Svjetski je dan humusa, omiljenog zdravog namaza. Imamo tri fina recepta

Humus ima posebno mjesto u svjetskom kulinarstvu, kao i u srcima brojnih gurmana. Ovaj neodoljivi kremasti mediteranski namaz prozvan je najzdravijim od svih namaza jer sadrži obilje bjelančevina, minerala, vitamina, aminokiselina, vlakana i brojnih drugih nutrijenata, a osim toga je i iznimno ukusan. Naziv ovog ukusnog i lako probavljivog jela potječe iz arapske riječi hummus, što znači slanutak. Prema predaji, ta drevna mahunarka rasla je u legendarnim babilonskim vrtovima, a do danas ostaje omiljena namirnica mnogih bliskoistočnih naroda.

Arheološki nalazi pokazuju da se slanutak već više od deset tisuća godina uzgaja na Bliskome istoku, odakle je dospio do stare Grčke i Rima te se njihovim utjecajem proširio na širem području Sredozemlja. Nije poznato kad je i gdje točno nastao namaz od slanutka, no mnoge države sebe nazivaju domovinom humusa, tvrdeći da je on njihovo izvorno jelo. Najviše se humusom tradicionalno ponose Izrael i Libanon, pa se neki od najboljih tradicionalnih humusa mogu kušati upravo u tim zemljama. Zapravo, Libanon i Izrael se jako dugo nisu mogli dogovoriti oko toga odakle humus potječe, pa je čak došlo i do diplomatske krize oko tog pitanja. Kao „mirotvorni“ odgovor na tu pomalo bizarnu situaciju snimljeni su filmovi „Make Hummus Not War“, „The Hummus Enforcement Agency“ i „Hummus! The Movie“ koji poručuju kako bi humus trebao spajati, a ne razdvajati ljude.

Zdravo, jednostavno i ukusno

Zdravo je i fino: Lagani i brzi recepti za ručak ili večeru

Tradicionalno, smatra se kako domaći, kremasti humus treba imati samo par visokokvalitetnih sastojaka - slanutak, tahini, maslinovo ulje i češnjak. Naravno, u humus se mogu dodavati i brojni drugi sastojci i namirnice, od cikle pa sve do čokolade, a ono što nas uvijek iznova oduševi kod ovog namaza je njegova beskrajno kremasta tekstura, bogat okus i sitost koju osjećamo nakon što ga jedemo.

Međunarodni dan humusa

Kao što smo već rekle, danas je Međunarodni dan humusa, a utemeljio ga je Ben Lang, internetski stručnjak iz Tel Aviva, 2012. godine. Langova ideja o Danu humusa prihvaćena je širom svijeta jer se mnogi slažu da nije važno odakle ovaj namaz potječe, nego je najbitnije njegovati bogatu tradiciju uživanja u humusu koji je omiljen upravo zbog svoje svestranosti.

Na Bliskome istoku humus je nezaobilazan dio predjela, takozvane meze. Obogaćuje se maslinovim uljem i začinima te se poslužuje na velikom tanjuru, kao prilog uz pita kruh, falafel, razno povrće (npr. rajčice, luk, patlidžane, salatu od krastavaca), ribu, pečenu piletinu...

U svakoj nacionalnoj kuhinji u kojoj je tradicionalno prisutan humus ima osebujan „štih“ - primjerice, Turci pripravljaju humus tako što umjesto maslinova ulja dodaju maslac, a Grci običavaju dodati jogurt. Na Zapadu je najpopularniji način posluživanja humusa kao hladnog namaza, odnosno umaka za svježe povrće, krekere, kukuruzni čips. Kako god da bilo, jedno je sigurno – svijet voli humus.

Ako se i ti nalaziš među ljubiteljima ovog namaza, donosimo ti u nastavku tri recepta koja moraš isprobati napraviti u svojoj kuhinji. Vjeruj nam, nećeš požaliti.

Klasičan humus namaz

Sastojci:

• 2 konzerve slanutka (svaka 400 g)
• 2-3 režnja češnjaka
• 1 žlica tahinija
• 3 žlice maslinovog ulja
• Sok jednog limuna
• Sol, papar

Priprema:

Izblendaj slanutak, sitno nasjeckani češnjak, tahini pastu, ulje i limunov sok. Posoli i popapri, a potom isprobaj i dodaj po potrebi još limuna ili tahinija. Prebaci u male posudice i po želji serviraj uz ružmarin, crveni papar ili masline. Ako želiš da je tvoj humus jako kremast, dodaj mu još maslinovog ulja na vrh.

Tjestenina s humusom

Sastojci:

• 250 g humusa
• 1/2 -1 šalice vode u kojoj se tjestenina kuhala
• svježe povrće po izboru (paprika, mladi luk, svježi chili, sušena rajčica)
• sol, papar
• feta sir

Priprema:

Skuhaj tjesteninu prema uputama na pakiranju. Odvoji 1 šalicu vode iz lonca u kojoj se kuhala tjestenina. Pomiješaj humus s vodom od tjestenine — uvijek prvo s malo vode, a zatim dodaj još dok ne dobiješ željenu konzistenciju. Po potrebi u umak dodaj malo soli ili limunovog soka. Pomiješaj tjesteninu s umakom i dodaj sirovo povrće. Posluži sa svježim paprom i feta sirom.

Čokoladni humus

Sastojci:

• 1 šalica nekuhanog slanutka
• 2/3 šalice bademovog mlijeka (s okusom vanilije će biti još bolji)
• 3 žlice kakao praha
• 1/2 šalice kikiriki maslaca
• 3 žlice agava sirupa
• 1/2 žličice vanilije
• Prstohvat himalajske soli

Priprema:

Preko noći ostavi slanutak da se namače u vodi, a sljedećeg dana ga isperi i ocijedi. U lonac dodaj tri šalice vode i pričekaj da zakuha pa dodaj slanutak i kuhaj oko sat vremena, dok ne postane mekan. Ocijedi ga i ostavi da se hladi. U blender ubaci sve sastojke i miksaj dok ne dobiješ lijepu glatku teksturu. Ako želiš humus koji teksturom podsjeća na puding ili mousse, kuhani slanutak očisti od opne prije blendanja.