'Kopanje' po licu: Kako prestati s ovom lošom, a sada i opasnom navikom

'Kopanje' po licu: Kako prestati s ovom lošom, a sada i opasnom navikom© Unsplash

Oko 20 puta dnevno dodirujemo lice, a da toga nismo ni svjesni. Evo kako se riješiti te navike

Ovih dana živimo neku drugu realnost. Osim konstantnog i pravilnog pranja ruku do svakodnevne dezinfekcije svih mogućih površina, Centar za kontrolu i prevenciju bolesti ističe i izbjegavanje jedne jako česte i nesvjesne navike: dodirivanja lica i 'kopanja' po licu.

Sada, kada mnogi od nas rade od kuće, nesvjesno seciramo, kopamo i dodirujemo lica, vjerojatno više nego inače. Iako je najbolji način sprječavanja izlaganja virusu ostanak kod kuće i udaljenost od dva metra, također se snažno potiče izbjegavanje diranja očiju, nosa i usta, kako bismo zaštitili sebe, ali i druge.


Ako si među onima koji često dodiruju lice i ne možeš se riješiti ove loše navike, sada idealan trenutak da nešto poduzmeš.

Važnost izbjegavanja dodirivanja lica

Ono što je nekada bila jednostavna loša navika, sad se pretvorilo u jedan od načina prijenosa koronavirusa. "CDC i Svjetska zdravstvena organizacija dali su izjave o respiratornoj infekciji koja ulazi u tijelo preko sluznice na licu", objašnjava dermatologinja Ava Shamban za portal Byrdie i dodaje da je 'izbjegavanje kopanja i dodirivanja lica prešlo u kategoriju ozbiljnih upozorenja'.

Budući da je dokazano da virus preživljava od dva do 24 sata, ovisno o površini, dermatologinja naglašava da jednostavan čin poput dodirivanja košare u trgovini i zatim (nesvjesno!) svog lica (čak i dok nosiš rukavice) može omogućiti kontakt s osobom pozitivnom na COVID-19. 

Na 'kopanje' po licu dermatolozi i ostali stručnjaci za njegu kože i inače upozoravaju zbog posljedice kozmetičkih oštećenja, ali sada je ovo postalo i pitanje zdravstva. "Prije virusa brinuli smo o ožiljcima na koži. Sada smo zabrinuti za probleme životne opasnosti", dodaje dermatologinja. 


(Foto: Unsplash)

Uobičajeni razlozi zbog kojih ljudi 'kopaju' po licu

Dermatologinja napominje kako statistika otkriva da smo svi krivi da oko 20 puta dnevno dodirujemo lice, a da toga nismo ni svjesni

Iako kaže da je 'kopanje' po licu najčešće automatski nesvjesni odgovor, ipak se postavlja pitanje: Koji je stvarni razlog ovog snažnog nagona? Evo nekoliko uobičajenih razloga:

  • Dosada i nervoza: Kao i grickanje noktiju, 'kopanje' lica može biti potaknuto osjećajem dosade ili nervoze. Studija koju je napravilo Sveučilište u Montrealu otkrila je da ponavljano ponašanje usmjereno na tijelo (poput 'kopanja' po licu) potencijalno može biti uzrokovano anksioznošću.
  • Stres: Često stres uzrokuje pojavu akni ili ekcema, što samo doprinosi 'kopanju'. Također, dermatologinja procjenjuje da je u doba pojačanog stresa (uključujući stres zbog korone) dodirivanje lica postalo navika među onima koji je možda i nisu prije imali.
  • Refleksna reakcija: "Većina 'potrebe za dodirivanjem nečega' umire za oko 60 do 90 sekundi, ali zbog trenutnog olakšanja velikoj većini ljudi je neodoljivo reagirati", objašnjava i dodaje: "Dodirivanje lica pruža trenutno olakšanje što ga na kraju čini uobičajenom reakcijom koja je otporna na promjene."

Kako prestati dodirivati i 'kopati' lice?

Budi svjesna: Dermatologinja kaže da se treba potruditi da budemo svjesni točnih trenutaka kada 'kopaš' po licu - to će odrediti postoje li okidači (na primjer, kada gledaš vijesti). 

Pronađi alternativnu reakciju: Kad se uhvatiš u želji da kreneš 'kopati' po licu ili ga dodirivati, distrakcija je ključna. "Na primjer, stiskanje šake na 60 sekundi izvrstan je način zamjene dodirivanja lica dok poriv ne prestane", savjetuje dermatologinja.

Vježbaj svrsishodno opuštanje: Ponekad nekoliko dubokih meditativnih udaha i izdaha može pomoći odvratiti potrebu za dodirivanjem lica. Dermatologinja također preporučuje da palcima (desno iznad vrata) dodirneš područje oko kosti lica i lagano pritisneš - osjetit ćeš se opuštenije, a potreba za dodirom nestat će.

Okupiraj ruke: "Trenutno ih posebno okupirajte perući ih", kaže dermatologinja i dodaje: "Manipulacija određenim predmetom je također učinkovita u razbijanju navike."
 
Komentari
+2