6 načina kako da izbjegnite prehlade i gripu ove zime

6 načina kako da izbjegnite prehlade i gripu ove zime

Pravila pametnog ponašanja kada bolesti i prehlade haraju

Ne znamo kako je kod vas kod kuće ili na poslu, ali u našoj u redakciji pola nas šmrca, a neki su već i "odležali" jače prehlade i viroze. Ovo vrijeme, hladan zrak i velika promjena temperature iz hladnog vanjskoj i toplih unutarnjih prostora - savršeni su za prehlade, gripe i druge slične bolesti.

Upravo smo zato odlučili ukratko ponoviti osnove pametnog ponašanja koje pomaže da izbjegnete bolest i u trenucima kada su ljudi oko vas bolesni.

Dobro perite voće i povrće. Čak i ako taj plod ima koru koju ne jedete – svejedno ga operite prije konzumiranja. Banane, jabuke, naranče i kivi prošli su kroz puno prstiju prije nego su stigli u vaše ruke - netko ih je nabrao, netko drugi pakirao, prodavačice su ih namještale za prodaju, netko pipao prije nego će kupiti... A ako jedete voće prije nego ga operete, pa, nije niti čudno što ste se razboljeli....

Redovito dezinficirajte  predmete koje često dirate. To se odnosi i na stvari koje možda niti ne primjećujete – mobilni telefon (i fiksni),  ključeve, kvake, tipkovnicu na računalu, miš, prekidače za svjetlo, kvake na frižideru, mikrovalnoj, ormarićima...
   
Redovito vježbajte. Znamo da je zima vrijeme kada nam se ništa ne da, a pogotovo je prosinac vrijeme kada zbog brojnih obaveza nemamo vremena za skoro ništa.... Međutim i  vježbanje vam mora biti prioritet jer time čuvate svoj imunitet jakim.
    
Dovoljno spavajte. Pošteni odmor dati će vašem tijelu energiju da se bori protiv svih bakterija i virusa koji nas napadaju ovih dana.
   
Operite bočicu s vodom barem jednom na dan.
Ako imate naviku piti vodu iz bočice koju svuda nosite sa sobom – redovito je perite. I ne mislimo na to da u nju natočite samo malo vode, promućkate i prolijete to van... Dezinficirajte bočicu sredstvom za pranje suđa, iznutra i izvana. Tu bočicu nosite svuda sa sobom, pa tako ona dolazi u kontakt s raznim površinama (radni stol, u teretani, sjedalo na tramvaju...), a i vi je stalno dodirujete, nakon što ste dodirivali, primjerice, ručku u tramvaju ili kvaku u banci...

Često perite ruke. Ovo je osobito potrebno ako upravo namjeravate jesti ili ste došli izvana i dodirivali javne površine ili se rukovali s nekim, bili u dućanu i dirali namirnice, bili u fitness centru i vježbali ili pak čitali časopise u nekoj čekaonici... Ako ne možete prati ruke sapunom i vodom, onda sa sobom nosite antibakterijski, dezinfekcijski gel.
 
Komentari
+2
 
zeljkica67
  • 5.1.2018 17:34:03
  • Bodova: 7551
  • Prijavi
Ja često perem ruke,a i voće koje kupim. Naše domaće jabuke samo operem jer mi u voćnjaku ništa ne špricamo. Ja jesam trenutno prehlađena, ali to je zbog toga što je kod nas u kući 26-30 stupnjeva. Imamo kalijevu peć a ona se ne može regulirati, pa otvaramo prozore. I sad sam u potkošulji i bez čarapa, ali ako moram van normalno da se obučem.
paloma_22
  • 4.1.2018 12:13:30
  • Bodova: 49673
  • Prijavi
Najbitniji savjet je održavati imunitet na visokoj razini, a to je najlakše pravilnom prehranom i spavanjem barem 8 sati dnevno.
ruzica1
  • 14.12.2017 13:38:57
  • Bodova: 585
  • Prijavi
uzimajte pelud tijekom cijele godine - super je ukusan a izuzetno podiže imunitet
dorryy00
  • 14.12.2017 8:17:59
  • Bodova: 28220
  • Prijavi
Slažem se za grgljanje soli ili soda bikarbona ona iz ljekarne, također je jako dobra kod upale ili angine...probala na vlastitoj koži. A kad sam bila trudna doktorica mi je preporučila otopiti bronhi bombon u mlijeku i zaista je bilo fino i umirujuće za grlo :)
Moderator
-nany-
  • 13.12.2017 23:51:01
  • Bodova: 134252
  • Prijavi
Malo soli u mlaku vodu i grgljati barem jednom dnevno, kaže moja dr.
brigita20
  • 13.12.2017 23:22:05
  • Bodova: 2906
  • Prijavi
Meni je super čaj od đumbira s cimetom kao preventiva :-)