Moda

Ljepota 

Lifestyle 

Astro 

Ljubav i seks 

Bolja ja 

Savjetovalište

Ljubav je na selu

Masked Singer

Kontakt

Pravila privatnosti 

Objašnjenje o kolačićima 

Uvjeti korištenja 

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>U prosincu smo se najeli teške blagdanske hrane i slastica pa je u siječnju vrijeme za nešto laganija jela. No što kuhati? Nekad je teško pronaći inspiraciju, posebice ako si u gužvi, ali dobra je stvar što se mnogi hranjivi obroci mogu pripremiti relativno brzo. </para><hmn:article id="cdf0750c-5927-11ed-a462-7ad45f7b383c" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Zato smo izdvojile tri recepta koji su sjajan izbor za zimske dane, a i onim najmlađima i izbirljivima bi se mogli svidjeti.</para><hmn:instagram src="https://www.instagram.com/p/CnNd3C5OwnX/"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Pa ako trenutno na meniju rotiraš nekoliko jela koja su ti već pomalo dosadila, vrijeme je da malo proširiš popis. U nastavku su naši prijedlozi.</para><hmn:pagebreak/><heading2>Povrtni rižoto</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Ovaj povrtni rižoto sadrži svega nekoliko sastojaka, a gotov je u pola sata. Prednost mu je što možeš kombinirati povrće koje imaš pri ruci, poput paprike, celera, graška ili tikvica. Sočan je, a bijelo vino daje mu specifičan okus. Serviraj ga kao prilog, ali i glavno jelo u danima kad si u gužvi ili ti se baš i ne jede meso.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Sastojci:</para><itemizedlist><listitem><para>1 litra povrtnog temeljca</para></listitem><listitem><para>1 svežanj brokule</para></listitem><listitem><para>1 srednja mrkva, narezana na sitno</para></listitem><listitem><para>150 g ljutike ili ljubičastog luka</para></listitem><listitem><para>200 grama arborio riže</para></listitem><listitem><para>2 dl bijelog vina</para></listitem><listitem><para>oko 20 g parmezana (po želji dodatno posipati)</para></listitem></itemizedlist><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Priprema:</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation><emphasis>Lagano kuhaj povrtni temeljac, a u međuvremenu zagrij veću tavu na srednje jakoj vatri. Kad se zagrije, dodaj luk i crvenu papriku. Pirjaj nekoliko minuta ili dok ne omekšaju. Začini prstohvatom soli i papra pa dodaj i narezanu brokulu te nastavi pirjati još nekoliko minuta uz miješanje. Dodaj rižu i kuhaj minutu uz povremeno miješanje. Zatim dodaj bijelo vino i lagano promiješaj. Kuhaj 1-2 minute ili dok se tekućina ne upije. Koristeći veću žlicu, dodaj povrtni temeljac (oko 120 ml) - i miješaj cijelo vrijeme. Vatra bi trebala biti srednje jaka, uz krčkanje. Nastavi po malo dodavati temeljac - žlicu po žlicu, a nakon što se riža skuha, makni ju s vatre. Cijeli proces kuhanja trebao bi trajati 15-ak, taman da riža bude al dente. Dodaj parmezan i po želji malo maslaca, a kod posluživanja posipaj ostatak parmezana i peršin po želji.</emphasis></para><hmn:image id="85b71b84-9288-11ed-a55d-da9746a74133" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Kremasta juha od kadulje</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Tragaš li za kremastom juhom koja će te zagrijati, ovaj bi te nesvakidašnji recept mogao ugodno iznenaditi. Ipak, sastojke ćeš vjerojatno trebati nabaviti unaprijed, no vrijedi isprobati i nešto drugačije juhe, zar ne?</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Sastojci:</para><itemizedlist><listitem><para>1 pastrnjak, oguljen i nasjeckan</para></listitem><listitem><para>2 mrkve, oguljene i nasjeckane</para></listitem><listitem><para>300 grama nasjeckanog celera ili repe</para></listitem><listitem><para>glavica češnjaka (s odrezanim vrhom)</para></listitem><listitem><para>1 žlica ulja</para></listitem><listitem><para>1 žličica javorovog ili agavinog sirupa</para></listitem><listitem><para>1 vezica kadulje</para></listitem><listitem><para>750 ml povrtnog temeljca</para></listitem><listitem><para>muškatni oraščić</para></listitem><listitem><para>nekoliko žlica grčkog jogurta</para></listitem></itemizedlist><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Priprema:</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation><emphasis>Zagrij pećnicu na 180 stupnjeva. Pomiješaj pastrnjak, mrkve i celer te cijeli češnjak sa žlicom ulja i začini po želji. Prebaci na lim za pečenje i peci 30 minuta dok ne omekša. Prelij javorovim sirupom i nasjeckanom kaduljom, zatim peci još 10 minuta dok ne poprimi zlatnu boju. U blender prebaci pečeno povrće, češnjak istisni iz kore pa zajedno s temeljcem izblendaj dok ne postane kremasto. Zakuhaj i začini solju, paprom i muškatnim oraščićem. Posluži - podijeli po zdjelima i ukrasi s malo grčkog jogurta po želji.</emphasis></para><hmn:image id="b3d67a4a-9289-11ed-8905-3ab8d9806a8e" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Brzinske meksičke tortilje</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Puno ljudi obožava meksičku kuhinju, a ovaj je recept idealan u danima kad želiš iznenaditi goste ili pripremiti brzinske zalogaje, no s malo drugačijim sastojcima. Povrće uvijek možeš prilagoditi onome što trenutno imaš u smočnici ili hladnjaku, pa tako rajčicu možeš zamijeniti ili joj dodati papriku, svježi krastavac ili tikvicu.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Sastojci:</para><itemizedlist><listitem><para>6 manjih tortilja</para></listitem><listitem><para>2 žlice maslinovog ulja</para></listitem><listitem><para>175 grama naribanog sira</para></listitem><listitem><para>250 g piletine</para></listitem><listitem><para>2 srednje rajčice, narezane na ploške</para></listitem></itemizedlist><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Po želji:</para><itemizedlist><listitem><para>1 zreli avokado</para></listitem><listitem><para>2 žličice soka limete ili limuna</para></listitem><listitem><para>šaka nasjeckanog svježeg korijandera ili peršina</para></listitem><listitem><para>4 žlice kiselog vrhnja</para></listitem></itemizedlist><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Priprema:</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation><emphasis>Zagrij tavu na srednje jakoj vatri, pomiješaj žličicu ulja pa dodaj narezane komade piletine. Prebaci pečeno meso sa strane pa na istoj tavi dodaj tortilju. Pospi šaku sira po jednoj polovici tortilje, zatim dodaj malo nasjeckane piletine i nekoliko kriški rajčice. Začini s malo soli i papra. Pusti da se sir otopi, zatim preklopi i pričekaj dok tortilja ne postane hrskava. Zapeci je s obje strane i nareži na četvrtine. Djeca bi mogla uživati u ovoj jednostavnijoj varijanti. Želiš li dodati još koji sastojak, stvar je sljedeća: prepolovi avokado, oguli ga i nareži na ploške pa ga izgnječi sa sokom limuna ili limete. Dodaj malo začina. Odlučiš li se za ovu varijantu, postupak je isti kao i kod 'prve verzije - s tim da možeš dodati korijander, a umjesto na četvrtine, tortilju izreži na polovice. Po želji posluži s kiselim vrhnjem.</emphasis></para><hmn:image id="3d35538a-91c5-11ed-bccc-2ac301916dc5" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/>

Tri jednostavna recepta za zimski ručak tražiš li odmak od 'klasike' Želiš li se &apos;odmoriti&apos; od teške i masne hrane, donosimo ti tri recepta za zimski ručak. Ove su ideje savršene za dane kad želiš isprobati nešto novo, a jednostavno, hranjivo i ukusno U prosincu smo se najeli teške blagdanske hrane i slastica pa je u siječnju vrijeme za nešto laganija jela. No što kuhati? Nekad je teško pronaći inspiraciju, posebice ako si u gužvi, ali dobra je stvar što se mnogi hranjivi obroci mogu pripremiti relativno brzo. Zato smo izdvojile tri recepta koji su sjajan izbor za zimske dane, a i onim najmlađima i izbirljivima bi se mogli svidjeti.Pa ako trenutno na meniju rotiraš nekoliko jela koja su ti već pomalo dosadila, vrijeme je da malo proširiš popis. U nastavku su naši prijedlozi.Povrtni rižotoOvaj povrtni rižoto sadrži svega nekoliko sastojaka, a gotov je u pola sata. Prednost mu je što možeš kombinirati povrće koje imaš pri ruci, poput paprike, celera, graška ili tikvica. Sočan je, a bijelo vino daje mu specifičan okus. Serviraj ga kao prilog, ali i glavno jelo u danima kad si u gužvi ili ti se baš i ne jede meso.Sastojci:1 litra povrtnog temeljca1 svežanj brokule1 srednja mrkva, narezana na sitno150 g ljutike ili ljubičastog luka200 grama arborio riže2 dl bijelog vinaoko 20 g parmezana (po želji dodatno posipati)Priprema:Lagano kuhaj povrtni temeljac, a u međuvremenu zagrij veću tavu na srednje jakoj vatri. Kad se zagrije, dodaj luk i crvenu papriku. Pirjaj nekoliko minuta ili dok ne omekšaju. Začini prstohvatom soli i papra pa dodaj i narezanu brokulu te nastavi pirjati još nekoliko minuta uz miješanje. Dodaj rižu i kuhaj minutu uz povremeno miješanje. Zatim dodaj bijelo vino i lagano promiješaj. Kuhaj 1-2 minute ili dok se tekućina ne upije. Koristeći veću žlicu, dodaj povrtni temeljac (oko 120 ml) - i miješaj cijelo vrijeme. Vatra bi trebala biti srednje jaka, uz krčkanje. Nastavi po malo dodavati temeljac - žlicu po žlicu, a nakon što se riža skuha, makni ju s vatre. Cijeli proces kuhanja trebao bi trajati 15-ak, taman da riža bude al dente. Dodaj parmezan i po želji malo maslaca, a kod posluživanja posipaj ostatak parmezana i peršin po želji.Kremasta juha od kaduljeTragaš li za kremastom juhom koja će te zagrijati, ovaj bi te nesvakidašnji recept mogao ugodno iznenaditi. Ipak, sastojke ćeš vjerojatno trebati nabaviti unaprijed, no vrijedi isprobati i nešto drugačije juhe, zar ne?Sastojci:1 pastrnjak, oguljen i nasjeckan2 mrkve, oguljene i nasjeckane300 grama nasjeckanog celera ili repeglavica češnjaka (s odrezanim vrhom)1 žlica ulja1 žličica javorovog ili agavinog sirupa1 vezica kadulje750 ml povrtnog temeljcamuškatni oraščićnekoliko žlica grčkog jogurtaPriprema:Zagrij pećnicu na 180 stupnjeva. Pomiješaj pastrnjak, mrkve i celer te cijeli češnjak sa žlicom ulja i začini po želji. Prebaci na lim za pečenje i peci 30 minuta dok ne omekša. Prelij javorovim sirupom i nasjeckanom kaduljom, zatim peci još 10 minuta dok ne poprimi zlatnu boju. U blender prebaci pečeno povrće, češnjak istisni iz kore pa zajedno s temeljcem izblendaj dok ne postane kremasto. Zakuhaj i začini solju, paprom i muškatnim oraščićem. Posluži - podijeli po zdjelima i ukrasi s malo grčkog jogurta po želji.Brzinske meksičke tortiljePuno ljudi obožava meksičku kuhinju, a ovaj je recept idealan u danima kad želiš iznenaditi goste ili pripremiti brzinske zalogaje, no s malo drugačijim sastojcima. Povrće uvijek možeš prilagoditi onome što trenutno imaš u smočnici ili hladnjaku, pa tako rajčicu možeš zamijeniti ili joj dodati papriku, svježi krastavac ili tikvicu.Sastojci:6 manjih tortilja2 žlice maslinovog ulja175 grama naribanog sira250 g piletine2 srednje rajčice, narezane na ploškePo želji:1 zreli avokado2 žličice soka limete ili limunašaka nasjeckanog svježeg korijandera ili peršina4 žlice kiselog vrhnjaPriprema:Zagrij tavu na srednje jakoj vatri, pomiješaj žličicu ulja pa dodaj narezane komade piletine. Prebaci pečeno meso sa strane pa na istoj tavi dodaj tortilju. Pospi šaku sira po jednoj polovici tortilje, zatim dodaj malo nasjeckane piletine i nekoliko kriški rajčice. Začini s malo soli i papra. Pusti da se sir otopi, zatim preklopi i pričekaj dok tortilja ne postane hrskava. Zapeci je s obje strane i nareži na četvrtine. Djeca bi mogla uživati u ovoj jednostavnijoj varijanti. Želiš li dodati još koji sastojak, stvar je sljedeća: prepolovi avokado, oguli ga i nareži na ploške pa ga izgnječi sa sokom limuna ili limete. Dodaj malo začina. Odlučiš li se za ovu varijantu, postupak je isti kao i kod 'prve verzije - s tim da možeš dodati korijander, a umjesto na četvrtine, tortilju izreži na polovice. Po želji posluži s kiselim vrhnjem. Što kuhati? 

Što kuhati?

Tri jednostavna recepta za zimski ručak tražiš li odmak od 'klasike'

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Gin je popularniji nego ikad, a gin tonic postao je pravi ljetni klasik koji dolazi kao naručen u vrijeme ljetnih vrućina. A s obzirom na to da nam se ljeto približava, a klasični gin tonic već nam je pomalo dosadio, pravo je vrijeme da naučimo neke nove recepte za ukusne i osvježavajuće koktele s ginom koji će ovo piće dovesti na novu razinu.</para><hmn:article id="f635a472-cf77-11ec-a8f5-06d7ba753400" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Za ove brze i jednostavne koktele s ginom nije ti potrebna nikakva posebna ni elegantna oprema - čak će i staklenka džema poslužiti kao shaker za koktel. Bit će ti potrebno svega nekoliko sastojaka, a rezultat će biti savršeno osvježenje za opuštajuće proljetne i ljetne večeri. U nastavku pronađi tri jednostavna recepta za ukusne proljetne koktele s omiljenim pićem.</para><hmn:pagebreak/><heading2>Orange Gin</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Sastojci:</para><itemizedlist><listitem><para>30 ml gina</para></listitem><listitem><para>30 ml soka od naranče</para></listitem><listitem><para>1.5 žličice šećera u prahu</para></listitem><listitem><para>1 kriška naranče</para></listitem><listitem><para>led</para></listitem></itemizedlist><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Priprema:<hmn:linebreak/>Shaker za koktel napuni ledom, a zatim dodaj gin, sok od naranče i šećer u prahu. Dobro protresi i procijedi te ulij u čašu u kojoj ćeš poslužiti koktel te ga ukrasi kriškom naranče.</para><hmn:image id="377acb8c-d1cc-11ec-802c-3a5c60406940" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Lady Chatterley</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Sastojci:</para><itemizedlist><listitem><para>10 ml suhog vermuta</para></listitem><listitem><para>10 ml Curacao likera</para></listitem><listitem><para>30 ml gina</para></listitem><listitem><para>10 ml soka od naranče</para></listitem><listitem><para>led</para></listitem></itemizedlist><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Priprema:<hmn:linebreak/>Pomiješaj sve navedene sastojke u shakeru, s tim da ćeš u njega prvo staviti usitnjeni led. Zatim procijedi i posluži.</para><hmn:image id="37768630-d1cc-11ec-beea-6ec9471d3669" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Currant Gin</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Sastojci:</para><itemizedlist><listitem><para>100 ml Spritea</para></listitem><listitem><para>40 ml gina</para></listitem><listitem><para>20 ml sirupa od ribizla</para></listitem><listitem><para>led</para></listitem><listitem><para>metvica</para></listitem></itemizedlist><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Priprema:<hmn:linebreak/>Napuni shaker kockama leda i dodaj gin. U odvojenoj posudi pomiješaj Sprite sa slatkim sirupom i to dodaj u gin. Napitak dobro protresi i izlij u čašu koju si ukrasila listovima metvice.</para><hmn:image id="42a3effc-d1cc-11ec-b702-6ec9471d3669" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/>

Tri recepta za opuštajuće proljetne večeri: Ukusni kokteli s ginom Zaboravi na gin tonic - ova tri recepta za koktele s ginom još su ukusnija, a ne mogu biti jednostavnija Gin je popularniji nego ikad, a gin tonic postao je pravi ljetni klasik koji dolazi kao naručen u vrijeme ljetnih vrućina. A s obzirom na to da nam se ljeto približava, a klasični gin tonic već nam je pomalo dosadio, pravo je vrijeme da naučimo neke nove recepte za ukusne i osvježavajuće koktele s ginom koji će ovo piće dovesti na novu razinu.Za ove brze i jednostavne koktele s ginom nije ti potrebna nikakva posebna ni elegantna oprema - čak će i staklenka džema poslužiti kao shaker za koktel. Bit će ti potrebno svega nekoliko sastojaka, a rezultat će biti savršeno osvježenje za opuštajuće proljetne i ljetne večeri. U nastavku pronađi tri jednostavna recepta za ukusne proljetne koktele s omiljenim pićem.Orange GinSastojci:30 ml gina30 ml soka od naranče1.5 žličice šećera u prahu1 kriška narančeledPriprema:Shaker za koktel napuni ledom, a zatim dodaj gin, sok od naranče i šećer u prahu. Dobro protresi i procijedi te ulij u čašu u kojoj ćeš poslužiti koktel te ga ukrasi kriškom naranče.Lady ChatterleySastojci:10 ml suhog vermuta10 ml Curacao likera30 ml gina10 ml soka od narančeledPriprema:Pomiješaj sve navedene sastojke u shakeru, s tim da ćeš u njega prvo staviti usitnjeni led. Zatim procijedi i posluži.Currant GinSastojci:100 ml Spritea40 ml gina20 ml sirupa od ribizlaledmetvicaPriprema:Napuni shaker kockama leda i dodaj gin. U odvojenoj posudi pomiješaj Sprite sa slatkim sirupom i to dodaj u gin. Napitak dobro protresi i izlij u čašu koju si ukrasila listovima metvice. Osvježavajući i ukusni 

Osvježavajući i ukusni

Tri recepta za opuštajuće proljetne večeri: Ukusni kokteli s ginom

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Tortilje su vrlo popularno jelo, a mogu se pripremiti na razne načine. Odličan su izbor ako pripremaš ručak za prijatelje ili pak samo poželiš nešto malo drugačije za sebe. Tortilje su zapravo tanko i hrskavo tijesto koje izgledom podsjeća na palačinke, a potječu iz Meksika.</para><hmn:article id="460b3fa2-17a4-11ec-8195-d6ab7d2d292c" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Tijesto za tortilje može biti klasično od pšeničnog bijelog brašna, a postoje i kukuruzne te integralne tortilje. Mogu se puniti raznim nadjevima, s mesom ili bez njih.</para><mediaobject><imageobject><imagedata fileref="https://media.giphy.com/media/w6YDO5j04bnlFBUBcm/giphy.gif" align="center"/></imageobject></mediaobject><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>U trgovinama se može kupiti gotovo tijesto za tortilje, no ako si dovoljno vješta u kuhinji, tijesto možeš izraditi i sama te ga čuvati u zamrzivaču. Tortilje prije serviranja možeš ispeći u tavi te ih puniti nadjevom po želji, a možeš ih i najprije napuniti te zapeći u pećnici.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Ako ti nedostaje ideja o tome kako pripremiti tortilje za ukusni ručak ili večeru, u nastavku ti otkrivamo tri odlična recepta za tortilje koji će te zasigurno oduševiti!</para><hmn:pagebreak/><heading2>Vege tortilje</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/><alignment horizontal="left"/></hmn:presentation>Sastojci:</para><itemizedlist><listitem><para>4 velike tortilje</para></listitem><listitem><para>1 šalica konzervirane rajčice</para></listitem><listitem><para>50 ml vrhnja za kuhanje</para></listitem><listitem><para>½ šalice ribanog sira po želji</para></listitem><listitem><para>1 šalica kuhanog crvenog graha (može i iz konzerve)</para></listitem><listitem><para>1 konzerva kukuruza</para></listitem><listitem><para>½ crvene paprike</para></listitem><listitem><para>1 žličica vlasca</para></listitem><listitem><para>sol i drugi začini po želji</para></listitem></itemizedlist><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/><alignment horizontal="left"/></hmn:presentation>Priprema:</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/><alignment horizontal="left"/></hmn:presentation>Najprije pripremi nadjev. Na ulju ispeci malo vlasca i paprike pa dodaj grah i kukuruz te ostavi da se kratko dinsta na laganoj vatri. Na kraju dodaj konzerviranu rajčicu i posoli te začini po želji. Pećnicu upali na 180 stupnjeva. Naulji vatrostalnu posudu i pripremi tortilje. Puni ih nadjevom od graha, zarolaj te ih slaži u posudu za pečenje. Tortilje prelij vrhnjom za kuhanje i posipaj naribanim sirom te stavi u pećnicu. Peci ih oko 20 minuta odnosno dok lagano ne porumene. Posluži ih dok su vruće uz zelenu salatu.</para><hmn:image id="ad3d8094-237b-11ec-b925-8a7b9af4653b" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Tortilje s piletinom</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/><alignment horizontal="left"/></hmn:presentation>Sastojci:</para><itemizedlist><listitem><para>300 grama pilećih prsa</para></listitem><listitem><para>6 velikih tortilja</para></listitem><listitem><para>1 paprika</para></listitem><listitem><para>½ glavice luka</para></listitem><listitem><para>3 rajčice</para></listitem><listitem><para>100 grama rukole</para></listitem><listitem><para>200 ml kiselog vrhnja</para></listitem><listitem><para>sok od pola limuna</para></listitem><listitem><para>začini po želji (mljevena crvena paprika, kurkuma, papar, čili...)</para></listitem></itemizedlist><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/><alignment horizontal="left"/></hmn:presentation>Priprema:</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/><alignment horizontal="left"/></hmn:presentation>Najprije očisti meso pa ga nareži na male komadiće. Začini po želji i popeci na ulju dok ne dobije boju. U posebnoj zdjeli pomiješaj rukolu, rajčicu, papriku i luk. Pripremi si tortilje i napuni ih pečenom piletinom i salatom. U svaku tortilju dodaj malo vrhnja i limunovog soka te zarolaj i posluži.</para><hmn:image id="d8260998-237b-11ec-8275-6ef84aeb6ab0" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><hmn:pagebreak/><heading2>Tortilje s tunom</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/><alignment horizontal="left"/></hmn:presentation>Sastojci:</para><itemizedlist><listitem><para>1 konzerva tune u komadima</para></listitem><listitem><para>1 mala konzerva kukuruza</para></listitem><listitem><para>5-6 komada kiselih krastavaca</para></listitem><listitem><para>6 komada tortilja</para></listitem><listitem><para>1 žlica senfa</para></listitem><listitem><para>1 grčki jogurt ili kiselo vrhnje</para></listitem><listitem><para>sol i začini po želji</para></listitem><listitem><para>malo rukole ili obične zelene salate</para></listitem></itemizedlist><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/><alignment horizontal="left"/></hmn:presentation>Priprema:</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/><alignment horizontal="left"/></hmn:presentation>Pomiješaj tunu s kukuruzom i sitno nasjeckanim krastavcima. Dodaj grčki jogurt, senf, sol i i začine po želji. Promiješaj. Pripremi si tortilje i puni ih nadjevom od tune te u svaku dodaj malo rukole ili zelene salate. Zarolaj i posluži.</para><hmn:image id="e8d1cce6-237b-11ec-85e5-8a7b9af4653b" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/>

Tortilje su uvijek dobar izbor. Isprobaj ova 3 jednostavna recepta Recepti za tortilje koje ti danas donosimo uistinu su jednostavni i brzo se pripremaju. Oduševit će svakoga  Tortilje su vrlo popularno jelo, a mogu se pripremiti na razne načine. Odličan su izbor ako pripremaš ručak za prijatelje ili pak samo poželiš nešto malo drugačije za sebe. Tortilje su zapravo tanko i hrskavo tijesto koje izgledom podsjeća na palačinke, a potječu iz Meksika.Tijesto za tortilje može biti klasično od pšeničnog bijelog brašna, a postoje i kukuruzne te integralne tortilje. Mogu se puniti raznim nadjevima, s mesom ili bez njih.U trgovinama se može kupiti gotovo tijesto za tortilje, no ako si dovoljno vješta u kuhinji, tijesto možeš izraditi i sama te ga čuvati u zamrzivaču. Tortilje prije serviranja možeš ispeći u tavi te ih puniti nadjevom po želji, a možeš ih i najprije napuniti te zapeći u pećnici.Ako ti nedostaje ideja o tome kako pripremiti tortilje za ukusni ručak ili večeru, u nastavku ti otkrivamo tri odlična recepta za tortilje koji će te zasigurno oduševiti!Vege tortiljeSastojci:4 velike tortilje1 šalica konzervirane rajčice50 ml vrhnja za kuhanje½ šalice ribanog sira po želji1 šalica kuhanog crvenog graha (može i iz konzerve)1 konzerva kukuruza½ crvene paprike1 žličica vlascasol i drugi začini po željiPriprema:Najprije pripremi nadjev. Na ulju ispeci malo vlasca i paprike pa dodaj grah i kukuruz te ostavi da se kratko dinsta na laganoj vatri. Na kraju dodaj konzerviranu rajčicu i posoli te začini po želji. Pećnicu upali na 180 stupnjeva. Naulji vatrostalnu posudu i pripremi tortilje. Puni ih nadjevom od graha, zarolaj te ih slaži u posudu za pečenje. Tortilje prelij vrhnjom za kuhanje i posipaj naribanim sirom te stavi u pećnicu. Peci ih oko 20 minuta odnosno dok lagano ne porumene. Posluži ih dok su vruće uz zelenu salatu.Tortilje s piletinomSastojci:300 grama pilećih prsa6 velikih tortilja1 paprika½ glavice luka3 rajčice100 grama rukole200 ml kiselog vrhnjasok od pola limunazačini po želji (mljevena crvena paprika, kurkuma, papar, čili...)Priprema:Najprije očisti meso pa ga nareži na male komadiće. Začini po želji i popeci na ulju dok ne dobije boju. U posebnoj zdjeli pomiješaj rukolu, rajčicu, papriku i luk. Pripremi si tortilje i napuni ih pečenom piletinom i salatom. U svaku tortilju dodaj malo vrhnja i limunovog soka te zarolaj i posluži.Tortilje s tunomSastojci:1 konzerva tune u komadima1 mala konzerva kukuruza5-6 komada kiselih krastavaca6 komada tortilja1 žlica senfa1 grčki jogurt ili kiselo vrhnjesol i začini po željimalo rukole ili obične zelene salatePriprema:Pomiješaj tunu s kukuruzom i sitno nasjeckanim krastavcima. Dodaj grčki jogurt, senf, sol i i začine po želji. Promiješaj. Pripremi si tortilje i puni ih nadjevom od tune te u svaku dodaj malo rukole ili zelene salate. Zarolaj i posluži. Za ručak ili večeru 

Za ručak ili večeru

Tortilje su uvijek dobar izbor. Isprobaj ova 3 jednostavna recepta

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Mnogima je omiljeni obrok u danu i onaj najveći popodnevni, kojeg nazivamo ručkom. Ručak bi trebao sadržavati sve makronutrijente i vitamine koji su neophodni za nesmetano funkcioniranje našeg organizma, a posebno je bitno da bude dovoljno zasitan kako ne bismo nakon njega posezali za nezdravim grickalicama, slatkišima i ostalim nezdravim "napastima". S obzirom da već tri tjedna ovdje bilježim svoj postupni prelazak s normalne, često kuhane hrane na sirovojelstvo, odnosno konzumiranje isključivo sirovih namirnica, ovog tjedna sam ti odlučila predstaviti neke od super zdravih, a zasitnih opcija za ručkove u ovom stilu. </para><hmn:article id="094e4c48-c2a5-11eb-8a94-2ea27a3bf017" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Podsjetimo, sirova hrana je sva hrana veganskog porijekla koja nije termički obrađena na temperaturama višima of 45 stupnjeva. Ovakav tip ishrane zahtijeva malo više maštovitosti, dobro poznavanje kombiniranja začina i hrabrost za eksperimentiranje s hranom, a ako imaš sve od navedenoga preporučam ti da ovog ljeta i sama iskušaš ovaj tip prehrane i svom tijelu priuštiš detoks života. </para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Dakle, kod planiranja zdravih, svježih i sirovih ručkova ključno je opskrbiti se svježim, sezonskim namirnicama. S obzirom da je sada ljeto, tržnice su prepune svježih krastavaca, paprika, raznih salata i voća pa je lako osmisliti ukusne kombinacije u kojima će uživati i tvoj organizam i okusni pupoljci. Neka od najjednostavnijih jela sirove ishrane svakako su složene salate s raznim povrćem, orašastim plodovima i začinskim umacima, a odlična je ideja i poigrati se te osmisliti sirove verzije inače popularnih jela. U nastavku tako možeš pronaći moja tri omiljena sirova recepta za ručak. </para><hmn:article id="0608efe6-c8e7-11eb-9647-1eb09e6cdab5" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Sva tri se brzo pripremaju, lagana su i sastavljena od ljetnog povrća i voća. Lako ih je nabaviti u bilo kojem supermarketu ili tržnici, a okusom nimalo ne zaostaju za svojim originalnim verzijama. Pokušaj ih pripremiti čim prije i uvjeri se kako sirovojelstvo ne treba biti komplicirano ni restriktivno. Ono je prvenstveno jako zabavno, a k tome i zdravo za tvoje tijelo. </para><hmn:pagebreak/><heading2>Sirovi veganski pad thai</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Za tjesteninu:</para><itemizedlist><listitem><para>2 srednje velike tikvice</para></listitem><listitem><para>Mrkva</para></listitem><listitem><para>svežanj mladog luka narezan na kolutiće</para></listitem><listitem><para>Velika šaka klica</para></listitem></itemizedlist><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Za umak:</para><itemizedlist><listitem><para>4 žlice maslaca od kikirikija ili badema</para></listitem><listitem><para>Komadić đumbira nariban</para></listitem><listitem><para>Žlica tamari ili shoyu umaka</para></listitem><listitem><para>Pola žličice morske ili himalajske soli</para></listitem><listitem><para> Režanj češnjaka</para></listitem><listitem><para> Žličica meda ili agave ili javorovog sirupa</para></listitem><listitem><para>Trećina žličice kajenskog papra</para></listitem><listitem><para>Sjeckana crvena čili papričica</para></listitem></itemizedlist><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Posipanje:</para><itemizedlist><listitem><para>Sjeckani kikiriki</para></listitem><listitem><para>Sjeckani korijander</para></listitem><listitem><para>Komadić limuna</para></listitem></itemizedlist><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Priprema:</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Stavi sve sastojke za umak u blender te ga uključi. Smjesa će se pretvoriti u pastu, a ako bude potrebno, dodaj malo vode da je razrijediš. Stavi malo umaka, odnosno te paste, na vrh miješanog povrća za tjesteninu, a koje si spiralizatorom narezala u tanke listiće/rezance te ukrasi sjeckanim korijanderom i kikirikijem. Posluži.</para><hmn:instagram src="https://www.instagram.com/p/CDTg8JTJHvx/"/><hmn:pagebreak/><heading2>Kelj s umakom od rajčice</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Sastojci:</para><itemizedlist><listitem><para>3, 4 veća lista kelja</para></listitem><listitem><para>3 žlice sezamovog ili maslinovog ulja</para></listitem><listitem><para> žličica soja sosa</para></listitem><listitem><para>2 žličice sezama</para></listitem></itemizedlist><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Umak od rajčice:</para><itemizedlist><listitem><para>Šalica suhih rajčica</para></listitem><listitem><para>Šalica svježih rajčica</para></listitem><listitem><para>Maslinovo ulje</para></listitem><listitem><para>2 žlice bosiljka</para></listitem><listitem><para>2 češnja češnjaka</para></listitem><listitem><para>Malo soli</para></listitem><listitem><para>Pola crvene paprike</para></listitem></itemizedlist><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Priprema:</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Listove kelja posložiti u ulje i soju te posuti sezamom. Prosušiti u pećnici na temperaturi do 40 stupnjeva. Kelj grickati samostalno ili uz umak od rajčica.</para><hmn:instagram src="https://www.instagram.com/p/CPqMmqeJj5c/"/><hmn:pagebreak/><heading2>Krastavci i paprike punjene lažnim sirnim umakom</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Za sirni umak:</para><itemizedlist><listitem><para>2 velika krastavca</para></listitem><listitem><para>Žuta paprika</para></listitem><listitem><para>Zelena paprika</para></listitem><listitem><para>Crvena paprika</para></listitem></itemizedlist><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Sastojci:</para><itemizedlist><listitem><para>Pola šalice indijskih oraščića namočenih dva do četiri sata pa ocijeđenih</para></listitem><listitem><para>Četvrtina šalice oljuštenih sjemenki konoplje</para></listitem><listitem><para>Četvrtina šalice prehrambenog kvasca</para></listitem><listitem><para>Mali češnjak</para></listitem><listitem><para>2 žlice limunovog soka</para></listitem><listitem><para>2 žlice vode</para></listitem><listitem><para>1,5 žličice čilija u prahu</para></listitem><listitem><para> Četvrtina žličice mljevenog kumina</para></listitem><listitem><para>Četvrtina žličice morske soli</para></listitem><listitem><para>Osmina žličice kajenskog papra</para></listitem></itemizedlist><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Priprema:</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Krastavce i paprike prepolovi i očisti od sjemenki. Ostale sastojke izmiksaj do gustog i kremastog umaka. Dodaj više ili manje začina, prema želji. Umakom napuni pripremljene polovice krastavca i paprike i posluži.</para><hmn:instagram src="https://www.instagram.com/p/CPVs34WNfl5/"/>

Kako pripremiti zasitan ručak ako jedeš samo sirovu hranu? Ovo su moja tri recepta Već treći tjedan za redom opisujem ti svoj prelazak s &quot;normalne&quot; na sirovu iliti raw prehranu. Ovog tjedna tema je osmišljavanje ukusnih, a zasitnih sirovih ručkova nakon kojih nećeš ostati gladna.  Mnogima je omiljeni obrok u danu i onaj najveći popodnevni, kojeg nazivamo ručkom. Ručak bi trebao sadržavati sve makronutrijente i vitamine koji su neophodni za nesmetano funkcioniranje našeg organizma, a posebno je bitno da bude dovoljno zasitan kako ne bismo nakon njega posezali za nezdravim grickalicama, slatkišima i ostalim nezdravim "napastima". S obzirom da već tri tjedna ovdje bilježim svoj postupni prelazak s normalne, često kuhane hrane na sirovojelstvo, odnosno konzumiranje isključivo sirovih namirnica, ovog tjedna sam ti odlučila predstaviti neke od super zdravih, a zasitnih opcija za ručkove u ovom stilu. Podsjetimo, sirova hrana je sva hrana veganskog porijekla koja nije termički obrađena na temperaturama višima of 45 stupnjeva. Ovakav tip ishrane zahtijeva malo više maštovitosti, dobro poznavanje kombiniranja začina i hrabrost za eksperimentiranje s hranom, a ako imaš sve od navedenoga preporučam ti da ovog ljeta i sama iskušaš ovaj tip prehrane i svom tijelu priuštiš detoks života. Dakle, kod planiranja zdravih, svježih i sirovih ručkova ključno je opskrbiti se svježim, sezonskim namirnicama. S obzirom da je sada ljeto, tržnice su prepune svježih krastavaca, paprika, raznih salata i voća pa je lako osmisliti ukusne kombinacije u kojima će uživati i tvoj organizam i okusni pupoljci. Neka od najjednostavnijih jela sirove ishrane svakako su složene salate s raznim povrćem, orašastim plodovima i začinskim umacima, a odlična je ideja i poigrati se te osmisliti sirove verzije inače popularnih jela. U nastavku tako možeš pronaći moja tri omiljena sirova recepta za ručak. Sva tri se brzo pripremaju, lagana su i sastavljena od ljetnog povrća i voća. Lako ih je nabaviti u bilo kojem supermarketu ili tržnici, a okusom nimalo ne zaostaju za svojim originalnim verzijama. Pokušaj ih pripremiti čim prije i uvjeri se kako sirovojelstvo ne treba biti komplicirano ni restriktivno. Ono je prvenstveno jako zabavno, a k tome i zdravo za tvoje tijelo. Sirovi veganski pad thaiZa tjesteninu:2 srednje velike tikviceMrkvasvežanj mladog luka narezan na kolutićeVelika šaka klicaZa umak:4 žlice maslaca od kikirikija ili bademaKomadić đumbira naribanŽlica tamari ili shoyu umakaPola žličice morske ili himalajske soli Režanj češnjaka Žličica meda ili agave ili javorovog sirupaTrećina žličice kajenskog papraSjeckana crvena čili papričicaPosipanje:Sjeckani kikirikiSjeckani korijanderKomadić limunaPriprema:Stavi sve sastojke za umak u blender te ga uključi. Smjesa će se pretvoriti u pastu, a ako bude potrebno, dodaj malo vode da je razrijediš. Stavi malo umaka, odnosno te paste, na vrh miješanog povrća za tjesteninu, a koje si spiralizatorom narezala u tanke listiće/rezance te ukrasi sjeckanim korijanderom i kikirikijem. Posluži.Kelj s umakom od rajčiceSastojci:3, 4 veća lista kelja3 žlice sezamovog ili maslinovog ulja žličica soja sosa2 žličice sezamaUmak od rajčice:Šalica suhih rajčicaŠalica svježih rajčicaMaslinovo ulje2 žlice bosiljka2 češnja češnjakaMalo soliPola crvene paprikePriprema:Listove kelja posložiti u ulje i soju te posuti sezamom. Prosušiti u pećnici na temperaturi do 40 stupnjeva. Kelj grickati samostalno ili uz umak od rajčica.Krastavci i paprike punjene lažnim sirnim umakomZa sirni umak:2 velika krastavcaŽuta paprikaZelena paprikaCrvena paprikaSastojci:Pola šalice indijskih oraščića namočenih dva do četiri sata pa ocijeđenihČetvrtina šalice oljuštenih sjemenki konopljeČetvrtina šalice prehrambenog kvascaMali češnjak2 žlice limunovog soka2 žlice vode1,5 žličice čilija u prahu Četvrtina žličice mljevenog kuminaČetvrtina žličice morske soliOsmina žličice kajenskog papraPriprema:Krastavce i paprike prepolovi i očisti od sjemenki. Ostale sastojke izmiksaj do gustog i kremastog umaka. Dodaj više ili manje začina, prema želji. Umakom napuni pripremljene polovice krastavca i paprike i posluži. Obilni i ukusni obroci za svaki dan 

Obilni i ukusni obroci za svaki dan

Kako pripremiti zasitan ručak ako jedeš samo sirovu hranu? Ovo su moja tri recepta

Jednostavni pečeni mini omleti kao idealan doručak za užurbana jutra Zdrava verzija popularnih muffina pružit će ti svu snagu i bit ćeš spremna za novi radni dan Svaki od muffina pojedinačno zamotaj u plastičnu foliju i ostavi u hladnjaku do 3 dana ili zamrzni mjesec dana. Za ponovno zagrijavanje ukloni plastičnu foliju, a svoje mini omlete stavi u mikrovalnu pećnicu i zagrij na 20 do 30 sekundi. slanine narezane brokule mladog luka velikih jaja naribanog sira mlijeka soli  papra Zagrij pećnicu na 160 stupnjeva te namasti posudu za muffine. Slaninu ispeci u velikoj tavi na umjerenoj vatri dok ne postane hrskava, 4 do 5 minuta. Izvadi ju na tanjur, a masnoću od slanine ostavi u tavi. Dodaj brokulu i mladi luk te nastavi peći, miješajući, dok ne omekša, oko 5 minuta. Makni s vatre i pusti da se hladi 5 minuta. U međuvremenu umuti jaja, sir, mlijeko, sol i papar u veću posudu. U smjesu umiješaj slaninu i brokulu, a zatim ju podijeli prema kalupima za muffine. Peci dok muffini ne budu čvrsti na dodir, 25 do 30 minuta. Ostavi da odstoje 5 minuta prije nego ih izvadiš iz kalupa. 

Jednostavni pečeni mini omleti kao idealan doručak za užurbana jutra

<para>
 <emphasis>Nekada se meso jelo jednom tjedno, a danas je mnogima teško zamisliv dan bez mesa, iako svjetske zdravstvene organizacije i novija istraživanja pokazuju kako takva prehrana baš i nije najpovoljnija za zdravlje. Mnogi ljudi jednostavno ne znaju što bi drugo pripremili za ručak kako bi cijela obitelj bila zadovoljna- i sita. Zato smo pronašle nekoliko doista ukusnih, a jednostavnih bezmesnih recepata- za koje ti ne trebaju egzotične ni skupe namirnice.</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Špageti Bolognese s crvenom lećom 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Crvena leća manje je poznata od zelene i smeđe, ali je po sastojcima jednako zdrava, puna je proteina i lako je probavljiva. Ovu je mahunarku dovoljno kuhati 20-ak minuta nakon čega se pretvara u pire smjesu pa je idealna za pripremu umaka- kao za vegansku verziju umaka Bolognese- omiljeno jelo djece, ali i mnogih nas malo starijih.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="dbaf767a-35a7-11eb-98c5-0242ac120013" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Priprema:
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tjesteninu, najbolje integralnu, skuhajte na uobičajen način (integralna se nešto duže kuha od obične).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Za umak: Na maslinovom ulju prepržite sitno isjeckan luk i češnjak te dodajte prokuhanu leću i začine (ružmarin, lovorov list, sol, papar, kurkuma, crvena paprika), zatim dodajte pasiranu rajčicu i neka kipi na laganoj vatri još oko 30 minuta. Na kraju dodajte origano i svježi bosiljak. Umjesto crvene leće možete koristiti i ljuskice soje koje se prethodno prokuhaju nekoliko minuta u kipućoj slanoj vodi, a daljnji postupak je isti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Tofu šnicle - zasitne, a lagane 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Priprema:
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tofu se može kupiti već začinjen i mariniran, čak i narezan na šnite- a možete kupiti i sirovi komad (Tofu Natur) pa ga narezati na šnite i marinirati u začinima kao što su papar, curry i ružmarin te dodati sojin umak. Prži se na zagrijanom ulju sa svake strane, dok ne dobije lijepu boju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="dc06cda8-35a7-11eb-be18-0242ac130018" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Tofu je odlična je zamjena za meso jer je bogat bjelančevinama, sadrži čak osam esencijalnih aminokiselina, ima malo masnih kiselina, od čega je većina nezasićena, ne sadrži sol, a i kalorijski je siromašan. Osim toga, tofu je dobar izvor vitamina B, kalcija i željeza. Tofu odreske poslužite uz jela od riže ili uz wok od povrća, a odlični su i kao sastojak za sendvič.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Fantastični gulaš od gljiva 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Gljive nazivaju još i bogatstvom iz šume- i to s punim pravom! Zbog izloženosti suncu, gljive su bogate D vitaminom, ali su također odličan izvor vitamina B. Izvrsna su zamjena za meso jer nemaju puno kalorija, a sadrže mnoštvo bioaktivnih tvari koje tijelo štite od nastanka karcinoma i bolesti srca. Osim toga, reguliraju razinu šećera u krvi i smanjuju našu potrebu za dodatnim unosom soli. Gulaš koji smo odabrale zaista je zasitan i tako fin da će ga tvoji ukućani svakako poželjeti češće na jelovniku.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="dbdcf3a2-35a7-11eb-81f7-0242ac130012" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Priprema:
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Na maslinovom ili kokosovom ulju pirjati šampinjone ili vrganje (može i kombinacija) i mladi luk nekoliko minuta dok gljive ne puste vodu. Dodati smrznuti grašak i dva režnja sitno narezanog češnjaka. Zaliti s 1 dcl vina i 1 dcl vode i lagano kuhati 10-ak minuta dok se grašak ne bude mekan. Dodati sol, papar, dimljenu crvenu papriku, majčinu dušicu i kurkumu. Kad je grašak skuhan umiješati rižino vrhnje za kuhanje (može i sojino, ali rižino je puno lakše) te kuhati još 2 minute i na kraju dodati sitno nasjeckan peršin. Poslužiti uz njoke ili pire krumpir.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Javi nam kakvi su dojmovi i dobar tek!</para>
<mediaobject>
 <imageobject>
 <imagedata fileref="https://zena.rtl.hr/uploads/20192/cherry-tomatoes-chillies-delicious-1435897.jpg"/>
 </imageobject>
</mediaobject>

Bezmesni dan: Super ideje za ručak bez mesa za cijelu obitelj Za meso postoje brojne ukusne i zdrave zamjene, pruži im šansu i iznenadit ćeš se 
   Nekada se meso jelo jednom tjedno, a danas je mnogima teško zamisliv dan bez mesa, iako svjetske zdravstvene organizacije i novija istraživanja pokazuju kako takva prehrana baš i nije najpovoljnija za zdravlje. Mnogi ljudi jednostavno ne znaju što bi drugo pripremili za ručak kako bi cijela obitelj bila zadovoljna- i sita. Zato smo pronašle nekoliko doista ukusnih, a jednostavnih bezmesnih recepata- za koje ti ne trebaju egzotične ni skupe namirnice.
   
   
   
   
   
   Špageti Bolognese s crvenom lećom 
   
   
Crvena leća manje je poznata od zelene i smeđe, ali je po sastojcima jednako zdrava, puna je proteina i lako je probavljiva. Ovu je mahunarku dovoljno kuhati 20-ak minuta nakon čega se pretvara u pire smjesu pa je idealna za pripremu umaka- kao za vegansku verziju umaka Bolognese- omiljeno jelo djece, ali i mnogih nas malo starijih.
   
   
   
   
   Priprema:
   
   
Tjesteninu, najbolje integralnu, skuhajte na uobičajen način (integralna se nešto duže kuha od obične).
Za umak: Na maslinovom ulju prepržite sitno isjeckan luk i češnjak te dodajte prokuhanu leću i začine (ružmarin, lovorov list, sol, papar, kurkuma, crvena paprika), zatim dodajte pasiranu rajčicu i neka kipi na laganoj vatri još oko 30 minuta. Na kraju dodajte origano i svježi bosiljak. Umjesto crvene leće možete koristiti i ljuskice soje koje se prethodno prokuhaju nekoliko minuta u kipućoj slanoj vodi, a daljnji postupak je isti.
   
   
   Tofu šnicle - zasitne, a lagane 
   
   
   Priprema:
   
   
Tofu se može kupiti već začinjen i mariniran, čak i narezan na šnite- a možete kupiti i sirovi komad (Tofu Natur) pa ga narezati na šnite i marinirati u začinima kao što su papar, curry i ružmarin te dodati sojin umak. Prži se na zagrijanom ulju sa svake strane, dok ne dobije lijepu boju.
   
   
   
   
   Tofu je odlična je zamjena za meso jer je bogat bjelančevinama, sadrži čak osam esencijalnih aminokiselina, ima malo masnih kiselina, od čega je većina nezasićena, ne sadrži sol, a i kalorijski je siromašan. Osim toga, tofu je dobar izvor vitamina B, kalcija i željeza. Tofu odreske poslužite uz jela od riže ili uz wok od povrća, a odlični su i kao sastojak za sendvič.
   
   
   Fantastični gulaš od gljiva 
   
   
Gljive nazivaju još i bogatstvom iz šume- i to s punim pravom! Zbog izloženosti suncu, gljive su bogate D vitaminom, ali su također odličan izvor vitamina B. Izvrsna su zamjena za meso jer nemaju puno kalorija, a sadrže mnoštvo bioaktivnih tvari koje tijelo štite od nastanka karcinoma i bolesti srca. Osim toga, reguliraju razinu šećera u krvi i smanjuju našu potrebu za dodatnim unosom soli. Gulaš koji smo odabrale zaista je zasitan i tako fin da će ga tvoji ukućani svakako poželjeti češće na jelovniku.
   
   
   
   
   Priprema:
   
   
Na maslinovom ili kokosovom ulju pirjati šampinjone ili vrganje (može i kombinacija) i mladi luk nekoliko minuta dok gljive ne puste vodu. Dodati smrznuti grašak i dva režnja sitno narezanog češnjaka. Zaliti s 1 dcl vina i 1 dcl vode i lagano kuhati 10-ak minuta dok se grašak ne bude mekan. Dodati sol, papar, dimljenu crvenu papriku, majčinu dušicu i kurkumu. Kad je grašak skuhan umiješati rižino vrhnje za kuhanje (može i sojino, ali rižino je puno lakše) te kuhati još 2 minute i na kraju dodati sitno nasjeckan peršin. Poslužiti uz njoke ili pire krumpir.
   
Javi nam kakvi su dojmovi i dobar tek!

   
      
   
 T.Š. 

Bezmesni dan: Super ideje za ručak bez mesa za cijelu obitelj

<para>Egzotičan je, može biti zelen ili crn, velik ili malen, ima grubu vanjštinu, a iznutra je pun vitamina, također ima preko 8 milijuna fotografija na instagramu. Nisi sigurna o čemu pričamo? O najdražem voću 21. stoljeća - Avokadu!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Uvijek si ga radoznalo promatrala na policama trgovina ili slikama influencerica, ali nisi sigurna kako ga pripremiti? Bez brige! Mi ti donosimo najbolje i najjednostavnije recepte!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Avokado je jedan od najzdravijih namjernica na svijetu, a u sebi sadrži više od 20 različitih vitamina i minerala. Kada ga kupuješ potrebno je pripaziti na to da nije previše mekan, zato što onda neće biti dobar za korištenje. Ako slučajno kupiš avokado koji još nije dovoljno zreo, čuvaj ga na sobnoj temperaturi u papirnatoj vrećici dok ne omekša. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
No, ako si jedna od žena koje se naprosto ne mogu pretvarati da im se sviđa okus ovog voća, dopusti nam da te razuvjerimo s ovim iznimno zdravim i ukusnim receptima. Također, nemoj zaboraviti da je avokado dobar za održavanje mladog izgleda, poboljšanje vida, hidratiziranje kože i kose, te mnogo drugih stvari.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Najzdraviji početak dana</title>
 <para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="ecb95f3a-35a7-11eb-be75-0242ac120022" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nisi jutarnji tip, a čak ti ni kava ne pruža dovoljnu količinu energije potrebne za početak dana? Bez brige!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Našli smo energetsku bombu koja će te osnažiti barem toliko da izdržiš do ručka. Za ovaj doručak potreban ti je: 1 avokado, 2 šnite integralnog tosta, 2 jaja, maslinovo ulje, te sol i papar.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prepeci tost, avokado očisti, odvoji meso od kore i dobro zgnječi. Zatim ga razmaži po tostu i preko njega prelij maslinovo ulje, te dodaj sol i papar. Ispeci jaja na oko i stavi ih na tost. Dobar tek i ugodan ostatak dana!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Mini meksički zalogajčići</title>
 <para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="df4b35a8-35a7-11eb-a42e-0242ac120011" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pripremaš zabavu i ne znaš što bi poslužila? Dosta ti je pizze, a sita si i kiflica? Donosimo ti revolucionarni snack koji će razbiti rutinu party hrane.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Za ove mini meksičke tacose potreban ti je po 1 avokado, paprika, luk i čili papričica, 400 grama pilećeg filea, 4 žlice maslinovog ulja, 200 grama tikvica, 4 žlice maslinovog ulja, zelena salata i pakiranje malih tortilja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Piletinu nareži na manje komade pa ju izdinstaj na maslinovom ulju, soli i papru. Nareži čili papričicu i češnjak te ih ubaci u smjesu koja se dinsta. Na kraju dodaj izrezane tikvice. Očisti avokado, odvoji meso od kore, te ga izreži na trake. Avokado pomiješaj sa smjesom od piletine, salatom i paprikom, zatim napuni tortilje. Uz ove mini tacose možeš poslužiti i umak!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Zeleni smoothie</title>
 <para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="df06096a-35a7-11eb-ab52-0242ac130032" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Živiš užurbanim životom, pa ti je većina obroka u tekućem ili polu tekućem obliku? Nema problema! Nakon što popiješ ovaj smoothie od avokada bit ćeš sita i puna energije!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Potreban ti je po 1 avokado, mango i banana, 1 žlica meda i pola šalice kokosovog mlijeka. Još voća možeš dodati po izboru. Sastojke je potrebno samo dodati u blender i izmiksati.</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Avokado salata</title>
 <para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="df9585b8-35a7-11eb-ae5b-0242ac130010" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Za ovu osvježavajuću i zdravu salatu potreban ti je po 1 avokado, glavica luka, konzerva tunjevine, luk i limun, 1 žličica maslinovog ulja i začini za salatu po izboru. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prepolovi avokado (nemoj bacati koru), izvadi meso, te ga nasijeci na kockice. Luk također isijeci na kockice. Pripremi jednu zdjelu, te u njoj pomiješaj sve sastojke, pa ih začini po ukusu. Uzmi sačuvane polovice kore avokada te ih napuni salatom. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Polovice možeš ohladiti, a možeš ih i odmah poslužiti. Dobar tek! <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Guacamole umak</title>
 <para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="df1724c0-35a7-11eb-8580-0242ac13001b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sigurni smo da si ovaj zeleni umak vidjela u američkim filmovima i serijama, a možda si ga čak i probala. Guacamole umak je jedan od najpoznatijih dodataka grickalicama, a njegova prednost je to što ga možeš pripremiti tako da bude ukusan i zdrav u isto vrijeme.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sastojci koji su potrebni za pripremu ovog umaka su : 1 avokado, po 1 svježa rajčica, paprika, limeta i režanj češnjaka, 30 ml maslinovog ulja i prstohvat soli i papra.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nakon što avokado prepoloviš i izvadiš košticu, odvoji unutrašnjost od kore i dobro ju zgnječi. Nasjeckaj rajčicu, papriku, luk i češnjak, te ih pomiješaj sa zgnječenom smjesom. Dodaj maslinovo ulje, sok od limete, sol i papar i sve dobro izmiješaj. Gotovo! Uživaj u finom umaku koji možeš jesti uz grickalice, hamburger, krumpiriće, salatu i mnoge druge namjernice i jela.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>

Voliš avokado? Pronašle smo najzdravije i najjednostavnije recepte! Najpopularnije voće 21. stoljeća Egzotičan je, može biti zelen ili crn, velik ili malen, ima grubu vanjštinu, a iznutra je pun vitamina, također ima preko 8 milijuna fotografija na instagramu. Nisi sigurna o čemu pričamo? O najdražem voću 21. stoljeća - Avokadu!
   
Uvijek si ga radoznalo promatrala na policama trgovina ili slikama influencerica, ali nisi sigurna kako ga pripremiti? Bez brige! Mi ti donosimo najbolje i najjednostavnije recepte!
   
Avokado je jedan od najzdravijih namjernica na svijetu, a u sebi sadrži više od 20 različitih vitamina i minerala. Kada ga kupuješ potrebno je pripaziti na to da nije previše mekan, zato što onda neće biti dobar za korištenje. Ako slučajno kupiš avokado koji još nije dovoljno zreo, čuvaj ga na sobnoj temperaturi u papirnatoj vrećici dok ne omekša. 
   
No, ako si jedna od žena koje se naprosto ne mogu pretvarati da im se sviđa okus ovog voća, dopusti nam da te razuvjerimo s ovim iznimno zdravim i ukusnim receptima. Također, nemoj zaboraviti da je avokado dobar za održavanje mladog izgleda, poboljšanje vida, hidratiziranje kože i kose, te mnogo drugih stvari.
 


   Najzdraviji početak dana
   
      
      
      
      
Nisi jutarnji tip, a čak ti ni kava ne pruža dovoljnu količinu energije potrebne za početak dana? Bez brige!
      
Našli smo energetsku bombu koja će te osnažiti barem toliko da izdržiš do ručka. Za ovaj doručak potreban ti je: 1 avokado, 2 šnite integralnog tosta, 2 jaja, maslinovo ulje, te sol i papar.
      
Prepeci tost, avokado očisti, odvoji meso od kore i dobro zgnječi. Zatim ga razmaži po tostu i preko njega prelij maslinovo ulje, te dodaj sol i papar. Ispeci jaja na oko i stavi ih na tost. Dobar tek i ugodan ostatak dana!
   



   Mini meksički zalogajčići
   
      
      
      
      
Pripremaš zabavu i ne znaš što bi poslužila? Dosta ti je pizze, a sita si i kiflica? Donosimo ti revolucionarni snack koji će razbiti rutinu party hrane.
Za ove mini meksičke tacose potreban ti je po 1 avokado, paprika, luk i čili papričica, 400 grama pilećeg filea, 4 žlice maslinovog ulja, 200 grama tikvica, 4 žlice maslinovog ulja, zelena salata i pakiranje malih tortilja.
      
Piletinu nareži na manje komade pa ju izdinstaj na maslinovom ulju, soli i papru. Nareži čili papričicu i češnjak te ih ubaci u smjesu koja se dinsta. Na kraju dodaj izrezane tikvice. Očisti avokado, odvoji meso od kore, te ga izreži na trake. Avokado pomiješaj sa smjesom od piletine, salatom i paprikom, zatim napuni tortilje. Uz ove mini tacose možeš poslužiti i umak!
   



   Zeleni smoothie
   
      
      
      
      
Živiš užurbanim životom, pa ti je većina obroka u tekućem ili polu tekućem obliku? Nema problema! Nakon što popiješ ovaj smoothie od avokada bit ćeš sita i puna energije!
      
Potreban ti je po 1 avokado, mango i banana, 1 žlica meda i pola šalice kokosovog mlijeka. Još voća možeš dodati po izboru. Sastojke je potrebno samo dodati u blender i izmiksati.



   Avokado salata
   
      
      
      
      
Za ovu osvježavajuću i zdravu salatu potreban ti je po 1 avokado, glavica luka, konzerva tunjevine, luk i limun, 1 žličica maslinovog ulja i začini za salatu po izboru. 
      
Prepolovi avokado (nemoj bacati koru), izvadi meso, te ga nasijeci na kockice. Luk također isijeci na kockice. Pripremi jednu zdjelu, te u njoj pomiješaj sve sastojke, pa ih začini po ukusu. Uzmi sačuvane polovice kore avokada te ih napuni salatom. 
      
Polovice možeš ohladiti, a možeš ih i odmah poslužiti. Dobar tek! 
   



   Guacamole umak
   
      
      
      
      
Sigurni smo da si ovaj zeleni umak vidjela u američkim filmovima i serijama, a možda si ga čak i probala. Guacamole umak je jedan od najpoznatijih dodataka grickalicama, a njegova prednost je to što ga možeš pripremiti tako da bude ukusan i zdrav u isto vrijeme.
      
Sastojci koji su potrebni za pripremu ovog umaka su : 1 avokado, po 1 svježa rajčica, paprika, limeta i režanj češnjaka, 30 ml maslinovog ulja i prstohvat soli i papra.
      
Nakon što avokado prepoloviš i izvadiš košticu, odvoji unutrašnjost od kore i dobro ju zgnječi. Nasjeckaj rajčicu, papriku, luk i češnjak, te ih pomiješaj sa zgnječenom smjesom. Dodaj maslinovo ulje, sok od limete, sol i papar i sve dobro izmiješaj. Gotovo! Uživaj u finom umaku koji možeš jesti uz grickalice, hamburger, krumpiriće, salatu i mnoge druge namjernice i jela.
      
      
   
 M.B.  

Voliš avokado? Pronašle smo najzdravije i najjednostavnije recepte!

<para>Kad ga probate, uvjerit ćete se da se nimalo ne razlikuju od originala, a priprema je brza i jednostavna.
</para>
<heading4>
 Sastojci:
</heading4>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>100 g napolitanki s lješnjakom</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>150 g lješnjaka</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>200 g Nutelle</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>150 g čokolade (za kuhanje ili mliječne)</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>4-5 žlica ulja</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<heading4>
 Priprema:
</heading4>
<orderedlist>
 <listitem>
 <para>Lješnjake najprije na nekih 8-10 minuta stavite u pećnicu zagrijanu na 180 °C. Izvadite ih, prohladite, skinite im opnu, a zatim ih sitno nasjeckajte.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Napolitanke izlomite, dodajte isjeckane lješnjake i Nutellu i sve sjedinite.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Oblikujte kuglice i ostavite ih u frižider da se ohlade. (Ako je masa premekana za oblikovanje kuglica, najprije nju stavite u hladnjak na neko vrijeme, da se malo stegne.)</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Istopiti čokoladu s uljem na laganoj vatri pa umakati kuglice. Ovisno o vrsti čokolade, možete dobiti različit izgled kuglica, ali u svakoj varijanti su veoma ukusne.</para>
 </listitem>
</orderedlist>
<para>
(<emphasis>Izvor: <ulink url="http://kuhajtesnama.com/domaci-ferrero-rocher-zaista-savrsene-kuglice-od-cokolade-i-ljesnjaka/">Kuhajtesnama.com</ulink>
 </emphasis>)</para>
<mediaobject>
 <videoobject>
 <videodata fileref="https://klinfo.rtl.hr/roditelji-3/zenski-kutak/recepti-za-muffine-koje-obozavaju-sve-generacije/"/>
 </videoobject>
</mediaobject>

[RECEPT] Ferrero rocher: Ukusne kuglice gotove za manje od pola sata Vjerovali ili ne, ali najfinije slastice ne moraju uvijek biti i najteže za pripremu. Naprotiv, mogu biti i veoma jednostavne, a dokaz za to je upravo ovaj recept za domaći ferrero rocher. Kad ga probate, uvjerit ćete se da se nimalo ne razlikuju od originala, a priprema je brza i jednostavna.


   Sastojci:


   
      100 g napolitanki s lješnjakom
   
   
      150 g lješnjaka
   
   
      200 g Nutelle
   
   
      150 g čokolade (za kuhanje ili mliječne)
   
   
      4-5 žlica ulja
   


   Priprema:


   
      Lješnjake najprije na nekih 8-10 minuta stavite u pećnicu zagrijanu na 180 °C. Izvadite ih, prohladite, skinite im opnu, a zatim ih sitno nasjeckajte.
   
   
      Napolitanke izlomite, dodajte isjeckane lješnjake i Nutellu i sve sjedinite.
   
   
      Oblikujte kuglice i ostavite ih u frižider da se ohlade. (Ako je masa premekana za oblikovanje kuglica, najprije nju stavite u hladnjak na neko vrijeme, da se malo stegne.)
   
   
      Istopiti čokoladu s uljem na laganoj vatri pa umakati kuglice. Ovisno o vrsti čokolade, možete dobiti različit izgled kuglica, ali u svakoj varijanti su veoma ukusne.
   


(Izvor: Kuhajtesnama.com
   )

   
      
   
 Klinfo.hr 

[RECEPT] Ferrero rocher: Ukusne kuglice gotove za manje od pola sata

<para>Uvjereni smo da ih možete oduševiti i muffinima čija vam priprema neće oduzeti više od 25 minuta. Ljubiteljima čokolade servirajte muffine s nutellom, a ljubiteljima sezonskog voća poslužite muffine od jagode i marelice. Za svakog ponešto u receptima koje s razlogom svrstavamo u kategoriju: brzo, ukusno i jednostavno.
</para>
<heading2>
 Muffini s nutellom
</heading2>
<para>
 Potrebno vam je:
</para>
<para>1 šalica mlijeka, 1 šalica šećera, 1 žličica vanilin ekstrakta, 1 jaje, 3 žlice ulja, 1,5 šalica brašna, 2 žlice kakaa, 1 prašak za pecivo, 1 žlica nutelle.</para>
<para>
 Priprema: 
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>Zagrijte pećnicu na 180 C. U jednoj zdjeli pomiješajte jaje i šećer, zatim dodajte mlijeko, ulje, ekstrakt vanilije te 1 žlicu nutelle.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>U drugoj posudi pomiješajte brašno, kakao, prašak za pecivo. Sjedinite s mokrim sastojcima, ali miješajte samo dok se ne poveže - ne smijete puno miješati inače će muffini biti tvrdi. Ako treba u smjesu dodajte još malo mlijeka.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Posložite papirnate kalupe u kalup za muffine. Stavite malo smjese u kalupe te stavite po jednu žličicu nutelle i opet pokrijte sa smjesom. Muffine pecite 18-20 minuta.</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<heading2>
 Muffini od sira, šunke i rajčica
</heading2>
<para>
 Potrebno vam je:
</para>
<para>100 g sjeckane šunke, 2/3 šalice naribanog Podravca ili Goude, 3/4 šalice brašna za dizana tijesta, 1/2 pola žličice sode bikarbone, 3/4 žličice praška za pecivo, 6 cherry rajčica (obavezno ih prepolovite), 1 žlica nasjeckanog peršina, 1/3 šalice mlijeka, 2 žlice ulja, 1 umućeno jaje, sol i papar.</para>
<para>
 Priprema:
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>Zagrijte pećnicu na 200 °C. Stavite papiriće u kalup za muffine. U jednoj zdjeli pomiješajte brašno, sodu bikarbonu, prašak za pecivo, sol (pripazite koliko ćete soli staviti, jer ako je šunka jako slana nije ni potrebno soliti) i papar.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>U drugoj pomiješajte jaje šunku, sir, ulje, mlijeko i peršin. Pomiješajte obje smjese, tek toliko da se one povežu. Čašice napunite do 3/4 i na kraju u svaku čašicu utisnite polovicu cherry rajčice. Pecite oko 15-18 minuta </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<heading2>
 Muffini od jagode i marelice
</heading2>
<para>
 Potrebno vam je:
</para>
<para>5 komada marelice, 9 komada jagoda, 2 jaja, 180 g brašna, 80 g šećera, 6 g praška za pecivo, 50 g čokolade, 50 g rastopljenog maslaca, 1 vanilin šećer, prstohvat soli.</para>
<para>
 Priprema:
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>Miksajte jaja i šećer. U drugu posudu pomiješajte sve suhe sastojke, brašno, vanillin šećer, sol, prašak za pecivo. Sve dobro promiješajte. U posudu sa jajima dodajte maslac, i miks suhih sastojaka, te sve dobro promiješajte. Ne smije biti grudica u tijestu.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Odrežite vrh s jagoda, marelice očistite od koštica i narežite sve na srednje komade. Sve stavite u jednu posudu.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Čokoladu narežite nožem na komadiće i dodajte u posudu s jagodama i marelicama. U posudice za muffine ulijte smjesu opet ne do vrha, već 2/3. U ugrijanu pećnicu na 180 stupnjeva, stavite muffine da se peku 25-30 minuta.</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<heading4>
 Ledeni muffini
</heading4>
<para>
 Potrebno vam je:
</para>
<para>1 šalica jogurta, 1 banana, pola žličice ekstrakta vanilije, 10-20 malina, šaka borovnica.</para>
<para>
 Priprema:
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>Sve sastojke izblendajte i smjesu onda ulijte u silikonske kalupe za muffine. Možete dekorirati borovnicama.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Kad ih zamrznete, izvadite ih iz kalupa i čuvajte u zamrzivaču ili u vrećici ili u foliji ili u plastičnoj posudici. Deset minuta prije serviranja stavite na sobnu temperaturu da se malo odmrznu.</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 </para>

Recepti za muffine koje obožavaju sve generacije Trebate na brzinu pripremiti nešto slatko i slasno za nenajavljene goste koji samo što nisu stigli. Nemate puno vremena, a ni volje za pripremanje spektakularnih delicija. Nema veze! Uvjereni smo da ih možete oduševiti i muffinima čija vam priprema neće oduzeti više od 25 minuta. Ljubiteljima čokolade servirajte muffine s nutellom, a ljubiteljima sezonskog voća poslužite muffine od jagode i marelice. Za svakog ponešto u receptima koje s razlogom svrstavamo u kategoriju: brzo, ukusno i jednostavno.


   Muffini s nutellom


   Potrebno vam je:

1 šalica mlijeka, 1 šalica šećera, 1 žličica vanilin ekstrakta, 1 jaje, 3 žlice ulja, 1,5 šalica brašna, 2 žlice kakaa, 1 prašak za pecivo, 1 žlica nutelle.

   Priprema: 


   
      Zagrijte pećnicu na 180 C. U jednoj zdjeli pomiješajte jaje i šećer, zatim dodajte mlijeko, ulje, ekstrakt vanilije te 1 žlicu nutelle.
   
   
      U drugoj posudi pomiješajte brašno, kakao, prašak za pecivo. Sjedinite s mokrim sastojcima, ali miješajte samo dok se ne poveže - ne smijete puno miješati inače će muffini biti tvrdi. Ako treba u smjesu dodajte još malo mlijeka.
   
   
      Posložite papirnate kalupe u kalup za muffine. Stavite malo smjese u kalupe te stavite po jednu žličicu nutelle i opet pokrijte sa smjesom. Muffine pecite 18-20 minuta.
   


   Muffini od sira, šunke i rajčica


   Potrebno vam je:

100 g sjeckane šunke, 2/3 šalice naribanog Podravca ili Goude, 3/4 šalice brašna za dizana tijesta, 1/2 pola žličice sode bikarbone, 3/4 žličice praška za pecivo, 6 cherry rajčica (obavezno ih prepolovite), 1 žlica nasjeckanog peršina, 1/3 šalice mlijeka, 2 žlice ulja, 1 umućeno jaje, sol i papar.

   Priprema:


   
      Zagrijte pećnicu na 200 °C. Stavite papiriće u kalup za muffine. U jednoj zdjeli pomiješajte brašno, sodu bikarbonu, prašak za pecivo, sol (pripazite koliko ćete soli staviti, jer ako je šunka jako slana nije ni potrebno soliti) i papar.
   
   
      U drugoj pomiješajte jaje šunku, sir, ulje, mlijeko i peršin. Pomiješajte obje smjese, tek toliko da se one povežu. Čašice napunite do 3/4 i na kraju u svaku čašicu utisnite polovicu cherry rajčice. Pecite oko 15-18 minuta 
   


   Muffini od jagode i marelice


   Potrebno vam je:

5 komada marelice, 9 komada jagoda, 2 jaja, 180 g brašna, 80 g šećera, 6 g praška za pecivo, 50 g čokolade, 50 g rastopljenog maslaca, 1 vanilin šećer, prstohvat soli.

   Priprema:


   
      Miksajte jaja i šećer. U drugu posudu pomiješajte sve suhe sastojke, brašno, vanillin šećer, sol, prašak za pecivo. Sve dobro promiješajte. U posudu sa jajima dodajte maslac, i miks suhih sastojaka, te sve dobro promiješajte. Ne smije biti grudica u tijestu.
   
   
      Odrežite vrh s jagoda, marelice očistite od koštica i narežite sve na srednje komade. Sve stavite u jednu posudu.
   
   
      Čokoladu narežite nožem na komadiće i dodajte u posudu s jagodama i marelicama. U posudice za muffine ulijte smjesu opet ne do vrha, već  2/3. U ugrijanu pećnicu na 180 stupnjeva, stavite muffine da se peku 25-30 minuta.
   


   Ledeni muffini


   Potrebno vam je:

1 šalica jogurta, 1 banana, pola žličice ekstrakta vanilije, 10-20 malina, šaka borovnica.

   Priprema:


   
      Sve sastojke izblendajte i smjesu onda ulijte u silikonske kalupe za muffine. Možete dekorirati borovnicama.
   
   
      Kad ih zamrznete, izvadite ih iz kalupa i čuvajte u zamrzivaču ili u vrećici ili u foliji ili u plastičnoj posudici. Deset minuta prije serviranja stavite na sobnu temperaturu da se malo odmrznu.
   


  Petra Majetić 

Recepti za muffine koje obožavaju sve generacije

Postroll

Preroll

Jednostavni recepti za brzi ručak

profimedia-0528963290.jpg

Gastro

Prev-next članak

žena.hr

Lifestyle

Proljetni kokteli s ginom - tri recepta

gin-kokteli.jpg

N.B.

3 super recepta za brze i fine tortilje

ryan-concepcion-50KffXbjIOg-unsplash.jpeg

M.G.

Tri recepta za zasitne, obilne ručkove od sirove hrane

salata

Bolja ja

Ines Mihić

Postoje ona jutra kada prekasno ustanemo pa nemamo vremena doručkovati, kao i ona "lijena" jutra kada baš i nemamo volje raditi obilan doručak, već radije putem popijemo kavu ili svratimo do obližnje pekare.

Za takva jutra savršeni su unaprijed pripremljeni proteinski muffini s jajima ili pečeni mini omleti, zdrava verzija popularnih muffina, koja će te pripremiti za dan. Možeš ih napraviti nekoliko i zamrznuti za dane kada nemaš vremena za svoju uobičajenu jutarnju kavu i zdjelu zobenih pahuljica, a možeš ih i poslužiti s voćnom salatom za jednostavan vikend doručak. 

Saznale smo i recept za ova zdrave muffine.

jajemuffin.jpg

slanine

narezane brokule

mladog luka

velikih jaja

naribanog sira

mlijeka

soli 

papra

<para>Zagrij pećnicu na 160 stupnjeva te namasti posudu za muffine.</para>

<para>Slaninu ispeci u velikoj tavi na umjerenoj vatri dok ne postane hrskava, 4 do 5 minuta. Izvadi ju na tanjur, a masnoću od slanine ostavi u tavi. Dodaj brokulu i mladi luk te nastavi peći, miješajući, dok ne omekša, oko 5 minuta. Makni s vatre i pusti da se hladi 5 minuta.</para>

<para>U međuvremenu umuti jaja, sir, mlijeko, sol i papar u veću posudu. U smjesu umiješaj slaninu i brokulu, a zatim ju podijeli prema kalupima za muffine.</para>

<para>Peci dok muffini ne budu čvrsti na dodir, 25 do 30 minuta. Ostavi da odstoje 5 minuta prije nego ih izvadiš iz kalupa.</para>

Jednostavni Recepti