Imaš problema s kožom lica? Odgovor bi mogao biti u ovim namirnicama

Imaš problema s  kožom lica? Odgovor bi mogao biti u ovim namirnicama© Pexels

Pravilna njega kože je važna, ali nije jedini faktor koji utječe na nečistu kožu i pojavu akni. Bez zdrave prehrane nema zdrave kože

Probala si sve moguće kreme, preparate za čišćenje lica, serume i ništa ti nije pomoglo? Uz to, nisi se odrekla nekih svojih najdražih namirnica za dobrobit svoje kože jer - ako ti svi ti moćni proizvodi za njegu lica nisu pomogli - onda sigurno neće ni salata?

Američko udruženje dermatologa došlo je do zaključka da za zdravu kožu nisu važni samo odgovarajući proizvodi za njegu, već i zdrava prehrana.
 

Američka dermatologinja Dendy Engelman, kojoj vjeruje čak i poznata glumica Sofia Vergara, za američki je Cosmopolitan rekla da postoji značajna povezanost između zdravlja kože i zdrave probave, odnosno prehrane. 

"Ako imamo nezdravu i nebalansiranu probavu, u krvotok mogu doći toksini koji zatim uzrokuju upalne procese. Hrana koju jedemo može potaknuti zdravu probavu i opskrbiti nas vitaminima i mineralima ključnima za zdravlje naše kože i tijela", istaknula je Engelman.

Za zdravu probavu i prehranu ključno je šest namirnica koje će pomoći zdravlju tvoje kože, a akne će postati stvar prošlosti. 
 

1. Probiotici

Znanstvenici su otkrili dobra i loša svojstva bakterija u tijelu - ljudi sa zdravom i čistom kožom, u tijelu imaju "dobre" bakterije koje štite tijelo, dok ljudi s upalnim procesima na koži i aknama imaju "loše" bakterije koje upravo uzrokuju tu upalu. 

Probiotici su te takozvane "dobre" bakterije koje kontroliraju upalu, a oni se nalaze u fermentiranoj hrani, poput jogurta, kimchija, kefira... 

Važni su i prebiotici, poput banane ili luka, a razlika je ta što probiotici reguliraju bakterije u probavnom sustavu, dok prebiotici hrane probiotike i daju im snagu. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Gourmet Traveller (@gourmettraveller) on


2. Orašasti plodovi i sjemenke

Orašasti plodovi i sjemenke bogati su omega 3 masnim kiselinama, vitaminima A, B i E, mononezasićenim mastima, mineralima i antioksidansima. Upravo te namirnice potpomažu hidrataciju kože i obnovu stanica te unaprjeđuju njezinu elastičnost.

A ako se boriš s cističnim aknama, od velike ti pomoći može biti takozvani seed cycling, odnosno rotacija različitih jestivih sjemenki u prehrani u različito vrijeme menstrualnog ciklusa kako bi se se hormoni doveli u ravnotežu. 

Evo i primjera kako to funkcionira.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Nicole Jardim: The Period Girl (@nicolemjardim) on

 

3. Voće

Voće u sebi sadrži visoku razinu vitamina A, C i brojne antioksidanse koji potiču proizvodnju kolagena, hrane tvoju kožu i čine ju čvršćom.

A budući da je istraživanje iz 2005. godine pokazalo da oksidativni stres uzrokuje upalu i igra veliku ulogu u pojavi akni, antioksidansi su vrlo važan faktor za čistu kožu jer se bore protiv oštećenja kože slobodnim radikalima koji potiču starenje kože. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Erik David Amundsen ?? (@thebotanictableofelements) on


4. Avokado

Zahvaljujući mastima, proteinima i vitaminima koji se nalaze u ovom slasnom zelenom voću, tvoja će koža biti zdravija no ikad. Bilo da ti je koža suha, ili imaš proširene pore zbog premalo kolagena, avokado je tu da ti pomogne.

Proteini koji se nalaze u avokadu potpomažu strukturu kolagena i elastina u tvojoj koži, dok ju masti hidratiziraju
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by ?????????????????? & ?????????????? ???????????????? (@life.with.lis) on


5. Lisnato zeleno povrće

Špinat, kelj, brokula - sve ono što nisi voljela kao dijete, a što možda i dalje ne voliš, dobro je za tvoju kožu. Povrće bogato željezom, omega 3 masnim kiselinama i vitaminima A, B i E štiti tvoj imunitet.

Fitokemijski spojevi i folna kiselina koji se također nalaze u povrću hidratiziraju kožu i čine ju zdravijom.  
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Sarah B, Holistic Nutritionist (@mynewroots) on


6. Kokosovo ulje 

Iako su ostale namirnice na ovom popisu namijenjene prehrani, kokosovo ulje bit će jednako djelotvorno ako ga naneseš direktno na akne, i to zahvaljujući dvama spojevima - linolnoj i laurinskoj kiselini.

Zdrave masti koje se nalaze u kokosu, kao i antibakterijska svojstva, štite kožu od upalnih procesa i pojave akni i hidratiziraju je.

Ipak, kokosovo ulje je poznato kao komedogeno, to jest da začepljuje pore, pa možda neće djelovati na svim tipovima kože, ali vrijedi probati. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by UN Food & Agriculture Org (@fao) on

 
Komentari
+2
 
anamarija29
  • 7.2.2020 23:17:14
  • Bodova: 4918
  • Prijavi
Ježim se na samu riječ avokado. Ne mogu ga podnijeti.
vmarina
  • 7.2.2020 14:49:15
  • Bodova: 50852
  • Prijavi
Vrijedi pokušati.