Promijenili smo pravila o zaštiti privatnosti i kolačićima.
Ova stranica koristi kolačiće u svrhe pružanja boljeg korisničkog iskustva, funkcionalnosti naših usluga, mjerenja posjećenosti te prilagodbe sustava oglašavanja.
Ukoliko ste suglasni s tim, kliknite na "Slažem se", no ukoliko želite saznati više o kolačićima te ukoliko želite promijeniti postavke, pogledajte ovdje.

Slažem se

Sirtfood dijeta: Pij crno vino i jedi čokoladu, a gubi kilograme

Sirtfood dijeta: Pij crno vino i jedi čokoladu, a gubi kilograme© Pixabay/www.profimedia.hr

Uz pomoć ove dijete, pjevačica Adele je došla do zavidne figure

Sirtfood dijeta ne potiče izgladnjivanje ili grižnju savjest zbog unosa kalorija kao neke druge dijete. Namijenjena je unosu "čudotvorne hrane" koje će te zasititi, pomoći ti da izgubiš kilograme i dugoročno poboljšati tvoje zdravlje. Postala je omiljena dijeta slavnih i poznata je po tome što dopušta crno vino i čokoladu.

Ovog režima prehrane drže se britanski boksač David Haye, zlatni olimpijac Ben Ainslie, rugby igrač James Haskell, a odnedavno i pjevačica Adele. 

Uz ovu dijetu ljudi jako brzo mogu izgubiti višak kilograma, u prosjeku 3 kilograma u sedam dana. 
   

Što je Sirtfood dijeta? 

Temeljni sastojci sirtfood dijete su zapravo namirnice koje potiču tijelo na proizvodnju sirtuina, grupu od sedam proteina za koje je dokazano da reguliraju razne funkcije u tijelu, ali i produljuju životni vijek. Oni reguliraju i ubrzavaju metabolizam te povećavaju efikasnost mišićnih vlakana. Ukratko, sirtuini te čine zdravijom, mršavijom i ljepšom. Hrana koja potiče njihovu proizvodnju, aktivira tvoje gene za mršavljenje na najbolji mogući način. Pokretanjem tih gena, tijekom treninga, dolazi do efikasnije kontrole šećera u krvi, iskorištavanja masnih naslaga, gradnje mišića i poticanja daljnjeg razvoja metabolizma.  

Faze dijete 

Sirtfood dijeta temelji se na dvije faze. Prva faza je intenzivni sedmodnevni program osmišljen kako bi započelo tvoje intenzivno mršavljenje, dok druga faza uključuje uvođenje novih namirnica na jelovnik. 

Prva faza 

Traje ukupno sedam dana, a unos kalorija se ograničava na 1000. Prva tri dana se piju dva zelena soka napravljena od kelja, celera, rikole, peršina, limuna i zelenog čaja. Jede se i jedan obrok dnevno, primjerice pureći odrezak s keljem ili piletina u umaku od kurkume i salata od rikole. Nakon obroka možeš uzeti 15 do 20 grama tamne čokolade. 

U drugoj polovici prvog tjedna možeš piti dva soka dnevno i jesti dva obroka sa sličnim sastojcima kao i prva tri dana.

Druga faza

Druga faza traje 14 dana i u njoj dolazi do trajnog gubitka kilograma. Jedu se tri obroka sastavljena od namirnica koje potiču veću proizvodnju sirtuina u tijelu i jedan zeleni sok. Najvažnije je uključiti što više namirnica u prehranu kako bi imala više izvora energije. Prednost ove dijete je što je možeš uklopiti u svoj normalan način prehrane samo s dodavanjem namirnica bogatih proteinima. 


(FOTO: www.profimedia.hr) 
 

Zašto je ova dijeta dobra za tebe? 

Za razliku od drugih dijeta kojima je cilj brzo gubljenje kilograma, sirtfood dijeta je savršena i ako samo želiš poboljšati svoje zdravlje i osnažiti svoj imunitet. Da bi smršavjela, ne moraš se izgladnjivati već u svoju normalnu, svakodnevnu prehranu ubaciti namirnice koje će potaknuti tijelo na veću proizvodnju sirtuina. Postoji popis 'top 20' namirnica koje se nazivaju sirtfood hranom i upravo one najviše potiču tijelo na proizvodnju sirtuina.  
  • Kelj
  • Crno vino
  • Jagode
  • Luk
  • Soja
  • Peršin
  • Ekstra djevičansko maslinovo ulje
  • Tamna čokolada (barem 80%)
  • Matcha zeleni čaj
  • Heljda
  • Kurkuma
  • Orasi
  • Rikola
  • Čili 
  • Ljupčac
  • Datulje
  • Crveni radič
  • Borovnice
  • Kapari
  • Kava



(FOTO: Pixabay)
 

Zahvaljujući ovoj dijeti, Adele sada ima savršenu figuru 

Britanska pjevačica Adele, početkom ove godine, svijet je ugodno iznenadila svojom savršenom linijom. Upravo je ona sljedbenica Sirtfood dijete i u kombinaciji s redovnim treninzima, pjevačica sada ima zavidnu liniju. Adele je smršavjela čak 44 kilograma i vidi se da nikada nije bila sretnija i zadovoljnija svojim izgledom. Svakodnevno je povećavala unos kalorija, redovito je pila zeleni čaj, jela kelj, agrume, kurkumu i borovnice. Uz to je, naravno, obavljala svakodnevne treninge u teretani.   


(FOTO: www.profimedia.hr) 


Najbolji sirtfood recepti

Zeleni sirtfood sok
 
Sastojci:
  • 75 grama narezanog kelja
  • 30 grama rikole
  • 5 grama peršina
  • 150 grama narezanog celera
  • Pola zelene jabuke
  • Iscijeđeni sok od pola limuna
  • Pola čajne žličice matcha zelenog čaja
 
Priprema:
  1. U blender stavi povrće i izblendaj.
  2. Zasebno u blenderu pomiješaj celer i jabuku i dodaj im sok od limuna.
  3. Sok od povrća te jabuku i celer pomiješaj.
  4. Natoči malu količinu soka u čašu, dodaj matcha čaj i pomiješaj.
  5. Ulij u čašu ostatak soka i još jednom pomiješaj.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Drink Your Greens Idaho (@drinkyourgreensidaho) on



Aromatična pileća prsa s povrćem
 
Sastojci:
  • 120 grama očišćenih pilećih prsa
  • 2 čajne žličice kurkume
  • Iscijeđeni sok pola limuna
  • 1 žlica maslinovog ulja
  • 50 grama nasjeckanog luka
  • 1 čajna žličica nasjeckanog đumbira
  • 50 grama heljde
 
 
Priprema:
  1. Pećnicu zagrij na 200 stupnjeva, a pileća prsa mariniraj 10 minuta u mješavini soka od limuna, maslinovog ulja i kurkume.
  2. Zagrij ulje na tavi i stavi mariniranu piletinu. Peci par minuta sa svake strane kako bi dobila zlatnu boju.
  3. Prebaci piletinu u lim za pečenje i stavi u pećnicu na oko 10 minuta.
  4. Izvadi meso iz pećnice, prekrij ga aluminijskom folijom i ostavi sa strane 5 minuta.
  5. U međuvremenu, na vatri kuhaj kelj pet minuta.
  6. Na ulju poprži luk i đumbir, dovoljno da omekšaju, zatim dodaj u tavu skuhani kelj i prži još jednu minutu.
  7. Heljdu skuhaj sa žličicom kurkume.
  8. Piletinu posluži na tanjuru sa povrćem i heljdom.  
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Robbs (@robbsaesthetics) on

 
Komentari
+2
 
anna-herman
  • 18.1.2020 14:04:09
  • Bodova: 56177
  • Prijavi
Adele je izgubila 44 kilograma?! Ufff, to je malo too much... Mada izgleda izvrsno!
vmarina
  • 18.1.2020 10:07:03
  • Bodova: 50162
  • Prijavi
Kako se snaći u moru dijeta?
87dea
  • 18.1.2020 9:33:34
  • Bodova: 4317
  • Prijavi
Meni uopce nema savrsenu liniju. Izgleda strasno ispijena
tikica-
  • 17.1.2020 20:13:51
  • Bodova: 36359
  • Prijavi
Adela mi je sad neprepoznatljiva,druga žena.Meni je bila baš lijepa kao bucka.Sad je ostarila.
irija
  • 17.1.2020 19:45:03
  • Bodova: 45917
  • Prijavi
Stalno neke nove dijete izmišljaju,al ovo mi se sviđa tamna čoksa i crno vino jako dobra kombinacija.