Kako skinuti suvišne kilograme?

Kako skinuti suvišne kilograme?

Smanjenje obroka nije jedini način da se skinu kilogrami.

Ako jedete pravu hranu, možete jesti više, i ujedno topiti kilograme, prema Genesys Regionalnom Medicinskom Centru u Michiganu.

Preskačite visoko-kaloričnu, hranu punu šećera koja se brzo pojede i probavi i od koje brže ogladnite. Umjesto toga radije se odlučite za niskokaloričnu hranu punu vlakana za koju vam treba duže da je pojedete, ali vas i duže drže sitima.

Evo još par savjeta:

- jedite i masnoće, ali one koje su zdrave, poput Omega-3
- jedite umjerene količine složenih ugljikohidrata
- u svaki obrok uključite voće i povrće
- nemojte se u cijelosti uskraćivati hrane; počastite se povremeno ali u malim količinama
- usredotočite se na dugoročne ciljeve
 
S druge strane, ovo su neke od prehrambenih navika koje imaju suprotan učinak:

- fokusiranje samo na kalorije
- pokušaji da se u cijelosti uklone masnoće iz prehrane
- premalo ugljikohidrata
- odricanje od određene hrane.

 
Komentari
+2
 
dena26
  • 11.3.2016 14:38:13
  • Bodova: 86
  • Prijavi
ja sam upravo na dijeti osmosatnoj i super mi je u mjesec dana 4 kile dole ne gladujem izbacila sam kruh osim za dorucak i nema papanja posle 18 do drugi dan 10 ujutro znaci bitno je da ne jedes ti 16 sati 
akatal
  • 11.3.2016 8:02:33
  • Bodova: 10794
  • Prijavi
Jedina dijeta na kojoj sam bila i koja je uspjela je South Beach. Prva dva tjedna su najteža, ali ta dijeta uči kako se pravilno hraniti. Ono što najviše deblja su ugljikohidrati. Znači reducirati slatko (pogotovo rafinirani šećer), kruh i pekarske proizvode, koristiti samo zdrave masnoće, integralne proizvode, voće u umjerenim količinama (voće sadži puno šećra), zeleno povrće u velikim količinama, nemasno meso, riba. Naravno, brza hrana je sve samo ne zdrava. Ne zaboravimo da sa godinama se usporava i metabolizam, tako da je i teže održati liniju kako godine prolaze.
bubiii
  • 21.7.2013 19:47:45
  • Bodova: 8842
  • Prijavi
Navodno ima neka nova dijeta za mršavljenje.Prvi dan jedete sve,a drugi dan ne jedete apsolutno ništa.Nisam probala,ali sam čula od nekih da pomaže topljenju suvišnih kilograma!
astoria
  • 11.8.2009 14:28:34
  • Bodova: 25134
  • Prijavi
Redukovala sam ishranu,unosila sam vise voca,dok sam hleb potpuno izbacila iz ishrane.
astral
  • 8.6.2009 12:28:30
  • Bodova: 3
  • Prijavi
treba kupit REDUKTIL!
marina1404958
  • 26.2.2009 21:50:52
  • Bodova: 100
  • Prijavi
Vječna borba s kilama.
schwabica
  • 24.1.2009 13:42:13
  • Bodova: 159
  • Prijavi
Puno zena komentira da nakon dijete kad se vratis u normalu kile se isto vrate ! To sto je nekima normala ne znaci da je ono sto trebate. dijeta pomaze da se kile izgube,ali nakon dijete treba voditi novi nacin zivota-ako se vratite na ono kako je bilo prije normalno da ce se kile vratiti. Dijeta je samo da skinete suvisne kilograme (i ja skupa s vama),a nakon toga-manje stetnih kalorija (secer,fast food i sl.),zdrava prehrana i vjezba-nista se ne vraca
enfant_terrible4325
  • 24.1.2009 12:14:10
  • Bodova: 1137
  • Prijavi
pametan clanak...ja bih samo dodala da nema nikakvih rezulata preko noci vec je to dugotrajan put...
_jagoda_
  • 22.1.2009 20:53:56
  • Bodova: 8599
  • Prijavi
nije loše...
inelas3392
  • 28.11.2008 23:40:33
  • Bodova: 2
  • Prijavi
Najbolji recept je sex,meni je pomoglo,smrsala sam 10kg.Istina je

Vezani članci