Promijenili smo pravila o zaštiti privatnosti i kolačićima.
Ova stranica koristi kolačiće u svrhe pružanja boljeg korisničkog iskustva, funkcionalnosti naših usluga, mjerenja posjećenosti te prilagodbe sustava oglašavanja.
Ukoliko ste suglasni s tim, kliknite na "Slažem se", no ukoliko želite saznati više o kolačićima te ukoliko želite promijeniti postavke, pogledajte ovdje.

Slažem se

Alkalne namirnice koje morate konzumirati svaki tjedan

Alkalne namirnice koje morate konzumirati svaki tjedan

Omogućite svojem tijelu pravilno funkcioniranje i zaštitite ga od bolesti i starenja pravilnom alkalnom dijetom

Vjerojatno ste već čuli kako pH ljudskog organizma bi trebao biti više alkalni, odnosno lužnati, jer s time ima veću mogućnost izbacivanja štetnih tvari iz organizma. Naime, prekomjerno nakupljanje toksina i drugih štetnih tvari može uzrokovati brojne bolesti, kao što su pojava tumora, bubrežnih kamenaca, probavnih tegoba, povišenog kolesterola, dijabetesa i tako dalje…
Istraživanja su pokazala da tijelu bolje odgovara omjer lužnatosti ili kiselosti po prilici 60:40, što znači da prema tome treba i orijentirati prehranu.

Ono što tijelo čini kiselim su, na žalost su, namirnice koje većina unosi na redovitoj dnevnoj bazi: bjelančevine (životinjskog podrijetla), gazirana pića, više od tri kave dnevno, bijeli kruh i peciva iz pekara, umjetna sladila, a treba biti i oprezan s unosom mliječnih prerađevina.

I dok se ne zabranjuje unos svih tih nabrojanih „kiselih“ namirnica, ono što se preporuča je kontrolirana i umjerena količina njihovog unosa, odnosno da se prehrana bazira više na lužnatim, a manje na kiselim namirnicama u već spomenutom omjeru.
O alkalnoj prehrani svakako se posavjetujte s nutrucionistom, no ako ste novi u tome i razmišljate od kuda početi, mi vam donosimo neke od najzdravijih lužnatih namirnica, koje biste morali uvesti u svoju dnevnu i tjednu prehranu. Već one vam mogu pomoći u regulaciji pH organizma.

Špinat

Svo zeleno povrće vez iznimke je zdravo, ali špinat bi svima trebao biti jedan od favorita. Ne samo da je ukusan, može se nabaviti u svježem ili smrznutom stanju cijele godine. Špinat je naravno bogat klorofilom koji vraća lužnatost tijelu.

Jedna porcija špinata sadrži preporučenih dnevnih količina:
Vitamin K – 1110%
Vitamin A – 337,3%
Mangan – 84%
Folna kiselina – 65,7%
Magnezij – 38%
Željezo – 35%
Vitamin C – 31%
Vitamin B2 – 27%
Kalcij – 25%
Kalij – 23%
Vitamin E – 21%
Vlakna – 19%

Kelj
Ništa manje popularan i čest u našim krajevima je kelj, koji ima odlična antioksidativna i detoksikacijska svojstva, pomaže u sprečavanju pojave tumora, pomaže u snižavanju kolesterola.
S obzirom da je zeleni, ima visoki udjel klorofila, s čime se postiže alkalnost tijela.

Jedna porcija kelja sadrži preporučenih dnevnih količina:
Vitamin K: 1327%
Vitamin A: 254%
Vitamin C: 88,8%
Mangan: 27%
Vlakna: 12%
Kalcij: 11%
Magnezij: 11%
Željezo: 9%
Omega 3 masne kiseline: 7%

Zeleni ljetni krastavac (veliki)

Sadrži velike količine antioksidansa, koji vraćaju tijelu alkalnost. Također, sadrže i lignan, kemijske tvari koje pripadaju skupini fitoestrogena, koji mogu djelovati kao estrogen u ljudskom organizmu. Upravo zbog tog svojstva mogu smanjiti mogućnost kardiovaskularnih bolesti, mogućnost raka dojke, jajnika i maternice, mokraćnog sustava i prostate.

Jedna porcija krastavca sadrži preporučenih dnevnih količina:
Vitamin K: 23%
Vitamin C: 6%
Kalij: 5%
Mangan: 5%
Magnezij: 4%

Brokula

Kuhana na pari, pa čak i pečena ima odlična alkalna svojstva i vrlo je hranjiva, te ju je potrebno jesti što češće i većim količinama. Stavljajte ju u salate, juhe, smoothije, jedite kao prilog…
Također, pomaže u sprečavanju raka, kardiovaskularnih bolesti, pomaže u poboljšanju imuniteta, ima antioksidativna i protuupalna svojstva…

Jedna porcija brokule sadrži preporučenih dnevnih količina:
Vitamin C: 135%
Vitamin K: 115%
Folna kiselina: 16%
Vitamin A: 14%
Mangan: 10%
Vlakna: 10%
Potassium: 8%
Vitamin B6: 8%
Vitamin B2: 7%
Fosfor: 6%
Vitamin B5: 5%
Magnezij: 5%
Kalcij: 4%
Selen: 4%
Vitamin E: 4%

Avokado

Makar je kaloričan zbog velikog udjela masnoća u njegovom sastavu, radi se o oleinskoj, odnosno omega-9 monozasićenoj masnoj kiselini, koja je zdrava, te pomaže u snižavanju kolesterola i gubitku tjelesne težine. Također, sadržava brojne druge nutrijente koji na organizam djeluju protupalno, snižavaju šećer u krvi, te štite od pojave raka. Također sadrže antioksidanse kao što su alfa-karoten, beta-karoten, lutein, selen, koji ovu namirnicu čine alkalnom.

Jedna porcija avokada sadrži preporučenih dnevnih količina:
Vlakna: 40%
Vitamin K: 38%
Vitamin C: 24%
Vitamin B5: 20%
Kalij: 20%
Vitamin B6: 19%

Celer

Namirnica koja ne samo da je odlična za gubitak neželjenih kilograma, nego je i lužnata namirnica koja sa svojim antioksidativnim svojostima, štiti organizam od upalnih procesa, jača imunitet, pomaže u ublažavanju osteoporoze, astme, artritisa…

Jedna porcija celera sadrži preporučenih dnevnih količina:
Vitamin K: 37%
Folna kiselina: 9%
Vitamin A: 9%
Kalij: 8%
Vlakna: 6%
Vitamin C: 5%
Mangan: 5%
Kalcij: 4%
Vitamin B2: 3,5%
Vitamin B6: 4%
Magnezij: 3%
Vitamin B5: 3%
 
Foto: © robynmac - fotolia
 
Komentari
+2
 
nadapot
  • 30.11.2016 8:10:40
  • Bodova: 1494
  • Prijavi
Kelj najdraža hrana ..to je to!
evaiv
  • 25.11.2016 10:38:01
  • Bodova: 8929
  • Prijavi
volim ovo sve nabrojano i jedem često
kuota
  • 5.11.2016 16:52:20
  • Bodova: 19515
  • Prijavi
Sve navedeno volim jako i jedem redovno.
sarah89
  • 5.11.2016 15:45:56
  • Bodova: 724
  • Prijavi
brokula i špinat kao vrh liste :)
keke38
  • 4.11.2016 20:41:42
  • Bodova: 22324
  • Prijavi
i bademi su odlični za alkalizaciju organizma, između ostalog :)
mojac
  • 4.11.2016 13:44:35
  • Bodova: 3788
  • Prijavi
Sve ovo jedem osim avokada.
nyna_31
  • 4.11.2016 12:39:24
  • Bodova: 16009
  • Prijavi
Tjestenina sa brokulom i vrhnjem:))
astoria
  • 4.11.2016 12:00:21
  • Bodova: 25713
  • Prijavi
ood svega ovoga,najvise pastetu od avokada.
canyon
  • 4.11.2016 10:08:32
  • Bodova: 11445
  • Prijavi
Meni je sve to dobro i konzumiram dva puta tjedno kelj, poriluk, brokulu, kupus, blitvu..kako što nađem u prodajnim centrima a da izgleda ok.
gogsa
  • 4.11.2016 9:30:18
  • Bodova: 77919
  • Prijavi
Jede se kroz mediteransku prehranu.