Pet najgorih navika za tvoje srce (osim pušenja)

Pet najgorih navika za tvoje srce (osim pušenja)© Unsplash

Već danas možeš početi s pozitivnim promjenama u svom životu i dramatično poboljšati zdravlje svog srca

Dok razmišljaš o stvarima koje radiš za dobru brigu o zdravlju svog srca, možda misliš da za tebe nema straha jer nisi pušač, a nisi ni svjesna da nekim drugim svakodnevnim navikama činiš veliku štetu svom tijelu. 

Nove studije pokazuju da je pušenje samo jedna od mnogih stvari koje mogu naškoditi srcu. Briga o zdravlju srca ozbiljan je posao.
Kardiovaskularne bolesti su vodeći globalni uzrok smrti, s više od 17,3 milijuna smrti godišnje. Ne iznenađuje da je pušenje na vrhu najgorih navika za zdravlje srca (20 posto svih smrti od srčanih bolesti pripisuje se pušenju), ali u kombinaciji, ili sami za sebe, postoje i brojne druge loše navike koje mogu nanijeti veliku štetu tvom kardiovaskularnom sustavu.

Dobra vijest je da već danas možeš početi s pozitivnim promjenama u svom životu i dramatično poboljšati zdravlje svog srca.


Loša kvaliteta i nedostatak sna

Spavanje je restorativno, a kvalitetan san najbolji 'lijek protiv starenja'. Studije su pokazale da su ljudi koji su spavali manje od šest sati noću imali nevjerojatnih 79 posto povećanih slučajeva koronarne bolesti srca od onih koji su spavali osam ili više sati. Istraživači su također otkrili povezanost između onih koji su manje spavali i porastom kalcifikacije koronarnih arterija.

Uz to, otkrili su da, budući da većina ljudi noću proživljava snižavanje krvnog tlaka, oni koji manje spavaju imaju manje mogućnosti da krvni tlak pravilno padne i kao rezultat toga pate od povišenog krvnog tlaka

Još jedna stvar koju treba uzeti u obzir je kvaliteta spavanja. Zaključeno je da je uz količinu sna najveća briga apneja za vrijeme spavanja. Sve više ljudi (i još više nesvjesno) pati od ovog poremećaja spavanja zbog kojeg najčešće prestaju disati u snu na neko vrijemo i to više puta kroz noć.


(Foto: Pexels)
1/5
Skoči direktno na:
 
Komentari
+2
 
annemarie86
  • 29.3.2020 13:04:45
  • Bodova: 3738
  • Prijavi
Moram se odreći šećera!