Tajna lijepe kose, kože i noktiju nije samo u upotrebi skupocjenih kozmetičkih preparata, već i u prehrani i načinu života. Ne kaže se bez veze da ljepota dolazi iznutra. Naime, stanje naše kože, kose i noktiju uvelike ovisi o namirnicama koje unosimo u tijelo.
Kožu, kosu i nokte njegujemo izvana, no često zaboravljamo da su im za rast i regeneraciju potrebni vitamini i minerali i ostali nutrijenti. Upravo je iz tog razloga vrlo važno organizmu osigurati hranjive tvari te će, uz dodatnu njegu izvana, rezultati ubrzo biti vidljivi.
Iako je hrana glavni izvor korisnih vitamina i minerala te antioksidanasa koji su nam potrebni za lijepu i sjajnu kožu, kosu i nokte, ponekad su nam potrebni i dodatni izvori.
U nastavku vam otkrivamo nekoliko zlatnih pravila i savjeta vezanih uz prehranu kojih se važno pridržavati i uvijek ih imati na umu želite li imati lijepe i njegovane nokte, sjajnu kosu i zdravu kožu.
Dovoljno tekućine
Bezbroj smo puta ponovili kako je iznimno bitno u tijelo svakodnevno unositi barem 8 čaša vode. Naime, koža je naš najveći tjelesni organ i važno ju je održavati, osobito iznutra. Voda pomaže kod detoksikacije organizma jer izbacuje nakupljene toksine iz tijela. Osim vode, važno je unositi voće i povrće koje obiluje tekućinom, poput krastavaca, lubenice i jabuka.
Više vremena provodite na otvorenom
Svježi zrak i boravak na suncu potaknut će proizvodnju vitamina D koji je vrlo važan za ljudsko zdravlje. Najnovija su istraživanja pokazala kako vitamin D sprečava osteoporozu, depresiju, rak prostate, rak dojke te utječe na dijabetes i pretilost. Boravak u prirodi i na svježem zraku napunit će vaša pluća kisikom i potaknuti izmjenu tvari te protok energije. Zbog toga ćete se osjećati mnogo ugodnije, sretnije i odmornije, što će pak pozitivno utjecati na izgled vaše kože.
Prehrana
Najvažnija stavka kad je riječ o ljepoti koja dolazi iznutra svakako je prehrana. Želite li imati lijepu kožu, zdravu kosu i čvrste nokte, važne su namirnice koje svakodnevno unosite u svoj organizam. Birajte svježe i, kad god je moguće, organski uzgojene namirnice, a izbjegavajte industrijski prerađenu hranu.
Ponekad prehranom ne možemo unijeti dovoljno vitamina i minerala koji su potrebni našem organizmu, kao što su cink, željezo, vitamini B skupine, jod, mangan itd., pa stoga ključnu ulogu igraju dodaci prehrani. Ako ste primijetili kako vam je kosa krhka i bez sjaja, koža smanjuje svoju elastičnost i vitalnost, a nokti se lome i listaju - vrijeme je da obogatite prehranu ključnim vitaminima i mineralima. Uz prave proizvode do ljepote je lako doći pa pažljivo odaberite proizvode koji zaslužuju vaše povjerenje. Nature’s Bounty®, vodeći svjetski brand dodataka prehrani već 40 godina brine o svojim korisnicima na jedinstven način: vrhunska kvaliteta, prave formule, stroga kontrola kvalitete i sastojci od provjerenih dobavljača. Super Skin, hair and nails formula pravi je proizvod za vašu ljepotu. Sada je ovaj jedinstveni proizvod dostupan i Hrvaticama koje žele na mudar način njegovati svoju kosu, kožu i nokte. Tajna je u uravnoteženoj i snažnoj formuli, obogaćenoj visokovrijednim proteinima, vitaminima i mineralima koji pomažu održavanju zdrave kože, kose i noktiju osiguravajući ljepotu te štiteći stanice od štetnih vanjskih utjecaja. Potražite Super Skin, hair & nails formulu u odabranim ljekarnama uz popust od 10% tijekom Nature’s Bounty mjeseca ljepote!
Kalcij za čvrste nokte
Želite li imati lijepe i čvrste nokte, obratite pažnju na namirnice koje obiluju kalcijem poput jogurta, mliječnih proizvoda i zelenog povrća. Također su važne sve vrste sjemenki i orašasti plodovi koji sadrže biotin te esencijalne masne kiseline.
Masti i ulja
Često je nezdrav izgled kože, kose ili noktiju uzrokovan nedostatkom važnih vitamina i esencijalnih masnih kiselina. Upravo je iz tog razloga vrlo važno u organizam unositi namirnice koje obiluju vitaminom E te omega masnim kiselinama. Esencijalne masne kiseline igraju važnu ulogu u zdravlju kože, kao i noktiju. Orašasti plodovi, maslinovo ulje i riba samo su neke od namirnica koje sadrže navedene nutrijente.
Dakle, da zaključimo - želite li imati njegovanu i sjajnu kosu, lijepu kožu i čvrste nokte, osim njege izvana, vrlo je važno unositi i prehranu i dodatke prehrani koji obiluju vitaminima, mineralima i nutrijentima koji su neophodni za pravilno funkcioniranje ljudskog organizma.
Foto: stockimages/Freedigitalphotos.net