Promijenili smo pravila o zaštiti privatnosti i kolačićima.
Ova stranica koristi kolačiće u svrhe pružanja boljeg korisničkog iskustva, funkcionalnosti naših usluga, mjerenja posjećenosti te prilagodbe sustava oglašavanja.
Ukoliko ste suglasni s tim, kliknite na "Slažem se", no ukoliko želite saznati više o kolačićima te ukoliko želite promijeniti postavke, pogledajte ovdje.

Slažem se

Super ideje za bogati proteinski doručak koji pomaže kod mršavljenja

Super ideje za bogati proteinski doručak koji pomaže kod mršavljenja© Unsplash

Ukusno i zdravo

Već i ptice na grani znaju da je upravo doručak najvažniji obrok u danu, stoga ga nikako ne bi trebalo preskakati. Kako je doručak prvi obrok u danu, njime bismo trebali unijeti namirnice koje će nas zasititi, poput vlakana i proteina.
 
Konzumiranje optimalnih količina zdravih proteina za doručak je jedan od najboljih načina koji potiču mršavljenje te ti pomažu da tijekom cijelog dana održavaš zdrave prehrambene navike.
 
Istraživanja su pokazala da namirnice s proteinima za doručak pomažu kod suzbijanja apetita tijekom dana, potiču metabolizam i daju nam energiju. Također, uz takve namirnice pomažu i kod izgradnje i održavanja mišićne mase.
 
Nedostaje li ti ideja za zdrav proteinski doručak, u nastavku ti otkrivamo nekoliko odličnih prijedloga.

 
Omlet od jaja i povrća

Kad su u pitanju visokokvalitetni proteini, jaja su zakon. Neke su studije pokazala da doručak na bazi jaja pomaže kod smanjenja ukupnog dnevnog unosa kalorija jer nas dulje drži sitima te smanjuje žudnju za ugljikohidratima. Napravi si ukusan i uravnoteženi jutarnji obrok od jednog cijelog jaja + dva bjelanjka i pomiješaj sa svojim omiljenim povrćem kao što su gljive, luk, paprika ili špinat. Uz to možeš pojesti i šnitu kruha od cjelovitog zrna.


 
 
1/5
 
Komentari
+2
 
irija
  • 22.2.2019 12:35:31
  • Bodova: 39717
  • Prijavi
Ovo može biti i međuobrok i lagana večera.Jako fino i zdravo bogato proteinima.
12345kike
  • 21.2.2019 13:50:00
  • Bodova: 34250
  • Prijavi
Odlični recepti. Sve mi se sviđa.
canyon
  • 21.2.2019 8:36:25
  • Bodova: 11445
  • Prijavi
Ovo sve izgleda slasno i volim jesti. Moze se ovo jesti i cijeli dan i za mj osjecati se lakse.