Promijenili smo pravila o zaštiti privatnosti i kolačićima.
Ova stranica koristi kolačiće u svrhe pružanja boljeg korisničkog iskustva, funkcionalnosti naših usluga, mjerenja posjećenosti te prilagodbe sustava oglašavanja.
Ukoliko ste suglasni s tim, kliknite na "Slažem se", no ukoliko želite saznati više o kolačićima te ukoliko želite promijeniti postavke, pogledajte ovdje.

Slažem se

Izbjegnite debljanje ovih blagdana uz pomoć ovih korisnih savjeta

Većina nas u toku zimskih mjeseci nakupi najmanje 1-2 kg

2/4
Pripazite što jedete

Zimi uključite u prehranu više voća, povrća, sušenog voća i cerealija. Ovo je hrana bogata vlaknima, koje tijelo dulje probavlja i duže ćete biti siti.

Jedite malo više proteina. Najlakši i najbolji način da suzbijete želju za hranom je da zimi malo povećate unos proteina. Proteini pomažu u kontroli apetita i tako u održavanju težine.

Jedite više juhe. Prema istraživanjima, osobe koje su prije ručka pojele juhu, pojele su do 100 kalorija manje u tom obroku i kasnije nisu nadoknadile te kalorije uzimanjem još hrane. Znanstvenici nisu baš sigurni zbog čega je tako. Pretpostavljaju da kada se voda inkorporira u hranu (za razliku od samo ispijanja vode), želudac se sporije prazni i duže imate osjećaj sitosti uz manje kalorija.

Zima je godišnje doba kada se češće jedu kolači i slastice i gotovo ih je nemoguće zaobići, pa se ni ne trudite. Pojedite malo, kako bi utažili želju. Ako se redovito bavite tjelesnom aktivnošću, dodatne kalorije vam neće predstavljati veliki problem. Kod blagdanskih ručkova i večera nemojte si uskraćivati hranu. Samo pripazite što jedete. Napunite tanjur puretinom i povrćem, a uzmite samo malo priloga, umaka ili masne hrane. Ključ održavanja težine je u umjerenosti.

2/4
 
Komentari
+2
 
linda1
  • 5.12.2018 12:43:47
  • Bodova: 6
  • Prijavi
Za blagdane si možemo priuštiti koju kilicu, svakako smo savršene! ;)
oprezna
  • 4.12.2018 10:58:14
  • Bodova: 129978
  • Prijavi
Kako odolijevati finim slasticama i svim delicijama koje smi pripremili za naše blagdanske stolove i svim onim čime nas nude kada tih dana dođemo u posjete?
katalina
  • 4.12.2018 10:39:49
  • Bodova: 9238
  • Prijavi
Koja kilica vise za blagdane nije smak svijeta, sta sad, skinut ce se, ali ce vrijediti finog papanja;-)
vmarina
  • 4.12.2018 10:18:27
  • Bodova: 46153
  • Prijavi
Manje jesti i vise se kretati je kljuc uspjeha.
canyon
  • 4.12.2018 8:56:52
  • Bodova: 10943
  • Prijavi
Ma tko bi odolio svim finim slasticama u bozicne dane a kada produ blagdani tj tri kralja eee onda ne pecem i ne jedem slatko.