Pobijedite umor – odmah!

Pobijedite umor – odmah!

Što biste sve dali da nikada ne osjećate umor? Na žalost, on je dio našeg života i svakodnevice, a odmor je pak s druge strane postao pravi luksuz. Znate li kako ga pobjediti?

Koliko puta ste pomislili da biste učinili sve samo da se možete razbuditi i od nekud dobiti još malo energije da obavite posao koji morate obaviti? Koliko puta ste sjedili na poslu i imali osjećaj da će vam glava jednostavno pasti na tipkovnicu od umora ili još gore da ćete pasti sa stolice?

Naravno, rješenje za umor je odmor, ali svi znamo da je on luksuz koji si rijetko možemo priuštiti. Zato, smo za vas sastavili 50 načina kako brzo i jednostavno razbuditi tijelo i napuniti ga energijom. I sami smo isprobali neke od tih preporuka i djelovale su čudotvorno. Zato, pokušajte...

Pojačajte muziku – muzika vam može poboljšati raspoloženje, a s time vas izvući iz spavajućeg „moda“

Otvorite usta - kada vam se spava zijevajte i uvlačite zrak čim jače u sebe, jer će vam se s tim povećati razina zasićenosti kisikom. Duboki udisaji na prozoru i balkonu, također mogu učiniti čudo

Pod tuš –
Kada se trebate razbuditi i treba vam energije, stanite pod tuš. Jaki mlaz i izmjenjivanje mlake i hladne vode sigurno će pozitivno djelovati na vas

Isključite struju –
isključite sve nepotrebne potrošače električne energije, jer struja može poremetiti prirodni ritam vašeg tijela

Pijte vodu –
voda će vam podići tlak i potaknuti izmjenu tvari u organizmu, te zasićenost kisikom, što će sigurno utjecati na vašu koncentraciju i budnost

Stoj na glavi –
znamo da se u ovu egzibiciju neće upuštati mnogo ljudi, ali kratak stoj na glavi će omogućiti mozgu veći dotok kisika. Alternativa stoju na glavi je da stavite nogu među koljena i budite u tom položaju koju minutu.

Operite zube –
ova jednostavna radnja će vaše tijelo podsjetiti na jutro, pa vas može potaknuti na aktivnost, a sigurno da će pasta za zube s okusom peperminta razbistriti vaše dišne putove i glavu, te vas razbuditi.

Masirajte glavu –
masaža vlasišta će vam pomoći da potaknete protok krvi u mozak. Koristeći jagodice prstiju masirajte sljepoočice, zatim počnite od čela prema sljepoočicama i polako iza uha.  

Jedite banane –
one sadrže prirodne šećere i vlakna, što će vam dati novi i zdravi izvor energije
 
Čistite –
kada vam se počne spavati, čišćenje je jedna od fizičkih aktivnosti koja bi vas trebala razbuditi
 
Zeleni čaj –
zeleni čaj ima manje kofeina nego primjerice crni čaj ili kava, ali će vam dignuti raspoloženje energiju, a nakon toga nećete imati problema sa spavanjem, kada stvarno dođe vrijeme za to
 
Skačite –
kako biste potaknuli cirkulaciju i razbistrili glavu, nekoliko minuta skačite ili plešite po prostoriji

Popodnevni drijemež – 20 minuta nakon ručka i biti ćete kao novi. Nikako nemojte spavati dulje od 40 minuta

Svako jutro započnite s vitaminom C –
svako jutro ocjedite polovicu limuna i popijte s dva decilitra vode, što će vam dati energiju za početak dana

Poprskajte se –
nosite sa sobom malen sprej koji ste napunili s vodom i poprskajte se kada vam treba razbuđivanje i osvježenje

Držite se ravno –
pogrbljeni položaj na stolici vam smanjuje cirkulaciju krvi u mozak. Uspravite se, ramena zabacite iza, držite ih 10-ak sekundi i opustite. Ponovite vježbu desetak puta.





Neka bude svijetlo – Dopamini, endorfini i druge „kemikalije“ počnu utjecati pozitivno na mozak kada ste na svijetlosti i suncu, a ono što je najbolje oni djeluju satima

Promijenite žarulju –
prirodno (žuto) svjetlo u uredu ili kod kuće više podsjeća na danje svijetlo, pa tako i bolje utječe na mozak. Također, nedovoljno svjetlosti može imati sličan efekt
 
Pjevušite –
već smo rekli da nas pjesma može oraspoložiti, pa tako i vaše pjevušenje, posebno omiljene pjesme

Popijte kavu –
ovo je možda najstariji i najpoznatiji trik, ali eto - pali...
 
Miris buđenja –
miris borovine trebao bi utjecati na budnost vašeg tijela, jer stimulira ispuštanje adrenalina i potiče budnost

Hladni ručnik –
umočite ručnik u hladnoj vodi i omotajte ga na trenutak oko glave i oko zapešća
 
Masirajte uši –
ovom jednostavnom radnjom masiranja uški za koju minutu ćete početi osjećati toplinu, što znači da ste potaknuli protok krvi, te biste trebali osjećati pozitivan efekt
 
Osvježite oči –
ako imate osjećaj umornih očiju, kupite kapljice za oči i nakapajte nekoliko puta na dan.

Promijenite fokus očiju –
Držite prst na nosu i gledajte u neku točku koju ste si zadali u daljini. Ponovite vježbu pet puta.
 
Žvačite žvakaće gume –
istraživanja su pokazala da žvakanje potiče cirkulaciju u mišićima čeljusti, pa tako i cijelog lica i glave, što će vam pomoći da se probudite. Ako će to biti još žvakaća guma od peperminta, efekt će biti još bolji
 
Nosite sunčane naočale –
jaka svijetlost može izazvati prenaprezanje očiju, što može pak prouzročiti umor

Nemojte propustiti doručak –
zdravi doručak koji uključuje cjelovite žitarice, jaja, jogurt, mlijeko i sl. dati će vam mnogo zdrave energije koja će dugo potrajati
 
Vrpoljite se –
ako sjedite duže vrijeme na jednom mjestu, nemojte zaboraviti s vremena na vrijeme promijeniti položaj, što će spriječiti zamor i pospanost
(vam)
 
Komentari
+2
 
Moderator
-nany-
  • 18.7.2011 23:28:17
  • Bodova: 134238
  • Prijavi
 Sve osim popodnevnog spavanja...
anna-herman
  • 18.7.2011 20:51:08
  • Bodova: 56299
  • Prijavi
[QUOTE=snow] Čistite – kada vam se počne spavati, čišćenje je jedna od fizičkih aktivnosti koja bi vas trebala razbuditi glasam za zeleni čaj [/QUOTE]
snow
  • 18.7.2011 20:47:41
  • Bodova: 90944
  • Prijavi
Čistite – kada vam se počne spavati, čišćenje je jedna od fizičkih aktivnosti koja bi vas trebala razbuditi glasam za zeleni čaj
anna-herman
  • 18.7.2011 20:17:33
  • Bodova: 56299
  • Prijavi
Hahahaha, Magnolija... :) Ima zbilja dobrih savjeta, ali mislim da je prvenstveno bit u dobro isplanirana 24 sata; jedino nepredviđene situacije mogu donijeti umor u kojem "padamo sa stolice".
magnolija
  • 18.7.2011 18:15:18
  • Bodova: 32350
  • Prijavi
ali mislim da ljudi pretjeruju s metodoma kako se razbudit, drugo ako si na poslu, ali opet zasto bi bila doma i mogla spavati i razbuđivala bih se, odi fino odmori se i vidjeti ćes kako će ti biti fino
arena
  • 18.7.2011 18:11:58
  • Bodova: 18990
  • Prijavi
haha baš to magnolija.ali najbolje me hladan tuš razbudi.
magnolija
  • 18.7.2011 17:46:37
  • Bodova: 32350
  • Prijavi
ili se odite odmoriti, hm to nikom nikada nije palo na pamet
aylaa
  • 18.7.2011 13:13:26
  • Bodova: 18804
  • Prijavi
nije loše ima dobrih savijeta