Vježbanje i prehlada – idu li zajedno?

Vježbanje i prehlada – idu li zajedno?

Treba li prestati vježbati za vrijeme prehlade.

Gadno ste se prehladili, kišete i kašljete, teško dišete, da li možete nastaviti s redovitim vježbanjem?
Ako se već i odlučite da nastavite vježbati, smijete li se naprezati ili biste trebali raditi laganije vježbe? Iako se mišljenja liječnika razlikuju po ovom pitanju, napravljena su dva istraživanja koja malo rasvjetljuju ovu temu.

Časopis Medicine & Science in Sports & Exercise objavio je istraživanja, koja su pokazala da ne treba izbjegavati tjelesne aktivnosti za vrijeme prehlade. Leonard Kaminsky, fiziolog s Ball State University, kaže da su istraživanja započela tako što Thomas Weidner, trener na sveučilištu, nije znao što savjetovati sportašima kad su oboljeli od prehlade.

Prvo su napravili istraživanje o tome da li prehlada utječe na sposobnost vježbanja. U istraživanju je sudjelovalo 24 muškaraca i 21 žena u dobi od 18 do 29 godina različite fizičke kondicije, koje su zarazili rinovirusom (zaslužnim za gotovo trećinu prehlada). Kontrolna grupa, desetoro muškaraca i žena nisu bili zaraženi virusom.

Na početku studije svim sudionicima istraživanja su pregledana pluća i stupanj tjelesne kondicije. Nakon toga je 45 sudionika zaraženo rinovirusom. Simptomi su bili najgori nakon 2 dana, a sudionici istraživanja su radili vježbe umjerenog i jačeg intenziteta. Istraživanje je pokazalo da prehlada nije utjecala niti na rad pluća, a ni na njihovo vježbanje.

Dr. Kaminsky je bio iznenađen rezultatima: „Rad njihovih pluća uopće nije bio oslabljen, te prehlada nije utjecala na njihovu kondiciju, iako su se osjećali fizički slabije.“

Sljedeće što su htjeli provjeriti je da li vježbanje s prehladom utječe istodobno na simptome i vrijeme oporavka?
Dr. Kaminsky i njegove kolege su zarazili dobrovoljce rinovirusom. U istraživanju je sudjelovalo 34 mladića i djevojaka od kojih se 16 odmaralo, dok su ostali vježbali. Istraživanje pokazalo da nema razlike u simptomima ili u vremenu oporavka između ove dvije grupe.

Dakle, nema razloga da prestanete vježbati ako ste prehlađeni. Ovo se naravno ne odnosi na ostale bolesti – imate li povišenu temperaturu i osjećate li bolove u prsima, radije se suzdržite od aktivnosti dok sasvim ne ozdravite.

Izvori:
Medicine & Science in Sports & Exercise
Nytimes.com

 
Komentari
+2
 
eta
  • 1.2.2009 15:07:48
  • Bodova: 438
  • Prijavi
Nisam sigurna za to da se treba vjezbati kad si prehladzen, pa tada covjek nema snage za nista.
lo-la4100
  • 1.2.2009 14:13:14
  • Bodova: 155
  • Prijavi
svaka se bolest treba odležati......a ne vježbati i još više iscrpljivati tjelo....
leptir
  • 1.2.2009 13:38:51
  • Bodova: 2765
  • Prijavi
Pa di si ti Mia ovih dana?! :) Nije mi do ničega kad sam prehlađena kamoli do vježbanja...
bad_girl4291
  • 1.2.2009 12:03:28
  • Bodova: 317
  • Prijavi
ma slazem se i ja sa vama, samo sto prije ozdravim krecuci se nego lezeci u krevetu.
mia3418
  • 1.2.2009 11:40:54
  • Bodova: 257
  • Prijavi
ma samo krevt, topli cajek i tv XD
enfant_terrible4325
  • 30.1.2009 14:59:02
  • Bodova: 1137
  • Prijavi
slazem se s ostalima....kad me nesto boli, jedino sto vidim je krevet.
snjezanas
  • 30.1.2009 14:41:42
  • Bodova: 55
  • Prijavi
Slažem se sa Škorpionkom - kad me uhvati šmrcanje, kašljucanje i slične blagodati prehlade želim samo mir i ušuškati se u krevet uz hektolitar čaja.
_jagoda_
  • 30.1.2009 14:21:14
  • Bodova: 8599
  • Prijavi
kad me uhvati prehlada nisam raspoložena za ništa, a kamoli za vježbanje!!