako bi poboljšale tvoje raspoloženje i ponovno te 'pokrenule'. U nastavku provjeri neke od najučinkovitijih taktika koje trebaš isprobati.</para><hmn:pagebreak/><heading2>Stvori rituale koji ti podižu raspoloženje</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Što radiš kad ujutro otvoriš oči, kad ustaneš iz kreveta? Kad predvečer završiš s poslom? Prije spavanja? Rituali su poput navika, samo što ih odabireš namjerno.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Na primjer, prije nego što započneš radni dan, možda provedeš 15 minuta na Facebooku ili 10 minuta pišući u svoj dnevnik i još 5 minuta u kratkoj meditaciji. Mnogobrojna istraživanja pokazala su da provođenje vremena na Facebooku može dramatično pogoršati tvoje raspoloženje ili čak dovesti do depresije, dok pisanje dnevnika, ovisno o tome što pišeš, ima dokazani potencijal da te učini sretnijom. Meditacija još više poboljšava raspoloženje. Vježbanje i vrijeme provedeno u prirodi, pa čak i ako se radi o šetnji u obližnjem parku, dokazani su način da i sebi podigneš raspoloženje.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Poanta nije u tome da bi svaki dan trebala započeti s dnevnikom i meditacijom. Ta kombinacija djeluje kod jednih, ali nešto sasvim drugo može funkcionirati kod drugih. Na primjer, priprema doručka i hodanje do posla ili kratko vježbanje prije posla. Poanta je u tome da bi trebala razmotriti koje svakodnevne navike prakticiraš i odabrati one koje će ti se svidjeti i koje će ti pomoći poboljšati tvoje stanje uma.</para><mediaobject><imageobject><imagedata fileref="https://media.giphy.com/media/jlHxbg6SjgRvW/giphy.gif" width="475" depth="475"/></imageobject></mediaobject><hmn:pagebreak/><heading2>Nagradi se</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Zaslužuješ nagradu. I ne samo to, nagrade su sjajno motivacijsko sredstvo koje možeš koristiti na sebi. Nagrade najbolje funkcioniraju, kažu stručnjaci, ako se dogode tijekom zadatka koji želiš izvršiti ili odmah nakon toga. Primjerice, recimo da imaš prijateljicu s kojom uživaš provoditi vrijeme i odnedavno ste počele zajedno ići u šetnje. Sada ćeš imati emocionalnu korist od druženja s nekim u čijem društvu uživaš, plus zdravstvenu korist od pješačenja nekoliko kilometara.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Ili možeš sebi dati malu nagradu za završetak neke količine posla. Na primjer, provela si sat vremena intenzivno radeći na projektu za posao ili si upravo završila vođenje teškog sastanka. Sada je vrijeme za nekoliko minuta opuštanja, koje mogu uključivati tvoju omiljenu igricu na mobitelu, gledanje nekog videozapisa na You Tubeu ili online shopping neke stvari koju stvarno želiš. Što god bilo, trebalo bi biti nešto u čemu istinski uživaš.</para><mediaobject><imageobject><imagedata fileref="https://media.giphy.com/media/jRvpDcLfozLIonuiaY/giphy.gif" width="638" depth="359"/></imageobject></mediaobject><hmn:pagebreak/><heading2>Poveži se</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Pandemija je na toliko mnogo načina bila užasna, ali jedan od njih je koliko nas je sve izolirao jedne od drugih. Ljudi imaju snažnu potrebu za okupljanjem u grupama, a isto tako i potrebu za povezivanjem s drugim ljudima, posebno s prijateljima. Zapravo, istraživanja pokazuju da nas usamljenost i izolacija mogu ubiti jednako brzo kao pušenje ili pretilost.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Stoga se bori protiv te izolacije kontaktirajući nekoga do koga ti je stalo, nekoga s kime uživaš provoditi vrijeme. Nazovi ih ili bar zakaži video razgovor ako se već ne možete naći u nekoj aktivnosti na otvorenom. Čak i razmjenjivanje poruka može ti podići raspoloženje.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Možda ćeš trebati eksperimentirati prije nego što pronađeš pravu kombinaciju rituala, nagrada, povezanosti ili drugih aktivnosti za jačanje raspoloženja koje će ti pomoći da vratiš svoju motivaciju. To eksperimentiranje se itekako isplati. Stres zbog potresa, naizgled vječna pandemija i njezini ekonomski učinci dovoljni su da se netko osjeća beznadno i nemotivirano. Ali s pravim alatima možeš itekako uzvratiti udarac.</para><mediaobject><imageobject><imagedata fileref="https://media.giphy.com/media/62d07CxhqYJO38gHTA/giphy.gif" width="585" depth="423"/></imageobject></mediaobject>

Nedostaje ti motivacije? Vrati je nazad uz ova tri savjeta Postoji nekoliko stvari koje možeš učiniti, a koje su znanstveno dokazane kako bi poboljšale tvoje raspoloženje i ponovno te 'pokrenule' Ako stigneš do kraja dana - ili još gore, tjedna - i pitaš se gdje je vrijeme otišlo, nastavi čitati dalje.Drugim riječima, ako posljednjih dana, tjedana ili mjeseci osjećaš nedostatak motivacije, nisi sama. Pandemija koronavirusa i potresi kojima nema kraja uništili su snagu volje ljudi diljem zemlje, a psiholozi kažu je ovo sasvim normalna reakcija. Srećom, postoje provjereni načini za povećanje motivacije i ponovno vraćanje na pravi put.Pandemija je gotovo svima poremetila radne rutine i odnose na radnom mjestu. Euforija zbog brzog razvoja učinkovitih cjepiva pretvorila se u frustraciju koliko vremena treba da ta cjepiva stignu ljudima koji ih najviše trebaju. Zatim, tu je zimsko vrijeme koje utječe na velik broj ljudi, ali i tjeskoba i briga zbog potresa koji su također obilježili proteklu godinu. Nije ni čudo što se mnogi od nas osjećaju mrzovoljno i bezvoljno te nemotivirano na poslu.No, postoji nekoliko stvari koje možeš učiniti, a koje su znanstveno dokazane kako bi poboljšale tvoje raspoloženje i ponovno te 'pokrenule'. U nastavku provjeri neke od najučinkovitijih taktika koje trebaš isprobati.Stvori rituale koji ti podižu raspoloženjeŠto radiš kad ujutro otvoriš oči, kad ustaneš iz kreveta? Kad predvečer završiš s poslom? Prije spavanja? Rituali su poput navika, samo što ih odabireš namjerno.Na primjer, prije nego što započneš radni dan, možda provedeš 15 minuta na Facebooku ili 10 minuta pišući u svoj dnevnik i još 5 minuta u kratkoj meditaciji. Mnogobrojna istraživanja pokazala su da provođenje vremena na Facebooku može dramatično pogoršati tvoje raspoloženje ili čak dovesti do depresije, dok pisanje dnevnika, ovisno o tome što pišeš, ima dokazani potencijal da te učini sretnijom. Meditacija još više poboljšava raspoloženje. Vježbanje i vrijeme provedeno u prirodi, pa čak i ako se radi o šetnji u obližnjem parku, dokazani su način da i sebi podigneš raspoloženje.Poanta nije u tome da bi svaki dan trebala započeti s dnevnikom i meditacijom. Ta kombinacija djeluje kod jednih, ali nešto sasvim drugo može funkcionirati kod drugih. Na primjer, priprema doručka i hodanje do posla ili kratko vježbanje prije posla. Poanta je u tome da bi trebala razmotriti koje svakodnevne navike prakticiraš i odabrati one koje će ti se svidjeti i koje će ti pomoći poboljšati tvoje stanje uma.Nagradi seZaslužuješ nagradu. I ne samo to, nagrade su sjajno motivacijsko sredstvo koje možeš koristiti na sebi. Nagrade najbolje funkcioniraju, kažu stručnjaci, ako se dogode tijekom zadatka koji želiš izvršiti ili odmah nakon toga. Primjerice, recimo da imaš prijateljicu s kojom uživaš provoditi vrijeme i odnedavno ste počele zajedno ići u šetnje. Sada ćeš imati emocionalnu korist od druženja s nekim u čijem društvu uživaš, plus zdravstvenu korist od pješačenja nekoliko kilometara.Ili možeš sebi dati malu nagradu za završetak neke količine posla. Na primjer, provela si sat vremena intenzivno radeći na projektu za posao ili si upravo završila vođenje teškog sastanka. Sada je vrijeme za nekoliko minuta opuštanja, koje mogu uključivati tvoju omiljenu igricu na mobitelu, gledanje nekog videozapisa na You Tubeu ili online shopping neke stvari koju stvarno želiš. Što god bilo, trebalo bi biti nešto u čemu istinski uživaš.Poveži sePandemija je na toliko mnogo načina bila užasna, ali jedan od njih je koliko nas je sve izolirao jedne od drugih. Ljudi imaju snažnu potrebu za okupljanjem u grupama, a isto tako i potrebu za povezivanjem s drugim ljudima, posebno s prijateljima. Zapravo, istraživanja pokazuju da nas usamljenost i izolacija mogu ubiti jednako brzo kao pušenje ili pretilost.Stoga se bori protiv te izolacije kontaktirajući nekoga do koga ti je stalo, nekoga s kime uživaš provoditi vrijeme. Nazovi ih ili bar zakaži video razgovor ako se već ne možete naći u nekoj aktivnosti na otvorenom. Čak i razmjenjivanje poruka može ti podići raspoloženje.Možda ćeš trebati eksperimentirati prije nego što pronađeš pravu kombinaciju rituala, nagrada, povezanosti ili drugih aktivnosti za jačanje raspoloženja koje će ti pomoći da vratiš svoju motivaciju. To eksperimentiranje se itekako isplati. Stres zbog potresa, naizgled vječna pandemija i njezini ekonomski učinci dovoljni su da se netko osjeća beznadno i nemotivirano. Ali s pravim alatima možeš itekako uzvratiti udarac. Pokreni se 

Pokreni se

Nedostaje ti motivacije? Vrati je nazad uz ova tri savjeta

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Kako razgovaraš sa sobom, odnosno kako se sama sebi obraćaš kada si suočena s izazovnom ili teškom situacijom ili te pak neki događaj jako uznemiri ili te netko naljuti? Govoriš li si kako nemaš sreće, pitaš li se zašto baš uvijek tebi ili u panici u sebi ponavljaš kako ne znaš što učiniti? Ako si odgovorila potvrdno na ova pitanja, dobra je vijest kako malim korekcijama u svom mentalnom vokabularu možeš jako puno utjecati na jakost psihe, učiniti samu sebe mentalno snažnom osobom koja se može uspješno nositi s izazovima koje pred nju stavlja život.</para><hmn:article id="6596c2ce-35e6-11eb-af61-0242ac120010" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation><hmn:linebreak/>Prije svega, kada razmišljaš o problemu s kojim si suočena, ne razmišljaj u "ja" formi, odnosno ne ponavljaj "ja ovo", "ja ono". Iskušaj ovaj psihološki trik. Korištenjem neke druge riječi, stvorit ćeš si priliku da mentalno iskoračiš iz problema, odnosno da sagledaš širu sliku, shvatiš da i druge muče iste stvari. Pogled sa strane na problem pomoći će ti pronaći rješenje.</para><hmn:image id="6f70e3f4-617b-11eb-9ce1-122cbfb84342" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation><hmn:linebreak/>Možda ti ovo zvuči smiješno, ali znanstveno je potkrijepljeno. Naime, na Sveučilištu Ohio provedeno je istraživane, a potom i objavljeno u časopisu<emphasis> Psychology Today</emphasis>, koje je potvrdilo učinkovitost spomenute metode. Naime, pokazalo se da mentalni odmak kojeg postižeš distanciranim obraćanjem sebi, odnosno obraćanjem sebi u drugom licu, pomaže ti da se odvojiš od svoje negativne emocionalne reakcije i bistre glave razmisliš o svemu te poduzmeš potrebne korake.</para><hmn:article id="8a29149a-6087-11eb-b55c-c6e79e601522" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation><hmn:linebreak/>U praksi to bi značilo ovo: Kada se suočiš s problemom, nemoj se pitati: "Što mi je činiti?", već sebe upitaj kao da pitaš frendicu:<emphasis> "Kako planiraš riješiti ovaj problem, Ivana?</emphasis> "(koristi svoje ime). Ako ti je to ipak previše, zamisli kako bi problemu pristupio vanjski promatrač i stavi se u njegove cipele.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Ova metoda, osim što će ti pomoći da se uspješno nosiš s izazovima, učinit će te mirnijom i jačom osobom, a i pomoći ti da se dobro nosiš s ljutnjom i tugom.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Prebacivanjem iz "ja" u "ti" formu, mentalno uzimaš odmak od situacije, sagledavaš širu sliku, imaš hladnu glavu i postaješ psihički jaka i učinkovita.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation></para>

Želiš li biti psihički jaka i produktivna, prestani se ovako obraćati sebi Psihološki trik sastoji se u tome da samo zamijeniš riječi kojima se sebi obraćaš. Nevjerojatno, koliku snagu ima ono što govorimo sami sebi Kako razgovaraš sa sobom, odnosno kako se sama sebi obraćaš kada si suočena s izazovnom ili teškom situacijom ili te pak neki događaj jako uznemiri ili te netko naljuti? Govoriš li si kako nemaš sreće, pitaš li se zašto baš uvijek tebi ili u panici u sebi ponavljaš kako ne znaš što učiniti? Ako si odgovorila potvrdno na ova pitanja, dobra je vijest kako malim korekcijama u svom mentalnom vokabularu možeš jako puno utjecati na jakost psihe, učiniti samu sebe mentalno snažnom osobom koja se može uspješno nositi s izazovima koje pred nju stavlja život.Prije svega, kada razmišljaš o problemu s kojim si suočena, ne razmišljaj u "ja" formi, odnosno ne ponavljaj "ja ovo", "ja ono".  Iskušaj ovaj psihološki trik. Korištenjem neke druge riječi, stvorit ćeš si priliku da mentalno iskoračiš iz problema, odnosno da sagledaš širu sliku, shvatiš da i druge muče iste stvari. Pogled sa strane na problem pomoći će ti pronaći rješenje.Možda ti ovo zvuči smiješno, ali znanstveno je potkrijepljeno. Naime, na Sveučilištu Ohio provedeno je istraživane, a potom i objavljeno u časopisu Psychology Today, koje je potvrdilo učinkovitost spomenute metode. Naime, pokazalo se da mentalni odmak kojeg postižeš distanciranim obraćanjem sebi, odnosno obraćanjem sebi u drugom licu, pomaže ti da se odvojiš od svoje negativne emocionalne reakcije i bistre glave razmisliš o svemu te poduzmeš potrebne korake.U praksi to bi značilo ovo: Kada se suočiš s problemom, nemoj se pitati: "Što mi je činiti?", već sebe upitaj kao da pitaš frendicu: "Kako planiraš riješiti ovaj problem, Ivana? "(koristi svoje ime). Ako ti je to ipak previše, zamisli kako bi problemu pristupio vanjski promatrač i stavi se u njegove cipele.Ova metoda, osim što će ti pomoći da se uspješno nosiš s izazovima, učinit će te mirnijom i jačom osobom, a i pomoći ti da se dobro nosiš s ljutnjom i tugom.Prebacivanjem iz "ja" u "ti" formu, mentalno uzimaš odmak od situacije, sagledavaš širu sliku, imaš hladnu glavu i postaješ psihički jaka i učinkovita. Psihološka caka 

Psihološka caka

Želiš li biti psihički jaka i produktivna, prestani se ovako obraćati sebi

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Osjećaj da se ne pomičeš s mjesta jedan je od lošijih koje možeš iskusiti. Znaš da bi trebala nešto učiniti, no mjesecima, a možda i godinama ništa me mijenjaš u svom životu. Još je gore kada oko sebe promatraš svoje vršnjake koji napreduju privatno i poslovno te se ne možeš othrvati porivu da se s njima uspoređuješ. </para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Imaš osjećaj da "kradeš Bogu dane" i da tvoj život ne vrijedi mnogo. Ako te tješi, unutarnje sumnje česte su kod mnogih ljudi. Čak i kod onih kojima se diviš jer su, eto, postigli sve što su htjeli.</para><hmn:article id="fbf33b28-3f2b-11eb-9ef3-3a9abde567e2" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Najveći neprijatelj napredovanju je odugovlačenje, odnosno događanje. Obrazac odugovlačenja u koji se vrlo lako upada, uskraćuje ti toliko toga lijepoga u životu. Kako bi izbjegla neugodnost i ostala u zoni komfora, odgađaš stvari za sutra i <emphasis>životariš </emphasis>umjesto da živiš. Ovaj obrazac možeš prekinuti već sutra. Šalimo se. Već danas. </para><hmn:image id="ab33faca-55b9-11eb-8dc0-3eba561f08b9" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Malim koracima kreni naprijed. Ako si nešto naumila, a sigurne smo da jesi, učini to upravo sada. Govorimo o malim stvarima poput pranja posuđa ili odlaska na trening. Nemoj puno razmišljati i analizirati, već ustani i djeluj. Zapamti kakav je osjećaj kad nešto odradiš i prekrižiš s liste "za sutra". Neka ti on bude motivacija za dalje.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Bilo kakva akcija bolja je od nikakve, a kad se klupko krene kotrljati, stvari će se same događati jedna za drugom. Bitno je početi. Kako bi promijenila nešto, moraš promijeniti obrazac po kojem djeluješ, sići s utabanog puta i krenuti novim.</para><hmn:article id="a9bbc8e2-38d3-11eb-85c0-0242ac150058" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation><hmn:linebreak/>Ako si pak upala u kreativnu blokadu, dobro je otići korak unatrag, uzeti pauzu, odmaknuti se od toga na što si usredotočena. Otiđi u šetnju prirodom. Ako nemaš tu mogućnost, primjerice na poslu si i mozak ti je premoren, gledaj kroz prozor u daljinu, mentalno se izbaci iz okruženja u kojem se nalaziš. </para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Tako ćeš moći sagledati širu sliku i problem vidjeti iz druge perspektive. U svakom slučaju, mali koraci presudni su da se pomakneš s mjesta. Ne čekaj sutra kako bi ih poduzela.</para>

'Zaglavila' si? Ovo je najbolji način da se pokreneš Ne budi samo promatrač i svjedok tuđih uspjeha, već učini nešto za sebe i kreni naprijed Osjećaj da se ne pomičeš s mjesta jedan je od lošijih koje možeš iskusiti. Znaš da bi trebala nešto učiniti, no mjesecima, a možda i godinama ništa me mijenjaš u svom životu. Još je gore kada oko sebe promatraš svoje vršnjake koji napreduju privatno i poslovno te se ne možeš othrvati porivu da se s njima uspoređuješ. Imaš osjećaj da "kradeš Bogu dane" i da tvoj život ne vrijedi mnogo. Ako te tješi, unutarnje sumnje česte su kod mnogih ljudi. Čak i kod onih kojima se diviš jer su, eto, postigli sve što su htjeli.Najveći neprijatelj napredovanju je odugovlačenje, odnosno događanje. Obrazac odugovlačenja u koji se vrlo lako upada, uskraćuje ti toliko toga lijepoga u životu. Kako bi izbjegla neugodnost i ostala u zoni komfora, odgađaš stvari za sutra i životariš umjesto da živiš. Ovaj obrazac možeš prekinuti već sutra. Šalimo se. Već danas. Malim koracima kreni naprijed. Ako si nešto naumila, a sigurne smo da jesi, učini to upravo sada. Govorimo o malim stvarima poput pranja posuđa ili odlaska na trening. Nemoj puno razmišljati i analizirati,  već ustani i djeluj. Zapamti kakav je osjećaj kad nešto odradiš i prekrižiš s liste "za sutra". Neka ti on bude motivacija za dalje.Bilo kakva akcija bolja je od nikakve, a kad se klupko krene kotrljati, stvari će se same događati jedna za drugom. Bitno je početi. Kako bi promijenila nešto, moraš promijeniti obrazac po kojem djeluješ, sići s utabanog puta i krenuti novim.Ako si pak upala u kreativnu blokadu, dobro je otići korak unatrag, uzeti pauzu, odmaknuti se od toga na što si usredotočena. Otiđi u šetnju prirodom. Ako nemaš tu mogućnost, primjerice na poslu si i mozak ti je premoren, gledaj kroz prozor u daljinu, mentalno se izbaci iz okruženja u kojem se nalaziš. Tako ćeš moći sagledati širu sliku i problem vidjeti iz druge perspektive. U svakom slučaju, mali koraci presudni su da se pomakneš s mjesta. Ne čekaj sutra kako bi ih poduzela. Malim koracima 

Psiha