Moda

Ljepota

Lifestyle

Astro

Ljubav i seks

Bolja ja

Kontakt

Pravila privatnosti

Objašnjenje o kolačićima

Uvjeti korištenja

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Hrvatska je obala već godinama ljetna destinacija broj jedan, što za domaće, što za strane turiste, pa tako ni ova godina neće biti iznimka. A osim krajolika koji oduzima dah, Hrvatska se može pohvaliti i prekrasnim, luksuznim smještajem koji je kao stvoren za sve one koji žele odmor iz snova, a jedan se takav smještaj nalazi na Dugom otoku i uskoro će poželjeti dobrodošlicu prvim gostima.</para><hmn:article id="7c669ba0-80c8-11eb-b9fb-021e9d398172" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Riječ je o<strong> hotelu Villa Nai 3.3</strong>, hotelu sagrađenom "pod zemljom", smještenom u naselju <strong>Žman na Dugom otoku</strong>. Ovaj je hotel arhitektonsko i građevinsko postignuće iza kojeg stoji arhitekt Nikola Bašić, a njegovo je otvorenje najavio i Forbes magazin, uvrstivši ga među devet hotela iz snova na Mediteranu.</para><hmn:image id="8ac63bb6-b498-11eb-89ef-ca81ffae1322" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:image id="6cec5f0c-b499-11eb-97a7-ca81ffae1322" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Hotel Villa Nai 3.3 sadrži <strong>pet deluxe soba i tri deluxe suita</strong>, od kojih svaka ima vlastiti izlaz na terasu, a ukupni smještajni kapacitet je do 16 osoba. Sve hotelske sobe sadrže TV ravnog ekrana, a vlastita je kupaonica opremljena kadom, sušilom za kosu i besplatnim kozmetičkim priborom.</para><hmn:image id="148eacde-b499-11eb-872d-ca81ffae1322" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:image id="424db0d4-b499-11eb-b7fd-ca81ffae1322" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:image id="8ccd5b78-b499-11eb-b906-ca81ffae1322" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Osim toga, u okviru hotela dostupan je spa centar, kao i fitness centar, a gostima su u objektu također na raspolaganju hidromasažna kada i sauna. U objektu se svakog jutra poslužuje à la carte doručak, a nudi i dva restorana - restoran 3.3 i restoran Grotta 11,000, koji su zaslužni za potpuno gurmansko iskustvo gostiju.</para><hmn:image id="5b3f0918-b498-11eb-a30a-2644e12d40fb" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>U sklopu hotela nalaze se <strong>dva bazena, bar i privatna plaža</strong>, a ideja samog smještaja je da gostima pruži najautentičniji kontakt s prirodom, budući da je smješten na deset hektara maslinika.</para><hmn:image id="b414cc5c-b499-11eb-b0da-2644e12d40fb" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:image id="dcffb564-b499-11eb-b6c1-2644e12d40fb" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:image id="f654e570-b499-11eb-be54-2644e12d40fb" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Villa Nai 3.3 u Žmanu na Dugom otoku svoja vrata <strong>28. svibnja</strong>, a više informacija o rezervaciji smještaja i cijeni možeš pronaći na <ulink url="https://www.booking.com/hotel/hr/villa-nai-3-3.hr.html">linku</ulink>.</para>

Luksuzni hotel pod zemljom na Dugom otoku  - mjesto za odmor iz snova Villa Nai 3.3 Hotel čije je otvorenje najavio i Forbes magazin, uvrstivši ga među devet hotela iz snova na Mediteranu, destinacija je kao stvorena za odmor iz snova Hrvatska je obala već godinama ljetna destinacija broj jedan, što za domaće, što za strane turiste, pa tako ni ova godina neće biti iznimka. A osim krajolika koji oduzima dah, Hrvatska se može pohvaliti i prekrasnim, luksuznim smještajem koji je kao stvoren za sve one koji žele odmor iz snova, a jedan se takav smještaj nalazi na Dugom otoku i uskoro će poželjeti dobrodošlicu prvim gostima.Riječ je o hotelu Villa Nai 3.3, hotelu sagrađenom "pod zemljom", smještenom u naselju Žman na Dugom otoku. Ovaj je hotel arhitektonsko i građevinsko postignuće iza kojeg stoji arhitekt Nikola Bašić, a njegovo je otvorenje najavio i Forbes magazin, uvrstivši ga među devet hotela iz snova na Mediteranu.Hotel Villa Nai 3.3 sadrži pet deluxe soba i tri deluxe suita, od kojih svaka ima vlastiti izlaz na terasu, a ukupni smještajni kapacitet je do 16 osoba. Sve hotelske sobe sadrže TV ravnog ekrana, a vlastita je kupaonica opremljena kadom, sušilom za kosu i besplatnim kozmetičkim priborom.Osim toga, u okviru hotela dostupan je spa centar, kao i fitness centar, a gostima su u objektu također na raspolaganju hidromasažna kada i sauna. U objektu se svakog jutra poslužuje à la carte doručak, a nudi i dva restorana - restoran 3.3 i restoran Grotta 11,000, koji su zaslužni za potpuno gurmansko iskustvo gostiju.U sklopu hotela nalaze se dva bazena, bar i privatna plaža, a ideja samog smještaja je da gostima pruži najautentičniji kontakt s prirodom, budući da je smješten na deset hektara maslinika.Villa Nai 3.3 u Žmanu na Dugom otoku svoja vrata 28. svibnja, a više informacija o rezervaciji smještaja i cijeni možeš pronaći na linku. 

Hotel 'pod zemljom' na Dugom otoku: Villa Nai 3.3 mjesto je za odmor iz snova

dugiotok-hotel.jpg

Putujem

Villa Nai 3.3

Članak

N.B.

Luksuzni hotel pod zemljom na Dugom otoku  - mjesto za odmor iz snova

<para>Dobar san iznimno je važan za zdravlje, a nije samo duljina sna ključna. <strong>Nemiran san može uzrokovati pospanost, ali i ozbiljnije zdravstvene probleme</strong>. O kvalitetnom snu ovisi i naš imunitet, ali i moždana funkcija. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
  
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="a5942f98-38d3-11eb-a0ea-0242ac15002c"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="a59bb6c8-38d3-11eb-b3a3-0242ac15002c"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dnevno bi svi trebali spavati oko sedam ili osam sati, dok bi <strong>kvalitetan san trebao biti neprekinut.</strong> Postoje mnoge stvari kojima si možemo pomoći postići kvalitetan san poput promjena navika prije odlaska u krevet. <strong>Osim što bi trebale izbjegavati napornu tjelovježbu ili zaslone mobitela i računala, trik za bolji san mogle bi pronaći u kuhinji.</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CFgw5jujirx/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Obilan obrok prije spavanja osigurava nemiran san, ali ipak <strong>postoji nekoliko namirnica koje imaju suprotan učinak</strong>. Nekoliko badema, čaj od kamilice ili čaša soka od višnje samo su neke od namirnica koje možda ne mogu osigurati lijepe snove, ali ti mogu pomoći da lakše zaspiš i kvalitetnije spavaš. Istražile smo koje su to sve namirnice i na koji način će nam pomoći.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
  </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Kivi</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kivi je odličan snack prije spavanja jer ima malo kalorija, ali je bogat nutrijentima. Jedan prosječni kivi ima oko 42 kalorije, a bogat je vitaminom K i C te folatima i kalijem. Dokazano je da kivi pomaže lakše i brže zaspati, te osigurati nešto duži san. Za to je djelomično odgovoran serotonin, ali i protuupalni antioksidansi koje sadrži. </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CHrUX3IH78z/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Sok od trešnje</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Trešnje su jedan od rijetkih prirodnih izvora melatonina koji ti pomaže zaspati u trenu. No osim za san, sok od trešnje odličan je i kao izvor magnezija i fosfora koji opuštaju tvoje mišiće, ali i antocijana i flavonoida koji su jaki antioksidansi. Doza koja se preporučuje prije spavanja je jedna čaša odnosno 240 mililitara. </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CHr9n8MhCsx/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Bademi</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Baš kao i trešnje, bademi sadrže melatonin, hormon odgovoran za san. Osim melatonina, vrlo su bogati magnezijem koji dokazano smanjuje razinu kortizola, hormona koji izaziva stres, a samim time i nesanicu. No kao i sa svim orašastim plodovima, s bademima ne treba pretjerivati. Dovoljno je pojesti tek nekoliko badema, ne više od jedne šake dnevno. </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CHruCrwn-PY/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Puretina</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Puretina je odličan izvor proteina, a posebno je korisna ako se jede prije spavanja. Dok proteini hrane mišiće tijekom sna i oporavljaju ih, triptofan koji se također nalazi u puretini služi kao prekursor za proizvodnju melatonina u našem organizmu. Nekoliko komadića puretine prije spavanja odličan su snack, ne samo za utažiti glad nego se i pošteno naspavati. </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CDM78J8nPQd/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Čaj od kamilice</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Već sam miris čaja od kamilice dovoljan je da nas opusti i uspava, a još kada znamo da je izvor apigenina, antioksidansa koji potiče pospanost, još nam je ljepše zaspati. Osim što će te uspavati, čaj od kamilice pomaže u borbi s depresijom, poboljšava zdravlje kože te jača imunitet. Ispijanje šalice toplog čaja prije spavanja odlična je navika za usvojiti. </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CHrkNhVjRoi/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Riba bogata mastima</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Losos, tuna i skuša samo su neke od riba koje su prepune zdravih masti, omega-3 masnih kiselina i vitamina D. Svi ovi nutrijenti sudjeluju u proizvodnji serotonina od kojeg nismo samo sretni nego i umorni. Zato prije spavanja za sretan i miran san pojedi nekoliko komadića ovih zdravih riba. </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CHsNPyZppYb/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Orasi</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Orasi su prava mala riznica zdravlja. Sadrže zdrave masti, vlakna, ali i preko 19 vitamina i minerala te melatonin. Baš kao i s bademima, s orasima ne treba pretjerivati. Jedna šaka oraha prije spavanja dovoljna je da osjetiš sve benefite, a istovremeno ne uneseš previše kalorija. </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CHr00_vn1zg/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Čaj od pasiflore</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovaj čudotvorni čaj djeluje vrlo snažno. Sadrži nutrijente koji potiču proizvodnju GABA kiseline koja inhibira razne molekule koje izazivaju stres. Jedna šalica čaja od pasiflore snažno će djelovati zato nemoj pretjerivati s količinom. </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CHUsSMNA8Yj/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Riža</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Bijela riža je bogata manganom, ali i jednostavnim ugljikohidratima. Ima visok glikemijski indeks i zato se preporučuje konzumiranje oko 100 grama riže jedan sat prije spavanja kako bi imala što mirniji i opušteniji san. Osim što će te zasititi, riža će ti pomoći i brže zaspati. </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CHpTHOrgqUW/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>

Rješenje za bolji san: Devet namirnica koje će ti pomoći lakše zaspati Hrana koju jedemo definira naše zdravlje, a može ti olakšati i san. Osim što su ukusne, ove namirnice pomoći će ti da se bolje naspavaš Dobar san iznimno je važan za zdravlje, a nije samo duljina sna ključna. Nemiran san može uzrokovati pospanost, ali i ozbiljnije zdravstvene probleme. O kvalitetnom snu ovisi i naš imunitet, ali i moždana funkcija. 
  




   
Dnevno bi svi trebali spavati oko sedam ili osam sati, dok bi kvalitetan san trebao biti neprekinut. Postoje mnoge stvari kojima si možemo pomoći postići kvalitetan san poput promjena navika prije odlaska u krevet. Osim što bi trebale izbjegavati napornu tjelovježbu ili zaslone mobitela i računala, trik za bolji san mogle bi pronaći u kuhinji.
   
 



   
Obilan obrok prije spavanja osigurava nemiran san, ali ipak postoji nekoliko namirnica koje imaju suprotan učinak. Nekoliko badema, čaj od kamilice ili čaša soka od višnje samo su neke od namirnica koje možda ne mogu osigurati lijepe snove, ali ti mogu pomoći da lakše zaspiš i kvalitetnije spavaš. Istražile smo koje su to sve namirnice i na koji način će nam pomoći.
   
  


   Kivi
   
      
Kivi je odličan snack prije spavanja jer ima malo kalorija, ali je bogat nutrijentima. Jedan prosječni kivi ima oko 42 kalorije, a bogat je vitaminom K i C te folatima i kalijem. Dokazano je da kivi pomaže lakše i brže zaspati, te osigurati nešto duži san. Za to je djelomično odgovoran serotonin, ali i protuupalni antioksidansi koje sadrži. 
   



   Sok od trešnje
   
      
Trešnje su jedan od rijetkih prirodnih izvora melatonina koji ti pomaže zaspati u trenu. No osim za san, sok od trešnje odličan je i kao izvor magnezija i fosfora koji opuštaju tvoje mišiće, ali i antocijana i flavonoida koji su jaki antioksidansi. Doza koja se preporučuje prije spavanja je jedna čaša odnosno 240 mililitara. 
   



   Bademi
   
      
Baš kao i trešnje, bademi sadrže melatonin, hormon odgovoran za san. Osim melatonina, vrlo su bogati magnezijem koji dokazano smanjuje razinu kortizola, hormona koji izaziva stres, a samim time i nesanicu. No kao i sa svim orašastim plodovima, s bademima ne treba pretjerivati. Dovoljno je pojesti tek nekoliko badema, ne više od jedne šake dnevno. 
   



   Puretina
   
      
Puretina je odličan izvor proteina, a posebno je korisna ako se jede prije spavanja. Dok proteini hrane mišiće tijekom sna i oporavljaju ih, triptofan koji se također nalazi u puretini služi kao prekursor za proizvodnju melatonina u našem organizmu. Nekoliko komadića puretine prije spavanja odličan su snack, ne samo za utažiti glad nego se i pošteno naspavati. 
   



   Čaj od kamilice
   
      
Već sam miris čaja od kamilice dovoljan je da nas opusti i uspava, a još kada znamo da je izvor apigenina, antioksidansa koji potiče pospanost, još nam je ljepše zaspati. Osim što će te uspavati, čaj od kamilice pomaže u borbi s depresijom, poboljšava zdravlje kože te jača imunitet. Ispijanje šalice toplog čaja prije spavanja odlična je navika za usvojiti. 
   



   Riba bogata mastima
   
      
Losos, tuna i skuša samo su neke od riba koje su prepune zdravih masti, omega-3 masnih kiselina i vitamina D. Svi ovi nutrijenti sudjeluju u proizvodnji serotonina od kojeg nismo samo sretni nego i umorni. Zato prije spavanja za sretan i miran san pojedi nekoliko komadića ovih zdravih riba. 
   



   Orasi
   
      
Orasi su prava mala riznica zdravlja. Sadrže zdrave masti, vlakna, ali i preko 19 vitamina i minerala te melatonin. Baš kao i s bademima, s orasima ne treba pretjerivati. Jedna šaka oraha prije spavanja dovoljna je da osjetiš sve benefite, a istovremeno ne uneseš previše kalorija. 
   



   Čaj od pasiflore
   
      
Ovaj čudotvorni čaj djeluje vrlo snažno. Sadrži nutrijente koji potiču proizvodnju GABA kiseline koja inhibira razne molekule koje izazivaju stres. Jedna šalica čaja od pasiflore snažno će djelovati zato nemoj pretjerivati s količinom. 
   



   Riža
   
      
Bijela riža je bogata manganom, ali i jednostavnim ugljikohidratima. Ima visok glikemijski indeks i zato se preporučuje konzumiranje oko 100 grama riže jedan sat prije spavanja kako bi imala što mirniji i opušteniji san. Osim što će te zasititi, riža će ti pomoći i brže zaspati. 
   
 A.M. 

Rješenje za bolji san: Devet namirnica koje će ti pomoći lakše zaspati

Zdravlje

Prev-next članak

<para>Upornost i redovitost ključ su napretka u bilo kojem području, a osobito u sportu. Ako si zacrtala neki cilj koji želiš ostvariti, primjerice počela si trčati i želiš u određenom periodu pretrčati pet kilometara za manje od 30 minuta ili se pak dogodine vidiš na polumaratonu, <strong>redoviti treninzi ključni su da to i ostvari. No, osim fizičkog napora za napredak je od izuzetne važnosti i odmor, regeneracija. </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Odmor treba biti redovit isto kao i trening, no osim toga, kada osjetiš da si iscrpljena mentalno i fizički, poslušaj svoje tijelo i ne forsiraj ga preko granica. Uzmi dan, dva, tri ili tjedan dana pauze i ne pomišljaj na tenisice. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Naime, oporavak je bitan jer tijekom treninga tijelo troši zalihe energije te mu treba vremena da je povrati. </strong>Osim toga, potrebno je najmanje 24 sata da se mišićni glikogen (energija koju mišići koriste) nadoknadi nakon vježbanja. U tome pomaže unos dovoljne količine ugljikohidrata i proteina.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8c624670-35a6-11eb-bd47-0242ac12002f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
(FOTO: Pexels)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Odmor donosi tijelu psihološke i fizičke dobrobiti. Kada se odmaramo, a osobito kada spavamo, organizam se regenerira i izgrađuje. Mišići i snaga ne stvaraju se samo u teretani već i u snu. </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Studija provedena 2011., navodi Insider, promatrala je dvije skupine osoba koje su se bavile bodybuildingom i imale kontroliranu prehranu. Pokazalo se da su one koje su spavale 8,5 sati, za razliku od onih koje su u snu na noć provele 5,5 sati, u kraćem roku izgradile mišiće i definirale tijelo. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Stoga, kad idući put osjetiš umor, razmisli dvaput hoćeš li odraditi i taj pet trening u tjednu ili se ipak odmoriti. Slušaj svoje tijelo, ono najbolje zna što mu je potrebno. </para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="cb2d507c-3f31-11eb-b98b-7a2ff7d22f84"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="311d4356-35e6-11eb-962c-0242ac130042"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="b2696cf0-3f46-11eb-8f7c-7a2ff7d22f84"/>

Fitness treneri sve više naglašavaju važnost odmora i oporavka od treninga. Zašto? Volja i disciplina, što znači redovit odlazak na treninge ključni su za postizanje rezultata, no ima još jedna bitna stavka Upornost i redovitost ključ su napretka u bilo kojem području, a osobito u sportu. Ako si zacrtala neki cilj koji želiš ostvariti, primjerice počela si trčati i želiš u određenom periodu pretrčati pet kilometara za manje od 30 minuta ili se pak dogodine vidiš na polumaratonu, redoviti treninzi ključni su da to i ostvari. No, osim fizičkog napora za napredak je od izuzetne važnosti i odmor, regeneracija. 
   
   
Odmor treba biti redovit isto kao i trening, no osim toga, kada osjetiš da si iscrpljena mentalno i fizički, poslušaj svoje tijelo i ne forsiraj ga preko granica. Uzmi dan, dva, tri ili tjedan dana pauze i ne pomišljaj na tenisice. 
   
   Naime, oporavak je bitan jer tijekom treninga tijelo troši zalihe energije te mu treba vremena da je povrati. Osim toga, potrebno je najmanje 24 sata da se mišićni glikogen (energija koju mišići koriste) nadoknadi nakon vježbanja. U tome pomaže unos dovoljne količine ugljikohidrata i proteina.
   
   
   
(FOTO: Pexels)
   
   Odmor donosi tijelu psihološke i fizičke dobrobiti. Kada se odmaramo, a osobito kada spavamo, organizam se regenerira i izgrađuje. Mišići i snaga ne stvaraju se samo u teretani već i u snu. 
   
   
Studija provedena 2011., navodi Insider, promatrala je dvije skupine osoba koje su se bavile bodybuildingom i imale kontroliranu prehranu. Pokazalo se da su one koje su spavale 8,5 sati, za razliku od onih koje su u snu na noć provele 5,5 sati, u kraćem roku izgradile mišiće i definirale tijelo. 
   
Stoga, kad idući put osjetiš umor, razmisli dvaput hoćeš li odraditi i taj pet trening u tjednu ili se ipak odmoriti. Slušaj svoje tijelo, ono najbolje zna što mu je potrebno. 


 M.M. 

Fitness treneri sve više naglašavaju važnost odmora i oporavka od treninga. Zašto?

Fitness

<para>Poznato je da su Skandinavci najsretniji ljudi na planeti, unatoč činjenici da žive na prostorima s vrlo malo sunčevog svjetla, a znaš da sunce znači vitamin D, a vitamin D, pak, - dobro raspoloženje. Usprkos tome, oni su uspjeli izvući maksimum za sebe, prilagoditi se uvjetima koji vladaju i voditi ispunjen i sretan život.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c6baf2b4-35e6-11eb-b1e8-0242ac13003f"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="5a012d76-3f39-11eb-8be5-3a9abde567e2"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="54416884-3f33-11eb-a811-7a2ff7d22f84"/>
<para>
   <strong>U čemu je tajna? U nastavku ti donosimo pet skandinavskih navika koje bi trebala uvrstiti u svoju svakodnevicu </strong>
   <strong>i učiniti je kvalitetnijom. </strong>Riječ je o sitnicama na koje treba obratiti pažnju. Uvijek je tako, zar ne? Sitnice čine razliku. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="bfbb3ce8-35a6-11eb-99b3-0242ac12002b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>(FOTO: Pixabay)</emphasis>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Odmor i obitelj na prvom mjestu</title>
   <para>Vrijeme izdvojeno za druženje s obitelji i prijateljima nalazi se na samom vrhu liste prioriteta za Skandinavce. Šveđani, Danci i Norvežani imaju pet tjedana godišnjeg, a broj slobodnih dana se povećava dolaskom djece u obitelj. Svi će oni potvrditi da je <strong>uživanje i druženju s najmilijima tajna njihove sreće. </strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Na odmoru gase mobitele ili ih ostavljaju u kućama te se posvećuju aktivnostima na zraku, večerama s prijateljima te ostalim načinima druženja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="bfbba066-35a6-11eb-8eb5-0242ac13001e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
(FOTO: Pexels)</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Sauna i kupka</title>
   <para>Boravak u toploj vodi ima sjajan učinak na zdravlje - rasterećuje od stresa, ublažava bolove pa čak i rješava probleme s kožom. Osim toga, toplina pospješuje cirkulaciju i metabolizam. S obzirom na to da ti geotermalni izvori i nisu nadohvat ruke, poslužit će sauna ili jednostavno topla kupka u tvojoj kadi. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Redoviti boravak u sauni jača imunitet, pospješuje cirkulaciju i izmjenu tvari u organizmu te detoksicira. Neki tvrde da i kilograme skida. Sličan učinak, nešto blaži ima i i kada puna tople vode u koju si dodala mirisne soli. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="bfbc9e62-35a6-11eb-90d9-0242ac120018" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
(FOTO: Pexels)</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Budi aktivna</title>
   <para>U Danskoj ima više bicikala nego ljudi i auti nisu popularni. Svi biciklima idu na posao, obavljaju stvari te se rekreiraju. Osim biciklizma,  popularno je i nordijsko hodanje, penjanje, planinarenje, trčanje te timski sportovi. Tajna je u tome da fizička aktivnost postane stil života, svakodnevica, a ne iznimka. <strong>Skandinavci su vani i ljeti i zimi. </strong>Poznata njihova izreka glasi otprilike ovako: Ne postoji loše vrijeme, već loš izbor odjeće. Hladnoća jača i tijelo i psihu te čuva imunitet. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c04ada74-35a6-11eb-ba13-0242ac130022" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
(FOTO: Pexels)</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Skandinavska prehrana</title>
   <para>Skandinavci jedu puno masne ribe, cjelovitih žitarica, orašastih plodova i korijenastog te gomoljastog povrća. Prehrana im je bogata proteinima, antioksidansima i omega-3 masnim kiselinama. <strong>U juhe, variva, tjesteninu ili meso dodaj žličicu maslaca kako bi obogatila obroke, ali i osjećala se bolje. </strong>Glavni obrok jedi što ranije kako bi se uspio probaviti do odlaska na počinak i kako bi većinu onog što si pojela potrošila kroz dan. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="bfc03b12-35a6-11eb-808c-0242ac12001c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
(FOTO: Pexels)</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Izuj se kad dođeš kući</title>
   <para>Vjerojatno ovo i činiš pa ne treba naglašavati. Nije stvar samo u higijeni, već i u mentalnom sklopu. Izuvanje cipela pri ulasku u kuću znači da je vrijeme za opuštanje i da si na sigurnom mjestu. Navuci neke fine tople čarape (naravno, ako je vani hladno) ili ako je vruće, budi bosa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="bfb92e12-35a6-11eb-9d61-0242ac12001a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
(FOTO: Pixabay)</para>
</section>

Želiš sretniji život? Uči od Skandinavaca. Ovo su navike koje oni njeguju i najsretniji su na svijetu Narodi sa sjevera Europe su najsretniji na ovoj našoj planeti. Zašto onda od njih ne učiti umijeće sreće? Poznato je da su Skandinavci najsretniji ljudi na planeti, unatoč činjenici da žive na prostorima s vrlo malo sunčevog svjetla, a znaš da sunce znači vitamin D, a vitamin D, pak, - dobro raspoloženje. Usprkos tome, oni su uspjeli izvući maksimum za sebe, prilagoditi se uvjetima koji vladaju i voditi ispunjen i sretan život.
 





   U čemu je tajna? U nastavku ti donosimo pet skandinavskih navika koje bi trebala uvrstiti u svoju svakodnevicu 
   i učiniti je kvalitetnijom. Riječ je o sitnicama na koje treba obratiti pažnju. Uvijek je tako, zar ne? Sitnice čine razliku. 
   
   
   
   (FOTO: Pixabay)
   
   
 


   Odmor i obitelj na prvom mjestu
   Vrijeme izdvojeno za druženje s obitelji i prijateljima nalazi se na samom vrhu liste prioriteta za Skandinavce. Šveđani, Danci i Norvežani imaju pet tjedana godišnjeg, a broj slobodnih dana se povećava dolaskom djece u obitelj. Svi će oni potvrditi da je uživanje i druženju s najmilijima tajna njihove sreće. 
      
      
Na odmoru gase mobitele ili ih ostavljaju u kućama te se posvećuju aktivnostima na zraku, večerama s prijateljima te ostalim načinima druženja.
      
      
      
(FOTO: Pexels)



   Sauna i kupka
   Boravak u toploj vodi ima sjajan učinak na zdravlje - rasterećuje od stresa, ublažava bolove pa čak i rješava probleme s kožom. Osim toga, toplina pospješuje cirkulaciju i metabolizam. S obzirom na to da ti geotermalni izvori i nisu nadohvat ruke, poslužit će sauna ili jednostavno topla kupka u tvojoj kadi. 
      
Redoviti boravak u sauni jača imunitet, pospješuje cirkulaciju i izmjenu tvari u organizmu te detoksicira. Neki tvrde da i kilograme skida. Sličan učinak, nešto blaži ima i i kada puna tople vode u koju si dodala mirisne soli. 
      
      
      
(FOTO: Pexels)



   Budi aktivna
   U Danskoj ima više bicikala nego ljudi i auti nisu popularni. Svi biciklima idu na posao, obavljaju stvari te se rekreiraju. Osim biciklizma,  popularno je i nordijsko hodanje, penjanje, planinarenje, trčanje te timski sportovi. Tajna je u tome da fizička aktivnost postane stil života, svakodnevica, a ne iznimka. Skandinavci su vani i ljeti i zimi. Poznata njihova izreka glasi otprilike ovako: Ne postoji loše vrijeme, već loš izbor odjeće. Hladnoća jača i tijelo i psihu te čuva imunitet. 
      
      
      
(FOTO: Pexels)



   Skandinavska prehrana
   Skandinavci jedu puno masne ribe, cjelovitih žitarica, orašastih plodova i korijenastog te gomoljastog povrća. Prehrana im je bogata proteinima, antioksidansima i omega-3 masnim kiselinama. U juhe, variva, tjesteninu ili meso dodaj žličicu maslaca kako bi obogatila obroke, ali i osjećala se bolje. Glavni obrok jedi što ranije kako bi se uspio probaviti do odlaska na počinak i kako bi većinu onog što si pojela potrošila kroz dan. 
      
      
      
      
(FOTO: Pexels)



   Izuj se kad dođeš kući
   Vjerojatno ovo i činiš pa ne treba naglašavati. Nije stvar samo u higijeni, već i u mentalnom sklopu. Izuvanje cipela pri ulasku u kuću znači da je vrijeme za opuštanje i da si na sigurnom mjestu. Navuci neke fine tople čarape (naravno, ako je vani hladno) ili ako je vruće, budi bosa.
      
      
      
(FOTO: Pixabay)
 M.M. 

Želiš sretniji život? Uči od Skandinavaca. Ovo su navike koje oni njeguju i najsretniji su na svijetu

<para>Sigurne smo kako većina nas obožava ljeto i svu zabavu koja s njim dolazi. Dani provedeni pod suncem, kupajući se u moru i plešući na ljetnim zabavama <strong>napunili su nam baterije za povratak na posao i u svakodnevnu rutinu, ali jedna stvar posebno je patila tijekom ljeta, a to je naša kosa.
   </strong>
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7d29ae96-3f74-11eb-820d-6e6a3c8e7291"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7f61a38a-3f74-11eb-8c7a-6e6a3c8e7291"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dok se zabavljamo, nemamo previše vremena razmišljati o njezi kose i to je u redu, no s dolaskom hladnijeg vremena i jeseni imamo sve više vremena posvetiti se njezi kože, lica i kose. <strong>Sunce, sol, klor i vjetar isušuju našu kosu i čine ju podložnijom pucanju i nastanku oštećenih vrhova</strong>. Ako oštećene vrhove ne njeguješ na vrijeme, oštećenje se može proširiti na ostatak vlasi i tako će kosa izgledati sve lošije i lošije. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CD-9hOZgroh/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kako bi obnovila svoju kosu i pružila joj njegu koju zaslužuje, <strong>pronašle smo savjete stručnjaka, ali i nekoliko proizvoda koji će učiniti čuda za tvoju ispucalu i suhu kosu</strong>. Vrati se na posao puna samopouzdanja sa svojom novom njegovanom frizurom. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Prva pomoć</title>
   <para/>
   <para>
      <strong>Ako želiš kosi priuštiti malo spa iskustvo i pripremiti ju za novi dan na plaži dok si još na ljetovanju, isprobaj neku od ovih maski za kosu</strong>. Sastojci poput <strong>arganovog ulja ili avokada</strong> u trenu će nahraniti tvoju kosu i osnažiti ju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Jednom kada se vratiš s ljetovanja maske uvrsti u tjednu njegu kose</strong> i odvoji jedan dan koji će biti posvećen njezi kose. Taj dan operi kosu kao i inače, ali <strong>na kraju upotrijebi masku i ostavi ju da djeluje nekoliko minuta</strong>. Naš prijedlog je da taj dan bude nedjelja kako bi se opustila i pripremila za novi radni tjedan. </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c0d24c70-35a6-11eb-83ad-0242ac130023" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>La Croa maska za kosu s arganovim uljem, 15 kn</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c09a9500-35a6-11eb-b9ae-0242ac130037" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Nature Box Avocado maska za kosu, 35 kn </strong>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Zakaži termin kod frizera</title>
   <para>
      <strong>Na put do njegovane kose ne moraš ići sama.</strong> Zakaži termin kod omiljene frizerke i dogovori se s njom koji je najbolji plan za obnovu kose. <strong>Svakako bi bilo dobro da ošišaš ispucane vrhove barem malo, ali i da osvježiš boju kose.</strong> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CD-vu8lJTHh/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Popularne boje kose za jesen su uvijek bakrene i brončane nijanse. <strong>Bilo bi super kada bi ti frizerka njegovala kosu proizvodima poput Olaplexa </strong>koji štiti kosu od dodatnog oštećenja nastalog bojanjem. Jednom kada frizerka obnovi tvoju kosu, <strong>mekoću i sjaj održavaj Olaplex N°3 Hair Perfector njegom za produljenje trajanja boje</strong>. </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c22feabe-35a6-11eb-b251-0242ac120014" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Olaplex N°3 Hair Perfector njega za produljenje trajanja boje, 225 kn </strong>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Pomno izaberi šampon</title>
   <para/>
   <para>
      <strong>Suhu kosu nemoj dodatno mučiti jakim i agresivnim šamponima.</strong> Potraži proizvod koji sadrži <strong>njegujuća ulja i proteinske komplekse</strong> koji će ojačati strukturu kose i tako ju osnažiti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Ako se tvoja kosa lako masti, proizvodi s puno ulja možda bi taj problem mogli samo dodatno naglasiti</strong>. Odlična alternativa su <strong>kruti šamponi za kosu koji njeguju kosu, ali ju ne otežavaju.</strong> Osim što su dobri za tvoju kosu, <strong>odlični su za okoliš </strong>jer jedan kruti šampon može zamijeniti čak tri plastične bočice šampona. </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c3464754-35a6-11eb-be23-0242ac130036" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>L’Oréal Professionnel Serie Expert Absolut Repair Gold Quinoa + Protein šampon, 75 kn 
Tinktura tvrdi šampon za kosu, 40 kn</strong>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Ručnik ostavi na polici</title>
   <para>
      <strong>Hrapava tekstura ručnika mogla bi dodatno oštetiti već narušenu strukturu kose,</strong> posebno ako kosu voliš protrljati ručnikom nakon pranja. Pamučni ručnik <strong>zamijeni onim od mikrofibre koji će efektivno upiti višak vode, ali istovremeno biti nježan prema vlasima</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Također bi bilo<strong> dobro da kosu sušiš na zraku dok ti temperatura zraka to dopušta</strong>, a jednom kada zahladi kosu suši na umjerenoj temperaturi. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c2a10992-35a6-11eb-b513-0242ac130030" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Magic Cap ručnik od mikrofibre, 50 kn</strong>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Kosu obnovi iznutra</title>
   <para/>
   <para>
      <strong>Osim proizvodima za njegu kose kojima ju obnavljaš izvana, kosu trebaš hraniti i iznutra,</strong> a najbolji način za to je uravnotežena prehrana. Obroci prepuni vlakana i zdravih masti ojačat će mladu kosu i ubrzati sam rast. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Prvih nekoliko mjeseci nakon ljetovanja bilo bi dobro da uz raznovrsnu prehranu koristiš i neki od suplemenata za kosu, kožu i nokte</strong>. Takvi suplementi najčešće sadrže vitamin C, cink i bakar koji potiču proizvodnju proteina i njihovu pravilnu funkciju. </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c27cdf68-35a6-11eb-8a9c-0242ac12001c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Solgar vitamini za kosu, kožu i nokte, 140 kn
Natural Wealth vitamini za kosu, 145 kn </strong>
   </para>
</section>

Kosa nakon ljetovanja zaslužuje posebnu njegu pa smo istražile kako joj vratiti sjaj i čvrstoću Godišnji odmor znači veliki izazov za tvoju kosu. Osvježi ju i nahrani ovim odličnim proizvodima za njegu i pripremi za hladnije mjesece Sigurne smo kako većina nas obožava ljeto i svu zabavu koja s njim dolazi. Dani provedeni pod suncem, kupajući se u moru i plešući na ljetnim zabavama napunili su nam baterije za povratak na posao i u svakodnevnu rutinu, ali jedna stvar posebno je patila tijekom ljeta, a to je naša kosa.
   




   
Dok se zabavljamo, nemamo previše vremena razmišljati o njezi kose i to je u redu, no s dolaskom hladnijeg vremena i jeseni imamo sve više vremena posvetiti se njezi kože, lica i kose. Sunce, sol, klor i vjetar isušuju našu kosu i čine ju podložnijom pucanju i nastanku oštećenih vrhova. Ako oštećene vrhove ne njeguješ na vrijeme, oštećenje se može proširiti na ostatak vlasi i tako će kosa izgledati sve lošije i lošije. 
 



   
Kako bi obnovila svoju kosu i pružila joj njegu koju zaslužuje, pronašle smo savjete stručnjaka, ali i nekoliko proizvoda koji će učiniti čuda za tvoju ispucalu i suhu kosu. Vrati se na posao puna samopouzdanja sa svojom novom njegovanom frizurom. 
 


   Prva pomoć
   
   
      Ako želiš kosi priuštiti malo spa iskustvo i pripremiti ju za novi dan na plaži dok si još na ljetovanju, isprobaj neku od ovih maski za kosu. Sastojci poput arganovog ulja ili avokada u trenu će nahraniti tvoju kosu i osnažiti ju.
      
      Jednom kada se vratiš s ljetovanja maske uvrsti u tjednu njegu kose i odvoji jedan dan koji će biti posvećen njezi kose. Taj dan operi kosu kao i inače, ali na kraju upotrijebi masku i ostavi ju da djeluje nekoliko minuta. Naš prijedlog je da taj dan bude nedjelja kako bi se opustila i pripremila za novi radni tjedan. 
   
      
      
      
      
      La Croa maska za kosu s arganovim uljem, 15 kn
      
      
      
      
      
      Nature Box Avocado maska za kosu, 35 kn 
   



   Zakaži termin kod frizera
   
      Na put do njegovane kose ne moraš ići sama. Zakaži termin kod omiljene frizerke i dogovori se s njom koji je najbolji plan za obnovu kose. Svakako bi bilo dobro da ošišaš ispucane vrhove barem malo, ali i da osvježiš boju kose. 
 

   
   
      
Popularne boje kose za jesen su uvijek bakrene i brončane nijanse. Bilo bi super kada bi ti frizerka njegovala kosu proizvodima poput Olaplexa koji štiti kosu od dodatnog oštećenja nastalog bojanjem. Jednom kada frizerka obnovi tvoju kosu, mekoću i sjaj održavaj Olaplex N°3 Hair Perfector njegom za produljenje trajanja boje. 
   
      
      
      
      
      Olaplex N°3 Hair Perfector njega za produljenje trajanja boje, 225 kn 
   



   Pomno izaberi šampon
   
   
      Suhu kosu nemoj dodatno mučiti jakim i agresivnim šamponima. Potraži proizvod koji sadrži njegujuća ulja i proteinske komplekse koji će ojačati strukturu kose i tako ju osnažiti. 
      
      Ako se tvoja kosa lako masti, proizvodi s puno ulja možda bi taj problem mogli samo dodatno naglasiti. Odlična alternativa su kruti šamponi za kosu koji njeguju kosu, ali ju ne otežavaju. Osim što su dobri za tvoju kosu, odlični su za okoliš jer jedan kruti šampon može zamijeniti čak tri plastične bočice šampona. 
   
      
      
      
      L’Oréal Professionnel Serie Expert Absolut Repair Gold Quinoa + Protein šampon, 75 kn 
Tinktura tvrdi šampon za kosu, 40 kn
   



   Ručnik ostavi na polici
   
      Hrapava tekstura ručnika mogla bi dodatno oštetiti već narušenu strukturu kose, posebno ako kosu voliš protrljati ručnikom nakon pranja. Pamučni ručnik zamijeni onim od mikrofibre koji će efektivno upiti višak vode, ali istovremeno biti nježan prema vlasima. 
      
Također bi bilo dobro da kosu sušiš na zraku dok ti temperatura zraka to dopušta, a jednom kada zahladi kosu suši na umjerenoj temperaturi. 
 

   
      
      
      Magic Cap ručnik od mikrofibre, 50 kn
   



   Kosu obnovi iznutra
   
   
      Osim proizvodima za njegu kose kojima ju obnavljaš izvana, kosu trebaš hraniti i iznutra, a najbolji način za to je uravnotežena prehrana. Obroci prepuni vlakana i zdravih masti ojačat će mladu kosu i ubrzati sam rast. 
      
      Prvih nekoliko mjeseci nakon ljetovanja bilo bi dobro da uz raznovrsnu prehranu koristiš i neki od suplemenata za kosu, kožu i nokte. Takvi suplementi najčešće sadrže vitamin C, cink i bakar koji potiču proizvodnju proteina i njihovu pravilnu funkciju. 
   
      
      
      
      Solgar vitamini za kosu, kožu i nokte, 140 kn
Natural Wealth vitamini za kosu, 145 kn 
   
 A.M. 

Kosa nakon ljetovanja zaslužuje posebnu njegu pa smo istražile kako joj vratiti sjaj i čvrstoću

<para>Svi mi jako dobro znamo da je nedjelja idealan dan za odmor i za uživanje u malim ritualima opuštanja. Prilika da predahnemo, da se malo primirimo u toplini vlastita doma te da se pripremimo za novi radni tjedan.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para/>
<para>
   <emphasis>via GIPHY</emphasis>
</para>
<para>
   <strong>Neka ti nedjelja bude dan kada ćeš si uzeti vrijeme za sebe i posvetiti se svojim hobijima i svim onim aktivnostima za koje inače nemaš vremena</strong>. Pročitaj knjigu, priušti si kupku ili pogledaj svoj omiljeni film. Prošeći svježim zrakom i uživaj u svakom trenutku.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako ti nedostaje ideja kako provesti opuštajuću nedjelju, u nastavku za tebe imamo nekoliko odličnih prijedloga, a možeš ih isprobati već danas.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
   <emphasis>Foto: Unsplash</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Priušti si bogati doručak ili izađi na brunch</title>
   <para>Doručak je najvažniji obrok u danu, a ako tijekom radnog tjedna nemaš vremena za raskošni doručak, daj si oduška barem jednom tjedno. Pripremi si bogati doručak i skuhaj kavu i uživaj u miru i tišini nedjeljnog jutra. Ili, ako više voliš jesti vani, možeš organizirati brunch s prijateljicama u vašem omiljenom bistrou.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c0802cc4-35a6-11eb-aaa0-0242ac130015" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Napravi kupku</title>
   <para>Ima li boljeg načina za opuštanje od kupke? Nedjelja je idealan dan za kupku pa odvoji barem sat vremena za sebe i za svoje male beauty rituale. Napravi pjenušavu kupku, stavi masku na lice i popij čaj ili čašu vina. U kupku dodaj sol i mirisna eterična ulja kako bi ugođaj bio potpun.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c34a8170-35a6-11eb-b3ae-0242ac130032" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Izađi u prirodu</title>
   <para>Svaki dan bismo trebali barem pola sata provesti u prirodi pa probaj i u nedjelju barem kratko izaći u šetnju. Prošeći šumom ili obližnjim parkom i udahni malo svježeg zraka. Uživaj u prirodi oko sebe, a možeš usput otići i na kavu s prijateljicama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c35c0a8a-35a6-11eb-8653-0242ac130037" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Isplaniraj svoj tjedan</title>
   <para>Upali svoju omiljenu glazbu, uzmi rokovnik i pronađi neko mirno mjesto kako bi se mogla posvetiti planiranju novog radog tjedna. Razmisli o svojim ciljevima i željama koje želiš ostvariti, kao i o zadacima koje taj tjedan trebaš obaviti. Sve zapiši i odredi koji su ti prioriteti. To će ti uvelike olakšati cjelokupni proces organizacije.
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c43ed900-35a6-11eb-b2f5-0242ac120029" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Pogledaj film</title>
   <para>Tijekom lijene nedjelje idealno je provoditi cozy trenutke na kauču, uz filmove, a to je dobra prilika da pogledaš sve one filmove i serije koji su već dugo na tvojoj listi. Pripremi si omiljeni napitak, grickalice i zabava može početi!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c315a842-35a6-11eb-9f3e-0242ac130021" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Provjeri svoju YouTube listu</title>
   <para>Ako pratiš YouTube kanale, onda i tu zasigurno imaš svoju listu videa koje želiš pogledati. YouTube je neiscrpni izvor inspiracije, a osim hrpe informacija, tu ćeš pronaći i brojne korisne savjete, inspirativne videe o modi, ljepoti i uređenju interijera. Koja god tema da te zanima, na YouTube-u sigurno ima nešto o tome.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c296db70-35a6-11eb-b933-0242ac120019" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>

Vrijeme je za opuštanje: 6 odličnih načina kako da provedeš divnu nedjelju Imamo odlične prijedloge koji će ti pomoći da se opustiš i napuniš baterije za novi radni tjedan Svi mi jako dobro znamo da je nedjelja idealan dan za odmor i za uživanje u malim ritualima opuštanja. Prilika da predahnemo, da se malo primirimo u toplini vlastita doma te da se pripremimo za novi radni tjedan.
 



   via GIPHY


   Neka ti nedjelja bude dan kada ćeš si uzeti vrijeme za sebe i posvetiti se svojim hobijima i svim onim aktivnostima za koje inače nemaš vremena. Pročitaj knjigu, priušti si kupku ili pogledaj svoj omiljeni film. Prošeći svježim zrakom i uživaj u svakom trenutku.
 
Ako ti nedostaje ideja kako provesti opuštajuću nedjelju, u nastavku za tebe imamo nekoliko odličnih prijedloga, a možeš ih isprobati već danas.
 


   Foto: Unsplash


 
 
 


   Priušti si bogati doručak ili izađi na brunch
   Doručak je najvažniji obrok u danu, a ako tijekom radnog tjedna nemaš vremena za raskošni doručak, daj si oduška barem jednom tjedno. Pripremi si bogati doručak i skuhaj kavu i uživaj u miru i tišini nedjeljnog jutra. Ili, ako više voliš jesti vani, možeš organizirati brunch s prijateljicama u vašem omiljenom bistrou.
 

   
      
      
   



   Napravi kupku
   Ima li boljeg načina za opuštanje od kupke? Nedjelja je idealan dan za kupku pa odvoji barem sat vremena za sebe i za svoje male beauty rituale. Napravi pjenušavu kupku, stavi masku na lice i popij čaj ili čašu vina. U kupku dodaj sol i mirisna eterična ulja kako bi ugođaj bio potpun.
      
 

 
 
   
      
   



   Izađi u prirodu
   Svaki dan bismo trebali barem pola sata provesti u prirodi pa probaj i u nedjelju barem kratko izaći u šetnju. Prošeći šumom ili obližnjim parkom i udahni malo svježeg zraka. Uživaj u prirodi oko sebe, a možeš usput otići i na kavu s prijateljicama.
 

   
      
      
   



   Isplaniraj svoj tjedan
   Upali svoju omiljenu glazbu, uzmi rokovnik i pronađi neko mirno mjesto kako bi se mogla posvetiti planiranju novog radog tjedna. Razmisli o svojim ciljevima i željama koje želiš ostvariti, kao i o zadacima koje taj tjedan trebaš obaviti. Sve zapiši i odredi koji su ti prioriteti. To će ti uvelike olakšati cjelokupni proces organizacije.

   
      
      
      
   



   Pogledaj film
   Tijekom lijene nedjelje idealno je provoditi cozy trenutke na kauču, uz filmove, a to je dobra prilika da pogledaš sve one filmove i serije koji su već dugo na tvojoj listi. Pripremi si omiljeni napitak, grickalice i zabava može početi!
 

 
 
   
      
      
      
   



   Provjeri svoju YouTube listu
   Ako pratiš YouTube kanale, onda i tu zasigurno imaš svoju listu videa koje želiš pogledati. YouTube je neiscrpni izvor inspiracije, a osim hrpe informacija, tu ćeš pronaći i brojne korisne savjete, inspirativne videe o modi, ljepoti i uređenju interijera. Koja god tema da te zanima, na YouTube-u sigurno ima nešto o tome.
 

   
      
      
      
   
 Ma.G. 

Vrijeme je za opuštanje: 6 odličnih načina kako da provedeš divnu nedjelju

<para>S obzirom na korona situaciju u kojoj se nalazimo još od zime, mnogi su ovo ljeto odlučili provesti u nešto <strong>mirnijim i sigurnijim godišnjim odmorima koji uključuju osamu</strong>. </para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="9b2d9770-3f30-11eb-895c-7a2ff7d22f84"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="af2d84f6-3f30-11eb-8b23-3a9abde567e2"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako pitaš nas, <strong>idealno je vrijeme za bijeg u planinsku kolibu ili morsku kućicu</strong> u kojima možemo napuniti baterije i 'resetirati' se uz savršen pogled s terase okruženi čarobnom prirodom i ono najvažnije - u miru, <strong>bez gužve i buke</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Bilo da još nisi iskoristila svoj godišnji odmor ili ti je pod hitno potrebna repriza, makar i ona koja uključuje samo vikend, zaviri u našu galeriju u nastavku jer na popularnom internetskom servisu Airbnb<strong> diljem Lijepe Naše pronašle smo idilične smještaje okružene prirodom koje možeš rezervirati već danas</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Spokojna oaza 30 minuta od Zagreba</title>
   <para/>
   <para>
      <strong>
         <ulink url="https://hr.airbnb.com/rooms/3574867?location=Hrvatska&amp;adults=2&amp;check_in=2020-10-01&amp;check_out=2020-10-04&amp;source_impression_id=p3_1594724981_jEe179pBX3JovLya&amp;guests=1">Obiteljska koliba</ulink>
      </strong>
   </para>
   <itemizedlist>
      <listitem>
         <para>Prhoć, Zagrebačka županija</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>do 6 gostiju</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>641 kn po noćenju</para>
      </listitem>
   </itemizedlist>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c4fdbdd4-35a6-11eb-9f89-0242ac120010" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
(Foto: Airbnb)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c9232e76-35a6-11eb-a50e-0242ac13003e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
(Foto: Airbnb)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c5633c40-35a6-11eb-8747-0242ac130030" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
(Foto: Airbnb)</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Drvena koliba u blizini Plitvičkih jezera</title>
   <para/>
   <para>
      <strong>
         <ulink url="https://hr.airbnb.com/rooms/20184377?location=Hrvatska&amp;adults=2&amp;check_in=2020-10-01&amp;check_out=2020-10-04&amp;source_impression_id=p3_1594724992_e2djcESs6QBD9k3D&amp;guests=1">Mill Cabin </ulink>
      </strong>
   </para>
   <itemizedlist>
      <listitem>
         <para>Vrelo Koreničko, Ličko-senjska županija</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>do 4 gosta</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>750 kn po noćenju</para>
      </listitem>
   </itemizedlist>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c5d6d790-35a6-11eb-b3db-0242ac130019" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
(Foto: Airbnb)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c5688c54-35a6-11eb-994f-0242ac130019" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
(Foto: Airbnb)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c55da690-35a6-11eb-a9f1-0242ac130038" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
(Foto: Airbnb)</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Prekrasna kuća okružena samo zelenilom</title>
   <para/>
   <para>
      <strong>
         <ulink url="https://hr.airbnb.com/rooms/2527950?location=Hrvatska&amp;adults=2&amp;check_in=2020-10-01&amp;check_out=2020-10-04&amp;source_impression_id=p3_1594725046_5L70aK39zzJs%2Fh8r&amp;guests=1">Drvena kuća u netaknutoj prirodi</ulink>
      </strong>
   </para>
   <itemizedlist>
      <listitem>
         <para>Gospić, Ličko-senjska županija</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>do 9 gostiju</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>1055 kn po noćenju</para>
      </listitem>
   </itemizedlist>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c56a7f46-35a6-11eb-9812-0242ac120026" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
(Foto: Airbnb)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c50506a2-35a6-11eb-8bce-0242ac130019" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
(Foto: Airbnb)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c5dfa866-35a6-11eb-ab2c-0242ac12002a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
(Foto: Airbnb)</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Istarska kućica s bazenom usred vinograda</title>
   <para/>
   <para>
      <strong>
         <ulink url="https://hr.airbnb.com/rooms/25608158?location=Hrvatska&amp;adults=2&amp;check_in=2020-11-16&amp;check_out=2020-11-22&amp;source_impression_id=p3_1594725235_UrZ3ciu97vrW9TOU&amp;guests=1">Casa Monteriol</ulink>
      </strong>
   </para>
   <itemizedlist>
      <listitem>
         <para>Brkač, Istarska županija</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>do 4 gosta</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>797 kn po noćenju</para>
      </listitem>
   </itemizedlist>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c91f70a6-35a6-11eb-801e-0242ac130017" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
(Foto: Airbnb)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c57fb5e6-35a6-11eb-a42d-0242ac12001b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
(Foto: Airbnb)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c5526118-35a6-11eb-bfee-0242ac13002f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
(Foto: Airbnb)</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Mirni raj u blizini mora</title>
   <para/>
   <para>
      <strong>
         <ulink url="https://hr.airbnb.com/rooms/33936767?location=Hrvatska&amp;adults=2&amp;check_in=2020-11-16&amp;check_out=2020-11-22&amp;source_impression_id=p3_1594725261_pKPvgg7NQKAnSSFt&amp;guests=1">Seoska kućica Rusulica</ulink>
      </strong>
   </para>
   <itemizedlist>
      <listitem>
         <para>Vrsine, Splitsko-dalmatinska županija</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>do 4 gosta</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>837 kn po noćenju</para>
      </listitem>
   </itemizedlist>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c523ff58-35a6-11eb-b332-0242ac12001b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
(Foto: Airbnb)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c55fc588-35a6-11eb-af60-0242ac120012" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
(Foto: Airbnb)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c9ff2232-35a6-11eb-8352-0242ac120022" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
(Foto: Airbnb)</para>
</section>

Od planine do mora: Pronašle smo pet kućica na osami savršenih za bijeg od stvarnosti Bez obzira koji dio Hrvatske odabereš, pronaći ćeš svoju oazu mira uz naš izbor prekrasnih kućica s trenutne Airbnb ponude S obzirom na korona situaciju u kojoj se nalazimo još od zime, mnogi su ovo ljeto odlučili provesti u nešto mirnijim i sigurnijim godišnjim odmorima koji uključuju osamu. 



   
Ako pitaš nas, idealno je vrijeme za bijeg u planinsku kolibu ili morsku kućicu u kojima možemo napuniti baterije i 'resetirati' se uz savršen pogled s terase okruženi čarobnom prirodom i ono najvažnije - u miru, bez gužve i buke. 
   
Bilo da još nisi iskoristila svoj godišnji odmor ili ti je pod hitno potrebna repriza, makar i ona koja uključuje samo vikend, zaviri u našu galeriju u nastavku jer na popularnom internetskom servisu Airbnb diljem Lijepe Naše pronašle smo idilične smještaje okružene prirodom koje možeš rezervirati već danas.
   
 


   Spokojna oaza 30 minuta od Zagreba
   
   
      
         Obiteljska koliba
      
   
   
      
         Prhoć, Zagrebačka županija
      
      
         do 6 gostiju
      
      
         641 kn po noćenju
      
   
   
      
      
(Foto: Airbnb)
      
      
      
(Foto: Airbnb)
      
      
      
(Foto: Airbnb)



   Drvena koliba u blizini Plitvičkih jezera
   
   
      
         Mill Cabin 
      
   
   
      
         Vrelo Koreničko, Ličko-senjska županija
      
      
         do 4 gosta
      
      
         750 kn po noćenju
      
   
   
      
      
(Foto: Airbnb)
      
      
      
(Foto: Airbnb)
      
      
      
(Foto: Airbnb)



   Prekrasna kuća okružena samo zelenilom
   
   
      
         Drvena kuća u netaknutoj prirodi
      
   
   
      
         Gospić, Ličko-senjska županija
      
      
         do 9 gostiju
      
      
         1055 kn po noćenju
      
   
   
      
      
(Foto: Airbnb)
      
      
      
(Foto: Airbnb)
      
      
      
(Foto: Airbnb)



   Istarska kućica s bazenom usred vinograda
   
   
      
         Casa Monteriol
      
   
   
      
         Brkač, Istarska županija
      
      
         do 4 gosta
      
      
         797 kn po noćenju
      
   
   
      
      
(Foto: Airbnb)
      
      
      
(Foto: Airbnb)
      
      
      
(Foto: Airbnb)



   Mirni raj u blizini mora
   
   
      
         Seoska kućica Rusulica
      
   
   
      
         Vrsine, Splitsko-dalmatinska županija
      
      
         do 4 gosta
      
      
         837 kn po noćenju
      
   
   
      
      
(Foto: Airbnb)
      
      
      
(Foto: Airbnb)
      
      
      
(Foto: Airbnb)
 A.Š. 

Od planine do mora: Pronašle smo pet kućica na osami savršenih za bijeg od stvarnosti

<para>Nekada je obrađivanje fotografija bilo rezervirano samo za profesionalce koji su znali koristiti programe poput Photoshopa, no danas je <strong>ponuda aplikacija za pametne telefone pomoću kojih u nekoliko klikova možemo stvoriti zavidne fotke ogromna</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
  
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="f99e4184-3f43-11eb-aae7-3a9abde567e2"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="98900102-3f34-11eb-aaa0-7a2ff7d22f84"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
S ovim aplikacijama u trenu možeš <strong>dodati zabavni filter, promijeniti osvjetljenje ili dodati teksturu</strong>. U posljednje vrijeme su posebno <strong>popularni retro efekti koji na fotke dodaju sitne mrvice, ogrebotine, 'curenje' filma ili oni inspirirani kamerama iz 80-ih i 90-ih</strong>. Sveprisutni TikTok popularizirao je i <strong>efekte sa šljokicama</strong> koje naglašavaju svjetlije dijelove fotke i daju nam sanjiv i nježni 'štih'. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CDg3vFsJfwE/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako ipak preferiraš nešto jednostavnije efekte i možda čak razumiješ što je ekspozicija, zasićenost boja i slično, izdvojile smo i nekoliko aplikacija kojima se možeš poigrati. A što ako je u odlično fotku uletio neki nepozvani prolaznik? Ne brini, <strong>postoji i aplikacija pomoću koje ga možeš ukloniti</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zabavi se igrajući se s ovim aplikacijama i zauvijek zabilježi sretne trenutke kojih ćeš se rado prisjećati. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
  </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Prequel</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovo je jedna od <strong>trenutno najpopularnijih aplikacija s retro filterima i efektima</strong>. Pomoću prequel aplikacije možeš snimati fotke i videe, ali i u nju ubaciti već postojeće fotografije i zatim ih transformirati. <strong>Postoji cijeli niz besplatnih filtera i efekata koje možeš koristiti u free verziji</strong>, a ako se zaljubiš u aplikaciju možeš uzeti i premium pretplatu po cijeni od 295 kuna godišnje. <strong>Premium dodatke možeš isprobati i tri dana potpuno besplatno</strong>. Naša <strong>preporuka za trendi fotke su Stardust, Bling i Super 8 efekti </strong>koji su potpuno besplatni. </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CDHOQqoh4aQ/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>VSCO</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>VSCO aplikacija je toliko popularna da je nastala cijela jedna supkultura zvana VSCO djevojke</strong>. Uz <strong>mnoštvo već pripremljenih efekata, ova aplikacija nudi i nekoliko osnovnih alata za manipulaciju fotografijama</strong> poput promjenjive zasićenosti, oštrine, kontrasta i slično. Osim što služi za uređivanje fotografija, <strong>premium verzija ove aplikacije omogućit će ti i uređivanje videa,</strong> a koštat će te 150 kuna za godinu dana korištenja. Još jedna super stvar je što <strong>VSCO služi kao zasebna društvena mreža na koju možeš objaviti svoje najdraže fotke </strong>koje si uredila. </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B-467YFpDvI/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Lightroom</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Ako već poznaješ osnove manipuliranja fotkama, Lightroom je aplikacija za tebe</strong>. Možemo ju gledati kao mini verziju Photoshopa, a dio je Adobe obitelji. Pomoću ove aplikacije <strong>moći ćeš napraviti gotovo sve što ti padne na pamet</strong>. Vrlo je detaljna i dopušta ti da manipuliraš svakim aspektom fotografije, <strong>od upravljanja pojedinom bojom do simetrije fotke i slično</strong>. Besplatna verzija pružit će ti dovoljno slobode da pustiš mašti na volju, ali <strong>ako želiš biti pravi profesionalac i otključati dodatne mogućnosti, postoji i premium verzija </strong>koja će te koštati 40 kuna mjesečno. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Odlična stvar kod ove aplikacije je što <strong>na internetu možeš pronaći mnoštvo već zadanih postavki zvanih </strong>. Razne zvijezde i umjetnici imaju svoje presets koje možeš koristiti jednom kada ih skineš na vlastiti telefon. </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B6Ll_4-Fs_b/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>TouchRetouch</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Namjestila si se s prijateljicama ispred zalaska sunca, već ste napravile srca s rukama i stavile ste mobitel na vremenski odgođen okidač. Sve je savršeno, odeš pogledati fotku i vidiš da je u ćošak uletio neki nepozvani stranac. <strong>Ne brini, postoji rješenje</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
TouchRetouch je aplikacija pomoću koje <strong>možeš ukloniti neželjenog stranca na fotki, ali i nepravilnosti na licu ili nered u sobi</strong>. Vrlo je jednostavna za korištenje, a <strong>koštat će te samo 15 kuna.</strong> </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BRgk24el1jt/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>1967</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Ako želiš aplikaciju kojom ćeš moći dodati retro efekte bez previše komplikacija i razmišljanja, 1967 pomoći će ti u tome</strong>. Vrlo je jednostavna za korištenje, <strong>nema puno zbunjujućih opcija i radi ono za što je namijenjena - stvara trendi fotografije s retro efektima</strong>. U ponudi ćeš pronaći preko 200 filtera s ranim efektima. </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B2uj39kgf1Y/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>

Zabilježi zabavne trenutke s ljetovanja pomoću ovih fora aplikacija za uređivanje fotografija Na odmoru sigurno jako puno fotkaš, ali u moru fotografija lako se izgube one najdraže. Uredi ih pomoću ovih popularnih aplikacija i objavi na društvenim mrežama kako bi ih se mogla često prisjetiti Nekada je obrađivanje fotografija bilo rezervirano samo za profesionalce koji su znali koristiti programe poput Photoshopa, no danas je ponuda aplikacija za pametne telefone pomoću kojih u nekoliko klikova možemo stvoriti zavidne fotke ogromna. 
  




   
S ovim aplikacijama u trenu možeš dodati zabavni filter, promijeniti osvjetljenje ili dodati teksturu. U posljednje vrijeme su posebno popularni retro efekti koji na fotke dodaju sitne mrvice, ogrebotine, 'curenje' filma ili oni inspirirani kamerama iz 80-ih i 90-ih. Sveprisutni TikTok popularizirao je i efekte sa šljokicama koje naglašavaju svjetlije dijelove fotke i daju nam sanjiv i nježni 'štih'. 
 



   
Ako ipak preferiraš nešto jednostavnije efekte i možda čak razumiješ što je ekspozicija, zasićenost boja i slično, izdvojile smo i nekoliko aplikacija kojima se možeš poigrati. A što ako je u odlično fotku uletio neki nepozvani prolaznik? Ne brini, postoji i aplikacija pomoću koje ga možeš ukloniti. 
   
Zabavi se igrajući se s ovim aplikacijama i zauvijek zabilježi sretne trenutke kojih ćeš se rado prisjećati. 
   
  


   Prequel
   
      
Ovo je jedna od trenutno najpopularnijih aplikacija s retro filterima i efektima. Pomoću prequel aplikacije možeš snimati fotke i videe, ali i u nju ubaciti već postojeće fotografije i zatim ih transformirati. Postoji cijeli niz besplatnih filtera i efekata koje možeš koristiti u free verziji, a ako se zaljubiš u aplikaciju možeš uzeti i premium pretplatu po cijeni od 295 kuna godišnje. Premium dodatke možeš isprobati i tri dana potpuno besplatno. Naša preporuka za trendi fotke su Stardust, Bling i Super 8 efekti koji su potpuno besplatni. 
   



   VSCO
   
      
      VSCO aplikacija je toliko popularna da je nastala cijela jedna supkultura zvana VSCO djevojke. Uz mnoštvo već pripremljenih efekata, ova aplikacija nudi i nekoliko osnovnih alata za manipulaciju fotografijama poput promjenjive zasićenosti, oštrine, kontrasta i slično. Osim što služi za uređivanje fotografija, premium verzija ove aplikacije omogućit će ti i uređivanje videa, a koštat će te 150 kuna za godinu dana korištenja. Još jedna super stvar je što VSCO služi kao zasebna društvena mreža na koju možeš objaviti svoje najdraže fotke koje si uredila. 
   



   Lightroom
   
      
      Ako već poznaješ osnove manipuliranja fotkama, Lightroom je aplikacija za tebe. Možemo ju gledati kao mini verziju Photoshopa, a dio je Adobe obitelji. Pomoću ove aplikacije moći ćeš napraviti gotovo sve što ti padne na pamet. Vrlo je detaljna i dopušta ti da manipuliraš svakim aspektom fotografije, od upravljanja pojedinom bojom do simetrije fotke i slično. Besplatna verzija pružit će ti dovoljno slobode da pustiš mašti na volju, ali ako želiš biti pravi profesionalac i otključati dodatne mogućnosti, postoji i premium verzija koja će te koštati 40 kuna mjesečno. 
      
Odlična stvar kod ove aplikacije je što na internetu možeš pronaći mnoštvo već zadanih postavki zvanih . Razne zvijezde i umjetnici imaju svoje presets koje možeš koristiti jednom kada ih skineš na vlastiti telefon. 
   



   TouchRetouch
   
      
Namjestila si se s prijateljicama ispred zalaska sunca, već ste napravile srca s rukama i stavile ste mobitel na vremenski odgođen okidač. Sve je savršeno, odeš pogledati fotku i vidiš da je u ćošak uletio neki nepozvani stranac. Ne brini, postoji rješenje. 
      
TouchRetouch je aplikacija pomoću koje možeš ukloniti neželjenog stranca na fotki, ali i nepravilnosti na licu ili nered u sobi. Vrlo je jednostavna za korištenje, a koštat će te samo 15 kuna. 
   



   1967
   
      
      Ako želiš aplikaciju kojom ćeš moći dodati retro efekte bez previše komplikacija i razmišljanja, 1967 pomoći će ti u tome. Vrlo je jednostavna za korištenje, nema puno zbunjujućih opcija i radi ono za što je namijenjena - stvara trendi fotografije s retro efektima. U ponudi ćeš pronaći preko 200 filtera s ranim efektima. 
   
 A.M. 

Zabilježi zabavne trenutke s ljetovanja pomoću ovih fora aplikacija za uređivanje fotografija

<para>Maska za spavanje jedan je od onih predmeta koji nam mogu potpuno promijeniti raspoloženje čim ju stavimo, ali i nakon što se u njoj dobro naspavamo. <strong>Nosila ju je Audrey u “Doručak kod Tiffanyja“ i Blair u “Tračerici“, a kada vidiš ove super maske za spavanje koje smo pronašle poželjet ćeš ju nositi i ti.</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CDcF24AHIQX/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Da ova maska nije samo estetski primamljiva govore i svjedočanstva ljudi diljem svijeta, posebno onih na samom sjeveru Zemlje gdje tijekom ljeta gotovo da ni nema mraka. <strong>Spavanje u popunom mraku prirodno je za ljudski organizam.</strong> Prije nego što smo izumili žarulju ili zapalili prvu svijeću, ljudima je dan trajao onoliko koliko je sunce bilo na nebu, a s pojavom potpunog mraka odlazili su na spavanje. Danas znamo potegnuti duboko u noć gledajući serije na Netflixu ili skrolajući po društvenim mrežama. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Potpuni mrak pomaže u lučenju melatonina</strong>, hormona koji nam omogućuje dobar san. Dokazano je da potpuni mrak <strong>produžuje vrijeme koje provedemo u REM fazi što znači da dublje i kvalitetnije spavamo</strong>. Kako bi stvorila mrkli mrak imaš dvije opcije: zastori ili maska za spavanje. Debeli zastori puno su skuplji od jedne maske za spavanje, a ona je i <strong>praktičnija jer ju možeš nositi gdje god kreneš</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CDHfCYOnfno/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako patiš od nesanice, <strong>možda je upravo svjetlo u prostoriji razlog iza neprospavanih noći</strong>. Prije nego što posegneš za čašom vina ili nekim jačim lijekovima, pokušaj spavati s maskom za spavanje na licu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
  
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="05a3affc-3f29-11eb-9cb9-3a9abde567e2"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osim što ćeš se bolje naspavati, <strong>maska bi mogla održati tvoje lice mlađim</strong>. Dok spavamo licem naslonjene na jastuk, često se znamo probuditi s uzorkom jastuka na licu, pogotovo u području oko očiju. Iako se takve velike bore kroz dan 'ispeglaju', nakon nekog vremena one postaju dio našeg lica. Maska za spavanje <strong>služi kao barijera između kože i jastuka i tako sprječava nastanak bora</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U nastavku možeš pronaći nekoliko maski za spavanje koje su nam se svidjele i koje će se sigurno naći u našim krevetima. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
    </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Sinsay, 25 kn</title>
   <para/>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c7b57a6c-35a6-11eb-80b8-0242ac130039" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Disney, 50 kn</title>
   <para/>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c6eec20a-35a6-11eb-aeb2-0242ac130037" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Emmezeta, 10 kn</title>
   <para/>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c6f2f1fe-35a6-11eb-8641-0242ac12001e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Sinsay, 25 kn</title>
   <para/>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c74aee04-35a6-11eb-9141-0242ac13001f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Asteria, 50 kn</title>
   <para/>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c7538d34-35a6-11eb-a7fd-0242ac12001d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>So Eco, 45 kn</title>
   <para/>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c7269158-35a6-11eb-91b6-0242ac130018" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>SMUG, 70 kn</title>
   <para/>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c76e1eba-35a6-11eb-a535-0242ac120025" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Sinsay, 25 kn</title>
   <para/>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c7ef1f1a-35a6-11eb-a5ad-0242ac130026" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>

Maska za spavanje nije samo stylish nego nam može pružiti i bolji san Protiv bora, za bolji san, ali i chic modni dodatak, maska za spavanje upravo je ono što nam svima treba da se odmorimo Maska za spavanje jedan je od onih predmeta koji nam mogu potpuno promijeniti raspoloženje čim ju stavimo, ali i nakon što se u njoj dobro naspavamo. Nosila ju je Audrey u “Doručak kod Tiffanyja“ i Blair u “Tračerici“, a kada vidiš ove super maske za spavanje koje smo pronašle poželjet ćeš ju nositi i ti.
   
 



   
Da ova maska nije samo estetski primamljiva govore i svjedočanstva ljudi diljem svijeta, posebno onih na samom sjeveru Zemlje gdje tijekom ljeta gotovo da ni nema mraka. Spavanje u popunom mraku prirodno je za ljudski organizam. Prije nego što smo izumili žarulju ili zapalili prvu svijeću, ljudima je dan trajao onoliko koliko je sunce bilo na nebu, a s pojavom potpunog mraka odlazili su na spavanje. Danas znamo potegnuti duboko u noć gledajući serije na Netflixu ili skrolajući po društvenim mrežama. 
   
   Potpuni mrak pomaže u lučenju melatonina, hormona koji nam omogućuje dobar san. Dokazano je da potpuni mrak produžuje vrijeme koje provedemo u REM fazi što znači da dublje i kvalitetnije spavamo. Kako bi stvorila mrkli mrak imaš dvije opcije: zastori ili maska za spavanje. Debeli zastori puno su skuplji od jedne maske za spavanje, a ona je i praktičnija jer ju možeš nositi gdje god kreneš.
 



   
Ako patiš od nesanice, možda je upravo svjetlo u prostoriji razlog iza neprospavanih noći. Prije nego što posegneš za čašom vina ili nekim jačim lijekovima, pokušaj spavati s maskom za spavanje na licu. 
  



   
Osim što ćeš se bolje naspavati, maska bi mogla održati tvoje lice mlađim. Dok spavamo licem naslonjene na jastuk, često se znamo probuditi s uzorkom jastuka na licu, pogotovo u području oko očiju. Iako se takve velike bore kroz dan 'ispeglaju', nakon nekog vremena one postaju dio našeg lica. Maska za spavanje služi kao barijera između kože i jastuka i tako sprječava nastanak bora. 
   
U nastavku možeš pronaći nekoliko maski za spavanje koje su nam se svidjele i koje će se sigurno naći u našim krevetima. 
   
    


   Sinsay, 25 kn
   
   
      
   



   Disney, 50 kn
   
   
      
   



   Emmezeta, 10 kn
   
   
      
   



   Sinsay, 25 kn
   
   
      
   



   Asteria, 50 kn
   
   
      
   



   So Eco, 45 kn
   
   
      
   



   SMUG, 70 kn
   
   
      
   



   Sinsay, 25 kn
   
   
      
   
 A.M. 

Maska za spavanje nije samo stylish nego nam može pružiti i bolji san

<para>Jesi li i ti jedna od onih osoba koja već na prvoj naplatnoj kućici jedva čeka izvaditi sendvič iz torbe? Ne brini, i mi smo isto. No <strong>sendviči nam nisu uvijek dosta pa smo se bacile na istraživanje što još možemo jesti na putu do odredišta što će nam dati energiju, ali nas istovremeno i osvježiti</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="1eb9ba5a-3f37-11eb-b854-3a9abde567e2"/>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BkwZKbbH_e5/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Uz standardno svježe voće i povrće, birali smo namirnice i snackove koje ćeš <strong>moći grickati uz sendviče, ali i kao poseban obrok ili desert</strong>. Također smo pazile da <strong>u grickalicama može uživati cijela obitelj, ali i da se neće otopiti i potpuno pokvariti na putu</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako je putovanje zbilja dugo, <strong>možda bi bila dobra ideja investirati u posude koje održavaju svježinu i temperaturu hrane</strong>. Tako ćeš biti sigurna da se hrana neće pokvariti od topline automobila ili busa i vlaka. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
  
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="1ef5e08e-3f3c-11eb-bf10-3a9abde567e2"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Još jedna stvar na koju ne smiješ zaboraviti je voda.</strong> Voćni sokovi i gazirana pića su ukusni, ali ti neće pružiti hidraciju koja je tvom organizmu potrebna. Ponesi barem litru vode po osobi kako bi ugasila žeđ, ali nemoj niti pretjerivati kako ne bi morala stati na baš svakom stajalištu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Uživaj u grickalicama i sretan put!</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
  </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Kuhana jaja</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tvrdo kuhana jaja su najjednostavniji i najjeftiniji način kako za vrijeme putovanja konzumirati veliku količinu proteina. Ako pratiš keto način prehrane sigurno znaš već sve o tome. Jednostavno <strong>skuhaj jaja, oljušti ljusku dok si još kod kuće i pospremi ih u posudu</strong>. Bilo bi dobro kada bi posudu spremila u izoliranu torbu, ali <strong>ako putovanje neće trajati cijeli dan, jaja se neće pokvariti ni na sobnoj temperaturi. </strong>
   </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CDdsOn4i8sH/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Granola i grčki jogurt</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ova ukusna kombinacija osvježit će te i zasladiti.<strong> Vrlo je praktična jer granolu možeš pospremiti u posudicu iz koje ćeš jesti, a grčki jogurt kupiti u čašici</strong> prije putovanja ili čak putem u supermarketu. Ako ćeš jogurt nositi od doma, spremi ga u izoliranu torbu kako bi zadržao temperaturu. </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B7tmO7SBTk_/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Suho voće</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Suho voće je <strong>praktičan desert jer ga ne moramo hladiti, nema rizika od mrlja kao s čokoladom i vrlo je zdravo</strong>. Osim smokvi, brusnica, marelica i jabuka, <strong>savjetujemo da se opremiš suhim šljivama</strong>. Putovanje na mnoge ljude utječe tako da nam uspori probavu, a suhe šljive su odlične u borbi sa zatvorom. </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CDb_IalhOc3/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Čips od kelja</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako imaš klince koji ne mogu putovati bez čipsa, flipsa ili sličnih grickalica (ili si ti to dijete) <strong>napravi im ovu zdravu inačicu</strong>. Čips od kelja <strong>jednostavan je za napraviti, ne zahtijeva puno pripreme i može se grickati cijeli dan bez grižnje savjesti. </strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sve što ti je potrebno je jedan kelj, žlica maslinovog ulja, malo soli i papra i po želji kurkume ili nekog drugog začina koji voliš. Listove kelja odvoji od čvrste stapke i nareži na komadiće po želji. Dobro ih operi i osuši, prelij uljem i začini. Začinjene listove stavi u posudu za pečenje obloženu papirom i peci na 180 stupnjeva oko 10 do 15 minuta. </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CAibWkBleu3/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Maslac od badema i banana</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Grickati bademe je ukusno, ali često znamo pretjerati s njima. <strong>Znaš li da bi dnevno trebala pojesti samo jednu šaku badema</strong>? Umjesto sirovih badema <strong>na putovanje ponesi maslac od badema</strong> koji bez problema može biti na visokim temperaturama. Za vrlo brzi snack <strong>jednostavno pojedi jednu žličicu maslaca, a za poseban užitak i okrjepu prije putovanja napravi male sendviče od dva kolutića banane i malo maslaca u sredini</strong>. </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BijqVSpl0n8/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>

Put do mora je dug zato se opremi ovim ukusnim i zdravim grickalicama za cijelu obitelj Sendviči su obavezna oprema za svako duže putovanje, ali nekada nam nisu dosta. Osim klasika, na put ponesi i ove ukusne grickalice u kojima će uživati svi Jesi li i ti jedna od onih osoba koja već na prvoj naplatnoj kućici jedva čeka izvaditi sendvič iz torbe? Ne brini, i mi smo isto. No sendviči nam nisu uvijek dosta pa smo se bacile na istraživanje što još možemo jesti na putu do odredišta što će nam dati energiju, ali nas istovremeno i osvježiti.
   




   
Uz standardno svježe voće i povrće, birali smo namirnice i snackove koje ćeš moći grickati uz sendviče, ali i kao poseban obrok ili desert. Također smo pazile da u grickalicama može uživati cijela obitelj, ali i da se neće otopiti i potpuno pokvariti na putu. 
   
Ako je putovanje zbilja dugo, možda bi bila dobra ideja investirati u posude koje održavaju svježinu i temperaturu hrane. Tako ćeš biti sigurna da se hrana neće pokvariti od topline automobila ili busa i vlaka. 
  



   
   Još jedna stvar na koju ne smiješ zaboraviti je voda. Voćni sokovi i gazirana pića su ukusni, ali ti neće pružiti hidraciju koja je tvom organizmu potrebna. Ponesi barem litru vode po osobi kako bi ugasila žeđ, ali nemoj niti pretjerivati kako ne bi morala stati na baš svakom stajalištu. 
   
   Uživaj u grickalicama i sretan put!
   
   
  


   Kuhana jaja
   
      
Tvrdo kuhana jaja su najjednostavniji i najjeftiniji način kako za vrijeme putovanja konzumirati veliku količinu proteina. Ako pratiš keto način prehrane sigurno znaš već sve o tome. Jednostavno skuhaj jaja, oljušti ljusku dok si još kod kuće i pospremi ih u posudu. Bilo bi dobro kada bi posudu spremila u izoliranu torbu, ali ako putovanje neće trajati cijeli dan, jaja se neće pokvariti ni na sobnoj temperaturi. 
   
   



   Granola i grčki jogurt
   
      
Ova ukusna kombinacija osvježit će te i zasladiti. Vrlo je praktična jer granolu možeš pospremiti u posudicu iz koje ćeš jesti, a grčki jogurt kupiti u čašici prije putovanja ili čak putem u supermarketu. Ako ćeš jogurt nositi od doma, spremi ga u izoliranu torbu kako bi zadržao temperaturu. 
   



   Suho voće
   
      
Suho voće je praktičan desert jer ga ne moramo hladiti, nema rizika od mrlja kao s čokoladom i vrlo je zdravo. Osim smokvi, brusnica, marelica i jabuka, savjetujemo da se opremiš suhim šljivama. Putovanje na mnoge ljude utječe tako da nam uspori probavu, a suhe šljive su odlične u borbi sa zatvorom. 
   



   Čips od kelja
   
      
Ako imaš klince koji ne mogu putovati bez čipsa, flipsa ili sličnih grickalica (ili si ti to dijete) napravi im ovu zdravu inačicu. Čips od kelja jednostavan je za napraviti, ne zahtijeva puno pripreme i može se grickati cijeli dan bez grižnje savjesti. 
      
      
Sve što ti je potrebno je jedan kelj, žlica maslinovog ulja, malo soli i papra i po želji kurkume ili nekog drugog začina koji voliš. Listove kelja odvoji od čvrste stapke i nareži na komadiće po želji. Dobro ih operi i osuši, prelij uljem i začini. Začinjene listove stavi u posudu za pečenje obloženu papirom i peci na 180 stupnjeva oko 10 do 15 minuta. 
   



   Maslac od badema i banana
   
      
Grickati bademe je ukusno, ali često znamo pretjerati s njima. Znaš li da bi dnevno trebala pojesti samo jednu šaku badema? Umjesto sirovih badema na putovanje ponesi maslac od badema koji bez problema može biti na visokim temperaturama. Za vrlo brzi snack jednostavno pojedi jednu žličicu maslaca, a za poseban užitak i okrjepu prije putovanja napravi male sendviče od dva kolutića banane i malo maslaca u sredini. 
   
 A.M. 

Put do mora je dug zato se opremi ovim ukusnim i zdravim grickalicama za cijelu obitelj

Gastro

<para>Svi ćemo se složiti da je ovo ljeto malo drugačije nego što smo planirali - i <strong>dok su neki planirali ljeto provesti izvan granica, najsigurnija opcija ipak je ostati unutar Lijepe naše. I zaista, ostanemo li, nećemo pogriješiti, jer naša je obala pravi raj na Zemlji.</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="d5ade866-3f42-11eb-92f6-3a9abde567e2"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="d7682740-35e5-11eb-8d87-0242ac130038"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="af2d84f6-3f30-11eb-8b23-3a9abde567e2"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Od sjevernog do južnog Jadrana, ne znamo koji nam je dio naše obale draži, jer <strong>svaki ima svoju posebnu čar</strong>. Čak i <strong>kuće koje se nalaze na našoj obali odišu posebnom ljetnom "vibrom" i u njima bismo mogle ostati cijelo ljeto. </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pronašle smo nekoliko priobalnih kuća <strong>idealnih za obiteljski odmor u koje bismo se odmah željele teleportirati - pogledaj naš izbor s Airbnb-a.</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Villa Zora</title>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c9f18816-35a6-11eb-94b5-0242ac120025" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
   <para>
      <ulink url="https://hr.airbnb.com/rooms/44272971?location=Jadransko%20more%2C%20Hrvatska&amp;check_in=2020-08-30&amp;check_out=2020-09-06&amp;source_impression_id=p3_1595950606_TwfyhKtKB6tpVANA&amp;guests=1&amp;adults=1">ZORA</ulink>
   </para>
   <itemizedlist>
      <listitem>
         <para>Obrš, Primorsko-goranska županija</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>4 gosta</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>1077 kuna po noćenju</para>
      </listitem>
   </itemizedlist>
   <para>(Foto: Airbnb)</para>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="ca2bbdce-35a6-11eb-ba3f-0242ac13001e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
   <para>(Foto: Airbnb)</para>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="ca556174-35a6-11eb-a9bf-0242ac130021" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
   <para>(Foto: Airbnb)</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Kuća s bazenom uz more</title>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c99ae8a8-35a6-11eb-9ac1-0242ac120022" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
   <para>
      <ulink url="https://hr.airbnb.com/rooms/6878358?location=Jadransko%20more%2C%20Hrvatska&amp;check_in=2020-08-30&amp;check_out=2020-09-06&amp;source_impression_id=p3_1595950421_ID2XEkAC7xM6P8NR&amp;guests=1&amp;adults=1">KUĆA S BAZENOM</ulink>
   </para>
   <itemizedlist>
      <listitem>
         <para>Nerezine, Primorsko-goranska županija</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>7 gostiju</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>1430 kuna po noćenju</para>
      </listitem>
   </itemizedlist>
   <para>(Foto: Airbnb)</para>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c9ded22a-35a6-11eb-83e3-0242ac13003d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
   <para>(Foto: Airbnb)</para>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="cf3b165c-35a6-11eb-b561-0242ac13003d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
   <para>(Foto: Airbnb)</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Villa Ray</title>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="ca3e6d3e-35a6-11eb-8384-0242ac12001e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
   <para>
      <ulink url="https://hr.airbnb.com/rooms/24386252?location=Jadransko%20more%2C%20Hrvatska&amp;check_in=2020-08-30&amp;check_out=2020-09-06&amp;source_impression_id=p3_1595950356_%2FzexRjCll4fP20U%2F&amp;guests=1&amp;adults=1">RAY</ulink>
   </para>
   <itemizedlist>
      <listitem>
         <para>Ražanac, Zadarska županija</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>8 gostiju</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>2144 kuna po noćenju</para>
      </listitem>
   </itemizedlist>
   <para>(Foto: Airbnb)</para>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c9eee9ee-35a6-11eb-839a-0242ac13003e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
   <para>(Foto: Airbnb)</para>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c9db7c88-35a6-11eb-b91c-0242ac130013" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
   <para>(Foto: Airbnb)</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Villa Stella</title>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c9e5fdc0-35a6-11eb-8966-0242ac13003c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
   <para>
      <ulink url="https://hr.airbnb.com/rooms/37015041?location=Jadransko%20more%2C%20Hrvatska&amp;check_in=2020-08-30&amp;check_out=2020-09-06&amp;source_impression_id=p3_1595950496_B9YDcY5oTW5EwJyf&amp;guests=1&amp;adults=1">STELLA</ulink>
   </para>
   <itemizedlist>
      <listitem>
         <para>Sveti Juraj, Ličko-senjska županija</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>8 gostiju</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>1546 kuna po noćenju</para>
      </listitem>
   </itemizedlist>
   <para>(Foto: Airbnb)</para>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c9afde20-35a6-11eb-86bc-0242ac13002d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
   <para>(Foto: Airbnb)</para>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="ca00189a-35a6-11eb-bca8-0242ac130023" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
   <para>(Foto: Airbnb)</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Villa Degenija</title>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="cad438dc-35a6-11eb-87e7-0242ac130020" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
   <para>
      <ulink url="https://hr.airbnb.com/rooms/39619328?location=Jadransko%20more%2C%20Hrvatska&amp;check_in=2020-08-30&amp;check_out=2020-09-06&amp;source_impression_id=p3_1595950503_CEqTQopdmy9WNXpN&amp;guests=1&amp;adults=1">DEGENIJA</ulink>
   </para>
   <itemizedlist>
      <listitem>
         <para>Jablanac, Ličko-senjska županija</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>8 gostiju</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>1564 kuna po noćenju</para>
      </listitem>
   </itemizedlist>
   <para>(Foto: Airbnb)</para>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c9d9ab9c-35a6-11eb-8b1d-0242ac120028" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
   <para>(Foto: Airbnb)</para>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c9b71316-35a6-11eb-a3c0-0242ac130017" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
   <para>(Foto: Airbnb)</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Kuća Illyria</title>
   <para/>
   <para>
      <ulink url="https://hr.airbnb.com/rooms/16840258?location=Jadransko%20more%2C%20Hrvatska&amp;check_in=2020-08-30&amp;check_out=2020-09-06&amp;source_impression_id=p3_1595950013_YnfiW8xJZCrrow%2BH&amp;guests=1&amp;adults=1">ILLYRIA</ulink>
   </para>
   <itemizedlist>
      <listitem>
         <para>Postira, Splitsko-dalmatinska županija</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>6 gostiju</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>1591 kuna po noćenju</para>
      </listitem>
   </itemizedlist>
   <para>(Foto: Airbnb)</para>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="caa5ad0a-35a6-11eb-953b-0242ac13002a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
   <para>(Foto: Airbnb)</para>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="cad4f808-35a6-11eb-871c-0242ac130031" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
   <para>(Foto: Airbnb)</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Kuća Luna</title>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="cad28230-35a6-11eb-9b08-0242ac13001a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
   <para>
      <ulink url="https://hr.airbnb.com/rooms/34745900?location=Jadransko%20more%2C%20Hrvatska&amp;check_in=2020-08-30&amp;check_out=2020-09-06&amp;source_impression_id=p3_1595949777_MXtTXPlgiEcJDuWj&amp;guests=1&amp;adults=1">LUNA</ulink>
   </para>
   <itemizedlist>
      <listitem>
         <para>Blato, Dubrovačko-neretvanska županija</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>5 gostiju</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>948 kuna po noćenju</para>
      </listitem>
   </itemizedlist>
   <para>(Foto: Airbnb)</para>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="ca404b90-35a6-11eb-9b76-0242ac130036" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
   <para>(Foto: Airbnb)</para>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c9e0961e-35a6-11eb-a0ea-0242ac130021" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
   <para>(Foto: Airbnb)</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Lovely Lucia's house</title>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c9c53586-35a6-11eb-89ae-0242ac12002b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
   <para>
      <ulink url="https://hr.airbnb.com/rooms/5742981?location=Jadransko%20more%2C%20Hrvatska&amp;check_in=2020-08-30&amp;check_out=2020-09-06&amp;source_impression_id=p3_1595949696_7dPD7ycFb0w7a%2Fb1&amp;guests=1&amp;adults=1">LOVELY LUCIA</ulink>
   </para>
   <itemizedlist>
      <listitem>
         <para>Mlini, Dubrovačko-neretvanska županija</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>6gostiju</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>1870 kuna po noćenju</para>
      </listitem>
   </itemizedlist>
   <para>(Foto: Airbnb)</para>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="caa65a48-35a6-11eb-86a2-0242ac130013" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
   <para>(Foto: Airbnb)</para>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="ca4a9dc0-35a6-11eb-bf57-0242ac130030" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
   <para>(Foto: Airbnb)</para>
</section>

Komadić raja: Najljepše kuće na Jadranu u kojima bismo mogle provesti cijelo ljeto Pronašle smo osam prekrasnih kuća na našoj obali koje su savršene za obiteljski odmor, a u koje bismo najradije odmah pobjegle Svi ćemo se složiti da je ovo ljeto malo drugačije nego što smo planirali - i dok su neki planirali ljeto provesti izvan granica, najsigurnija opcija ipak je ostati unutar Lijepe naše. I zaista, ostanemo li, nećemo pogriješiti, jer naša je obala pravi raj na Zemlji.
   
 





   
   
Od sjevernog do južnog Jadrana, ne znamo koji nam je dio naše obale draži, jer svaki ima svoju posebnu čar. Čak i kuće koje se nalaze na našoj obali odišu posebnom ljetnom "vibrom" i u njima bismo mogle ostati cijelo ljeto. 
   
   
Pronašle smo nekoliko priobalnih kuća idealnih za obiteljski odmor u koje bismo se odmah željele teleportirati - pogledaj naš izbor s Airbnb-a.
   
   
   
 


   Villa Zora
   
      
   
   
      ZORA
   
   
      
         Obrš, Primorsko-goranska županija
      
      
         4 gosta
      
      
         1077 kuna po noćenju
      
   
   (Foto: Airbnb)
   
      
   
   (Foto: Airbnb)
   
      
   
   (Foto: Airbnb)



   Kuća s bazenom uz more
   
      
   
   
      KUĆA S BAZENOM
   
   
      
         Nerezine, Primorsko-goranska županija
      
      
         7 gostiju
      
      
         1430 kuna po noćenju
      
   
   (Foto: Airbnb)
   
      
   
   (Foto: Airbnb)
   
      
   
   (Foto: Airbnb)



   Villa Ray
   
      
   
   
      RAY
   
   
      
         Ražanac, Zadarska županija
      
      
         8 gostiju
      
      
         2144 kuna po noćenju
      
   
   (Foto: Airbnb)
   
      
   
   (Foto: Airbnb)
   
      
   
   (Foto: Airbnb)



   Villa Stella
   
      
   
   
      STELLA
   
   
      
         Sveti Juraj, Ličko-senjska županija
      
      
         8 gostiju
      
      
         1546 kuna po noćenju
      
   
   (Foto: Airbnb)
   
      
   
   (Foto: Airbnb)
   
      
   
   (Foto: Airbnb)



   Villa Degenija
   
      
   
   
      DEGENIJA
   
   
      
         Jablanac, Ličko-senjska županija
      
      
         8 gostiju
      
      
         1564 kuna po noćenju
      
   
   (Foto: Airbnb)
   
      
   
   (Foto: Airbnb)
   
      
   
   (Foto: Airbnb)



   Kuća Illyria
   
   
      ILLYRIA
   
   
      
         Postira, Splitsko-dalmatinska županija
      
      
         6 gostiju
      
      
         1591 kuna po noćenju
      
   
   (Foto: Airbnb)
   
      
   
   (Foto: Airbnb)
   
      
   
   (Foto: Airbnb)



   Kuća Luna
   
      
   
   
      LUNA
   
   
      
         Blato, Dubrovačko-neretvanska županija
      
      
         5 gostiju
      
      
         948 kuna po noćenju
      
   
   (Foto: Airbnb)
   
      
   
   (Foto: Airbnb)
   
      
   
   (Foto: Airbnb)



   Lovely Lucia's house
   
      
   
   
      LOVELY LUCIA
   
   
      
         Mlini, Dubrovačko-neretvanska županija
      
      
         6gostiju
      
      
         1870 kuna po noćenju
      
   
   (Foto: Airbnb)
   
      
   
   (Foto: Airbnb)
   
      
   
   (Foto: Airbnb)
 N.B. 

Komadić raja: Najljepše kuće na Jadranu u kojima bismo mogle provesti cijelo ljeto

<para>
   <strong>Kada se vratiš gladna s plaže u hotelsku sobu zadnja stvar koju želiš raditi je kuhati ili peći obilnu večeru</strong>. Za ove obroke potreban ti je samo otvarač za konzerve, daska za rezanje, nož i malo strpljenja da ne pojedeš sve sastojke posebno. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
  
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="1c7f2798-3f37-11eb-8477-3a9abde567e2"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="04be8df6-3f2d-11eb-a14f-3a9abde567e2"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Izdvojile smo nekoliko ukusnih recepata koje možeš pripremiti i dan ranije kako bi te dočekali čim se vratiš u hotelsku sobu ili apartman. U svakoj hotelskoj sobi obično ćeš pronaći mali hladnjak u kojem ih možeš držati kako se ne bi pokvarili. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="d6e70500-35a6-11eb-acaa-0242ac120013" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>(Foto: Unsplash)</emphasis>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Prije nego što kreneš na putovanje spakiraj oštar nož i nekoliko staklenki i to je sve što ti je potrebno za pripremu ovih hranjivih obroka </strong>koji će te osvježiti i dati ti snage za ljetni party na plaži.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>'Overnight' zobena kaša</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Postupak:</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sve sastojke pomiješaj u staklenci i ostavi ih u hladnjaku preko noći. Ujutro dodaj nasjeckano svježe voće i orašaste plodove po izboru i uživaj u obroku prepunom energije. </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CCGu9btFVSC/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Potrebno ti je:
  </strong>
   </para>
   <itemizedlist>
      <listitem>
         <para>1/2 šalice zobenih pahuljica</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>1/2 šalice mlijeka</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>1/2 šalice grčkog jogurta</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>1 žlica chia sjemenki</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>1 žlica meda</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>Voće i orašasti plodovi po izboru</para>
      </listitem>
   </itemizedlist>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Salata sa slanutkom</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Potrebno ti je:</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Za dresing
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Za salatu
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Postupak:</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1. Pripremi dresing tako što ćeš sve sastojke pomiješati zajedno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2. Dresing stavi u staklenku i redom dodaj sastojke salate. Spremi staklenku u hladnjak dok nisi spremna konzumirati ju. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
3. Kada želiš jesti salatu jednostavno protresi staklenku i tvoj obrok je spreman. </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CB4AA-LJaZB/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
   <itemizedlist>
      <listitem>
         <para>3/4 šalice grčkog jogurta</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>1 žlica meda</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>1 1/2 žlica jabučnog octa</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>1 žlica soka limuna</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>1 žlica vode</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>Papar</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>Sol</para>
      </listitem>
   </itemizedlist>
   <itemizedlist>
      <listitem>
         <para>1 jabuka</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>2 žlice soka limuna</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>3 šalice brokule, nasjeckane</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>1 konzerva slanutka</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>1 žuta paprika</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>1/2 luka, nasjeckanog</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>2 šalice kelja, nasjeckanog</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>1/4 šalice sjemenki suncokreta</para>
      </listitem>
   </itemizedlist>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Sendvič s avokadom i klicama</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Potrebno ti je:</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Postupak:</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Šnite kruha namaži krem sirom. Avokado nareži na ploške, složi po kruhu i prekrij klicama po izboru. Naš prijedlog su pikantne klice rotkvice ili rukole. Preko klica i avokada nakapaj sok limuna, dodaj papra i soli i preklopi drugom šnitom kruha. </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BssPUKLHnp3/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
   <itemizedlist>
      <listitem>
         <para>1 avokado</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>1 pakiranje klica po izboru</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>2 šnite raženog kruha</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>Kremasti sir</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>Sok pola limuna</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>Papar </para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>Sol</para>
      </listitem>
   </itemizedlist>
</section>

Gurmanski obroci koje možeš napraviti čak i ako na odmoru nemaš kuhinju Ako svaki dan ideš u restoran na ručak i večeru to može ostaviti značajnu rupu u budžetu. Ove ukusne obroke možeš pripremiti u hotelskoj sobi i apartmanu ako nemaš štednjak i pećnicu 
   Kada se vratiš gladna s plaže u hotelsku sobu zadnja stvar koju želiš raditi je kuhati ili peći obilnu večeru. Za ove obroke potreban ti je samo otvarač za konzerve, daska za rezanje, nož i malo strpljenja da ne pojedeš sve sastojke posebno. 
  




   
Izdvojile smo nekoliko ukusnih recepata koje možeš pripremiti i dan ranije kako bi te dočekali čim se vratiš u hotelsku sobu ili apartman. U svakoj hotelskoj sobi obično ćeš pronaći mali hladnjak u kojem ih možeš držati kako se ne bi pokvarili. 
   
   
   
   (Foto: Unsplash)
   
   
   Prije nego što kreneš na putovanje spakiraj oštar nož i nekoliko staklenki i to je sve što ti je potrebno za pripremu ovih hranjivih obroka koji će te osvježiti i dati ti snage za ljetni party na plaži.
   
   


   'Overnight' zobena kaša
   
      
      Postupak:
      
      
Sve sastojke pomiješaj u staklenci i ostavi ih u hladnjaku preko noći. Ujutro dodaj nasjeckano svježe voće i orašaste plodove po izboru i uživaj u obroku prepunom energije. 
   
   
      
      Potrebno ti je:
  
   
   
      
         1/2 šalice zobenih pahuljica
      
      
         1/2 šalice mlijeka
      
      
         1/2 šalice grčkog jogurta
      
      
         1 žlica chia sjemenki
      
      
         1 žlica meda
      
      
         Voće i orašasti plodovi po izboru
      
   



   Salata sa slanutkom
   
      
      Potrebno ti je:
      
      
Za dresing

Za salatu

      Postupak:
      
      
1. Pripremi dresing tako što ćeš sve sastojke pomiješati zajedno.
2. Dresing stavi u staklenku i redom dodaj sastojke salate. Spremi staklenku u hladnjak dok nisi spremna konzumirati ju. 
3. Kada želiš jesti salatu jednostavno protresi staklenku i tvoj obrok je spreman. 
   
   
      
         3/4 šalice grčkog jogurta
      
      
         1 žlica meda
      
      
         1 1/2 žlica jabučnog octa
      
      
         1 žlica soka limuna
      
      
         1 žlica vode
      
      
         Papar
      
      
         Sol
      
   
   
      
         1 jabuka
      
      
         2 žlice soka limuna
      
      
         3 šalice brokule, nasjeckane
      
      
         1 konzerva slanutka
      
      
         1 žuta paprika
      
      
         1/2 luka, nasjeckanog
      
      
         2 šalice kelja, nasjeckanog
      
      
         1/4 šalice sjemenki suncokreta
      
   



   Sendvič s avokadom i klicama
   
      
      Potrebno ti je:
      
 

      Postupak:
      
      
Šnite kruha namaži krem sirom. Avokado nareži na ploške, složi po kruhu i prekrij klicama po izboru. Naš prijedlog su pikantne klice rotkvice ili rukole. Preko klica i avokada nakapaj sok limuna, dodaj papra i soli i preklopi drugom šnitom kruha. 
   
   
      
         1 avokado
      
      
         1 pakiranje klica po izboru
      
      
         2 šnite raženog kruha
      
      
         Kremasti sir
      
      
         Sok pola limuna
      
      
         Papar 
      
      
         Sol
      
   
 A.M. 

Gurmanski obroci koje možeš napraviti čak i ako na odmoru nemaš kuhinju

<para>Nakon cjelodnevnog plivanja, brčkanja u plićaku, izležavanja na plaži ili šetnje šumom uvijek nam se čini kao nam apetit duplo naraste. Kako ne bismo morale svako malo odlaziti do hladnjaka ili obližnjeg restorana, sa sobom na plažu ili izlet nosimo obroke koji nakon nekoliko sati na suncu postaju neprepoznatljivi toliko da se nekada moramo dobro zapitati je li ovo u vrećici rajčica ili breskva.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
  
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="1c7f2798-3f37-11eb-8477-3a9abde567e2"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="4d32b032-3f30-11eb-bffc-3a9abde567e2"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Rješenje ovog problema leži u termo posudama koje će sačuvati naše kulinarske kreacije u izvornom ukusnom obliku</strong>. Zahvaljujući dvostrukim stijenkama, <strong>ove posude održat će hladna jela hladnima, a topla toplima do čak i šest sati</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B-_uZTDAIMv/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osim što će jelima održati temperaturu, ove posude <strong>osigurat će da tvoja torba ne izgleda kao mjesto zločina jer si odlučila na plažu ponijeti maline</strong>. Čvrsto zatvaranje koje sprječava curenja jedan je od važnih uvjeta koje mora zadovoljiti dobra posuda za plažu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kreacije koje u ove odlične posude možeš pospremiti su neograničene. <strong>Pripremi voćnu salatu s voćem koje si držala u hladnjaku ili nasjeckaj hladnu mozzarellu i rajčicu, prelij ih maslinovim uljem i dodaj nekoliko listića svježeg bosiljka</strong>. Zadovoljstvo i osvježenje koje će ti pružiti nakon plivanja pod ljetnim suncem je nemjerljivo. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CBa7RYlJB3c/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Još jedna prednost je što ćeš ove posude <strong>moći koristiti i jednom kada se vratiš na posao ili kada dođu zimski mjeseci</strong>. Samo zamisli kako ćeš na poslu uživati u vrućoj zobenoj kaši s cimetom dok kapljice kiše lupkaju o prozor.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
  </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Chilly's termo posuda, 200 kn</title>
   <para/>
   <para/>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BcVG-EanCcY/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BcVG-EanCcY/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Clim8 termo posuda, 190 kn</title>
   <para/>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B-xPb2xFp2x/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Hydro Flask termo posuda, 200 kn</title>
   <para/>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CAYQ2KYH9b9/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>24Bottles termo posuda, 230 kn</title>
   <para/>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CB563aJo9Dt/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>IKEA EFTERFRAGAD termo posuda, 80 kn</title>
   <para/>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="da66ae6a-35a6-11eb-9dfc-0242ac120010" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Dora’s termo posuda, 146 kn</title>
   <para/>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="db2c51c4-35a6-11eb-8807-0242ac130037" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Qwetch termo posuda, 320 kn</title>
   <para/>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B7s2aH9l3qB/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>

Krema kožu čuva, a ove posude svježinu čak i na vrućinama Nema boljeg osvježenja na plaži od hladnih breskvi ili svježih rajčica. Pomoću ovih posuda za hranu ostat će jednako svježe i nakon nekoliko sati na suncu Nakon cjelodnevnog plivanja, brčkanja u plićaku, izležavanja na plaži ili šetnje šumom uvijek nam se čini kao nam apetit duplo naraste. Kako ne bismo morale svako malo odlaziti do hladnjaka ili obližnjeg restorana, sa sobom na plažu ili izlet nosimo obroke koji nakon nekoliko sati na suncu postaju neprepoznatljivi toliko da se nekada moramo dobro zapitati je li ovo u vrećici rajčica ili breskva.
  




   
   Rješenje ovog problema leži u termo posudama koje će sačuvati naše kulinarske kreacije u izvornom ukusnom obliku. Zahvaljujući dvostrukim stijenkama, ove posude održat će hladna jela hladnima, a topla toplima do čak i šest sati.
 



   
Osim što će jelima održati temperaturu, ove posude osigurat će da tvoja torba ne izgleda kao mjesto zločina jer si odlučila na plažu ponijeti maline. Čvrsto zatvaranje koje sprječava curenja jedan je od važnih uvjeta koje mora zadovoljiti dobra posuda za plažu. 
   
Kreacije koje u ove odlične posude možeš pospremiti su neograničene. Pripremi voćnu salatu s voćem koje si držala u hladnjaku ili nasjeckaj hladnu mozzarellu i rajčicu, prelij ih maslinovim uljem i dodaj nekoliko listića svježeg bosiljka. Zadovoljstvo i osvježenje koje će ti pružiti nakon plivanja pod ljetnim suncem je nemjerljivo. 
 



   
Još jedna prednost je što ćeš ove posude moći koristiti i jednom kada se vratiš na posao ili kada dođu zimski mjeseci. Samo zamisli kako ćeš na poslu uživati u vrućoj zobenoj kaši s cimetom dok kapljice kiše lupkaju o prozor.  
   
  


   Chilly's termo posuda, 200 kn
   
   
   
   



   Clim8 termo posuda, 190 kn
   
   



   Hydro Flask termo posuda, 200 kn
   
   



   24Bottles termo posuda, 230 kn
   
   



   IKEA EFTERFRAGAD termo posuda, 80 kn
   
   
      
   



   Dora’s termo posuda, 146 kn
   
   
      
   



   Qwetch termo posuda, 320 kn
   
   
 A.M. 

Krema kožu čuva, a ove posude svježinu čak i na vrućinama

<para>Nema ništa gore nego kada cjelodnevno uživanje na plaži prekine glad. <strong>Ovoga ljeta budi spremna i pripremi ove odlične grickalice u kojima će uživati cijela obitelj</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
  
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="4d32b032-3f30-11eb-bffc-3a9abde567e2"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="58794d2e-3f36-11eb-9cf3-3a9abde567e2"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Kada biraš grickalice za plažu važno je gledati da se radi o namirnicama koje se neće lako pokvariti i koje mogu 'preživjeti' nekoliko sati na suncu</strong>. Još jedna odlična ideja je nabaviti prijenosni hladnjak ili posude za hranu koje održavaju temperaturu kako bi uživala u hladnim snackovima usred vruće plaže. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="dcd0537c-35a6-11eb-bdd4-0242ac120013" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>(Foto: Unsplash)</emphasis>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Također, <strong>namirnice bi trebale biti bogate proteinima kako bi imala dovoljno snage i energije</strong> cijeli dan brčkati se u toplom moru. Zato smo izdvojile nekoliko recepata za svako nepce. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osim na grickalice, svakako obrati pažnju na to da unosiš dovoljno tekućine. Dehidracija i opekline od sunca dva su najčešća problema koja nam se mogu dogoditi na plaži, zato kremu za sunčanje u torbu i pamet u glavu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
  </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Zapečeni slanutak</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Postupak:</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1. Zagrij pećnicu na 200 stupnjeva Celzijevih.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2. Konzervu slanutka dobro ocijedi, a slanutak istresi u posudu. Dodaj maslinovo ulje i sok limuna i dobro promiješaj. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
3. Na slanutak dodaj papriku, kurkumu, češnjak, papar i sol i dobro izmiješaj. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
4. Sav sadržaj posude istresi na posudu za pečenje koju su obložila papirom za pečenje. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
5. Slanutak peci oko 5 minuta i zatim lagano promiješaj. Vrati ga nazad u pećnicu na još maksimalno 10 minuta ili dok ne poprimi zlatnu boju. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ohlađeni pečeni slanutak super je za grickanje sam po sebi, a možeš ga dodati i u salatu ili sendvič.</para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BummAOGBoyv/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Slanutak je odličan snack jer sadrži mnogo proteina koji će te zasititi i dati ti energije za cjelodnevnu zabavu na plaži. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Potrebno ti je:
  </strong>
   </para>
   <itemizedlist>
      <listitem>
         <para>1 konzerva slanutka</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>2 žlice maslinovog ulja</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>1/2 žličice crvene paprike, mljevene</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>1/2 žličice kurkume</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>1/2 žličice češnjaka u granulama</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>Sok pola limuna</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>Papar </para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>Sol</para>
      </listitem>
   </itemizedlist>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Voćna salata u staklenci</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Postupak:</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1. Voće nasjeckaj na sitne komadiće i posloži u staklenku. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2. Limun iscijedi i sokom zalij voće kako ne bi oksidiralo i postalo smeđe. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako nemaš sve sastojke koji su potrebni, iskoristi ono što imaš doma. Također, odličan dodatak voćnoj salati su orašasti plodovi i tostirani listići kokosa.</para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CByofZZlJw3/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Voćna salata jednostavno se priprema, a ova verzija u staklenci odlična je kada trebaš nešto prezalogajiti <emphasis>to go</emphasis>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Potrebno ti je:
  </strong>
   </para>
   <itemizedlist>
      <listitem>
         <para>Jagode</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>Naranča</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>Ananas</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>Kivi</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>Borovnice</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>Sok limuna</para>
      </listitem>
   </itemizedlist>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Proteinske kuglice</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Postupak:</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1. Sve sastojke ubaci u blender i dobro izblendaj dok ne dobiješ jednoličnu masu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2. Rukama oblikuj kuglice i stavi ih u hladnjak dok ne kreneš na plažu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Umjesto chia sjemenki možeš staviti mak, a za drugačiji okus upotrijebi drugi okus proteinskog praha. </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CBq6q2TFJGh/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Vrlo jednostavne za pripremiti, a tako zdrave, proteinske kuglice odličan su snack za cijelu obitelj. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Potrebno ti je:
  </strong>
   </para>
   <itemizedlist>
      <listitem>
         <para>40 g kokosovog brašna</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>2,5 mjerice proteina, okus vanilija</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>60 ml bademovog mlijeka</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>Naribana korica pola limuna</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>2 žličice soka limuna</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>1 žličica chia sjemenki</para>
      </listitem>
   </itemizedlist>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Rolice sa špinatom</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Postupak:</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1. Lisnato tijesto razvaljaj na pravilan pravokutnik.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2. Špinat blanširaj, ocijedi od vode i dobro posoli. Pomiješaj ga sa sirom, jajetom, soli i paprom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
3. Nadjev razmaži po lisnatom tijestu. Lisnato tijesto srolaj tako da dobiješ dugačku štrucu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
4. Nareži štrucu na jednake dijelove i zapeci u pećnici 20-ak minuta na 180 stupnjeva Celzijevih.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Rolice dobro ohladi prije nego ih poneseš na plažu, a odlično će ići uz čašu hladnog jogurta. Po želji površinu rolica možeš premazati jajetom i posipati sezamom. </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CBjRuRGn8E4/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Špinat i sir ukusna je kombinacija koja će te zasigurno zasititi, ali ti i dati potrebnu dnevnu dozu željeza. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Potrebno ti je:
  </strong>
   </para>
   <itemizedlist>
      <listitem>
         <para>500 g lisnatog tijesta</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>500 g špinata</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>250 g svježeg sira</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>sol i papar</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>1 jaje</para>
      </listitem>
   </itemizedlist>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Krekeri s mediteranskim biljem i bijelim vinom</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Postupak:</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1. Od navedenih sastojaka umijesiti tijesto i dodati mediteranske začine po želji. Naša preporuka su suhi ružmarin, origano i bosiljak. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2. Razvaljati tijesto i pomoću kalupa oblikovati pojedinačne krekere. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
3. Peći oko 15 minuta na 180 stupnjeva Celzijevih. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Uz krekere serviraj hummus, kremasti sir ili neki drugi namaz prepun proteina. </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B-QkbOHD6Og/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Krekeri s mediteranskim biljem odličan su zdravi snack zbog silnih fitokemikalija koje sadrže začini u njima. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Potrebno ti je:
  </strong>
   </para>
   <itemizedlist>
      <listitem>
         <para>1 šalica ulja</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>1 šalica bijelog vina</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>1 prašak za pecivo</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>100 g sezama</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>100 nepečenih sjemenki suncokreta</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>100 g lanenih sjemenki</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>450-500 g brašna</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>Sol</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>Začini po želji</para>
      </listitem>
   </itemizedlist>
</section>

S ovih pet zdravih i ukusnih grickalica ovog se ljeta na plaži ne moraš bojati gladi Plivanje, ali i sunčanje, mogu nas poprilično umoriti. Na plažu kreni spremna s ovim odličnim grickalicama koje možeš pripremiti u trenu Nema ništa gore nego kada cjelodnevno uživanje na plaži prekine glad. Ovoga ljeta budi spremna i pripremi ove odlične grickalice u kojima će uživati cijela obitelj. 
  




   
   Kada biraš grickalice za plažu važno je gledati da se radi o namirnicama koje se neće lako pokvariti i koje mogu 'preživjeti' nekoliko sati na suncu. Još jedna odlična ideja je nabaviti prijenosni hladnjak ili posude za hranu koje održavaju temperaturu kako bi uživala u hladnim snackovima usred vruće plaže. 
   
   
   
   (Foto: Unsplash)
   
   
Također, namirnice bi trebale biti bogate proteinima kako bi imala dovoljno snage i energije cijeli dan brčkati se u toplom moru. Zato smo izdvojile nekoliko recepata za svako nepce. 
   
Osim na grickalice, svakako obrati pažnju na to da unosiš dovoljno tekućine. Dehidracija i opekline od sunca dva su najčešća problema koja nam se mogu dogoditi na plaži, zato kremu za sunčanje u torbu i pamet u glavu. 
   
  


   Zapečeni slanutak
   
      
      Postupak:
      
      
1. Zagrij pećnicu na 200 stupnjeva Celzijevih.
2. Konzervu slanutka dobro ocijedi, a slanutak istresi u posudu. Dodaj maslinovo ulje i sok limuna i dobro promiješaj. 
3. Na slanutak dodaj papriku, kurkumu, češnjak, papar i sol i dobro izmiješaj. 
4. Sav sadržaj posude istresi na posudu za pečenje koju su obložila papirom za pečenje. 
5. Slanutak peci oko 5 minuta i zatim lagano promiješaj. Vrati ga nazad u pećnicu na još maksimalno 10 minuta ili dok ne poprimi zlatnu boju. 
      
Ohlađeni pečeni slanutak super je za grickanje sam po sebi, a možeš ga dodati i u salatu ili sendvič.
   
   
      
      
Slanutak je odličan snack jer sadrži mnogo proteina koji će te zasititi i dati ti energije za cjelodnevnu zabavu na plaži. 
      
      Potrebno ti je:
  
   
   
      
         1 konzerva slanutka
      
      
         2 žlice maslinovog ulja
      
      
         1/2 žličice crvene paprike, mljevene
      
      
         1/2 žličice kurkume
      
      
         1/2 žličice češnjaka u granulama
      
      
         Sok pola limuna
      
      
         Papar 
      
      
         Sol
      
   



   Voćna salata u staklenci
   
      
      Postupak:
      
      
1. Voće nasjeckaj na sitne komadiće i posloži u staklenku. 
2. Limun iscijedi i sokom zalij voće kako ne bi oksidiralo i postalo smeđe. 
      
Ako nemaš sve sastojke koji su potrebni, iskoristi ono što imaš doma. Također, odličan dodatak voćnoj salati su orašasti plodovi i tostirani listići kokosa.
   
   
      
Voćna salata jednostavno se priprema, a ova verzija u staklenci odlična je kada trebaš nešto prezalogajiti to go. 
      
      Potrebno ti je:
  
   
   
      
         Jagode
      
      
         Naranča
      
      
         Ananas
      
      
         Kivi
      
      
         Borovnice
      
      
         Sok limuna
      
   



   Proteinske kuglice
   
      
      Postupak:
      
      
1. Sve sastojke ubaci u blender i dobro izblendaj dok ne dobiješ jednoličnu masu.
2. Rukama oblikuj kuglice i stavi ih u hladnjak dok ne kreneš na plažu. 
      
Umjesto chia sjemenki možeš staviti mak, a za drugačiji okus upotrijebi drugi okus proteinskog praha. 
   
   
      
Vrlo jednostavne za pripremiti, a tako zdrave, proteinske kuglice odličan su snack za cijelu obitelj. 
      
      Potrebno ti je:
  
   
   
      
         40 g kokosovog brašna
      
      
         2,5 mjerice proteina, okus vanilija
      
      
         60 ml bademovog mlijeka
      
      
         Naribana korica pola limuna
      
      
         2 žličice soka limuna
      
      
         1 žličica chia sjemenki
      
   



   Rolice sa špinatom
   
      
      Postupak:
      
      
1. Lisnato tijesto razvaljaj na pravilan pravokutnik.
2. Špinat blanširaj, ocijedi od vode i dobro posoli. Pomiješaj ga sa sirom, jajetom, soli i paprom.
3. Nadjev razmaži po lisnatom tijestu. Lisnato tijesto srolaj tako da dobiješ dugačku štrucu.
4. Nareži štrucu na jednake dijelove i zapeci u pećnici 20-ak minuta na 180 stupnjeva Celzijevih.
      
Rolice dobro ohladi prije nego ih poneseš na plažu, a odlično će ići uz čašu hladnog jogurta. Po želji površinu rolica možeš premazati jajetom i posipati sezamom. 
   
   
      
Špinat i sir ukusna je kombinacija koja će te zasigurno zasititi, ali ti i dati potrebnu dnevnu dozu željeza. 
      
      Potrebno ti je:
  
   
   
      
         500 g lisnatog tijesta
      
      
         500 g špinata
      
      
         250 g svježeg sira
      
      
         sol i papar
      
      
         1 jaje
      
   



   Krekeri s mediteranskim biljem i bijelim vinom
   
      
      Postupak:
      
      
1. Od navedenih sastojaka umijesiti tijesto i dodati mediteranske začine po želji. Naša preporuka su suhi ružmarin, origano i bosiljak. 
2. Razvaljati tijesto i pomoću kalupa oblikovati pojedinačne krekere. 
3. Peći oko 15 minuta na 180 stupnjeva Celzijevih. 
      
Uz krekere serviraj hummus, kremasti sir ili neki drugi namaz prepun proteina. 
   
   
      
Krekeri s mediteranskim biljem odličan su zdravi snack zbog silnih fitokemikalija koje sadrže začini u njima. 
      
      Potrebno ti je:
  
   
   
      
         1 šalica ulja
      
      
         1 šalica bijelog vina
      
      
         1 prašak za pecivo
      
      
         100 g sezama
      
      
         100 nepečenih sjemenki suncokreta
      
      
         100 g lanenih sjemenki
      
      
         450-500 g brašna
      
      
         Sol
      
      
         Začini po želji
      
   
 A.M. 

S ovih pet zdravih i ukusnih grickalica ovog se ljeta na plaži ne moraš bojati gladi

<para>Ako ti se ikada učini da opsesivno provjeravaš društvene mreže, možda bi imala koristi od odmora,<strong> posebno ako obratiš pažnju na to koliko sati dnevno provedeš besciljno lutajući kroz sadržaj na društvenim mrežama. </strong>Iako društvene mreže imaju puno prednosti, treba znati prepoznati kada si na društvenim mrežama zato što je to ustinu potrebno, a kada iz puke dosade.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="da8f3e5a-35e4-11eb-a103-0242ac130027"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="29240b80-35e6-11eb-b5e0-0242ac130015"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="ea15f28e-35de-11eb-845b-0242ac13003d"/>
<para>
Iako na društvenim mrežama možda i ne provodiš svaki trenutak, sigurno postoji određeno doba dana ili okolnosti u kojima se odjednom pojavi želja za da iznova i iznova scrollaš po Facebooku ili Instagramu, a nerijetko uđeš u svoju omiljenu aplikaciju, a da uopće i ne razmišljaš o tome.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>To je znak da ti je potrebna pauza od društvenih mreža, kao i "čišćenje" društvenih mreža, a sve to lako ćeš postići uz nekoliko savjeta.</strong> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Napravi pauzu</title>
   <para/>
   <para>Prije nego što se pozabaviš svakodnevnim korištenjem mobitela i društvenih mreža, <strong>probaj se u potpunosti resetirati. Uzmi jedan cijeli dan, vikend ili čak tjedan i napravi pauzu od društvenih mreža</strong>. Zaustavi se svaki put kada osjetiš potrebu otići na bilo koju od društvenih mreža i na taj ćeš se način lakše naviknuti na manje korištenje mobitela i društvenih mreža.</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Obrati pažnju na trenutke kada si najviše na društvenim mrežama</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sramotno je priznati, ali<strong> postoje određeni slučajevi i trenutci da ćemo se vjerojatnije izgubiti u svijetu mobitela i društvenih mreža - u WC-u, za stolom, u bilo kojoj situaciji u kojoj smo prisiljeni čekati u javnosti</strong>. Znati kada ćeš osjetiti najveći poriv da posjetiš društvene mreže jedan je od važnijih koraka u odlučivanju što možeš napraviti umjesto toga.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Koristi računalo za prijavu na društvene mreže</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sjajan način da se riješiš ovisnosti o društvenim mrežama jest da u potpunosti prestaneš surfati njima na svom mobitelu.<strong> Ograniči korištenje društvenih mreža samo na svoje računalo i primijetit ćeš veliku razliku</strong>. </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>S prijateljima se poveži na druge načine</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Fokusiraj se na dobre stvari društvenih mreža</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kada si spremna ponovno uskočiti u svijet društvenih mreža, <strong>prisjeti se svojih ciljeva - zašto si na društvenim mrežama i koji su pozitivni razlozi zbog kojih ih posjećuješ.</strong> To će ti pomoći da se <strong>oslobodiš krivnje jer ćeš znati da društvene mreže koristiš za dobru svrhu</strong>, primjerice ako želiš saznati što ima novoga u životima tvojih prijatelja i obitelji, ako se moraš čuti s nekim poslovno ili ako si u potrazi za kvalitetnim sadržajem o stvarima koje te zanimaju.</para>
   <para>Važnije od svega onog što nam mobiteli mogu ponuditi jest u stvarnom životu osigurati i vrijeme za ljude iz naših života. Zakaži ručak, prošetaj, druži se s prijateljima ili ih pozovi kod sebe. <strong>Udovolji svojoj želji za ljudskom interakcijom na stari način, a ako imaš želju ulogirati se na društvenu mrežu kako bi se povezala s nekim od prijatelja, jednostavno ih nazovi.</strong> Uostalom, temeljna svrha društvenih medija jest povezivanje s prijateljima, a izravan poziv djeluje smislenije nego "lajkanje" i komentiranje nečijih objava.</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Zamijeni loše navike dobrima</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kada si posljednji put pročitala dobru knjigu, otišla na čaj, ili meditirala? U užurbanom svijetu u kakvom živimo ove se stvari mogu činiti kao da nisu dovoljno poticajne, ali upravo je to ono što nama i našim umovima treba - ponekad moramo malo napuniti barterije<strong>. Obrati pažnju na vrijeme koje provodiš na društvenim mrežama i odluči kako ćeš tu naviku zamijeniti nečim korisnijim za svoje mentalno ili fizičko zdravlje.</strong>
   </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Obriši nepotrebne aplikacije s mobitela</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Isključi mobitel noću i koristi budilicu za buđenje</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nema potrebe da noću spavaš sa svojim mobitelom, a ako ga imaš blizu sebi, to samo znači da ćeš ga koristiti prije spavanja, kao i ujutro čim ustaneš. <strong>Umjesto toga, punjač telefona drži izvan spavaće sobe i tijekom noći prebaci se na avionski način rada ili u potpunosti isključi mobitel</strong>. Također, bilo bi dobro da umjesto mobitela za buđenje koristiš budilicu - na taj način nećeš osjetiti potrebu da provjeriš društvene mreže čim otvoriš oči. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>Tijekom odmora<strong> izbriši aplikacije s mobitela ili barem sakrij njihove ikone - uklanjanje vizualnih podsjetnika pomoći će ti da manje vremena provodiš na njima.</strong> A kada si spremna ponovo započeti koristiti društvene mreže, razmisli o tome da aplikacije ukloniš s početnog zaslona - na taj ćeš način moći kontrolirati poriv da provjeriš društvene mreže jer ti neće biti "pri ruci". Još jedan dobar način za smanjenje upotrebe za društvenim mrežama je ograničenje broja platformi. Ne moraš imati Facebook, Instagram, Twitter i Snapchat - odaberi samo one koje su ti najbolje i fokusiraj se na njih.</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
   <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Obrati pažnju na svoje online prijatelje</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Budi oprezna prema ljudima koje pratiš - <strong>ako te njihov sadržaj ne inspirira ili ne zanima, nemojte dopustiti da takav sadržaj preplavi tvoj feed</strong>. Isto tako, ako pratiš nekoga zbog koga se osjećaš loše, jednostavno ga prestani pratiti. Doista nema razloga da svom životu dodaš još više negativnosti. Uz to, <strong>nije loše ni s vremena na vrijeme smanjiti popis prijatelja na društvenim mrežama</strong> - tijekom vremena nakupit će se puno ljudi s kojima možda ne želiš dijeliti stvari iz svog života. </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
</section>

Napravi pauzu od društvenih mreža i očisti ih od nepotrebnog sadržaja, evo i kako Uz samo nekoliko savjeta nauči kako se oduprijeti porivu da svakih pet minuta provjeravaš društvene mreže Ako ti se ikada učini da opsesivno provjeravaš društvene mreže, možda bi imala koristi od odmora, posebno ako obratiš pažnju na to koliko sati dnevno provedeš besciljno lutajući kroz sadržaj na društvenim mrežama. Iako društvene mreže imaju puno prednosti, treba znati prepoznati kada si na društvenim mrežama zato što je to ustinu potrebno, a kada iz puke dosade.
 





Iako na društvenim mrežama možda i ne provodiš svaki trenutak, sigurno postoji određeno doba dana ili okolnosti u kojima se odjednom pojavi želja za da iznova i iznova scrollaš po Facebooku ili Instagramu, a nerijetko uđeš u svoju omiljenu aplikaciju, a da uopće i ne razmišljaš o tome.
   
   To je znak da ti je potrebna pauza od društvenih mreža, kao i "čišćenje" društvenih mreža, a sve to lako ćeš postići uz nekoliko savjeta. 
   
   
 


   Napravi pauzu
   
   Prije nego što se pozabaviš svakodnevnim korištenjem mobitela i društvenih mreža, probaj se u potpunosti resetirati. Uzmi jedan cijeli dan, vikend ili čak tjedan i napravi pauzu od društvenih mreža. Zaustavi se svaki put kada osjetiš potrebu otići na bilo koju od društvenih mreža i na taj ćeš se način lakše naviknuti na manje korištenje mobitela i društvenih mreža.
   
      
      
via Giphy
   
      
      
      Obrati pažnju na trenutke kada si najviše na društvenim mrežama
      
      
Sramotno je priznati, ali postoje određeni slučajevi i trenutci da ćemo se vjerojatnije izgubiti u svijetu mobitela i društvenih mreža - u WC-u, za stolom, u bilo kojoj situaciji u kojoj smo prisiljeni čekati u javnosti. Znati kada ćeš osjetiti najveći poriv da posjetiš društvene mreže jedan je od važnijih koraka u odlučivanju što možeš napraviti umjesto toga.
      
      
      Koristi računalo za prijavu na društvene mreže
      
      
Sjajan način da se riješiš ovisnosti o društvenim mrežama jest da u potpunosti prestaneš surfati njima na svom mobitelu. Ograniči korištenje društvenih mreža samo na svoje računalo i primijetit ćeš veliku razliku. 
   
      
      
via Giphy



   S prijateljima se poveži na druge načine
   
      
      
      Fokusiraj se na dobre stvari društvenih mreža
      
      
Kada si spremna ponovno uskočiti u svijet društvenih mreža, prisjeti se svojih ciljeva - zašto si na društvenim mrežama i koji su pozitivni razlozi zbog kojih ih posjećuješ. To će ti pomoći da se oslobodiš krivnje jer ćeš znati da društvene mreže koristiš za dobru svrhu, primjerice ako želiš saznati što ima novoga u životima tvojih prijatelja i obitelji, ako se moraš čuti s nekim poslovno ili ako si u potrazi za kvalitetnim sadržajem o stvarima koje te zanimaju.
   Važnije od svega onog što nam mobiteli mogu ponuditi jest u stvarnom životu osigurati i vrijeme za ljude iz naših života. Zakaži ručak, prošetaj, druži se s prijateljima ili ih pozovi kod sebe. Udovolji svojoj želji za ljudskom interakcijom na stari način, a ako imaš želju ulogirati se na društvenu mrežu kako bi se povezala s nekim od prijatelja, jednostavno ih nazovi. Uostalom, temeljna svrha društvenih medija jest povezivanje s prijateljima, a izravan poziv djeluje smislenije nego "lajkanje" i komentiranje nečijih objava.
   
      
      
via Giphy
   
      
      
      Zamijeni loše navike dobrima
      
      
Kada si posljednji put pročitala dobru knjigu, otišla na čaj, ili meditirala? U užurbanom svijetu u kakvom živimo ove se stvari mogu činiti kao da nisu dovoljno poticajne, ali upravo je to ono što nama i našim umovima treba - ponekad moramo malo napuniti barterije. Obrati pažnju na vrijeme koje provodiš na društvenim mrežama i odluči kako ćeš tu naviku zamijeniti nečim korisnijim za svoje mentalno ili fizičko zdravlje.
   
   
      
      
      
via Giphy



   Obriši nepotrebne aplikacije s mobitela
   
      
      
      Isključi mobitel noću i koristi budilicu za buđenje
      
      
Nema potrebe da noću spavaš sa svojim mobitelom, a ako ga imaš blizu sebi, to samo znači da ćeš ga koristiti prije spavanja, kao i ujutro čim ustaneš. Umjesto toga, punjač telefona drži izvan spavaće sobe i tijekom noći prebaci se na avionski način rada ili u potpunosti isključi mobitel. Također, bilo bi dobro da umjesto mobitela za buđenje koristiš budilicu - na taj način nećeš osjetiti potrebu da provjeriš društvene mreže čim otvoriš oči. 
 
   Tijekom odmora izbriši aplikacije s mobitela ili barem sakrij njihove ikone - uklanjanje vizualnih podsjetnika pomoći će ti da manje vremena provodiš na njima. A kada si spremna ponovo započeti koristiti društvene mreže, razmisli o tome da aplikacije ukloniš s početnog zaslona - na taj ćeš način moći kontrolirati poriv da provjeriš društvene mreže jer ti neće biti "pri ruci". Još jedan dobar način za smanjenje upotrebe za društvenim mrežama je ograničenje broja platformi. Ne moraš imati Facebook, Instagram, Twitter i Snapchat - odaberi samo one koje su ti najbolje i fokusiraj se na njih.
   
      
      
via Giphy
   
 
      
      Obrati pažnju na svoje online prijatelje
      
      
Budi oprezna prema ljudima koje pratiš - ako te njihov sadržaj ne inspirira ili ne zanima, nemojte dopustiti da takav sadržaj preplavi tvoj feed. Isto tako, ako pratiš nekoga zbog koga se osjećaš loše, jednostavno ga prestani pratiti. Doista nema razloga da svom životu dodaš još više negativnosti. Uz to, nije loše ni s vremena na vrijeme smanjiti popis prijatelja na društvenim mrežama - tijekom vremena nakupit će se puno ljudi s kojima možda ne želiš dijeliti stvari iz svog života. 
   
      
      
via Giphy
 N.B. 