Promijenili smo pravila o zaštiti privatnosti i kolačićima.
Ova stranica koristi kolačiće u svrhe pružanja boljeg korisničkog iskustva, funkcionalnosti naših usluga, mjerenja posjećenosti te prilagodbe sustava oglašavanja.
Ukoliko ste suglasni s tim, kliknite na "Slažem se", no ukoliko želite saznati više o kolačićima te ukoliko želite promijeniti postavke, pogledajte ovdje.

Slažem se

Trening kod kuće 3

Trening kod kuće 3

Dovedite se u formu u vlastitom domu

Evo i posljednjeg u nizu treninga koje možemo raditi u zatvorenom prostoru i tako održati dobru kondiciju i tijekom ovih hladnih zimskih dana.

Sezona skijanja uglavnom je već završila, ali vikend skijanje još uvijek postoji kao opcija.

A oni koji ne skijaju i nisu pobornici zimskih sportova, mogu vježbati u teretani ili kod kuće, uz pomoć naših vježbi. Zapustiti se preko zime, najgora je opcija!

Trening koji slijedi predviđen je za sve one koji nisu mirovali ove zime i koji mogu podnijeti veće trenažne napore. Nikako ga ne bismo preporučili početnicima!

Kroz trening vas vodi:
Lejla Dizdarević Brković, dipl. prof. kineziologije,
univ. spec. oec. organizacije i menadžmenta
Lejla Dizdarević Brković diplomirani je kineziolog, smjer OKTfitness/aerobic. Dugi niz godina vlasnica je zagrebačkog fitness studija In Shape, gdje svakodnevno kineziološku znanost primjenjuje u trenerskoj praksi. Konstantnim stručnim usavršavanjem skuplja znanja te prati moderne trendove iz različitih područja rekreativnog vježbanja: aerobica, fitnessa, pilatesa, yoge i baleta. Također je certificirani SFG trener. Radom u malim grupama trudi se svakom klijentu pristupiti individualno, što se pokazalo kao stvarna potreba nasuprot masovnih fitness trendova. Nositeljica je crnog pojasa 2. Dan u taekwondou, a nakon kineziologije završava specijalistički poslijediplomski studij ”Organizacija i menadžment”na Ekonomskom fakultetu u Zagrebu, te 2015. upisuje Doktorski studij na Kineziološkom fakultetu.

Vježbe demonstrira: Romana Tea Kirinić, studentica kineziologije

Vježba 1

Početni položaj: uspravni stav.
Opis vježbe: trčanje u mjestu, naskok u počučanj na jednoj nozi uz zadržavanje ravnoteže.
Broj serija: 2 svakom nogom
Broj ponavljanja: 10-15
Pauza između serija: 30 sekundi
 

Vježba 2

Početni položaj: uspravni stav. Uzručenje.
Opis vježbe: sunožni skokovi lijevo desno uz kretanje prema naprijed/natrag.
Broj serija: 3
Broj ponavljanja: 10-15
Pauza između serija: 30 sekundi (ili više ako je potrebno)
 

Vježba 3

Početni položaj: čučanj, zaručenje.
Opis vježbe: sunožni odraz u dalj zamahom ruku te doskokom u čučanj.
Broj serija: 2
Broj ponavljanja: 7-10
Pauza između serija: 30 sekundi (ili više ako je potrebno)
 

Vježba 4

Početni položaj: iskorak.
Opis vježbe: jednonožnim odrazom skok prema naprijed sa doskokom u iskorak.
Broj serija: 2
Broj ponavljanja: 7-10
Pauza između serija:  60 sekundi (ili više ako je potrebno)
 
 
Više informacija o vježbanju potražite na www.in-shape.hr
 
Autorica: Lejla Dizdarević Brković,
dipl. prof. kineziologije,
 univ. spec. oec. organizacije i menadžmenta
 
Komentari
+2
 
hair
  • 21.2.2017 7:58:18
  • Bodova: 45167
  • Prijavi
Od samih vježbi zabavniji su mi opisi : sunožni odraz u dalj, zaručenje, uzručenje...
stiponja79
  • 20.2.2017 12:36:45
  • Bodova: 59900
  • Prijavi
Odlični prijedlozi, lako izvedivo a učinkovito za cijelo tijelo!
helena_23
  • 20.2.2017 11:29:35
  • Bodova: 6940
  • Prijavi
sve to i ja vjezbam ;)