Promijenili smo pravila o zaštiti privatnosti i kolačićima.
Ova stranica koristi kolačiće u svrhe pružanja boljeg korisničkog iskustva, funkcionalnosti naših usluga, mjerenja posjećenosti te prilagodbe sustava oglašavanja.
Ukoliko ste suglasni s tim, kliknite na "Slažem se", no ukoliko želite saznati više o kolačićima te ukoliko želite promijeniti postavke, pogledajte ovdje.

Slažem se

Otkrijte „Wheat belly“ dijetu: smršavite i poboljšajte zdravlje

Otkrijte „Wheat belly“ dijetu: smršavite i poboljšajte zdravlje

Radi se o bezglutenskoj i niskoglikemijskog dijeti koju je osmislio američki kardiolog dr. Davis

Je li hrana od žitarica najveći razlog zbog čega se mnoge osobe debljaju i imaju probleme s povišenim šećerom u krvi?

Američki kardiolog dr. William Davis koji je napisao knjigu „Wheat belly“ ili u slobodnom prijevodu „Pšenični trbuščić“, tvrdi da je to zaista tako, te da je sam na svojem primjeru, ali i primjeru brojnih svojih pacijenata provjerio učinkovitost dijete. Tvrdi da su njegovi pacijenti i on sam s izbacivanjem žitarica iz prehrane vrlo brzo izgubili višak kilograma, a da su osobe koje su imale problema s dijabetesom  smanjile razine šećera na normalu.  

Točnije, on je sebi i svojim pacijentima prepisao konzumiranje hrane s niskim glikemijskim indeksom, a već nakon tri mjeseca vidjeli su se važni rezultati. Osim smanjenja težine i poboljšanja zdravstvenog stanja, on i pacijenti imali su više energije, bolje su se koncentrirali, spavali, imali bolje zdravlje pluća, zglobova i bolju probavu.

Ono što ostaje činjenica jest da dijeta dr. Davisa nije znanstveno potvrđena, što bi joj sigurno dalo još dodatnu vjerodostojnost. Također, osobe koje se odluče isprobati ovu dijetu, morat će promijeniti kompletne životne navike kupovine i pripreme jela, što sigurno nije lak zadatak. No, za potencijalno poboljšanje zdravstvenog stanja isplatilo bi se žrtvovati.  

Što ne smijete jesti?

Iako se ne radi o klasičnoj bezglutenskoj dijeti, ne smijete jesti ništa što u sebi ima pšenicu, ječam, raž, zob i pir.  

Davis, također, ističe da je potrebno staviti težište na izbjegavanje prehrambenih namirnica s fruktozom, saharozom, smanjiti sol, rižu, krumpire, voćne sokove, mahunarke. Također, ističe da je potrebno izbjegavati trans-masne kiseline koje se često nalaze u procesuiranoj hrani, posebno brzoj hrani, zatim pržena jela i suhomesnate proizvode.

Što se tiče alkohola, nije dozvoljena konzumacija piva na bazi pšenice.

Što smijete jesti?

Dakle, dijeta se ponajprije sastoji od povrća i određenog voća kao što su bobičasto voće, jabuke i naranče, dok se u manjoj mjeri preporuča ananas, papaja, banana i mango.

Posebno se preporučuju neprocesuirani orašasti plodovi, laneno ulje i sjemenke, zatim maslinovo ulje, kokosovo ulje te ulje avokada. Također, dozvoljena je konzumacija mesa, jaja i punomasnog sira.

U nešto manjim količinama preporuča se konzumacija punomasnoga svježega kravljeg sira (nesoljenog), jogurta, mlijeka, maslaca, zatim prerađevine od soje kao što su tofu, miso, tempeh i natto. Dozvoljena je konzumacija maslina i ukiseljene zimnice.

Od alkohola dozvoljeno je crno vino u umjerenim količinama zbog tanina, koji je zdrav za srce i krvožilni sustav.  

Strogo se zabranjuje...

Ako tijekom provođenja dijete pokleknete i pojedete nešto što sadrži žitarice, neka budu cjelovite. Najstrože je zabranjeno konzumiranje polugotove i gotove hrane u bilo kojem obliku.
Davis svakako preporučuje i redovito vježbanje, no bez posebnih specifikacija.  

Učinkovitost dijete

Postoje brojni opravdani argumenti za i protiv ove dijete, no činjenica ostaje da se s ovom dijetom preporučuje bezglutenska zdrava prehrana, u kojoj se smanjuje unos i brojnih drugih štetnih sastojaka koji debljaju, a što sve utječe na gubitak kilograma. Ako ćete pokušati s ovom dijetom i većinom se držati tih smjernica, vjerujemo da ćete vrlo brzo vidjeti željene rezultate.

Sve dodatne informacije o toj dijeti mogu se naći na mrežnoj stranici: http://www.wheatbelly.com/.
 
Foto: © Jessmine - fotolia
 
Komentari
+2
 
jasmina_h
  • 17.6.2015 11:49:59
  • Bodova: 45
  • Prijavi
Nisam pristalica dijeta, smršala sam uz pomoć dodataka prehrani - mjesec dana sam pila Nutrition. To je mnogo jednostanije:)
stellar
  • 13.6.2015 17:42:30
  • Bodova: 7097
  • Prijavi
Ma joj. Dijete su čista glupost. Jesti sve u nekim normalnim količinama i baviti se tjelovježbom - najzdravije i najučinkovitije.
cosvr
  • 29.5.2015 19:51:58
  • Bodova: 872
  • Prijavi
Mene licno najvise i goji kruh i tjestenina, cim ih povecam u ishrani primjecujem i povecanje tezine vrlo brzo, te ih drzim na minimumu - pojedem kruha nesto za dorucak jer za dorucak trebam nesto zasitno a nisam obozavatelj pahuljica, i to se trudim da bude integralni hljeb. Nisam nikad pomisljala da bih ih totalno izbacivala niti namjeravam to da radim. Za ostale obroke se trudim voditi racuna kako sta kombinujem i gledam da ne jedem iz dosade, imam sve zastupljeno u ishrani, ukljucujuci i slatkise umjereno i nemam problema sa kilazom. Ovakve dijete koje su jako restriktivne i izbacuju totalno odredjene namirnice, mislim da moze biti cak i opasno sprovoditi na svoju ruku.
demian91
  • 28.5.2015 23:41:48
  • Bodova: 6491
  • Prijavi
Ja sam vec 2 tjedna na takvom programu prehrane, jedino ne jedem voce. Shvatila sam da dok sam jela zitarice (ugljikohidrate) bila sam uzasno napuhnuta. Trbuh mi se je dosta smanjio a i celulit je poceo odlaziti. Od ponedjeljka cu poceti opet postepeno unositi ugljikohidrate i bas me zanima kako ce mi tijelo reagirati i sta ce mi smetati. U 2 tjedna sam izgubila 3 kile bez gladovanja. Isla sam na ovu dijetu jer me je zanimalo kako ce mi tijelo reagirati, a s obzirom da sam kratkotrajno na ovome ne vidim opasnost za zdravlje, iako razmisljam o tome da ostanem zauvijek na ovom principu prehrane jer mi odgovara.
didona
  • 28.5.2015 19:53:38
  • Bodova: 19170
  • Prijavi
Jutro bez zobene kaše? Ne bi išlo...
snoblica
  • 28.5.2015 19:13:22
  • Bodova: 1621
  • Prijavi
Svakoga dana "otkirvaju" nešto novo što donosi novac. Verujem da je svako manje-više drugačiji i da za svakog postoji režim ishrane i vežbi koji održavaju telo zdravim. Protivnik sam dijeta koje su strogo isključive po pitanju bilo kojih namirnica, naravno, osim u slučaju bolesti. Ali to je već potpuno druga priča. Ako je osoba zdrava, balans unetih i potrošenih kalorija mora rezultirati zdravim telom i zdravom figurom.
otilija19
  • 28.5.2015 19:06:57
  • Bodova: 28889
  • Prijavi
nemogu zamisliti život bez zobi, ječma, riže, boba, graha no way
ermossa
  • 28.5.2015 10:28:01
  • Bodova: 2966
  • Prijavi
Ne zvuči loše, iako sam ja primarno protiv dijeta.