Promijenili smo pravila o zaštiti privatnosti i kolačićima.
Ova stranica koristi kolačiće u svrhe pružanja boljeg korisničkog iskustva, funkcionalnosti naših usluga, mjerenja posjećenosti te prilagodbe sustava oglašavanja.
Ukoliko ste suglasni s tim, kliknite na "Slažem se", no ukoliko želite saznati više o kolačićima te ukoliko želite promijeniti postavke, pogledajte ovdje.

Slažem se

Kako ublažiti vjetrove, zatvor i žgaravicu u trudnoći?

Kako ublažiti vjetrove, zatvor i žgaravicu u trudnoći?

Vaše blaženo stanje sigurno se u mnogim trenutcima čini sve samo ne blaženo…

Svi ljudi puštaju vjetrove. Uključujući Beyonce, Brada Pitta i Ronalda… Beyonce od nabrojanog trojca vjerojatno trenutačno i vodi što se tiče vjetrova, jer je trudna s blizancima, pa kao i mnoge druge trudnice pod utjecajem povećanih količina progesterona, koristi se svakom prilikom da, eto, pusti vjetar.

Progesteron, naime, u tijelu trudnica između ostalog djeluje na opuštanje glatkoga mišićnog tkiva u cijelom tijelu, što uključuje i probavni trakt. To usporava probavu, a zbog čega se u mnogo većoj mjeri u crijevima nakupljaju plinovi, što pak dovodi do osjećaja nadutosti i nakupljanja plinova, te problema sa stolicom, pa čak i pojave grčeva u crijevima koji mogu biti različitog intenziteta.

S druge strane, mnoge se trudnice češće podriguju te imaju problema s želučanom kiselinom, a posljedično i žgaravicom, posebno kako trudnoća napreduje.

Izbacite prave namirnice

Kao i kod većine osoba, i kod trudnica nabrojani simptomi nisu kod svih jednaki i nisu jednakog intenziteta. I dok nekim budućim mamama uspijeva brojne probavne probleme smanjiti eliminacijom možda samo nekoliko namirnica iz prehrane, kod drugih je to nemoguće, jer bi to značilo izbacivanje polovice namirnica, a koje su važne za uravnoteženu prehranu. Ponajprije, sigurno vam nitko neće savjetovati da iz prehrane izbacite grah, cjelovite žitarice, povrće kao što je kupus, prokulice, brokulu i tako dalje, jer upravo one mogu poticati proizvodnju plinova u crijevima, a s druge strane, iznimno su važne za zdravu trudnoću. Naime, mnogo su veće dobrobiti od njihovog konzumiranja, te isto tako mogu pomoći u sprečavanju zatvora od kojeg pate brojne trudnice.

U slučaju pojačane žgaravice i problema s grčevima i zatvorom, svakako se savjetuje da izbacite sokove i slična slatka pića koja sadržavaju fruktozu, te nemaju nikakvih pravih nutritivnih vrijednosti. Isto vrijedi za razne slastice, posebno one kupovne procesuirane. Ako već ne možete bez slatkog, neka one budu spravljene kod kuće sa što više zdravih i prirodnih sastojaka.

Što se tiče mlijeka i mliječnih proizvoda, ako nemate intoleranciju na laktozu, svakako se preporučuje njihova konzumacija, jer su bogati kalcijem i vitaminom D, u suprotnom potrebno je uzimati dodatke prehrani.

U slučaju blage intolerancije, ako drastično ne povećate konzumaciju mlijeka i mliječnih proizvoda, ne biste smjeli imati prevelike probleme s probavom. U suprotnom, mogli biste imati probleme s grčevima.

Trikovi koji zaista pomažu

S obzirom na to da u zdravoj i uravnoteženoj prehrani ne smije biti kompromisa za vrijeme trudnoće, svakako možete na drugim praktičnijim stvarima pripaziti i pritom, ako ne spriječiti, onda barem umanjiti određene tegobe koje mogu biti prilično neugodne.

1. Ne jedite mnogo hrane odjednom, nego jedite više puta na dan manje obroke. Tako nećete odjednom opteretiti probavu.
2. Jedite polako i temeljito prožvačite svaki zalogaj, što će vam svakako olakšati probavu.
3. Ne pričajte puno za vrijeme jela, jer ćete tako umanjiti gutanje zraka, što isto može biti razlog nakupljanja plinova.
4. Pijte što manje tekućine za vrijeme jela. Radije pijte uravnoteženo tijekom cijelog dana.
5. Pijte iz čaše. Izbjegavajte slamčice i flaše jer s njima se proguta mnogo više zraka. Pijte polako i manje gutljaje.
6. Izbjegavajte gazirana pića, posebno ona slatka.
7. Uvijek jedite u uspravnom položaju, bez obzira na to je li riječ o grickalicama ili o većem obroku.
8. Nosite udobnu, širu odjeću, koja vam ne steže područje trbuha.
9. Krećite se svaki dan, šećite, vježbajte… Na taj ćete način pokrenuti usporeni probavni sustav.
10.  U slučaju zatvora jedite suhe šljive, pijte vodu bogatu magnezijem.
11.  Svaki dan uzimajte probiotike koje možete nabaviti u ljekarnama.
 
Komentari
+2
 
neko-san
  • 2.5.2017 12:34:35
  • Bodova: 21937
  • Prijavi
Ja sam prava štreber/spontana trudnica i ovo s popisa nekako mi dolazi prirodno, tijelo mi samo signalizira što i koliko želi. Zbilja se trudim i jedem u prosjeku svaka tri sata po nešto. Svaki dan idem u šetnje sa suprugom i jedva čekam ljeto da odem na plivanje. Ovo sa suhim šljivama definitivno pali, pijem i Donat mg svaki dan pa nemam problema s probavom. Super savjeti u svakom slučaju!