Kako se boriti sa zimskom depresijom?

Kako se boriti sa zimskom depresijom?

Umjesto siječanjske, depresije vjerujte u novi početak

Suočavanje s praznim novčanikom nakon božićne i novogodišnje prerastrošne kupnje, ili možda nezadovoljstvo zbog dobivenih kilograma tijekom blagdanske preobilne hrane, ili pak osamljenost  potencirana blagdanima kada se okupljaju obitelj i prijatelji, a samci samuju, dugi i hladni dani kojima nema kraja ... Sve su to razlozi zbog kojih se može siječanj proglasiti najdepresivnijim mjesecom u godini. Zašto je upravo on ponio tu nezahvalnu titulu ?

Najhladniji, najduži...

Stručnjaci tvrde da je siječanj općenito mjesec kada se većina ljudi osjeća potišteno. Dugo traje, većina ljudi je fizički i financijski istrošena, a vrijeme je uglavnom hladno, maglovito i tmurno. Siječanj nas svake godine suočava sa stvarnošću da nema više ukrasa, slavlja i blještavila prosinca. Nakon tjedana slavlja, druženja, odmora, ali i povećane potrošnje, nekako se čini da je sve prestalo. Treba se vratiti u preijašnju rutinu, a ponekad to i nije tako jednostavno. Nastupa osvješćivanje i vraćanje u sivu svakodnevicu.

Kada su u pitanju vremenske prilike, siječanj je zasigurno najhladniji mjesec u godini, iako se i to mijenja s obzirom na ćudljive klimatske promjene. Kada se radi o financijama, već prvih dana siječnja osjećamo manjak novca, a računi stižu na naplatu. Ovaj put se ne možemo osloniti da će nas iz minusa izvući božićnica, 13 plaća ili novčani dar za djecu. Ali preživjet ćemo kao i toliko puta dosad,  uvijek se na kraju nađe rješenje, makar to bila još jedna odgoda na karticu...  

Blagdanska i postblagdanska depresija

Depresija u siječnju najčešće pogađa ljude starije životne dobi, usamljene, sa zdravstvenim teškoćama, te s ekonomskim problemima. Ipak, nateže je osobama koje su usamljene i koje svoje slobodno vrijeme nemaju s kime podijeliti ili ga ne mogu kvalitetno ispuniti. Psiholog Cliff Arnall je došao do matematičke formule koja dokazuje da je treći ponedjeljak prvog mjeseca u godini, nazvan i ‘Blue Monday’, najdepresivniji od svih 365 dana,  navodno se upravo tog dana spajaju faktori svojstveni depresiji, među kojima su prekršena novogodišnja obećanja, nagomilani računi, strah od gubitka posla i sve to u kombinaciji sa hladnim vremenom i sivilom.

Kako se boriti s lošim raspoloženjem

Pokušajte prirodno izliječiti depresiju i loše raspoloženje u siječnju. Prestanite razmišljati o negativnim stvarima kada ste sami. Stimulirajte hormone u mozgu putem vježbe. Budite se ranije i vježbajte. Jednostavne aktivnosti, poput pola sata šetnje ili laganog trčanja, pokazat će rezultate. Uključite se u tjelesnu aktivnost koja vas zanima. Dodatno će vas motivirati ljudi oko vas koji kontinuirano vježbaju. Osim što umanjuje stres i loše raspoloženje, vježbanje poboljšava koncentraciju i pamćenje. Izlažite se prirodnom svjetlu u dovoljnoj mjeri. Spavajte dovoljno i naspavajte se. U siječnju vidite novi početak... godine, novih planova, novih navika koje tek trebate stjeći, novih prijateljstava, ljubavi, možda novog posla, sigurno je samo: siječanj ne mora biti najdepresivniji mjesec u godini ako vi to ne želite.
 
Komentari
+2
 
lovepotion
  • 14.1.2018 12:39:04
  • Bodova: 54638
  • Prijavi
[QUOTE=visnjicanina]Čvarcima i kiselim zeljem [/QUOTE]Slažem se 
visnjicanina
  • 14.1.2018 12:26:11
  • Bodova: 59898
  • Prijavi
Čvarcima i kiselim zeljem
ivas
  • 13.1.2018 22:51:21
  • Bodova: 46859
  • Prijavi
siječanj je isti kao i veljača , svibanj, kolovoz ili prosinac...svaki mjesec jedem, spavam i trošim koliko mogu...
zeljkica67
  • 12.1.2018 18:20:54
  • Bodova: 4098
  • Prijavi
Ma kakva blagdanska depresija i postblagdanska depresija, za moj pojam to ne postoji. Mogu biti u bedu ako sam za blagdane dobila koju kilu, ali zbog toga neću biti u depresiju, nego ću smanjiti unos hrane.
astoria
  • 12.1.2018 18:06:25
  • Bodova: 25340
  • Prijavi
O čemu vi to?