Moda

Ljepota 

Lifestyle 

Astro 

Ljubav i seks 

Bolja ja 

Savjetovalište

Superpar

Zeleni tjedan 

Kontakt

Pravila privatnosti 

Objašnjenje o kolačićima 

Uvjeti korištenja 

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Iako ne postoji loše voće i povrće ipak postoje namirnice koje nam puno više odgovaraju u ljetnim mjesecima. Bez obzira tražiš li ideju za doručak, ručak ili večeru, dobro je promisliti s kojim vrstama voća i povrća ćemo puniti košaricu u trgovini i poboljšati naše zdravlje.</para><hmn:article id="acd53c3a-b3f2-11eb-b241-2644e12d40fb" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Dakle, ako želimo zaštititi imunološki sustav, unijeti neke potrebne hranjive tvari u tijelo ili jednostavno želimo promijeniti rutinu ljetnih recepata evo koje voće i povrće treba uključiti u prehranu. Osim toga većina ovih namirnica su i prirodni diuretici što će nam pomoći da lakše izbacimo višak vode iz tijela, a to je svakako korisno za zdravlje žena.</para><heading2>Rajčice</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Likopen daje rajčicama njihovu svjetlocrvenu boju i pomaže im u zaštiti od ultraljubičastih zraka sunca, navodi <emphasis>WebMD</emphasis>. Dokazalo se da ta ista tvar također može zaštititi naše stanice od oštećenja. Rajčica također sadrži kalij, vitamine B i E i druge hranjive sastojke za koje se zna da snižavaju krvni tlak.</para><hmn:image id="2d41c062-c926-11eb-a2e4-8a0c0ac90990" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><heading2>Tikvice</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Ovo povrće sadrži vlakno zvano pektin, a ono je blagotvorno za zdravlje srca i smanjenje kolesterola.</para><hmn:pagebreak/><heading2>Lubenica</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Znamo da je ovo voće puno tekućine, a upravo je to ono što nam treba tijekom ljetnih vrućina. "Visoka količina vode u lubenici nas rashlađuje, ali i hidratizira ", kaže nutricionistikinja Janel Funk. Zbog visokog udjela vode dulje ćemo se osjećati sito, a kao bonus sadrži i likopen koji štiti stanice od oštećenja od sunca.</para><hmn:image id="cb524346-c794-11eb-8bce-42cca333121f" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><heading2>Jogurt</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Kako kaže stručnjakinja Glassman za <emphasis>Woman's Day</emphasis> proteini su vrlo važni za naš probavni sustav. Glassman preporučuje namirnice s malo masnoća i visokim udjelom proteina, poput grčkog nemasnog jogurta koji ima dvostruko više proteina od uobičajenog nemasnog jogurta. Jogurt također ima i određenu količinu probiotika odnosno korisnih bakterija koje održavaju probavni sustav.</para><hmn:pagebreak/><heading2>Celer</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Celer djeluje kao diuretik i pomaže nam da izbacimo višak vode iz tijela, a ne uzrokuje dehidraciju, kaže dalje Glassman. Nutrijenti u ovom povrću stimuliraju bubrege, uzrokujući izbacivanje toksina i dodatne tekućine iz tijela što smanjuje nadutost u tijelu.</para><hmn:image id="a1cd4906-c926-11eb-b5cf-1eb09e6cdab5" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><heading2>Komorač</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Komorač je prepun važnih hranjivih sastojaka, uključujući vlakna, kalij i vitamin C. Također je poznato da sjeme komorača ubrzava metabolizam.</para><hmn:pagebreak/><heading2>Dinja</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Kao i lubenica, dinja je diuretik što znači da će pomoći tijelu da se riješi suvišne tekućine i soli. To je posebno važno za žene, "jer toliko smo pogođene hormonalnim promjenama", objasnila je liječnica Sherry Ross.</para><hmn:image id="77b931e6-c82e-11eb-aabb-86083f5cf2a7" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><heading2>Borovnice</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Kupine sadrže puno važnih hranjivih sastojaka uključujući kalij, magnezij, kalcij i vitamine A, C i E. Također su zdrav izvor antocijanina, snažnog antioksidansa koji pomaže kod zdravlja srca.</para><hmn:pagebreak/><heading2>Smokve</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Dvije suhe smokve srednje veličine sadrže više od 1,5 grama vlakana, navodi klinika Mayo. Smokve su također bogate kalijem, kalcijem, magnezijem, željezom i bakrom.</para><hmn:image id="c3bcacdc-c926-11eb-89da-8a0c0ac90990" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><heading2>Nektarine</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Nektarine su odličan izvor vlakana, a bogate su vitaminom A i antioksidansom betakarotenom. Nektarine također podržavaju normalnu funkciju imunološkog sustava, kao i zdravlje kože i očiju.</para><hmn:pagebreak/><heading2>Jagode</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Slatke i sočne jagode prepune su flavonoidima, moćnim borcima protiv bolesti koji se nalaze u mnogim vrstama voća i povrća. "Također povećavaju protok krvi u koži i smanjuju osjetljivost na svjetlost što poboljšava izgled, strukturu kože," kaže Glassman.</para><hmn:image id="1fa173e6-c794-11eb-aa20-42cca333121f" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><heading2>Breskve</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Breskve sadrže puno vlakana, vitamina i minerala. Sadrže i puno antioksidansa koji mogu zaštititi tijelo od starenja i bolesti.</para>

Nadutost nestaje: Ljetne namirnice koje su prirodni diuretici Dobre namirnice mogu nam pomoći da se osjećamo bolje i zdravije, ali i mršavije Iako ne postoji loše voće i povrće ipak postoje namirnice koje nam puno više odgovaraju u ljetnim mjesecima. Bez obzira tražiš li ideju za doručak, ručak ili večeru, dobro je promisliti s kojim vrstama voća i povrća ćemo puniti košaricu u trgovini i poboljšati naše zdravlje.Dakle, ako želimo zaštititi imunološki sustav, unijeti neke potrebne hranjive tvari u tijelo ili jednostavno želimo promijeniti rutinu ljetnih recepata evo koje voće i povrće treba uključiti u prehranu. Osim toga većina ovih namirnica su i prirodni diuretici što će nam pomoći da lakše izbacimo višak vode iz tijela, a to je svakako korisno za zdravlje žena.RajčiceLikopen daje rajčicama njihovu svjetlocrvenu boju i pomaže im u zaštiti od ultraljubičastih zraka sunca, navodi WebMD. Dokazalo se da ta ista tvar također može zaštititi naše stanice od oštećenja. Rajčica također sadrži kalij, vitamine B i E i druge hranjive sastojke za koje se zna da snižavaju krvni tlak.TikviceOvo povrće sadrži vlakno zvano pektin, a ono je blagotvorno za zdravlje srca i smanjenje kolesterola.LubenicaZnamo da je ovo voće puno tekućine, a upravo je to ono što nam treba tijekom ljetnih vrućina. "Visoka količina vode u lubenici nas rashlađuje, ali i hidratizira ", kaže nutricionistikinja Janel Funk. Zbog visokog udjela vode dulje ćemo se osjećati sito, a kao bonus sadrži i likopen koji štiti stanice od oštećenja od sunca.JogurtKako kaže stručnjakinja Glassman za Woman's Day proteini su vrlo važni za naš probavni sustav. Glassman preporučuje namirnice s malo masnoća i visokim udjelom proteina, poput grčkog nemasnog jogurta koji ima dvostruko više proteina od uobičajenog nemasnog jogurta. Jogurt također ima i određenu količinu probiotika odnosno korisnih bakterija koje održavaju probavni sustav.CelerCeler djeluje kao diuretik i pomaže nam da izbacimo višak vode iz tijela, a ne uzrokuje dehidraciju, kaže dalje Glassman. Nutrijenti u ovom povrću stimuliraju bubrege, uzrokujući izbacivanje toksina i dodatne tekućine iz tijela što smanjuje nadutost u tijelu.KomoračKomorač je prepun važnih hranjivih sastojaka, uključujući vlakna, kalij i vitamin C. Također je poznato da sjeme komorača ubrzava metabolizam.DinjaKao i lubenica, dinja je diuretik što znači da će pomoći tijelu da se riješi suvišne tekućine i soli. To je posebno važno za žene, "jer toliko smo pogođene hormonalnim promjenama", objasnila je liječnica Sherry Ross.BorovniceKupine sadrže puno važnih hranjivih sastojaka uključujući kalij, magnezij, kalcij i vitamine A, C i E. Također su zdrav izvor antocijanina, snažnog antioksidansa koji pomaže kod zdravlja srca.SmokveDvije suhe smokve srednje veličine sadrže više od 1,5 grama vlakana, navodi klinika Mayo. Smokve su također bogate kalijem, kalcijem, magnezijem, željezom i bakrom.NektarineNektarine su odličan izvor vlakana, a bogate su vitaminom A i antioksidansom betakarotenom. Nektarine također podržavaju normalnu funkciju imunološkog sustava, kao i zdravlje kože i očiju.JagodeSlatke i sočne jagode prepune su flavonoidima, moćnim borcima protiv bolesti koji se nalaze u mnogim vrstama voća i povrća. "Također povećavaju protok krvi u koži i smanjuju osjetljivost na svjetlost što poboljšava izgled, strukturu kože," kaže Glassman.BreskveBreskve sadrže puno vlakana, vitamina i minerala. Sadrže i puno antioksidansa koji mogu zaštititi tijelo od starenja i bolesti. Prirodni diuretici 

Prirodni diuretici

Nadutost nestaje: Ljetne namirnice koje su prirodni diuretici

<para>Što su diuretici? Diuretici su skupine lijekova ili kemikalije koje potiču izlučivanje tekućina iz tijela. Diuretski učinak imaju neke namirnice i njihovom konzumacijom se pomaže stimulacija metabolizma (izmjena tvari). Želite li izgubiti koji kilogram ili općenito "očistiti" organizam takve namirnice treba uvrstiti u svakodnevnu prehranu.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Šparoge<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Šparoge  sadrže aspargin, aminokiselinu koja stimulira rad bubrega i poboljšava cirkulaciju. Ove aminokiseline direktno djeluju na stanice i razbijanje masnoća u njima. One sadrže kemikalije koje pomažu izlučivanju toksina iz tijela „razbijajući“ oksalnu kiselinu koja uzrokuje nakupljanje masnoće u stanicama. Visok udio kalija i nizak natrija, zajedno s aminokiselinom asparginom, čini šparogu prirodnim diuretikom. Ovakvo svojstvo šparoga od davnine se koristi za ublažavanje simptoma PMS-a (retencije vode). <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Repa<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Repa je snažan diuretik koji se fokusira na jetru i bubrege. Repa pomaže iz tijela izlučiti višak masnoća. Ona sadrži sadrži fitokemikalije zvane glukozinolati, koji potiču detoksifikaciju enzimskoga sustava, i to tako da ubrzavaju otpuštanje štetnih tvari iz organizma.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ukiseljena repa poznato je sredstvo za poticanje metabolizma. Kiselo povrće i sok od kiseloga povrća djeluju protiv razvoja masnoga tkiva. Repa sadrži gotovo 2 puta više vitamina C nego naranče, mandarine i limuni i 12 puta više nego kupus i mrkva.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kelj pupčar<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ovo povrće stimulira žlijezde, osobito gušteraču koja otpušta hormone koji „čiste“ stanice. Kelj pupčar sadrži i minerale koji stimuliraju rad bubrega, čime se ubrzava izlučivanje toksina iz tijela.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kupus<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kupus čisti naše tijelo od toksina jer sadrži sumpor i jod, koji pomažu čistiti sluznu membranu želuca i crijeva. Kupus je odlična namirnica ako vam se kile nabiru na području trbuha jer pomaže razbijanju masnih stanica posebno u predjelu abdomena.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Mrkva<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Mrkva sadrži karoten koji potiče i ubrzava metabolizam, te uklanjanje masnih naslaga i otpada.  Mrkva sadrži i posebnu vrstu vlakana, kalcij pektat, koji smanjuje razinu kolesterola u krvi. Također smanjuje zadržavanje tekućine i umiruje cistitis.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Celer<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Sirov celer bogat je kalcijem koji potiče rad endokrinog sustava, čime se otpušta više hormona koji će razbiti nakupljene masnoće. Korijen celera je izvrsni čistač organizma, osobito jetre, i na taj način potiče metabolizam. Budući da je diuretik, celer se preporuča kod reumatizma, bubrežnih kamenaca, pijeska u mjehuru, celulita i prekomjerne težine. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Za celer se kaže da sadrži negativne kalorije, što znači da je potrebno više kalorija da se celer pojede i probavi nego što je kalorijska vrijednost samog celera. U 100 g celera nalazi se samo 10 kcal.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Krastavac<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Krastavac je povrće s s velikim udjelom vode (96 posto), pa povećava  lučenje mokraće i bolje ispiranje toksina. Krastavci su bogati sumporom i silicijem. Ovi minerali stimuliraju bubrege na veće lučenje uree (mokraćne kiseline), a time se stimulira i izbacivanje masnoća iz organizma. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Hren i rotkvice<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Hren potiče izlučivanje mokraće, uništava mikroorganizme u crijevima, djeluje protiv nadimanja.  Ta biljka velikih zelenih listova i bijelog korijena izvrstan je diuretik i dobra za probavu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Rotkvice čiste sluznu membranu želuca jer sadrže mnogo željeza i magnezija. Ovi minerali pomažu i rastopiti masnoće u krvi. Hren i rotkvice su povrće koje se tradicionalno opisuje kao „čistači krvi“, pa su stoga ove namirnice prijateljski naklonjene bubrezima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zelena salata<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U dijetnoj prehrani, odnosno u kuri mršavljenja, zelena salata je nezamjenjiva namirnica. U zelenoj salati ima kalija, fosfora, kalcija i magnezija te vitamina C, karotena (provitamina A), vitamina E, vitamina B1, B2, B6 i niacina. Ova namirnica u svom sastavu ima 90 % vode. Zdrava je za probavu i rad jetre, a u 100 g nalazi se samo 13 kcal.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Luk<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Luk, slično kao i češnjak, sadrži minerale i ulja koja pomažu rastopiti masne naslage i ubrzati metabolizam. Luk sadrži vitamin B6, vitamin C i antioksidanse. Poboljšava krvnu sliku, ne sadrži masnoće niti kolesterol. Luk ima malu energetsku vrijednost, 100 g se nalazi 36 kcal.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Rajčica<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Sirova rajčica sadrži 94 posto vode. Bogata je karotenom, antioksidansom likopenom i vitaminom C, te pomaže otpuštanje vode iz bubrega te ispiranje otpada iz organizma. Rajčica sadrži mnoge organske kiseline i pektine, koji aktiviraju proces probave i sprečavaju negativno djelovanje bakterija. Ona povećava izlučivanje vode iz organizma te je pogodna kod osoba koje boluju od reume, upale zglobova, gihta, kamenaca u bubregu i žuči. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Namirnice koje pomažu kod mršavljenja (2) - diuretici Kod mršavljenja namirnice koje imaju diuretski učinak su nezaobilazne Što su diuretici? Diuretici su skupine lijekova ili kemikalije koje potiču izlučivanje tekućina iz tijela. Diuretski učinak imaju neke namirnice i njihovom konzumacijom se pomaže stimulacija metabolizma (izmjena tvari). Želite li izgubiti koji kilogram ili općenito "očistiti" organizam takve namirnice treba uvrstiti u svakodnevnu prehranu.  
   Šparoge
   Šparoge  sadrže aspargin, aminokiselinu koja stimulira rad bubrega i poboljšava cirkulaciju. Ove aminokiseline direktno djeluju na stanice i razbijanje masnoća u njima. One sadrže kemikalije koje pomažu izlučivanju toksina iz tijela „razbijajući“ oksalnu kiselinu koja uzrokuje nakupljanje masnoće u stanicama. Visok udio kalija i nizak natrija, zajedno s aminokiselinom asparginom, čini šparogu prirodnim diuretikom. Ovakvo svojstvo šparoga od davnine se koristi za ublažavanje simptoma PMS-a (retencije vode). 
   Repa
   Repa je snažan diuretik koji se fokusira na jetru i bubrege. Repa pomaže iz tijela izlučiti višak masnoća. Ona sadrži sadrži fitokemikalije zvane glukozinolati, koji potiču detoksifikaciju enzimskoga sustava, i to tako da ubrzavaju otpuštanje štetnih tvari iz organizma.Ukiseljena repa poznato je sredstvo za poticanje metabolizma. Kiselo povrće i sok od kiseloga povrća djeluju protiv razvoja masnoga tkiva. Repa sadrži gotovo 2 puta više vitamina C nego naranče, mandarine i limuni i 12 puta više nego kupus i mrkva.  Kelj pupčar
   Ovo povrće stimulira žlijezde, osobito gušteraču koja otpušta hormone koji „čiste“ stanice. Kelj pupčar sadrži i minerale koji stimuliraju rad bubrega, čime se ubrzava izlučivanje toksina iz tijela.   Kupus
   Kupus čisti naše tijelo od toksina jer sadrži sumpor i jod, koji pomažu čistiti sluznu membranu želuca i crijeva. Kupus je odlična namirnica ako vam se kile nabiru na području trbuha jer pomaže razbijanju masnih stanica posebno u predjelu abdomena. Mrkva
   Mrkva sadrži karoten koji potiče i ubrzava metabolizam, te uklanjanje masnih naslaga i otpada.  Mrkva sadrži i posebnu vrstu vlakana, kalcij pektat, koji smanjuje razinu kolesterola u krvi. Također smanjuje zadržavanje tekućine i umiruje cistitis.
   Celer
   Sirov celer bogat je kalcijem koji potiče rad endokrinog sustava, čime se otpušta više hormona koji će razbiti nakupljene masnoće. Korijen celera je izvrsni čistač organizma, osobito jetre, i na taj način potiče metabolizam. Budući da je diuretik, celer se preporuča kod reumatizma, bubrežnih kamenaca, pijeska u mjehuru, celulita i prekomjerne težine. Za celer se kaže da sadrži negativne kalorije, što znači da je potrebno više kalorija da se celer pojede i probavi nego što je kalorijska vrijednost samog celera. U 100 g celera nalazi se samo 10 kcal. Krastavac
   Krastavac je povrće s s velikim udjelom vode (96 posto), pa povećava  lučenje mokraće i bolje ispiranje toksina. Krastavci su bogati sumporom i silicijem. Ovi minerali stimuliraju bubrege na veće lučenje uree (mokraćne kiseline), a time se stimulira i izbacivanje masnoća iz organizma.  Hren i rotkvice
   Hren potiče izlučivanje mokraće, uništava mikroorganizme u crijevima, djeluje protiv nadimanja.  Ta biljka velikih zelenih listova i bijelog korijena izvrstan je diuretik i dobra za probavu. Rotkvice čiste sluznu membranu želuca jer sadrže mnogo željeza i magnezija. Ovi minerali pomažu i rastopiti masnoće u krvi. Hren i rotkvice su povrće koje se tradicionalno opisuje kao „čistači krvi“, pa su stoga ove namirnice prijateljski naklonjene bubrezima.
   Zelena salata
   U dijetnoj prehrani, odnosno u kuri mršavljenja, zelena salata je nezamjenjiva namirnica. U zelenoj salati ima kalija, fosfora, kalcija i magnezija te vitamina C, karotena (provitamina A), vitamina E, vitamina B1, B2, B6 i niacina. Ova namirnica u svom sastavu ima 90 % vode. Zdrava je za probavu i rad jetre, a u 100 g nalazi se samo 13 kcal. Luk
   Luk, slično kao i češnjak, sadrži minerale i ulja koja pomažu rastopiti masne naslage i ubrzati metabolizam. Luk sadrži vitamin B6, vitamin C i antioksidanse. Poboljšava krvnu sliku, ne sadrži masnoće niti kolesterol. Luk ima malu energetsku vrijednost, 100 g se nalazi 36 kcal.
   Rajčica
   Sirova rajčica sadrži 94 posto vode. Bogata je karotenom, antioksidansom likopenom i vitaminom C, te pomaže otpuštanje vode iz bubrega te ispiranje otpada iz organizma. Rajčica sadrži mnoge organske kiseline i pektine, koji aktiviraju proces probave i sprečavaju negativno djelovanje bakterija. Ona povećava izlučivanje vode iz organizma te je pogodna kod osoba koje boluju od reume, upale zglobova, gihta, kamenaca u bubregu i žuči. 
   
 žena.hr 