Moda

Ljepota 

Lifestyle 

Astro 

Ljubav i seks 

Bolja ja 

Savjetovalište

Superpar

Zeleni tjedan 

Kontakt

Pravila privatnosti 

Objašnjenje o kolačićima 

Uvjeti korištenja 

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Veliki rezultati ne idu preko noći. Da bi dugoročno stigla do rezultata, bitno je biti ustrajan, držati se zdravog načina života i ići korak po korak. To znači da treba postaviti male ciljeve, konzultirati se oko uravnotežene prehrane, vrste i načina treninga. Uz to, treba izbjegavati 'prazne kalorije' kojima mnogi ne mogu odoljeti tijekom gledanja filma, druženja ili proslava. </para><hmn:image id="def4bc48-ade4-11ed-a024-0a8b3ed88b92" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>U nastavku zato izdvajamo najveće izvore 'praznih kalorija'.</para><hmn:pagebreak/><heading2>Voćni sokovi i energetska pića</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Znamo da nekad nema gušta od posezanja za slatkim voćnim sokom, a uglavnom su to kupovni sokovi puni šećera. Isto tako, mnogi kupuju energetska pića kad trebaju dugo voziti, učiti ili raditi do kasno. No, ova ti pića neće pomoći u mršavljenju niti održavanju željene težine, a pritom nisu ni zdrava. Naglo podižu razinu šećera zbog čega se osjećaš energično, a potom razina šećera naglo pada. Ponovno se osjećaš tromo i tvoj te mozak traži novu dozu šećera. Prije nego posegneš za novom dozom, imaj na umu da time unosiš nepotrebne prazne kalorije koje te neće učiniti sitom. Umjesto da svakodnevno konzumiraš slatka pića radije odaberi čaj, vodu ili limunadu (bez šećera).</para><hmn:image id="3d2ce146-ade5-11ed-801b-0a8b3ed88b92" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Peciva</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>U jutarnjoj žurbi na posao pekare su nezaobilazna destinacija. Ali kolačići, krafne i kroasani otežat će ti mršavljenje pa se savjetuje da umjesto nezdravog doručka odabereš porciju voća, cjelovitih žitarica ili jogurta.</para><hmn:image id="7a8ffdf2-ade5-11ed-ab15-ee05b9ede29d" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Hrenovke i kobasice</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Nema goreg izbora od hrenovka i kobasica. Prerađeno meso puno je zasićenih masti, a<emphasis> "zasićene masnoće ne samo da začepljuju arterije, već također stvaraju upalu u tijelu što otežava proces mršavljenja''</emphasis>, objašnjavaju nutricionisti iz njujorškog <emphasis>The Nutrition Twins</emphasis> centra. Savjetuju da umjesto za hrenovkama posegneš za bijelom ribom, lososom i drugim namirnicama koje obiluju omega-3-masnim kiselinama te bi mogli pospješiti tvoje mršavljenje.</para><hmn:image id="b85f5fec-ade5-11ed-b4da-2a42e708219a" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Pomfrit</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Svi znaju da je brza hrana neprijatelj mršavljenja. Stvar je u tome što ćeš ubrzo nakon porcije krumpirića ponovno biti gladna. Kako objašnjavaju iz <emphasis>Nutrition Twinsa</emphasis>, oni se peku zagrijavaju na visokim temperaturama, a takva masna i slana hrana potiče prejedanje.</para><hmn:image id="d7e331b8-ade5-11ed-bec8-ee05b9ede29d" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Alkohol</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Zadnje, ali ne i manje važno – alkoholna su pića puna 'praznih kalorija'. I ne samo to – konzumiranje alkohola potiče apetit i želju za masnim što, ponavlja li se iz tjedna u tjedan, znači katastrofu za tvoj struk. Jedno američko istraživanje pokazalo je da bi jedna čaša alkohola dnevno trebala biti granica za žene koje žele izbjeći debljanje te da bi trebalo izbjegavati koktele poput <emphasis>pina colade</emphasis> koja sadrži skoro 400 kalorija. Kombinacija alkohola s mineralnom sigurno je manje kaloričan izbor od kombinacije žestokog i gaziranog pića. A ako si na dijeti, poželjno bi općenito bilo 'izbaciti' alkohol.</para><hmn:image id="0555ac7a-ade6-11ed-9d7b-7af99c44f5ff" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/>

Ni pod razno ako želiš smršavjeti: Ove namirnice pune su 'praznih kalorija' Pri gubitku kilograma i okretanju zdravijem načinu života treba izbjegavati &apos;prazne kalorije&apos;. Evo koje su namirnice najgore za mršavljenje te ih je općenito bolje zaobilaziti Veliki rezultati ne idu preko noći. Da bi dugoročno stigla do rezultata, bitno je biti ustrajan, držati se zdravog načina života i ići korak po korak. To znači da treba postaviti male ciljeve, konzultirati se oko uravnotežene prehrane, vrste i načina treninga. Uz to, treba izbjegavati 'prazne kalorije' kojima mnogi ne mogu odoljeti tijekom gledanja filma, druženja ili proslava. U nastavku zato izdvajamo najveće izvore 'praznih kalorija'.Voćni sokovi i energetska pićaZnamo da nekad nema gušta od posezanja za slatkim voćnim sokom, a uglavnom su to kupovni sokovi puni šećera. Isto tako, mnogi kupuju energetska pića kad trebaju dugo voziti, učiti ili raditi do kasno. No, ova ti pića neće pomoći u mršavljenju niti održavanju željene težine, a pritom nisu ni zdrava. Naglo podižu razinu šećera zbog čega se osjećaš energično, a potom razina šećera naglo pada. Ponovno se osjećaš tromo i tvoj te mozak traži novu dozu šećera. Prije nego posegneš za novom dozom, imaj na umu da time unosiš nepotrebne prazne kalorije koje te neće učiniti sitom. Umjesto da svakodnevno konzumiraš slatka pića radije odaberi čaj, vodu ili limunadu (bez šećera).PecivaU jutarnjoj žurbi na posao pekare su nezaobilazna destinacija. Ali kolačići, krafne i kroasani otežat će ti mršavljenje pa se savjetuje da umjesto nezdravog doručka odabereš porciju voća, cjelovitih žitarica ili jogurta.Hrenovke i kobasiceNema goreg izbora od hrenovka i kobasica. Prerađeno meso puno je zasićenih masti, a "zasićene masnoće ne samo da začepljuju arterije, već također stvaraju upalu u tijelu što otežava proces mršavljenja'', objašnjavaju nutricionisti iz njujorškog The Nutrition Twins centra. Savjetuju da umjesto za hrenovkama posegneš za bijelom ribom, lososom i drugim namirnicama koje obiluju omega-3-masnim kiselinama te bi mogli pospješiti tvoje mršavljenje.PomfritSvi znaju da je brza hrana neprijatelj mršavljenja. Stvar je u tome što ćeš ubrzo nakon porcije krumpirića ponovno biti gladna. Kako objašnjavaju iz Nutrition Twinsa, oni se peku zagrijavaju na visokim temperaturama, a takva masna i slana hrana potiče prejedanje.AlkoholZadnje, ali ne i manje važno – alkoholna su pića puna 'praznih kalorija'. I ne samo to – konzumiranje alkohola potiče apetit i želju za masnim što, ponavlja li se iz tjedna u tjedan, znači katastrofu za tvoj struk. Jedno američko istraživanje pokazalo je da bi jedna čaša alkohola dnevno trebala biti granica za žene koje žele izbjeći debljanje te da bi trebalo izbjegavati koktele poput pina colade koja sadrži skoro 400 kalorija. Kombinacija alkohola s mineralnom sigurno je manje kaloričan izbor od kombinacije žestokog i gaziranog pića. A ako si na dijeti, poželjno bi općenito bilo 'izbaciti' alkohol. Probaj ih izbjeći 

Nezdravi Obroci

Ni pod razno ako želiš smršavjeti: Ove namirnice pune su 'praznih kalorija'