Promijenili smo pravila o zaštiti privatnosti i kolačićima.
Ova stranica koristi kolačiće u svrhe pružanja boljeg korisničkog iskustva, funkcionalnosti naših usluga, mjerenja posjećenosti te prilagodbe sustava oglašavanja.
Ukoliko ste suglasni s tim, kliknite na "Slažem se", no ukoliko želite saznati više o kolačićima te ukoliko želite promijeniti postavke, pogledajte ovdje.

Slažem se

Razlozi zašto bi trebala trčati svaki dan

Razlozi zašto bi trebala trčati svaki dan© Pixabay

Želiš biti u formi i popraviti svoje zdravlje? Trčanje će ti pomoći s tim, a može biti potpuno besplatno i opuštajuće za tvoje živce nakon cijelog dana na poslu

Kao što su stari Grci govorili, "Ako želiš biti jaka - trči. Ako želiš biti lijepa - trči. Ako želiš biti pametna - trči." I ispada da su bili u pravu.

Naravno, trčanje samo po sebi neće ti pomoći da sve svoje probleme ostaviš daleko iza sebe i morat ćeš se posavjetovati s liječnikom prije nego što se počneš pripremati za maraton.

Ali, ako trčanje postane dio tvoje rutine, zasigurno ćeš primijetiti neke pozitivne promjene. To je lijep i uglavnom besplatan način da uđeš u formu. Ne zahtijeva puno posebne opreme, uloži u pristojnu obuću za trčanje ili članstvo u teretani. 

Donsimo ti dobre razloge zašto bi trebala trčati svaki dan. 
 


(FOTO: Pixabay) 
 

Štiti te od srčanih problema 

Trčanje jača tvoje srce, povećava broj kapilara u tvom tijelu, kao i broj crvenih krvnih zrnaca. Tvoje srce kao mišić postaje jače. Povećava se i sposobnost mišića da koriste kisik kada do njih dođe. Dobro trenirano srce pumpa mnogo veće količine krvi. A kad se protok krvi poveća, slijedi potrošnja kisika. Sva tkiva i organi u tvojem tijelu primaju više krvi, obogaćene kisikom i hranjivim tvarima.


(FOTO: Pixabay) 

Trčanje te oslobađa stresa 

Nakon cijelog dana na poslu nema bolje stvari nego fizičkom aktivnošću izbaciti stres iz sebe. Tvoje tijelo tijekom dana akumulira otpadne proizvode od svih živčanih napetosti i umora. Da bi ga se riješila, moraš se dobro znojiti, a trčanje je savršeno za to. Kada vježbaš, tvoje tijelo oslobađa posebne hormone koji se nazivaju endorfini. Oni se nazivaju i „hormonima sreće“. I s dobrim razlogom: kada se koncentracija endorfina u krvi poveća, osjetiš lagani osjećaj euforije, a depresija nestaje.


(FOTO: Pixabay) 

Trčanje povećava tvoju mentalnu aktivnost 

Trčanjem se povećava mentalna aktivnost. Dok si zaokupljena trčanjem, mozak ti često nudi kreativna rješenja za škakljive probleme koje imaš. Sve je to zahvaljujući kisiku koji pomaže središnjem živčanom sustavu, uključujući i tvoj mozak da aktivnije funkcionira.


(FOTO: Pixabay) 

Trčanje ti podiže imunitet i pomaže ti da smršaviš

Redovito trčanje povećava tvoj imunitet povećanjem razine crvenih krvnih zrnaca i hemoglobina u krvi. Istodobno snižava kolesterol u krvi, smanjuje glad i poboljšava tvoju crijevnu pokretljivost. U kombinaciji s poboljšanjem metabolizma, sve to dovodi do normalizacije tvoje tjelesne težine.


(FOTO: Pixabay)

Možeš trčati bilo kada 

Doba dana nije važno. Ujutro, kada ti je razina hormona malo viša nego inače, trčanje će djelovati kao olakšanje i pomoći će tvom tijelu da se vrati u normalu. Trčanje navečer, s druge strane, pomoći će ti da se opustiš, napuniš baterije, smanjiš osjećaj gladi i kasnije zaspiš poput bebe.


(FOTO: Pixabay) 

Trčanje obnavlja tvoju jetru 

Studije pokazuju da trčanje pomaže pri djelomičnoj obnovi stanica jetre. Nije loše, zar ne? Redovito trčanje može također imati pozitivan učinak na tvoj mišićno-koštani sustav. Posebno je dobro za starije osobe, jer smanjuje rizik od degenerativne bolesti zglobova ili osteoartritisa.


(FOTO: Pixabay) 


 
Komentari
+2
 
Moderator
-nany-
  • 6.11.2019 19:33:09
  • Bodova: 134147
  • Prijavi
Sve točno. Zato svaki dan trčim.
vmarina
  • 3.11.2019 8:59:08
  • Bodova: 50689
  • Prijavi
Samo treba početi.
irija
  • 2.11.2019 16:10:59
  • Bodova: 48697
  • Prijavi
Stvarno dobri razlozi za trčanje,ali nažalost ne mogu zato dosta hodam.
dodaa
  • 2.11.2019 15:00:46
  • Bodova: 34459
  • Prijavi
Da, to je super aktivnost i volim i prakticiram ju.
malikekoserk1
  • 2.11.2019 14:44:26
  • Bodova: 21679
  • Prijavi
Mislim da svaka aktivnost puno znači za organizam .Ko ne voli trčati može prakticirati brzo hodanje, i to je pregenijalna stvar , naročito negdje kroz šumu, divota.
tikica-
  • 2.11.2019 12:28:34
  • Bodova: 46318
  • Prijavi
Kad bi bar mogla,to bi bilo super.