Moda

Ljepota 

Lifestyle 

Astro 

Ljubav i seks 

Bolja ja 

Savjetovalište

Superpar

Zeleni tjedan 

Kontakt

Pravila privatnosti 

Objašnjenje o kolačićima 

Uvjeti korištenja 

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Oguliti koru ili ga pojesti s njom, izblendati ga u blenderu, iscijediti u sok ili<emphasis> </emphasis>ga <emphasis>smazati</emphasis> u komadu? Brojna ti se pitanja vrte po glavi dok posežeš za omiljenom ljetnom voćkom kako bi se zasladila nakon ručka. I tu već griješiš. Jedno od pravila je da se voće ne jede nakon ručka, već na prazan trbuh.</para><hmn:article id="5481af8e-e622-11eb-bd0a-6a75c7015696" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>U nastavku ti otkrivamo na koji način jesti voće kako bi iz njega izvukla sve one dobrobiti koje mu se pripisuju. Trebala bi ga jesti na određeni način i u određeno vrijeme. Naravno, svakodnevno.</para><hmn:instagram src="https://www.instagram.com/reel/CR3Jg0-KRbb/?utm_source=ig_web_copy_link"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation><emphasis>"Osjećamo se cool, zdravo i puni enegrije kada pojedemo zdjelu ili tanjur voća, no stvari ne funkcioniraju tako"</emphasis>, upozorava nutricionistkinja slavnih Rujuta Diwekar. Poslušaj njezine savjete, odnosno osnovna pravila o konzumaciji voća.</para><hmn:pagebreak/><heading2>Ne miješaj različite vrste voća</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Voćne salate su popularne, osobito ljeti, a i privlačnije izgleda tanjur pun šarenog voća, nego jedna zelena jabuka na njemu, no naše tijelo ipak preferira minimalizam, a razlog je taj što različito probavlja različite vrste voća, odnosno koristi različite enzime u probavi. Puno je bolje da probavi jednu po jednu voćku jer će na taj način uzeti sve što mu ona nudi.</para><hmn:instagram src="https://www.instagram.com/p/CSIb9bzFFQl/?utm_source=ig_web_copy_link"/><hmn:pagebreak/><heading2>Jedi ga kao samostalni obrok</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Kako bi tijelo apsorbiralo sve nutrijente iz voća, trebaš ga jesti na prazan želudac, odnosno odvojeno od obroka. Bilo bi idealno ujutro za doručak, no i kao međuobrok, vože je sjajan izbor. Nikako ga nemoj jesti nakon ručka jer će strunuti u želucu.</para><hmn:instagram src="https://www.instagram.com/p/CSFXUY9JWyi/?utm_source=ig_web_copy_link"/><hmn:pagebreak/><heading2>Ne cijedi ga, jedi ga</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Voćni sokovi su dobar izbor, no ipak je puno bolje pojesti cijelu voćku jer će te jedino takva opskrbiti svim nutrijentima koje posjeduje, a i mehanizam žvakanja je bitan u probaljanju hrane. Stoga, uzmi jabuku, bananu, komad ananasa ili dinje, strpljivo prožvači svaki komad prije, no što ga progutaš.</para><hmn:instagram src="https://www.instagram.com/p/CSJqWY0C1Tl/?utm_source=ig_web_copy_link"/><hmn:pagebreak/><heading2>S korom, naravno</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>U kori voća nalaze se brojne hranjive tvari. Potrudi se naći nešpricane jabuke, nektarine, breskve i kruške kako bi svome organizmu osigurala maksimu nutrijenata. Naravno, postoje vrste voća koje se gule, poput banane, ananasa i manga.</para><hmn:instagram src="https://www.instagram.com/p/CSJp0tONp1G/?utm_source=ig_web_copy_link"/><hmn:pagebreak/><heading2>Biraj sezonsko voće</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Sezonsko voće obiluje nutrijentima i najzdravije je za organizam, ali i za tvoj novčanik. Osim toga, sezonsko je i najukusnije. Ljeto i jesen obiluju voćem. Iskoristi priliku i uživaj u različitim vrstama voća svaki dan.</para><hmn:instagram src="https://www.instagram.com/p/CSIhANZLCeX/?utm_source=ig_web_copy_link"/>

Nutricionistkinja slavnih faca otkriva kako pravilno jesti voće Želiš li iz voća izvući maksimum, nije dovoljno samo oprati ga i pojesti. Donosimo ti temeljna pravila kada je o konzumaciji voća riječ Oguliti koru ili ga pojesti s njom, izblendati ga u blenderu, iscijediti u sok ili ga smazati u komadu? Brojna ti se pitanja vrte po glavi dok posežeš za omiljenom ljetnom voćkom kako bi se zasladila nakon ručka. I tu već griješiš. Jedno od pravila je da se voće ne jede nakon ručka, već na prazan trbuh.U nastavku ti otkrivamo na koji način jesti voće kako bi iz njega izvukla sve one dobrobiti koje mu se pripisuju. Trebala bi ga jesti na određeni način i u određeno vrijeme. Naravno, svakodnevno."Osjećamo se cool, zdravo i puni enegrije kada pojedemo zdjelu ili tanjur voća, no stvari ne funkcioniraju tako", upozorava nutricionistkinja slavnih Rujuta Diwekar. Poslušaj njezine savjete, odnosno osnovna pravila o konzumaciji voća.Ne miješaj različite vrste voćaVoćne salate su popularne, osobito ljeti, a i privlačnije izgleda tanjur pun šarenog voća, nego jedna zelena jabuka na njemu, no naše tijelo ipak preferira minimalizam, a razlog je taj što različito probavlja različite vrste voća, odnosno koristi različite enzime u probavi. Puno je bolje da probavi jednu po jednu voćku jer će na taj način uzeti sve što mu ona nudi.Jedi ga kao samostalni obrokKako bi tijelo apsorbiralo sve nutrijente iz voća, trebaš ga jesti na prazan želudac, odnosno odvojeno od obroka. Bilo bi idealno ujutro za doručak, no i kao međuobrok, vože je sjajan izbor. Nikako ga nemoj jesti nakon ručka jer će strunuti u želucu.Ne cijedi ga, jedi gaVoćni sokovi su dobar izbor, no ipak je puno bolje pojesti cijelu voćku jer će te jedino takva opskrbiti svim nutrijentima koje posjeduje, a i mehanizam žvakanja je bitan u probaljanju hrane. Stoga, uzmi jabuku, bananu, komad ananasa ili dinje, strpljivo prožvači svaki komad prije, no što ga progutaš.S korom, naravnoU kori voća nalaze se brojne hranjive tvari. Potrudi se naći nešpricane jabuke, nektarine, breskve i kruške kako bi svome organizmu osigurala maksimu nutrijenata. Naravno, postoje vrste voća koje se gule, poput banane, ananasa i manga.Biraj sezonsko voćeSezonsko voće obiluje nutrijentima i najzdravije je za organizam, ali i za tvoj novčanik. Osim toga, sezonsko je i najukusnije. Ljeto i jesen obiluju voćem. Iskoristi priliku i uživaj u različitim vrstama voća svaki dan. Neka voće radi za tebe 

Neka voće radi za tebe

Nutricionistkinja slavnih faca otkriva kako pravilno jesti voće

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Suprotno uvriježenom mišljenju, ne trebamo se odreći ugljikohidrata ako želimo smršavjeti. To je osobito istinito kada je voće u pitanju jer ono sadrži mnoge esencijalne hranjive sastojke koje hrane tijelo i dulje nas drže sitima. </para><hmn:article id="ffc39054-e0ca-11eb-ac1d-e2e8762bbeeb" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Vlakna, vitamini, minerali i antioksidansi pomažu tijelu da puno sporije probavlja prirodni šećer nego recimo u slučaju kolača koji ima malu hranjivu vrijednost. Stoga ako želimo izgubiti koji kilogram važno je da znamo koje vrste voća nam mogu pomoći da brže stignemo do cilja.</para><heading2>Maline</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Maline su super voće ako želimo izgubiti smršavjeti jer sadrže velike količine vlakana, a i dobrog su okusa. Istraživanja pokazuju da pojačan unos vlakana može pomoći u gubitku kilograma jer nas vlakna dulje drže sitima te su važna za redovitu probavu, piše<emphasis> Eatingwell.com</emphasis></para><hmn:image id="49b44322-e3a3-11eb-8b3a-e2e8762bbeeb" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Vlakna nisu jedini razlog zašto bismo trebali redovito konzumirati maline. Ovo voće svoju prekrasnu nijansu dobiva od antocijanina, antioksidansa koji je povezan s jačanjem zdravlja srca i sprječavanjem kognitivnog pada. Malina također sadrži elagičnu kiselinu koja može zaštititi od razvoja karcinom. Također su izvrstan izvor vitamina C koji pomaže tijelu u borbi protiv upala, održava kožu zdravom i jača imunološki sustav.</para><hmn:pagebreak/><heading2>Borovnice</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Iako maline imaju puno više vlakana, i borovnice trebamo uključiti u prehranu ako želimo zdravo jesti i gubiti kilograme. Borovnice sadrže 4 grama vlakana po šalici, ali najpoznatije su po tome što sadrže antioksidanse. Ovo voće povezano je s usporavanjem starenja, te zaštitom od UV zraka, toksina iz okoliša i stresa. Čak nam pomažu u zaštiti od gubitka pamćenja.</para><hmn:image id="040f6bfc-e3a4-11eb-8085-a695d81ad2d7" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><heading2>Kruške</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Kruške nikad nisu imale titulu super namirnice, ali zasigurno zaslužuju ovaj naslov. Samo jedna kruška sadrži 6 grama vlakana - otprilike četvrtinu naših dnevnih potreba. To će pomoći da dulje ostanemo siti, a time ćemo izbjeći prejedanje.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>No, kruške nude mnogo više od vlakana. Ovo voće puno je vitamina C koji nam pomaže u borbi protiv slobodnih radikala koji uzrokuju upalu. Također su dobar izvor kalija koji pomaže u snižavanju krvnog tlaka i jačanju zdravlja srca.</para><hmn:pagebreak/><heading2>Naranče</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Naranče često smatramo jednim od najvažnijeg voća za jačanje imuniteta, ali i one mogu biti važan dio procesa mršavljenja. Naranče volimo jer pomažu u zadovoljavanju naše potrebe za slatkim, a nude mnoštvo esencijalnih hranjivih sastojaka.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Velika naranča sadrži 4 grama vlakana, gotovo sve dnevne potrebe za vitaminom C i oko 10% dnevne potrebe za kalijem. Također su prepune karotenoida, antioksidansa koji može pomoći u smanjenju masnoće na trbuhu, poboljšanju vida i jačanju imuniteta.</para><hmn:image id="ce4e6582-e3a7-11eb-9e92-a695d81ad2d7" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><heading2>Jabuke</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Jedna jabuka dnevno sigurno može pomoći u poboljšanju cjelokupnog zdravlja. Jabuka srednje veličine sadrži oko 4 grama vlakana, ali trebamo paziti da jedemo i koru jer se u njoj se nalazi većina vlakana i korisnih spojeva.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Jabuke također mogu učiniti čuda za naše srce, pomažu u snižavanju kolesterola i poboljšanju zdravlja srca. Konzumacija jabuka dobra je i u borbi protiv raka, dijabetesa tipa 2 i Alzheimerove bolesti.</para><hmn:pagebreak/><heading2>Jagode</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Ne možemo razgovarati o najboljem voću za mršavljenje, a da ne spomenemo jagode. Ova ukusno bobičasto voće može nam pomoći pri suzbijanju potrebe za slatkim, a sadrži 3 grama vlakana po šalici. Također zadovoljava gotovo 100% dnevne preporučene količine vitamina C u samo jednoj porciji.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Jagode su treći najbolji izvor polifenola, vrste antioksidansa koji se bori protiv bakterija u ustima i sprječava karijes. Plod se također pokazao korisnim u prevenciji bolesti srca, neurodegenerativnih bolesti, osteoporoze i nekoliko vrsta karcinoma.</para><hmn:image id="780c8978-e3a8-11eb-8232-a695d81ad2d7" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><heading2>Banane</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Banane često nisu na ovakvim popisima zbog veće količine šećera, ali banane ne sadrže samo 3 grama vlakana, već imaju i otporni škrob - ugljikohidrat koji može poboljšati zdravlje crijeva i sagorijevanje masti.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Banane su jedna od najboljih namirnica koju jedemo kada imamo probleme s probavom, vjerojatno zato što sadrže vlakna, otporni škrob i kalij. Kalij je ključan za ravnotežu natrija u tijelu, a previše soli često je razlog zbog kojeg ljudi osjećaju nadutost.</para>

Voće koje trebamo dodati u prehranu ako želimo gubiti kilograme Voće je vrlo važno u procesu mršavljenja, a ove vrste je najbolje jesti ako želimo dobre rezultate Suprotno uvriježenom mišljenju, ne trebamo se odreći ugljikohidrata ako želimo smršavjeti. To je osobito istinito kada je voće u pitanju jer ono sadrži mnoge esencijalne hranjive sastojke koje hrane tijelo i dulje nas drže sitima. Vlakna, vitamini, minerali i antioksidansi pomažu tijelu da puno sporije probavlja prirodni šećer nego recimo u slučaju kolača koji ima malu hranjivu vrijednost. Stoga ako želimo izgubiti koji kilogram važno je da znamo koje vrste voća nam mogu pomoći da brže stignemo do cilja.MalineMaline su super voće ako želimo izgubiti smršavjeti jer sadrže velike količine vlakana, a i dobrog su okusa. Istraživanja pokazuju da pojačan unos vlakana može pomoći u gubitku kilograma jer nas vlakna dulje drže sitima te su važna za redovitu probavu, piše Eatingwell.comVlakna nisu jedini razlog zašto bismo trebali redovito konzumirati maline. Ovo voće svoju prekrasnu nijansu dobiva od antocijanina, antioksidansa koji je povezan s jačanjem zdravlja srca i sprječavanjem kognitivnog pada. Malina također sadrži elagičnu kiselinu koja može zaštititi od razvoja karcinom. Također su izvrstan izvor vitamina C koji pomaže tijelu u borbi protiv upala, održava kožu zdravom i jača imunološki sustav.BorovniceIako maline imaju puno više vlakana, i borovnice trebamo uključiti u prehranu ako želimo zdravo jesti i gubiti kilograme. Borovnice sadrže 4 grama vlakana po šalici, ali najpoznatije su po tome što sadrže antioksidanse. Ovo voće povezano je s usporavanjem starenja, te zaštitom od UV zraka, toksina iz okoliša i stresa. Čak nam pomažu u zaštiti od gubitka pamćenja.KruškeKruške nikad nisu imale titulu super namirnice, ali zasigurno zaslužuju ovaj naslov. Samo jedna kruška sadrži 6 grama vlakana - otprilike četvrtinu naših dnevnih potreba. To će pomoći da dulje ostanemo siti, a time ćemo izbjeći prejedanje.No, kruške nude mnogo više od vlakana. Ovo voće puno je vitamina C koji nam pomaže u borbi protiv slobodnih radikala koji uzrokuju upalu. Također su dobar izvor kalija koji pomaže u snižavanju krvnog tlaka i jačanju zdravlja srca.NarančeNaranče često smatramo jednim od najvažnijeg voća za jačanje imuniteta, ali i one mogu biti važan dio procesa mršavljenja. Naranče volimo jer pomažu u zadovoljavanju naše potrebe za slatkim, a nude mnoštvo esencijalnih hranjivih sastojaka.Velika naranča sadrži 4 grama vlakana, gotovo sve dnevne potrebe za vitaminom C i oko 10% dnevne potrebe za kalijem. Također su prepune karotenoida, antioksidansa koji može pomoći u smanjenju masnoće na trbuhu, poboljšanju vida i jačanju imuniteta.JabukeJedna jabuka dnevno sigurno može pomoći u poboljšanju cjelokupnog zdravlja. Jabuka srednje veličine sadrži oko 4 grama vlakana, ali trebamo paziti da jedemo i koru jer se u njoj se nalazi većina vlakana i korisnih spojeva.Jabuke također mogu učiniti čuda za naše srce, pomažu u snižavanju kolesterola i poboljšanju zdravlja srca. Konzumacija jabuka dobra je i u borbi protiv raka, dijabetesa tipa 2 i Alzheimerove bolesti.JagodeNe možemo razgovarati o najboljem voću za mršavljenje, a da ne spomenemo jagode. Ova ukusno bobičasto voće može nam pomoći pri suzbijanju potrebe za slatkim, a sadrži 3 grama vlakana po šalici. Također zadovoljava gotovo 100% dnevne preporučene količine vitamina C u samo jednoj porciji.Jagode su treći najbolji izvor polifenola, vrste antioksidansa koji se bori protiv bakterija u ustima i sprječava karijes. Plod se također pokazao korisnim u prevenciji bolesti srca, neurodegenerativnih bolesti, osteoporoze i nekoliko vrsta karcinoma.BananeBanane često nisu na ovakvim popisima zbog veće količine šećera, ali banane ne sadrže samo 3 grama vlakana, već imaju i otporni škrob - ugljikohidrat koji može poboljšati zdravlje crijeva i sagorijevanje masti.Banane su jedna od najboljih namirnica koju jedemo kada imamo probleme s probavom, vjerojatno zato što sadrže vlakna, otporni škrob i kalij. Kalij je ključan za ravnotežu natrija u tijelu, a previše soli često je razlog zbog kojeg ljudi osjećaju nadutost. Zdrave namirnice 

Zdrave namirnice

Voće koje trebamo dodati u prehranu ako želimo gubiti kilograme

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Znamo da je voće zdravo i da ga trebamo kako bismo imali uravnoteženu prehranu. Sadrži vlakna i druge hranjive sastojke koji su nam potrebni. Ali ima i prirodni šećer, a neke vrste voće da imaju i više od drugih.</para><hmn:article id="fb86fd7a-bc7e-11eb-b98c-2e98cfc0b33b" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Na primjer, jedan mango sadrži velikih 45 grama šećera te nije vaš najbolji izbor ako pokušavamo paziti na težinu ili unos šećera. Možemo uživati u nekoliko kriški, ali ostatak trebamo ostaviti za sutra. Kako bismo lakše pazili na unos šećera važno je da znamo koje voće sadrži puno šećera, a te informacije možeš pronaći u nastavku.</para><hmn:pagebreak/><heading2>Grožđe</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Šalica ovog voća ima oko 23 grama šećera. To je puno za nešto što se vrlo brzo pojede. Bilo bi dobro paziti na unos ove ljetne poslastice.</para><hmn:image id="cb13b1ba-de39-11eb-83bf-32b83090651d" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Trešnje</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Obožavamo ih jer su slatke, a to se može vidjeti u brojevima. Jedna šalica trešanja sadrži 18 grama šećera. Ako veliku posudu napunimo ovim povrćem možemo izgubiti kontrolu. Najbolje ih je jesti za međuobrok i staviti u manju zdjelicu.</para><hmn:image id="30bde004-d4f7-11eb-bd25-32b83090651d" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><heading2>Kruške</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Jedna srednja kruška ima 17 grama šećera. Ako pokušavaš smanjiti unos šećera onda se možeš odlučiti za nekoliko kriški, a ostatak ostavi za kasnije.</para><hmn:pagebreak/><heading2>Lubenica</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Kriška srednje veličine ove ljetne poslastice sadrži 17 grama šećera. Sadrži jako puno vode, a ima posebne minerale zvane elektroliti koji su upravo ono što tijelo treba nakon tijekom vrućih ljetnih dana. No, treba stati nakon jedne ili dvije kriške.</para><hmn:image id="aa5434ea-d4f7-11eb-8388-f2ca44759480" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><heading2>Smokve</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Dvije smokve srednje veličine imaju 16 grama šećera. Ako pokušaš paziti na unos šećera možda ne bi bilo dobro u jednom obroku pojesti više od nekoliko smokvi.</para><hmn:pagebreak/><heading2>Banane</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Jedna srednja banana ima 14 grama šećera. Ako je to puno više šećera nego što si planirala za jedan dan, nareži pola banane za doručak, a drugi polovicu drugo jutro.</para><hmn:image id="250b20ea-de3a-11eb-b3d4-d68d10ddd2e8" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/>

Paziš što jedeš? Onda trebaš znati da ovo voće sadrži puno šećera Dobro je znati da manje šećera sadrže avokado, maline, dinje i jagode, ali i da neke vrste imaju puno šećera Znamo da je voće zdravo i da ga trebamo kako bismo imali uravnoteženu prehranu. Sadrži vlakna i druge hranjive sastojke koji su nam potrebni. Ali ima i prirodni šećer, a neke vrste voće da imaju i više od drugih.Na primjer, jedan mango sadrži velikih 45 grama šećera te nije vaš najbolji izbor ako pokušavamo paziti na težinu ili unos šećera. Možemo uživati u nekoliko kriški, ali ostatak trebamo ostaviti za sutra. Kako bismo lakše pazili na unos šećera važno je da znamo koje voće sadrži puno šećera, a te informacije možeš pronaći u nastavku.GrožđeŠalica ovog voća ima oko 23 grama šećera. To je puno za nešto što se vrlo brzo pojede. Bilo bi dobro paziti na unos ove ljetne poslastice.TrešnjeObožavamo ih jer su slatke, a to se može vidjeti u brojevima. Jedna šalica trešanja sadrži 18 grama šećera. Ako veliku posudu napunimo ovim povrćem možemo izgubiti kontrolu. Najbolje ih je jesti za međuobrok i staviti u manju zdjelicu.KruškeJedna srednja kruška ima 17 grama šećera. Ako pokušavaš smanjiti unos šećera onda se možeš odlučiti za nekoliko kriški, a ostatak ostavi za kasnije.LubenicaKriška srednje veličine ove ljetne poslastice sadrži 17 grama šećera. Sadrži jako puno vode, a ima posebne minerale zvane elektroliti koji su upravo ono što tijelo treba nakon tijekom vrućih ljetnih dana. No, treba stati nakon jedne ili dvije kriške.SmokveDvije smokve srednje veličine imaju 16 grama šećera. Ako pokušaš paziti na unos šećera možda ne bi bilo dobro u jednom obroku pojesti više od nekoliko smokvi.BananeJedna srednja banana ima 14 grama šećera. Ako je to puno više šećera nego što si planirala za jedan dan, nareži pola banane za doručak, a drugi polovicu drugo jutro. Ljetne poslastice 

Ljetne poslastice

Paziš što jedeš? Onda trebaš znati da ovo voće sadrži puno šećera

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Od malih nogu uče te da trebaš jesti voće i istina, voće je uz povrće, najzdraviji dio prehrane pa bi zbog toga trebalo biti hrana koju najčešće konzumiraš.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Voće obiluje vitaminima, mineralima, antioksidansima i vlaknima, no nije svaka voćka jednako zdrava.</para><hmn:instagram src="https://www.instagram.com/p/CPD3vZ9JmvY/?utm_source=ig_web_copy_link"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Postoje vrste voća koje obiluju šećerima, kiselinom ili kalorijama pa bi njihov unos trebalo ograničiti, osobito ako imaš problema s pretilošću ili boluješ od dijabetesa ili patiš od želučanog refluksa.</para><hmn:article id="baa62b48-b9a2-11eb-aaa6-8e2739f391c7" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Najbolje je svježe sezonsko voće pa i o tome vodi računa kada kreneš u potragu za zdravim slatkim zalogajima.U nastavku ti otkrivamo koje vrste voća treba jestiu umjerenim količinama.</para><hmn:pagebreak/><heading2>Datulje</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Na prvom mjestu su ekstra slatke, ukusne i sočne datulje. Ovo voće bogato je nutrijentima i izuzetno zdravo, no samo ako ga kozumiraš u u mjerenim količinama, a to bi bilo nekoliko datulja dnevno.</para><hmn:instagram src="https://www.instagram.com/p/CQaDhq2lzp3/?utm_source=ig_web_copy_link"/><hmn:pagebreak/><heading2>Suho voće</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Suhe smokve, grožđice, marelice, sušeni ananas ili brusnice odličan su izbor za međuobrok ili slatki zalogaj kada ti padne šećer. Sušeno voće je zdravo, no trebaš ga jesti u umjerenim količinama jer obiluje šećerom.</para><hmn:instagram src="https://www.instagram.com/p/CQ09eRsKRH3/?utm_source=ig_web_copy_link"/><hmn:pagebreak/><heading2>Mango</heading2><para>Moda će te iznenaditi, ali i egzotični mango spada u ovu skupinu voća. Obiluje vitaminom C, bakrom i kalijem, no isto tako, bogat je šećerom. Jedi ga u umjerenim količinama. Mango je odličan izbor za smoothieje. Već samo nekoliko kockica dat će smoothieju slatkoću i kremastu teksturu.<hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation></para><hmn:instagram src="https://www.instagram.com/p/CQ0_F41Jilh/?utm_source=ig_web_copy_link"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation></para><hmn:pagebreak/><heading2>Avokado</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Avokado je voće vrlo enutralnog okusa i fantastične, kremaste teksture. Baš zbog toga, njegova je primjena u kulinarstvu vrlo široka. Smoothiejima daje svilenkastu teksturu, od njega se rade kolači, odličan je kao namaz na tostu. Avokado obiluje zdravim masnoćama, ali i kalorijama pa pripazi u kolikim količinama ga jedeš.</para><hmn:instagram src="https://www.instagram.com/p/CQ0-JtIMurl/?utm_source=ig_web_copy_link"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation></para><hmn:pagebreak/><heading2>Agrumi</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Ako imaš osjetljiv želudac, odnosno patiš od izbjegavaj agrume jer kiselina iz naranči, limuna ili grejpa pogoršava stanje u tvom želucu.</para><hmn:instagram src="https://www.instagram.com/p/CQy9qkzsK10/?utm_source=ig_web_copy_link"/><hmn:pagebreak/><heading2>Kandirano voće</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Osobe koje imaju dijabetes ili povišen rizik za razvoj ove kronične bolesti trebale bi izbjegavati kandirano voće. Riječ je o voću koje se kuha u sirupu, odnosno u šećeru. I zdravi ljudi trebali bi u vrlo malenoj količini uživati u ovoj deliciji.</para><hmn:instagram src="https://www.instagram.com/p/CQsvfH7lNb4/?utm_source=ig_web_copy_link"/>

Voće je zdravo, ali s ovim vrstama ne pretjeruj Voće bi trebalo jesti svaki dan, no ipak postoje voćke u kojima bi trebalo uživati u ograničenim količinama Od malih nogu uče te da trebaš jesti voće i istina, voće je uz povrće, najzdraviji dio prehrane pa bi zbog toga trebalo biti hrana koju najčešće konzumiraš.Voće obiluje vitaminima, mineralima, antioksidansima i vlaknima, no nije svaka voćka jednako zdrava.Postoje vrste voća koje obiluju šećerima, kiselinom ili kalorijama pa bi njihov unos trebalo ograničiti, osobito ako imaš problema s pretilošću ili boluješ od dijabetesa ili patiš od želučanog refluksa.Najbolje je svježe sezonsko voće pa i o tome vodi računa kada kreneš u potragu za zdravim slatkim zalogajima.U nastavku ti otkrivamo koje vrste voća treba jestiu umjerenim količinama.DatuljeNa prvom mjestu su ekstra slatke, ukusne i sočne datulje. Ovo voće bogato je nutrijentima i izuzetno zdravo, no samo ako ga kozumiraš u u mjerenim količinama, a to bi bilo nekoliko datulja dnevno.Suho voćeSuhe smokve, grožđice, marelice, sušeni ananas ili brusnice odličan su izbor za međuobrok ili slatki zalogaj kada ti padne šećer. Sušeno voće je zdravo, no trebaš ga jesti u umjerenim količinama jer obiluje šećerom.MangoModa će te iznenaditi, ali i egzotični mango spada u ovu skupinu voća. Obiluje vitaminom C, bakrom i kalijem, no isto tako, bogat je šećerom. Jedi ga u umjerenim količinama. Mango je odličan izbor za smoothieje. Već samo nekoliko kockica dat će smoothieju slatkoću i kremastu teksturu.AvokadoAvokado je voće vrlo enutralnog okusa i fantastične, kremaste teksture. Baš zbog toga, njegova je primjena u kulinarstvu vrlo široka. Smoothiejima daje svilenkastu teksturu, od njega se rade kolači, odličan je kao namaz na tostu. Avokado obiluje zdravim masnoćama, ali i kalorijama pa pripazi u kolikim količinama ga jedeš.AgrumiAko imaš osjetljiv želudac, odnosno patiš od izbjegavaj agrume jer kiselina iz naranči, limuna ili grejpa pogoršava stanje u tvom želucu.Kandirano voćeOsobe koje imaju dijabetes ili povišen rizik za razvoj ove kronične bolesti trebale bi izbjegavati kandirano voće. Riječ je o voću koje se kuha u sirupu, odnosno u šećeru. I zdravi ljudi trebali bi u vrlo malenoj količini uživati u ovoj deliciji. U svemu umjereno 

U svemu umjereno

Voće je zdravo, ali s ovim vrstama ne pretjeruj

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Nova studija, provedena na Sveučilištu Pennsylvania, pokazala je da suho voće ne spada u tu kategoriju zabranjenih namirnica tijekom mršavljenja. Ne samo da ga ne smiješ izbjegavati, već bi ga obvezno trebala uvrstiti u svoju prehranu. Štoviše, potvrdila je da osobe koje redovito jedu sušeno voće imaju niži indeks tjelesne mase, uži struk i općenito bolje zdravlje, od onih koje ga ne jedu. Konzumacija sušenog voća za sobom vuče još nekoliko dobrih stvari, kaže autorica studije Valerie Sullivan u službenom priopćenju objavljenom na stranicama spomenutog sveučilišta. </para><hmn:instagram src="https://www.instagram.com/p/CPxzJdcNsuR/?utm_source=ig_web_copy_link"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Naime, u danima kada su ispitanici konzumirali sušeno voće, jeli su i više svježeg voća te cjelovitih žitarica, unosili u organizam više zdravih ugljikohidrata, vlakana i nezasićenih masnih kiselina, nego u danima kada su preskakali pojesti ga. <emphasis>"U konačnici bi unijeli više kalorija od onih koji se nisu tako hranili, no imali su niži indeks tjelesne mase, niži krvni tlak, uži struki i općenito bolje zdravlje"</emphasis>, kaže Sullivan. U istraživanju su korišteni podaci 25,590 ljudi.</para><hmn:instagram src="https://www.instagram.com/p/CFEhWJMnLt3/?utm_source=ig_web_copy_link"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Ako ti je teško odreći se slatkoga, rezultati ove studije odlična su vijest. Sušeno voće, koje obiluje hranjivim tvarima, također je i kvalitetan izvor šećera koji će zadovoljiti tvoju potrebu za slatkim. Jedi ga kao međuobrok ili sa zobenim pahuljicama za doručak ili jednostavno kada osjetiš potrebu za slatkim. No ipak, pripazi na količinu. </para><para>Porcije suhog voća trebale bi biti manje od porcija svježeg jer ne sadrže vodu, no sve ostalo imaju - kalorije, šećer, hranjive tvari.<hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation></para><hmn:article id="fd8ec254-b7d5-11eb-af3b-86d7f8fb03dc" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Naravno, ne zaboravi kretati se što više i piti puno tekućine. Dobro će doći i pokoji trbušnjak, čučanj, sklek. Izbaciš li rafinirani šećer iz prehrane, a umjesto njega u nju dodaš sušeno i svježe voće, vrlo brzo ćeš vidjeti da remen možeš zakopčati na rupici koja je bliža kopči.</para>

Brzo i lako do uskog struka? Itekako je moguće! Uvrsti u prehranu ovo voće Želiš li smršavjeti, prvi savjet koji će ti svatko dati - od prijatelja, trenera i nutricionista do liječnika - je da iz prehrane moraš izbaciti šećer. No, ne baš svaki šećer Nova studija, provedena na Sveučilištu Pennsylvania, pokazala je da suho voće ne spada u tu kategoriju zabranjenih namirnica tijekom mršavljenja. Ne samo da ga ne smiješ izbjegavati, već bi ga obvezno trebala uvrstiti u svoju prehranu. Štoviše, potvrdila je da osobe koje redovito jedu sušeno voće imaju niži indeks tjelesne mase, uži struk i općenito bolje zdravlje, od onih koje ga ne jedu. Konzumacija sušenog voća za sobom vuče još nekoliko dobrih stvari, kaže autorica studije Valerie Sullivan u službenom priopćenju objavljenom na stranicama spomenutog sveučilišta. Naime, u danima kada su ispitanici konzumirali sušeno voće, jeli su i više svježeg voća te cjelovitih žitarica, unosili u organizam više zdravih ugljikohidrata, vlakana i nezasićenih masnih kiselina, nego u danima kada su preskakali pojesti ga. "U konačnici bi unijeli više kalorija od onih koji se nisu tako hranili, no imali su niži indeks tjelesne mase, niži krvni tlak, uži struki i općenito bolje zdravlje", kaže Sullivan. U istraživanju su korišteni podaci 25,590 ljudi.Ako ti je teško odreći se slatkoga, rezultati ove studije odlična su vijest. Sušeno voće, koje obiluje hranjivim tvarima, također je i kvalitetan izvor šećera koji će zadovoljiti tvoju potrebu za slatkim. Jedi ga kao međuobrok ili sa zobenim pahuljicama za doručak ili jednostavno kada osjetiš potrebu za slatkim. No ipak, pripazi na količinu. Porcije suhog voća trebale bi biti manje od porcija svježeg jer ne sadrže vodu, no sve ostalo imaju - kalorije, šećer, hranjive tvari.Naravno, ne zaboravi kretati se što više i piti puno tekućine. Dobro će doći i pokoji trbušnjak, čučanj, sklek. Izbaciš li rafinirani šećer iz prehrane, a umjesto njega u nju dodaš sušeno i svježe voće, vrlo brzo ćeš vidjeti da remen možeš zakopčati na rupici koja je bliža kopči. Jedi pametno 

Jedi pametno

Brzo i lako do uskog struka? Itekako je moguće! Uvrsti u prehranu ovo voće

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Iako ne postoji loše voće i povrće ipak postoje namirnice koje nam puno više odgovaraju u ljetnim mjesecima. Bez obzira tražiš li ideju za doručak, ručak ili večeru, dobro je promisliti s kojim vrstama voća i povrća ćemo puniti košaricu u trgovini i poboljšati naše zdravlje.</para><hmn:article id="acd53c3a-b3f2-11eb-b241-2644e12d40fb" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Dakle, ako želimo zaštititi imunološki sustav, unijeti neke potrebne hranjive tvari u tijelo ili jednostavno želimo promijeniti rutinu ljetnih recepata evo koje voće i povrće treba uključiti u prehranu. Osim toga većina ovih namirnica su i prirodni diuretici što će nam pomoći da lakše izbacimo višak vode iz tijela, a to je svakako korisno za zdravlje žena.</para><heading2>Rajčice</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Likopen daje rajčicama njihovu svjetlocrvenu boju i pomaže im u zaštiti od ultraljubičastih zraka sunca, navodi <emphasis>WebMD</emphasis>. Dokazalo se da ta ista tvar također može zaštititi naše stanice od oštećenja. Rajčica također sadrži kalij, vitamine B i E i druge hranjive sastojke za koje se zna da snižavaju krvni tlak.</para><hmn:image id="2d41c062-c926-11eb-a2e4-8a0c0ac90990" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><heading2>Tikvice</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Ovo povrće sadrži vlakno zvano pektin, a ono je blagotvorno za zdravlje srca i smanjenje kolesterola.</para><hmn:pagebreak/><heading2>Lubenica</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Znamo da je ovo voće puno tekućine, a upravo je to ono što nam treba tijekom ljetnih vrućina. "Visoka količina vode u lubenici nas rashlađuje, ali i hidratizira ", kaže nutricionistikinja Janel Funk. Zbog visokog udjela vode dulje ćemo se osjećati sito, a kao bonus sadrži i likopen koji štiti stanice od oštećenja od sunca.</para><hmn:image id="cb524346-c794-11eb-8bce-42cca333121f" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><heading2>Jogurt</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Kako kaže stručnjakinja Glassman za <emphasis>Woman's Day</emphasis> proteini su vrlo važni za naš probavni sustav. Glassman preporučuje namirnice s malo masnoća i visokim udjelom proteina, poput grčkog nemasnog jogurta koji ima dvostruko više proteina od uobičajenog nemasnog jogurta. Jogurt također ima i određenu količinu probiotika odnosno korisnih bakterija koje održavaju probavni sustav.</para><hmn:pagebreak/><heading2>Celer</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Celer djeluje kao diuretik i pomaže nam da izbacimo višak vode iz tijela, a ne uzrokuje dehidraciju, kaže dalje Glassman. Nutrijenti u ovom povrću stimuliraju bubrege, uzrokujući izbacivanje toksina i dodatne tekućine iz tijela što smanjuje nadutost u tijelu.</para><hmn:image id="a1cd4906-c926-11eb-b5cf-1eb09e6cdab5" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><heading2>Komorač</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Komorač je prepun važnih hranjivih sastojaka, uključujući vlakna, kalij i vitamin C. Također je poznato da sjeme komorača ubrzava metabolizam.</para><hmn:pagebreak/><heading2>Dinja</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Kao i lubenica, dinja je diuretik što znači da će pomoći tijelu da se riješi suvišne tekućine i soli. To je posebno važno za žene, "jer toliko smo pogođene hormonalnim promjenama", objasnila je liječnica Sherry Ross.</para><hmn:image id="77b931e6-c82e-11eb-aabb-86083f5cf2a7" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><heading2>Borovnice</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Kupine sadrže puno važnih hranjivih sastojaka uključujući kalij, magnezij, kalcij i vitamine A, C i E. Također su zdrav izvor antocijanina, snažnog antioksidansa koji pomaže kod zdravlja srca.</para><hmn:pagebreak/><heading2>Smokve</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Dvije suhe smokve srednje veličine sadrže više od 1,5 grama vlakana, navodi klinika Mayo. Smokve su također bogate kalijem, kalcijem, magnezijem, željezom i bakrom.</para><hmn:image id="c3bcacdc-c926-11eb-89da-8a0c0ac90990" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><heading2>Nektarine</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Nektarine su odličan izvor vlakana, a bogate su vitaminom A i antioksidansom betakarotenom. Nektarine također podržavaju normalnu funkciju imunološkog sustava, kao i zdravlje kože i očiju.</para><hmn:pagebreak/><heading2>Jagode</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Slatke i sočne jagode prepune su flavonoidima, moćnim borcima protiv bolesti koji se nalaze u mnogim vrstama voća i povrća. "Također povećavaju protok krvi u koži i smanjuju osjetljivost na svjetlost što poboljšava izgled, strukturu kože," kaže Glassman.</para><hmn:image id="1fa173e6-c794-11eb-aa20-42cca333121f" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><heading2>Breskve</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Breskve sadrže puno vlakana, vitamina i minerala. Sadrže i puno antioksidansa koji mogu zaštititi tijelo od starenja i bolesti.</para>

Nadutost nestaje: Ljetne namirnice koje su prirodni diuretici Dobre namirnice mogu nam pomoći da se osjećamo bolje i zdravije, ali i mršavije Iako ne postoji loše voće i povrće ipak postoje namirnice koje nam puno više odgovaraju u ljetnim mjesecima. Bez obzira tražiš li ideju za doručak, ručak ili večeru, dobro je promisliti s kojim vrstama voća i povrća ćemo puniti košaricu u trgovini i poboljšati naše zdravlje.Dakle, ako želimo zaštititi imunološki sustav, unijeti neke potrebne hranjive tvari u tijelo ili jednostavno želimo promijeniti rutinu ljetnih recepata evo koje voće i povrće treba uključiti u prehranu. Osim toga većina ovih namirnica su i prirodni diuretici što će nam pomoći da lakše izbacimo višak vode iz tijela, a to je svakako korisno za zdravlje žena.RajčiceLikopen daje rajčicama njihovu svjetlocrvenu boju i pomaže im u zaštiti od ultraljubičastih zraka sunca, navodi WebMD. Dokazalo se da ta ista tvar također može zaštititi naše stanice od oštećenja. Rajčica također sadrži kalij, vitamine B i E i druge hranjive sastojke za koje se zna da snižavaju krvni tlak.TikviceOvo povrće sadrži vlakno zvano pektin, a ono je blagotvorno za zdravlje srca i smanjenje kolesterola.LubenicaZnamo da je ovo voće puno tekućine, a upravo je to ono što nam treba tijekom ljetnih vrućina. "Visoka količina vode u lubenici nas rashlađuje, ali i hidratizira ", kaže nutricionistikinja Janel Funk. Zbog visokog udjela vode dulje ćemo se osjećati sito, a kao bonus sadrži i likopen koji štiti stanice od oštećenja od sunca.JogurtKako kaže stručnjakinja Glassman za Woman's Day proteini su vrlo važni za naš probavni sustav. Glassman preporučuje namirnice s malo masnoća i visokim udjelom proteina, poput grčkog nemasnog jogurta koji ima dvostruko više proteina od uobičajenog nemasnog jogurta. Jogurt također ima i određenu količinu probiotika odnosno korisnih bakterija koje održavaju probavni sustav.CelerCeler djeluje kao diuretik i pomaže nam da izbacimo višak vode iz tijela, a ne uzrokuje dehidraciju, kaže dalje Glassman. Nutrijenti u ovom povrću stimuliraju bubrege, uzrokujući izbacivanje toksina i dodatne tekućine iz tijela što smanjuje nadutost u tijelu.KomoračKomorač je prepun važnih hranjivih sastojaka, uključujući vlakna, kalij i vitamin C. Također je poznato da sjeme komorača ubrzava metabolizam.DinjaKao i lubenica, dinja je diuretik što znači da će pomoći tijelu da se riješi suvišne tekućine i soli. To je posebno važno za žene, "jer toliko smo pogođene hormonalnim promjenama", objasnila je liječnica Sherry Ross.BorovniceKupine sadrže puno važnih hranjivih sastojaka uključujući kalij, magnezij, kalcij i vitamine A, C i E. Također su zdrav izvor antocijanina, snažnog antioksidansa koji pomaže kod zdravlja srca.SmokveDvije suhe smokve srednje veličine sadrže više od 1,5 grama vlakana, navodi klinika Mayo. Smokve su također bogate kalijem, kalcijem, magnezijem, željezom i bakrom.NektarineNektarine su odličan izvor vlakana, a bogate su vitaminom A i antioksidansom betakarotenom. Nektarine također podržavaju normalnu funkciju imunološkog sustava, kao i zdravlje kože i očiju.JagodeSlatke i sočne jagode prepune su flavonoidima, moćnim borcima protiv bolesti koji se nalaze u mnogim vrstama voća i povrća. "Također povećavaju protok krvi u koži i smanjuju osjetljivost na svjetlost što poboljšava izgled, strukturu kože," kaže Glassman.BreskveBreskve sadrže puno vlakana, vitamina i minerala. Sadrže i puno antioksidansa koji mogu zaštititi tijelo od starenja i bolesti. Prirodni diuretici 

Ljetno Voće

Nutricionistkinja slavnih faca otkriva kako pravilno jesti voće

Voće koje trebamo dodati u prehranu ako želimo gubiti kilograme

Paziš što jedeš? Onda trebaš znati da ovo voće sadrži puno šećera

Voće je zdravo, ali s ovim vrstama ne pretjeruj

Brzo i lako do uskog struka? Itekako je moguće! Uvrsti u prehranu ovo voće

Nadutost nestaje: Ljetne namirnice koje su prirodni diuretici