Kako liječiti bolne menstruacije?

Ublažite simptome bolne menstruacije uz određene postupke

Kako liječiti bolne menstruacije?

Dismenoreja je naziv za bolne mjesečnice koje se javljaju otprilike u 50-60 % žena, a označavaju grčevite bolove u trbuhu i leđima koji mogu biti slabog, ali i jačeg intenziteta. Ovi bolovi obično traju dan-dva, ali su ponekad nepodnošljivi. Puno stručnjaka procjenjuje da su simptomi bolnih mjesečnica odraz naših prehrambenih navika, ali i neriješenih emocionalnih teškoća.

Simptomi koji se javljaju uz bolne menstruacije obično su bolovi u trbuhu, leđima, mučnina, povraćanje, proljev, zatvor, glavobolja, vrtoglavica, osjetljivost za zvuk, miris; umor i slično.

Prevencija i liječenje

Ako ste jedna od žena koja svaki mjesec ima problema s bolnim mjesečnicama, donosimo vam postupke koji će ublažiti bolne simptome.

  • na donji dio trbuha ili leđa stavite topli termofor ili ručnik smočen u toploj vodi
  • topli tuš uvijek pomaže
  • pobrinite se da vas ništa ne tišće u predjelu trbuha – nemojte nositi uski remen, uske treperice i slično
  • umjerena vježba je dobra ukoliko je možete podnijeti jer će potaknuti bolje raspoloženje i privremeno otkloniti bol. Preporučuju se vježbe poput joge, aerobika ili plivanja u kojima aktivirate što više mišića
  • kofein i pića s kofeinom mogla bi samo pogoršati bolove pa ih pokušajte izbjegavati
  • uzimanje analgetika će privremeno ukloniti bol, ali nemojte da vam to prijeđe u naviku. Radije se okrenite prirodnim načinima rješavanja bolova
  • izbjegavajte masnu i ljutu hranu
  • topli čajevi za ublažavanje bolova (jasmin, kamilica, stolisnik...)
  • mahunarke i povrće, kao i žitarice te zobeno brašno ublažit će bolove i upalu
  • đumbir je odličan izbor za bolne menstruacije, a možete ga koristiti kao čaj ili naribati svježeg u čaj
  • smanjite sol
  • unesite dovoljno kalcija u svoje tijelo: brokula, kupus, kelj, špinat
  • ukoliko možete – odmarajte
  • izbjegavajte slatku hranu i ugljikohidrate
  • napravite laganu masažu vršcima prstiju oko donjeg dijela trbuha
  • pokušajte s vježbama opuštanje poput meditacije i joge


Općenito, pokušajte birati namirnice bogate prehrambenim vlaknima, antioksidansima i omega 3-masnim kiselinama. Veliki dio prevencije može se učiniti uz odgovarajuću prehranu. Što se tiče tekućine, uvijek radije birajte vodu, zeleni čaj i prirodne sokove.