Promijenili smo pravila o zaštiti privatnosti i kolačićima.
Ova stranica koristi kolačiće u svrhe pružanja boljeg korisničkog iskustva, funkcionalnosti naših usluga, mjerenja posjećenosti te prilagodbe sustava oglašavanja.
Ukoliko ste suglasni s tim, kliknite na "Slažem se", no ukoliko želite saznati više o kolačićima te ukoliko želite promijeniti postavke, pogledajte ovdje.

Slažem se

Uživajmo još malo u ukusnim ljetnim namirnicama

Uživajmo još malo u ukusnim ljetnim namirnicama

Iznenadili bi se koliko su neke od njih dobre i prigodne za ljeto


Iako već znamo da nam je potrebno puno vode, voća i vitamina tijekom vrućih ljetnih dana nikako se ne možemo uskladiti i opredijeliti za ono što je doista najvažnije. No, koliko god znamo dobro i loše o pojedinim namirnicama, iznenadili bi se koliko su neke od njih dobre i prigodne za ljeto.

Dinja –
Jedno od omiljenih slatkih ljetnih voća odličan je zaštitinik kože zbog velikog udjela beta karotena. Naime, beta karoten se u tijelu pretvara u vitamin A koji je zaslužan za obnavljanje kože

Žitarice – Jedenjem cjelovitih žitarica opskrbit ćete svoj organizam vitaminima, mineralima, vlaknima, antioksidansima. Cink je glavni sastojak cjelovitih žitarica. On je važan u proizvodnji kolagena koji izgrađuje kožu, a i sudjeluje u obnavljanju kože nakon opeklina.

Pivo – Većina bi nas se složila da alkohol ni u kojem obliku ne dolazi u obzir. No začudili bi ste se koliko je pivo zapravo zdravo u umjerenim količinama. Naime, umjereno konzumiranje alkohola smiruje živčani sustav te pruža relaksaciju i zdravlje. Pivo sadrži vitamine B-grupe, posebno B1, B2, B3, B6 te magnezij, kalij, kalcij, željezo i cink.

Borovnica – Borovnica sadrži prirodan šećer, i njime podiže raspoloženje te odlično utječe na mozak, pamćenje i koncentraciju zbog većinskog djela antioksidansa. Osim toga, čuvaju zdravlje srca i potiču mršavljenje.

Lubenica – lubenica je izuzetno zdravo i odlično voće, pogotovo nakon vježbanja jer vraća energiju i razbuđuje mozak. Zahvaljujući niskoj kalorijskoj vrijednosti idealna je i za vašu liniju, pa se s užitkom i bez straha od dodatnih kilograma prepustite tom sočnom voću, zapravo povrću.

Ledeni čaj –
čajevi su dobar izvor tekućine sve dok ih pijete u umjerenim količinama. Popijete li više od 6 šalica u vašem tijelu započinje diuretsko djelovanje kofeina i tada gubite vodu iz tijela.

Riba – Svi smo upoznati kako je riba bogata omega 3-masnim kiselinama te neizostavna namirnica ako želite da vam suha ljetna koža dobije na hidratizaciji. Zato ne zaobilazite, već naručite ribu i uživajte u ovom zdravom i sezonskom specijalitetu.

Bademi – bogatsvo magnezija, koji prema nekim istzraživanjima smanjuje stres. Samo 15 grama badema na dan zadovoljit će 50 posto naše dnevne potrebe za vitaminom B6. Radi se o vitaminu koji je ključan za pravilno funkcioniranje živčanog i imunološkog sustava. Osim badema, kao dobar izvor magnezija pronaći ćemo u grahu te indijskom oraščiću.

Češnjak –
Komarci vam idu na živce? Onda je češnjak idealno povrće za vas. Komarci će vas zaobilaziti u širokom krugu i na koži će jasno vidljivo biti manje crvenila ukoliko konzumirate isti.

Ljuta paprika – sadrži alkaloid (prirodni) kapsaicin što znači da posjeduje termodinamičku moć sagorijevanja masti, a traje i do 6 sati.

Blitva – i špinat bogati su beta karotenima, te A i C vitaminima. Ti antioksidansi štite kožu od opeklina, sunca, kao i vitamin B. Vitamin B također sprječava isušivanje i osip. Osim toga, blitva je bogati izvor luteina i zeaksantina, te štiti oči od procesa starenja.

Kokice – Neki kažu da su glavni sastojak celulita, no istraživanja su potvrdila da ugljikohidrati iz kokica podižu razinu serotonina, i kada je dotični u ravnoteži, ovaj nam neurotransmiter daje osjećaj sreće, zadovoljstva i mentalne opuštenosti.

Krastavci –
Osvježavajući krastavci sadrže više vode od lubenica, čak i do 95 posto, te gotovo nula kalorija. Zato jedite što više salata od krastavaca i jogurta jer su doista pravi izvor tekućine

Smokve –
doista niskokalorične, no taman toliko slatke da utaže potrebu za šećerom. Kalcij i vlakana im ne manjka, a oni dodatno pomažu pri razgradnji masti.

Rajčica - je najpoželjnije povrće ljeti. Osim velike količine vode sadrži vlakna i vitamine potrebne organizmu a ima samo nekoliko kalorija. Rajčice su idealna zamjena za rižu ili krumpir.

M.P.

 
Komentari
+2
 
midato
  • 17.8.2010 1:41:40
  • Bodova: 5115
  • Prijavi
može sve osim pive :)
jubica
  • 12.8.2010 8:41:00
  • Bodova: 13099
  • Prijavi
ja obožavam ljetno i ljetne namirnice!!!!lubenica, dinja, rajčice - moje omiljene namirnice
macabajkerica
  • 11.8.2010 21:58:46
  • Bodova: 13170
  • Prijavi
meni je sve fino, pogotovo borovnice, moram u svom vrtu zasaditi još koji grmić, ovaj jedan što imam sam obrstila i lišće :)
malilu
  • 11.8.2010 21:52:14
  • Bodova: 23489
  • Prijavi
probala sam borovnicu, ne sviđa mi se za jesti, ali sokovi borovnice su doista fini.
-morskavila-
  • 11.8.2010 20:06:04
  • Bodova: 75672
  • Prijavi
ajooooj ja ne volim češnjak ... a komarci me bodu :( A zato sve ostalo njami njami - i pivo i kokice cool :)))
kamelia
  • 11.8.2010 15:38:08
  • Bodova: 7637
  • Prijavi
jedem sve sa popisa osim dinje, ljute papričice i ne pijem pivo, odličan članak
-rubi-
  • 11.8.2010 13:38:28
  • Bodova: 1759
  • Prijavi
moja mama isto napunila veliku košaru sa nektarinama, grožđem, jabukama, šljivama, marelicama...izgleda super,dođe ti da živiš zdravo, kraj toga stoji čokolada ali me ni ne privlači:)
aylaa
  • 11.8.2010 13:33:57
  • Bodova: 18804
  • Prijavi
i ja ...... ovo ostalo prolazi... i baš mi je njami ova slika :-)))
-rubi-
  • 11.8.2010 13:30:46
  • Bodova: 1759
  • Prijavi
konzumiram sve osim piva i dinje,to ne podnosim=)