Promijenili smo pravila o zaštiti privatnosti i kolačićima.
Ova stranica koristi kolačiće u svrhe pružanja boljeg korisničkog iskustva, funkcionalnosti naših usluga, mjerenja posjećenosti te prilagodbe sustava oglašavanja.
Ukoliko ste suglasni s tim, kliknite na "Slažem se", no ukoliko želite saznati više o kolačićima te ukoliko želite promijeniti postavke, pogledajte ovdje.

Slažem se

Ove 4 vježbe izvrsne su za trbušnjake, a možeš ih raditi kod kuće u svega 5 minuta

Ove 4 vježbe izvrsne su za trbušnjake, a možeš ih raditi kod kuće u svega 5 minuta© www.profimedia.com

Ove vježbe ne oduzimaju mnogo vremena, a pružaju snagu, stabilnost i izdržljivost


Za isklesane trbušnjake teretana nije neophodna, a nije neophodno ni dugotrajno znojenje. Potrebne su ti samo dobre i učinkovite vježbe. S ove 4 vježbe možeš isklesati dobre trbušnjake u svega 5 do 10 minuta dnevno. Ako baš nemaš vremena, uzmi jednu od ovih vježbi dnevno i radi je 5 minuta. Za najbrže rezultate izdvoji barem 20 minuta te ih svakodnevno ponavljaj sve. Jedino što ti treba je malo upornost da ih izvodiš svaki dan.

Kako bi bile učinkovitije, ove su vježbe osmišljene kao intervalni treninzi visokog intenziteta, u kojima je važno nekoliko sekundi dati sve od sebe, a zatim se sljedećih nekoliko sekundi odmarati. Svaku od ovih vježbi ponavljaj 30 sekundi, nakon toga se odmaraj 15 sekundi, pa sve to ponavljaj 5 minuta prije nego kreneš na sljedeću vježbu.

1.
 
 

2.
 
 

3.
 


4.
 
 
Komentari
+2