Pet namirnica koje pomažu u borbi protiv kilograma

Pet namirnica koje pomažu u borbi protiv kilograma

Postoji hrana koja pomaže da budete siti, puni energije i istovremeno mršavite

Lako je navesti listu hrane koja obiluje masnoćama – pommes frites, krafne, hamburgeri, kolači..., samo su neki od njih. Ali što je s namirnicama koje pomažu u borbi protiv masnoća? Osim što su već zdrave one pomažu i sagorjeti postojeće naslage masnoća.

Kurkuma – začin koji senfu i curryju daje žućkastu boju može usporiti rast masnog tkiva, pokazala je studija koju je proveo specijalizirani magazin »Endocrinology«. Taj omiljeni azijski začin jarko žute boje ima povoljno djelovanje na funkciju mozga i srca, a brojne su znanstvene studije koje dokazuju snažnu antikarcinogenu aktivnost kurkume.
Stavite senf na sendvič umjesto masne majoneze, ili jednostavno kurkumu dodajte piletini s umakom ili je dodajte kuhanoj riži. Kurkuma ili curry u prahu su odlični začini i za nadopunjavanje okusa leće i cvjetače.

Orašasto voće – Orašasto voće, posebice bademi, pomažu ubrzati metabolizam jer sadrže
puno alfa-linolenske kiseline, koja može ubrzati metabolizam masnoća. I što je još dobro, jesti ćete manje jer monozasićene masnoće u orašastom voću pomažu da brže i dulje budete siti. Osim toga, studija International Journal of Obesity pokazala je da su ispitanici koji su dnevno jeli samo 85 grama badema smanjili težinu i indeks tjelesne mase za 18 posto. Preporuča se dnevno pojesti šaku orašastog voća.

Cimet
– U tijelu brzi porast razine šećera, znak je da tijelo pohranjuje zalihe masnoća. Dodavanje cimeta u prehranu sprečava te nagle poraste, zato ako jelu dodate samo četvrtinu žličice cimeta, možete spriječiti to visoko izlučivanje inzulina. Cimet možete posipati po voću, kavi, jogurtu te  jutarnjim zobenim ili kukuruznim pahuljicama.

Mliječni proizvodi
– Istraživanje koje je mjerilo utjecaj mliječnih proizvoda za vrijeme niskokalorične dijete je pokazalo da su one osobe koje su konzumirale jogurt, sir i mlijeko (ali u light varijantama), izgubile najviše kilograma. Mliječni proizvodi su bogati proteinima koji nam pomažu da se brže osjećamo sitima i da nam se ubrza metabolizam. Osim toga,  otkriveno je kako namirnice krcate kalcijem usporavaju enzime za proizvodnju masnoća i potiču razaranje masnih stanica.

Zobene pahuljice
– zobene pahuljice pomažu regulirati razinu šećera u krvi. Osim toga se sporije probavljaju pa ćete se dulje osjećati sitima. Zobene pahuljice skuhajte u mlijeku, dodajte malo voća, badema i cimeta i imate pravi “power” obrok koji će vam pomoći da budete siti, puni energije i da mršavite istovremeno.

 
Komentari
+2
 
buuu
  • 14.3.2013 14:14:42
  • Bodova: 13123
  • Prijavi
tek sam iz tekstova s portala saznala za cimet, i sad ga konzumiram, ali zbog zdravlja..
Admin
misscynic
  • 23.7.2010 9:52:23
  • Bodova: 10593
  • Prijavi
Novo istraživanje - novi članak. :D
lunalena
  • 23.7.2010 1:33:48
  • Bodova: 2
  • Prijavi
Hm, tko tu koga zeza? Naime kaj: u članku sa stranice http://zena.hr/clanak/unapredenje_zivljenja pet_namirnica_koje_pomazu_u_borbi_protiv_kilograma/2544 piše: "Mliječni proizvodi – Istraživanje koje je mjerilo utjecaj mliječnih proizvoda za vrijeme niskokalorične dijete je pokazalo da su one osobe koje su konzumirale jogurt, sir i mlijeko (ALI U LIGHT VARIJANTAMA) izgubile najviše kilograma. " a na stranici http://zena.hr/clanak/tezina_i_tijelo/zasto_se_debljamo_od_nemasne_hrane/3646 pak piše: "...Poanta je da je kalorijska vrijednost light proizvoda za oko 11 posto manja od običnog proizvoda, no kako nas masnoće brže zasite, jednom kad pojedete jedan light jogurt puno su veće šanse da ćete htjeti pojesti još jedan, odnosno samo će vam se otvoriti apetit. I ako posegnete za još jednim (“pa neće mi škoditi, kad je to light jogurt”) pojesti ćete mnogo više kalorija nego da ste pojeli jedan običan jogurt. ..." I što da ja sad smatram ispravnim?!!! Zna li mi tko objasniti? :(
inka
  • 26.11.2009 7:52:03
  • Bodova: 3440
  • Prijavi
nisam probala cimet u kavi...al bi mogla....
zrixy
  • 12.11.2009 21:07:46
  • Bodova: 2
  • Prijavi
Krasno, samo nije problem ukomponirati ove namirnice u prehranu, već izbaciti one nepoželjne iz iste! E u tom grmu leži zeko! :)))
staramalena_04
  • 5.11.2009 5:44:28
  • Bodova: 750
  • Prijavi
Cimet ima puno ljekovitih svojstava!
zuzi
  • 3.11.2009 22:14:19
  • Bodova: 5352
  • Prijavi
ja bi još dodala i svo povrće. kuhano, sirovo ili pripremljeno na bilo koji način, ne samo da hrani organizam mineralima i vitaminima, sudjeluje u oksidacijskim procesima, nego ima izrazito malo kalorija i tako povoljno utječe na reguliranje tjelesne mase. povrće je zakon!!
loona
  • 3.11.2009 19:37:50
  • Bodova: 16300
  • Prijavi
ah, šteta jedino što i punomasni jogurt i sir nisu dobri za mršavljenje... :-)
ivankusa
  • 3.11.2009 17:52:02
  • Bodova: 5083
  • Prijavi
super..hvala na savjetima
kikiriki
  • 3.11.2009 17:12:17
  • Bodova: 312
  • Prijavi
I prije sam stavljala cimet u kavu , ali sad ću češće...Dobri savjeti