Moda

Ljepota 

Lifestyle 

Astro 

Ljubav i seks 

Bolja ja 

Savjetovalište

Ljubav je na selu

Masked Singer

Kontakt

Pravila privatnosti 

Objašnjenje o kolačićima 

Uvjeti korištenja 

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Nije tajna da seks, bilo da je riječ o oralnom ili penetrativnom seksu, krije brojne zdravstvene prednosti i za tebe i za tvog partnera - osim što ublažava stres i tjeskobu i pomaže nam da se bolje osjećamo, on sagorijeva kalorije, pomaže nam da se bolje naspavamo, osnažuje naš imunološki sustav, smanjuje krvni tlak i još mnogo toga. </para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>No zdravstvenim dobrobitima tu nema kraja - možda nisi znala za ovo, ali i iz orgazma tvog partnera mogu proizaći brojne zdravstvene prednosti i za tebe i za njega, a riječ je o sjemenoj tekućini i onome što se događa kada uđe u tvoj sustav.</para><hmn:article id="a3d5cb26-17ad-11ec-abac-d6ab7d2d292c" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Prije nego što se idući put zapitaš koliko je sigurno da sjemena tekućina tvog partnera završi u tebi, bilo oralnim ili vaginalnim spolnim odnosom, sjeti se koje su neke zdravstvene dobrobiti sperme. Vjerojatno si već čula da je prepuna proteina, no to nije jedina stvar. </para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>U nastavku saznaj kojih je to šest iznenađujućih, ali i znanstveno dokazanih zdravstvenih dobrobiti sperme. Ako te je ikada zanimalo koliko je sjemena tekućina dobra za tvoje zdravlje, nastavi čitati.</para><hmn:pagebreak/><heading2>Sjemena tekućina prirodni je antidepresiv</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Osim što je seks sam po sebi jako dobar jer podiže raspoloženje, čini se da i sjemena tekućina ima svoje dobrobiti kada je u pitanju dobro raspoloženje. Prema studiji provedenoj na 293 studentice Državnog sveučilišta New York u Albanyju, sjemena tekućina može smanjiti simptome depresije. Studija je uspoređivala studentice koje su imale zaštićene spolne odnose s onima koje su imale nezaštićene odnose, a rezultati su pokazali da je potonja skupina pokazala manje znakova depresije. Ipak, važno je spomenuti da, unatoč ovoj zdravstvenoj dobrobiti, još uvijek postoji opasnost od spolno prenosivih bolesti i neželjene trudnoće, pa seks bez zaštite nikako nije poželjan.</para><hmn:image id="b045377c-c25e-11ed-96f1-7a2310d733b1" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Pomaže ti da bolje spavaš</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Naravno da i seks sam po sebi iscrpi pa bismo nakon njega odmah mogli zaspati, ali to možda nije jedini razlog zašto te noći tako dobro spavaš. Dio zasluge krije se i u sjemenoj tekućini koja sadrži melatonin, kemikaliju koja potiče san i opuštanje. Bilo da ju progutaš ili ju primiš snošajem, ući će u tvoj krvotok i pomoći ti da zaspiš bolje od većine lijekova za spavanje koji se prodaju u ljekarnama bez recepta.</para><hmn:image id="b02ce4ec-c25e-11ed-ad0f-5a718b5514cf" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Sjemena tekućina puna je vitamina</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Jedna čajna žličica sperme sadrži preko 200 proteina i nekoliko korisnih vitamina i minerala, uključujući vitamin C, kalcij, limunsku kiselinu, fruktozu, mliječnu kiselinu, magnezij, kalij, natrij, vitamin B12 i cink. Dok količine svakog vitamina variraju ovisno o dobi i zdravlju muškarca, u sjemenoj je tekućini obično prisutna značajna količina cinka, antioksidansa koji usporava proces starenja.</para><hmn:image id="b0334fc6-c25e-11ed-853e-7a2310d733b1" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Oralni seks može sniziti krvni tlak</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Prema studiji iz 2003. objavljenoj u American Journal of Obstetrics &amp; Gynecology, redoviti oralni seks i gutanje sjemene tekućine može sniziti krvni tlak. Žene koje progutaju spermu svog partnera tijekom oralnog seksa često imaju puno manji rizik od preeklampsije - komplikacije tijekom trudnoće koja je rezultat visokog krvnog tlaka.</para><hmn:image id="d85d846c-c25e-11ed-990e-329d57798d49" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Smanjuje rizik od raka prostate</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Ovo i nije zdravstvena dobrobit sperme, već se radi o samom činu ejakulacije koji može smanjiti rizik od raka prostate. Prema studiji iz 2004. objavljenoj u Journal of the American Medical Association, visoka učestalost ejakulacije bila je povezana sa smanjenim rizikom od raka prostate. To znači da, ako tvoj partner redovito ejakulira, smanjuje šanse da kasnije u životu dobije rak prostate.</para><hmn:image id="b02cb6de-c25e-11ed-85e1-5a718b5514cf" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Sperma olakšava jutarnje mučnine</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Iako je ovo teorija koju istraživanja još trebaju potvrditi, prema psihologu Gordonu Gallupu, sjemena tekućina mogla bi biti lijek za jutarnju mučninu kod trudnica. Prema njegovoj teoriji, trudno žensko tijelo odbija očeve stanice u fetusu kao strano tijelo i uslijed toga javljaju se jutarnje mučnine. A upravo bi sperma koja ulazi u tijelo putem vaginalnog ili oralnog seksa mogla pomoći ženi da stvori toleranciju na očev DNA te na taj način smanjiti mučnine i povraćanje u trudnoći.</para><hmn:image id="b044811a-c25e-11ed-bb2e-7a2310d733b1" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/>

Prednosti koje mnogi ne znaju: Šest razloga zašto je sperma dobra za zdravlje Seks ima brojne zdravstvene prednosti, baš kao i sjemena tekućina, a u nastavku saznaj na koje sve načine sperma može biti dobra za tebe i tvoje zdravlje Nije tajna da seks, bilo da je riječ o oralnom ili penetrativnom seksu, krije brojne zdravstvene prednosti i za tebe i za tvog partnera - osim što ublažava stres i tjeskobu i pomaže nam da se bolje osjećamo, on sagorijeva kalorije, pomaže nam da se bolje naspavamo, osnažuje naš imunološki sustav, smanjuje krvni tlak i još mnogo toga. No zdravstvenim dobrobitima tu nema kraja - možda nisi znala za ovo, ali i iz orgazma tvog partnera mogu proizaći brojne zdravstvene prednosti i za tebe i za njega, a riječ je o sjemenoj tekućini i onome što se događa kada uđe u tvoj sustav.Prije nego što se idući put zapitaš koliko je sigurno da sjemena tekućina tvog partnera završi u tebi, bilo oralnim ili vaginalnim spolnim odnosom, sjeti se koje su neke zdravstvene dobrobiti sperme. Vjerojatno si već čula da je prepuna proteina, no to nije jedina stvar. U nastavku saznaj kojih je to šest iznenađujućih, ali i znanstveno dokazanih zdravstvenih dobrobiti sperme. Ako te je ikada zanimalo koliko je sjemena tekućina dobra za tvoje zdravlje, nastavi čitati.Sjemena tekućina prirodni je antidepresivOsim što je seks sam po sebi jako dobar jer podiže raspoloženje, čini se da i sjemena tekućina ima svoje dobrobiti kada je u pitanju dobro raspoloženje. Prema studiji provedenoj na 293 studentice Državnog sveučilišta New York u Albanyju, sjemena tekućina može smanjiti simptome depresije. Studija je uspoređivala studentice koje su imale zaštićene spolne odnose s onima koje su imale nezaštićene odnose, a rezultati su pokazali da je potonja skupina pokazala manje znakova depresije. Ipak, važno je spomenuti da, unatoč ovoj zdravstvenoj dobrobiti, još uvijek postoji opasnost od spolno prenosivih bolesti i neželjene trudnoće, pa seks bez zaštite nikako nije poželjan.Pomaže ti da bolje spavašNaravno da i seks sam po sebi iscrpi pa bismo nakon njega odmah mogli zaspati, ali to možda nije jedini razlog zašto te noći tako dobro spavaš. Dio zasluge krije se i u sjemenoj tekućini koja sadrži melatonin, kemikaliju koja potiče san i opuštanje. Bilo da ju progutaš ili ju primiš snošajem, ući će u tvoj krvotok i pomoći ti da zaspiš bolje od većine lijekova za spavanje koji se prodaju u ljekarnama bez recepta.Sjemena tekućina puna je vitaminaJedna čajna žličica sperme sadrži preko 200 proteina i nekoliko korisnih vitamina i minerala, uključujući vitamin C, kalcij, limunsku kiselinu, fruktozu, mliječnu kiselinu, magnezij, kalij, natrij, vitamin B12 i cink. Dok količine svakog vitamina variraju ovisno o dobi i zdravlju muškarca, u sjemenoj je tekućini obično prisutna značajna količina cinka, antioksidansa koji usporava proces starenja.Oralni seks može sniziti krvni tlakPrema studiji iz 2003. objavljenoj u American Journal of Obstetrics &amp; Gynecology, redoviti oralni seks i gutanje sjemene tekućine može sniziti krvni tlak. Žene koje progutaju spermu svog partnera tijekom oralnog seksa često imaju puno manji rizik od preeklampsije - komplikacije tijekom trudnoće koja je rezultat visokog krvnog tlaka.Smanjuje rizik od raka prostateOvo i nije zdravstvena dobrobit sperme, već se radi o samom činu ejakulacije koji može smanjiti rizik od raka prostate. Prema studiji iz 2004. objavljenoj u Journal of the American Medical Association, visoka učestalost ejakulacije bila je povezana sa smanjenim rizikom od raka prostate. To znači da, ako tvoj partner redovito ejakulira, smanjuje šanse da kasnije u životu dobije rak prostate.Sperma olakšava jutarnje mučnineIako je ovo teorija koju istraživanja još trebaju potvrditi, prema psihologu Gordonu Gallupu, sjemena tekućina mogla bi biti lijek za jutarnju mučninu kod trudnica. Prema njegovoj teoriji, trudno žensko tijelo odbija očeve stanice u fetusu kao strano tijelo i uslijed toga javljaju se jutarnje mučnine. A upravo bi sperma koja ulazi u tijelo putem vaginalnog ili oralnog seksa mogla pomoći ženi da stvori toleranciju na očev DNA te na taj način smanjiti mučnine i povraćanje u trudnoći. Iznenađujuće činjenice 

Iznenađujuće činjenice

Prednosti koje mnogi ne znaju: Šest razloga zašto je sperma dobra za zdravlje

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Inozemni pedijatri i dijetetičari primjećuju pojavu jednog novog trenda – sve više današnjih roditelja odlučuju iz prehrane svog vrtićanca ili školarca izbaciti meso, a u nekim slučajevima i ribu te mliječne proizvode. To roditelji čine jer su i sami vegetarijanci ili vegani pa takav način života žele prenijeti i na dijete. Drugi je razlog taj što bezmesnu hranu smatraju zdravijom i u skladu s etikom. S druge strane, pobornici mesa na tanjuru takav pristup često osuđuju i pitaju se kako odrastanje bez mesa utječe na djetetov rast i razvoj. </para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Koje su prednosti, a koji nedostaci – i jesu li djeca u tom slučaju doista zakinuta? Portal <emphasis>The Independent</emphasis> o toj se temi konzultirao s nekoliko stručnjaka, a mišljenja su podijeljena.</para><hmn:article id="cf103dc0-84c3-11ec-bca6-4a92f9abb92d" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Vegetarijanska i veganska prehrana dugo su bili svojevrstan tabu. Sada je jasno da je uravnotežena i planirana prehrana bez mesa (a u slučaju vegana i ribe, mliječnih proizvoda…) sigurna za ljude i da oni koji se na nju odluče u odrasloj dobi nisu zakinuti. Izgledno je i da će značajan udio vegetarijanaca poželjeti tako usmjeravati i svoje dijete, no tu ipak treba biti oprezan. Mališani ipak imaju drugačije prehrambene potrebe nego odrasli i njima je potrebno više mikronutrijenata, odnosno prehrana puna hranjivih tvari.</para><hmn:image id="32112608-b8cd-11ed-9c48-7a2310d733b1" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><heading2>'Dopustiti im da sve kušaju'</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation><emphasis>''Nutritivni nedostaci uobičajeni su za vegane, posebice im zna nedostajati željeza, vitamina B12, joda…”</emphasis>, rekla je za The Independent Liisa Korkalo, predavačica na Odjelu za hranu i prehranu na Sveučilištu u Helsinkiju. Dodala je i da nedovoljan unos masti i proteina može dovesti do usporenog rasta te manjka energije.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Pritom treba razlikovati dvije stvari: moguće je odgajati dijete na uravnoteženoj vegeterijanskoj prehrani. Voće, povrće, žitarice, mesne alternative… - s takvim bezmesnim menijem dijete neće biti u riziku. Kako tvrdi dijatetičarka Ana-Kristina Skrapac, veganska prehrana je ipak previše restriktivna.</para><hmn:image id="5d7e811e-b8cd-11ed-8705-8e641916caad" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation><emphasis>''Rizik kod veganske prehrane nadmašuje svaku potencijalnu korist"</emphasis>, rekla je Skrapac. Ističe da ne vidi zdravstvenih prednosti veganske prehrane naspram vegetarijanske ili 'normalne', odnosno one koja uključuje meso. I Korkalo i Skrapac pristalice su toga da bi roditelji trebali biti fleksibilni što se tiče djetetove prehrane te im dopustiti da kušaju od svega pomalo. <emphasis>“Moje mišljenje je da treba poticati djecu na raznolik unos široke palete namirnica uključujući mliječne proizvode, meso, perad, ribu i jaja, za optimalnu ravnotežu nutrijenata”</emphasis>,  kaže Skrapac.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Za one koji se ipak odluče dijete usmjeravati prema bezmesnoj prehrani savjetuje da se obrate pedijatru i stručnjaku za prehranu te da kroz druge namirnice nadomjeste unos hranjivih tvari. </para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Od tofua, tempeha i seitana do mahunarki, zelenog povrća, avokada, orašastih plodova i raznih sjemenki - ove bi namirnice trebale biti neizostavan dio menija jer obiluju proteinima, vitaminima, kalcijem i zdravim masnim kiselinama.</para><heading2>Ima i onih koji misle drugačije</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>No da ne bi sve ostalo na negativnim stranama bezmesne prehrane u dječjoj dobi, istaknimo i da dio stručnjaka tvrdi da ne samo da se bez mesa može, već da orijentiranost na voće i povrće nudi niz prednosti. S obzirom na to da biljna prehrana ne obiluje zasićenim mastima, to bi automatski moglo značiti da je takvom prehranom dugoročno smanjen rizik od karcinoma, dijabetesa, srčanih bolesti… </para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Drugi dio spektra stručnjaka za prehranu uvjeren je da se bez mesa na tanjuru djeca od najranije dobi uče kako zavoljeti povrće i živjeti zdravo. Pritom i tu treba naglasiti da je u tom slučaju potrebno uvoditi međuobroke da bi se spriječio premalen unos kalorija, a treba misliti i na to kako – bez mesa – unijeti dovoljno ugljikohidrata, vitamina i proteina.</para><hmn:image id="83f52460-b8cd-11ed-9b0a-8e641916caad" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Ni stručnjaci se, dakle, ne slažu oko toga je li prehrana bez mesa ili, u restriktivnom slučaju, bez ribe i mlijeka, dobra ili loša za dijete, no jasno je da se svakako prije takve odluke treba posavjetovati i voditi računa o uravnoteženosti i unosu hranjivih tvari.</para><hmn:taxon taxonomyname="polls" id="625331b2-bc0b-11ed-8a41-8e641916caad"/>

Odmalena vegani: Je li prehrana bez mesa zdrava za djecu? Koje su prednosti, a koji nedostaci vegetarijanske i veganske prehrane za najmlađe – i jesu li djeca u tom slučaju doista zakinuta? Svoje mišljenje otkrij nam u anketi. Inozemni pedijatri i dijetetičari primjećuju pojavu jednog novog trenda – sve više današnjih roditelja odlučuju iz prehrane svog vrtićanca ili školarca izbaciti meso, a u nekim slučajevima i ribu te mliječne proizvode. To roditelji čine jer su i sami vegetarijanci ili vegani pa takav način života žele prenijeti i na dijete. Drugi je razlog taj što bezmesnu hranu smatraju zdravijom i u skladu s etikom. S druge strane, pobornici mesa na tanjuru takav pristup često osuđuju i pitaju se kako odrastanje bez mesa utječe na djetetov rast i razvoj. Koje su prednosti, a koji nedostaci – i jesu li djeca u tom slučaju doista zakinuta? Portal The Independent o toj se temi konzultirao s nekoliko stručnjaka, a mišljenja su podijeljena.Vegetarijanska i veganska prehrana dugo su bili svojevrstan tabu. Sada je jasno da je uravnotežena i planirana prehrana bez mesa (a u slučaju vegana i ribe, mliječnih proizvoda…) sigurna za ljude i da oni koji se na nju odluče u odrasloj dobi nisu zakinuti. Izgledno je i da će značajan udio vegetarijanaca poželjeti tako usmjeravati i svoje dijete, no tu ipak treba biti oprezan. Mališani ipak imaju drugačije prehrambene potrebe nego odrasli i njima je potrebno više mikronutrijenata, odnosno prehrana puna hranjivih tvari.'Dopustiti im da sve kušaju'''Nutritivni nedostaci uobičajeni su za vegane, posebice im zna nedostajati željeza, vitamina B12, joda…”, rekla je za The Independent Liisa Korkalo, predavačica na Odjelu za hranu i prehranu na Sveučilištu u Helsinkiju. Dodala je i da nedovoljan unos masti i proteina može dovesti do usporenog rasta te manjka energije.Pritom treba razlikovati dvije stvari: moguće je odgajati dijete na uravnoteženoj vegeterijanskoj prehrani. Voće, povrće, žitarice, mesne alternative… - s takvim bezmesnim menijem dijete neće biti u riziku. Kako tvrdi dijatetičarka Ana-Kristina Skrapac, veganska prehrana je ipak previše restriktivna.''Rizik kod veganske prehrane nadmašuje svaku potencijalnu korist", rekla je Skrapac. Ističe da ne vidi zdravstvenih prednosti veganske prehrane naspram vegetarijanske ili 'normalne', odnosno one koja uključuje meso. I Korkalo i Skrapac pristalice su toga da bi roditelji trebali biti fleksibilni što se tiče djetetove prehrane te im dopustiti da kušaju od svega pomalo. “Moje mišljenje je da treba poticati djecu na raznolik unos široke palete namirnica uključujući mliječne proizvode, meso, perad, ribu i jaja, za optimalnu ravnotežu nutrijenata”,  kaže Skrapac.Za one koji se ipak odluče dijete usmjeravati prema bezmesnoj prehrani savjetuje da se obrate pedijatru i stručnjaku za prehranu te da kroz druge namirnice nadomjeste unos hranjivih tvari. Od tofua, tempeha i seitana do mahunarki, zelenog povrća, avokada, orašastih plodova i raznih sjemenki - ove bi namirnice trebale biti neizostavan dio menija jer obiluju proteinima, vitaminima, kalcijem i zdravim masnim kiselinama.Ima i onih koji misle drugačijeNo da ne bi sve ostalo na negativnim stranama bezmesne prehrane u dječjoj dobi, istaknimo i da dio stručnjaka tvrdi da ne samo da se bez mesa može, već da orijentiranost na voće i povrće nudi niz prednosti. S obzirom na to da biljna prehrana ne obiluje zasićenim mastima, to bi automatski moglo značiti da je takvom prehranom dugoročno smanjen rizik od karcinoma, dijabetesa, srčanih bolesti… Drugi dio spektra stručnjaka za prehranu uvjeren je da se bez mesa na tanjuru djeca od najranije dobi uče kako zavoljeti povrće i živjeti zdravo. Pritom i tu treba naglasiti da je u tom slučaju potrebno uvoditi međuobroke da bi se spriječio premalen unos kalorija, a treba misliti i na to kako – bez mesa – unijeti dovoljno ugljikohidrata, vitamina i proteina.Ni stručnjaci se, dakle, ne slažu oko toga je li prehrana bez mesa ili, u restriktivnom slučaju, bez ribe i mlijeka, dobra ili loša za dijete, no jasno je da se svakako prije takve odluke treba posavjetovati i voditi računa o uravnoteženosti i unosu hranjivih tvari. Podijeljena mišljenja 

Podijeljena mišljenja

Odmalena vegani: Je li prehrana bez mesa zdrava za djecu?

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Obitelj ne biramo, ali biramo prijatelje. Što smo starije to ih pomnije biramo i ne dozvoljavamo baš svakome da uđe u naš život niti na bilo koga trošimo dragocjeno vrijeme. Prava prijateljstva treba čuvati.</para><hmn:article id="f6354e9e-6105-11ed-8464-fe4a51f35ce5" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Nemoj žrtvovati svoje prijatelje zbog ljubavne veze, posla ili obitelji. Ne kažemo da zbog prijatelja trebaš zanemariti obitelj ili bilo što od navedenog, već da se ne bi smjela odreći prijatelja ili prijateljica ni pod koju cijenu. U važnost dobrog prijatelja sigurno si se uvjerila nemali broj puta kada ti je trebala utjeha, razgovor ili pomoć u bilo kojem smislu te riječi. </para><hmn:image id="fb210e9e-aba0-11ed-9ef5-0e13d4da6cde" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>U nastavku ti donosimo najvažnije dobrobiti pravih prijateljstava. Prepoznaš li ih u svojim odnosima, ti si sretnica. Ako nemaš ovakva prijateljstva, nikada nije kasno stvoriti ih. Ne srljaj u prijateljske odnose, kao što ni u veze ne bi trebala srljati, već ih stvaraj polako i pametno.</para><hmn:pagebreak/><heading2>Udvostručena radost</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Veselit ćeš se zbog lijepih stvari koje se događaju tvojoj frendici baš kao što bi se veselila da se tebi događaju. Naravno i obrnuto. Ona će se radovati tvojoj sreći kao da je njezina vlastita. Zar nije dobro imati više razloga za sreću?</para><hmn:image id="2b693662-aba1-11ed-87fa-e6a9e122f29a" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Rješavanje problema</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Ponekad je dovoljan kvalitetan razgovor, prava pitanja koja će ti postaviti prijateljica ili prijatelj, a bit će dovoljna da dokučiš rješenje problema. Oni koji te znaju u dušu, znaju i kako s tobom postupati, što je osobito važno u kriznim situacijama. Kada si u problemima, mozak pretjerano radi i dobro je da netko izvana, bistre glave, pomogne savjetom ili nečim drugim.</para><hmn:image id="4084ea1e-aba1-11ed-9e2d-6283b5d60aa5" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Brižnost</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Prijatelji brinu jedni od drugima, no nisu ovisni jedni o drugima, što je ključno kako bi prijateljstvo funkcioniralo. Briga za drugoga glavna je odrednica kvalitetnog prijateljstva. Od toga da ćeš nazvati frendicu da vidiš kako je i što radi, skuhati ručak za njezinu obitelj ako ona ne stigne ili joj prošetati psa… Naravno i biti rame za plakanje te ona koja sluša. Isto to je tvoja prijateljica tebi. Dobar je osjećaj znati da netko brine za nas. </para><hmn:image id="6acbc19e-aba1-11ed-ae10-622cc676e711" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Iskrenost i humor</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Ove dvije stvari idu ruku pod ruku. Uz malo dobrog humora puno je lakše otvoreno razgovarati. Iskrenost je temelj svakog kvalitetnog odnosa, osobito prijateljskog ili partnerskog. A reći nešto osjetljivo, a da se druga strana ne naljuti, najsigurnije je kroz humor.</para><hmn:image id="88fdb2c6-aba1-11ed-ab01-6283b5d60aa5" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Podrška</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>U pravim prijateljstvima obje strane rastu i napreduju. Prijatelji će ti pomoći da ispuniš svoje potencijale, daš najbolje od sebe i sebi budeš najbolja. Također, oni su tu kako bi uočili moguće opasnosti za tebe, isto tako i ti za njih. Znaš kako se kaže - dva para očiju bolje vide.</para><hmn:image id="a40a51d2-aba1-11ed-847c-6283b5d60aa5" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Razlike obogaćuju</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Prijatelji nisu samo oni koji misle isto kao i ti. Dobro bi bilo imati bliske osobe koje razmišljaju sasvim drugačije jer ti na taj način pomažu da proširiš vidike i djeluješ izvan okvira. I ti njima, naravno. Stoga, ne biraj samo sebi slične. Neka te nešto drugo privuče k ljudima.</para><hmn:image id="c4827854-aba1-11ed-aca2-0e13d4da6cde" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Jednakost</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>U prijateljstvima su obje strane ravnopravne. Jednako se u odnos dajete i jednako od njega dobivate. Ako jedna strana mora vući, inicirati druženja, uvijek ona biti ta koja će nazvati, nije dobro. Razmisli dobro kakva si u svojim prijateljskim odnosima, koliko daješ, a koliko tražiš i imaš li u njima sve što smo naveli. Ako ičeg manjka, poradi na tome. Odličan je osjećaj imati uz sebe osobu čije mišljenje cijeniš i koju smatraš sebi ravnom, ako ne i boljom. </para><hmn:image id="f69d6b14-aba1-11ed-b2d9-6283b5d60aa5" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/>

Čuvaj svoje frendice: 7 razloga zašto su prava prijateljstva toliko važna Dobro prijateljstvo veliko je bogatstvo. Ne samo da život čini ljepšim, već u mnogome i smislenijim Obitelj ne biramo, ali biramo prijatelje. Što smo starije to ih pomnije biramo i ne dozvoljavamo baš svakome da uđe u naš život niti na bilo koga trošimo dragocjeno vrijeme. Prava prijateljstva treba čuvati.Nemoj žrtvovati svoje prijatelje zbog ljubavne veze, posla ili obitelji. Ne kažemo da zbog prijatelja trebaš zanemariti obitelj ili bilo što od navedenog, već da se ne bi smjela odreći prijatelja ili prijateljica ni pod koju cijenu. U važnost dobrog prijatelja sigurno si se uvjerila nemali broj puta kada ti je trebala utjeha, razgovor ili pomoć u bilo kojem smislu te riječi. U nastavku ti donosimo najvažnije dobrobiti pravih prijateljstava. Prepoznaš li ih u svojim odnosima, ti si sretnica. Ako nemaš ovakva prijateljstva, nikada nije kasno stvoriti ih. Ne srljaj u prijateljske odnose, kao što ni u veze ne bi trebala srljati, već ih stvaraj polako i pametno.Udvostručena radostVeselit ćeš se zbog lijepih stvari koje se događaju tvojoj frendici baš kao što bi se veselila da se tebi događaju. Naravno i obrnuto. Ona će se radovati tvojoj sreći kao da je njezina vlastita. Zar nije dobro imati više razloga za sreću?Rješavanje problemaPonekad je dovoljan kvalitetan razgovor, prava pitanja koja će ti postaviti prijateljica ili prijatelj, a bit će dovoljna da dokučiš rješenje problema. Oni koji te znaju u dušu, znaju i kako s tobom postupati, što je osobito važno u kriznim situacijama. Kada si u problemima, mozak pretjerano radi i dobro je da netko izvana, bistre glave, pomogne savjetom ili nečim drugim.BrižnostPrijatelji brinu jedni od drugima, no nisu ovisni jedni o drugima, što je ključno kako bi prijateljstvo funkcioniralo. Briga za drugoga glavna je odrednica kvalitetnog prijateljstva. Od toga da ćeš nazvati frendicu da vidiš kako je i što radi, skuhati ručak za njezinu obitelj ako ona ne stigne ili joj prošetati psa… Naravno i biti rame za plakanje te ona koja sluša. Isto to je tvoja prijateljica tebi. Dobar je osjećaj znati da netko brine za nas. Iskrenost i humorOve dvije stvari idu ruku pod ruku. Uz malo dobrog humora puno je lakše otvoreno razgovarati. Iskrenost je temelj svakog kvalitetnog odnosa, osobito prijateljskog ili partnerskog. A reći nešto osjetljivo, a da se druga strana ne naljuti, najsigurnije je kroz humor.PodrškaU pravim prijateljstvima obje strane rastu i napreduju. Prijatelji će ti pomoći da ispuniš svoje potencijale, daš najbolje od sebe i sebi budeš najbolja. Također, oni su tu kako bi uočili moguće opasnosti za tebe, isto tako i ti za njih. Znaš kako se kaže - dva para očiju bolje vide.Razlike obogaćujuPrijatelji nisu samo oni koji misle isto kao i ti. Dobro bi bilo imati bliske osobe koje razmišljaju sasvim drugačije jer ti na taj način pomažu da proširiš vidike i djeluješ izvan okvira. I ti njima, naravno. Stoga, ne biraj samo sebi slične. Neka te nešto drugo privuče k ljudima.JednakostU prijateljstvima su obje strane ravnopravne. Jednako se u odnos dajete i jednako od njega dobivate. Ako jedna strana mora vući, inicirati druženja, uvijek ona biti ta koja će nazvati, nije dobro. Razmisli dobro kakva si u svojim prijateljskim odnosima, koliko daješ, a koliko tražiš i imaš li u njima sve što smo naveli. Ako ičeg manjka, poradi na tome.  Odličan je osjećaj imati uz sebe osobu čije mišljenje cijeniš i koju smatraš sebi ravnom, ako ne i boljom.  Začin životu 

Začin životu

Čuvaj svoje frendice: 7 razloga zašto su prava prijateljstva toliko važna

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Bijeli kruh jedna je od najnepopularnijih namirnica zdrave prehrane i jedna od prvih koju bi trebala izbaciti želiš li skinuti višak kilograma. No, itekako dobro znaš koliko je teško proći ujutro kraj pekarnice iz koje se širi zamamni miris toplog bijelog kruha, kroasana, slanaca, kiflica... Svi su oni većim dijelom napravljeni od bijelog brašna. </para><hmn:image id="4543042a-a924-11ed-96f5-f664de4f8dac" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Ovdje se zapravo manje radi o boji, a više o sastojcima sirovine. Naime, bijeli kruh se radi od brašna koje je rafinirano kako bi se uklonile mekinje i klice (najkorisniji sastojci za organizam). Stoga, konzumacijom bijelog kruha u svoje tijelo unosiš jednostavne ugljikohidrate, prazne kalorije zbog kojih se debljaš, ali i još više žudiš za tom vrstom hrane i šećerom.</para><hmn:article id="d0e287c6-35e5-11eb-a16a-0242ac130037" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Najbolje bi bilo izbaciti iz prehrane jednostavne ugljikohidrate i prekinuti začarani krug žudnje za ovim nezdravim namirnicama. Kako bismo te motivirale, u nastavku ti donosimo pet sjajnih učinaka za tijelo, ali i psihu, koje su rezultat izbacivanja bijelog kruha iz prehrane.</para><hmn:pagebreak/><heading2>Poboljšat će ti se raspoloženje</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Izbaciš li bijeli kruh iz prehrane, svijet će postati ljepši. Isplati se, zar ne? Odricanjem od bijelog kruha primijetit ćeš pozitivnu promjenu u svom raspoloženju. <emphasis>"Studija objavljena u American Journal of Clinical Nutrition otkrila je vezu između prehrane bogate namirnicama s visokim glikemijskim indeksom, poput bijelog kruha i depresije kod žena u postmenopauzi"</emphasis>, kaže za porta<emphasis> Eat This Not That</emphasis> registrirana dijetetičarka Elysia Cartlidge.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Bijeli kruh je hrana s visokim glikemijskim indeksom s vrijednošću. Izbacivanjem bijelog kruha i prelaskom na namirnice nižeg glikemijskog indeksa, dolazi do kemijskih reakcija u tijelu koje ublažavaju depresiju i poboljšavaju raspoloženje, objašnjava Cartlidge.</para><hmn:image id="04b3bb3e-a929-11ed-af0e-a629b5c756ba" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Izgubit ćeš kilograme</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Ako želiš smršavjeti, zamjena bijelog kruha hranjivim alternativama od cjelovitih žitarica pomoći će ti u tome.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Zamijeni bijeli kruh ugljikohidratima bogatim vlaknima i hranjivim tvarima poput cjelovitih žitarica, smeđe riže, kvinoje ili batata kako bi se osjećala sito, unosila u organizam više vlakana i potaknula metabolizam i peristaltiku crijeva.</para><hmn:image id="9f15b5fc-a928-11ed-ba61-c61b5b247dc0" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Stabilizirat će ti se šećer u krvi</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Bijeli kruh se brzo probavlja i može uzrokovati brze skokove šećera u krvi nakon kojih slijede nagli padovi, a to znači naleti energije, a potom umor.<emphasis> "Integralni kruh ili drugi neki kruh od cjelovitih žitarica ima niži glikemijski indeks što osigurava bolju kontrolu šećera u krvi, odnosno izostanak skokova i padova energije. Osim toga, dulje ćeš biti sita", </emphasis>kaže za spomenuti portal nutricionistkinja Lisa Andrews. Hrana bogata vlaknima također pomaže da šećer u krvi sporije raste i pada jer prerada vlakana usporava proces probave.</para><hmn:instagram src="https://www.instagram.com/p/CjN0dt3DrJ9/?utm_source=ig_web_copy_link"/><hmn:pagebreak/><heading2>Imat ćeš više energije</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Ako na poslu tražiš mjesto gdje bi krišom odspavala, odnosno hvata te kriza u nekom trenutku, možda je vrijeme da promijeniš doručak i prestaneš jesti sendviče od bijelog kruha, slasne kroasane, slance i ostale pekarske proizvode.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Budući da se bijeli kruh brzo razgrađuje, daje ti energiju odmah nakon jela, no i "spušta te" nešto kasnije. <emphasis>"To bi mogla biti dobra stvar prije odlaska na trčanje ili vježbanje. Budući da ima malo vlakana, neće uzrokovati probavne smetnje tijekom treninga",</emphasis> kaže nutricionistkinja Christina Laboni.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Ali, ako ti je teško držati oči otvorene tijekom popodnevnog sastanka, odnosno jedno dva sata nakon doručka, zamjena bijelog kruha kruhom od cjelovitog zrna ili kruhom bogatim vlaknima, dobra je ideja. Ovaj kruh osigurat će ti konstantnu energiju, odnosno neće biti oscilacija i jakog umora, zahvaljujući sporijoj probavi vlakana.</para><hmn:image id="3abe5168-a928-11ed-a47c-a629b5c756ba" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Kolesterol</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Ako ne možeš spustiti loš kolesterol i trigliceride, iako si izbacila masnoće iz prehrane, pokušaj s bijelim kruhom, odnosno izbaci i njega. Isto kao što se višak masnoće može pohraniti kao kolesterol i trigliceridi u tijelu, isto se događa i s viškom šećera iz rafiniranih ugljikohidrata poput bijelog kruha.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Zamjena bijelog kruha s integralnim kruhom može pomoći u snižavanju LDL kolesterola i ukupnog kolesterola. Studija objavljena u<emphasis> The American Journal of Clinical Nutrition</emphasis> otkrila je da zamjena rafinirane hrane za hranu od cjelovitih žitarica može smanjiti ukupni kolesterol za dva posto i LDL kolesterol za pet posto.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Iako se ovo može činiti kao malo poboljšanje, smanjenje LDL kolesterola za samo jedan postotak može smanjiti rizik od srčanog ili moždanog udara do 23 posto. Stoga neka nešto poput kruha na fotografiji bude tvoj izbor za doručak, ubuduće. </para><hmn:instagram src="https://www.instagram.com/p/ClNp8vDqaJ4/?utm_source=ig_web_copy_link"/>

Pet pozitivnih stvari koje će se dogoditi ako izbaciš bijeli kruh iz prehrane Izbacivanje bijelog kruha iz prehrane nosi sa sobom brojne prednosti za tijelo pa i psihu, a mi ti otkrivamo pet glavnih Bijeli kruh jedna je od najnepopularnijih namirnica zdrave prehrane i jedna od prvih koju bi trebala izbaciti želiš li skinuti višak kilograma. No, itekako dobro znaš koliko je teško proći ujutro kraj pekarnice iz koje se širi zamamni miris toplog bijelog kruha, kroasana, slanaca, kiflica... Svi su oni većim dijelom napravljeni od bijelog brašna. Ovdje se zapravo manje radi o boji, a više o sastojcima sirovine. Naime, bijeli kruh se radi od brašna koje je rafinirano kako bi se uklonile mekinje i klice (najkorisniji sastojci za organizam). Stoga, konzumacijom bijelog kruha u svoje tijelo unosiš jednostavne ugljikohidrate, prazne kalorije zbog kojih se debljaš, ali i još više žudiš za tom vrstom hrane i šećerom.Najbolje bi bilo izbaciti iz prehrane jednostavne ugljikohidrate i prekinuti začarani krug žudnje za ovim nezdravim namirnicama. Kako bismo te motivirale, u nastavku ti donosimo pet sjajnih učinaka za tijelo, ali i psihu, koje su rezultat izbacivanja bijelog kruha iz prehrane.Poboljšat će ti se raspoloženjeIzbaciš li bijeli kruh iz prehrane, svijet će postati ljepši. Isplati se, zar ne? Odricanjem od bijelog kruha primijetit ćeš pozitivnu promjenu u svom raspoloženju. "Studija objavljena u American Journal of Clinical Nutrition otkrila je vezu između prehrane bogate namirnicama s visokim glikemijskim indeksom, poput bijelog kruha i depresije kod žena u postmenopauzi", kaže za porta Eat This Not That registrirana dijetetičarka Elysia Cartlidge.Bijeli kruh je hrana s visokim glikemijskim indeksom s vrijednošću. Izbacivanjem bijelog kruha i prelaskom na namirnice nižeg glikemijskog indeksa, dolazi do kemijskih reakcija u tijelu koje ublažavaju depresiju i poboljšavaju raspoloženje, objašnjava Cartlidge.Izgubit ćeš kilogrameAko želiš smršavjeti, zamjena bijelog kruha hranjivim alternativama od cjelovitih žitarica pomoći će ti u tome.Zamijeni bijeli kruh ugljikohidratima bogatim vlaknima i hranjivim tvarima poput cjelovitih žitarica, smeđe riže, kvinoje ili batata kako bi se osjećala sito, unosila u organizam više vlakana i potaknula metabolizam i peristaltiku crijeva.Stabilizirat će ti se šećer u krviBijeli kruh se brzo probavlja i može uzrokovati brze skokove šećera u krvi nakon kojih slijede nagli padovi, a to znači naleti energije, a potom umor. "Integralni kruh ili drugi neki kruh od cjelovitih žitarica ima niži glikemijski indeks što osigurava bolju kontrolu šećera u krvi, odnosno izostanak skokova i padova energije. Osim toga, dulje ćeš biti sita", kaže za spomenuti portal nutricionistkinja Lisa Andrews. Hrana bogata vlaknima također pomaže da šećer u krvi sporije raste i pada jer prerada vlakana usporava proces probave.Imat ćeš više energijeAko na poslu tražiš mjesto gdje bi krišom odspavala, odnosno hvata te kriza u nekom trenutku, možda je vrijeme da promijeniš doručak i prestaneš jesti sendviče od bijelog kruha, slasne kroasane, slance i ostale pekarske proizvode.Budući da se bijeli kruh brzo razgrađuje, daje ti energiju odmah nakon jela, no i "spušta te" nešto kasnije. "To bi mogla biti dobra stvar prije odlaska na trčanje ili vježbanje. Budući da ima malo vlakana, neće uzrokovati probavne smetnje tijekom treninga", kaže nutricionistkinja Christina Laboni.Ali, ako ti je teško držati oči otvorene tijekom popodnevnog sastanka, odnosno jedno dva sata nakon doručka, zamjena bijelog kruha kruhom od cjelovitog zrna ili kruhom bogatim vlaknima, dobra je ideja. Ovaj kruh osigurat će ti konstantnu energiju, odnosno neće biti oscilacija i jakog umora, zahvaljujući sporijoj probavi vlakana.KolesterolAko ne možeš spustiti loš kolesterol i trigliceride, iako si izbacila masnoće iz prehrane, pokušaj s bijelim kruhom, odnosno izbaci i njega. Isto kao što se višak masnoće može pohraniti kao kolesterol i trigliceridi u tijelu, isto se događa i s viškom šećera iz rafiniranih ugljikohidrata poput bijelog kruha.Zamjena bijelog kruha s integralnim kruhom može pomoći u snižavanju LDL kolesterola i ukupnog kolesterola. Studija objavljena u The American Journal of Clinical Nutrition otkrila je da zamjena rafinirane hrane za hranu od cjelovitih žitarica može smanjiti ukupni kolesterol za dva posto i LDL kolesterol za pet posto.Iako se ovo može činiti kao malo poboljšanje, smanjenje LDL kolesterola za samo jedan postotak može smanjiti rizik od srčanog ili moždanog udara do 23 posto. Stoga neka nešto poput kruha na fotografiji bude tvoj izbor za doručak, ubuduće.  Nevjerojatne promjene 

Nevjerojatne promjene

Pet pozitivnih stvari koje će se dogoditi ako izbaciš bijeli kruh iz prehrane

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Valentinovo je dan ljubavi, najromantičniji u godini, no u poplavi crvenih srca, balona, bombonijera, ljubavnih filmova, ponuda za dvoje u toplicama, restoranima, kinima, ​​može biti zastrašujuće pa i bolno biti sama u danu koji je posvećen parovima. </para><hmn:article id="5d8e9b18-239e-11ed-b718-6a22350f0bcd" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:image id="51e5abd0-a3af-11ed-b8f3-32e04c3867ce" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Tim teže ukoliko si nedavno prekinula vezu ili si nesretno zaljubljena. Ako ti to išta znači, mi mislimo na tebe i zato ti donosimo četiri razloga zbog kojih je sasvim dobro biti sama na Valentinovo. </para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Na koncu to je tek jedan dan u godini, a sjajna je stvar što te može nečemu naučiti dok čekaš pravu ljubav i na ništa manje ne pristaješ. </para><hmn:pagebreak/><heading2>Bez pritiska</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Jesi li znala da se u danu nakon Valentinova događa najviše prekida ljubavnih veza? Ustvari skoro najviše. Najviše ljudi prekida u prvom danu nove godine. Prekidi nakon Valentinova vrlo vjerojatno su uzrokovani činjenicom da se oni koji prekidaju osjećaju iznevjereno i razočarano. Dan zaljubljenih za mnoge znači veliki pritisak - treba zadovoljiti svoju voljenu, voljenog…. Ove godine, budući da si slobodna, možeš činiti što god želiš za svoje Valentinovo. Nebo ti je granica, uživaj i posveti ovaj dan sebi.</para><hmn:image id="b6b65a66-a3ad-11ed-8726-36326d5951bc" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Voli sebe</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Za mnoge ovo nije ni malo lagan zadatak, osobito kao je iza tebe svježi prekid, a samopouzdanje poljuljano. Zaista je teško voljeti sebe, a kamoli staviti se na prvo mjesto na listi onih koje volimo. Ali vrlo je važno da to učiniš i Valentinovo je odličan dan za to. Dan ljubavi, ljubavi prema sebi. Učini nešto lijepo za sebe na Valentinovo, napiši popis svega onoga što voliš kod sebe i što te veseli. Svakodnevno ga čitaj i nastoj si ispuniti želje.</para><hmn:image id="fba6c340-a3ad-11ed-9ec0-02229fbf95f4" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Valentinovo je dobar podsjetnik</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>U današnje vrijeme je lakše odustati od ljubavi, nego ikada prije. Toliko toga ti može odvratiti pažnju i popuniti svakodnevicu - posao, društvene mreže, svakodnevne obveze… Ima ljudi koji vole biti sami i žele biti sami, no puno je više onih kojima je solo život bijeg i zaštita da ne budu opet povrijeđeni. </para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Valentinovo je dobar podsjetnik da ne treba izgubiti vjeru u ljubav,a ni bježati od nje kada se dogodi. To što te netko nekada prevario, iznevjerio i grdno povrijedio, nikako nije razlog da se ne usudiš opet prepustiti. Znaš onu - tko ne riskira ne profitira? Željeti vezu nije znak slabosti (ako je iz pravih razloga), već znak zrelosti. Definirala si svoje želje i spremna si na ljubav.</para><hmn:image id="104b8b5a-a3ae-11ed-9de3-fa6b9a593ee7" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Slavi ljubav koja je oko tebe</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Pogledaj oko sebe. Ljubav je na svakom koraku i nikako je ne treba ograničavati samo na romantični odnos. Ona je u dobrim djelima, ljubaznosti, iskrenom osmijehu. Potraži je na ulici, na poslu i ne zaboravi pogledati u ogledalo.</para><hmn:image id="010bf778-a3af-11ed-b372-32e04c3867ce" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Ako ti navedeni razlozi nisu bili dovoljni da poprave tvoje raspoloženje, imamo bonus za kraj koji ne možeš demantirati - na sreću Valentinovo, kao i svaki drugi dan, traje 24 sata i već sutra će biti passe - i srca i baloni i ponude za dvoje, a valentinovske čokolade i bombonijere na veeelikim akcijama! Znale smo da će ti zadnji argument podići raspoloženje.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation></para>

Nije sve crno: 4 razloga zašto je dobro biti solo na Valentinovo Iako sve vrišti od ponuda za parove, iskoristi Valentinovo da bolje zavoliš sebe i svijet u kojem živiš. Ljubav je na svakom koraku i najčešće nije umotana u celofan, čokoladu i ruže Valentinovo je dan ljubavi, najromantičniji u godini, no u poplavi crvenih srca, balona, bombonijera, ljubavnih filmova, ponuda za dvoje u toplicama, restoranima, kinima, ​​može biti zastrašujuće pa i bolno biti sama u danu koji je posvećen parovima. Tim teže ukoliko si nedavno prekinula vezu ili si nesretno zaljubljena. Ako ti to išta znači, mi mislimo na tebe i zato ti donosimo četiri razloga zbog kojih je sasvim dobro biti sama na Valentinovo. Na koncu to je tek jedan dan u godini, a sjajna je stvar što te može nečemu naučiti dok čekaš pravu ljubav i na ništa manje ne pristaješ. Bez pritiskaJesi li znala da se u danu nakon Valentinova događa najviše prekida ljubavnih veza? Ustvari skoro najviše. Najviše ljudi prekida u prvom danu nove godine. Prekidi nakon Valentinova vrlo vjerojatno su uzrokovani činjenicom da se oni koji prekidaju osjećaju iznevjereno i razočarano. Dan zaljubljenih za mnoge znači veliki pritisak - treba zadovoljiti svoju voljenu, voljenog…. Ove godine, budući da si slobodna, možeš činiti što god želiš za svoje Valentinovo. Nebo ti je granica, uživaj i posveti ovaj dan sebi.Voli sebeZa mnoge ovo nije ni malo lagan zadatak, osobito kao je iza tebe svježi prekid, a samopouzdanje poljuljano. Zaista je teško voljeti sebe, a kamoli staviti se na prvo mjesto na listi onih koje volimo. Ali vrlo je važno da to učiniš i Valentinovo je odličan dan za to. Dan ljubavi, ljubavi prema sebi. Učini nešto lijepo za sebe na Valentinovo, napiši popis svega onoga što voliš kod sebe i što te veseli. Svakodnevno ga čitaj i nastoj si ispuniti želje.Valentinovo je dobar podsjetnikU današnje vrijeme je lakše odustati od ljubavi, nego ikada prije. Toliko toga ti može odvratiti pažnju i popuniti svakodnevicu - posao, društvene mreže, svakodnevne obveze… Ima ljudi koji vole biti sami i žele biti sami, no puno je više onih kojima je solo život bijeg i zaštita da ne budu opet povrijeđeni. Valentinovo je dobar podsjetnik da ne treba izgubiti vjeru u ljubav,a ni bježati od nje kada se dogodi. To što te netko nekada prevario, iznevjerio i grdno povrijedio, nikako nije razlog da se ne usudiš opet prepustiti. Znaš onu - tko ne riskira ne profitira? Željeti vezu nije znak slabosti (ako je iz pravih razloga), već znak zrelosti. Definirala si svoje želje i spremna si na ljubav.Slavi ljubav koja je oko tebePogledaj oko sebe. Ljubav je na svakom koraku i nikako je ne treba ograničavati samo na romantični odnos. Ona je u dobrim djelima, ljubaznosti, iskrenom osmijehu. Potraži je na ulici, na poslu i ne zaboravi pogledati u ogledalo.Ako ti navedeni razlozi nisu bili dovoljni da poprave tvoje raspoloženje, imamo bonus za kraj koji ne možeš demantirati - na sreću Valentinovo, kao i svaki drugi dan, traje 24 sata i već sutra će biti passe - i srca i baloni i ponude za dvoje, a valentinovske čokolade i bombonijere na veeelikim akcijama! Znale smo da će ti zadnji argument podići raspoloženje. Sretno ti Valentinovo! 

Sretno ti Valentinovo!

Nije sve crno: 4 razloga zašto je dobro biti solo na Valentinovo

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Većina ljudi voli slatko. Hrvati u kolačima, slatkišima i zašećerenim pićima često pretjeraju i, prema statistikama, unesu oko 165 grama šećera dnevno. To je daleko od preporučenog unosa od 24 grama za žene, odnosno 36 grama za muškarce. A zašto volimo šećer? Jer potiče lučenje dopamina na sličan način kao i droga. Djeluje na naš sustav nagrađivanja i brzo se naviknemo na taj osjećaj ugode koji nam slatka jela i pića stvaraju.</para><hmn:article id="84063c60-8ce4-11ed-bb65-3ab8d9806a8e" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Zato je sa slatkim lako pretjerati. Osim rizika od pretilosti, pretjerani unos šećera povećava rizik od dijabetesa, masne jetre i kardiovaskularnih oboljenja. Ako ti to nije dovoljan poticaj za zdraviji način života, u nastavku izdvajamo nekoliko zdravstvenih prednosti koje bi mogla osjetiti smanjiš li unos šećera. To ne znači da više nikad ne smiješ jesti omiljeni kolač ili popiti čašu gaziranog soka – daleko od toga – no ni sa čim ne treba pretjerivati. Možda ćeš to najbolje vidjeti na svom primjeru. </para><hmn:image id="95993870-a2e1-11ed-b31d-0ea5eed683e2" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Evo koje su dobrobiti smanjenog unosa šećera.</para><hmn:pagebreak/><heading2>Manji rizik od upala</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Neki podaci kazuju da smanjeni unos šećera i općenito zdraviji način života – uključujući tjelovježbu, uravnoteženu prehranu, 'ostavljanje' nikotina i alkohola – smanjuju rizike od brojnih oboljenja. Jedna studija iz 2006. pokazala je da život bez dodanog šećera znači i smanjene šanse za razvijanje kroničnih upala. Kronične upale mogu biti povezane sa širokim rasponom bolesti pa 'rezanjem' šećera činiš dobro za svoje tijelo.</para><hmn:image id="eb7873ce-a2db-11ed-a9c5-0e13d4da6cde" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Smanjen rizik od raka</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Prije tri godine je u časopisu <emphasis>American Journal of Clinical Nutrition</emphasis> objavljeno da pretjerani unos šećera može biti čimbenik u razvoju nekih vrsta raka, a posebno raka dojke. Jednostavno rečeno, konzumacija šećera hrani kancerogene stanice što znači da si umjerenom konzumacijom smanjuješ rizik od nastanka raka.</para><hmn:image id="54ea1574-a2dc-11ed-a253-ba1d6eb60231" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Bit ćeš energičnija</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Rijetko kad razmišljamo o tome kako hrana utječe na naše psihičko zdravlje. Možda ti je već poznato da ljudi posežu za slatkim kad su pod stresom ili neraspoloženi. Tada misle da će ih upravo taj šećer napuniti energijom. Pa unatoč tome što će ti doza slatkog i gaziranog vjerojatno u tom času popraviti raspoloženje ubrzo bi se mogla osjećati tromo. To je zbog rafiniranog šećera koji se nalazi u prerađenoj hrani, keksima pa čak i grickalicama. Zato bi te apstinencija od slatkog i okretanje zdravim grickalicama ili orašastim plodovima moglo učiniti energičnijom. Pokušaš li se 'ostaviti' šećera na mjesec dana generalno bi mogla osjetiti da si puna energije.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Osim toga, jedna je studija pokazala da prehrana s visokim udjelom šećera može uzrokovati neurobiološke promjene moždanih funkcija, izmijenjena emocionalna stanja i anksioznost. Dakle, masna i slatka hrana ne bi ti trebala biti utjeha nakon dana koji nije prošao po planu.</para><hmn:image id="1c16a726-a2dc-11ed-91f1-5e401ca56c2f" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Zdravija crijeva i čišće lice</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Boriš li se s nadutošću i problemima s probavom možda bi se trebala ostaviti šećera. Izbacivanje šećera na samo mjesec dana velik je korak jer bi tako mogla postići bolju ravnotežu 'dobrih' crijevnih bakterija.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation><emphasis>''Šećer i rafinirani ugljikohidrati hrane loše bakterije u crijevima što može dovesti do probavnih problema"</emphasis>, objašnjava dijetetičarka Jenny Askew. Zapravo dolazi do disbalansa koji rezultira plinovima, nadutosti, proljevom ili zatvorom.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Osim toga – previše šećera može nepovoljno utjecati na tvoj ten ili izazvati osipe. Jedno je francusko istraživanje promatralo 24 tisuće odraslih ljudi ne bi li ustvrdilo kako naše prehrambene navike utječu na kožu. Pokazalo se da je prehrana puna šećera i masti povezana s češćom pojavom akni kod odraslih.</para><hmn:image id="73652598-a2dc-11ed-9344-32e04c3867ce" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Zdraviji zubi</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Sjećaš li se onih priča da će ti zbog previše čokolade 'doći' Gric i Grec, odnosno da će ti se razviti karijes. Ta priča zapravo nije daleko od istine. Prema nekim podacima osobe koje na dnevnoj bazi piju zaslađena gazirana pića, imaju povećani rizik od karijesa i bolesti zuba. Prema tome, imaju 30% veće šanse za pojavom karijesa. To se odnosi i na dječji uzrast pa je i djetetu dobro ograničiti šećer. Odvažiš li se na mjesec bez šećera, slatka pića zamijeni aromatiziranom vodom ili čajem s limunom (bez šećera).</para><hmn:image id="a5ce9910-a2dc-11ed-aa39-fa6b9a593ee7" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Neka ti veljača bude pravi trenutak za zdravije navike i pojačanu brigu o zdravlju. Bez previše šećera.</para>

Apstinencija od šećera: Pet prednosti koje ti može donijeti mjesec dana bez slatkog Jesi li ikad razmišljala kako šećer utječe na tvoje zdravlje? Samo mjesec dana apstinencije od slatkog moglo bi ti donijeti neke prednosti. Većina ljudi voli slatko. Hrvati u kolačima, slatkišima i zašećerenim pićima često pretjeraju i, prema statistikama, unesu oko 165 grama šećera dnevno. To je daleko od preporučenog unosa od 24 grama za žene, odnosno 36 grama za muškarce. A zašto volimo šećer? Jer potiče lučenje dopamina na sličan način kao i droga. Djeluje na naš sustav nagrađivanja i brzo se naviknemo na taj osjećaj ugode koji nam slatka jela i pića stvaraju.Zato je sa slatkim lako pretjerati. Osim rizika od pretilosti, pretjerani unos šećera povećava rizik od dijabetesa, masne jetre i kardiovaskularnih oboljenja. Ako ti to nije dovoljan poticaj za zdraviji način života, u nastavku izdvajamo nekoliko zdravstvenih prednosti koje bi mogla osjetiti smanjiš li unos šećera. To ne znači da više nikad ne smiješ jesti omiljeni kolač ili popiti čašu gaziranog soka – daleko od toga – no ni sa čim ne treba pretjerivati. Možda ćeš to najbolje vidjeti na svom primjeru. Evo koje su dobrobiti smanjenog unosa šećera.Manji rizik od upalaNeki podaci kazuju da smanjeni unos šećera i općenito zdraviji način života – uključujući tjelovježbu, uravnoteženu prehranu, 'ostavljanje' nikotina i alkohola – smanjuju rizike od brojnih oboljenja. Jedna studija iz 2006. pokazala je da život bez dodanog šećera znači i smanjene šanse za razvijanje kroničnih upala. Kronične upale mogu biti povezane sa širokim rasponom bolesti pa 'rezanjem' šećera činiš dobro za svoje tijelo.Smanjen rizik od rakaPrije tri godine je u časopisu American Journal of Clinical Nutrition objavljeno da pretjerani unos šećera može biti čimbenik u razvoju nekih vrsta raka, a posebno raka dojke. Jednostavno rečeno, konzumacija šećera hrani kancerogene stanice što znači da si umjerenom konzumacijom smanjuješ rizik od nastanka raka.Bit ćeš energičnijaRijetko kad razmišljamo o tome kako hrana utječe na naše psihičko zdravlje. Možda ti je već poznato da ljudi posežu za slatkim kad su pod stresom ili neraspoloženi. Tada misle da će ih upravo taj šećer napuniti energijom. Pa unatoč tome što će ti doza slatkog i gaziranog vjerojatno u tom času popraviti raspoloženje ubrzo bi se mogla osjećati tromo. To je zbog rafiniranog šećera koji se nalazi u prerađenoj hrani, keksima pa čak i grickalicama. Zato bi te apstinencija od slatkog i okretanje zdravim grickalicama ili orašastim plodovima moglo učiniti energičnijom. Pokušaš li se 'ostaviti' šećera na mjesec dana generalno bi mogla osjetiti da si puna energije.Osim toga, jedna je studija pokazala da prehrana s visokim udjelom šećera može uzrokovati neurobiološke promjene moždanih funkcija, izmijenjena emocionalna stanja i anksioznost. Dakle, masna i slatka hrana ne bi ti trebala biti utjeha nakon dana koji nije prošao po planu.Zdravija crijeva i čišće liceBoriš li se s nadutošću i problemima s probavom možda bi se trebala ostaviti šećera. Izbacivanje šećera na samo mjesec dana velik je korak jer bi tako mogla postići bolju ravnotežu 'dobrih' crijevnih bakterija.''Šećer i rafinirani ugljikohidrati hrane loše bakterije u crijevima što može dovesti do probavnih problema", objašnjava dijetetičarka Jenny Askew. Zapravo dolazi do disbalansa koji rezultira plinovima, nadutosti, proljevom ili zatvorom.Osim toga – previše šećera može nepovoljno utjecati na tvoj ten ili izazvati osipe. Jedno je francusko istraživanje promatralo 24 tisuće odraslih ljudi ne bi li ustvrdilo kako naše prehrambene navike utječu na kožu. Pokazalo se da je prehrana puna šećera i masti povezana s češćom pojavom akni kod odraslih.Zdraviji zubiSjećaš li se onih priča da će ti zbog previše čokolade 'doći' Gric i Grec, odnosno da će ti se razviti karijes. Ta priča zapravo nije daleko od istine. Prema nekim podacima osobe koje na dnevnoj bazi piju zaslađena gazirana pića, imaju povećani rizik od karijesa i bolesti zuba. Prema tome, imaju 30% veće šanse za pojavom karijesa. To se odnosi i na dječji uzrast pa je i djetetu dobro ograničiti šećer. Odvažiš li se na mjesec bez šećera, slatka pića zamijeni aromatiziranom vodom ili čajem s limunom (bez šećera).Neka ti veljača bude pravi trenutak za zdravije navike i pojačanu brigu o zdravlju. Bez previše šećera. Ili ga barem smanji 

Ili ga barem smanji

Apstinencija od šećera: Pet prednosti koje ti može donijeti mjesec dana bez slatkog

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Što ti prvo padne na pamet kad ti netko spomene seks? Zbližavanje s partnerom, užitak, zadovoljstvo…? Da, da, sve su to stvari zbog kojih je seksualni život važan aspekt svakodnevice i romantičnih odnosa. Tijekom 'vrućih' trenutaka barem ćeš nakratko zaboraviti na brige – barem bi trebala – te se prepustiti užitku. Nakon bi te mogao uhvatiti val dobrog raspoloženja zbog kojega ćeš sa smiješkom nastaviti ili završiti dan. A zahvaljujući seksu, lakše ćeš zaspati jer će strastveni poljupci i zagrljaji djelovati poput terapije.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>No, to nisu jedine prednosti redovitih odnosa. Seks je dobar i za tvoje psihičko i fizičko zdravlje. Kako i zašto – saznaj u nastavku. Možda te upravo to potakne da se češće prepustiš i izdvojiš više solo vremena s partnerom.</para><hmn:image id="c50b8d44-9e3e-11ed-be26-3aa5bb867862" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Seks je dobar za srce</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Redoviti seksualni odnosi smanjuje rizik od kardiovaskularnih oboljenja, posebno kod muškaraca. Tjelesna aktivnost – a tu spada i seks – povećava broj otkucaja srca, a to je pak korisno za cirkulaciju. Sve to može smanjiti rizik od srčanog udara. A ako te još nismo nagovorile na aktivniji seksualni život, spomenimo i da je 1997. u časopisu <emphasis>British Medical Journal</emphasis> objavljeno da su najduže živjeli muškarci koji su imali redovite orgazme. Česti orgazmi također smanjuju rizik od prerane smrti.</para><hmn:image id="f6bca134-9e3e-11ed-a74d-16649fbbfc81" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>…zapravo, dobar je za sve organe</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Ukratko, seks je dobra i ugodna tjelovježba. U samo pola sata 'igranja' možeš sagorjeti 85 kalorija, istegnuti tetive, ubrzati disanje i aktivirati mišiće. To pridonosi zdravlju tebe i tvog partnera. Seks, dakle, pospješuje protok krvi u srce, mozak, ali i spolni organ te sve održava na 'radnoj temperaturi'.</para><hmn:image id="2262aa4a-9e3f-11ed-ace4-16649fbbfc81" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Seks jača imunitet</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Bogat seksualni život utječe i na tvoj imunitet. Tko bi rekao da bi baš zbog redovitog seksa mogla biti otpornija na prehlade i gripu? Istraživanje provedeno među studentima pokazalo je da mladi u zadovoljavajućim i čvrstim vezama imaju najvišu razinu imunoglobina A, antitijela koji je ključan za naš imunološki sustav.</para><hmn:image id="506b8330-9e3f-11ed-9f85-0e13d4da6cde" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Ublažava glavobolje i uspavljuje te</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Glavobolje ne moraju biti razlog za preskakanje seksa. Vjerojatno ti je otprije poznato da spolni odnos djeluje protiv prirodnog anelgetika i smanjuje bolove, posebice menstrualne. No, vođenje ljubavi može te riješiti i glavobolje. Seks utječe na mišiće leđa i vrata i povećava protok krvi što može ublažiti određene vrste glavobolje. Pa ako ti nije dan i blago te boli glava, seks bi to mogao riješiti. Isto vrijedi i za (pred)menstrualne grčeve. Prate li te jaki bolovi, jasno da ti nije do seksa, no ako su tvoji bolovi blagi, seks bi ih mogao ublažiti. Glavni 'krivci' za to su hormoni sreće koji se otpuštaju tijekom orgazma.</para><hmn:image id="828cc3b0-9e3f-11ed-b8ee-32e04c3867ce" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Možda baš zbog seksa lakše obaviš nuždu</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Znamo da ovo nije nimalo seksi, no poznato je da intimni trenuci mogu djelovati kao laksativ. To bi moglo značiti da bi nakon odnosa mogla lakše obaviti (veliku) nuždu – bez onog naprezanja i bolova u trbuhu.</para><hmn:image id="25ff3320-9e40-11ed-b5c3-16649fbbfc81" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>A i osjet mirisa mogao bi ti biti bolji</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Manje je poznato da seks može poboljšati osjet mirisa jer nakon odnosa hormon prolaktin odlazi u mozak i razvija nove neurone u tvom centru za mirise. Zato bi poslije 'vrućih' trenutaka mogla biti sretnija, zadovoljnija, ali i osjetljivija na mirise.</para><hmn:image id="f2c3c99e-9e3f-11ed-93ac-0e13d4da6cde" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>I na kraju – seks održava mladolik izgled</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Ta priča ti je poznata. Zbog redovitih orgazama mogla bi imati čišću kožu. To je tako jer se tijekom seksa ispuštaju 'sretni' hormoni i poboljšava se cirkulacija. Time se uspostavlja hormonalni balans što rezultira manjim lučenjem akni. Seks može biti prirodna 'krema' za mladolik izgled, i to je još jedan od razloga zašto bi trebala češće doživljavati orgazme. Solo ili u paru.</para><hmn:image id="c0ed13b2-9e3f-11ed-9b94-0e13d4da6cde" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation></para>

Vrijeme je za 'akciju': Znaš li koje su sve prednosti redovitog seksa Redoviti seks kažu stručnjaci dobar je za srce, lice, ali i probavu. Dovoljno je to razloga da češće i više uživaš u svom seksualnom životu. Već danas! Što ti prvo padne na pamet kad ti netko spomene seks? Zbližavanje s partnerom, užitak, zadovoljstvo…? Da, da, sve su to stvari zbog kojih je seksualni život važan aspekt svakodnevice i romantičnih odnosa. Tijekom 'vrućih' trenutaka barem ćeš nakratko zaboraviti na brige – barem bi trebala – te se prepustiti užitku. Nakon bi te mogao uhvatiti val dobrog raspoloženja zbog kojega ćeš sa smiješkom nastaviti ili završiti dan. A zahvaljujući seksu, lakše ćeš zaspati jer će strastveni poljupci i zagrljaji djelovati poput terapije.No, to nisu jedine prednosti redovitih odnosa. Seks je dobar i za tvoje psihičko i fizičko zdravlje. Kako i zašto – saznaj u nastavku. Možda te upravo to potakne da se češće prepustiš i izdvojiš više solo vremena s partnerom.Seks je dobar za srceRedoviti seksualni odnosi smanjuje rizik od kardiovaskularnih oboljenja, posebno kod muškaraca. Tjelesna aktivnost – a tu spada i seks – povećava broj otkucaja srca, a to je pak korisno za cirkulaciju. Sve to može smanjiti rizik od srčanog udara. A ako te još nismo nagovorile na aktivniji seksualni život, spomenimo i da je 1997. u časopisu British Medical Journal objavljeno da su najduže živjeli muškarci koji su imali redovite orgazme. Česti orgazmi također smanjuju rizik od prerane smrti.…zapravo, dobar je za sve organeUkratko, seks je dobra i ugodna tjelovježba. U samo pola sata 'igranja' možeš sagorjeti 85 kalorija, istegnuti tetive, ubrzati disanje i aktivirati mišiće. To pridonosi zdravlju tebe i tvog partnera. Seks, dakle, pospješuje protok krvi u srce, mozak, ali i spolni organ te sve održava na 'radnoj temperaturi'.Seks jača imunitetBogat seksualni život utječe i na tvoj imunitet. Tko bi rekao da bi baš zbog redovitog seksa mogla biti otpornija na prehlade i gripu? Istraživanje provedeno među studentima pokazalo je da mladi u zadovoljavajućim i čvrstim vezama imaju najvišu razinu imunoglobina A, antitijela koji je ključan za naš imunološki sustav.Ublažava glavobolje i uspavljuje teGlavobolje ne moraju biti razlog za preskakanje seksa. Vjerojatno ti je otprije poznato da spolni odnos djeluje protiv prirodnog anelgetika i smanjuje bolove, posebice menstrualne. No, vođenje ljubavi može te riješiti i glavobolje. Seks utječe na mišiće leđa i vrata i povećava protok krvi što može ublažiti određene vrste glavobolje. Pa ako ti nije dan i blago te boli glava, seks bi to mogao riješiti. Isto vrijedi i za (pred)menstrualne grčeve. Prate li te jaki bolovi, jasno da ti nije do seksa, no ako su tvoji bolovi blagi, seks bi ih mogao ublažiti. Glavni 'krivci' za to su hormoni sreće koji se otpuštaju tijekom orgazma.Možda baš zbog seksa lakše obaviš nužduZnamo da ovo nije nimalo seksi, no poznato je da intimni trenuci mogu djelovati kao laksativ. To bi moglo značiti da bi nakon odnosa mogla lakše obaviti (veliku) nuždu – bez onog naprezanja i bolova u trbuhu.A i osjet mirisa mogao bi ti biti boljiManje je poznato da seks može poboljšati osjet mirisa jer nakon odnosa hormon prolaktin odlazi u mozak i razvija nove neurone u tvom centru za mirise. Zato bi poslije 'vrućih' trenutaka mogla biti sretnija, zadovoljnija, ali i osjetljivija na mirise.I na kraju – seks održava mladolik izgledTa priča ti je poznata. Zbog redovitih orgazama mogla bi imati čišću kožu. To je tako jer se tijekom seksa ispuštaju 'sretni' hormoni i poboljšava se cirkulacija. Time se uspostavlja hormonalni balans što rezultira manjim lučenjem akni. Seks može biti prirodna 'krema' za mladolik izgled, i to je još jedan od razloga zašto bi trebala češće doživljavati orgazme. Solo ili u paru. Super za tijelo i um 

Super za tijelo i um

Vrijeme je za 'akciju': Znaš li koje su sve prednosti redovitog seksa

<para>Svi koji u svom domu vole imati cvijeće znaju koliko biljke mogu imati nevjerojatan učinak na nas, ali i na cjelokupan izgled i atmosferu doma. Osim što izgledaju prekrasno, mnoge biljke uz to imaju i neke dobrobiti za zdravlje.<hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation></para><para>Mirni ljiljan, jedarce ili spatifilum upravo je jedna od biljki koja osvaja svojim izgledom, jednostavnim održavanjem, ali i nevjerojatnim prednostima.<hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation></para><hmn:image id="3521f63e-9d5b-11ed-b589-9214550a09d3" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para>Ova tropska biljka s elegnatnim bijelim cvjetovima podiže svaku prostoriju u kojoj se nalazi, a uz to čini čuda za naše zdravlje i naš dom. Vjeruje se da donosi sreću, mir, nadu i blagostanje u dom, poznato je i da eliminira štetno zračenje iz računala, mobitela i televizije, kojima smo svi u današnje doba izloženi.<hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation></para><para>Ako još uvijek nemaš ovu zelenu ljepoticu ili uživaš u njezinoj ljepoti, ali nisi svjesna na koje ti sve načine pomaže, u nastavku provjeri sedam razloga zašto je mirni ljiljan jedna od najčudotvornijih biljaka kojima možeš ukrasiti svoj dom.<hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation></para><hmn:pagebreak/><heading2>Pročišćava zrak</heading2><para>Jedna od mnogih dobrobiti koje mirni ljiljan pruža ljudskom zdravlju je pročišćavanje zraka. Poznato je da su u domu prisutni mnogi zagađivači koji uzrokuju mnoge zdravstvene probleme kojih često ljudi nisu ni svjesni jer ne mogu izravno udisati ove kemikalije. Ipak, kao i vanjski zrak, i unutarnji zrak može biti štetan, a sobne biljke kao što je mirni ljiljan može biti od pomoći kad je u pitanju pročišćavanje zraka. Prema istraživanju NASA-e, zagađivači poput benzena, ksilena, ugljičnog monoksida i formaldehida samo su neki koje ova biljka može apsorbirati.<hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation></para><hmn:instagram src="https://www.instagram.com/p/CnrRjVbLLuj/"/><hmn:pagebreak/><heading2>Jednostavna je za održavanje</heading2><para>Bez obzira jesi li strastvena ljubiteljica biljki ili si najveći antitalent kad je u pitanju održavanje biljaka na životu, svatko želi biljku je jednoistavna za održavanje i koja se može prilagoditi njihovim napornim rasporedima. Mirni ljiljan savršen je izbor jer će ti 'oprostiti' i kad je povremeno zaboraviš zalijevati. Osim toga, može preživjeti bez direktne sunčeve svjetlosti.<hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation></para><hmn:image id="5ea5be68-9d61-11ed-a037-9214550a09d3" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Upija štetna isparavanja</heading2><para>Osim zagađivača koji dolaze izvana kao što smo već spomenule, mirni ljiljan također pomaže u zaštiti od štetnih isparavanja proizvoda koji se koriste u domu. To su prmjerice amonijak koji je često prisutan u sredstvima za čišćenje, lakovi, boje, alkohol, odstranjivači laka za nokte koji također sadrže aceton i alkohol te ksilen i toluen, koji u maloj količini može izazvati mučninu i umor. Dakle, što smo više izloženi ovakvim isparavanjima, veća je šansa od glavobolje, nedostatka koordinacije, niskog krvnog tlaka, trovanja acetonom i letargije.<hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation></para><hmn:instagram src="https://www.instagram.com/p/CnzNTnTuTVE/"/><hmn:pagebreak/><heading2>Ima smirujući učinak i potiče kvalitetan san</heading2><para>Mnogi ljudi pate od nesanice i lošeg sna, a jedna od stvari koja nam u tome može pomoći svakako je i ova tropska biljka u našoj spavaćoj sobi. Pomaže filtrirati zrak u zatvorenom prostoru, povećava razinu vlažnosti, pomažući nam da bolje dišemo, a osim toga, također pomaže u dobrom snu jer apsorbira spore plijesni koje se prenose zrakom i koje su uobičajeni alergeni. Osim toga, poznato je da ljepota biljaka donosi smirenost ublažavanjem osjećaja stresa u umu i tijelu. Još jedan zanimljivi podatak: mirni ljiljan je najbolja biljka za spavaću sobu prema Feng Shuiju, jer u prostoriju unosi pozitivnu energiju.<hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation></para><hmn:image id="70e9844c-9d61-11ed-b053-c291ef8e6ad8" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Savršeno se uklapa u svaki interijer</heading2><para>Osim brojnih zdravstvenih prednosti ove sobne biljke, mirni ljiljan je savršen ukras u svakom domu, bez obzira na stil uređenja. Očaravajuća ljepota zakrivljenih bijelih cvjetova i zelenog lišća prizor su koji se ističe u svakoj prostoriji. Odaberi ukrasnu posudu u koju ćeš ga posaditi, a koja će dodatno istaknuti njegovu ljepotu te ga postavi na stolove, police ili u kut sobe ovisno o prostoru u tvom domu.<hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation></para><hmn:instagram src="https://www.instagram.com/p/CnWNZWAKkbZ/"/><hmn:pagebreak/><heading2>Sprječava nastanak plijesni</heading2><para>Zbog visokog sadržaja vlage u kupaonic i kuhinji moguće je i stvaranje plijesni. Plijesni su obično vidljive na fugama pločica, kutovima zidova i kupaonskim zavjesama, između ostalog. Mirni ljiljan u takvom okruženju ne samo da će napredovati, već će spriječiti daljnje stvaranje plijesni upijajući višak vlage iz okoline. Naposljetku se zbog toga smanjuje vlaga na zidovima i zavjesama te se otežava rast plijesni, zbog čega je ova tropska biljka savršen izbor za takve prostorije.<hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation></para><hmn:image id="e34bdf44-9d61-11ed-9fd7-c291ef8e6ad8" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Uklanja spore plijesni iz zraka</heading2><para>Osim uklanjanja plijesni prisutnih u prostorijama s visokom vlažnošću, mirni ljiljan pomaže u uklanjanju spora plijesni u zraku. Blagotvoran je, posebno za ljude koji su osjetljivi na ove spore plijesni. Na primjer, izloženost sporama plijesni između ostalog dovodi do iritacije očiju, kašljanja, kihanja, iritacije grla i iritacije kože, a njegova prisutnost posebno pomaže alergičarima, osobama s astmom i kroničnom plućnom bolešću koje imaju ozbiljne simptome zbog ove izloženosti plijesni.<hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation></para><hmn:instagram src="https://www.instagram.com/p/CnM4AkTqFjl/"/>

Mirni ljiljan: 7 razloga zašto ovu tropsku biljku trebaš imati u svom domu Osim što svojom pojavom podiže svaku prostoriju u kojoj se nalazi, ova elegantna biljka čisti zrak, bori se protiv plijesni i djeluje smirujuće Svi koji u svom domu vole imati cvijeće znaju koliko biljke mogu imati nevjerojatan učinak na nas, ali i na cjelokupan izgled i atmosferu doma. Osim što izgledaju prekrasno, mnoge biljke uz to imaju i neke dobrobiti za zdravlje.Mirni ljiljan, jedarce ili spatifilum upravo je jedna od biljki koja osvaja svojim izgledom, jednostavnim održavanjem, ali i nevjerojatnim prednostima.Ova tropska biljka s elegnatnim bijelim cvjetovima podiže svaku prostoriju u kojoj se nalazi, a uz to čini čuda za naše zdravlje i naš dom. Vjeruje se da donosi sreću, mir, nadu i blagostanje u dom, poznato je i da eliminira štetno zračenje iz računala, mobitela i televizije, kojima smo svi u današnje doba izloženi.Ako još uvijek nemaš ovu zelenu ljepoticu ili uživaš u njezinoj ljepoti, ali nisi svjesna na koje ti sve načine pomaže, u nastavku provjeri sedam razloga zašto je mirni ljiljan jedna od najčudotvornijih biljaka kojima možeš ukrasiti svoj dom.Pročišćava zrakJedna od mnogih dobrobiti koje mirni ljiljan pruža ljudskom zdravlju je pročišćavanje zraka. Poznato je da su u domu prisutni mnogi zagađivači koji uzrokuju mnoge zdravstvene probleme kojih često ljudi nisu ni svjesni jer ne mogu izravno udisati ove kemikalije. Ipak, kao i vanjski zrak, i unutarnji zrak može biti štetan, a sobne biljke kao što je mirni ljiljan može biti od pomoći kad je u pitanju pročišćavanje zraka. Prema istraživanju NASA-e, zagađivači poput benzena, ksilena, ugljičnog monoksida i formaldehida samo su neki koje ova biljka može apsorbirati.Jednostavna je za održavanjeBez obzira jesi li strastvena ljubiteljica biljki ili si najveći antitalent kad je u pitanju održavanje biljaka na životu, svatko želi biljku je jednoistavna za održavanje i koja se može prilagoditi njihovim napornim rasporedima. Mirni ljiljan savršen je izbor jer će ti 'oprostiti' i kad je povremeno zaboraviš zalijevati. Osim toga, može preživjeti bez direktne sunčeve svjetlosti.Upija štetna isparavanjaOsim zagađivača koji dolaze izvana kao što smo već spomenule, mirni ljiljan također pomaže u zaštiti od štetnih isparavanja proizvoda koji se koriste u domu. To su prmjerice amonijak koji je često prisutan u sredstvima za čišćenje, lakovi, boje, alkohol, odstranjivači laka za nokte koji također sadrže aceton i alkohol te ksilen i toluen, koji u maloj količini može izazvati mučninu i umor. Dakle, što smo više izloženi ovakvim isparavanjima, veća je šansa od glavobolje, nedostatka koordinacije, niskog krvnog tlaka, trovanja acetonom i letargije.Ima smirujući učinak i potiče kvalitetan sanMnogi ljudi pate od nesanice i lošeg sna, a jedna od stvari koja nam u tome može pomoći svakako je i ova tropska biljka u našoj spavaćoj sobi. Pomaže filtrirati zrak u zatvorenom prostoru, povećava razinu vlažnosti, pomažući nam da bolje dišemo, a osim toga, također pomaže u dobrom snu jer apsorbira spore plijesni koje se prenose zrakom i koje su uobičajeni alergeni. Osim toga, poznato je da ljepota biljaka donosi smirenost ublažavanjem osjećaja stresa u umu i tijelu. Još jedan zanimljivi podatak: mirni ljiljan je najbolja biljka za spavaću sobu prema Feng Shuiju, jer u prostoriju unosi pozitivnu energiju.Savršeno se uklapa u svaki interijerOsim brojnih zdravstvenih prednosti ove sobne biljke, mirni ljiljan je savršen ukras u svakom domu, bez obzira na stil uređenja. Očaravajuća ljepota zakrivljenih bijelih cvjetova i zelenog lišća prizor su koji se ističe u svakoj prostoriji. Odaberi ukrasnu posudu u koju ćeš ga posaditi, a koja će dodatno istaknuti njegovu ljepotu te ga postavi na stolove, police ili u kut sobe ovisno o prostoru u tvom domu.Sprječava nastanak plijesniZbog visokog sadržaja vlage u kupaonic i kuhinji moguće je i stvaranje plijesni. Plijesni su obično vidljive na fugama pločica, kutovima zidova i kupaonskim zavjesama, između ostalog. Mirni ljiljan u takvom okruženju ne samo da će napredovati, već će spriječiti daljnje stvaranje plijesni upijajući višak vlage iz okoline. Naposljetku se zbog toga smanjuje vlaga na zidovima i zavjesama te se otežava rast plijesni, zbog čega je ova tropska biljka savršen izbor za takve prostorije.Uklanja spore plijesni iz zrakaOsim uklanjanja plijesni prisutnih u prostorijama s visokom vlažnošću, mirni ljiljan pomaže u uklanjanju spora plijesni u zraku. Blagotvoran je, posebno za ljude koji su osjetljivi na ove spore plijesni. Na primjer, izloženost sporama plijesni između ostalog dovodi do iritacije očiju, kašljanja, kihanja, iritacije grla i iritacije kože, a njegova prisutnost posebno pomaže alergičarima, osobama s astmom i kroničnom plućnom bolešću koje imaju ozbiljne simptome zbog ove izloženosti plijesni. Moćna zelena ljepotica 

Moćna zelena ljepotica

Mirni ljiljan: 7 razloga zašto ovu tropsku biljku trebaš imati u svom domu

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Spominjanje bivšeg i uopće razmišljanje o njemu, nešto je što bi trebala ostaviti u prošlosti želiš li ga zaboraviti i krenuti dalje, osobito ako je nova ljubav na vidiku, opća je preporuka i nešto što zdrav razum nalaže. </para><hmn:article id="2f4af876-965a-11ed-8954-2ac301916dc5" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"><hmn:presentation><width value="1270" unit="px"/><depth value="187" unit="px"/></hmn:presentation></hmn:article><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>No, prema nedavnoj studiji, ova nepopularna mentalna aktivnost mogla bi iznjedriti i nešto dobro za tvoju aktualnu ljubavnu vezu. Objavljena je u <emphasis>European Journal of Social Psychology</emphasis> lani u listopadu te objašnjava kako romantična sjećanja utječu na trenutne veze, usredotočujući se na <emphasis>"potencijalni pozitivan utjecaj".</emphasis></para><hmn:image id="57ea2c1c-9b04-11ed-b162-cad713ce515d" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>U nastavku otkrij kako izvući najbolje iz toga što ti se bivši mota po glavi te se osloboditi nepotrebnog osjećaja krivnje. Vrijeme će već učiniti svoje i on će ishlapiti, no dok se to ne dogodi iskoristi trenutno stanje i u nastavku provjeri nekoliko pozitvnih stvari koje razmišljanje o bivšem partneru donosi za tvoju sadašnju vezu.</para><hmn:pagebreak/><heading2>Iznenađujući rezultati studije</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Kako bi utvrdili kako prošla veza može osnažiti sadašnju vezu, psiholozi sa Sveučilišta u Kansasu proveli su istraživanje na ukupno 167 volontera. Od ispitanika se nije tražilo da kontaktiraju ili razgovaraju s bivšim, već da razmišljaju o prošloj vezi, fokusirajući se na nostalgična sjećanja, odnosno lijepe trenutke.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Potom su upitani koliko su zadovoljni u svojoj aktualnoj vezi, o ljubavi koju osjećaju prema sadašnjem partneru i koliko su motivirani da ostanu u vezi. Zanimljivo je da je razmišljanje o sjećanjima na bivše poboljšalo osjećaje sudionika u sva tri područja.<emphasis> "Lijepa nostalgična sjećanja na prošle veze podsjećaju ljude na pozitivnost romantičnih veza",</emphasis> napisali su znanstvenici u zaključku studije, piše <emphasis>Daily Mai</emphasis>l.<emphasis> "Otkrili smo da je to dovelo do povećanja percipirane kvalitete trenutnih partnerstava"</emphasis>, dodaju, ne krijući iznenađenje.</para><hmn:image id="867ec178-9b04-11ed-a90e-1eb2e3c00160" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Samorefleksija</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Sigurno si se i sama nakon izvjesnog vremena od prekida uhvatila kako razmišljaš:<emphasis> "Ne mogu vjerovati da sam izlazila s tom osobom".</emphasis> Svi mi rastemo i učimo, a kada prepoznaš ovaj napredak, sasvim je prirodno osjećati više samopouzdanja i biti sigurnija u svoje odluke.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>U studiji je samorazvoj identificiran kao "potencijalni temeljni mehanizam" za pozitivne učinke nostalgičnih sjećanja na bivšeg. Znanstvenici su to istražili pitajući dobrovoljce o tome koliko misle da su napredovali nakon posljednjeg prekida, odnosno uspoređujući prethodnu i novu vezu. Zreliji ispitanici (pritom mislimo emotivno zreliji) izjavili su da više cijene svog trenutnog partnera te su motiviraniji u nastojanju da nova veza uspije.</para><hmn:image id="acefb1b4-9b04-11ed-960a-62ec5dc5fa7f" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Nije za svakoga</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>No, razmišljanje o prekidu za neke može biti vrlo teško.<emphasis> "Lijepa, nostalgična sjećanja mogu potaknuti omiljena pjesma ili film koje ste skupa gledali. Ako je prekid prethodne veze bio previše bolan, ljudi će se automatski opirati prisjećanju, što je sasvim u redu. Ne treba forsirati",</emphasis> zaključuju znanstvenici, poručujući ti da se ne igraš vatrom, odnosno ako je još uvijek sjećanje na bivšeg prebolno, da ga ne potenciraš.</para><hmn:image id="c36dced0-9b04-11ed-b56b-36d15bf1ebe8" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Nostalgija</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Ovo nije prvi put da je nostalgija identificirana kao način poboljšanja kvalitete odnosa. U siječnju 2022. studija pod naslovom "romantična nostalgija kao izvor zdravih odnosa" objavljena je u <emphasis>Journal of Social and Personal Relationships</emphasis>. Autori studije napisali su da nostalgija, općenito, ima psihološke prednosti, ali nisu se fokusirali na romantični odnos, kao ova nedavna studija.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Znanstvenici su romantičnu nostalgiju definirali kao prošla iskustva podijeljena sa sadašnjim partnerom. Prisjećanje na bivšeg partnera, u razgovoru sa sadašnjim, povezano je s većom predanosti vezi, zadovoljstvom i bliskošću, zaključuju autori studije. Razgovarati o bivšem bez gorčine te se prisjećati lijepih trenutaka bez žaljenja, znak su da si ga preboljela i da si spremna na novu vezu.</para><hmn:image id="d984ae5a-9b04-11ed-a948-a21edb763686" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/>

Bivši ti se mota po glavi? To može imati i pozitivnih strana za tvoju sadašnju vezu Nikako ne možeš bivšeg izbaciti iz glave i zbog toga osjećaš krivnju, s obzirom na to da si u novoj i sretnoj vezi? Ne brini Spominjanje bivšeg i uopće razmišljanje o njemu, nešto je što bi trebala ostaviti u prošlosti želiš li ga zaboraviti i krenuti dalje, osobito ako je nova ljubav na vidiku, opća je preporuka i nešto što zdrav razum nalaže. No, prema nedavnoj studiji, ova nepopularna mentalna aktivnost mogla bi iznjedriti i nešto dobro za tvoju aktualnu ljubavnu vezu. Objavljena je u European Journal of Social Psychology lani u listopadu te objašnjava kako romantična sjećanja utječu na trenutne veze, usredotočujući se na "potencijalni pozitivan utjecaj".U nastavku otkrij kako izvući najbolje iz toga što ti se bivši mota po glavi te se osloboditi nepotrebnog osjećaja krivnje. Vrijeme će već učiniti svoje i on će ishlapiti, no dok se to ne dogodi iskoristi trenutno stanje i u nastavku provjeri nekoliko pozitvnih stvari koje razmišljanje o bivšem partneru donosi za tvoju sadašnju vezu.Iznenađujući rezultati studijeKako bi utvrdili kako prošla veza može osnažiti sadašnju vezu, psiholozi sa Sveučilišta u Kansasu proveli su istraživanje na ukupno 167 volontera. Od ispitanika se nije tražilo da kontaktiraju ili razgovaraju s bivšim, već da razmišljaju o prošloj vezi, fokusirajući se na nostalgična sjećanja, odnosno lijepe trenutke.Potom su upitani koliko su zadovoljni u svojoj aktualnoj vezi, o ljubavi koju osjećaju prema sadašnjem partneru i koliko su motivirani da ostanu u vezi. Zanimljivo je da je razmišljanje o sjećanjima na bivše poboljšalo osjećaje sudionika u sva tri područja. "Lijepa nostalgična sjećanja na prošle veze podsjećaju ljude na pozitivnost romantičnih veza", napisali su znanstvenici u zaključku studije, piše Daily Mail. "Otkrili smo da je to dovelo do povećanja percipirane kvalitete trenutnih partnerstava", dodaju, ne krijući iznenađenje.SamorefleksijaSigurno si se i sama nakon izvjesnog vremena od prekida uhvatila kako razmišljaš: "Ne mogu vjerovati da sam izlazila s tom osobom". Svi mi rastemo i učimo, a kada prepoznaš ovaj napredak, sasvim je prirodno osjećati više samopouzdanja i biti sigurnija u svoje odluke.U studiji je samorazvoj identificiran kao "potencijalni temeljni mehanizam" za pozitivne učinke nostalgičnih sjećanja na bivšeg. Znanstvenici su to istražili pitajući dobrovoljce o tome koliko misle da su napredovali nakon posljednjeg prekida, odnosno uspoređujući prethodnu i novu vezu. Zreliji ispitanici (pritom mislimo emotivno zreliji) izjavili su da više cijene svog trenutnog partnera te su motiviraniji u nastojanju da nova veza uspije.Nije za svakogaNo, razmišljanje o prekidu za neke može biti vrlo teško. "Lijepa, nostalgična sjećanja mogu potaknuti omiljena pjesma ili film koje ste skupa gledali. Ako je prekid prethodne veze bio previše bolan, ljudi će se automatski opirati prisjećanju, što je sasvim u redu. Ne treba forsirati", zaključuju znanstvenici, poručujući ti da se ne igraš vatrom, odnosno ako je još uvijek sjećanje na bivšeg prebolno, da ga ne potenciraš.NostalgijaOvo nije prvi put da je nostalgija identificirana kao način poboljšanja kvalitete odnosa. U siječnju 2022. studija pod naslovom "romantična nostalgija kao izvor zdravih odnosa" objavljena je u Journal of Social and Personal Relationships. Autori studije napisali su da nostalgija, općenito, ima psihološke prednosti, ali nisu se fokusirali na romantični odnos, kao ova nedavna studija.Znanstvenici su romantičnu nostalgiju definirali kao prošla iskustva podijeljena sa sadašnjim partnerom. Prisjećanje na bivšeg partnera, u razgovoru sa sadašnjim, povezano je s većom predanosti vezi, zadovoljstvom i bliskošću, zaključuju autori studije. Razgovarati o bivšem bez gorčine te se prisjećati lijepih trenutaka bez žaljenja, znak su da si ga preboljela i da si spremna na novu vezu. Bivši u mislima 

Bivši u mislima

Bivši ti se mota po glavi? To može imati i pozitivnih strana za tvoju sadašnju vezu

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Sigurno ti se dogodilo da ustaneš ujutro i u ogledalu vidiš svoje podbuhlo i umorno lice. No ne treba očajavati u ovakvim situacijama jer postoji trik koji ti može pomoći da brzo makneš umor s lica i natečenost. Led, koji svi imamo u našem hladnjaku, može pomoći u smanjivanju tragova umora, ali i mamurluka.</para><hmn:article id="c537ed30-35e5-11eb-8163-0242ac13003e" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Ovo nije neobično jer su već dugo poznati učinci hladnih tretmana na koži. Dovoljno je pripremiti čistu i tanku krpu i nekoliko kockica leda. Kako led može pomoći otkrij u nastavku, a najbolje je da ovaj jednostavan trik isprobaš jer može biti vrlo učinkovit.</para><hmn:pagebreak/><heading2>Smanjuje natečenost</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Natečenost na licu se događa kada se prošire krvne žile, a može se dogoditi dan nakon si što si popila nekoliko alkoholnih pića ili možda zbog alergije. Stavljanje leda na lice pomaže jer se zbog hladnoće sužavaju krvne žile što smanjuje natečenost.</para><hmn:image id="d42a31d2-9717-11ed-9965-6eee36df4371" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Smanjuje podočnjake</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Ako je tijelo dehidrirano ili si jela previše slane hrane, tekućina se može skupiti na licu tijekom noći i nastanu podočnjaci. Kod mnogih ljudi se pojavljuju tamni podočnjaci ili vrećice ispod očiju. Hlađenje kože ledom može pomoći da se tekućine iz područja ispod očiju makne kroz limfni sustav.</para><hmn:image id="9c609e84-9718-11ed-935d-224d548f0dfd" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Smanjuje upale na koži</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Mnoga stanja kože poput akni i rozaceje su upalni procesi na koži. Hlađenje kože ledom može pomoći da se smanji crvenilo i svrbež jer se sužavaju krvne žile. No u ovim slučajevima je važno posavjetovati se s liječnikom i započeti polako, za početak samo nekoliko sekundi kako hladnoća ne bi dodatno iritirala kožu.</para><hmn:image id="b28f8c06-9718-11ed-a2e8-6eee36df4371" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Na što treba paziti?</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>U nekim slučajevima koža se može previše ohladiti što može dovesti do iritacije, boli ili crvenila. Stoga je vrlo važno paziti na temperaturu.<emphasis> "Vrlo je važno ne koristiti led direktno. Kocke leda se trebaju zamotati u tanku krpu kako bi se zaštitilo lice", </emphasis>objašnjava dermatologinja Hadley King za <emphasis>Insider.</emphasis> Tijekom hlađenja kože led treba rotirati na koži kako se neki dijelovi lica ne bi previše ohladili. Ako postoji upalna bolest kože na početku treba polako isprobavati da bi se vidjelo kako koža reagira. Na primer, kod nekih ljudi s ekcemom koža će reagirati dobro, a kod drugih loše.</para><hmn:image id="831eeeac-9719-11ed-bea9-5248660af4b3" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Kako koristiti led za smanjenje natečenosti i podočnjaka?</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Kada se odlučiš za hlađenje kože trebaš biti vrlo nježna prema svom licu, a za početak prvo očisti lice. Zamotaj nekoliko kockica leda u čistu i tanku tkaninu, a zatim ledom kruži po licu. Hlađenje lica ledom može trajati od 5 do 15 minuta, a stani ako osjećaš utrnulost ili iritaciju. Nakon hlađenja lice stavi hidratantnu kremu. Ovaj postupak možeš koristiti svako jutro, ali nemoj stavljati led na lice više od jednom dnevno.</para><hmn:image id="851c5772-9718-11ed-bf58-36e8c480812c" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/>

Trik za ljepše lice: 3 problema kod kojih ti led može pomoći i kako ga koristiti Hlađenje kože ledom pomoći će ti da smanjiš natečenost i podočnjake, ali i da osvježiš lice. Trik s kockicama leda može se koristiti svako jutro, ali uz nekoliko &apos;caka&apos; Sigurno ti se dogodilo da ustaneš ujutro i u ogledalu vidiš svoje podbuhlo i umorno lice. No ne treba očajavati u ovakvim situacijama jer postoji trik koji ti može pomoći da brzo makneš umor s lica i  natečenost. Led, koji svi imamo u našem hladnjaku, može pomoći u smanjivanju tragova umora, ali i mamurluka.Ovo nije neobično jer su već dugo poznati učinci hladnih tretmana na koži. Dovoljno je pripremiti čistu i tanku krpu i nekoliko kockica leda. Kako led može pomoći otkrij u nastavku, a najbolje je da ovaj jednostavan trik isprobaš jer može biti vrlo učinkovit.Smanjuje natečenostNatečenost na licu se događa kada se prošire krvne žile, a može se dogoditi dan nakon si što si popila nekoliko alkoholnih pića ili možda zbog alergije. Stavljanje leda na lice pomaže jer se zbog hladnoće sužavaju krvne žile što smanjuje natečenost.Smanjuje podočnjakeAko je tijelo dehidrirano ili si jela previše slane hrane, tekućina se može skupiti na licu tijekom noći i nastanu podočnjaci. Kod mnogih ljudi se pojavljuju tamni podočnjaci ili vrećice ispod očiju. Hlađenje kože ledom može pomoći da se tekućine iz područja ispod očiju makne kroz limfni sustav.Smanjuje upale na kožiMnoga stanja kože poput akni i rozaceje su upalni procesi na koži. Hlađenje kože ledom može pomoći da se smanji crvenilo i svrbež jer se sužavaju krvne žile. No u ovim slučajevima je važno posavjetovati se s liječnikom i započeti polako, za početak samo nekoliko sekundi kako hladnoća ne bi dodatno iritirala kožu.Na što treba paziti?U nekim slučajevima koža se može previše ohladiti što može dovesti do iritacije, boli ili crvenila. Stoga je vrlo važno paziti na temperaturu. "Vrlo je važno ne koristiti led direktno. Kocke leda se trebaju zamotati u tanku krpu kako bi se zaštitilo lice", objašnjava dermatologinja Hadley King za Insider. Tijekom hlađenja kože led treba rotirati na koži kako se neki dijelovi lica ne bi previše ohladili. Ako postoji upalna bolest kože na početku treba polako isprobavati da bi se vidjelo kako koža reagira. Na primer, kod nekih ljudi s ekcemom koža će reagirati dobro, a kod drugih loše.Kako koristiti led za smanjenje natečenosti i podočnjaka?Kada se odlučiš za hlađenje kože trebaš biti vrlo nježna prema svom licu, a za početak prvo očisti lice. Zamotaj nekoliko kockica leda u čistu i tanku tkaninu, a zatim ledom kruži po licu. Hlađenje lica ledom može trajati od 5 do 15 minuta, a stani ako osjećaš utrnulost ili iritaciju. Nakon hlađenja lice stavi hidratantnu kremu. Ovaj postupak možeš koristiti svako jutro, ali nemoj stavljati led na lice više od jednom dnevno. Svježi izgled 

Svježi izgled

Trik za ljepše lice: 3 problema kod kojih ti led može pomoći i kako ga koristiti

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Više je istraživanja pokazalo da se najčešće seksaju parovi u dobi između 18 i 29 godina. Onda u tridesetima i četrdesetima učestalost 'vrućih igrica' postupno opada, no to ne znači da stariji parovi manje uživaju u seksu – upravo suprotno. Tada je većina svjesna sebe i onoga što im odgovara, ali prioriteti im se mijenjaju pa zbog posla, stresa i djece rjeđe stupaju u spolne odnose.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>S vremenom kvaliteta postaje važnija od kvantitete. No, koliko često je optimalno? </para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Pa, zapravo nema točnog odgovora. Prema studiji objavljenoj u časopisu <emphasis>Social Psychological and Personality Science</emphasis> iz 2015., parovi su najsretniji kad imaju odnose jednom tjedno. Naravno, nekima je to prerijetko pa njih 16 posto u odnose stupa dvaput ili triput tjedno, dok samo pet posto njih 'vruće igrice' ponavlja svaki dan.</para><hmn:image id="b6c92c34-9022-11ed-92c6-7a6387ee378e" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Svakodnevni intimni trenuci karakteristični su za početni stadij veze, kad strast 'buja' na najjače. Par tada ima izrazitu želju zajedno provoditi svaki slobodan trenutak, upoznavati se i zbližavati. I u tome nema ničeg lošeg.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Iako ga toliko često prakticira mali postotak parova, svakodnevni seks ima svojih prednosti. Donosimo ih u nastavku.</para><hmn:pagebreak/><heading2>Mogla bi smršavjeti</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Nije tajna da su osobe u boljoj kondiciji sklonije duže izdržati u krevetu. Seks, naime, troši kalorije. Prema nekim procjenama, tridesetominutno 'igranje' u krevetu može sagorjeti 85 kalorija, s tim da su muškarci obično aktivniji pa oni tijekom odnosa prosječno potroše i više kalorija – 100 naspram 69. Naravno, koliko ćete kalorija potrošiti ovisi i o pozama koje birate, no usporedbe radi, tijekom seksa se tvoje tijelo aktivira više nego kod brzog hodanja. Uz to, spolni odnos ubrzava disanje, isteže tetive i aktivira mišiće. Pa sad zamisli kakve biste rezultate mogli postići ako kao par vodite računa o redovitim treninzima, a onda ih, kad dođete kući, 'začinite' seksom.</para><hmn:image id="e4a161a8-9022-11ed-b9a0-2ac301916dc5" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Srce će ti biti zahvalno</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Muškarci koji se seksaju dva puta tjedno ima gotovo upola manje šanse za kardiovaskularne bolesti, pokazala je studija koju je proveo New England Research Institute. I žene će prosperirati od čestog seksa.  <emphasis>''Bogat seksualni život štiti žene starije životne dobi od potencijalnih kardiovaskularnih oboljenja''</emphasis>, kaže Hui Liu, profesor na Michigan State Universityju.</para><hmn:image id="15ec7270-9023-11ed-95a3-3e032b3ccfb4" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Više seksa jača imunitet</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Sigurno ti je poznat onaj dobar osjećaj nakon seksa. Tijekom orgazma luče se 'sretni' hormoni nakon čega se osoba osjeća opušteno i zadovoljno. Nakon seksa lakše ćeš utonuti u san, a mogla bi spavati kao malo dijete. I ne samo to –  bogat seksualni život pozitivno utječe na tvoje zdravlje i imunitet. Vodiš li redovito ljubav, tijelo bi ti lakše moglo izboriti s prehladom, gripom ili nekim drugim oboljenjima. Možda nisi znala, no jedno istraživanje provedeno među studentima pokazalo je da mladi u zadovoljavajućim i čvrstim vezama imaju najvišu razinu imunoglobina A, antitijela koji je ključan za naš imunološki sustav.</para><hmn:image id="7ef2c4a4-9023-11ed-99f9-7a6387ee378e" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Smanjuje bolove i čisti kožu</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Jedna studija otprije 10 godina pokazala je da redoviti seks može smanjiti glavobolju, odnosno simptome migrene, ali i menstrualne grčeve, posebice nakon što žena doživi orgazam. Tada joj se povećava prag boli, a seks djeluje poput prirodnog lijeka protiv bolova – i to, opet, zbog hormona. Osim toga, redoviti orgazmi mogu tvoju kožu učiniti sjajnijom. To se događa jer seks poboljšava cirkulaciju što olakšava otpuštanje toksina, a redoviti odnosi uspostavlja hormonalni balans što može rezultirati manjim lučenjem akni.</para><hmn:image id="c3800744-9023-11ed-afba-3e032b3ccfb4" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Seks vas može zbližiti</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Što se češće seksate, to biste mogli željeti sve više i više takvih zajedničkih trenutaka. I dok će neki reći da spolni odnosi jednom tjedno imaju svoju čar jer se par poželi jedno drugoga i nauči uživati u zajedničkom vremenu u i izvan kreveta, drugi tvrde da ih učestali odnosi povezuju i održavaju strast.</para><hmn:image id="404c8ece-9023-11ed-9b1c-7a6387ee378e" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Koje su negativne strane svakodnevnog seksa?</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Svaki je par priča za sebe i zato nema točnog odgovora koliko je seksa dovoljno. Problem nastaje kad jedna strana 'forsira' svakodnevne odnose iako druga to ne želi i ako su vam želje potpuno neusklađene. Tada svakodnevni seks neće rezultirati obostranim zadovoljstvom. Ovaj nesrazmjer rješava otvorena komunikacija i 'pregovor'.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Svakodnevni seks može biti problematičan od trenutka kad vam tih pola sata postane jedino zajedničko vrijeme i jedini način zbližavanja. To znači da vašoj vezi nedostaje povezanosti na onoj drugoj, emocionalnoj razini. U tom biste se slučaju trebali zapitati imate li još koji zajednički interes i jeste li zajedno isključivo zbog seksa ili ne.</para><hmn:image id="ee4b9682-9023-11ed-a13b-7a6387ee378e" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Naposljetku, ako (novopečenom) paru tako odgovara, čini se da je više pozitivnih nego negativnih strana svakodnevnog seksa. Premda u svemu treba pronaći balans. Uz to, imaj na umu da svakodnevni seks može povećati rizik od upala urinarnog trakta i spolno prenosivih bolesti. Zato i njemu treba pristupati odgovorno te sama trebaš vidjeti koliko često je tebi taman. I uskladiti se s partnerom.</para>

Koliko je taman? Sve prednosti redovitog seksa (ali i nekoliko nedostataka) Brojne su prednosti bogatog seksualnog života. Ali koliko bi se često parovi trebali seksati? Nema preciznog odgovora kao što nema ničeg lošeg u tome da se baš svaki dan &apos;igrate pod plahtama&apos;. Ako vam tako odgovara… Više je istraživanja pokazalo da se najčešće seksaju parovi u dobi između 18 i 29 godina. Onda u tridesetima i četrdesetima učestalost 'vrućih igrica' postupno opada, no to ne znači da stariji parovi manje uživaju u seksu – upravo suprotno. Tada je većina svjesna sebe i onoga što im odgovara, ali prioriteti im se mijenjaju pa zbog posla, stresa i djece rjeđe stupaju u spolne odnose.S vremenom kvaliteta postaje važnija od kvantitete. No, koliko često je optimalno? Pa, zapravo nema točnog odgovora. Prema studiji objavljenoj u časopisu Social Psychological and Personality Science iz 2015., parovi su najsretniji kad imaju odnose jednom tjedno. Naravno, nekima je to prerijetko pa njih 16 posto u odnose stupa dvaput ili triput tjedno, dok samo pet posto njih 'vruće igrice' ponavlja svaki dan.Svakodnevni intimni trenuci karakteristični su za početni stadij veze, kad strast 'buja' na najjače. Par tada ima izrazitu želju zajedno provoditi svaki slobodan trenutak, upoznavati se i zbližavati. I u tome nema ničeg lošeg.Iako ga toliko često prakticira mali postotak parova, svakodnevni seks ima svojih prednosti. Donosimo ih u nastavku.Mogla bi smršavjetiNije tajna da su osobe u boljoj kondiciji sklonije duže izdržati u krevetu. Seks, naime, troši kalorije. Prema nekim procjenama, tridesetominutno 'igranje' u krevetu može sagorjeti 85 kalorija, s tim da su muškarci obično aktivniji pa oni tijekom odnosa prosječno potroše i više kalorija – 100 naspram 69. Naravno, koliko ćete kalorija potrošiti ovisi i o pozama koje birate, no usporedbe radi, tijekom seksa se tvoje tijelo aktivira više nego kod brzog hodanja. Uz to, spolni odnos ubrzava disanje, isteže tetive i aktivira mišiće. Pa sad zamisli kakve biste rezultate mogli postići ako kao par vodite računa o redovitim treninzima, a onda ih, kad dođete kući, 'začinite' seksom.Srce će ti biti zahvalnoMuškarci koji se seksaju dva puta tjedno ima gotovo upola manje šanse za kardiovaskularne bolesti, pokazala je studija koju je proveo New England Research Institute. I žene će prosperirati od čestog seksa.  ''Bogat seksualni život štiti žene starije životne dobi od potencijalnih kardiovaskularnih oboljenja'', kaže Hui Liu, profesor na Michigan State Universityju.Više seksa jača imunitetSigurno ti je poznat onaj dobar osjećaj nakon seksa. Tijekom orgazma luče se 'sretni' hormoni nakon čega se osoba osjeća opušteno i zadovoljno. Nakon seksa lakše ćeš utonuti u san, a mogla bi spavati kao malo dijete. I ne samo to –  bogat seksualni život pozitivno utječe na tvoje zdravlje i imunitet. Vodiš li redovito ljubav, tijelo bi ti lakše moglo izboriti s prehladom, gripom ili nekim drugim oboljenjima. Možda nisi znala, no jedno istraživanje provedeno među studentima pokazalo je da mladi u zadovoljavajućim i čvrstim vezama imaju najvišu razinu imunoglobina A, antitijela koji je ključan za naš imunološki sustav.Smanjuje bolove i čisti kožuJedna studija otprije 10 godina pokazala je da redoviti seks može smanjiti glavobolju, odnosno simptome migrene, ali i menstrualne grčeve, posebice nakon što žena doživi orgazam. Tada joj se povećava prag boli, a seks djeluje poput prirodnog lijeka protiv bolova – i to, opet, zbog hormona. Osim toga, redoviti orgazmi mogu tvoju kožu učiniti sjajnijom. To se događa jer seks poboljšava cirkulaciju što olakšava otpuštanje toksina, a redoviti odnosi uspostavlja hormonalni balans što može rezultirati manjim lučenjem akni.Seks vas može zbližitiŠto se češće seksate, to biste mogli željeti sve više i više takvih zajedničkih trenutaka. I dok će neki reći da spolni odnosi jednom tjedno imaju svoju čar jer se par poželi jedno drugoga i nauči uživati u zajedničkom vremenu u i izvan kreveta, drugi tvrde da ih učestali odnosi povezuju i održavaju strast.Koje su negativne strane svakodnevnog seksa?Svaki je par priča za sebe i zato nema točnog odgovora koliko je seksa dovoljno. Problem nastaje kad jedna strana 'forsira' svakodnevne odnose iako druga to ne želi i ako su vam želje potpuno neusklađene. Tada svakodnevni seks neće rezultirati obostranim zadovoljstvom. Ovaj nesrazmjer rješava otvorena komunikacija i 'pregovor'.Svakodnevni seks može biti problematičan od trenutka kad vam tih pola sata postane jedino zajedničko vrijeme i jedini način zbližavanja. To znači da vašoj vezi nedostaje povezanosti na onoj drugoj, emocionalnoj razini. U tom biste se slučaju trebali zapitati imate li još koji zajednički interes i jeste li zajedno isključivo zbog seksa ili ne.Naposljetku, ako (novopečenom) paru tako odgovara, čini se da je više pozitivnih nego negativnih strana svakodnevnog seksa. Premda u svemu treba pronaći balans. Uz to, imaj na umu da svakodnevni seks može povećati rizik od upala urinarnog trakta i spolno prenosivih bolesti. Zato i njemu treba pristupati odgovorno te sama trebaš vidjeti koliko često je tebi taman. I uskladiti se s partnerom. Netko voli češće, netko rjeđe 

Netko voli češće, netko rjeđe

Koliko je taman? Sve prednosti redovitog seksa (ali i nekoliko nedostataka)

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Prisjetiš li se najpopularnijih blagdanskih filmova, primjetno je da mnogi u središte stavljaju toplu romantičnu priču, predbožićno dejtanje i susrete ispod imele. Kratki i tmurni dani dosta ljudi 'bace' u sezonsku depresiju - što zbog manje sunčeve svjetlosti što zbog nešto manje druženja naspram ljetnih večeri. </para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>A budući da su aktivnosti na otvorenom ograničene, mnogi samci krajem godine pomisle kako bi bilo lijepo uz sebe imati topli zagrljaj i zajedničko vrijeme pod dekom. Misle da će im dašak romantike ugrijati hladne dane te im zimska idila u paru postane nevjerojatno privlačna. </para><hmn:article id="69d5a0ee-3e2d-11ec-a163-ce1b0c7c3333" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Još je 2013. studija Patricka i Charlote N Markley pokazala da se dejting aplikacije više koriste u zadnjim mjesecima godine. Otprilike tada se 'skovalo' ime fenomenu traženja (instant) partnera. Tako se u engleskom jeziku razdoblje od sredine listopada do ožujka naziva 'cuffing sezonom' što se može prevesti kao sezona vezivanja.</para><hmn:image id="ed788fa0-61d7-11ed-b177-caa11ad417c9" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation><emphasis>''Taj se naziv odnosi na želju osobe da bude u vezi u određenom dijelu godine''</emphasis>, objašnjava psihologinja dr. Betsy Chung za portal <emphasis>Women's Health</emphasis>.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Kad zahladi, dejtanje postaje zanimljivije, no nije to bez razloga. Mračniji dani, hladnije noći, blagdanska sezona, ali i društveni pritisak da s nekim moramo dočekati novu godinu i 'ugrijati se', jednostavno odrade svoje. Ovaj fenomen ima i svoju biološku komponentu - istraživanje provedeno na uzorku od 114 heteroseksualnih muškaraca pokazalo je da su im zimi ženska tijela privlačnija nego ljeti. To se da objasniti 'efektom kontrasta' - što je manje toga vidljivo, to im je, prema istraživanju, uzbudljivije otkriti što se krije ispod debljih odjevnih kombinacija.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>No, želja za zimskom romansom - makar ona bila kratkoročna - ne zahvaća samo samce nego i ljude u vezama. Nerijetko se parovi žele dodatno povezati baš uoči Božića, zaručiti se ili na zajedničkom ručku upoznati obitelj druge strane.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Ovo doba godine savršeni su za to jer možete osmisliti svoje rituale zbližavanja ili katkada izaći na dejt kao da ste se jučer upoznali. Upravo to često zna oživjeti 'vatru' u dugogodišnjoj vezi ili braku. </para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Zajedničko gledanje filma ili pripremanje večere također je nešto za što je zima idealna. Tim zajedničkim trenucima dodatno ćete povezati na emocionalnoj razini. I opcija pred ili postblagdanskog bijega iz grada također je otvorena. Zima, dakle, ne znači da se trebate 'baciti' u zimski san.</para><hmn:image id="135d94a4-61d8-11ed-b45f-b20afd5c5fc3" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Iako intenzivno traženje partnera tijekom zime ima znanstvena utemeljenja, to ne znači da se i ti trebaš odmah 'baciti' u potragu. Ako si solo i to ti savršeno odgovara, nitko te ne bi trebao uvjeravati da je šetnja ukrašenim gradom ljepša u dvoje. Nekome možda je, dok drugome nije. A ako si pak otvorena za nove romanse, možeš se 'baciti' u potragu i sama vidjeti u kojem će smjeru to ići i koliko će trajati. Na kraju, jedino je važno da si zadovoljna. S ili bez predblagdanske romantike. </para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>I za kraj, ako si sigurna da će vaš odnos trajati kratko i da ne tražiš ništa ozbiljno nego samo partnera za 'grijanje' u hladnim danima, bilo bi u redu da to otpočetka iskomuniciraš - posebice ako ste se spojili na dejting aplikacijama - kako bilo koja strana ne bi imala nerealna očekivanja i ostala razočarana. </para>

'Cuffing sezona' nije samo za samce - može pomoći i parovima, evo i kako Možda si primijetila da dejtanje u ovo predblagdansko vrijeme ima svoju čar. I ne samo to - čak su i dugogodišnji parovi u hladnijem dijelu godine skloniji tražiti nove načine povezivanja. Nije to bez razloga - znanost ima odgovor zašto nam je život u paru zimi privlačniji Prisjetiš li se najpopularnijih blagdanskih filmova, primjetno je da mnogi u središte stavljaju toplu romantičnu priču, predbožićno dejtanje i susrete ispod imele. Kratki i tmurni dani dosta ljudi 'bace' u sezonsku depresiju - što zbog manje sunčeve svjetlosti što zbog nešto manje druženja naspram ljetnih večeri. A budući da su aktivnosti na otvorenom ograničene, mnogi samci krajem godine pomisle kako bi bilo lijepo uz sebe imati topli zagrljaj i zajedničko vrijeme pod dekom. Misle da će im dašak romantike ugrijati hladne dane te im zimska idila u paru postane nevjerojatno privlačna. Još je 2013. studija Patricka i Charlote N Markley pokazala da se dejting aplikacije više koriste u zadnjim mjesecima godine. Otprilike tada se 'skovalo' ime fenomenu traženja (instant) partnera. Tako se u engleskom jeziku razdoblje od sredine listopada do ožujka naziva 'cuffing sezonom' što se može prevesti kao sezona vezivanja.''Taj se naziv odnosi na želju osobe da bude u vezi u određenom dijelu godine'', objašnjava psihologinja dr. Betsy Chung za portal Women's Health.Kad zahladi, dejtanje postaje zanimljivije, no nije to bez razloga. Mračniji dani, hladnije noći, blagdanska sezona, ali i društveni pritisak da s nekim moramo dočekati novu godinu i 'ugrijati se', jednostavno odrade svoje. Ovaj fenomen ima i svoju biološku komponentu - istraživanje provedeno na uzorku od 114 heteroseksualnih muškaraca pokazalo je da su im zimi ženska tijela privlačnija nego ljeti. To se da objasniti 'efektom kontrasta' - što je manje toga vidljivo, to im je, prema istraživanju, uzbudljivije otkriti što se krije ispod debljih odjevnih kombinacija.No, želja za zimskom romansom - makar ona bila kratkoročna - ne zahvaća samo samce nego i ljude u vezama. Nerijetko se parovi žele dodatno povezati baš uoči Božića, zaručiti se ili na zajedničkom ručku upoznati obitelj druge strane.Ovo doba godine savršeni su za to jer možete osmisliti svoje rituale zbližavanja ili katkada izaći na dejt kao da ste se jučer upoznali. Upravo to često zna oživjeti 'vatru' u dugogodišnjoj vezi ili braku. Zajedničko gledanje filma ili pripremanje večere također je nešto za što je zima idealna. Tim zajedničkim trenucima dodatno ćete povezati na emocionalnoj razini. I opcija pred ili postblagdanskog bijega iz grada također je otvorena. Zima, dakle, ne znači da se trebate 'baciti' u zimski san.Iako intenzivno traženje partnera tijekom zime ima znanstvena utemeljenja, to ne znači da se i ti trebaš odmah 'baciti' u potragu. Ako si solo i to ti savršeno odgovara, nitko te ne bi trebao uvjeravati da je šetnja ukrašenim gradom ljepša u dvoje. Nekome možda je, dok drugome nije. A ako si pak otvorena za nove romanse, možeš se 'baciti' u potragu i sama vidjeti u kojem će smjeru to ići i koliko će trajati. Na kraju, jedino je važno da si zadovoljna. S ili bez predblagdanske romantike. I za kraj, ako si sigurna da će vaš odnos trajati kratko i da ne tražiš ništa ozbiljno nego samo partnera za 'grijanje' u hladnim danima, bilo bi u redu da to otpočetka iskomuniciraš - posebice ako ste se spojili na dejting aplikacijama - kako bilo koja strana ne bi imala nerealna očekivanja i ostala razočarana.  Topli poljupci i zagrljaji 

Topli poljupci i zagrljaji

'Cuffing sezona' nije samo za samce - može pomoći i parovima, evo i kako

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Mala riba, veliki okus. S ovim riječima mogle bismo opisati inćune, koji su široko dostupni, pristupačni za džep i uvijek praktični za imati u smočnici. Toliko su intenzivni da mogu gotovo u trenu podići bilo koju hranu kojoj se dodaju - bilo da su to pizze, sendviči, umaci za tjesteninu ili salate. Međutim, ne dijele svi isto mišljenje, ponajviše zahvaljujući njihovom snažnom, intenzivnom i oštrom okusu, zbog čega su mnogima neukusni i neprivlačni.</para><hmn:article id="21542af4-4e7b-11eb-bd22-eab1ff3857ff" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Prava šteta, jer ove male srebrne ribice dolaze s mnoštvom zdravstvenih prednosti koje uključuju ​​njihov potencijal da smanje rizik od kardiovaskularnih problema i održavaju zdravlje srca, kosti i zubi, te među ostalim pomažu u gubitku težine. Također mogu biti bogate omega-3-masnim kiselinama, proteinima i raznim hranjivim tvarima, što ih čini itekako korisnima za zdravlje.</para><hmn:image id="c3ab68d6-caa7-11ec-b83d-6ee961d9c84a" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Upravo zato je, bez obzira jesu li ti prvi izbor ili ne, preporučljivo uključiti ih u svoju prehranu, ali kao i sve drugo - umjereno, jer mogu imati i potencijalne nuspojave ukoliko s njima pretjeraš. U nastavku stoga provjeri nekoliko razloga zašto bi trebala češće jesti inćune, ali i koji su njihovi nedostaci.</para><hmn:pagebreak/><heading2>Bogati su omega-3-masnim kiselinama</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Inćuni mogu biti bogati omega-3 masnim kiselinama, vrstom vitalnih masnih kiselina, koje mogu pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti i kognitivnih problema. <ulink url="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22332096/">Istraživanje </ulink>objavljeno u časopisu <emphasis>Advances in Nutrition Journal</emphasis> navodi da omega-3 masne kiseline mogu pomoći u gubitku i održavanju težine, jačanju imuniteta i održavanju zdravlja očiju, između ostalog.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Ne postoji posebno ograničenje dnevne potrošnje omega 3 masnih kiselina, međutim, prema<emphasis> <ulink url="https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.2903/j.efsa.2012.2815">Europskoj agenciji za sigurnost hrane</ulink></emphasis>, najmanje 250-500 miligrama kombinirane EPA i DHA, dvije glavne komponente omega-3 masnih kiselina, može se konzumirati svakodnevno. <emphasis><ulink url="https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/fats/fish-and-omega-3-fatty-acids#.WcP4PRNSyL8">Američko udruženje za srce</ulink></emphasis> također savjetuje da uključiš dvije porcije masne ribe, poput inćuna, svaki tjedan ili uzimaš dodatke u obliku ribljeg ulja kao zamjenu kako bi zadovoljila svoje potrebe za omega-3 masnim kiselinama.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Za inćune se kaže da su bogat izvor omega-3 masnih kiselina, a svakih 60 grama inćuna daje gotovo 951 miligram ključnih masnih kiselina. To znači da je dovoljno pojesti jednu konzervu inćuna kako bi zadovoljila svoje tjedne prehrambene potrebe za omega-3 masnim kiselinama.</para><hmn:image id="219df074-caaa-11ec-9534-6ee961d9c84a" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Mogu poboljšati zdravlje srca</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>U <ulink url="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3798927/">izvješću</ulink> iz 2013. objavljenom u<emphasis> Nutrition Journalu</emphasis>, tim izraelskih istraživača otkrio je da inćuni mogu sadržavati velike količine polinezasićenih masti, koje mogu smanjiti prisutnost LDL (lošeg) kolesterola.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Mogu također pomoći u smanjenju rizika od ateroskleroze, srčanih i moždanih udara, te mogu sadržavati niacin i selen, koji pomažu u smanjenju rizika od koronarnih srčanih bolesti.</para><hmn:instagram src="https://www.instagram.com/p/CECJE7AJZlO/?utm_source=ig_web_copy_link"/><hmn:pagebreak/><heading2>Bogati su proteinima</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Prema <ulink url="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9416027/">studiji</ulink> objavljenoj u časopisu <emphasis>Diabetes Educator Journal,</emphasis> hrana bogata proteinima može pomoći u normalizaciji razine šećera u krvi. Proteini također pomažu u mršavljenju i sprječavaju degeneraciju mišića. Prema <emphasis>USDA</emphasis>, jedna porcija inćuna može sadržavati 13 grama proteina. Ako inćune pritom jedeš zajedno s mahunarkama, grahom ili drugom hranom bogatom proteinima, možeš zadovoljiti svoje dnevne potrebe za proteinima.</para><hmn:image id="50ca5894-caad-11ec-9bcb-3a1aa988d17b" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Mogu pomoći u njezi kože</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Dodavanje inćuna kao redovite namirnice tvoje prehrane može pomoći u održavanju zdrave kože, kao i u sprječavanju izbijanja bora povezanih s preranim starenjem. Oni također mogu pomoći u zaštiti od opeklina od sunca.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Razlog za ovu dobrobit su ponovno omega-3 masne kiseline koje su prisutne u inćunima. <ulink url="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21569104/">Studija</ulink> iz 2011. objavljena u časopisu <emphasis>Experimental Dermatology Journal </emphasis>spominje da bi uzimanje dodataka u kombinaciji DHA i EPA - dvije dugolančane omega-3 masne kiseline, moglo imati potencijal za smanjenje osjetljivosti kože na štetne UV zrake. Drugo <ulink url="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2577647/">istraživanje</ulink> koje je objavio tim američkih i kanadskih istraživača pokazalo je kako je konzumacija omega-3 masnih kiselina u prehrani rezultirala smanjenjem akni. Omega-3 masne kiseline također mogu pomoći kao izvrstan lijek za suhu kožu praćenu svrbežom, uzrokovanu ozbiljnim kožnim problemima poput psorijaze.</para><hmn:instagram src="https://www.instagram.com/p/Cbu2OeSMJAS/?utm_source=ig_web_copy_link"/><hmn:pagebreak/><heading2>Mogu pomoći u gubitku težine</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Inćuni su vrsta morske ribe koja može imati značajne količine proteina i malo kalorija, što ih čini idealnim za osobe koje pokušavaju smršavjeti. <ulink url="https://academic.oup.com/HTTPHandlers/Sigma/LoginHandler.ashx?error=login_required&amp;state=239bf305-6b2b-4b7f-b9b2-d29041ccd888redirecturl%3Dhttpszazjzjacademiczwoupzwcomzjajcnzjarticlezj70zj5zj817zj4729086">Izvješće</ulink> objavljeno u <emphasis>American Journal of Clinical Nutrition</emphasis> na temelju dijetalne ribe koja je glavna komponenta prehrane za mršavljenje otkrilo je da povećana razina proteina u ribama može pomoći da se osjećaš sitom, što zauzvrat sprječava prejedanje. Osim toga, potiskuje proizvodnju grelina (hormona gladi).</para><hmn:image id="54bbdf4e-caae-11ec-a976-6ee961d9c84a" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Mogu poboljšati zdravlje kostiju</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Vitamini, proteini i minerali koji se nalaze u inćunima mogu pružiti mnoge zdravstvene prednosti, uključujući pomoć u izgradnji jakih kostiju i sprječavanju osteoporoze i drugih stanja kostiju. Kalcij i vitamin A koji se nalaze u inćunima također mogu pomoći u borbi protiv propadanja kostiju. Kalcij je također sastavni dio zaštite zuba od slabljenja i održavanju čvrstih zubi.</para><hmn:instagram src="https://www.instagram.com/p/BQ5JiNsBSAv/?utm_source=ig_web_copy_link"/><hmn:pagebreak/><heading2>Mogu pomoći u obnavljanju tkiva i stanica</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Odavno je poznato da inćuni bogati proteinima pogoduju funkcioniranju i učinkovitosti staničnog metabolizma te obnavljanju i ponovnom rastu vezivnog tkiva. Hrana s visokim sadržajem proteina također može pomoći u poticanju mršavljenja, održavanju razine šećera u krvi, kao i izgradnji kostiju, mišića, hrskavice i tkiva. Općenito, inćuni mogu biti veliki poticaj sposobnosti tvog tijela da se samo liječi.</para><hmn:image id="647b8ec4-caaf-11ec-b470-aacc6b7b07ac" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Mogu poboljšati zdravlje očiju</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Inćuni mogu biti bogati vitaminom A, koji poboljšava zdravlje očiju. <ulink url="https://www.researchgate.net/publication/283818220_The_Effect_of_Anchovy_Sauce_on_Severity_and_Progression_of_Glaucoma">Izvješće</ulink> o istraživanju objavljenom u International<emphasis> Journal of Ophthalmology</emphasis> and Eye Science otkrilo je da riblji umak, odnosno umak od inćuna, koji se pretežno konzumira u azijskoj kuhinji, može imati potencijalni zaštitni učinak protiv napredovanja i ozbiljnosti glaukoma. Također može spriječiti makularnu degeneraciju, kao i kataraktu, pa je uključivanje inćuna u prehranu dobro za tvoje oči.</para><hmn:instagram src="https://www.instagram.com/p/CcDwC1wvrGO/?utm_source=ig_web_copy_link"/><hmn:pagebreak/><heading2>Bogati su željezom</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Inćuni mogu biti bogati željezom. Prema<emphasis> <ulink url="https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-HealthProfessional/">Američkom ministarstvu zdravlja</ulink></emphasis>, svakih 20 grama svježe ribe poput inćuna doprinosi oko 12 posto dnevne preporučene doze željeza za muškarce i 5 posto za žene. Željezo je poznato po tome što poboljšava opskrbu kisikom u cijelom tijelu i povećava cirkulaciju krvi u tijelu. Također može pomoći stanicama u stvaranju više energije i pomoći bijelim krvnim stanicama u ubijanju bakterija, štiteći tako tijelo od infekcija.</para><hmn:image id="2715779c-cab0-11ec-a215-3a1aa988d17b" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Potencijalne nuspojave inćuna</heading2><itemizedlist><listitem><para>Anisakijaza: Ova bolest je parazitska infekcija uzrokovana jedenjem sirovih morskih plodova. Simptomi mogu uključivati mučninu, povraćanje, proljev ili grčeve u trbuhu. Zato je preporučljivo ribu prije kuhanja i konzumiranja dobro oprati i očistiti.</para></listitem><listitem><para>Visok krvni tlak: Studija objavljena u časopisu Journal of Food Safety pokazala je da soljenje ili mariniranje inćuna deaktivira ili ubija bakterije. S druge strane, konzervirani inćuni imaju visoku razinu natrija i prekomjerni unos može povisiti krvni tlak uzrokujući bolesti srca.</para></listitem><listitem><para>Neurotoksin: Domoična kiselina koja se nakuplja u crijevima inćuna opasan je neurotoksin. Dakle, unos cijelih inćuna može uzrokovati amnezičko trovanje, oblik trovanja školjkašima.</para></listitem></itemizedlist><hmn:image id="2ffcbfae-cab1-11ec-b11d-6ee961d9c84a" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation></para>

9 razloga zašto bi češće trebala jesti inćune Tek nekoliko inćuna dovoljno je za dodavanje okusa umacima, salatama, sendvičima, tjestenini ili pizzi, a također donose brojne zdravstvene prednosti u obliku esencijalnih masnih kiselina, proteina i drugih hranjivih tvari Mala riba, veliki okus. S ovim riječima mogle bismo opisati inćune, koji su široko dostupni, pristupačni za džep i uvijek praktični za imati u smočnici. Toliko su intenzivni da mogu gotovo u trenu podići bilo koju hranu kojoj se dodaju - bilo da su to pizze, sendviči, umaci za tjesteninu ili salate. Međutim, ne dijele svi isto mišljenje, ponajviše zahvaljujući njihovom snažnom, intenzivnom i oštrom okusu, zbog čega su mnogima neukusni i neprivlačni.Prava šteta, jer ove male srebrne ribice dolaze s mnoštvom zdravstvenih prednosti koje uključuju ​​njihov potencijal da smanje rizik od kardiovaskularnih problema i održavaju zdravlje srca, kosti i zubi, te među ostalim pomažu u gubitku težine. Također mogu biti bogate omega-3-masnim kiselinama, proteinima i raznim hranjivim tvarima, što ih čini itekako korisnima za zdravlje.Upravo zato je, bez obzira jesu li ti prvi izbor ili ne, preporučljivo uključiti ih u svoju prehranu, ali kao i sve drugo - umjereno, jer mogu imati i potencijalne nuspojave ukoliko s njima pretjeraš. U nastavku stoga provjeri nekoliko razloga zašto bi trebala češće jesti inćune, ali i koji su njihovi nedostaci.Bogati su omega-3-masnim kiselinamaInćuni mogu biti bogati omega-3 masnim kiselinama, vrstom vitalnih masnih kiselina, koje mogu pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti i kognitivnih problema. Istraživanje objavljeno u časopisu Advances in Nutrition Journal navodi da omega-3 masne kiseline mogu pomoći u gubitku i održavanju težine, jačanju imuniteta i održavanju zdravlja očiju, između ostalog.Ne postoji posebno ograničenje dnevne potrošnje omega 3 masnih kiselina, međutim, prema Europskoj agenciji za sigurnost hrane, najmanje 250-500 miligrama kombinirane EPA i DHA, dvije glavne komponente omega-3 masnih kiselina, može se konzumirati svakodnevno. Američko udruženje za srce također savjetuje da uključiš dvije porcije masne ribe, poput inćuna, svaki tjedan ili uzimaš dodatke u obliku ribljeg ulja kao zamjenu kako bi zadovoljila svoje potrebe za omega-3 masnim kiselinama.Za inćune se kaže da su bogat izvor omega-3 masnih kiselina, a svakih 60 grama inćuna daje gotovo 951 miligram ključnih masnih kiselina. To znači da je dovoljno pojesti jednu konzervu inćuna kako bi zadovoljila svoje tjedne prehrambene potrebe za omega-3 masnim kiselinama.Mogu poboljšati zdravlje srcaU izvješću iz 2013. objavljenom u Nutrition Journalu, tim izraelskih istraživača otkrio je da inćuni mogu sadržavati velike količine polinezasićenih masti, koje mogu smanjiti prisutnost LDL (lošeg) kolesterola.Mogu također pomoći u smanjenju rizika od ateroskleroze, srčanih i moždanih udara, te mogu sadržavati niacin i selen, koji pomažu u smanjenju rizika od koronarnih srčanih bolesti.Bogati su proteinimaPrema studiji objavljenoj u časopisu Diabetes Educator Journal, hrana bogata proteinima može pomoći u normalizaciji razine šećera u krvi. Proteini također pomažu u mršavljenju i sprječavaju degeneraciju mišića. Prema USDA, jedna porcija inćuna može sadržavati 13 grama proteina. Ako inćune pritom jedeš zajedno s mahunarkama, grahom ili drugom hranom bogatom proteinima, možeš zadovoljiti svoje dnevne potrebe za proteinima.Mogu pomoći u njezi kožeDodavanje inćuna kao redovite namirnice tvoje prehrane može pomoći u održavanju zdrave kože, kao i u sprječavanju izbijanja bora povezanih s preranim starenjem. Oni također mogu pomoći u zaštiti od opeklina od sunca.Razlog za ovu dobrobit su ponovno omega-3 masne kiseline koje su prisutne u inćunima. Studija iz 2011. objavljena u časopisu Experimental Dermatology Journal spominje da bi uzimanje dodataka u kombinaciji DHA i EPA - dvije dugolančane omega-3 masne kiseline, moglo imati potencijal za smanjenje osjetljivosti kože na štetne UV zrake. Drugo istraživanje koje je objavio tim američkih i kanadskih istraživača pokazalo je kako je konzumacija omega-3 masnih kiselina u prehrani rezultirala smanjenjem akni. Omega-3 masne kiseline također mogu pomoći kao izvrstan lijek za suhu kožu praćenu svrbežom, uzrokovanu ozbiljnim kožnim problemima poput psorijaze.Mogu pomoći u gubitku težineInćuni su vrsta morske ribe koja može imati značajne količine proteina i malo kalorija, što ih čini idealnim za osobe koje pokušavaju smršavjeti. Izvješće objavljeno u American Journal of Clinical Nutrition na temelju dijetalne ribe koja je glavna komponenta prehrane za mršavljenje otkrilo je da povećana razina proteina u ribama može pomoći da se osjećaš sitom, što zauzvrat sprječava prejedanje. Osim toga, potiskuje proizvodnju grelina (hormona gladi).Mogu poboljšati zdravlje kostijuVitamini, proteini i minerali koji se nalaze u inćunima mogu pružiti mnoge zdravstvene prednosti, uključujući pomoć u izgradnji jakih kostiju i sprječavanju osteoporoze i drugih stanja kostiju. Kalcij i vitamin A koji se nalaze u inćunima također mogu pomoći u borbi protiv propadanja kostiju. Kalcij je također sastavni dio zaštite zuba od slabljenja i održavanju čvrstih zubi.Mogu pomoći u obnavljanju tkiva i stanicaOdavno je poznato da inćuni bogati proteinima pogoduju funkcioniranju i učinkovitosti staničnog metabolizma te obnavljanju i ponovnom rastu vezivnog tkiva. Hrana s visokim sadržajem proteina također može pomoći u poticanju mršavljenja, održavanju razine šećera u krvi, kao i izgradnji kostiju, mišića, hrskavice i tkiva. Općenito, inćuni mogu biti veliki poticaj sposobnosti tvog tijela da se samo liječi.Mogu poboljšati zdravlje očijuInćuni mogu biti bogati vitaminom A, koji poboljšava zdravlje očiju. Izvješće o istraživanju objavljenom u International Journal of Ophthalmology and Eye Science otkrilo je da riblji umak, odnosno umak od inćuna, koji se pretežno konzumira u azijskoj kuhinji, može imati potencijalni zaštitni učinak protiv napredovanja i ozbiljnosti glaukoma. Također može spriječiti makularnu degeneraciju, kao i kataraktu, pa je uključivanje inćuna u prehranu dobro za tvoje oči.Bogati su željezomInćuni mogu biti bogati željezom. Prema Američkom ministarstvu zdravlja, svakih 20 grama svježe ribe poput inćuna doprinosi oko 12 posto dnevne preporučene doze željeza za muškarce i 5 posto za žene. Željezo je poznato po tome što poboljšava opskrbu kisikom u cijelom tijelu i povećava cirkulaciju krvi u tijelu. Također može pomoći stanicama u stvaranju više energije i pomoći bijelim krvnim stanicama u ubijanju bakterija, štiteći tako tijelo od infekcija.Potencijalne nuspojave inćunaAnisakijaza: Ova bolest je parazitska infekcija uzrokovana jedenjem sirovih morskih plodova. Simptomi mogu uključivati mučninu, povraćanje, proljev ili grčeve u trbuhu. Zato je preporučljivo ribu prije kuhanja i konzumiranja dobro oprati i očistiti.Visok krvni tlak: Studija objavljena u časopisu Journal of Food Safety pokazala je da soljenje ili mariniranje inćuna deaktivira ili ubija bakterije. S druge strane, konzervirani inćuni imaju visoku razinu natrija i prekomjerni unos može povisiti krvni tlak uzrokujući bolesti srca.Neurotoksin: Domoična kiselina koja se nakuplja u crijevima inćuna opasan je neurotoksin. Dakle, unos cijelih inćuna može uzrokovati amnezičko trovanje, oblik trovanja školjkašima. Podcijenjeni, a zdravi 

Podcijenjeni, a zdravi

9 razloga zašto bi češće trebala jesti inćune

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Svakom roditelju je poznata situacija u kojoj se dijete, čak i veće, u jednom trenutku tijekom noći preseli u njegov krevet. Iako neka djeca od rođenja spavaju u svom krevetu ili se vrlo rano odvoje od roditelja, ipak dođe taj trenutak kada djeca opet požele spavati s roditeljima. Vole zaspati sami, ali u jednom trenutku tijekom noći poželjet će osjetiti zagrljaj svojim roditelja. </para><hmn:article id="18faff24-f437-11eb-9371-9e32e38b6047" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>No ovo je dobra vijest, istraživanja su pokazala da će djeca koja se vole ušuljati u roditeljski krevet izrasti u sigurne, inteligentnije i samopouzdanije odrasle ljude. Da, to znači da se sljedeći put kada osjetiš toplo tijelo tvoje djevojčice ili dječaka tijekom noći uvijek sjeti kako će zbog toga biti uspješniji u životu.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Istraživanje koje je proučavalo djecu koja tijekom noći dolaze spavati u roditeljski krevet pokazalo je da su imali bolje rezultate na kognitivnim testovima u prvim godinama školovanja, piše <emphasis>Practical parenting.com.au.</emphasis> No zajedničko spavanje s bebama nije preporučljivo zbog većeg rizika od sindroma iznenadne dojenačke smrti (SIDS). Istraživanje je pokazalo još nekoliko zanimljivih podataka da su djeca koja spavaju s roditeljima puno zadovoljnija u odrasloj dobi te se puno sigurnije osjećaju u vezama, a ovo je posebno izraženo kod muškaraca.</para><hmn:image id="2a47c856-58f5-11ed-a679-a2ca3c6fbdda" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation><emphasis>"Istraživanja u kojima su sudjelovali studenti psihologije pokazalo je da muškarci koji su spavali s roditeljima tijekom odrastanja imaju veće samopoštovanje, manje osjećaju krivnju i tjeskobu"</emphasis>, pokazuje istraživanje. Autori sličnih istraživanja Robin Lewis i Louis Janda također su otkrili da muškarci i žene imaju slične komentare. <emphasis>"Osjećala sam se sigurnije ako sam mogla doći do roditelja ako sam imala ružan san",</emphasis> neke su od izjava studenta. Ovo je odlična vijest za roditelje koji se vrlo malo naspavaju tijekom noći zbog toga što im djeca dolaze u krevet. No često se dogodi da je vrlo teško uspavati djecu, a zato u nastavku možeš pročitati neke savjete za uspješno uspavljivanje djece.</para><hmn:pagebreak/><heading2>Odlazak na spavanje treba biti individualan</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Školska djeca trebaju ići na spavanje između 21 i 23 sata svake večeri, savjetuje američka Nacionalna zaklada za spavanje. No postoje mnoge razlike u potrebama za snom. Mnoga djeca imaju iste potrebe koje ne mijenjaju, bez obzira na okolnosti, piše <emphasis>Healthline.com</emphasis>. Djeca koja se rano bude uvijek će se rano dizati čak i ako idu kasnije na spavanje, a djeca koja vole kasnije ići na spavanje neće ići na spavanje sve dok tijelo ne bude spremno.<emphasis> "Zato je važno da roditelji djeci omoguće odlazak na spavanje koji im najviše odgovara, ali je važno da se dovoljno naspavaju i probude na vrijeme",</emphasis> objašnjava pedijatrica Ashanti Woods.</para><hmn:image id="0e991914-58f7-11ed-8439-4ee51b664bdb" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Rutina je važna za svako dijete</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Rutina je posebno važna za dojenčad, malu djecu i predškolce. Woods preporučuje da se poslije večere dijete treba lagano igrati, tuširati, oprati zube i onda je vrijeme za priču prije spavanja. Cilj rutine je opuštanje tijela i lagana atmosfera prije spavanja. Djetetovo tijelo će se opustiti i uskoro će biti pospano.</para><hmn:image id="2f227486-58f8-11ed-96e0-9a5d7e38419e" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Smanjiti stres prije spavanja</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Hormoni igraju važnu ulogu u spavanju, a jedan koji ima utjecaj je kortizol, poznat i kao "hormon stresa". Ako su razine kortizola visoke tijelo se ne može samo isključiti i zaspati. Zato bi aktivnosti prije spavanja trebale biti mirnije. To može pomoći da se smanje razine kortizola u tijelu djeteta.<emphasis> "Važno je smanjiti stres kako bi tijelo lakše utonulo u san", </emphasis>kaže dr. Sarah Mitchell, kiropraktičarka i savjetnica za spavanje.</para><hmn:image id="03899254-58f9-11ed-b943-5e8a2115ba51" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Manje se fokusirati na spavanje</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Djeca mogu imati problema s opuštanjem prije spavanja. Dakle, umjesto da povećaš tu tjeskobu inzistiranjem da je vrijeme za spavanje ("sada!"), razmisli o tome da se više usredotočite na opuštanje i da dijete ostane mirno. Starija djeca mogu naučiti prakticiratiduboko disanje. <emphasis>"Udah može trajati četiri sekunde, zadržati dah pet sekundi i izdisati šest sekundi"</emphasis>, objašnjava klinička psihologinja Whitney Roban.</para><hmn:image id="d1b79e8c-58f9-11ed-b5d1-9a5d7e38419e" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Neka bude hladnije</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Na pospanost kod djeteta neće utjecati samo nedostatak svjetla, nego je vrlo važna i temperatura u prostoriji. Razine melatonina pomažu da se regulira unutarnja temperatura tijela koja je potreba za spavanje. Zato je dobro regulirati vanjsku temperaturu. Nemoj djetetu odijevati previše odjeće ili podići grijanje u prostoriji na visoku temperaturu. Klinička psihologinja Whitney Roban preporučuje da temperatura u prostoriji bude od 18 do 21 °C tijekom noći.</para><hmn:image id="1c400db8-58fa-11ed-9cde-9a5d7e38419e" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/>

Novo istraživanje: Djeca koja spavaju s roditeljima pametnija su i uspješnija Istraživanja su ustvrdila kako će djeca koja se vole ušuljati u roditeljski krevet izrasti u sigurne, inteligentnije i samopouzdanije odrasle ljude Svakom roditelju je poznata situacija u kojoj se dijete, čak i veće, u jednom trenutku tijekom noći preseli u njegov krevet. Iako neka djeca od rođenja spavaju u svom krevetu ili se vrlo rano odvoje od roditelja, ipak dođe taj trenutak kada djeca opet požele spavati s roditeljima. Vole zaspati sami, ali u jednom trenutku tijekom noći poželjet će osjetiti zagrljaj svojim roditelja. No ovo je dobra vijest, istraživanja su pokazala da će djeca koja se vole ušuljati u roditeljski krevet izrasti u sigurne, inteligentnije i samopouzdanije odrasle ljude. Da, to znači da se sljedeći put kada osjetiš toplo tijelo tvoje djevojčice ili dječaka tijekom noći uvijek sjeti kako će zbog toga biti uspješniji u životu.Istraživanje koje je proučavalo djecu koja tijekom noći dolaze spavati u roditeljski krevet pokazalo je da su imali bolje rezultate na kognitivnim testovima u prvim godinama školovanja, piše Practical parenting.com.au. No zajedničko spavanje s bebama nije preporučljivo zbog većeg rizika od sindroma iznenadne dojenačke smrti (SIDS). Istraživanje je pokazalo još nekoliko zanimljivih podataka da su djeca koja spavaju s roditeljima puno zadovoljnija u odrasloj dobi te se puno sigurnije osjećaju u vezama, a ovo je posebno izraženo kod muškaraca."Istraživanja u kojima su sudjelovali studenti psihologije pokazalo je da muškarci koji su spavali s roditeljima tijekom odrastanja imaju veće samopoštovanje, manje osjećaju krivnju i tjeskobu", pokazuje istraživanje. Autori sličnih istraživanja Robin Lewis i Louis Janda također su otkrili da muškarci i žene imaju slične komentare. "Osjećala sam se sigurnije ako sam mogla doći do roditelja ako sam imala ružan san", neke su od izjava studenta. Ovo je odlična vijest za roditelje koji se vrlo malo naspavaju tijekom noći zbog toga što im djeca dolaze u krevet. No često se dogodi da je vrlo teško uspavati djecu, a zato u nastavku možeš pročitati neke savjete za uspješno uspavljivanje djece.Odlazak na spavanje treba biti individualanŠkolska djeca trebaju ići na spavanje između 21 i 23 sata svake večeri, savjetuje američka Nacionalna zaklada za spavanje. No postoje mnoge razlike u potrebama za snom. Mnoga djeca imaju iste potrebe koje ne mijenjaju, bez obzira na okolnosti, piše Healthline.com. Djeca koja se rano bude uvijek će se rano dizati čak i ako idu kasnije na spavanje, a djeca koja vole kasnije ići na spavanje neće ići na spavanje sve dok tijelo ne bude spremno. "Zato je važno da roditelji djeci omoguće odlazak na spavanje koji im najviše odgovara, ali je važno da se dovoljno naspavaju i probude na vrijeme", objašnjava pedijatrica Ashanti Woods.Rutina je važna za svako dijeteRutina je posebno važna za dojenčad, malu djecu i predškolce. Woods preporučuje da se poslije večere dijete treba lagano igrati, tuširati, oprati zube i onda je vrijeme za priču prije spavanja. Cilj rutine je opuštanje tijela i lagana atmosfera prije spavanja. Djetetovo tijelo će se opustiti i uskoro će biti pospano.Smanjiti stres prije spavanjaHormoni igraju važnu ulogu u spavanju, a jedan koji ima utjecaj je kortizol, poznat i kao "hormon stresa". Ako su razine kortizola visoke tijelo se ne može samo isključiti i zaspati. Zato bi aktivnosti prije spavanja trebale biti mirnije. To može pomoći da se smanje razine kortizola u tijelu djeteta. "Važno je smanjiti stres kako bi tijelo lakše utonulo u san", kaže dr. Sarah Mitchell, kiropraktičarka i savjetnica za spavanje.Manje se fokusirati na spavanjeDjeca mogu imati problema s opuštanjem prije spavanja. Dakle, umjesto da povećaš tu tjeskobu inzistiranjem da je vrijeme za spavanje ("sada!"), razmisli o tome da se više usredotočite na opuštanje i da dijete ostane mirno. Starija djeca mogu naučiti prakticiratiduboko disanje. "Udah može trajati četiri sekunde, zadržati dah pet sekundi i izdisati šest sekundi", objašnjava klinička psihologinja Whitney Roban.Neka bude hladnijeNa pospanost kod djeteta neće utjecati samo nedostatak svjetla, nego je vrlo važna i temperatura u prostoriji. Razine melatonina pomažu da se regulira unutarnja temperatura tijela koja je potreba za spavanje. Zato je dobro regulirati vanjsku temperaturu. Nemoj djetetu odijevati previše odjeće ili podići grijanje u prostoriji na visoku temperaturu. Klinička psihologinja Whitney Roban preporučuje da temperatura u prostoriji bude od 18 do 21 °C tijekom noći. Potvrdila su istraživanja 

Potvrdila su istraživanja

Novo istraživanje: Djeca koja spavaju s roditeljima pametnija su i uspješnija

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Korijen cikorije odavnina se koristi u kuhinji i tradicionalnoj medicini, a osobito je popularan kao zdrava alternativa kavi, zbog slične teksture, boje i okusa. Zdravstvene dobrobiti nalaze se u vlaknima kojima korijen cikorije obiluje, ali i u nutritivnom sastavu - ova biljka sadrži visok ekoličine željeza, kalcija, folne kiseline, magnezija, cinka, mangana i kalija te vitamina B6, C, K, E i A.</para><hmn:article id="38b930ee-3fd9-11ed-af17-fec6df976e11" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Inulin se prirodno nalaze u mnogim namirnicama - poput banana, pšenice i šparoga, no visoka koncentracija inulina u korijenu cikorije čini je odličnim dodatkom prehrani, ukoliko ti je cilj skinuti višak kilograma. </para><para>Osim što će ti pomoći u mršavljenju, korijen cikorije smanjit će rizik od brojnih bolesti, ali i sveukupno ti pomoći da popraviš zdravstveno stanje jer je učinkovit u regulaciji šećera u krvi te snižavanju lošeg kolesterola (zahvaljujući spomenutom inulinu) te snižavanju visokog tlaka. U nastavku pročitaj za što je sve dobar korijen cikorije.<hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation></para><hmn:image id="86a7016c-5a84-11ed-a954-3e29c5e8e991" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><itemizedlist><listitem><para>Čuva zdravlje jetre i žuči</para></listitem></itemizedlist><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Studija objavljena u <emphasis>National Library of Medicine</emphasis> pokazala je da terapija cikorijom pomaže regeneraciju jetre i žuči te potiče detoks. Također, pomaže radu želučanih i probavnih žlijezda te radu bubrega.</para><itemizedlist><listitem><para>Smiruje</para></listitem></itemizedlist><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Napitak od korijena cikorije ili biljna kava pomoći će ti da se smiriš. Naime, dok kava zbog kofeina potiče lučenje kortizola, hormona stresa, cikorija, zahvaljujući kemikaliji likticinu, smanjuje lučenje istoga. Napitak od cikorije stoga djeluje opuštajuće te ublažava anksioznost.</para><itemizedlist><listitem><para>Pomaže probavi</para></listitem></itemizedlist><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Inulin je vrlo bitan za pravilan rad probave, a cikorija ga sadrži. Ublažit će žgaravicu, želučane probleme i refluks, ali i pomoći kod zatvora te poboljšati peristatiku crijeva te njihovo zdravlje jer se inulin ponaša kao prebiotik,, odnosno hrani dobre bakterije u crijevima. Studija iz 2016. objavljena u <emphasis>National Library of Medicine</emphasis>, provedena na 44 ispitanika s kroničnim zatvorom, pokazala je da im je redovita konzumacija cikorije uvelike olakšala tegobe, omekšala stolicu i popravila probavu.</para><hmn:image id="966c8a0e-5a84-11ed-acd0-9a7c47f48d73" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><itemizedlist><listitem><para>Pomaže mršavljenju</para></listitem></itemizedlist><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Vlakna iz korijena cikorije reguliraju apetit na način da djeluju na lučenje grelina, hormona gladi. Studija koja je trajala 12 tjedana, a provedena je na 48 osoba s prekomjernom težinom, pokazala je da konzumacija 21 grama dnevno oligofruktoze dobivene iz cikorije, rezultira značajnim smanjenjem tjelesne težine, piše portal<emphasis> Healthline.</emphasis></para><itemizedlist><listitem><para>Pomaže kod artritisa</para></listitem></itemizedlist><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Korijen cikorije odavnina se koristi kao sredstvo za ublažavanje bolova, a izuzetno je učinkovita kod artritisa. Ima jako antiupalno i sedirajuće djelovanje te opušta mišiće.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Sjajna je stavr što je korijen cikorije vrlo jednostavno uvrstiti u prehranu. Skuhaj si svakodnevno napitak od ove zdrave biljke i uživaj u njegovoj aromi, ali i zdravstvenim prednostima. Skuhat ćeš ga tako da ćeš žličicu korijena u prahu dodati u dva do tri decilitra hladne vode i staviti na štednjag da zavrije pa kuhati na laganoj vatri pet minuta,a može i manje. Ostav da se talog slegne i zasladi po želji. Napitak od cikorije ne sadrži kofein, no sadrži brojne hranjive tvari.</para><hmn:image id="a0a0073a-5a84-11ed-ac50-9a7c47f48d73" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation></para>

Nije samo zdrava zamjena za kavu: Pet prednosti čudesne cikorije Korijen cikorije trebala bi svakako imati u svojoj kuhinji i koristiti kako za tijelo, tako i za dušu jer napitak koji se od njega radi podiže raspoloženje, ublažava anksioznost i jako je ukusan Korijen cikorije odavnina se koristi u kuhinji i tradicionalnoj medicini, a osobito je popularan kao zdrava alternativa kavi, zbog slične teksture, boje i okusa. Zdravstvene dobrobiti nalaze se u vlaknima kojima korijen cikorije obiluje, ali i u nutritivnom sastavu - ova biljka sadrži visok ekoličine željeza, kalcija, folne kiseline, magnezija, cinka, mangana i kalija te vitamina B6, C, K, E i A.Inulin se prirodno nalaze u mnogim namirnicama - poput banana, pšenice i šparoga, no visoka koncentracija inulina u korijenu cikorije čini je odličnim dodatkom prehrani, ukoliko ti je cilj skinuti višak kilograma. Osim što će ti pomoći u mršavljenju, korijen cikorije smanjit će rizik od brojnih bolesti, ali i sveukupno ti pomoći da popraviš zdravstveno stanje jer je učinkovit u regulaciji šećera u krvi te snižavanju lošeg kolesterola (zahvaljujući spomenutom inulinu) te snižavanju visokog tlaka. U nastavku pročitaj za što je sve dobar korijen cikorije.Čuva zdravlje jetre i žučiStudija objavljena u National Library of Medicine pokazala je da terapija cikorijom pomaže regeneraciju jetre i žuči te potiče detoks. Također, pomaže radu želučanih i probavnih žlijezda te radu bubrega.SmirujeNapitak od korijena cikorije ili biljna kava pomoći će ti da se smiriš. Naime, dok kava zbog kofeina potiče lučenje kortizola, hormona stresa, cikorija, zahvaljujući kemikaliji likticinu, smanjuje lučenje istoga. Napitak od cikorije stoga djeluje opuštajuće te ublažava anksioznost.Pomaže probaviInulin je vrlo bitan za pravilan rad probave, a cikorija ga sadrži. Ublažit će žgaravicu, želučane probleme i refluks, ali i pomoći kod zatvora te poboljšati peristatiku crijeva te njihovo zdravlje jer se inulin ponaša kao prebiotik,, odnosno hrani dobre  bakterije u crijevima. Studija iz 2016. objavljena u National Library of Medicine, provedena na 44 ispitanika s kroničnim zatvorom, pokazala je da im je redovita konzumacija cikorije uvelike olakšala tegobe, omekšala stolicu i popravila probavu.Pomaže mršavljenjuVlakna iz korijena cikorije reguliraju apetit na način da djeluju na lučenje grelina, hormona gladi. Studija koja je trajala 12 tjedana, a provedena je na 48 osoba s prekomjernom težinom, pokazala je da konzumacija 21 grama dnevno oligofruktoze dobivene iz cikorije, rezultira značajnim smanjenjem tjelesne težine, piše portal Healthline.Pomaže kod artritisaKorijen cikorije odavnina se koristi kao sredstvo za ublažavanje bolova, a izuzetno je učinkovita kod artritisa. Ima jako antiupalno i sedirajuće djelovanje te opušta mišiće.Sjajna je stavr što je korijen cikorije vrlo jednostavno uvrstiti u prehranu. Skuhaj si svakodnevno napitak od ove zdrave biljke i uživaj u njegovoj aromi, ali i zdravstvenim prednostima. Skuhat ćeš ga tako da ćeš žličicu korijena u prahu dodati u dva do tri decilitra hladne vode i staviti na štednjag da zavrije pa kuhati na laganoj vatri pet minuta,a može i manje. Ostav da se talog slegne i zasladi po želji. Napitak od cikorije ne sadrži kofein, no sadrži brojne hranjive tvari. Korijen vrijedan pažnje 