Promijenili smo pravila o zaštiti privatnosti i kolačićima.
Ova stranica koristi kolačiće u svrhe pružanja boljeg korisničkog iskustva, funkcionalnosti naših usluga, mjerenja posjećenosti te prilagodbe sustava oglašavanja.
Ukoliko ste suglasni s tim, kliknite na "Slažem se", no ukoliko želite saznati više o kolačićima te ukoliko želite promijeniti postavke, pogledajte ovdje.

Slažem se

Zdravi recepti za brz i ukusan doručak

Zdravi recepti za brz i ukusan doručak

Nedostaje li vam ideja i inspiracije o tome što pripremiti za doručak, a da bude jednostavno, brzo i zdravo, mi imamo za vas nekoliko odličnih prijedloga koje smo i sami isprobali

Doručak je najvažniji obrok u danu i stoga ga ne bismo trebali preskakati. Ipak, mnogi to čine, što zbog lijenosti, što zbog nedostatka vremena.

Želite li učiniti nešto dobro za sebe i za svoje zdravlje, uvrstite doručak u svoju svakodnevnu jutarnju rutinu. Čak i ako ćete radi toga morati ustati malo ranije. Postoji uistinu mnogo recepata i ideja za brzinski, a zdrav i uravnotežen doručak koji će vam omogućiti da u novi dan krenete svježi i ispunjeni energijom. Sve što vam je potrebno je samo malo volje i kreativnosti. 

Osobito bi vam zdrav doručak trebao biti važan ako imate problema s gubitkom kilograma ili ako se često osjećate umornom prilikom dolaska na posao. Istraživanja su pokazala kako su ljudi koji jedu doručak mnogo produktivniji na poslu te općenito ostvaruju bolje rezultate. 

Nemate li dovoljno vremena ujutro, svoj doručak možete pripremiti i večer ranije, osobito ako je riječ o chia pudingu, zobenoj kaši ili nečem sličnom. 


Bijela peciva i kupovne muslije koji obiluju šećerom trebali biste definitivno izbjegavati želite li svoj dan započeti na zdrav način. Isto tako, umjesto kave, čaj je uvijek bolji izbor. Isprobajte crni čaj uz dodatak malo bademovog mlijeka. Vrlo je ukusan i odlična je zamjena za kavu. Ako ipak radije birate kavu, onda je umjesto šećerom zasladite agavinim sirupom ili pak zaslađivačem od stevije. Umjesto punomasnog kravljeg mlijeka, odaberite nešto laganije poput kokosovog mlijeka. Kava pripremljena na taj način biti će vrlo ukusna, ali i zdravija od obične sa šećerom i mlijekom.

Nedostaje li vam ideja i inspiracije o tome što pripremiti za doručak, a da bude jednostavno, brzo i zdravo, mi imamo za vas nekoliko odličnih prijedloga koje smo i sami isprobali…

Foto: Unsplash

Grčki jogurt s voćem

Grčki jogurt danas uživa veliku popularnost i možete ga nabaviti u svakoj trgovini prehrambenih proizvoda. Umjesto voćnog grčkog jogurta, odaberite običan koji je zdraviji jer ne sadrži šećere. Grčki jogurt obiluje vitaminima i proteinima stoga je odličan izbor za početak dana. 


Sastojci:

običan grčki jogurt
voće po izboru
med, agavin sirup ili neki slični zaslađivač
zobene pahuljice
čips od kokosa

Priprema:

U jednu zdjelicu narežite banane, dodajte malo smrznutog šumskog voća, manga, jabuke ili neko drugo voće po izbor. Dodajte običan grčki jogurt i zasladite medom ili agavinim sirupom i posipajte čipsom od kokosa. Možete dodati i malo zobenih pahuljica. Riječ je o vrlo hranjivom i ukusnom doručku za koji vam ne treba više od pet minuta. 
1/5
 
Komentari
+2
 
anna-herman
  • 19.3.2018 21:55:04
  • Bodova: 54673
  • Prijavi
Smoothie - za mene najdraži doručak. Ali kad ranije idem na posao, ne mogu buditi pola zgrade miksanjem u 6 ujutro. :) Zato jedva čekam ljeto - slobodne dane i brrrrrrrdo voća, pregršt izbora...
softy
  • 1.3.2018 9:49:26
  • Bodova: 34057
  • Prijavi
zanimljivo i vjerojatno i ukusno. još kad bi netko to pripremio da ne moram sama :) bilo bi savršeno
red-dragon
  • 1.3.2018 0:37:37
  • Bodova: 11646
  • Prijavi
Ja sam više za slani doručak (kajgana s jajima, pancetom, paradajzima, povrćem), ali kad sam radila ove zobene onda sam ih radila s čajem-perfektno ispadne! Ako bih htjela nešto osvježavajuće onda bih koristila čaj od metvice, a ako bih se htjela razbuditi onda neki čaj s kofeinom tipa zeleni, crni ili mate (meni osobno najbolji mate koji u sebi ima i naranču).
ana82
  • 28.2.2018 16:01:37
  • Bodova: 49654
  • Prijavi
ja sam sebi na poslu kupila smothie maker, i zaista je 5min posla, ubacim voce po zelji, malo grck.jogurta ili bademovog mlijeka, malo chia sjemenki, izmiksam 1-2min, i gotov dorucak.Ako sam jakooo gladna , u spremljeni smothie ubacim jos zobenih pahuljica i budem sita do 15-16h kad idem kuci
malikekoserk1
  • 28.2.2018 14:49:07
  • Bodova: 14817
  • Prijavi
Genijalni recepti, samo kod mene je uvijek sve na knap , pa je najčešće to pekara u pitanju, ali kad sam doma obavezno si priuštim nešto slično.
ella102
  • 28.2.2018 13:30:39
  • Bodova: 6875
  • Prijavi
Probala sam dosta od ovoga za dorucak ali nist me ne drzi tako lijepo sitom kao dva jaja pecena na masti, mamini domaci kiseli krastavci, ddomaci kravlji sir i omaca panceta ili cvarci ?? pravi sam gurman