Vrtiš se i ne možeš zaspati? Saznaj kako menstrualni ciklus može utjecati na san

Ponekad ne možemo spavati cijelu noć, a nekada zaspemo kao bebe. Ako nisi sigurna koji je uzrok ovakvih varijacija, možda je odgovor u tvom menstrualnom ciklusu

Vrtiš se i ne možeš zaspati? Saznaj kako menstrualni ciklus može utjecati na san

Menstrualni ciklus nam diktira mnogo životnih funkcija, potreba pa čak i emocije, ali nikada do sada nismo pomislile da bi nam mogao diktirati i količinu sna. Možda si već primijetila da ti se u određenom periodu mjeseca više spava ili da imaš manje energije, ali možda to nisi pripisala ciklusu.

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Image

Imaš bolne mjesečnice i neredoviti ciklus? Joga ti može pomoći


Umor koji nije izazvan teškim naporom obično vežemo uz godišnje doba pa tako imamo primjerice proljetni umor ili uz manjak nekog vitamina ili minerala, no nedavna istraživanja pokazuju da nam menstrualni ciklus uvelike može promijeniti navike spavanja. Vjerojatno i sama kroz dan, tjedan ili mjesec ponekad prolaziš mehanički i ne osluškuješ što ti tijelo govori pa nisi sigurna što je uzrok nemirnoj noći. 


Istražile smo kako se kvaliteta sna mijenja prije, tijekom i nakon menstruacije te što se događa ako su tvoji ciklusi neredoviti. Također smo pronašle i nekoliko rješenja kako si pomoći lakše zaspati, ali i dobiti više energije. 

Nakon što se upoznaš s ovom temom pokušaj osluškivati svoje tijelo i pratiti ga iduća dva do tri ciklusa. Kako je svako tijelo drugačije, možda nećeš pratiti uzorak spavanja većine žena, ali jednom kada se upoznaš sa svojim ciklusom moći ćeš na vrijeme reagirati i ne gubiti noći sna.

Tekst se nastavlja ispod oglasa
1/6