Promijenili smo pravila o zaštiti privatnosti i kolačićima.
Ova stranica koristi kolačiće u svrhe pružanja boljeg korisničkog iskustva, funkcionalnosti naših usluga, mjerenja posjećenosti te prilagodbe sustava oglašavanja.
Ukoliko ste suglasni s tim, kliknite na "Slažem se", no ukoliko želite saznati više o kolačićima te ukoliko želite promijeniti postavke, pogledajte ovdje.

Slažem se

Aerobik u vodi - odličan način vježbanja za vitkost i zdravlje

Aerobik u vodi - odličan način vježbanja za vitkost i zdravlje

Rekreativan način vježbanja od iznimne je koristi za žensko tijelo

Da je aerobik popularna i vrlo raširena tjelesna aktivnost već desetljećima, to smo znali svi, no koje su točno dobrobiti aerobika u vodi i kako on utječe na ljudsko zdravlje, to smo tek morali otkriti.

Ovakvo rekreativno vježbanje iznimno je popularno kod ženske populacije jer nije poput drugih sporova toliko opasan za ozljede, a osim što se radi na poboljšanju tjelesne forme, on je vrlo zanimljiv jer uz njega neminovno dolazi i glazba uz koju smo još motiviraniji za vježbanje. Tijekom aerobika aktiviraju se gotovo sve mišiće skupine, te potiče mršavljenje.

Aqua aerobik uključuje sve iste značajke, samo u vodi. Još je jedna velika prednost aerobika u vodi, a to je činjenica da se u vodi osjećamo lakše, zbog čega je i samo vježbanje puno manje naporno. Također, obzirom da se u vodi manje oslanjamo na kosti i zglobove, oni su zaštićeniji nego prilikom običnog aerobika. Kod aerobika u vodi je važno da svi vježbači budu u vodi do struka i da se slijedi klasičan tijek svakog treninga, koji dakako započinje zagrijavanjem, glavnim dijelom i istezanjem, odnosno opuštanjem mišića.

Kako bismo saznali koje su ključne razlike aerobika u vodi i običnog aerobika, u smislu kako utječu na zdravlje i vitkost, porazgovarali smo s magistrom kineziologije Tihanom Mateljan koja nam je otkrila nekoliko zanimljivosti vezanih uz ovu zanimljivu sportsku aktivnost.

Aerobik u vodi ili "Aqua aerobic" je tjelesna aktivnost uz glazbenu pratnju i kao što sam naziv otkriva, odvija se isključivo u vodi. Velika prednost je u tome što u toj aktivnosti mogu sudjelovati osobe različite tjelesne kondicije, te osobe koje imaju problema sa kralježnicom, koljenima ili ostalim lokomotornim sustavom. – rekla nam je Tihana.

Kada smo ju upitali kako postupiti prema osobama koje se boje vode, a željeli bi isprobati ovu tjelesnu aktivnost, rekla je da za ovakvo vježbanje u vodi nije potrebno znati plivati, jer se odvija u bazenu gdje je razina vode niža od ramena. „Uvelike pomaže u oslobađanju straha od vode, jer za vrijeme treninga jednostavno imate toliko posla da zaboravite da se nalazite u mediju koji je prije izazivao strah. Naravno, ako je fobija izražena, potrebno je postepeno navikavanje te za početak odraditi dio treninga.“ – ističe Tihana.

Kineziologinja Tihana Mateljan objasnila je i koje skupine mišića se najviše aktiviraju tijekom aerobika u vodi: „Najveća sreća je što u ovoj aktivnosti utječemo na mišićni tonus cijelog tijela, na kondiciju i poboljšanje općeg fizičkog stanja. Također idealna je za osobe koje imaju problem s celulitom jer utječu na ubrzanje mikrocirkulacije i smanjenje prekomjerne tjelesne težine.“

Naglasila je kako smatra da ne postoje osobe koje bi trebale izbjegavati ovakvu tjelesnu aktivnost. „Zanimljivo, vježbanje u vodi pogodno je za sve starosne grupe, čak i za  stariju populaciju.  Zasad ne postoje studije koje tvrde da  bi neki  ljudi trebali izbjegavati ovakav način rekreacije. Čak mislim da bi  ga svi trebali priuštiti svome tijelu jer gdje još možemo uživati u ugodnoj masaži kao usputnom učinku treninga?” – istaknula je na kraju.

Aerobikom u vodi se jednako možete baviti ljeti, kao i zimi, u zatvorenim bazenima. Obzirom da je voda esencijalni dio čovjekova života od samog začeća, nema razloga da ona kod ljudi izaziva strah ili loš osjećaj. Upravo suprotno – vježbe u vodi toliko blagotvorno djeluju na čovjeka i sve njegove tegobe da se mišići automatski u vodi opuštaju i otklanjaju svaku napetost.

Stoga, ako ste u potrazi za idealnom tjelesno aktivnosti, a ne znate od kuda krenuti, ovo je savršena prilika i ideja za vas.
 
Komentari
+2
 
irija
  • 8.1.2019 17:48:36
  • Bodova: 37027
  • Prijavi
Aqua aerobic meni jedan od dražih načina vježbanja.U vodi je puno lakše,a ja volim vodu i plivanje.Jedno vrjeme sam hodala na bazen na Utrine nedjeljom jer je cijena jako povoljna za 2mj.100kn.Samo što mi je voda prehladna pa sam odustala preko zime.