Pobijedite proljetni umor

Pobijedite proljetni umor

Stalno se osjećate umorno?

Konačno je došlo ljepše vrijeme, no vama to uopće ništa ne znači. Spava vam se i konstantno ste umorni? Ako patite od proljetnog umora, ima nekoliko rješenja koja rješavaju ovaj problem.

Što i kada jedete veoma utječe na razinu vaše energije. Pokušajte veće obroke podijeliti u nekoliko manjih i rasporediti ih kroz dan. Jedite svakih dva sata. Važno je, naravno, i što jedete. Hrana bogata proteinima, kao što su orašasto voće ili jaja odlična su za podizanje energije. Isto tako su odlična hrana za mozak, pa će vam pomoći poboljšati pamćenje i konccecntraciju. Podizanju energije pomoći će i špinat, krumpir, mrkva, proizvodi od cjelovitih žitarica, banana, naranča, ananas, riba...

Šećer i kofein samo će pogoršati situaciju. Oboje pomažu kratkoročno, no pad energije će se sigurno dogoditi, i najvjerojatnije će vam biti gore nego prije. Ako ne možete bez kave ili slatkog konzumirajte ih u malim količinama ujutro.

Multivitaminski dodatak može vam pomoći uravnotežiti nutricionističke potrebe i čuvati imunitet. Unos dodatnih vlakana (kao što je mekinje) pomaže održati normalnu razinu šećera u krvi, a pomaže i da se osjećate duže sitima.

Spavanje je jedan od najvažnijih faktora u obnavljanju energije. Kvalitetno spavanje važnije je od kvantitete spavanja. Naravno, bitno je da se dovoljno naspavate.  Nema strogih pravila koliko biste sati dnevno trebali spavati. Nekima je potrebno 8 ili više sati kako bi mogli normalno funkcionirati, a nekima je potrebno 4 do 6 sati (i osjećaju se umorno ako spavaju više). Bitno je da se upoznate s vlastitim potrebama. Sami otkrijte koliko vam je sna najviše odgovara i onda se držite toga.

Jeste li ikad primijetili da energiju puno brže gubite kad ste pod stresom ili ljuti? Osjećate li se izmoreno nakon emotivne rasprave s partnerom ili napornog dana na poslu? Vaše emocije igraju važnu ulogu održavanju normalne razine energije. Pokušajte izbjegavati sukobe i sve što vas "izbacuje iz takta" i imat ćete više energije.

Kad ste na poslu, svakih sat vremena se protegnite ili prošećite po uredu. Ovo će razbuditi tijelo, odnosno spriječiti ga da "zadrijema" zbog premalo kretanja.  

I za kraj, vježbajte. Jeste li znali da vježbanje pomaže ojačati mozak, popravlja raspoloženje i čini vas sretnijima? Neki ljudi ne vježbaju jer tvrde da su preumorni. A zapravo je obrnuto. Osjećate se umorno jer ne vježbate. Za početak ne morate pretjerivati. Krenite s laganim šetnjama ili izbjegavanjem lifta i umjesto toga odaberite penjanje po stepenicama. Jednom kad krenete s vremenom pokušajte duže vježbati i pojačajte napor. Uskoro ćete vidjeti da imate mnogo više energije.

 
Komentari
+2
 
sashha
  • 7.4.2010 21:28:29
  • Bodova: 46
  • Prijavi
vjezbanje,vjezbanje i samo vjezbanje!
eta
  • 27.3.2009 22:23:44
  • Bodova: 438
  • Prijavi
U ovaj clanak kao da vidim samu sebe. Toliko sam umorna ovih dana, mada vani je vrjeme ljepo. Clanak stavljam u svoje favorite.
snjezanas
  • 27.3.2009 18:37:24
  • Bodova: 55
  • Prijavi
Evo baš danas smo kolegice i ja komentirale da se vučemo kao magla, a vani nije ni južina ni oblačno nego sunčano i svježe vrijeme. Očito nas poklopio proljetni val umora.
crna_maca
  • 27.3.2009 15:21:12
  • Bodova: 4090
  • Prijavi
koristan članak, ja sam svako proljeće toliko umorna kao da radim u rudniku...........