Blagdani su prošli - vrijeme je da ponovo počnete vježbati!

Blagdani su prošli - vrijeme je da ponovo počnete vježbati!

Ne zanemarujte prehranu, uživajte u zimi i onom što nam pruža. Ishod će biti odličan, a vi jednom zauvijek zadovoljni sa svojim tijelom i automatski sami sa sobom!


Za početak moramo se složiti da bi u ove snježne dane pune hladnoće najradije se ušuškali u topli krevet s dragom osobom ili najdražim filmovima i jednostavno prespavali zimski san. No to nije dobro jer naše tijelo treba kako i dobar san tako i svakodnevnu tjelovježbu. S obzirom da su zimski blagdani i praznici završili sada je pravo vrijeme da se posvetite sebi i oblikovanju vlastitog tijela kako biste do proljeća i ljeta bili u top formi.


Jutarnja tjelovježba

Razgibavajte se sa vježbama oblikovanja. Za one koji ne znaju o čemu se radi, prisjetite se satova tjelesnog iz osnovne ili srednje škole. Dan je najbolje započeti sa tjelovježbom i razgibavanjem. Za one koji imaju jači intezitet pola sata do sat  vremena na orbitreku, biciklu ili steperu učinit če čuda za vaše bokove i listove nakon nekog vremena.

Pritom se nemojte izgladnjivati. Ljudi često misle da ne moraju jesti i da moraju samo vježbati jer ukoliko nešto pojedu da će samo to potrošiti. Što je jako jako krivo! Jesti se mora i prije i poslije vježbanja. Također 2 litre vode na dan (iako nije vruće) neka budu neizbježni.

Ustrajanje u vježbanju dati će vam daljnju motivaciju za oblikovanjem vlastitog tijela. I ono što će vas sigurno motivirati je činjenica da ćete, ukoliko počnete sada vježbati do ljeta zaista imati prekrasnu i zavidnu figuru koja se neće mijenjati, a kada dođete do željene kilaže, ona će ostati takvom,  za razliku od perioda u kojem ste naglo skinuli kile, a onda ih nakon godišnjeg još brže vratili.




Dnevno kretanje

Znamo da je hladno ali neke relacije zaista bi trebali odraditi pješice, primjerice krenete li u grad nemojte odlaziti od dućana do dućana gradskim prijevozom ili automobilom. One relacije za koje znate da se mogu prijeći šetnjom, ne oklijevajte. Neka vas noge posluže, zato ih i imate. I bez brige, brzo ćete se zagrijati.

Možete i po noći

I dok drugi kreću u disko klubove, restorane sa kaloričnom hranom, i piju gazirana i alkoholna pića, vi se posvetite onoj nekolicini ljudi koja radi na sebi. Zapamtite da niste sami i da ukoliko odaberete noćno vježbanje umjesto izlaska nećete pogriješiti. Nemojte zavidjeti onima koji imaju druge planove. Vi imate i svoje ciljeve. A kada nakon nekog vremena i dođete u fazu kada postanete zadovoljni svojim tijelom izađite van i pokažite što ste radili prethodnih nekoliko tjedana ili mjeseci.

Imat ćete više tema za razgovor, a vjerojatno i mnogo više zavidnih pogleda. Ovdje ne govorimo o tome da nužno morate vježbati u vrijeme kada cijeli svijet spava već se odlučite za vrijeme kada vama odgovara. Kada dođete s posla, kada ste obavili sve obaveze ili kada se spusti mrak. Izbor je na vama. Isto tako vaš je izbor što ćete raditi, ali radite to s većim intenzitetom. Krenite lagano ukoliko ste početnik, no svaki dan povećavajte rutu ili minute. Možete odabrati trčanje, kućni video (koji odradite do kraja, ne na pola), plivanje (ukoliko imate mogućnost noćnog plivanja i ako ste u blizini gradskih bazena), trčanje po stepenicama ili nešto treće. Bitno je da se dobro oznojite i da znate da ste odradili dobar posao!




Zimske aktivnosti

Osim svakodnevnog vježbanja tu su također i zabavni zimski sportovi koji ne bi trebali biti na odmet. Klizanje, skijanje, bordanje, pješačenje na Sljeme ili neku drugu goru ili brdo, sve što vas zabavlja i istovremeno povezuje kretanje i snijeg apsolutno je preporučljivo.

Vi znate što volite raditi i kako to najbolje možete odraditi. Ne zanemarujte prehranu, uživajte u zimi i onom što nam pruža. Ishod će biti odličan, a vi jednom zauvijek zadovoljni sa svojim tijelom i automatski sami sa sobom!
(Mim)



 
Komentari
+2
 
floramia
  • 23.1.2011 16:32:26
  • Bodova: 3
  • Prijavi
Reklama!editirano 23.1.2011 16:46:15 od leni
davorka-
  • 12.1.2011 22:47:40
  • Bodova: 105
  • Prijavi
Jojjjj odmah mi mrak pada na oči kad čujem ili pročitam riječ vježbanje. Nadam se da ću ove godine biti pametnija i ljeto dočekati u formi.
bumbela
  • 12.1.2011 16:30:42
  • Bodova: 17711
  • Prijavi
joj ja san imala pauzu od 3 miseca, sva san se ukilavila... al sad barem hodam i to dosta pa ajd bar nešto, nadan se da se ubrzo vraćan na zumbu ako ne nađem nešto još novije :)
loorna31
  • 12.1.2011 10:16:07
  • Bodova: 12295
  • Prijavi
krenula sam i ja ali svaki drugi dan u teretanu.....i super se osjećam....vježbanje je mrak....
taisha
  • 12.1.2011 10:12:52
  • Bodova: 334
  • Prijavi
nakon 10-ak dana odlazaka u teretanu, svaki dan oko sat i pol, rezultat 1.5 kg manje i zategnutiji struk :)) malaroza ne odustaj, bit ce rezultata :)
dule
  • 12.1.2011 10:08:04
  • Bodova: 3604
  • Prijavi
čekam da prizdravim pa krećem!
glavica_kupusa
  • 12.1.2011 10:06:03
  • Bodova: 2870
  • Prijavi
vježbam već dva tjedna i još nema rezultata...ali tješi me šta su samo dva tjedna prošla možda se za još ovoliko barem maleni pomak bude vidio...barem se nadam jer sam se i svoje ovisnosti...čokolade ostavila a to mi najgore bilo
nensi
  • 12.1.2011 9:24:13
  • Bodova: 16174
  • Prijavi
aaa morala bi i ja..makar se samo dobro rastezati..ova tri dana sam samo tipkala.hehe..
broken_strings
  • 12.1.2011 9:19:18
  • Bodova: 37
  • Prijavi
odličan članak.... sad sam za blagdane bila 3 tjedna doma i malo sam se ulijenila, ali sam od ponedjeljka opet počela s redovitim treninzima, najgore mi je bilo krenuti, ali sam se odmah poslje odlično osjećala, tako da jedva čekam večeras :)