Ljepše i zdravije noge bez puno truda

Ljepše i zdravije noge bez puno truda

Jednostavne vježbe i masaža učinit će mnogo za vaše noge

Jedan od najboljih načina za mršavljenje nogu jest da ih izmučite vježbanjem. 

Zagrijavanje
Važno je želite li izbjeći kasniju bol u nogama. Pokušajte ovako: lagano trčkarajte na mjestu, pomičući ruke kao da hodate. zatim desnim laktom dotaknite lijevo koljeno. Napravite isto s drugim laktom i koljenom. Ponovite 10 puta.

Deset minuta

1. vježba
Postavite se na pod "na sve četiri", leđa neka su vam potpuno ravna.Ispružite lijevu nogu potpuno unatrag, tako da su vam stopala ispružena. Polako vratite nogu u početni položaj.
Vježbu ponovite po osam puta sa svakom nogom.

2. vježba
Legnite na lijevi bok, koristeći lijevi lakat kao oslonac. Noge neka su vam ispružene i čvrsto zategnute. Dignite desnu nogu što više možete, a zatim je polako vratite u početni položaj. Ponovite po osam puta na svakom boku.

3. vježba
Koristite stolac kao oslonac. Stanite uz njega uspravno, čvrsto zategnutih nogu. Desnom rukom držite se za naslon stolca, te lijevu nogu polako odižite od poda, ali tako da vam stopalo  gotovo dodiruje desno koljeno. Lijevu ruku postavite na koljeno i polako ga iskrećite u stranu. Ponovite vježbu osam puta sa svakom nogom.

Opuštanje

Omogućit će vašem tijelu predah poslije teškog vježbanja. Sjednite ispruženih nogu i ruku  položenih na bedra. Prstima pokušajte dodirnuti prste na: stopalima. Vježbu izvodite polako,  bez velikog naprezanja, osam puta. Zatim legnite na leđa, savijte koljena, duboko dišite i  opustite se.

Masaža za ljepše noge

Ako ne možete ukloniti sve nakupine masnoće i celulita, masaža i drugi poticaji cirkulaciji mogu biti od pomoći jer će se poboljšati tonus mišića i kože.

Čudo masaže

Izvještite se u ovim tehnikama masaže:

GLAĐENJE: Na dlanove ruku izlijte malo ulja za masažu.
Dugačkim kretnjama umasirajte ulje u kožu, milujući područja od gležnjeva prema gore. Koristite obje ruke, a kretnje neka budu nježne, ali ustrajne. Zamišljajte da gurate celulit.                                                                 

GNJEČENJE: Bez obzira koji dio noge masirali, radite to tako kao da mijesite kruh. Svaki put na sve većim područjima, stišćući što jače možete.

VALJANJE: S obje ruke štipkajte dijelove nogu kako biste "razmrvili" neestetske nakupine.

Iščetkajte problem

Četkanje tijela zaista pomaže uklanjanju celulita. Poslije četkanja i koža na nogama izgledat će ljepše. Pokušajte ovako:
  • Izaberite široku, jaku, ali ne previše oštru četku i počnite prvo četkati prste i ruke, zatim ramena
  • Zatim četkajte stopala, pa četku pomičite prema koljenima. Postupak ponovite 14 puta na svakoj nozi
  • Četkajte bedra i stražnjicu. Osobitu pažnju posvetite područjima gdje primijetite celulit.
  • Četkajte prema dolje, od vrata do trbuha i duž leda.
Alternativna aromaterapija!
Tonus nogu umnogome se može poboljšati pomoću aromaterapije. Posebno ulje može se nabaviti u ljekarnama i prodavaonicama zdrave hrane. Malu količinu ulja stavite na ruke, a zatim je dobro umasirajte u noge. Ispočetka ulje utrljavajte svakodnevno, a zatim tri puta tjedno tijekom dva tjedna.

 
Komentari
+2
 
buuu
  • 20.3.2013 7:53:15
  • Bodova: 13123
  • Prijavi
Imam mali aparat za ublazavanje bolova. Ima elektrode, i 6 funkcija. Jacanje, rjesavanje celulita..prosle godine sam ga koristila na nogama, i stvarno djeluje! Pomogao je limfnu drenazu, uklonio visak vode iz potkoznog masnog tkiva na nogama, i noge su izgledale kao da nemam celulita :)..ali, treba uporno stavljat svaki dan, min.mjesec dana
pepeljuga2
  • 11.1.2010 21:44:00
  • Bodova: 52654
  • Prijavi
Super članak :)
sandra7
  • 11.1.2010 21:16:11
  • Bodova: 3691
  • Prijavi
kakva bi to trebala bit četka? ako ko zna neka javi.....
jely
  • 11.1.2010 20:54:00
  • Bodova: 26762
  • Prijavi
korisni savjeti :-)