Promijenili smo pravila o zaštiti privatnosti i kolačićima.
Ova stranica koristi kolačiće u svrhe pružanja boljeg korisničkog iskustva, funkcionalnosti naših usluga, mjerenja posjećenosti te prilagodbe sustava oglašavanja.
Ukoliko ste suglasni s tim, kliknite na "Slažem se", no ukoliko želite saznati više o kolačićima te ukoliko želite promijeniti postavke, pogledajte ovdje.

Slažem se

Tko bi im odolio - smoothie za zdravlje i mršavljenje u samo pet minuta

Tko bi im odolio - smoothie za zdravlje i mršavljenje u samo pet minuta

Saznajte kako brzo i jednostavno svaki dan spremiti drugačiji smoothie

Svi pričaju o zdravim i odličnim smoothie-ima od povrća i voća, no vama se čini da nikada nemate sve potrebne namirnice kod kuće i da bi vam za njihovu izradu trebalo previše vremena? Niste jedini. No, kada bi vam trebalo za njihovu pripremu pet minuta ili čak manje, biste li ih počeli češće konzumirati?

Rješenje se na neki način samo nameče, a to je da možete ranije, kada imate vremena, složiti paketiće s mješavinom zdravih namirnica, smrznuti ih, te ih samo iz zamrzivača vaditi prema potrebi.

Dakle, odjednom kupite sve potrebne namirnice, bilo svježe, bilo smrznute, po mogućnosti one iz bio-uzgoja i sve ih nasjeckajte. Nakon toga, mješavine povrća i/ili voća spremite u vrećice, naznačite što ste sve stavili unutra, te datum kada ste vrećicu smrznuli. Smrznute namirnice ćete po potrebi staviti u blender, dodati sok, vodu ili mlijeko te sve dobro usitniti da dobijete odličan smoothie.
 


Poigrajte se okusima

Ako nemate nikakvog iskustva sa miksanjem smoothiea, svakako prije pakiranja isprobajte određene recepte. Neki će vam se vjerojatno svidjeti više, a drugi manje. Potrudite se imati u pripremi barem tri vrste smoothiea, jer sigurno nećete željeti svaki dan piti isti okus, a s time i ograničavati raznovrsnost unosa hranjivih sastojaka.

Kušanje smoothiea i pronalaženje pravog recepta je prilično važno i zbog „kamufliranja“ određenih okusa voća ili povrća koji vam možda ne odgovaraju toliko, a poželjno ih je konzumirati zbog hranjivih sastojaka. Svakako s voća i povrća treba ukloniti peteljke, koru, stabljike i sve stvari koje mogu učiniti napitak gorkim…

Evo, nekih zanimljivih recepata za smoothie. Naravno, uvijek možete pustiti mašti na volju i spremiti smoothie od svoje omiljene zdrave mješavine…
 
 
Recepti

Smoothie 1
½ šalice manga
1 velika šaka špinata
1 mrkva srednje veličine
Hladna voda ili sok

Smoothie 2
1 zrela banana
1 veća šaka lišća od cikle
1 mrkva srednje veličine
Šaka lišća od celera
Šaka grožđa
Ledena voda ili sok

Smoothie 3
½ banane
½ miješanih šumskih bobica
½ naranče (oguljene)
1 veća šaka zelene salate (može i više vrsta)
Ledena voda ili sok

Smoothie 4
1 banana
½ šalice manga
1 cikla (kuhana)
1 šaka kelja
½ šalice jagoda
Ledena voda ili sok

Smoothie 5
1 velika šaka špinata
½ limuna, oguljenog
Malo korijena đumbira
1 jabuka
½ banane(po želji)
1 žličica meda
Led i voda





Smoothie 6
1 veća šaka peršinovog lišća
1 banana
½ manga
½ šalice bobičastog voća (po vlastitom izboru)
Malo korijena od đumbira
1 žličica meda (ili neko drugo prirodno sladilo) po želji
Led i voda, sok

Smoothie 7
1 manja jabuka
1 naranča (oguljena)
1 veća šaka zelene salate
1 veća mrkva
½ šalice miješanog šumskog voća
Led i voda ili sok

Smoothie 8
2 šake špinata
1 šaka grožđa
½ jabuke
1 veća mrkva
2 šalice mlijeka od badema

Smoothie 9
2 žličice instant kave
3 žličice cappuccina instant
Čokoladni sirup
Smeđi nerafinirani šećer
2 šalice mlijeka od badema
Led

U sve te smoothie, osim posljednjeg može pomiješati lanene ili chia sjemenke, goji bobice, sok ili bobice od aronije, zobene pahuljice ili neke druge cjelovite žitarice i dodatke prehrani po izboru.

Umjesto vode i soka, možete upotrijebiti kravlje mlijeko ili mlijeko od badema, no preporuča se miješanje s vodom, pogotovo ako želite izgubiti koji kilogram.
 
Izvor podataka i fotografija: www.artsychicksrule.com
Naslovna fotografija: © Maridav - Fotolia
 
Komentari
+2
 
kolegica
  • 29.11.2015 13:19:41
  • Bodova: 4345
  • Prijavi
Već sam se navukla na smoothie :) Svakom bi preporučila
didona
  • 28.11.2015 20:04:51
  • Bodova: 19170
  • Prijavi
Odlični recepti, jedva čekam isprobavanje.
mango025
  • 28.11.2015 18:17:42
  • Bodova: 16145
  • Prijavi
Sve što mi padne na pamet, zaista ima mogućnosti raznih. :)
bluna
  • 28.11.2015 13:40:25
  • Bodova: 31505
  • Prijavi
Glatkić. Blog se zove; jedozovniduo.blogspot.hr i imaju zgodnih recepata za razna jela ipiće pa i glatkiće :- D.Usput, snow izražava malo čuđenje zbog lišća cikle. Ono se može koristiti umjesto blitve, mnogim mineralima je bogatije od špinata i blitve, a može i malo listova u svježe salate. Cijelo je jestivo. Pokušaj jednom zamijeniti šoinat ili blitvu u npr. savijači od blitve/špinata i mladog sira ili umjesto špinata uz pire krumpir i jaje/meso. Čemu bacati ako je iskoristivo, zdravo i ukusna.
missana
  • 28.11.2015 7:53:45
  • Bodova: 2979
  • Prijavi
Imam blender . Smiksam svasta ujutro , ne smrznuto . Možeš uvijek stavit kocku leda. Dodam spirulinu , chia i lanene sjemenke . I super :). Za kremastiji smoothie stavit malo avokada
carmen85
  • 28.11.2015 7:19:57
  • Bodova: 25518
  • Prijavi
Baš se spremam kupiti blender tako da će mi dobro doći ovi recepti.
mcamlic
  • 27.11.2015 19:43:20
  • Bodova: 12174
  • Prijavi
Vrlo zanimljivi recepti za smoothie, zdrave mješavine… Počeli ću ih češće konzumirati, pogotovo kad mi za njihovu pripremu treba pet minuta.......
althea-xoxo
  • 27.11.2015 17:37:44
  • Bodova: 7
  • Prijavi
Super prijedlozi! Vrijedi probati! :-)
snow
  • 27.11.2015 16:17:46
  • Bodova: 90944
  • Prijavi
Lisce cikle!??
Moderator
-blackswan-
  • 27.11.2015 15:11:31
  • Bodova: 71350
  • Prijavi
Glatkiće!? O, stvarno svašta! :D