Promijenili smo pravila o zaštiti privatnosti i kolačićima.
Ova stranica koristi kolačiće u svrhe pružanja boljeg korisničkog iskustva, funkcionalnosti naših usluga, mjerenja posjećenosti te prilagodbe sustava oglašavanja.
Ukoliko ste suglasni s tim, kliknite na "Slažem se", no ukoliko želite saznati više o kolačićima te ukoliko želite promijeniti postavke, pogledajte ovdje.

Slažem se

Zdravi i ukusni napici

Zdravi i ukusni napici

Napravite sami ukusne i zdrave shakeove za mršavljenje

Ako vam se shakeovi za mršavljenje čine skupi i niste sigurni u njihovo djelovanje, probajte ih sami napraviti. Domaći shakeovi za mršavljenje su jedni od najpopularnijih dodataka za mršavljenje jer ih svatko može sam napraviti s pravim sastojcima, malo leda i blenderom. Zapravo, mogu vam pomoći čak i više od drugih proizvoda za mršavljenje koje možete naći u dućanima.

 

Jednostavno i zdravo

Domaći shakeovi za mršavljenje su jednostavni za pripremu jer ne zahtijevaju kuhanje. Kad koristite voće ili povrće kao glavni sastojak, osim učinkovitog sredstva za mršavljenje dobit ćete mnogo vitamina i minerala u samo jednoj čaši. Uz to, možete ih koristiti kao zamjenu za obrok.

Česti sastojci

Ovisno o nutrijentima i energiji koju vaše tijelo treba koristite različite sastojke za shake. Evo najčešćih sastojaka koje možete koristiti:

  • Voće – pomaže pri rješavanju toksina iz tijela te je puno antioksidanata
  • Jogurt ili mlijeko s malo masnoća – sadrži vitamin D i kalcij
  • Proteinski prašak – za jednostavniju i bržu probavu hrane. Stavite li prašak u shake duže ćete biti siti.

Ostali sastojci

U svoj domaći shake možete dodati i druge dodatke i vitamine. Na primjer ginko bilobu, pčelinji polen, cvijet maslačka i drugo. Ovi će vam sastojci poboljšati rad jetre, čišćenje probavnih organa, dati vam više energije za vježbanje, spriječiti slabost i pojavu alergija.

Vitamini i minerali

Svježi domaći shakeovi za mršavljenje su izvrstan izvor vitamina i minerala. Vitamini omogućuju rad enzima koji djeluju kao katalizatori u nekoliko kemijskih reakcija u našim tijelima. Ove kemijske reakcije su važne za probavu i apsorpciju hrane. Uz to enzimi stvaraju energiju koja je važna za rad metabolizma.

Kad pijete domaće shakeove za mršavljenje, tijelo apsorbira više vitamina i minerala iz voća i povrća nego kad ih jedete zasebno. To je zato što se nutrijenti nalaze u vlaknima. Kad ih stavite u blender, vlakna se usitnjuju i oslobađaju važne nutrijente.

Kad ste  na dijeti, vaše tijelo traži dovoljne količine vitamina, minerala i nutrijenata, kako bi moglo normalno funkcionirati. K tome, bez adekvatne doze tih esencijalnih nutrijenata možete ostati pothranjeni. Pothranjenost uzrokuje zdravstvene poremećaje i bolesti, stoga se pobrinite da uzimate preporučenu dnevnu dozu nutrijenata iz voća i povrća.

Savjeti za pravljenje shakeova

Za izradu vlastitih shakeova za mršavljenje koristite svježe povrće i voće. Ako voće ili povrće nije uzgojeno organski, ogulite ga, kako biste se riješili kemijskih supstanci koje se nalaze na kori. Voće i povrće narežite na komadiće i stavite u blender. Kako biste dobili ujednačenu masu dodajte 2 kocke leda. Ne može li vam blender usitniti led, koristite hladnu vodu ili voćni sok. Ako vam je shake prerijedak dodajte još voća ili leda, a ako je pregust, dodajte još tekućine.

Tutti Frutti shake

Sastojci:
1 svježa marelica, narezana na komade
1 šalice komadića ananasa
1 banane
6 jagoda
1 i 1 šalica obranog mlijeka

Stavite voće u blender i pomiješajte s ostalim sastojcima. Dobro izmiksajte te poslužite.

Shake za mršavljenje s bananom i bobicama

Sastojci:
• 1 kruške, očišćene
• 1 smrznute banane
• 1 šalice smrznutog miješanog bobičastog voća
• 1 1 šalice obranog mlijeka
• 1  čajne žlice cimeta

Sve sastojke pomiješajte i stavite u blender. Miksajte dok masa ne postane glatka i poslužite hladno.

Shake s plodovima jeseni

Sastojci:
1 jabuka, oguljena, očišćena, narezana na komade
2 breskve, očišćene, narezane na komade
1 kruška, očišćena, narezana na komade

Izmiksajte voće u blenderu i poslužite s ledom.

 
Komentari
+2
 
ciciko
  • 31.5.2009 13:54:24
  • Bodova: 3641
  • Prijavi
zanimljivo
squirrlesse
  • 28.5.2009 13:18:02
  • Bodova: 1
  • Prijavi
Blender..da.
depeche
  • 10.5.2009 0:42:49
  • Bodova: 114
  • Prijavi
limun i limeta - my choice
Moderator
desert_rose
  • 28.4.2009 15:37:28
  • Bodova: 54676
  • Prijavi
Ja bih sve to radije konzumirala u nekoj salati ili cjelovito, ali valjda je shake više fancy ili cool, right?
nataly
  • 28.4.2009 8:12:38
  • Bodova: 76
  • Prijavi
mljac..:)
latika
  • 27.4.2009 15:53:53
  • Bodova: 38
  • Prijavi
weee...uspjelo mi:)) iz prve...
enfant_terrible4325
  • 27.4.2009 12:35:33
  • Bodova: 1137
  • Prijavi
sve za mrsavljenje,haha....
brioni
  • 27.4.2009 12:26:22
  • Bodova: 309
  • Prijavi
Moram blender nabaviti. Izgleda prefino!!