Znate li kako se ispravno koristi sauna?

15 minuta u sauni u kojoj je temperatura oko 70 stupnjeva, dovoljno je da tijelo izgubi preko 500 kalorija.

Znate li kako se ispravno koristi sauna?

Znate li da su Finci zbog učestalih odlazaka u saunu manje podložni srčanim oboljenjima?
Znojenjem izlaze toksini iz tijela.

Finska sauna je prostorija obložena drvom u kojoj je temperatura zraka 80 - 95C, vlažnost zraka 0-15% i zato se još naziva i "Suha sauna".

U sauni se uvijek nalazi peć na kojoj se grije kamenje koje se povremeno zalije vodom kako bi održala vlažnost.
Preporuka je 3-4 puta tjedno odlaziti u saunu i izdvojiti minimalno 1 sat. Pripremite svoje tijelo prije ulaska u saunu. Najbolji način pripreme je plivanje.

BLAGODATI ZA VAŠE TIJELO

  • jača imunološki sustav
  • smanjuje rizik od dijabetesa
  • usporava starenje stanica
  • umanjuje depresiju, tjeskobu
  • pojačava koncentraciju, pamćenje
  • uklanja mrtve stanice kože
  • otvara dišne puteve

KAKO PRAVILNO KORISTITI SAUNU

  • Ne jedite prije ulaska u saunu. Izuzetak su namirnice koje pomažu detoksikaciji tijela.
  • Otuširajte se prije korištenja saune. Tuširanje je važno zbog higijenskih razloga
  • Nakon tuširanja temeljito se obrišite - u saunu nije preporučljivo ulaziti mokri kako bi proces sauniranja bio što djelotvorniji
  • Ne koristite saunu sami i uvijek obavijestite osoblje da ste u sauni.
  • Kod sauniranja zbog visoke temperature šire se krvne žile (snižavanje tlaka), što može izazvati vrtoglavicu.
  • Ne koristite saunu u kupaćem kostimu, jer time smanjujete učinkovitost sauniranja i postoji mogućnost reakcije kože zbog vrućeg kupaćeg kostima
  • Skinite sve metalne predmete sa sebe (nakit, sat) jer se mogu jako ugrijati i ostaviti opekline na vašem tijelu
  • Skinite kontaktne leće ili naočale ako ih nosite
  • Uklonite kremu za sunčanje i šminku
  • Obavezno sjednite ili lezite na ručnik u sauni. Preporučujemo ležanje. Sjednite nekoliko trenutaka prije završetka sauniranja kako ne bi došlo do vrtoglavice