Dijeta 9 kg

Dijeta 9 kg

Ova dijeta omogućava vam da smršavite do 9 kg u 14 dana, pod uvjetom da se striktno držite plana dijete. Po ovoj dijeti dolazi do promjene metabolizma, te ukoliko nastavite normalno jesti nakon 2 tjedna, kilogrami se neće vraćati.

Ponedjeljak

Doručak :
crna kava bez šećera

Ručak:
2 kuhana jaja
špinat skuhan u slanoj vodi (količina nije ograničena)

Večera: 
1 veliki odrezak ili biftek pečen na 1-2 žlice ulja 
zelena salata

Utorak

Doručak :
crna kava bez šećera
1 mala žemlja

Ručak:
1 veliki odrezak na žaru
zelena salata
za desert voće po želji

Večera:
kuhana šunka (količina nije ograničena)

Srijeda

Doručak :
crna kava bez šećera
1 mala žemlja

Ručak:
2 kuhana jaja
zelena salata
1 paradajz

Večera:
šunka (količina nije ograničena)
zelena salata

Četvrtak

Doručak :
kava bez šećera
1 mala žemlja

Ručak:
1 kuhano jaje
kuhana repa ili mrkva
10 dkg  svježeg sira

Večera:
voće
jogurt (količina nije ograničena)

Petak

Doručak :
kava bez šećera
naribana svježa mrkva ili repa sa limunom

Ručak:
kuhana riba
1 paradajz

Večera:
1 veliki odrezak na žaru
zelena salata

Subota

Doručak :
crna kava bez šećera
1 mala žemlja

Ručak:
pile na žaru

Večera:
2 kuhana jaja
svježa mrkva ili repa

Nedjelja

Doručak :
Čaj sa limunom (bez šećera)

Ručak:
1 veliki odrezak pečen na 1-2 žlice ulja 
salata po izboru
za desert voće po izboru

Večera:
po želji izaberite nešto sa jelovnika

Ponovite isti jelovnik slijedećih 7 dana.

Obavezno morate piti minimalno 2 litre tekućine dnevno (najbolje voda, ali možete čaj bez šećera ili limunadu bez šećera). Alkohol je strogo zabranjen.
Salatu možete začiniti octom ili limunom i soli.
Voće, salatu i mrkvu ili repu možete jesti u neograničenim količinama kada su  na jelovniku.
Odrezak možete začiniti soli, paprom, začinima. Uzmite odrezak težine cca 250g. Odrezak neka bude od nemasnog ili malo masnog mesa (juneće, bijelo ili teleće meso).
Umjesto šećera možete koristiti zaslađivač.
Za vrijeme držanja dijete preporuča se dodatno uzimanje vitamina.
Ako se striktno držite dijete izgubit ćete do 9 kg nakon 14 dana. Nakon 2 tjedna počnite normalno jesti. Mora proći najmanje 14 dana da bi ponovili dijetu.
Po ovoj dijeti dolazi do promjene metabolizma koji se zatim ne mijenja 3 godine.
Dijete se možete pridržavati samo ukoliko nemate nikakvih zdravstvenih ili probavnih problema. Preporučamo da se prije započinjanja dijete konzultirate sa liječnikom.

 
Komentari
+2
 
zajebanko
  • 25.7.2017 22:24:36
  • Bodova: 4
  • Prijavi
Moja mama i sestra su na toj dijeti i nisu izgubili ni kg u 14 dana
michelinka
  • 10.12.2016 0:46:31
  • Bodova: 1303
  • Prijavi
Bila sam i na goroj dijeti pa ništa.. a još goru kada sam u tjedan dana izgubila 10 kg ne bih nikome poželjela. ok, visoka sam 173 cm i trenutno imam 60 kg ali sam se najbolje osjećala sa 56 kg..
virensa
  • 13.4.2016 8:21:23
  • Bodova: 17860
  • Prijavi
Zaista sam veliki pobornik dijeta ali naravno da sam nekada bila isprobala nekolicinu. S ovom sam skinula 3,4 kg i kilogrami se nisu vratili. Sada vjezbam bar 3 puta tjedno i pravilo se hranim
jaca41
  • 7.4.2016 8:57:31
  • Bodova: 6073
  • Prijavi
Ovo je samo mućenje i ništa drugo.Treba paziti šta se jede, malo vježbe i idu kile.Znam to iz osobnog iskustva.Naveće odem prošetati i nema problema.??
reni1
  • 5.4.2016 20:32:37
  • Bodova: 3117
  • Prijavi
Izgleda mi neki brzi ritam...vjerujem da se kilogrami vracaju istom brzinom.
irija
  • 5.4.2016 16:25:19
  • Bodova: 30871
  • Prijavi
Ja sam staljno na dijeti.Ovu još nisam isprobala.
bluna
  • 20.11.2015 7:41:21
  • Bodova: 31505
  • Prijavi
Prevelik gubitak u malo vremena; uglavnom voda. Nezdravo. Trebamo same sebi biti važne svaki dan, voditi računa što jedemo i pijemo svaki dan.
sandika
  • 7.10.2015 9:23:44
  • Bodova: 1093
  • Prijavi
Ja sam imala94kg sada 62kg recept red,rad,disciplina,vjezba,caj kopriva,puno vode,izbacila secer i kruh jela sve drugo i to je to kilogrami se ne vracaju
tina14
  • 7.10.2015 7:57:45
  • Bodova: 13122
  • Prijavi
Bila nekada davno na toj dijeti,skinula 5 kg.,koji su se s vremenom vratili.Bitno je uzimati vitamine kod pridržavanja ove dijete
alexandra52
  • 1.3.2015 23:59:32
  • Bodova: 4
  • Prijavi
Pozdrav svima. :) Jako sam se zapustila, udebljala i prestala se kretati. (Prije sam bila mrsava, i svi su mi uvijek hvalili tijelo, no ne vjezbam ali i dalje sam izgledala realtivno dobro-tinejderka sam (Imam 16 godina) pa se to vjerovatno nije odrazivalo na meni). Trenutno se osjecam grozno i zeljala bih smrsavjeti 8,9 kg i procistiti organizam. Tijekom dijete vjezbati tri puta tjedno u teretani, a ostalim danima kod kuce barem 30 min plesati i raditi vjezbe kao sto su cucnjevi, trbusnjaci, plesati i istezati se. Potrudite se da u ovih 14 dana spavate 8 do 10 sati. Sa sobom uvijek imajte bocu vode i svaki put kad osjetiti tako zavni "craving" -neopisivu zudnju za odredenom vrstom hrane popijte vode. Potrudite se da to budu dvije litre na dan, ako ne i vise. Okruzite se pozitivnom energijom, razmisljajte pozitivno te si zaokupirajte dan-nemojte imati previse vremena za razmisljanje o dijeti, i neka vam ne bude glavni fokus u ta dva tjedna. Posvetite paznju sebi i ostalim aspketima u zivotu. Kad vam dode da se prejedete i pustite sve, okupajte se, prosetajte, nazovite nekog, napravite nesto korisno, slusajte glazbu... Zamolite nekog da vam bude podrska i svaki dan vas pita jeste li na dijeti i kako izdrzavate. Preporucujem i zeleni caj. Napravite si raspored u koje vrijeme cete jesti, da nema puno razmisljanja nego to bude sastvani dio vaseg dana. Posvetite ta dva tjedna sebi, i znajte da ce se na kraju isplatiti! Sretno svima i voljela bih cuti vas napredak i konacne rezultate (Kojih ce naravno biti ako se svega striktno pridrzavate). :)