Je li nizak tlak razlog za brigu?

Je li nizak tlak razlog za brigu?

Koji su uzroci niskog tlaka? Koji su simptomi, treba li ga i kako liječiti?

I dok visoki krvni tlak može izazvati posljedice opasne za život, nizak tlak ne uzrokuje veće zdravstvene tegobe, no, svejedno, nije ni potpuno bezazlen niti ga se smije ignorirati – iscrpljuje organizam i otežava svakodnevne aktivnosti. Nizak tlak u nekim situacijama može ipak biti vrlo opasan i to kod većih ozljeda s krvarenjem, zatim kod jakih alergija i kod teških infekcija.

Nizak tlak ili hipotenzija utvrđuje se kad su vrijednosti niže od 110/60 mmHg, odnosno, osciliraju između 100 – 110 sa 60 – 70. Najviše pogađa osobe između 18 i 25 godina. Sportaši i osobe koje svakodnevno vježbaju imaju nizak tlak jer pojačan fizički napor smanjuje tlak. Tegobe uzrokovane niskim tlakom u pravilu češće pogađaju žene nego muškarce. Trudnice često u prva dva tromjesečja imaju sniženi tlak koji se u zadnjem tromjesečju vrati na normalne vrijednosti. Nizak tlak ponekad se može javiti i kao posljedica naglih dijeta.


Kada posumnjati na probleme s tlakom?

Često ste umorni, osjećate se iscrpljeno, pospano, nemate energije, a imate vrtoglavicu prilikom naglog ustajanja? Također primjećujete nedostatak koncentracije, gubitak apetita, ponekad vam je otežano disanje i kretanje?

Sve su to simptomi koji upućuju na niski tlak, a uključuju i pomućenje vida, mučninu, hladnu i blijedu kožu. Svi ti simptomi javljaju se jer prilikom smanjenog tlaka u krvnim žilama dolazi i do smanjenog dotoka krvi zbog čega tijelo ne dobiva dovoljno kisika.


Koji su uzroci?

Nizak tlak mogu uzrokovati brojna različita stanja poput dehidracije, depresije, bakterijske infekcije, kardiovaskularne bolesti, obilna krvarenja te ovisnosti o alkoholu i nikotinu. Ako se niskom tlaku ne mogu otkriti uzroci, radi se o primarnoj hipotenziji. Druga je vrsta niskog tlaka sekundarna hipotenzija koja nastaje kao posljedica drugih zdravstvenih tegoba u organizmu kao što su sepsa, krvarenje, infarkt, trovanje, alergije, teške opekline i dr.

Dehidracija također dovodi do niskog tlaka. Što uzrokuje dehidraciju? Ili nedovoljan unos tekućine ili prekomjerni gubitak tekućine zbog, na primjer, napornog vježbanja, visoke temperature, uslijed  povraćanja i sl. Hipotenzija se može javiti i kao posljedica nekih bolesti kao što su problemi sa štitnjačom, cirkulacijom, te srcem i srčanim mišićima, kao i zbog konzumacije određenih lijekova, onih za snižavanje krvnog tlaka, antidepresivi, diuretici.


Nizak tlak u trudnoći

U trudnoći je, također, česta pojava niskog tlaka, budući da se krvožilni sustav tijekom trudnoće brzo širi, krvni tlak ima tendenciju snižavanja. Obično trudnice u prva dva tromjesečja imaju sniženi tlak, koji se vrati na normalne vrijednosti u zadnjem tromjesečju. Trudnice s niskim tlakom trebaju pripaziti na nesvjestice jer se mogu ozlijediti pri nesvjestici i padu, te padom ugroziti i bebu. Trebaju paziti i da se ne ustaju prenaglo iz sjedećeg ili ležećeg položaja, kako im ne bi pozlilo od naglog ustajanja.


Kako si pomoći?

Imate li uobičajeno niske vrijednosti tlaka, a dobro se osjećate, dovoljne su liječničke kontrole s vremena na vrijeme. Čak i povremena blaža vrtoglavica, slabost ili potreba za ležanjem ne moraju biti zabrinjavajući, jer mogu biti posljedica i akutne dehidracije. Ako su simptomi učestaliji ili naglašeniji, potrebno je obratiti se liječniku, jer možda upozoravaju na ozbiljnije stanje. Ako ne postoji specifična terapija ili je uzrok nejasan, za povećanje vrijednosti tlaka i ublažavanje tegoba mogu se preporučiti neke opće mjere ili lijekovi, a sve ovisno o dobi i općem zdravstvenom stanju. Svi koji pate od niskog krvnog tlaka trebali bi se baviti vježbanjem i sportom, ili barem se više kretati.


Šalica kave ujutro

Ako patite od niskog tlaka, nikako nemojte činiti jednu od najčešćih grešaka, a to je da ne unosite dovoljno tekućine u organizam. Dovoljno znači da dnevno trebate popiti barem dvije litre tekućine. Na prvome je mjestu svakako obična voda, a dobro dođu i biljni čajevi. Iako se kod problema s niskim krvnim tlakom preporučuje i konzumiranje kofeinskih napitaka, s njima ipak ne treba pretjerivati. Naime, najnovija istraživanja pokazuju da takvi napitci ne pridonose zdravoj regulaciji krvnoga tlaka. S kavom, dakle, oprezno, ne više od 2 – 3 šalice jer kava u početku podigne tlak, ali ga kasnije poput diuretika snižava.


Što jesti kod niskog tlaka?

Pravilna prehrana važna je za osobe koje imaju niski tlak jer s njom mogu znatno ublažiti svoje tegobe i poboljšati kvalitetu života. To znači i da niskotlakaši nikako ne bi trebali provoditi stroge dijete jer im se stanje može pogoršati. Osim strogih dijeta, nisu poželjna ni obilna jela. Dnevna prehrana treba biti sastavljena od više manjih, raznovrsnih obroka, bogatih ugljikohidratima, kalijem i vitaminom C. Konzumiranje više manjih obroka na dan pomaže da krvni tlak ostane u zdravoj ravnoteži.

Prehrana treba uključivati dovoljno voća i povrća, ribe, piletine, raži, tofua, sezama te integralne riže. Preporučene namirnice su i đumbir, rotkvica, krumpir, kukuruz, bademi, cikla, češnjak, borovnica, limun i špinat. Namirnice koje dodatno snižavaju tlak i koje treba izbjegavati kod hipotenzije su celer, kadulja, kopriva, stolisnik, češnjak, hren, peršin i glog.

Za razliku od osoba koje muči visoki krvni tlak, osobe s niskim  tlakom ne trebaju zazirati od upotrebe soli u prehrani, jer sol povisuje krvni tlak. No, dakako da previše soli ne može biti zdravo, pa ni sa soljenjem ne treba pretjerivati.
 
Komentari
+2
 
vanja7
  • 5.2.2015 10:57:31
  • Bodova: 84
  • Prijavi
cijeli žovot živim sa niskim tlakom a do nedavno sam imala i niski šećer (2) pa sam i imala nesvjestice tlak 80/60 . Ali valjda se organizam priviknuo na taj sniženi tlak..Šećer mi sad normalan 4-5 a najbolji savjet koji sam do sada primila i uz koji preživljavam (nema nesvjestica) je ..Obavezan doručak ujutro..i to..prvo ćaša vode (ja pijem mlaku limunadu) i nešto slano..npr ja jedem integralni toast sa nekim sirnim namazom i komadom slanine,šunke nemasne il tako svakako slano...ne puno neki put čvaknem i kavu ..neki put kavu skuham tek kad dođem na posao ali doručak ne preskačem..i da puuuno tekućine...još jedna zabluda..kad bi mi bilo slabo..uvijek sam imala nešto slatko kod sebe ..bilo čokoladicu bilo običnu vrečicu šećera iz kafića...međutim ne..rekla mi jedna internistica radje pojesti slani kreker a ne slatko..evo..moje iskustvo..pa možda i nekom pomogne...
alison
  • 20.1.2015 22:16:59
  • Bodova: 365
  • Prijavi
imam nizak tlak,anemiju,malo pijem tekućine kroz dan-do sad kad sam počela više kuhati čajeve-sve vrste,bolje se osjećam,manje jedem,ne pita me slatko toliko
tuljak
  • 9.1.2015 10:13:20
  • Bodova: 1852
  • Prijavi
Imam nizak tlak. Dulje ću živjeti!
ana82
  • 9.1.2015 9:36:45
  • Bodova: 50517
  • Prijavi
čini mi se da je orka pitala koliki je puls?- meni sa mojim tlakom od cca 85/60 je uglavnom puls oko 75-80.I da još bih napomenula kako mi jako teško pada što nemogu jesti rajčicu u izobilju, pogotovo juhe od rajčice-koje obožavam, jer meni rajčica znatno snizi tlak.
-snowflake-
  • 9.1.2015 9:08:52
  • Bodova: 7340
  • Prijavi
Oduvijek imam nizak tlak.. Sportski liječnici kažu da je to za sportaše normalno.. Sa svojih 40/60 ili kad bi bio visok 60/80 nikad nisam imala problema. Doista oduvijek živim normalno, hranim se uredno, spavam, pijem dovoljno tekućine.. nekim nam je izgleda predodređen život sa niskim tlakom.. bit će dug kažu.. :)
neko-san
  • 8.1.2015 12:10:55
  • Bodova: 22319
  • Prijavi
tinosaurus dobro došla! Ne znam je li to trik ili što ali meni je pomogla promijena stila života. Mislim da je bitno pronaći svatko za sebe onaj tempo koji njemu odgovara i jednostavno osluškivati sebe. Nakon doručka, nikako ne prije popijem šalicu kave i to je sve za taj dan. Neka specijana prigoda bi morala biti da popijem više od te jedne dnevno. Pijem dosta zelenog čaja, planinski od Franka mi je dobar i općenito preferiram biljne čajeve ako sam na nekom sastanku. Povremeno popijem čašicu rakije za aperitiv tipa dva put mjesečno, a vino uz ručak. Prije sam pila samo crno ali mi sad odgovara i bijelo ako je kvalitetno. U hitnim slučajevima kad mi se vrtilo u glavi znala sam pojesti komadić čokolade ili popiti čašu vode s šećerom pa mi je bilo bolje. Eto nadam se da sam malo pomogla. :-)
tinosaurus
  • 8.1.2015 11:57:24
  • Bodova: 1405
  • Prijavi
Pozdrav svima..citam komentar po komentar i vidmi da svi/sve imamo slicne probleme oko niskog tlaka... mozda je dobro sto ga imamo a ne visoki a mozda i ne..bili bi dobro da napiste svoje trikove prilikom 'niskog' tlaka i loseg stanja
neko-san
  • 8.1.2015 11:54:24
  • Bodova: 22319
  • Prijavi
Ok, u članku je naveden češnjak i pod konzumiranje i pod izbjegavanje. Mislim da bi na to trebalo obratiti pažnju prije objave članka. Češnjak snižava tlak i treba ga izbjegavati, onaj tko ima niži tlak. Već duže vrijeme si nisam mjerila tlak jer mi se nakon nekoliko godina normaliziralo stanje. Kad sam imala 18 godina strelovito mi se snizio, bio mi je negdje u podrumu 60/40 tlak a otkucaji srca ko u slonice 4 u minuti(karikiram, ne doslovce), gotovo da ga i nisam imala. Sve je to bila posljedica loših uvjeta života, tada sam puno učila, malo za hranu imala i to se odrazilo na zdravlje. Unazad 10-ak godina sam se vratila u normalu zahvaljujući boljem standardu.
animator
  • 8.1.2015 10:58:52
  • Bodova: 56399
  • Prijavi
Imam niski tlak uglavnm 90/60, ali mi je organizam naviknut na takav tlak, osjećam se loše kad se recimo povisi na 120/70 pa se mnogi čude što ti je kao to je idealan tlak. Mislim da je idealan tlak za svaku osobu onaj s kojim se ta osoba dobro osjeća, a ne po knjigama.
orka_ab
  • 8.1.2015 8:33:02
  • Bodova: 805
  • Prijavi
Puno nas je sa niskim tlakom, ali djevojke mene zanima koliki vam je puls. Iznenađujuće, kažu da je kod niskotlakaša visoki puls...pa ako netko zna nešto o tome, neka me poduči. Inače, meni je puls oko 90 i veoma sam zabrinuta zbog toga jer imam osjećaj da time opterećujem srce. Ako netko ima neku informaciju...