Promijenili smo pravila o zaštiti privatnosti i kolačićima.
Ova stranica koristi kolačiće u svrhe pružanja boljeg korisničkog iskustva, funkcionalnosti naših usluga, mjerenja posjećenosti te prilagodbe sustava oglašavanja.
Ukoliko ste suglasni s tim, kliknite na "Slažem se", no ukoliko želite saznati više o kolačićima te ukoliko želite promijeniti postavke, pogledajte ovdje.

Slažem se

Započnite svoj dan na zdrav način uz ovih 5 koraka

Započnite svoj dan na zdrav način uz ovih 5 koraka

Nekoliko jednostavnih navika koji će vam omogućiti da svoj dan započnete na zdrav način

Bez obzira na to jeste li jutarnji tip ili ne, zasigurno vam je bitno na koji način započinjete svoj dan. Naime, ne kaže se uzalud da se po jutru dan poznaje pa su navike kojima započinjemo svoj svaki dan vrlo bitne.
 
Bez obzira na to idete li svakog jutra na posao ili je vaša rutina drugačija, postoje određene navike koje biste trebali uvrstiti u svoju svakodnevnu jutarnju rutinu kako biste dan započeli na zdrav i pozitivan način.
 
U nastavku vam otkrivamo pet jednostavnih koraka koji će vam omogućiti da svoj dan započnete na zdrav način te da se puno bolje osjećate.
 
  1. Hidratacija
Voda i  hidratacija su temelji dobrog zdravlja i to je prvi korak koji biste trebali poduzeti nakon što ujutro ustanete iz kreveta. Naime, naš je organizam aktivan i tijekom noći pa je ujutro potrebno nadoknaditi izgubljenu tekućinu. Dakle, kad ustanete iz kreveta svakako popijte čašu vode prije doručka.

  1. Istezanje
Ako vam odmah ujutro nije do vježbanja, ono što biste trebali definitivno uvrstiti u svoju jutarnju rutinu je istezanje. Možete ga obaviti i u krevetu ili nakon što ustanete iz njega. Samo pet minuta dobrog istezanja pomoći će vam da pokrenete svoje tijelo i da se riješite napetosti koja se nakupila u mišićima tijekom noći.
  1. Doručak
Najvažniji obrok u danu je doručak pa ga ne biste trebali preskakati, koliko god malo vremena imali ujutro. Umjesto brzinskog peciva iz pekare, radije ustanite malo ranije i pripremite si nutritivno vrijedan obrok. Postoje mnogi zdravi recepti poput chia pudinga ili zobene kaše koje si možete pripremiti čak i večer ranije, a vrlo su ukusni i zasitni. Smoothie, domaći pekmez na integralnom tostu, voće... Ideja za fini doručak ne nedostaje pa učinite sve što je potrebno kako biste uvrstili doručak u svoju svakodnevnu rutinu.


 
  1. Isključite telefon 
Jedna vrlo loša navika koju svi mi imamo je to što smo postali ovisni o svojim pametnim telefonima, internetu i društvenim mrežama. Držite telefon što dalje od noćnog ormarića kako biste imali zdrav i kvalitetan san te kako vas ništa ne bi ometalo dok spavate. Isto tako, jutro iskoristite za meditaciju ili razmišljanje u miru i tišini pa se probajte kloniti mobitela prvih pola sata nakon što ste ustali iz kreveta. Dopustite sebi da započnete dan u opuštenom i vedrom tonu.
  1. Isplanirajte svoj dan
Nakon što se popili kavu i pojeli svoj doručak, uzmite si pet minuta prije odlaska na posao kako biste razmislili o svim zadacima i obavezama koja vas taj dan čekaju. Zapišite si sve u rokovnik i svakako si odredite koji su vam prioriteti. Na taj ćete način biti mnogo opušteniji i organiziraniji.

 

Foto: Unsplash
 
Komentari
+2
 
Moderator
-nany-
  • 31.8.2018 15:22:57
  • Bodova: 134119
  • Prijavi
Stvarno je previše druženja s tim mobitelima.
malikekoserk1
  • 31.8.2018 15:00:14
  • Bodova: 21407
  • Prijavi
Super savjeti , samo se treba dobro naspavati , to je najbolji recept.
lena5
  • 31.8.2018 14:18:04
  • Bodova: 17168
  • Prijavi
dobri savjeti, ali baš da mi je svako jutro ovakvo, teško..
ninaa3
  • 31.8.2018 13:58:34
  • Bodova: 104689
  • Prijavi
Da, dobri savjeti :)
biba33
  • 31.8.2018 11:30:54
  • Bodova: 2718
  • Prijavi
Svako jutro uvijek tako.
vmarina
  • 31.8.2018 11:17:16
  • Bodova: 50681
  • Prijavi
Sve su odavno moje jutarnje navike, ali svejedno se ne mogu do podne razbuditi.