Promijenili smo pravila o zaštiti privatnosti i kolačićima.
Ova stranica koristi kolačiće u svrhe pružanja boljeg korisničkog iskustva, funkcionalnosti naših usluga, mjerenja posjećenosti te prilagodbe sustava oglašavanja.
Ukoliko ste suglasni s tim, kliknite na "Slažem se", no ukoliko želite saznati više o kolačićima te ukoliko želite promijeniti postavke, pogledajte ovdje.

Slažem se

UN dijeta

UN dijeta

90-dnevna dijeta (ili dijeta kod nas poznata pod imenom UN dijeta ili dijeta Ujedinjenih naroda) vrlo je popularna, prvenstveno zbog toga jer daje vrlo dobre rezultate. Cilj ove dijete nije samo skidanje viška kilograma već i promjena metabolizma, čime se isključuje mogućnost brzog vraćanja kilograma. Upravo iz tog razloga je izvorni naziv ove dijete UN DIET, što bi u prijevodu značilo ne-dijeta, s obzirom da ova "dijeta" treba asocirati na pravilan način prehrane, a ne izgladnjivanje, na što se odmah pomisli.

Dijeta traje 90 dana i u tom periodu možete smršavjeti 18-25 kg. Ako želite skinuti manje kilograma, samo ranije prekinite dijetu.

Dijeta se sastoji od četiri dana – proteinskog, škrobnog, ugljikohidratnog i voćnog dana, a čijeg redoslijeda se morate strogo pridržavati.

Doručak: kroz svih 90 dana doručak je isti – voće u paru (2 jabuke, 2 naranče, 2 kruške, i sl.) ili 2 šake sitnog voća kao što su šljive, trešnje, borovnice i dr.

PRVI DAN – PROTEINSKI DAN:

Ručak: meso kuhano ili pečeno u količini 3 šnicle (jedna težine 180 grama), šnita integralnog  ili crnog kruha i salata u neograničenoj količini. Meso možete zamijeniti sa istom količinom (tri) kuhanih ili pečenih jaja.
Ovaj dan su dopušteni sir i mlijeko.
Nakon ručka obavezno popijte 2 dcl juhe (bistre juhe, bez tjestenine)

Večera: isto kao i ručak, samo bez juhe. Ono što ste ručali, morate i večerati, dakle ako ste jeli meso, isto ćete i večerati, a ako ste jeli jaja, za večer uzmite isto jaja.

DRUGI DAN – ŠKROBNI DAN

Ručak: možete uzeti grah, grašak, mahune, rižu, krumpir i sl. obavezno kuhano uz dodatak svih začina radi okusa (sol, papar, vegeta, koncentrat rajčice i sl.)
Uz to možete uzeti jednu šnitu integralnog ili crnog kruha i salatu.

Večera: isto kao i ručak, ali u manjoj količini

TREĆI DAN – UGLJIKOHIDRATNI DAN

Ručak: ručajte bilo koji oblik tijesta uz dodatak začina (kečap, origano, povrće i sl.) U obzir dolazi tjestenina, slano pecivo, pizza vegetariana...

Večera: dva komada torte, ili 3-4 kolača ili 3 kuglice sladoleda i obavezno jedno rebro čokolade za kuhanje.

ČETVRTI DAN – VOĆNI DAN:

Za ručak i večeru uzmite voće.

Tijekom držanja dijete jednom mjesečno trebate uvesti vodeni dan koji obavezno slijedi iza voćnog dana, a nakon njega vam slijedi opet proteinski dan.
Kavu i čaj (po mogućnosti bez šećera) možete piti u neograničenim količinama tijekom svih dana dijete. Možete piti i sokove, ali vodite računa da je u njima što manje šećera.

Poslije završene dijete možete nastaviti sa svojom uobičajenom (normalnom) dijetom, s tim da nastavite još slijedećih 90 dana jesti za doručak voće. Ako u ta slijedeća 3 mjeseca izgubite još 3 kilograma, znači da je došlo do promjene u metabolizmu.
U slučaju potrebe možete ponoviti dijetu, ali tek nakon pauze od 3 mjeseca.

Važne napomene:
· strogo se pridržavajte propisanog rasporeda
· dozvoljeno je promijeniti redoslijed obroka u jednom danu (ručak sa večerom, doručak sa večerom, ali to vam ne smije biti praksa)
· jedite namirnice sa što manje šećera
· namirnice kojima nije ograničena količina u dnevnom jelovniku mogu se jesti u neograničenoj količini
· nikako ne smijete preskakati obroke
· ne smijete jesti između obroka
· umjesto šećera koristite umjetne zaslađivače
· hranu možete začiniti svim željenim začinima
· od masnoća koristite isključivo biljna ulja, po mogućnosti ekstra djevičansko maslinovo ulje
· u što većim količinama jedite sezonske salate, te jedite svježe voće i povrće
· jednom dnevno obavezno pripremite limunadu od jednog limuna koju možete zasladiti umjetnim zaslađivačom ili medom
· dnevno je potrebno popiti minimalno 2 litre tekućine u obliku vode, kave, čajeva, limunada, dijetalnih napitaka i sl.
· nemojte gladovati jer ćete samo usporiti metabolizam, a nećete izgubiti suvišne kilograme
· ne bi bilo loše da jednom dnevno uzmete jednu multivitaminsko- mineralnu tabletu

Više o 90-dnevnoj dijeti možete pročitati u knjizi Breda Hrobat / Mojca Poljanšek :"90-dnevna dijeta"

Imate li pitanja, komentare u vezi dijete...

 
Komentari
+2
 
elaeje
  • 16.3.2017 14:13:39
  • Bodova: 28095
  • Prijavi
Što če nekom EU djeta kada ima HR djeta.LoL.
12345kike
  • 22.7.2016 21:45:22
  • Bodova: 34250
  • Prijavi
Sa ovom dijetom sam skinula 20 kg u tri mjeseca.Preporučujem da se uzimaju vitamini za vrijeme držanja dijete.
mateja123
  • 23.3.2016 8:29:02
  • Bodova: 26071
  • Prijavi
Ne zvuci lose.
bjondamartina
  • 17.3.2016 11:28:49
  • Bodova: 339
  • Prijavi
pozdrav curke,na un dijeti sam več godinu dana s predviđenom pauzom svakih 90 dana,i uspjela sam skinuti 25 kg....želudac mi se smanjio i sada preferiram prehranu koja se svodi na ne mješanje namirnica...a jedeš sve ali po određenim danima,jest da je malo teže za doručak jesti voće ali navikneš se kad vidiš pozitivne rezultate..preporučujem je svima koji imaju višak kilograma.
kkelly
  • 27.12.2015 2:24:54
  • Bodova: 481
  • Prijavi
Ova je dijeta jedina koju sam drzala i super je ..prvih je par dana malo kriticno, a dalje samo kg padaju bez da ste gladni..meni se kg nisu vratili,ali poslije dijete mi je ostala ta navika da pazim sto i kad jedem i vecinima ne mjesam namirnice..Ja bi je svakom preporucila!
laticia
  • 24.11.2015 20:17:32
  • Bodova: 1431
  • Prijavi
Moja prijateljica je tu dijetu koristila i dosta je smrsavila
orhidea76
  • 28.8.2015 23:19:09
  • Bodova: 1377
  • Prijavi
Ova dijeta nije losa, raznolika je i ne tako rigorozna. Inace se ne bi dalo izdrzati 90 dana. Smatram da je voce za dorucak optimalno rjesenje. Ustedi se dosta kalorija, a pogodno je i za probavu
carmela
  • 27.10.2013 14:53:23
  • Bodova: 27
  • Prijavi
ova dijeta nije naj..,znam puno ljudi što su probali,na početku sve super a poslije veliki problemi,i opet kilogrami na početku čak i više
matea91
  • 12.1.2013 11:03:26
  • Bodova: 95
  • Prijavi
Pozdrav,10 mjeseci sam na ovoj dijeti,odlično se osjećam,izgubila sam 26 kg,premda kažu da bih trebala pravit pauzu nakon 3 mjeseca,ali ja nisam,išla sam dalje na svoj rizik ali naravno da bih ju prekinula ako bih osjetila neke posljedice na svom zdravlju,planiram biti godinu dana na dijeti,mislim da mi se želudac već sad smanjio i malo formirao :D SRETNA SAM :) Svaka čast za dijetu :)
thebanggz
  • 26.10.2012 13:48:16
  • Bodova: 1
  • Prijavi
Imam pitanje za škrobni dan: smije li se miješati npr grah i riža, u smislu da napravim rižot u koji stavljam grah i/ili grašak, ili je zabranjeno miješanje razl. vrsta škrobnih namirnica kao kod proteinskog dana?