Promijenili smo pravila o zaštiti privatnosti i kolačićima.
Ova stranica koristi kolačiće u svrhe pružanja boljeg korisničkog iskustva, funkcionalnosti naših usluga, mjerenja posjećenosti te prilagodbe sustava oglašavanja.
Ukoliko ste suglasni s tim, kliknite na "Slažem se", no ukoliko želite saznati više o kolačićima te ukoliko želite promijeniti postavke, pogledajte ovdje.

Slažem se

4 kilograma manje za 10 dana uz pomoć krastavaca!

4 kilograma manje za 10 dana uz pomoć krastavaca!

Dijeta s krastavcima odlična je za detoksikaciju, rješavanja toksina iz tijela i, naravno, mršavljenje

Zbog bogatstva nutrijenata, vitamina i minerala koje sadrži krastavci su jedno od najhranjivijih i najzdravijih namirnica - a dobra vijest je i što sadrže malo kalorija. Krastavci su odličan izvor vlakana, magnezija, željeza, kalcija te vitamina C, E , B i A, pantotenske kiseline, magnezija, fosfora, mangana... Osim toga, krastavci prije svega imaju nisku razinu zasićenih masnoća, i pomažu u borbi protiv kolesterola.

Ako volite krastavce ova brzinska dijeta odlična je za detoksikaciju, rješavanja toksina iz tijela i, naravno, mršavljenje, a i nećete morati puno razmišljati što ćete jesti. Dijetni plan krajnje je jednostavan jer postoji svega nekoliko namirnica koje se konzumiraju, a sama dijeta se provodi deset dana.

Osnovu dijete čini salata od krastavaca koja se može konzumirati u neograničenim količinama svaki put kada se osjeti glad.

Ostale namirnice koje se jedu tijekom dana su:
  • 2 kuhana jaja ili 150 gr tunjevine ocijeđene od ulja (ili neke druge ribe sa žara) ili 150 gr bijelog ili nemasnog crvenog mesa pripremljeno na grilu bez masnoće;
  • 2 veća kuhana krumpira (mogu se kuhati, peći u pećnici, ali ne i pržiti u ulju) ili 100 g smeđe riže;
  • 400 grama sezonskog voća. Izbjegavajte veoma slatko voće poput smokvi, grožđa, trešnji, banana, ananasa, šljiva i krušaka. Slobodno jedite maline, borovnice, jagode, kupine, ribizle, lubenicu, breskve, nektarine, dinju, jabuke, marelice, grejp.
Od tekućine dozvoljeni su obična voda, i nezaslađeni čaj i kava. Uz svaki obrok, kao i između obroka mogu se jesti neograničene količine salate od krastavaca ili piti frape od krastavaca.

Salata od krastavaca
  • 400 grama svježih krastavaca
  • 2 decilitra kefira ili jogurta
  • Po želji možete u salatu dodati i luk ili češnjak i kopar, a možete je povremeno umjesto s jogurtom začiniti i octom i maslinovim ili bučinim uljem
Ogulite krastavce (ako imate domaće krastavce, nemojte ih guliti!) i narežite na male komadiće, posolite i prelijte jogurtom ili kefirom.
 

Smoothie od krastavaca
  • 1 svježi krastavac (ako je domaći ne mora biti oguljen)
  • 1 šaka špinata
  • pola jabuke
  • po želji malo oraha, badema ili chia sjemenki
  • malo vode ili kefira/jogurta (po želji koliko rijetko ili gusto želite)
U blender stavite sve sastojke i naprosto sve sameljite. Ovaj smoothie obavezno pijte svjež.
 

Primjer jelovnika:

Doručak: 2 jaja (kuhana, poširana ili na kajganu s veoma malo maslinovog ili kokosovog ulja) i salata od krastavca;

Užina: Smoothie od krastavca ili voće do 200 g

Ručak: 150 g piletine s grilla i salata od krastavca;

Užina: Smoothie od krastavca ili voće do 200 g

Večera: 2 kuhana krumpira i salata od krastavaca

Napomena: Ako ste gladni između obroka (pa čak i između užine i obroka) – možete konzumirati neograničene količine salate od krastavca. Ne miješajte u istom obroku proteine i ugljikohidrate (meso i krumpir ili rižu) – no možete ponekad imati samo "mesni" dan kada jedete za ručak i večeru meso ili ribu ili pak samo ugljikohidratni dan (s krumpirom i rižom)

Upotrebljavajte uvijek samo svježe povrće i voće. Kod svake dijete, pa i ove pokušajte se kretati što više. Šećite, trčite, vozite bicikl, jer fizička aktivnost doprinosi boljem rezultatu.
 
Komentari
+2
 
anatela
  • 15.8.2018 13:19:55
  • Bodova: 57025
  • Prijavi
4 kg manje za 10 dana znači 5 kg više u sljedećih 20.
krudy
  • 14.8.2018 17:15:38
  • Bodova: 184
  • Prijavi
Da li se smije piti sprite od krastavaca?
irija
  • 14.8.2018 17:10:36
  • Bodova: 33242
  • Prijavi
Odlično obožavam krastavce.
nyna_31
  • 10.8.2018 23:50:07
  • Bodova: 15141
  • Prijavi
Ja salatu od krastavca pravim sa vrhnjem i malo češnjaka...tu salatu najviše volim.
anna-herman
  • 10.8.2018 17:25:18
  • Bodova: 52293
  • Prijavi
Do dva kilograma mjesečno je jedini zdravi način gubljenja kilograma; jesti sve, u umjerenim količinama i kretati se. Amen.
shinee
  • 10.8.2018 11:42:19
  • Bodova: 40587
  • Prijavi
najbolja dijeta je ako unesete manje kalorija nego što potrošite
vmarina
  • 10.8.2018 10:26:20
  • Bodova: 41078
  • Prijavi
Ovo bi mogla probati. Obozavam krastavce.
mikica61
  • 10.8.2018 8:56:34
  • Bodova: 111972
  • Prijavi
jedem krastavce,i ništa,kilaža ista
dorryy00
  • 10.8.2018 8:47:25
  • Bodova: 25061
  • Prijavi
4 kg manje za 10 dana, mislim da je ovakvo mršavljenje čak i opasno za zdravlje , možda na kraći rok ne, ali na duži sigurno.
dodaa
  • 9.8.2018 13:30:58
  • Bodova: 27302
  • Prijavi
Krastavac je dobar za dosta toga.Volim ga i rado ga jedem.