Nije nimalo lako riješiti se abdominalne masnoće, one, kako joj i ime kaže, koja se nalazi u području abdomena, odnosno oko struka i na trbuhu. Ona nije prvenstveno estetski problem, već zdravstveni jer opterećuje vitalne organe.
Studija objavljena u časopisu Obesity Reviews pokazala je da su osobe koje konzumiraju visokoprocesuiranu, visokokaloričnu i prezačinjenu hranu sklonije stvaranju abdominalnog sala, odnosno da te vrste hrane uzrokuju nakupljanje abdominalnih masnoća.
Želiš li se riješiti masnoća oko struka, prije svega je bitno podići kvalitetu prehrane i pokrenuti se. Jedno bez drugoga neće imati nekog učinka. Ako i sama imaš problem s ovom vrstom debljanja, u nastavku pročitaj koje su namirnice krivci za abdominalno salo. Možda se iznenadiš.
Sir
Ako si ljubieljica sireva, osobito onih punomasnih, kremastih i zrelih, ovo nije dobra vijest za tebe. Sir povlači za sobom i čašu-dvije kvalitetnog crnog ili bijelog vina, a to također pridonosi gomilanju masnoća u tijelu. Želiš li se riješiti abdominalnog sala svedi na minimum ili, još bolje, izbaci iz prehrane lazanje od sira, pizzu sa sirom, te visokokalorične, punomasne sireve poput camemberta ili brieja.
Suhomesnati proizvodi
Reći ćeš, to su sam kriška, dvije ili tri salame ili kobasice za doručak, no ako svaki dan doručkuješ isto, količina postaje puno veća. Ako je riječ o domaćim suhomesnatim proizvodima, povremeno ih je zdravo jesti, no oni kupovni obiliju konzervansima, soli, pojačivačima okusa, zbog čega spadaju u visokorpocesuiranu hranu za koju smo u uvodu naveli da pridonosi stvaranju sala oko struka.
Dresinzi za salatu
Kupovni dresinzi za salatu nešto su što se uopće ne bi trebalo nalaziti u tvojoj prehrani. Baš kao i suhomesnati proizvod i oni obiluju kalorijama i masnoćama te različiti konzervansima i pojačivačima okusa. Umjesto da ih kupuješ napravi domaći preljev za salatu. Posegni za domaćim jabučnim octom, maslinovim uljem, limunovim sokom ili bučinim uljem.
Energetske pločice
Prodaju ih pod zdravu hranu, kao zamjenu za obrok, no energetske pločice to najčešće nisu - niti su zdrave, niti mogu zamijeniti obrok. Istina, utažit će ti glad, ali pod koju cijenu? Obiluju dodanim šećerima, kalorijama, masnoćama i rafiniranim ugljikohidratima, a svaki od navedenih elemenata utječu na stvaranje abdominalne masnoće. Energetske pločice jednostavno izbaci iz prehrane Umjesto njih jedi granolu koju si sama pripremila.
Sladoled
Sladoled na dnevnoj bazi savršen je recet za debljanje, osobito u predjelu abdomena jer obiluje zasićenim mastima i šećerom, a i jedno i drugo "lijepe" se upravo za trbuh. Količinu kalorija u sladoledu suvišno je i spominjati. S obzirom da dolaze topliji dani, sada je vrijeme da osvijestiš koliko ti sladole ustvari - ne treba. Kad zagrije, umjesto njega jedi rashlađeno voće.