Za zdravi razvoj: Devet nutrijenata koji su obvezni na dječjem tanjuru

Za zdravi razvoj: Devet nutrijenata koji su obvezni na dječjem tanjuru© Profimedia.hr

Djeca i tinejdžeri trebaju pravo gorivo za rast, razvoj i učenje

Svaki roditelj zna koliko je prehrana važna za razvoj djeteta i svi će paziti kako bi njihovo dijete imalo uravnoteženu prehranu sa svim potrebnim nutrijentima.
 
Ali mnogi se pitaju koje namirnice je potrebno da dijete svakodnevno unosi u organizam. "Vrlo je važno da dijete ima uravnoteženu prehranu koja uključuje nemasne proteine, cjelovite žitarice, voće i povrće i malu količinu zdravih masnoća. Uravnotežena prehrana pružit će gotovo sve hranjive sastojke koji su djeci potrebni", objasnila je dr. Susanna Huh iz Centra za prehranu u dječjoj bolnici u Bostonu.


(Foto: Pixabay)

Koje su hranjive tvari najvažnije za rast djece i zašto? Donosimo popis koji će ti pomoći da sastaviš jelovnik s dobrim jelima i grickalicama. Možda će se ti se ovaj popis učiniti jako dugačak, ali je važno istaknuti da su neke namirnice izvori više hranjivih sastojaka. Tako je špinat odličan izvor kalcija, ali i vitamina A i B9 te dobro je da se bude dio dječje prehrane.
 
1. Proteini

Bjelančevine pomažu djetetovom tijelu u izgradnji stanica, pretvaranju hrane u energiju, borbi protiv infekcija i prenošenju kisika. Namirnice koje sadrže visoku razinu proteina:
  • meso
  • perad
  • riba
  • jaja
  • orašasti plodovi
  • grah
  • mliječni proizvodi
1/9
Skoči direktno na:
 
Komentari
+2